15 przykładów absolutnego minimum w związku – nie idź na kompromis w tej sprawie

Czy oczekujesz zbyt wiele od swojego związku, czy też prosisz o zbyt mało? Czy akceptujesz absolutne minimum w związku, czy nawet nie, mimo że dajesz z siebie wszystko? No dobrze, ale jak zdefiniować minimalne oczekiwania w związku? A jak sprawić, by partner spełniał Twoje oczekiwania w związku? Czy Twój związek lub życie miłosne zostało zredukowane do nudnego w obliczu wysokich karier, obowiązków domowych i odpowiedzialności za dzieci? Czy błagasz o absolutne minimum i nie pamiętasz, kiedy ostatni raz Twój partner sprawił, że poczułaś się wyjątkowo?

Jeśli Twój związek znajduje się w trybie gotowości lub przetrwania, a Twój partner nie daje Ci więcej niż podstawy (lub nawet tego), czytaj dalej. Z pomocą trenera emocjonalnego dobrego samopoczucia i uważności, Pooja Priyamvada (certyfikat pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego i psychicznego wydany przez Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney), który specjalizuje się w poradnictwie w sprawach pozamałżeńskich, rozstaniach, separacji, żałobie i stracie, żeby wymienić tylko kilka, próbowaliśmy zbadać „absolutne minimum relacji” i zanotowałem kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci nimi zarządzać. Pomożemy Ci także sprawić, by Twój partner zrozumiał
jak zrobić w związku więcej niż absolutne minimum. Zatem bez większego opóźnienia przejdźmy do…

Jakie jest absolutne minimum w związku?

Dość trudno jest zdefiniować „absolutne minimum” w związku. Mówiąc szeroko, absolutne minimum to suma minimalnych wymagań w związku. Może się to różnić w zależności od osoby, w zależności od jej doświadczeń, systemu wartości, poziomu zaangażowania w związek i chęci, aby wszystko działało.

Nasza ekspertka , Pooja, mówi: „Dawanie tylko niezbędnego minimum oznacza utrzymanie status quo w związku, z minimalnym lub zerowym zaangażowaniem emocjonalnym. Może to sprawić, że partner poczuje się niedoceniany i niedoceniany. Może to nadszarpnąć komunikację i intymność między parą i sprawić, że będzie się sprawiać wrażenie, jakby prowadzili dwa różne życia, nawet gdy mieszkają razem”.

Przyjrzymy się, jak absolutne minimum zmienia się w zależności od etapu życia lub osobowości. Osoba w naturalny sposób ustaliłaby niższy standard dla swojego związku, jeśli zamierzałaby sprawić, by wszystko działało bez względu na wszystko, a może to wynikać z wielu powodów:

• Ktoś, kto cierpi niska samo ocena może uchwycić się minimalnego związku
• Osoba może być zbyt emocjonalnie zaangażowana w związek, aby opuścić partnera za to, że nie daje mu minimum
• Ludzie mogą mieć problemy z przywiązaniem i porzuceniem wynikające z przemocy w dzieciństwie i mogą nie być w stanie rozstać się z partnerem, który wkłada niewielki wysiłek w związek
• Osoby mające wspólne obowiązki, takie jak dziecko lub niepełnosprawny rodzic, mogą w dłuższej perspektywie utrzymywać relacje oparte na absolutnym minimum
• Brak niezależnych zasobów finansowych może sprawić, że ludzie będą od siebie zależni i będą kontynuować minimalne relacje

Z drugiej strony, niektórzy ludzie wyznaczają wysokie standardy i mogą w ogóle nie akceptować absolutnego minimum. Niektóre takie przypadki to:

• Osoba, która właśnie wyszła z związek toksyczny ma niską tolerancję dla minimalnego chłopaka lub dziewczyny
• Ludzie, którzy są świadomi tego, czego chcą w zakresie celów życiowych lub zgodności, często nie wchodzą w relacje z minimalnym minimum

