Forhold er alltid komplekse. Når to mennesker kommer sammen for å legge ut på en felles reise, vil det garantert bli litt friksjon, uenigheter og oppturer og nedturer. Men når du befinner deg i en situasjon der du ikke vet hvor du står med en intim partner, beveger den forbindelsen seg inn i territoriet til et komplisert forhold.
Enten forholdet deres er nytt eller dere har vært sammen lenge, har dere å gjøre med en kompleks kjærlighetsligning hvis dere sliter med dårlig kommunikasjon, mangel på grenser og uoverensstemmelser mellom forventninger og mål. Jo lenger et par befinner seg i denne limbo-tilstanden, desto hardere blir det for deres mentale helse og emosjonelle velvære.
Derfor er det viktig å gjenkjenne tegnene på kompliserte forhold og forstå hvordan man skal håndtere dem. Med innsikt fra psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som spesialiserer seg på parterapi og rasjonell emosjonell atferdsterapi, la oss forstå betydningen av kompliserte forhold og hvordan man navigerer i dem på en dyktig måte.
Hva er et komplisert forhold?
Innholdsfortegnelse
Når folk befinner seg i forhold som er vanskelige å definere eller sette inn i den rammen for pardynamikk vi er kjent med, svarer de vanligvis med: «Det er komplisert.» «Selv om detaljene kan variere fra situasjon til situasjon, koker betydningen av det kompliserte forholdet alltid ned til dette: et partnerskap som er vanskelig å definere fordi menneskene i det har ulike, ofte motstridende, grenser og forventninger», sier Dr. Bhonsle.
Siden målene og forventningene ikke er synkroniserte, er det mye påtvinging og svært lite åpenhet i slike forhold. Dette resulterer i mange gråsoner der partnere sender hverandre. blandede signaler, spille varmt og kaldt, og slite med merkelapper. Resultatet? Mye forvirring, angst og uro får deg til å lure på: «Hvorfor er forhold så vanskelige?»
Relatert Reading: Maktkamp i forhold – den riktige måten å håndtere det på
Hva gjør et forhold komplisert
Dr. Bhonsle sier følgende om hva som gjør forhold kompliserte: «Menneskelige forhold er alltid lagdelte og komplekse, men de er ikke iboende kompliserte. Når to følelsesmessig modne mennesker praktiserer ærlighet og åpenhet, kan de bygge et sunt forhold... I mangel av disse grunnleggende elementene begynner komplikasjoner å ta overhånd.»
Som du kanskje har lagt merke til, ser det ut til å være et tilbakevendende tema: mangel på ærlighet og åpenhet kombinert med feilaktige forventninger, mål og kjerneverdier resulterer i vanskelige forhold. Basert på denne forståelsen, la oss ta en titt på noen faktorer som gjør forhold kompliserte:
- Uhelede følelsesmessige sår: Komplisert relasjonsdynamikk kan ofte spores tilbake til problematiske atferdsmønstre som stammer fra uhelede emosjonelle sår fra fortiden. Problemer med å forlate noen, frykt for å forplikte seg og usikre tilknytningsstiler er noen vanlige faktorer bak dannelsen av et utfordrende forhold.
- Undertrykte følelser: Manglende evne eller manglende vilje til å dele følelser er en annen vanlig årsak til at folk befinner seg fanget i kompliserte forhold. Som oftest er dette et resultat av at sårbarheten din har blitt utnyttet tidligere. Selv om det å holde seg unna kan være en naturlig forsvarsmekanisme i slike situasjoner, hindrer det din evne til å knytte sunne bånd.
