Co zrobić z dysfunkcyjną rodziną? I co ważniejsze, jak zapobiec przelaniu się bałaganu rodzinnego na relację z partnerem? Te pytania są aż nazbyt znane każdemu, kto dorastał w atmosferze napięcia, niepokoju i ciągłego strachu, że nawet najbardziej rutynowe sytuacje staną się niestabilne.
Samaira, niezależna fotografka, boleśnie odczuła ciężar tych pytań, kończąc kolejną niepokojącą rozmowę z matką. Wyczuwając, że coś jest nie tak, jej partner zapytał ją, czy wszystko jest w porządku. Odrzuciła wszystkie swoje niepokoje i powiedziała: „Tak, wszystko w porządku”. Jednak rozmowa wciąż kręciła się w jej głowie, zastanawiała się, czy zwierzyć się z tego partnerowi.
Czy zrozumiałby? Czy zamieni się to w klasyczny przypadek rodziny powodującej problemy w związkach? Czy to pogorszy jego relacje z rodziną? Czy wykorzysta tę wiedzę przeciwko niej? Czy czułby się dobrze będąc w związku z osobą z dysfunkcyjnej rodziny? Czy można powiedzieć chłopakowi o problemach rodzinnych? Problem Samairy nie dotyczy tylko jej.
Każdy, kto ma dysfunkcyjną dynamikę rodziny, zmaga się z podobnymi myślami i mogą minąć lata, zanim będzie mógł pozwolić swoim partnerom uświadomić sobie ten wyniszczający aspekt ich życia. Aby pomóc Ci znaleźć właściwą drogę naprzód, trener dobrego samopoczucia emocjonalnego i uważności Pooja Priyamvada (certyfikat pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego i psychicznego wydany przez Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney), który specjalizuje się w poradnictwie w sprawach pozamałżeńskich, rozstaniach, separacji, żałobie i stracie, żeby wymienić tylko kilka, pisze o tym, jak rozmawiać swojemu partnerowi o swojej dysfunkcyjnej rodzinie.
Czym są dysfunkcyjne relacje rodzinne?
Spis treści
Zanim przejdziemy do tego, co zrobić z dysfunkcyjną rodziną, gdy jesteśmy w związku, ważne jest zdefiniowanie, czym są dysfunkcyjne relacje rodzinne. Często ludzie zakładają, że dzieci wychowywane przez samotnych rodziców lub dzieci z rozwiedzionymi rodzicami kwalifikują się jako rodziny dysfunkcyjne. Nie może to być jednak dalsze od prawdy.
Takie błędne przekonania tylko wzmacniają społeczne stereotypy, zmuszając ludzi do pozostawania w nieszczęśliwych związkach ze względu na dzieci, co na dłuższą metę może być bardziej szkodliwe dla wszystkich zaangażowanych. W rzeczywistości taka rodzina może następnie stać się klasycznym przykładem dysfunkcjonalnych relacji rodzinnych.
Rodzina dysfunkcyjna to taka, w której dochodzi do przemocy – emocjonalnej, fizycznej lub finansowej. Nawet jeśli przemoc nie jest skierowana przeciwko dzieciom, dorastanie w środowisku, w którym dominują krzyki, wrzaski, zapałki, przemoc fizyczna, obelgi werbalne, używanie świateł gazowych i manipulacja emocjonalna lub wyzysk finansowy, jest równoznaczne z wtórnym znęcaniem się i prowadzi do narażenia na złożoną traumę, która może być psychicznie przerażający.
Podobnie problemy takie jak alkoholizm i niewierność sprawiają, że dynamika rodziny jest dysfunkcjonalna, co głęboko wpływa na wszystkich zaangażowanych w nią osób i prowadzi do niezdrowych wzorców, takich jak współzależność w związkach, niepewne wzorce przywiązania i nie tylko.
Rozmowa z partnerem o Twojej dysfunkcyjnej rodzinie
A teraz przejdźmy do pytania, co zrobić z dysfunkcyjną rodziną, gdy jesteś w związku. Czy pochodzenie rodzinne jest ważne w związku? Czy można powiedzieć swojemu chłopakowi o problemach rodzinnych lub podzielić się nimi ze swoją dziewczyną/małżonkiem/partnerem długoterminowym? Pytania te często mogą być mylące dla każdego, kto dorastał w dysfunkcyjnej dynamice rodziny.
Kiedy zastanawiasz się, czy zwierzyć się partnerowi z „nieporządnych” szczegółów dynamiki rodziny, nie możesz tracić z oczu faktu, że zaufanie jest najważniejsze w każdym związku. Aby budować zaufanie, potrzebna jest przejrzystość. Ta przejrzystość wynika z dokładnego poznania się nawzajem.
Odpowiedź na pytanie „czy można powiedzieć swojemu chłopakowi o problemach rodzinnych” lub „czy powinnaś porozmawiać ze swoją dziewczyną/partnerem/małżonkiem o dynamice swojej rodziny” zależy również od charakteru waszego związku. Jeśli Twój związek jest wciąż w początkowej fazie, prawdopodobnie nie musisz dodawać do dynamiki swojego związku presji związanej z randkowaniem z kimś z dysfunkcyjnej rodziny.
Poza tym, kiedy poznajecie się jeszcze na etapie randkowania lub na początku związku, możecie mieć obawy dotyczące reakcji partnera, co jest uzasadnione. Z drugiej strony często w parach będących w poważnych, długotrwałych związkach można omówić te kwestie rodzinne prowadzić do lepszej intymności emocjonalnej. Tego rodzaju wrażliwość może zbliżyć Cię do partnera niż kiedykolwiek wcześniej i jeszcze bardziej wzmocnić Twój związek.
Co zrobić z dysfunkcyjną rodziną – dzielić się czy nie dzielić?
Ogólnie rzecz biorąc, wskazane jest dzielenie się przeszłymi traumami i trudnymi doświadczeniami w intymnym związku. Pomaga budować zaufanie i intymność emocjonalną w związku. Poza tym może pomóc Twojemu partnerowi lepiej zrozumieć Twoje wyzwalacze i reakcje. Na przykład, jeśli zaniepokoisz się nagłymi, głośnymi dźwiękami lub kimś wokół ciebie podnoszącym głos, twój partner będzie w stanie lepiej zrozumieć te reakcje, jeśli będzie wiedział, że dorastałaś w domu, w którym było dużo krzyku i przemocy.
Jednocześnie decyzja ta zależy również od tego, jaką osobą jest Twój partner. Jeśli są dojrzali i wrażliwi, zareagują współczuciem i empatią. Jeśli jednak brakuje im dojrzałości, aby poradzić sobie z tą wiedzą, w chwilach konfliktu może ona zostać rzucona ci prosto w twarz.
Kiedy współmałżonek źle mówi o Twojej rodzinie lub partner okazuje jej brak szacunku, może to niekorzystnie wpłynąć na Twoje relacje z nim. Na przykład miałam klientkę, która opowiedziała swojemu partnerowi o historii chorób psychicznych w jej rodzinie. Następnie za każdym razem, gdy się kłócili lub walczyli, jej partner otwarcie wykorzystywał to przeciwko niej, aby unieważnić jej emocje, mówiąc takie rzeczy, jak „Ciągle robisz góry z kretowisk, jesteś szalony, tak jak reszta twojej rodziny”.
Problem w tym, że ludzie, którzy dorastają w rodzinach dysfunkcyjnych, w końcu się rozwijają niepewne style przywiązania i przyciąganie partnerów, którzy wykazują te same wzorce, które widzieli w dzieciństwie. Poza tym coraz trudniej jest im łatwo zaufać ludziom. Jeśli zrobią skok wiary i zwierzą się swojemu partnerowi, który następnie wykorzysta tę wiedzę przeciwko nim, może to jeszcze bardziej spotęgować ich niepewność i problemy z zaufaniem.
Podobne czytanie: Znęcanie się nad dziećmi przez rodziców? Oto, co musisz zrobić
Nie oznacza to, że mówienie partnerowi o swojej dysfunkcyjnej rodzinie zawsze przyniesie odwrotny skutek. Może także zbliżyć parę i wyeliminować istniejące między nimi problemy. Na przykład miałem do czynienia z parą na terapii – Hindusem, który poślubił cudzoziemkę. Kiedy się spotykali, mężczyzna pił w towarzystwie, a jego partnerka również od czasu do czasu lubiła wypić drinka.
Jednak po ślubie zobaczyła, że mają w domu bar i wpadła w histerię. Zażądała jego usunięcia, twierdząc, że nie chce, aby w jej mieszkaniu znajdował się alkohol. Było to dla mężczyzny niezwykle dezorientujące, ponieważ nikt w rodzinie nie miał problemów z piciem, a jego okazjonalne wypicie drinka lub dwóch wcześniej jej nie przeszkadzało. Nie miał pojęcia, co wywołało tak silną reakcję na coś tak rutynowego, jak posiadanie osobistego baru w domu.
Dopiero dużo później zwierzyła mu się, że jej matka była alkoholiczką, co spowodowało dla niej wiele traum w okresie dorastania. Jej matka znikała na kilka dni, albo musiała zabrać ją do domu z komisariatu i tak dalej. Oczywiście, kiedy już wiedział, skąd pochodzą jej reakcje, ten mężczyzna był w stanie je zrozumieć i byli w stanie lepiej poradzić sobie z problemem.
Zatem to, czy powinnaś rozmawiać ze swoim partnerem o problemach rodzinnych, zależy również od charakteru waszego związku. Jeśli jesteś w niezdrowy związek, może lepiej stąpać ostrożnie. Ale jeśli twój partner jest współczujący i empatyczny, wprowadzenie tego rodzaju wrażliwości do twojej dynamiki może zmienić jakość twojego połączenia.
Podobne czytanie: 8 problemów w związkach, z którymi możesz się zmierzyć, jeśli masz toksycznych rodziców
Jak rozmawiać z partnerem o dysfunkcyjnej rodzinie?
Jesteś więc w dobrym miejscu ze swoim partnerem i czujesz, że zasługuje na to, aby wiedzieć o dynamice Twojej rodziny. A może masz już dość samotnego dźwigania ciężaru dysfunkcyjnych relacji rodzinnych i chcesz podzielić się tym ze swoim partnerem. Pytanie brzmi jak.
Wychowywany przez toksycznych rodziców może głęboko wpłynąć na twoją psychikę. Rzeczywistość problemów rodzinnych może wywołać wiele niewygodnych emocji – od bólu i złości po wstyd i zawstydzenie. Przeglądanie ich i otwieranie się nie zawsze jest najłatwiejszą podróżą. Oto kilka sposobów, w jakie ludzie pozostający w intymnych, poważnych związkach mogą otworzyć się przed swoimi znaczącymi osobami na temat problemów rodzinnych:
1. Użyj szturchnięcia partnera, aby rozpocząć rozmowę
Jeśli jesteś w długotrwałym związku, a Twój partner jest spostrzegawczy, może zacząć zauważać, że pewne aspekty dynamiki Twojej rodziny sprawiają, że czujesz się nieswojo. Kiedy cię o to zapytają, otwórz się. Na przykład kobieta, której doradzałam, dorastała w otoczeniu alkoholika, agresywnego ojca i nosiła w sobie wiele traum z dzieciństwa.
Jej partner zauważył, że nie mówi dużo o swoim ojcu i nawet jeśli wzmianka o nim pojawiała się przypadkowo w rozmowie, stawała się wycofana i cicha. Zapytał ją, czy są jakieś problemy między nią a ojcem, i łatwiej jej było podzielić się swoją historią. Jeśli więc Twój partner o to poprosi, wykorzystaj to szturchnięcie, aby rozpocząć rozmowę na temat problemów rodzinnych.
2. Wykorzystaj wydarzenie, które można powiązać, aby porozmawiać o dynamice swojej rodziny
Jeśli od dawna chciałeś powiedzieć partnerowi o swojej dysfunkcyjnej rodzinie, ale nie znalazłeś odpowiednich słów lub nie wiesz, jak poruszyć ten temat, wykorzystaj obecną sytuację, aby przypomnieć sobie przeszłość. Na przykład, jeśli oglądasz film, w którym pojawia się przemoc domowa i widziałeś ją w swoim domu, dorastając, możesz wykorzystać tę korelację, aby powiedzieć o tym swojemu partnerowi.
Możesz powiedzieć coś w stylu: „Trudno mi oglądać przemoc domową nawet na ekranie, ponieważ widziałem ją z bliska w prawdziwym życiu” i od tego zacząć. Możesz też podzielić się emocjami, jakie wywołuje w Tobie dana scena.
3. Zbadaj wody za pomocą hipotez
Jeśli nie jesteś pewien, jak Twój partner zareagowałby na Twoje dysfunkcyjne relacje rodzinne, możesz sprawdzić sytuację, przedstawiając hipotetyczną sytuację. Powiedzmy, że widziałeś, jak małżeństwo twoich rodziców cierpi z powodu niewierność, możesz powiedzieć swojemu partnerowi: „Moja przyjaciółka/współpracowniczka powiedziała mi, jak bardzo wpłynęła na nią zdrada w małżeństwie jej rodziców. Nadal próbuje otrząsnąć się ze skutków, jakie jedno wydarzenie odbiło się na ich życiu jako rodzinie.”
Zobacz, jak reaguje Twój partner. Jeśli w swojej reakcji okażą się współczujący i życzliwi, możesz opowiedzieć im również o swoich własnych przejściach. Ale jeśli osądzają, najlepiej zostawić to w spokoju.
Podobne czytanie: Więź po traumie: dlaczego ludzie pozostają w związkach, w których dochodzi do przemocy
4. Udostępnij w bezpiecznej przestrzeni
Kiedy czujesz, że nie potrafisz samodzielnie porozmawiać z partnerem o swojej dysfunkcyjnej rodzinie, najlepiej zrobić to w bezpiecznej przestrzeni. Możesz to zrobić w obecności przyjaciela, który wie i rozumie, przez co przeszedłeś. Możesz też rozważyć wejście do terapia par i rozmowa z partnerem w obecności terapeuty.
Istotne jest, aby przemoc nazywać przemocą, bez względu na to, skąd pochodzi. Poza tym pomogłoby to przekazać partnerowi, jakie są Twoje granice, co jest dla Ciebie akceptowalne, a co nie.
Chociaż nie jest niczym niezwykłym, że pary są razem przez dziesięciolecia i nie dzielą się swoimi traumami, może to powodować eskalację problemów między obojgiem partnerów. Osoba, która doświadczyła traumy w dzieciństwie, może rzutować ją na sytuacje we własnych związkach. Jeśli nie podzieliłeś się tymi traumatycznymi doświadczeniami ze swoim partnerem, może on nie zrozumieć, dlaczego reagujesz na sytuację w taki sposób, w jaki się zachowujesz.
Twoje reakcje mogą być również nieproporcjonalne do problemu, co może sprawić, że Twój partner poczuje się nieświadomy i zdezorientowany. Z biegiem czasu może to prowadzić do wielu nieporozumień w Waszym związku. Tak więc, o ile to możliwe, radzę, abyś zaufał swojemu partnerowi i porozmawiał z nim o swojej dysfunkcyjnej rodzinie. Oczywiście we właściwym czasie, w odpowiednim stylu i środowisku.
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
nigdy nie miałem bezpiecznej przestrzeni do dzielenia się rzeczami, wydaje mi się, że jest to bezpieczna przestrzeń do dzielenia się