Powiązane czytanie: 12 realistycznych oczekiwań w związku

15 przykładów absolutnych minimalnych standardów w związku

Od akceptowania minimalnych wysiłków w związku po posiadanie minimalnych oczekiwań w związku – nie pozwól, aby gra słów Cię zmyliła. Ta zmiana jest dość prosta i jesteśmy tutaj, aby ją wyjaśnić. Ponieważ relacje są tak samo subiektywne, jak zaangażowani w nie ludzie, rozpoznanie minimalnych standardów relacji może być trudne. Jednak poniższe przykłady codziennych sytuacji w związkach romantycznych pomogą nam dowiedzieć się, jakie są najważniejsze elementy związku:

• Brak nadużyć: Powinna obowiązywać zerowa tolerancja dla jakiejkolwiek formy molestowanie w związku. Obejmuje to znęcanie się werbalne i fizyczne, wyzwiska, ciche traktowanie i szantaż emocjonalny
• Żadnych obraźliwych żartów: Żaden partner nie powinien robić obraźliwych żartów na temat wyglądu, kariery, przyjaciół lub rodziny drugiego partnera. A jeśli ktoś wyśmiewa swojego partnera w miejscach publicznych, jest to ogromna czerwona flaga
• Granica wspólnych tajemnic: Partnerzy muszą pamiętać, że muszą zapewniać sobie nawzajem poczucie bezpieczeństwa i zapewniać przestrzeń wolną od osądów, w której mogą zwierzać się i dzielić tajemnicami. Nie należy wykorzystywać przeszłych błędów partnera ani niczego, czym podzielił się w tajemnicy, przeciwko nim w jakichkolwiek przyszłych kłótniach

Powiązane czytanie: 11 cech związku, które są niezbędne do szczęśliwego życia

• Miejsce na powiedzenie „przepraszam”: Przeprosiny po gorącej kłótni są koniecznością i podstawowym warunkiem przetrwania związku
• Przestrzeń dla obojga partnerów: Konieczne jest umożliwienie sobie i swojemu partnerowi życia towarzyskiego poza związkiem. W przeciwnym razie związek może stać się dławiący dla obu partnerów
• Priorytetowe traktowanie partnera: Należy sprawić, aby partner poczuł, że jest ważny, odpowiadając na jego SMS-y i odbierając telefony. Nawet jeśli ktoś jest zajęty, powinien dać temu jasno do zrozumienia i odpowiedzieć tak szybko, jak to możliwe
• Uznanie zgody za ważne: Zgoda jest kluczowa przy wszystkich decyzjach, czy to dotyczących bliskości fizycznej, inwestycji finansowych, czy innych zobowiązań. Wszystkie najważniejsze decyzje powinny być podejmowane po poważnej, wzajemnej rozmowie
• Bycie dla siebie nawzajem: Niezależnie od tego, czy jest to kryzys finansowy, śmiertelna choroba czy niepełnosprawność, jeśli związek ma znaczenie, absolutne minimum wymagałoby wzajemnej obecności (nie tylko fizycznej obecności, ale także zaangażowania emocjonalnego) w chwilach prób i pomagania związkowi pokonać trudności

• Uczciwość: Szczerość w kwestii swojej przeszłości, statusu zawodowego, problemów rodzinnych lub innych istotnych kwestii to absolutne minimum, zgodnie z którym należy żyć
• Wierność: Zaangażowanie nie powinno być ostatnią rzeczą w związku. Osoba powinna być gotowa zrezygnować z flirtowania, jeśli ceni związek
• Obustronne uznanie: Związek nie może przetrwać bez wzajemnego szacunku, co obejmuje szacunek dla wyboru stylu życia, stylu ubioru i kariery małżonka lub partnera romantycznego
• Intymność: Oprócz zwykłych fizyczna intymność, para powinna inwestować w inne formy intymności, takie jak intymność emocjonalna. Związek nie może rozwijać się wyłącznie na seksie
• Życzliwość: Bycie miłym, zwłaszcza gdy partner miał ciężki dzień, jest niezbędne. Ważne jest, aby im pomóc, wysłuchać ich i dać im upust
• Mniej kontroli: Relacje umierają, gdy jeden z partnerów próbuje kontrolować drugiego. W związku może nie być całkowitej równości pod względem finansów gospodarstwa domowego lub innych aspektów, ale nie należy w ogóle zachęcać do zachowań kontrolujących
• Wzajemne wsparcie: Relacje rozwijają się, gdy partnerzy wspierają się nawzajem w osiąganiu celów życiowych i świętują drobne zwycięstwa, takie jak awanse czy stypendia. Aby związek odniósł sukces, konieczne jest wzajemne wsparcie, które obejmuje fizyczną obecność podczas najważniejszych wydarzeń życiowych partnera