- Usikkerhet: Hvis du ikke er sikker på følelsene dine for en partner, blir forholdsdynamikken naturlig komplisert. Dette er vanligvis det som fører til giftige sykluser som av-og-igjen-forhold
- Omstendigheter: Noen ganger kan komplikasjoner i et forhold være forårsaket av omstendighetene dine eller eksterne faktorer. For eksempel å være i et langdistanseforhold, å forelske seg i noen mens du er i et forpliktende forhold, ensidige følelser
11 tegn på kompliserte forhold
Ofte, når vi er midt i en situasjon, er det vanskelig å se det objektivt. Selv om tegnene på et komplisert forhold stirrer deg rett i ansiktet, kan det hende du ikke klarer å gjenkjenne dem, eller rett og slett ikke ønsker å gjøre det. Denne fornektelsen eller uvitenheten er imidlertid ikke bærekraftig. Etter en stund vil din kompliserte sivilstatus begynne å gnage på din sinnsro og emosjonelle velvære. Du vil bli lei av å spørre: «Hvorfor er forhold så vanskelige? "
Det er en vekker om at det er på tide å slutte å feie problemene under teppet og ta tak i dem direkte. Det første steget for å takle ethvert problem er å erkjenne det. For å hjelpe deg med å gjøre det, lister Dr. Bhonsle opp følgende tegn på kompliserte forhold:
1. Du er ikke sikker på hva de føler om deg
Mangel på klarhet er et av de viktigste tegnene på kompliserte forhold. Du er ikke sikker på hva partneren din føler om deg. Og dette gjelder ikke bare for nye forhold, der dere ikke har hatt en samtale om å definere forholdet eller blitt enige om merkelapper. I et komplisert forhold kan du føle det slik selv om dere har vært sammen lenge. Kanskje fordi,
- Partneren din gjør ikke det vise hengivenhet
- De praktiserer ikke åpenhet og sårbarhet
- Hvis du anstrenger deg for å bygge dypere emosjonell intimitet, vil de skyve deg bort og bli fjerne og tilbaketrukne.
2. Du er ikke sikker på hva du føler om dem
Kanskje på grunn av partneren din følelsesmessig løsrivelse eller andre grunner, som for eksempel at du har følelser for noen andre, føler du rett og slett ikke et sterkt ønske om partneren din lenger. Uansett kan denne mangelen på sikkerhet føre til et utfordrende forhold. «Ikke avfei følelsene dine. Hvis overbevisningen din om forholdet vakler, er det greit å se på det med friske øyne. Det er også greit å stille deg selv og partneren din vanskelige spørsmål for å se hvordan ting egentlig går i forholdet», sier Dr. Bhonsle.
3. Du er usikker på forholdets fremtid
Det virker som om du ønsker forskjellige ting i livet og unngår å snakke om fremtiden din. Kanskje du ikke engang klarer å se for deg en fremtid med dem, eller de passer ikke inn i bildet du maler av fremtiden din. Kanskje partneren din unngår samtaler om fremtiden som pesten. Dette er alle røde flagg som bærer preg av vanskelige forhold.
«Med mindre to personer er i en gjensidig avtale kortvarig forhold, en nøling med å diskutere fremtidige mål må undersøkes nærmere. Dere må sjekke inn med hverandre og revurdere hvor dere står og hvor dere vil gå videre herfra, sier dr. Bhonsle.
Relatert Reading: Kommunikasjonsproblemer i forhold – 11 måter å overvinne dem på
4. Dårlig kommunikasjon
Et annet av de avslørende tegnene på et komplisert forhold er dårlig kommunikasjon, som er preget av,
- Passiv-aggressiv oppførsel
- Snakker over hverandre
- Avskjærer hverandre
- Stille behandling og stonewalling
- Manglende evne til å løse konflikt
Dr. Bhonsle forklarer hvorfor vanskelige forhold og dårlig kommunikasjon går hånd i hånd: «Når det er en feilstilling eller til og med en konflikt mellom forventninger, behov og ønsker, og i mangel av sunne grenser, er kommunikasjon å forvente. Alt dette er utbredt i kompliserte forhold.»
5. Mangel på engasjement
Kompleks kjærlighetsdynamikk i et komplisert forhold er preget av forpliktelsesangst eller til og med en vilje til å ha en samtale om merkelapper, eksklusivitet og forpliktelse. Dr. Bhonsle sier: «I slike tilfeller må du undersøke om du i det hele tatt er i et forhold i utgangspunktet.»
«Jeg har sett det altfor ofte at to personer kan ha vært i hverandres liv i lang tid, men når du spør dem hva de er, sier de: «Å, vi har ikke helt satt noen merkelapp på det ennå. Vel, merkelapper er viktige. Hvis du ikke merker sukkeret og saltet på kjøkkenet, kan det hende du bare ender opp med salt i kaffen og sukker i kjøttkaken. Det er derfor disse samtalene er viktige.»
6. Ubalansert involvering i hverandres liv
Fullstendig mangel på eller overdreven involvering i hverandres liv er begge tegn på et komplisert forhold. Varige forhold er bygget på en sunn gjensidig avhengighet mellom partnere, hvor dere bevarer deres individualitet, men også støtter hverandre. Men hvis dere ikke anstrenger dere for å dele hverandres interesser eller til og med tilbringe tid sammen, signaliserer det en grad av distanse – noe som kan komplisere dynamikken deres som par.
