Den riktige måten å bruke taushetens kraft etter et brudd

Slutten på et forhold er et av de mest lammende tapene vi kan lide i løpet av livet. Enten du prøver å gå videre eller fortsatt lengter etter eksen din, kan kraften i stillhet etter et brudd være ditt sterkeste verktøy. Ja, vi kan se hvordan dette kan virke litt paradoksalt. Alt du ønsker er et glimt til av eksen din, en sjanse til å holde dem og høre stemmen deres en siste gang, og vi sier: «Stillhet er mektig.»

Et brudd resulterer i et gapende tomrom i livet ditt, forårsaket av at en integrert del av livet ditt blir revet ut. Dette etterlater deg såret og overveldet av en følelse av lengsel. En lengsel etter de gode gamle dagene da dere var forelsket i hverandre. Etter berøringen fra partneren din, lyden av stemmen deres, måten leppene deres krøller seg på på en bestemt måte når de smiler.

Likevel forteller vi deg her at radiostillhet og ingen kontakt vil hjelpe deg gjennom denne hjertesorgen. Men hør på oss. Med ekspertinnsikt fra psykolog og rådgiver Juhi Pandey, som spesialiserer seg på familieterapi og psykisk helserådgivning, skal vi fortelle deg hvordan kraften av ingen kontakt og stillhet virker i dynamikken mellom ekser etter brudd for å forstå hvorfor denne strategien fungerer nesten alltid.

Er stillhet den beste hevnen etter et brudd?

For å understreke viktigheten av stillhet etter et brudd, la oss starte med et av de mest populære sitatene om stillhetens kraft av forfatteren Elbert Hubbard: «Den som ikke forstår din stillhet, vil sannsynligvis ikke forstå dine ord.» Dette oppsummerer ganske godt hvorfor den stille behandlingen etter et brudd gjør underverker.

Hvis dere har bestemt dere for å gå hver til sitt, har det garantert vært uenigheter, problemer og misforståelser. Når ordene deres ikke klarte å løse disse problemene mens dere var sammen, hvordan kan dere forvente et annet utfall nå? Derfor er det å avslutte all kommunikasjon og skape litt avstand den beste måten å få klarhet i hvorfor ting ikke fungerte og hva dere ønsker fremover.

Kontaktfri regel

Juhi sier: «Kontaktfri regel er et must hvis du vil komme videre i livet ditt. Hvis det er vanskelig å ta det helt til ro, kan du begynne å redusere kommunikasjonen gradvis. Når det kommer til et punkt hvor en ekss tilstedeværelse eller fravær ikke påvirker deg for mye, har du funnet ut hvordan du får tilbake kraften din fra en mann. Det er først og fremst det psykologien om kontaktfri etter et brudd koker ned til.»

Så, hva er kontaktforbudsregelen? Som navnet antyder, betyr det å kutte all kontakt med en eks etter et brudd – dette innebærer ikke bare å ikke møte eller komme ansikt til ansikt med eksen din, men heller ikke å snakke med dem, sende dem tekstmeldinger eller engasjere seg med dem på sosiale medier, samt å holde avstand til felles venner.

Dette er en velprøvd teknikk som hjelper deg med å bearbeide følelsene dine, komme seg etter et knust hjerte, og bestem din videre fremgangsmåte. For at den skal være effektiv, må kontaktfri regelen praktiseres i minst 30 dager. Det er imidlertid helt opp til deg å forlenge den så lenge du trenger å lege. Og til og med for alltid.

Ingen kontakt vs. radiostillehet

Hvis du vil bruke kraften i stillhet etter et brudd til din fordel, hjelper det også å forstå psykologien om ingen kontakt etter brudd og hvordan den er forskjellig fra radiostillhet. La oss begynne med å se på betydningen av radiostillhet – du mister kommunikasjonen og er utilgjengelig. I et forhold vil radiostillhet bety at du ikke bare kutter all kontakt med eksen din, men også lar dem være ute av stand til å kontakte deg.