8 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli nie dostajesz nawet absolutnego minimum w związku

To, jak dobry wydaje się związek, może być inne dla każdej pary. Oto dobry przykład: pamiętanie o ważnych datach i wspólne ich świętowanie może być bardzo ważne dla jednej pary, ale dla drugiej może nie mieć większego znaczenia. Ale są pewne elementy w związku, które można powszechnie uznać za absolutne minimum. Ale co, jeśli nie zakochasz się nawet w minimalnym stopniu? Jak radzisz sobie z bólem bycia ignorowanym lub traktowanym jako coś oczywistego przez współmałżonka lub partnera romantycznego?

Powiązane artykuły: Jak radzić sobie z ignorowaniem przez ukochaną osobę?

W tej sekcji przedstawimy Ci kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci rozwiązać ten problem. Dzięki nim możesz pokazać swojemu partnerowi, jak robić w związku więcej niż tylko to, co niezbędne. Te wskazówki nauczą Cię, jak ustalić właściwe standardy w związku i randkowaniu . Na co więc czekamy? Zaczynajmy. Oto 8 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli czujesz, że Twój partner nie daje Ci nawet minimum:

1. Skuteczna komunikacja

Dobra komunikacja jest podstawą zdrowego związku. Komunikacja nie tylko pozwala na zdrową miłość, ale także pomaga w rozwiązywaniu konfliktów. Jeśli więc nie otrzymujesz od partnera nawet absolutnego minimum, czas podjąć działania. Oto, co możesz zrobić, jeśli zauważysz, że Twój partner nie chce słuchać ani mówić:

• Zainicjuj zdrową komunikację: Pooja mówi: „Im lepsza komunikacja, tym lepsza relacja”. Przejmij więc inicjatywę i daj swojemu partnerowi znać, jak się czujesz i jakie masz potrzeby
• Skupić się na język ciała: Oprócz komunikacji werbalnej i tekstowej istotną rolę odgrywa także mowa ciała. Utrzymuj kontakt wzrokowy, dotykaj partnera czule, inicjuj uściski i spraw, aby poczuł, że chcesz, aby ktoś się do ciebie zwrócił
• Wyznaczaj granice komunikacji: Ustal zasady, takie jak ćwiczenie aktywnego słuchania w uzgodnionym wcześniej czasie wolnym od telefonu lub obietnica, że ​​wszystko, co powiesz w stanie bezbronności, nie zostanie wykorzystane przeciwko tobie w przyszłej walce

2. Zwróć uwagę na swoje potrzeby i pragnienia

Czy jesteś pewien, że Twój partner jest świadomy Twoich potrzeb? A co z rzeczami, o które nie prosisz ustnie? Czy potrafią czytać między wierszami i rozumieć Twoje milczenie? Czy mają pojęcie, co jest czymś więcej niż absolutne minimum w związku?

Pooja mówi: „Skup się na swoich potrzebach, niezależnie od tego, czy są to krytyczne potrzeby emocjonalne , czy podstawowe potrzeby psychiczne, seksualne czy finansowe”. Gdy zidentyfikujesz swoje potrzeby i pragnienia, możesz dać partnerowi znać, czy są one zaspokajane. Poczucie bycia widzianym i słyszanym to minimum, jakiego oczekuje się w związku. Dlatego daj partnerowi znać, czy:

• Jesteś sfrustrowany pracą lub innymi problemami
• Potrzebujesz pomocy w finansach domowych lub obowiązkach domowych
• Chcesz poeksperymentować z seksem

Powiązane czytanie: 13 oznak, że jest dziewczyną wymagającą dużo uwagi

3. Zbuduj połączenie

Kontakt jest z pewnością jednym z najważniejszych wymagań w związku i zajmuje wysokie miejsce na liście absolutnych minimalnych oczekiwań w związku. Jeśli komunikacja jest podstawą, połączenie między parą jest spoiwem, które ją spaja. Pooja radzi: „Połącz się ze wszystkimi aspektami życia swojego partnera – z jego zawodem, przyjaciółmi, dalszą rodziną”.