På den annen side kan overdreven avhengighet av hverandre også gjøre forhold kompliserte. Hvis dere ikke holder deler av livet uavhengige av hverandre, begynner å stole på hverandre for ting dere burde gjøre for dere selv, ikke lenger gjør ting for dere selv, eller tilbringer tid alene eller med deres egne venner, kan dere begynne å miste følelsen av hvor partneren deres slutter og dere begynner. Dette nivået av sammenfiltring fungerer selvfølgelig som grobunn for komplikasjoner.
7. Konflikt er en konstant i forholdet ditt
En viss mengde krangling i forhold er normalt. Men hvis du oppdager at du krangler altfor ofte om bagateller, kan det være noen større underliggende problemer i spill, som i seg selv er et av tegnene på et komplisert forhold. Det er på tide å slutte å unngå problemet og begynne å reflektere, spesielt hvis kranglene blir stygge eller voldelige. Husk at mishandling ikke bare kommer i fysisk form. Emosjonell mishandling er et like stort rødt flagg.
Relatert Reading: 5 tegn på emosjonell mishandling du bør se opp for, advarer terapeut
8. Du føler deg ulykkelig
Når du ikke klarer å danne en ekte forbindelse med partneren din, og er usikker på hvor du står og hva fremtiden bringer for forholdet, er det naturlig at misnøye og ulykkelighet siver inn. Legg til det konstante kamper og emosjonell distanse, som får deg til å lure på: «Hvorfor er forhold så vanskelige?» Å være fanget i denne syklusen kan suge gleden ut av livet ditt, og gjøre deg dypt ulykkelig mens du prøver å navigere i det utfordrende forholdet du befinner deg i.
9. Du faller stadig tilbake i det samme mønsteret
Dere har gått gjennom de samme slagene: å slå opp og bli sammen igjen. Kanskje dere begge er avhengige av hverandre og ikke klarer å gå videre. Dette er et av de klare tegnene på et komplisert forhold. Hvis det ikke er sunt lenger, er det på tide å bryte mønsteret.
«Å gjenta forholdsmønstre er utmattende og giftig for alle involverte parter. Det er ingen vits i å være ulykkelig hele tiden. Tenk på hvorfor du stadig faller tilbake i de gamle vanene, og ta deretter alvorlige grep for å komme deg ut av denne forholdsrutinen», sier Dr. Bhonsle.
10. Du er redd for å gi uttrykk for forventningene dine
Den komplekse kjærlighetsdynamikken i et utfordrende forhold kan føre til at du føler deg engstelig og på kanten av partneren din hele tiden. Du forventer visse ting av dem, men innerst inne vet du også hvordan de kommer til å reagere, så du lærer å holde deg tilbake, svelge smerten og holde fast ved håpet om at ting vil bli bedre.
Partneren som er mer følelsesmessig investert (og ja, dynamikken i kompliserte forhold er alltid skjev) kan fortsette å gå på eggeskall rundt den andre, i tilfelle de ikke sier eller gjør noe som kan skyve dem bort. Med mindre ting forbedrer seg, fører denne veien til enormt emosjonelt kaos.
11. Dere føler dere ute av synkronisering med hverandre
Etter hvert som du navigerer deg gjennom et følelsesmessig utfordrende forhold der du ikke helt vet hvor du står med partneren din, kan du begynne å føle deg mer og mer ute av synk med dem. Reaksjonene og svarene deres kan begynne å overraske, til og med forferde, deg. Og du begynner å lure på: «Er det i det hele tatt mulig å bygge noe meningsfullt med denne personen?», eller: «Er det i det hele tatt verdt å prøve å fikse dette kompliserte forholdet?» Over tid føler du deg mer og mer frakoblet partneren din, og kan til og med bli likegyldige overfor dem.
Hvordan håndtere et komplisert forhold
Varseltegnene på et komplisert forhold gjør det tydelig hvor følelsesmessig krevende og uutholdelig en slik ligning kan være. Hvis du kan relatere til bare noen av tegnene som er nevnt ovenfor, må du fokusere energien din på å finne ut hvordan du skal håndtere et komplisert forhold. Dr. Bhonsle gir følgende tips:
1. Spør deg selv om det virkelig fungerer
Før du investerer mye arbeid i å finne ut hvordan du skal håndtere et komplisert forhold, ta en pause og vurder om det er verdt det. Ser du en fremtid for dette forholdet? I noen tilfeller kan introspeksjon føre deg til erkjennelsen av at det ikke er meningen. Hvis magefølelsen din er veldig sterk i det, kan det være på tide å stole på den. Hvis du føler at forholdet deres, til tross for alle dets mangler, fortsatt har potensial, er det mye du kan gjøre for å snu ting.