Så når du blokkerer dem på sosiale medier, messenger-apper og også nummeret deres, praktiserer du radiotavshet. På den annen side, hvis kommunikasjonslinjene er åpne, men du ikke tar initiativ til kontakt, er det kjent som å praktisere ingen kontakt. Begge kan brukes sammen for å optimalt bruke kraften i stillhet etter å ha blitt dumpet eller duppet en partner.

Relatert Reading: De 7 komponentene i mannlig psykologi under kontaktfri regel – støttet av en ekspert

Hvorfor stillhet er kraftig etter et brudd

Å gå av radaren etter et brudd kan være noe av det vanskeligste å gjøre, spesielt i øyeblikk der det føles som om hjertet ditt vil eksplodere hvis du ikke hører stemmen deres akkurat nå. I slike øyeblikk kan du lure på om forestillingen om at «stillhet er mektig» i det hele tatt holder vann.

Vel, for å forstå hvordan stillhet hjelper deg med å ta tilbake makten fra en eks, la oss vurdere alternativet. Du lengter etter en eks, du savner dem, du vil ha dem tilbake, og du ville gitt hva som helst for å gå tilbake til slik ting var. Dette ønsket kan utløse desperasjon, og i din desperasjon kan du begynne å oversvømme eksen din med tilnærmelser de kanskje ikke er klare for.

Fra fylletelefonsamtaler til en strøm av tekstmeldinger og kryptiske eller overdrevent sentimentale innlegg på sosiale medier, trygler du dem i bunn og grunn om oppmerksomheten deres. Dette kan få deg til å virke trengende og patetisk, og eksen din kan miste all respekt de har for deg. Dessuten, hvis de ikke reagerer på dine tilnærmelser, kan det påvirke selvtilliten og selvfølelsen din alvorlig – noe som igjen hindrer helingsprosessen og også påvirker fremtidige forhold negativt.

På den annen side lar den stille behandlingen etter et brudd deg bevare selvrespekten og verdigheten din. Du sliter kanskje med den lammende smerten av hjertesorg, men ved å ikke gi eksen din en sjanse til å vise sin likegyldighet til smerten din, kan du unngå å gjøre det verste. Som et resultat, i stedet for å velte deg i selvmedlidenhet, føler du deg styrket og trygg på din evne til å gå videre og leve livet på dine egne premisser.

Enten du ønsker å legge et forhold bak deg eller håper på forsoning, er taushet det kraftigste verktøyet i arsenalet ditt, av følgende grunner:

• Det hjelper deg å komme deg over smerten ved bruddet
• Det gir deg tid til å reflektere over problemene i forholdet ditt og bestemme hva du egentlig vil, uten å bli påvirket av eksens mening om saken.
• Det gir eksen din en sjanse til å savne deg
• Det gir dere begge en mulighet til å bli kvitt negative følelser rundt bruddet og legge dem bak dere
• Det gjør at eksen din vil snakke med deg, for hvis de gjør det, er det av fri vilje og ikke under press.

Relatert Reading: En oversikt over kontaktfri regel - kvinnepsykologi

Kraften av ingen kontakt og stillhet etter brudd

Å forsvinne etter å ha blitt dumpet eller avsluttet et forhold kan gi deg tid til introspeksjon. Juhi sier: «Taushet er nøkkelen etter et brudd. Å tie kan være smertefullt i begynnelsen, men over tid vil det få deg til å føle deg mer i fred og gjøre underverker for din egenverd. Når du er følelsen av ensomhet etter et brudd og har en trang til å kontakte eksen din, avlede deg selv og gjøre noe som får deg til å føle deg bedre. Se en film, hold deg sysselsatt. Gradvis vil du begynne å innse at du ikke lenger konstant blir minnet på eksen din av hver minste ting i livet ditt, og det er fremgang.»

Hvorfor er det så viktig å ikke ha kontakt og å opprettholde taushet etter et brudd? Rett og slett fordi det er bedre å være mystisk etter et brudd enn å være klengete og trygle en eks om å ta deg tilbake. Ja, å følge opp denne beslutningen krever hardt arbeid og tålmodighet, men her er hva det kan hjelpe deg med å oppnå:

1. Det setter deg i en maktposisjon

Hvorfor er stillhet så kraftfull etter et brudd? Vel, når du begynner å snakke med en eks rett etter et brudd, er det vanligvis av to grunner – for å la dem få vite hvor fortvilet du er og overbevise dem om å gi forholdet en ny sjanse, eller for å vise hvor upåvirket du er. Uansett får det deg til å virke desperat og svak. På den annen side, ved å ikke ha kontakt og opprettholde absolutt stillhet, kan du formidle din likegyldighet og nøytralitet mer effektivt.

