Jak odzyskać iskrę w zerwanym związku – 10 strategii eksperckich

Kiedy już miniesz podekscytowanie i emocjonalny przypływ początkowych etapów związku, rzeczywistość uderza i zdajesz sobie sprawę, że utrzymanie związku partnerskiego lub małżeństwa nie jest łatwym zadaniem. Widzicie siebie takimi, jakimi jesteście (zarówno dobre, jak i złe), zwiększają się obowiązki, zmieniają się priorytety, zdarzają się kłótnie, dzieci przejmują kontrolę, napięty grafik pracy, wkrada się uraza, intymność jest niewielka lub żadna – wszystko wydaje się zepsute. Pośród tego wszystkiego zastanawiasz się, jak przywrócić iskrę w zerwanym związku.

W miarę rozwoju związku tracisz zapał, pasję i podekscytowanie, które kiedyś istniały między tobą a twoim partnerem. Nie oznacza to jednak, że miłość lub romans, który dzieliliście, umarł. Prawdopodobnie po prostu zagubił się w szarej codzienności. Nadal możesz przywrócić swój związek do stanu, jaki był na początku.

Aby dowiedzieć się, jak przywrócić chemię w związku, rozmawialiśmy z psychologiem Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), która jest zwolenniczką zdrowia psychicznego i SRHR i specjalizuje się w oferowaniu porad w przypadku toksycznych związków, traumy, żałoby, problemów w związkach oraz przemocy ze względu na płeć i przemocy domowej.

Czy iskra w związku może wrócić?

Zanim przejdziemy do tego, czy możliwe jest ożywienie zerwanego związku lub odbudowanie chemii w związku, porozmawiajmy o tym, co oznacza iskra. Według Namraty: „Iskra to pierwszy przebłysk pociągu, jaki odczuwasz do jakiejś osoby. Dzieje się tak wiele – patrzenie na nie lub dotykanie ich po raz pierwszy, nawiązywanie kontaktu wzrokowego i inne urocze gesty. Ta iskra łączy dwoje ludzi w związek.”

„Ludzie często mylą to z zakochaniem się lub byciem zakochanym, co nie jest prawdą. Iskra jest podobna do faza miesiąca miodowego jakiego doświadczają pary w pierwszych dniach związku. Potrwa około 6-7 miesięcy. Potem wszystko zależy od tego, jak obaj partnerzy utrzymają swój związek. Kiedy rozwijasz się w związku, nie ma czegoś takiego jak ciągła, długoterminowa iskra” – wyjaśnia.

Czy potrafisz ponownie znaleźć chemię w związku? Czy da się ożywić romans w długotrwałym związku lub przywrócić związek do stanu początkowego? Tak, to zdecydowanie możliwe. Namrata wyjaśnia: „Jeśli w ogóle nie będzie chemii, związek umrze. Iskry to pompki powietrza, które dostajesz do organizmu, dzięki czemu możesz ponownie oddychać. Nawet w długotrwałych małżeństwach zawsze możesz poczuć iskrę. Tu i tam możesz znaleźć iskry lub chemię w swoim związku. Ale jeśli nie możesz tego poczuć w małych rzeczach, które robisz, związek nie będzie trwały.

— Nagle nie odkochać się z kimś, chyba że doświadczyłeś traumatycznego wydarzenia lub innego rodzaju przemocy lub przemocy w związku. Jeśli jednak partnerzy oddalili się na przestrzeni lat ze względu na obowiązki, wzorce przywiązania lub z innych powodów, a mimo to nadal chcą być razem, z pewnością mogą popracować nad przywróceniem iskry w swoim związku”. Dlatego nie trać nadziei. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak ożywić zerwany związek.

Jak odzyskać iskrę w zerwanym związku?

Kiedy twój partner i ty zaczęliście się spotykać, wszędzie latały iskry. Nie mogliście oderwać wzroku ani trzymać rąk od siebie, nigdy nie zabrakłoby wam tematów do rozmowy, chodziliście na randki, cieszyliście się romantycznymi kolacjami przy świecach itp. Nigdy nie wyobrażałeś sobie, że nadejdzie dzień, w którym rozpoczęcie rozmowy z partnerem wydawałoby się zadaniem, ponieważ nie ma o czym rozmawiać lub fizyczna intymność stałaby się przeszłością.