2. Kommunikasjon er nøkkelen til å håndtere vanskelige forhold
«Gjennom tydelig kommunikasjon må dere etablere hva dere er for hverandre og hvor dere ser dette forholdet gå», sier Dr. Bhonsle. Det finnes rett og slett ikke noe alternativ til å snakke med hverandre om deres respektive forventninger til forholdet, mål, ønsker og behov, og diskutere hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Så,
- Start en dialog med partneren din
- Fortell dem hva du trenger ut av dette forholdet
- La dem uttrykke sine behov
- Deretter bør dere bestemme dere for om dere kan komme til en felles løsning for å gjøre ting enklere, eller om det ville være best at dere skilte veier.
Relatert Reading: Hvordan setter du emosjonelle grenser i forhold
3. Sett klare grenser
Mangel på sunne forholdsgrenser er karakteristisk for et komplisert forhold. Så det er naturligvis et viktig steg i reisen din mot å finne ut hvordan du skal håndtere et komplisert forhold å jobbe med å etablere og håndheve grenser.
- Forklar tydelig hva dette forholdet betyr for deg og sett deg mål for fremtiden
- Snakk åpent om hva som er akseptabelt og hva som ikke er noe du kan forhandle om.
- Finn ut hva du trenger for å føle deg trygg og elsket
- Diskuter hva det å vanære hverandres grenser ville bety for forholdets fremtid.
4. Forplikt deg til å legge ned arbeid
Hvis du ser potensial i forholdet, er det absolutt verdt å jobbe med problemene dine. Denne innsatsen vil imidlertid bare bære frukter hvis begge parter er forpliktet til å legge ned arbeidet som kreves for å snu ting.
5. Søk støtte for å håndtere et komplisert forhold
Det kan hende du må ha flere samtaler over tid før du kan bryte ny mark. Noen ganger, til tross for din beste innsats, kan det være vanskelig å komme i riktig retning. I slike tilfeller blir det viktig å søke hjelp utenfra forholdet. Du kan snakke med nære venner eller familie for å få et sårt tiltrengt perspektiv, eller til og med gå i terapi for å jobbe med problemene dine. Hvis du trenger hjelp, Bonobologys rådgivningstjenester står til din disposisjon.
6. Vis at du bryr deg
Hvis du har bestemt deg for å bli og jobbe med forholdet ditt, er det viktig å gjøre en innsats for å la partneren din vite at de er elsket, verdsatt og ivaretatt. Helbredelse tar tid. I mellomtiden, gjør små ting for partneren din for å uttrykke din kjærlighet og vis dem hvor mye du bryr deg for dem.
Viktige poeng
- Et komplisert forhold er et partnerskap som er vanskelig å definere
- Uforenlige forventninger, ulike mål og verdier, uhelede følelsesmessige sår og usikkerhet er noen grunner til at forhold blir kompliserte.
- Usikker på følelsene dine, usikkerhet om fremtiden, mangel på engasjement, ulykkelighet og konflikt er alle tegn på et komplisert forhold.
- Svaret på hvordan man skal håndtere et komplisert forhold ligger i å forbedre kommunikasjonen, sette sunne grenser, legge ned en innsats for å reparere båndet og søke hjelp om nødvendig.
Uansett hva komplikasjonen eller resultatet av å håndtere den måtte være, er det alltid bedre å jobbe med å fjerne usikkerhet fra et forhold, i stedet for bare å stemple forholdet som «komplisert» og la det henge i en tynn tråd. Vi håper du kan identifisere hva som går galt i forholdet ditt, hva som er årsaken til din ulykkelighet, og finne ut hva du skal gjøre videre.
Spørsmål og svar
Et komplisert forhold er når du kanskje elsker/liker den andre personen, men ikke er sikker på om du ønsker å være i et forhold med dem.
Ja, absolutt. Og begge partnerne har også ganske store problemer. Et komplisert forhold betyr at partnerne ikke er i dette forholdet med begge beina i fokus og må finne ut av et par ting før de er helt forpliktet til hverandre.
På Facebook betyr et komplisert forhold at du har en slags forbindelse eller romanse med noen, men det er ikke en fullverdig forpliktelse å kalle det et ordentlig forhold. Du er imidlertid heller ikke singel ennå, siden hjertet ditt er involvert et annet sted.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