Dessuten er viktigheten av stillhet etter et brudd for å hjelpe deg gå mye raskere videre kan ikke stresses nok. Hvis du virkelig ønsker å legge fortiden bak deg og er overbevist om at du og eksen din ikke har en fremtid sammen, kan det å gå av radaren etter et brudd hjelpe deg med å eliminere alt unødvendig drama og fokusere på helbredelsen.

Å gå videre er ikke det eneste scenariet der taushet er kraftfullt. Det kan også være like effektivt for å vinne over en eks. Rett og slett fordi det å ignorere en mann etter et brudd eller kutte kontakten med en kvinne etter bruddet får dem til å lure på om du brydde deg om forholdet så mye som de trodde. Eller om du er like påvirket av det som dem. Å ikke vite det driver dem opp veggen, og det er stor sjanse for at de ikke vil kunne motstå å kontakte deg på et tidspunkt. Så bare gi ham radiotaushet, eller gi henne den gode gammeldagse taushetsbehandlingen og la dem komme til deg etter et brudd.

Relatert Reading: 8 fordeler med stille behandling og hvorfor det er flott for et forhold

2. Det viser hvor godt du håndterer bruddet

Husker du den episoden av venner hvor Rachel roter til en date og deretter ringer Ross i fylla for å fortelle ham at hun er over ham og har funnet en avslutning? Og husker du hvor ydmyket hun var når hun så Ross høre på den beskjeden? Det kommer aldri noe godt ut av å ringe en eks i fylla og fortelle dem at du er over dem.

Uansett hva du sier, viser det at du tok kontakt at du bryr deg. Det samme gjelder tekstmeldinger med fyllemeldinger. Du har i bunn og grunn gått over fra ber om oppmerksomhet i et forhold å tigge om oppmerksomhet fra en eks. Dette sender et budskap om at de er for viktige for deg. Eksen din kan til og med begynne å tro at du ikke kan fungere uten dem, og kan begynne å ta deg enda mer for gitt.

På den annen side, når du bare går helt av radaren, taler din evne til å håndtere et brudd godt for seg selv. Så gjør deg klar til å gå din vei og få ham til å savne deg ved å praktisere radiostille etter et brudd, eller få henne til å lure på hva du driver med ved å kutte henne ut av livet ditt. Når en kvinne blir radiostille eller en mann følger ingen kontakt etter et brudd, forvirrer og fascinerer det den andre personen. Det er uten tvil den beste måten å håndtere bruddet på.

3. Det gir deg tid til å reflektere

Kraften ved å ikke ha kontakt og taus behandling er at det gir deg tid til å reflektere. Avstand fra en eks gir deg muligheten til å reflektere over hva det er du virkelig ønsker. Vil du virkelig bli sammen med eksen din igjen eller er det kjennskapen til forholdet som holder deg hekta?

Juhi sier: «Når du har tid til å reflektere, kan du tenke på situasjoner som plaget deg og undersøke roten til dem. Spør deg selv hvorfor ting skjedde som de gjorde, og hva du kunne ha gjort annerledes. Du begynner å se ting klarere. Kanskje de ikke var den rette personen for deg. Eller kanskje du må jobbe med deg selv for å kunne bygge et sunt romantisk forhold.» Så, hvordan fungerer radiotavshet etter et brudd i dette scenariet? Ved å skape nok tid og avstand til å la deg utforske hva som skjedde og hvorfor fra et nytt perspektiv.

4. Eksen din søker svar

Taushetens kraft etter et brudd, spesielt når du gjør det uten forvarsel, er at du etterlater eksen din med flere spørsmål enn svar. Dette gjelder spesielt hvis du praktiserer radiotavshet i et forhold etter å ha blitt dumpet av taushetsbehandlingen. Hvor er du? Hva gjør du? Hvorfor har du ikke ringt? Hva betyr det?