Dr John Gottman, czołowy amerykański psycholog, nazywa „część mózgu, w której przechowujesz wszystkie istotne informacje o życiu partnera” mapą miłości . Im bardziej szczegółowa jest twoja mapa miłości, tym lepiej znasz swojego partnera i tym silniejsza jest wasza więź.

Aby zapewnić lepsze połączenie, możesz:

• Prowadź głębokie rozmowy na temat swojego życia poza związkiem
• Omów swoje cele zawodowe i zawodowe
• Porozmawiaj o swoich zmieniających się gustach, czy to w zakresie jedzenia, przyjemnych randek, podróży, seksu, czy po prostu stylu życia

4. Pielęgnuj swoją indywidualność

Chociaż więź jest kluczowa w związku, może łatwo stać się pułapką, która sprawi, że stracisz swoją indywidualność. Każdy związek staje się klaustrofobiczny, jeśli nie szanuje się indywidualności partnerów. Pooja mówi: „Ważne jest, aby traktować partnera jako przedłużenie siebie, a nie część siebie. Są twoje, ale nie jesteś ich właścicielem.”

Absolutne minimum, czyli podstawowe wymagania, w waszym związku powinno obejmować wyznaczanie i respektowanie pewnych granic oraz pielęgnowanie poczucia wolności i bezpieczeństwa . Bądźcie konsekwentni w kwestii tych granic, aby osiągnąć w miłości coś więcej niż tylko minimum. Oto jak to zrobić:

• Zadaj sobie pytanie: „Gdybym nie musiał się martwić o posiłki wszystkich, co chciałbym jeść?”
• Spędź weekend bez partnera, spotykając się z bliskimi przyjaciółmi
• Skoncentruj się na tym, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze, czy to na czytaniu, czy na rezerwacji sesji spa
• Raz na jakiś czas wstań godzinę wcześniej lub weź dzień wolny i poświęć trochę czasu na robienie tego, co lubisz i sprawianie, że poczujesz się wyjątkowo

Powiązane czytanie: 51 głębokich pytań o związek, które pomogą Ci w lepszym życiu miłosnym

5. Spraw, aby Twój partner zrozumiał zgodę

Pooja mówi: „Zrozumienie zgody jest ważne, za każdym razem, na każde działanie lub myśl”. Chociaż dużo mówimy o zgodzie w kontekście intymności fizycznej, Pooja słusznie porusza rolę zgody w innych aspektach wspólnego życia pary. Mówi: „Proszenie partnera o zgodę na wspólne decyzje to jeden z najszczerszych sposobów okazania mu szacunku. To pokazuje, że nie jest on traktowany jak coś oczywistego”.

Jeśli więc uważasz, że Twoja zgoda nie jest ceniona przez Twojego partnera, oto, co możesz zrobić:

• Upewnij się, że Twój partner przeprowadził z Tobą poważną rozmowę przed dokonaniem ważnego zakupu lub decyzji życiowej, takiej jak rzucenie pracy, zakup domu lub przeprowadzka do nowego miasta
• Zanim zaproszą przyjaciół, uprzedź ich, jeśli nie jesteś w odpowiednim nastroju na imprezę domową
• Niech zrozumieją, jak ważna jest zgoda w łóżku

6. Bądź empatyczny

Empatia jest niezbędna w zdrowym związku i polega na wczuciu się w sytuację partnera i spojrzeniu na jego problemy z jego perspektywy. To buduje więź i zrozumienie, które są kluczowe dla rozwoju związku. Oto, jak możesz pielęgnować empatię w swoim związku:

• Otwórz się na swojego partnera i daj mu znać, dlaczego robisz coś w taki sposób, w jaki to robisz
• Ćwicz aktywne dzielenie się emocjami, ponieważ dzięki temu ty i twój partner będziecie wobec siebie bardziej empatyczni

Powiązane artykuły: Nie czuję się kochany: powody i co z tym zrobić

7. Skoncentruj się na wszelkiego rodzaju intymności

Kiedy mówimy o intymności, nie chcemy jedynie mówić o intymności seksualnej. Intymność w związku jest wielowymiarowa i rozciąga się na intymność seksualną, emocjonalną, intelektualną, a nawet duchową. Jeśli twój partner robi w twoim związku absolutne minimum, prawdopodobnie postrzega intymność seksualną jako drogę do zbliżenia się, bez skupiania się na głębszym zrozumieniu.