Ale nadszedł ten dzień. Prawdopodobnie czujesz, że konflikty, nieporozumienia, urazy lub niewygodne milczenie przejęły kontrolę nad twoim związkiem, który w pewnym momencie prosperował i był przepełniony szczęściem. Iskra zniknęła. Ale nie trać nadziei. Możesz przywrócić entuzjazm w swoim związku. Małżeństwa w pewnym momencie przeżywają trudny okres, ale to nie znaczy, że to koniec drogi.

Można odbudować chemię w związku. Możesz przywrócić swój związek do stanu, jaki był na początku. Możliwe jest odnowienie romansu w długotrwałym związku i zakochanie się na nowo. Ta podróż zaczyna się od spotkania twarzą w twarz z pytaniami typu „Jak sprawić, by znów poczuł iskrę?” lub „Jak ożywić zerwany związek z moją dziewczyną?” Jeśli Twój umysł jest zaćmiony takimi myślami, pozwól nam Ci pomóc. Oto 10 wskazówek, jak na nowo rozpalić iskrę w zerwanym związku:

Podobne czytanie: 8 sposobów na utrzymanie romansu, żyjąc we wspólnej rodzinie

1. Komunikujcie się ze sobą

Kiedy ostatni raz naprawdę sensownie rozmawiałeś ze swoim partnerem? Kiedy ostatni raz dzieliliście się ze sobą swoimi uczuciami i obawami? Problemy komunikacyjne w związku może wbić klin między partnerami, dlatego tak ważne jest, aby kontynuować rozmowę, aby podtrzymać iskrę w małżeństwie. Przez komunikację nie mamy na myśli prowadzenia pogawędek lub pogawędek podczas posiłków lub przed pójściem spać.

Namrata mówi: „Poznaj swojego partnera na głębszym poziomie. Kiedy zdasz sobie sprawę, że iskra w twoim związku zgasła, poczujesz również, że pojawiła się warstwa nieporozumień i wiele maskowania zarówno w imieniu ciebie, jak i twojego partnera. To wtedy oboje partnerzy muszą obrać te warstwy i dowiedzieć się, co dzieje się w ich sercach i umysłach. Właściwa komunikacja jest koniecznością, aby dwoje partnerów mogło przeniknąć do wzajemnych serc i naprawdę zrozumieć pierwotną przyczynę ich problemów.

Komunikuj się, aby lepiej zrozumieć swojego partnera, widzieć rzeczy z jego punktu widzenia, słuchać, co ma do powiedzenia, wyrażać swoje uczucia, doceniać się nawzajem i budować intymną i więź emocjonalna z nimi. Bądźcie ze sobą szczerzy. Będą nieporozumienia i kłótnie, ale naucz się znajdować polubowne rozwiązanie tych problemów. Obaj partnerzy nie mogą zawsze być po tej samej stronie, dlatego musisz nauczyć się zgadzać na niezgodę. Sprawcie, aby czuli się wysłuchani i szanowani.

2. Pielęgnuj dotyk fizyczny i intymność seksualną

Budowanie intymności fizycznej lub seksualnej jest kluczową wskazówką, jak na nowo rozpalić iskrę w zerwanym związku. Ogromna część związku polega na fizycznym pociągu i intymności między sobą. Seks lub fizyczny dotyk (przytulanie, przytulanie, całowanie, trzymanie się za ręce itp.) ma moc zbliżania par fizycznie, emocjonalnie i duchowo.

Pracuj nad odbudowaniem bliskości fizycznej, którą kiedyś dzieliłeś ze swoim partnerem. Jeśli nie możesz tego zrobić naturalnie lub spontanicznie, zaplanuj to. Jeśli seks nie jest udany dla żadnego z partnerów, zastanów się, jak możesz go ulepszyć i wzmocnić swoją więź seksualną, a ostatecznie także emocjonalną.

Namrata mówi: „Aktywność seksualna odgrywa ogromną rolę w przywróceniu iskry w związku. Wyobraź sobie, jak byś się czuł, gdybyś uprawiał seks ze swoim partnerem po raz ostatni. W ten sposób seks będzie namiętny, dziki i pełen miłości. Dokuczamy sobie nawzajem, całujemy się, wplatamy palce w swoje włosy, trzymając się za ręcelub po prostu utrzymywanie romantyzmu za pomocą określonych gestów, w dużym stopniu przyczyniają się do ożywienia zerwanego związku.

3. Jak na nowo rozpalić iskrę w zerwanym związku? Przypomnij sobie dawne czasy

Przypomnij sobie czas, kiedy dopiero zaczęliście się spotykać i co was połączyło. Porozmawiajcie o cechach, które was do siebie przyciągnęły. Przypomnij sobie stare wspomnienia, uczucia, zabawne historie i wszystkie rzeczy, które robiliście razem w pierwszych dniach randek lub zalotów.

Porozmawiaj o zachowaniu lub cechach swojego partnera, które podnieciły Cię wtedy i trwają do dziś. Pomoże Ci to nawiązać kontakt i dowiedzieć się, dlaczego Ty zakochać się ze sobą i co się zmieniło od tego czasu. Pomoże wam także zobaczyć się w nowym świetle.

Namrata radzi: „Kiedy jesteście ze sobą, macie tendencję do omawiania i wspominania dawnych czasów o tym, jak weszliście w związek, co było pierwszą rzeczą, która was do siebie przyciągnęła, i o innych wspomnieniach, które stworzyliście przez te wszystkie lata . Przypomnij sobie czynności, które wykonywałeś przy pierwszym spotkaniu. Odwiedź miejsca, które często odwiedzałeś w pierwszych dniach randkowania. Może to po prostu przywrócić utracone uczucia i emocje.

4. Spędzajcie ze sobą wartościowy czas

Spędzanie ze sobą wartościowego czasu to jedna z najlepszych wskazówek, jak przywrócić chemię w związku. Zaplanuj romantyczna randka, zaskakiwajcie się nawzajem, częściej flirtujcie i róbcie rzeczy, które kiedyś lubiliście robić razem. Unikaj rozmów o dzieciach i pracy.

Zamiast tego rozmawiajcie o tym, co w sobie nawzajem kochacie, o swoich zainteresowaniach, hobby, przyjaciołach – o wszystkim, co pomoże wam ponownie nawiązać kontakt. Okaż swoją miłość poprzez przemyślane gesty, takie jak kupowanie partnerowi ulubionej książki, kwiatów albo biżuterii, którą chciał kupić od dawna.

Namrata wyjaśnia: „Każdego dnia spędzaj co najmniej godzinę wartościowego czasu ze swoim partnerem. Wyjdź na spacer lub zjedzcie razem śniadanie i porozmawiajcie o drobnych, przypadkowych rzeczach. Trzymaj telefon i inne rzeczy rozpraszające z daleka. Po prostu bądźcie ze sobą. Kiedy jesteście tylko we dwoje, możecie spojrzeć sobie w oczy, porozmawiać i zaobserwować wiele nowych rzeczy na swój temat.”

Podobne czytanie: 12 znaków ostrzegawczych, że Twój partner traci zainteresowanie związkiem

5. Codziennie kontaktujcie się ze sobą

Wzajemne sprawdzanie siebie kilka razy w ciągu dnia to świetny sposób na przywrócenie chemii w związku. Meldując się, nie mamy na myśli bombardowania ich wiadomościami. Wystarczy kilka wiadomości dziennie, aby dać znać partnerowi, że o nim myślisz, a bardzo pomoże to w ożywieniu romansu w długotrwałym związku. „tęsknię za Tobą”, „Myślę o Tobie” lub „Mam nadzieję, że masz dobry dzień” – tego typu wiadomości są wystarczająco dobre, aby poinformować Twojego partnera, że ​​jest ważny i troszczy się o niego.

Namrata wyjaśnia: „Codzienne kontaktowanie się ze swoim partnerem może wydawać się małym krokiem, ale pokaże Twojemu partnerowi, że Ci zależy i jesteś zaangażowany w jego życie. Jeśli chcesz na nowo rozpalić iskrę lub przywrócić swój związek do stanu, w jakim był na początku, ogromna potrzeba miłości, współczucia i troski”.

6. Szukaj pomocy

Jeśli czujesz, że sytuacja między partnerem a Tobą pogorszyła się lub nie wiesz, jak na nowo rozpalić iskrę w zerwanym związku, nie wahaj się zwrócić o profesjonalną pomoc. Porozmawiaj z doradcą ds. związków lub małżeństw, aby wszystko wróciło na właściwe tory. Profesjonalista będzie w stanie spojrzeć na wszystko z obiektywnej perspektywy i zaoferuje Ci świeże spojrzenie na Twój problem dynamika relacji.

Pomagając Ci zidentyfikować problematyczne wzorce i wyposażając Cię w narzędzia umożliwiające wprowadzenie zmian, będą w stanie pomóc Ci ponownie odnaleźć chemię w związku. Jeśli utknąłeś w podobnej sytuacji i szukasz pomocy, panel licencjonowanych i doświadczonych terapeutów Bonobology to tylko kliknij.

7. Jak przywrócić chemię w związku? Nauczcie się nawzajem języka miłości

Według dr Chapmana język miłości to sposób okazywania i otrzymywania miłości poprzez prezenty, słowa afirmacji, wspólne spędzanie czasu, akty służby lub dotyk fizyczny. Każdy człowiek ma inny sposób dawania i otrzymywania miłości. Partnerzy muszą zrozumieć i nauczyć się wzajemnego języka miłości, jeśli chcą odbudować chemię w związku.

Relacja rozwija się i staje się lepsza tylko wtedy, gdy rozumiesz swojego partnera w sposób, w jaki on chce być rozumiany. Możesz zbudować głębszą więź emocjonalną ze swoim partnerem, wyrażając mu swoją miłość w sposób, który najbardziej z nim rezonuje. Spojrzeć w górę Pięć języków miłości doktora Chapmana i rozmawiajcie o tym między sobą. Poznajcie swój język miłości i podejmijcie świadomy wysiłek, aby wyrazić siebie w sposób, w jaki wasz partner woli otrzymywać miłość.

8. Doceniajcie i wspierajcie się nawzajem

Według Namraty jest to kolejna kluczowa wskazówka, jak ponownie rozpalić iskrę w zerwanym związku. Czasami partnerzy przyzwyczajają się do siebie tak bardzo, że zaczynają uważać związek za coś oczywistego. W tym procesie zapominają docenić wysiłki swoich lepszych połówek lub okazać wsparcie. Jeśli tak jest również w przypadku Twojego związku, sugerujemy, abyś podjął świadomy wysiłek, aby dać swojemu partnerowi znać, że doceniasz wszystko, co dla Ciebie robi i że zawsze będziesz go wspierał.

Słowa mają wielką moc i czasami wystarczą, aby przywrócić chemię w związku. Okazuj wdzięczność, doceniaj wzajemną obecność i mów: „kocham Cię” lub „Dziękuję”, gdy tylko nadarzy się okazja. Czasami to wszystko, co twój partner musi usłyszeć, aby mieć pewność, że go kochasz, doceniasz i wspierasz we wszystkim, co dla ciebie zrobi. Niech stanie się codzienną praktyką docenianie i wspieranie swojego partnera.

Namrata wyjaśnia: „Doceniajcie siebie nawzajem, gdy tylko nadarzy się okazja, ponieważ jeśli tego nie zrobicie, wiele waszych emocji i wysiłków pozostanie niezauważonych. Powiedzenie partnerowi, że jesteś z niego dumna lub zabranie go na posiłek, pokaże mu, że doceniasz jego wysiłki i wszystko, co dla ciebie robi.

9. Bądź dobrym słuchaczem

„Jak sprawić, żeby znów poczuł iskrę?” „Jak przywrócić chemię w związku z moją dziewczyną?” A może zaczniesz od bycia dobrym słuchaczem? Słuchanie to umiejętność, którą musisz kultywować, jeśli chcesz ponownie znaleźć chemię w związku.

Zwracaj uwagę na uczucia, pragnienia i potrzeby partnera. Robić kontakt wzrokowy i wysłuchaj, co ma do powiedzenia Twój partner. Jeśli chcą podzielić się z Tobą swoimi przemyśleniami i uczuciami, prawdopodobnie jest to dla nich ważne i dlatego musisz poświęcić im swoją niepodzielną uwagę. Jeśli chcesz, aby Twój partner uważnie Cię słuchał, on też Cię słucha.

Namrata mówi: „Jednym z powodów, dla których iskra gaśnie w związkach, jest to, że partnerzy zaczynają traktować siebie nawzajem jako coś oczywistego. Ludzie zwykle przestają zwracać uwagę na to, co mówią i czują ich partnerzy, ponieważ wierzą, że wiedzą o nich wszystko. Zaczynają ignorować swoich partnerów, co ostatecznie powoduje śmierć związku. Partner zaczyna mieć poczucie, że przyjaciele czy współpracownicy lepiej go słuchają i powoli rozwiązuje związek. Aby temu zapobiec, naucz się być dobrym słuchaczem”.

Podobne czytanie: Dlaczego ważne jest, aby być dobrym słuchaczem?

10. Ciesz się niezależnym życiem

Zastanawiając się, jak na nowo rozpalić iskrę w zerwanym związku, nie zapomnij cieszyć się własnym życiem. Masz życie i priorytety poza związkiem. Nie zaniedbuj ich. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną, podróżuj, ćwicz swoje ulubione hobby, zdobywaj nowe umiejętności, skup się na swojej karierze i celach fitness – rób wszystko, co sprawia ci radość. Twój związek jest częścią Twojego życia, a nie całym życiem. Nie zapomnij więc żyć pełnią życia.

Namrata mówi: „Ciesz się życiem niezależnie. Żyj satysfakcjonującym życiem na własnych warunkach. Naucz się być szczęśliwym sam. To pomoże przywróć romans. Powiedzmy, że wybrałeś się na samotną wycieczkę lub wakacje ze znajomymi, albo po prostu jesteś z dala od domu na jakiś czas, a może Twojego partnera nie ma, cieszysz się z jego powodu, ale też za nim tęsknisz. To właśnie sprawia, że ​​spotkanie z nimi po pewnym czasie jest wyjątkowe. Odległość rzeczywiście sprawia, że ​​serce staje się milsze.”

Według Namraty: „Możesz ożywić zerwany związek, ponieważ istnieje ogromna szansa, że ​​partnerzy nadal będą chcieli to naprawić. To, że w tej chwili czują się zranieni, nie oznacza, że ​​stracili do siebie wszelkie uczucia. Zanim wymyślisz, jak na nowo rozpalić iskrę w zerwanym związku, uporządkuj się psychicznie. Jeśli potrzebujesz czasu, zrób sobie przerwę. Jeśli występują poważne problemy, porozmawiaj o nich i rozwiąż je, aby zapobiec ich pojawieniu się w przyszłości. Zanim zrobisz cokolwiek, zdecyduj, czy chcesz dać związkowi drugą szansę.

Przywrócenie iskry lub utrzymanie romansu w zerwanym związku jest trudne, ale nie niemożliwe, jeśli obaj partnerzy nadal się kochają i chcą, aby to zadziałało. Wymaga to czasu, cierpliwości, motywacji i dużo wysiłku budować zdrowy związek która może przetrwać wszystkie burze, przez które przechodzą partnerzy. Ale jeśli wyjdziesz z tego silniejszy, to wszystko będzie tego warte. Jeśli odzyskacie wzajemną miłość i zaufanie oraz będziecie w stanie zbudować głębszą więź, wysiłek będzie tego wart. Więc nie poddawaj się. Mamy nadzieję, że powyższe wskazówki pomogą Ci na nowo rozpalić romans w związku.

FAQ

10 sposobów, aby zostać najlepszymi przyjaciółmi ze swoim współmałżonkiem

Zrozum, dlaczego komunikacja jest ważna w związku, zanim będzie za późno!

Jakie są oznaki mowy ciała świadczące o tym, że potajemnie cię lubi?

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.