Å tie stille eller forsvinne etter å ha blitt dumpet gjør den som har dumpet deg fullstendig forvirret. Det er en måte å motavvise eksen din på, noe som vil få dem til å miste all maktfølelse de trodde de hadde. Selv om det var eksen din som bestemte seg for å gå fra hverandre, vil ditt plutselige fravær få dem til å revurdere ting slik de er nå. Kort sagt, kutt kontakten med ham, han vil savne deg. Eller slutt å kontakte henne, så vil hun innse din verdi i livet sitt.

Taushetens kraft etter avslag, eller til og med etter at du har trukket ut kontakten i et forhold, ligger utelukkende i det faktum at den inspirerer til nysgjerrighet og intriger. Ditt fravær vil vekke langt flere spørsmål enn konstant masing og forsøk på å vinne over en eks. Jakten på svar kan få eksen din til å innse din verdi i livet deres. Selv om du angrer på bruddet og ønsker å gi forholdet en ny sjanse, la ham komme til deg etter et brudd, eller la henne ta det første steget.

Relatert Reading: 18 velprøvde måter å komme over ekskjæresten din og finne lykke

Slik bruker du kraften i stillhet etter et brudd – 3 trinn og 10 tips

Én ting er sikkert, både kvinner og menn reagerer på stillhet og avstand med større nysgjerrighet og interesse for en eks enn de gjør på konstante forsøk på å få eksen tilbake. Enten du ønsker å bli sammen med en eks igjen eller bryte akkorden for godt, kan du ikke overse kraften i stillhet etter avvisning eller et brudd for å oppnå det målet. Men hvordan bruker man kraften i stillhet etter et brudd for å sikre at det har ønsket effekt? Her er tre trinn å huske på:

Trinn 1: Kontaktfri regel

Du forstår allerede hvorfor stillhet er så kraftig etter et brudd, samt forskjellen mellom radiostillhet og ingen kontakt. La oss nå se på hvordan du kan implementere det. ingen kontaktregel effektivt. Når én person bestemmer seg for å avslutte et forhold, kan ikke ligningen forbli minnelig. Og begge partnere bestemmer seg sjelden for å avslutte et forhold samtidig og av samme grunner.

Som et resultat av dette vil det være følelser av sinne og smerte som kan få deg til å gjøre noen dumme ting etter bruddet. For å sørge for at du ikke ender opp med å si eller gjøre ting du angrer på, eller fremstår som en trengende og desperat person som ber om oppmerksomhet, er det viktig at du kutter all kontakt med eksen din. Slik gjør du:

1. Slett dem fra telefonen din

Slett kontaktinformasjonen deres fra telefonen din og blokker nummeret deres (fordi sjansen er stor for at du husker nummeret deres, og i smerten og lengselen ender du kanskje opp med å ringe og sende dem en tekstmelding). Når du blokkerer nummeret deres, kan det ekstra trinnet med å oppheve blokkeringen når du prøver å kontakte en eks avskrekke deg fra å gjennomføre det. For ikke å nevne at det eliminerer muligheten for at du ikke kan motstå å svare på meldinger og anrop.

2. Fjern dem fra sosiale medier

For å kunne utnytte kraften i stillhet etter avvisning eller et brudd, må utrenskningen være absolutt og fullstendig. Det betyr å fjerne og blokkerer eksen din på alle sosiale medieplattformer også. Enten du ble dumpet av taushetsplikten eller har valgt å tie etter at du har avsluttet et forhold, er dette trinnet et must, slik at det ikke finnes noe muligheter for tilgang som holder liv i håpet ditt om å få eksen din tilbake eller gjenoppta forholdet.

3. Hold avstand fra felles venner

Ikke spør felles venner om oppdateringer om eksens liv. Det kan virke som en enkel måte å holde seg tangentialt knyttet til livet deres, men det vil bare forårsake mer smerte og hindre deg i å gå videre. Så langt det er mulig, begrens kontakten med felles venner, unngå sosiale situasjoner der eksen din kan være til stede, og la dem få vite at du tar deg tid til å fokusere på å bli frisk og gå videre.

4. Skriv ned tankene dine

Trangen til å ta kontakt med en eks er sterkest når du ser, gjør eller opplever noe som umiddelbart minner deg om dem. Kanskje du ser på favorittserien din igjen og savner å kose med dem på sofaen. Eller en situasjon minner deg om en intern vits, som fyller deg med en urokkelig trang til å sende den «Skulle ønske du var»-meldingen. Eller kanskje du sliter med spørsmål som: «Vil han komme tilbake etter taushetsbehandling?» «Savner hun meg?» «Når begynner en mann å savne deg?» «Har hun gått videre allerede?» Vel, uansett hva det er du føler, skriv det ned i en dagbok, i stedet for å ringe eller sende tekstmeldinger til eksen din.

5. Unngå steder der du kan støte på dem

I hvert fall de første 30 dagene – den viktigste fasen uten kontakt – unngå steder der du kan støte på eksen din. Enten du prøver å finne ut hvordan du får tilbake kraften din fra en mann eller en kvinne, eller prøver radiostille-rutingen for å teste teorien om at «kutt ham av, han vil savne deg», er det viktig at du ikke står ansikt til ansikt med eksen din før du føler at du har et sterkt grep om følelsene dine.

Relatert Reading: Hvordan avslutte et forhold på god fot

Trinn 2: Begrenset kontakt

Når du er sikker på at perioden uten kontakt har tjent sin hensikt, kan du gjenoppta begrenset kontakt med eksen dinDette betyr å snakke eller sende tekstmeldinger av og til. Det er viktig at du kan – og gjør – gå uten å snakke med dem sammen i flere dager. Ellers risikerer du å falle tilbake i dine gamle mønstre med å føle behov for å dele livets minste detaljer og nye utviklinger med dem.

Alt det harde arbeidet du har lagt ned i å ikke opprettholde kontakt er bortkastet. Tanken bak begrenset kontakt er å teste vannet og se om du kan snakke med eksen din uten å bli en følelsesmessig skjør og het rot. Slik gjør du det:

1. Behandle dem akkurat slik du ville behandlet alle andre

Når du bruker taushetens kraft etter å ha blitt dumpet, eller dumper noen på riktig måte, vil det å snakke med eksen din ikke få deg til å føle at noen gnager deg i magen, og samtidig lyser ikke tanken på å snakke med dem opp ansiktet ditt, dagen din, livet ditt. Hvis det er her du er når du avslutter radiostillheten etter et brudd og går over til begrenset kontakt, vil du naturlig nok føle deg ambivalent til å være i kontakt med eksen din. Å behandle dem som du ville behandlet enhver bekjent eller venn burde ikke være vanskelig, og det er det du bør gjøre.

2. Vær normal hvis du støter på dem

Hvis du klarer å få en avslutning på forholdet med eksen din etter en passende periode uten kontakt, vil det føre til mer helhetlig helbredelse og gjøre det mulig for dere å bevege dere mot begrenset kontakt på en mer organisk måte. Likevel kan det være vanskelig å møte dem personlig. Skulle det skje, behold roen og oppfør deg normalt.

• Ingen løping eller gjemming fra dem
• Ikke gå ut av veien for å unngå dem eller tilbringe tid med dem
• Ikke fortell dem hvordan du har kommet over dem eller hvor dårlig du har det vil ha eksen din tilbake
• Utveksle høfligheter, småprate litt, og gå videre upåvirket

Trinn 3: Kommunikasjon og tilbaketrekking

Når du har kommet forbi trinn 2, er det trygt å anta at du har kommet til et punkt hvor du kan dele et rom og ha en samtale med en eks uten at det bringer tilbake alle de etter bruddet følelser. Du kan nå bruke kraften i stillhet etter et brudd for å skape positiv kommunikasjon.

Nå som nok tid har gått, og negative følelser på begge sider burde ha lagt seg, kan du bygge videre på de positive, vennlige følelsene du opplever når du snakker med en eks etter en lang periode med stillhet ved å holde ting hjertelig og veksle mellom kommunikasjon og tilbaketrekning. Slik gjør du:

1. Periodisk kontakt

La oss si at du har en lang telefonsamtale, og dere legger begge på glade og fornøyde. På dette tidspunktet må du holde tilbake kommunikasjonen en stund. Nå som du vet nøyaktig hvorfor taushetsbehandling fungerer med en eks, bruk denne kunnskapen til din fordel ved å strategisk åpne kommunikasjonslinjene for små doser interaksjon og deretter trekke deg tilbake. Når det føles bra å snakke med noen – selv om det er eksen din – har folk en tendens til å fortsette å gå tilbake for mer. Men dette kan være en glatt skråning som kan føre til at du faller tilbake i gamle mønstre. Unngå det.

2. Ikke ravl opp gamle problemer

Når dere begynner å snakke, sørg for at dere ikke røper gamle problemer og klager. Å gjenåpne gamle sår kan føre til at situasjonen raskt kommer ut av kontroll. All fremgangen dere har gjort så langt kan bli ugjort. Fokuser heller på å ha det gøy og nyte hverandres selskap, slik at når dere trekker dere tilbake fra kommunikasjonen, etterlater dere en bittersøt ettersmak som gjør at eksen din vil ha mer.

Relatert Reading: 7 grunner til at eksen din er både varm og kald – og hvordan du skal takle det

3. Forsones eller gå videre – Tid for å ta et valg

Hvis du lurer på, Når begynner en mann å savne deg etter et brudd, eller når en kvinne begynner å angre på et brudd, akkurat nå er svaret ditt. Den positive, feel-good-kommunikasjonen vil garantert få dere begge til å se frem til mer. Dette kan fyre opp under lengselen og åpne døren for forsoning. Hvis det er noe dere begge er åpne for, er det nå på tide å bestemme hvordan dere vil håndtere forholdet deres 2.0. Hvis dere begge har gått videre og er enige om at dere ikke passer godt sammen som romantiske partnere, kan dette være starten på et sterkt, sunt platonisk forhold.

Hva oppnår stillhetens kraft etter et brudd?

Nå som du har brukt kraften av stillhet etter et brudd, hva nå? Spørsmålet på det svaret avhenger av hva du ønsker. Når du har etablert positiv kommunikasjon ved hjelp av stillhet etter et brudd, er sannsynligheten for at eksen din revurderer avgjørelsen sin svært høy.

Ditt fravær, og deretter din strategiske tilstedeværelse, vil garantert få dem til å se deg i et nytt lys. Hvis du begynte å bruke den tause behandlingen og kraften i å ikke ha kontakt som et middel for å vinne dem over igjen, er det her du kan ta det spranget. Men... starte et forhold på nytt er ikke en avgjørelse som bør tas lett på. Sørg for at du og eksen din veier og diskuterer alle fordeler og ulemper før du tar en avgjørelse, og ikke la deg rive med av den følelsesmessige bølgen som stillhetens kraft bringer med seg.

«Noen ganger setter folk seg som mål å fikse forholdet til en eks, men perioden uten kontakt får dem til å innse at det ikke er den beste fremgangsmåten. Hvis det er der du er, tillat deg selv å gå videre uten skyldfølelse», råder Juhi. Selv om du bestemmer deg for å ikke bli sammen igjen, hjelper det å bruke stillhet etter et brudd deg med å opprettholde et hjertelig forhold til en eks. Eller i det minste se dem i et positivt lys, slik at du kan se tilbake på forholdet uten nag eller ondskap.

Den virkelige kraften i stillhet etter et brudd er at den frigjør deg fra frykt, hemninger og avhengighet av en annen person. Hva du velger å gjøre med den friheten er opp til deg. For å få mest mulig ut av å forsvinne fra radaren etter et brudd, er det viktig at du starter denne prosessen med en forhåndsbestemt forestilling om utfallet. Bare ta ting ett skritt av gangen, og se hvor veien fører deg.

Spørsmål og svar

5 trinn for å sikre avslutning etter et brudd

7 ting ingen forteller deg om et brudd

Hvordan komme seg gjennom et brudd alene?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send