Aby jednak pielęgnować różne rodzaje intymności w związku , należy skupić się na pielęgnowaniu emocjonalnej i mentalnej więzi z partnerem i odwrotnie. Jeśli partner nie zaangażuje się emocjonalnie w związek, wasz związek będzie pozbawiony solidnych fundamentów. W ten sposób możesz zachęcić partnera do zaangażowania się w intymność wykraczającą poza seks.

• Buduj zaufanie w związku, dzieląc się z nimi pewnymi sekretami, którymi nie podzieliłeś się z nikim innym, i daj im znać
• Dla odmiany zaangażuj się w grę wstępną lub intymne przytulanie bez uprawiania seksu
• Podróżujcie razem lub zajmijcie się hobby, które oboje lubicie w wolnym czasie
• Spędzajcie razem czas codziennie, nawet jeśli na 15 minut przed pójściem spać

8. Wyraź miłość

Miłość to nić, która spaja wszystko. Jaki sens ma związek dwojga ludzi, jeśli nie ludzkie pragnienie kochania i bycia kochanym? Miłość może jednak zblaknąć, jeśli jest traktowana jak coś oczywistego lub zaniedbywana. Niektóre pary rzeczywiście potrafią wyrażać miłość, nie okazując jej zbyt ostentacyjnie. Miłość jest jednak aktem aktywnym i świadomym, podobnie jak związki.

Musisz codziennie pracować nad relacją i wyrażać miłość w widoczny sposób, aby Twój partner zauważył Twoją miłość. Kiedy Twój partner będzie wiedział, że jest ceniony i kochany, będzie stopniowo odchodził od status quo „absolutnego minimum” i podejmował aktywne wysiłki, aby uratować związek.

Powiązane czytanie: 25 cech dobrej kobiety do poślubienia

Musisz więc dać swojemu partnerowi znać, że go kochasz i troszczysz się o niego. Daj im znać, co jest czymś więcej niż absolutne minimum w związku. Oto, jak możesz to zrobić i pomóc im dołożyć wszelkich starań:

• Od czasu do czasu ugotuj ich ulubione danie i zaskocz ich
• Powieś na lodówce notatkę z podziękowaniami za coś, co dla ciebie zrobili
• Inwestujcie w siebie – kupujcie prezenty, chodźcie na fajne randki, szalejcie podczas romantycznego wieczoru i spędzajcie razem czas
• Zadzwoń do nich w porze lunchu, żeby szeptać im słodkie słówka i sprawić, by poczuli się dobrze
• Komplementuj ich i spraw, aby poczuli się wyjątkowo

Mamy nadzieję, że nie zastanawiasz się, czy otrzymujesz od swojego partnera absolutne minimum (lub nawet to). Mamy również nadzieję, że już wiesz, jak wyznaczać standardy w związku. Jeśli masz minimalnego chłopaka lub dziewczynę, która przeciąga związek bez żadnego wysiłku, nie siedź bezczynnie. Przestań akceptować absolutne minimum w związku i podejmij działania, nawet jeśli jesteś zbyt zaangażowany emocjonalnie, aby być surowym.

Związek wymagający minimalnego wysiłku ze strony któregokolwiek z partnerów nie będzie miał zbyt wiele miejsca na miłość, rozwój osobisty ani radość, jeśli myślisz długoterminowo. Pamiętaj jednak, że błaganie partnera o absolutne minimum z pewnością stopniowo zrujnuje twój związek. Naucz się więc rozumieć swoje oczekiwania wobec związku, ustal pewne standardy relacji, doprecyzuj swoje oczekiwania na liście relacji i nie pozwól, aby absolutne minimum Cię powstrzymywało.

Chemia relacji – co to jest, rodzaje i znaki

Jak przestać za dużo myśleć, gdy zostaniesz oszukany – ekspert zaleca 7 wskazówek

35 pytań dotyczących więzi dla par, aby wzmocnić związek

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij