Proces gojenia po zerwaniu – jak zagoić się po zerwaniu

Życie nie jest usłane różami, a rozstania to jedne z doświadczeń, które uświadamiają nam, że nasze życie to nie filmy Disneya. Bez względu na powód, koniec związku jest wręcz niesprawiedliwy. Ludzie zmieniają się, oszukują i wyrastają z miłości, ale smutek, który po nich następuje, zawsze rozdziera serce. W agonii może wydawać się niemożliwe, aby spróbować znaleźć sposób na uzdrowienie po rozstaniu. 

I nie bez powodu. Rozstanie wydaje się odrzuceniem tego, kim jesteś, co z pewnością spowoduje wiele problemów z poczuciem własnej wartości i niepewnością. Poza tym uzdrowienie po rozstaniu oznacza, że ​​musisz najpierw zaakceptować fakt, że to się wydarzyło, co prowadzi cię twarzą w twarz z trudną świadomością, że nigdy nie wrócisz do swojego byłego.

Ale jak zdasz sobie sprawę tydzień lub dwa po zerwaniu, uzdrowienie po zerwaniu nie jest wyborem, jest absolutną koniecznością. Aby ponownie żyć w pełni ze swojego potencjału, musisz rozpocząć podróż polegającą na leczeniu wyrządzonych szkód. Jeśli wydaje Ci się to teraz niemożliwe, porozmawiajmy o procesie gojenia się po rozstaniu, abyś wiedział, co robić.

Odzyskiwanie sił po zerwaniu – szybkie odbicie się

Po rozstaniu życie staje się radośniejsze; wszystko jest blade. Walka z oczywistym smutkiem nic nie da. Daj sobie czas na żałobę, przyznaj się do bólu i zranienia. Ważne jest, aby mieć wystarczająco dużo czasu na regenerację po rozstaniu. W końcu jesteśmy ludźmi. Ludzie dostosowują się i przetrwają.

Ten czas rekonwalescencji jest ważny. "Dlaczego się to stało?" i „Bardzo go/ją kocham” to oczywiste rzeczy, które odtwarzają się i odtwarzają w Twojej głowie. Sen jest minimalny. Nawet Twoje sny nawiedzają Cię, drwią i dokuczają Ci. Twój ulubiony merlot stanie się Twoim najlepszym przyjacielem. Zamknięcie się w sobie jest zjawiskiem powszechnym. Wzięcie prysznica nie jest nawet na liście rzeczy do zrobienia. Wszystkie te rzeczy są ważne w procesie gojenia.

Jednak w pewnym momencie trzeba otrząsnąć się z dołka i podjąć wysiłek odzyskania kontroli nad swoim życiem. Jasne, to boli, ale robiąc to każdego dnia, dzień w dzień, w pewnym sensie się do tego przyzwyczajasz i jakimś cudem, po miesiącu lub dwóch, wstawanie rano staje się bardziej rutyną niż koniecznością. Czas dochodzenia do siebie po rozstaniu jest subiektywny – wiele osób szybciej podnosi się po rozpadzie związku , podczas gdy inni potrzebują czasu, aby się z nim pogodzić i oswoić.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​jak wszystko inne, smutek nie trwa wiecznie. Przed tobą jaśniejsze dni, a wokół ciebie będzie szczęście i miłość. Ale wcześniej musi minąć ta faza żałoby, smutku i rozpaczy. Więc zaakceptuj to, obejmij to, płacz głośno i wyrażaj swoje emocje.

Jak mogę się zagoić po rozstaniu?

Najpierw najważniejsze rzeczy. Nie możesz wyleczyć się z rozstania, jeśli tego nie chcesz. Zgadzam się, że zaprzeczenie i depresja po rozstaniu są realne i trudne do pokonania. Smutek po zerwaniu z kimś, kogo kochasz, jest naturalny i może nawet bardziej boleć. Musisz przejść przez te etapy rozstania, aby w końcu zagoić się i zacząć od nowa.

Czekanie na telefon, żeby usłyszeć jego/jej głos, śledzenie w mediach społecznościowych i sprawdzanie, czy były partner jest tak samo sentymentalny (smutny i ponury) jak ty, to wszystko jest powszechne po rozstaniu. Są też rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić po rozstaniu. Proces gojenia jest powolny. Otocz się zdrowym systemem awaryjnym.

Wiele osób wraca do życia zawodowego, aby odwrócić swoją uwagę, co może być szkodliwe, jeśli dana osoba popadnie w pracoholizm. Niektórzy zostają alkoholikami. Żadne z nich nie pomoże Ci odzyskać życia ani związku. Zakończenie długotrwałego związku często pozostawia fobię dotyczącą związków w ogóle. Ale to dobrze. Wchodzenie w inny związek też nie pomoże.

Powiązane czytanie: 15 wskazówek, jak całkowicie zapomnieć o byłej dziewczynie

Miłość do siebie podtrzymuje na duchu po rozstaniu. Rób to, co kiedyś kochałeś. Znajdź siebie, którego kochasz. Weź weekend wolny. Rozkoszuj się dobrym jedzeniem i kolekcją Marca Jacobsa. Iść na przygodę. Zniknij na weekend. Zacznij zapisywać swoje uczucia w dzienniku (to terapeutyczne). Idź pobiegać lub popływać. Biegnij, aż zaczną Cię boleć kolana i będziesz musiał usiąść. Spotkaj się z przyjaciółmi.

Na początku mogą to być tylko rozrywki, ale pewnego dnia obudzisz się i będziesz chciał to robić tylko dlatego, że kochasz to robić. Jeśli te sugestie do Ciebie przemawiają, ale nie wiesz, gdzie i jak zrobić pierwszy krok w kierunku dalszego rozwoju, być może bardziej szczegółowa lista odpowiedzi na pytanie, jak otrząsnąć się po rozstaniu, będzie pomocna. Przejdźmy od razu do rzeczy, zanim błędnie zinterpretujesz wyniszczającą wadę jako realny mechanizm radzenia sobie.

8 sposobów na uzdrowienie się po zerwaniu

Po rozstaniu, nawet jeśli wszystko wydaje się brudne, musisz mieć silną wolę, aby nie pozwolić, aby (niezależnie od tego, jak długi był związek) to zdominowało i zakończyło Twoje życie. Zawsze są rzeczy, które możesz zrobić lub pomóc, aby zmienić swoje życie. A to wymaga czasu, więc staraj się nie spieszyć i pozwolić, aby proces gojenia się po rozstaniu przebiegał we właściwym czasie.

1. Smutek jest w porządku

Poświęć czas na opłakanie końca związku. Utrata kogoś, komu oddałeś wszystko, daje ci prawo do żałoby. Uznaj swój ból i cierpienie. Płacz, kiedy masz na to ochotę, porozmawiaj z przyjacielem lub ponurkuj w samotności. Jeśli będziesz sobie odmawiać tego żalu, przeniesiesz go do następnego związku, a przeszłość będzie nawiedzać twoje przyszłe związki.

Smutek jest dla ludzi czymś naturalnym i konieczne jest, aby nie trzymać w sercu stłumionego bólu. Nie spiesz się, aby uczucia cię przepłynęły. Pamiętaj, że czas na żałobę będzie możliwy tylko wtedy, gdy zaakceptujesz fakt, że rozstanie miało miejsce i że związek zakończył się na dobre. Jeśli będziesz nadal żyć przeszłością, zamrożoną w czasie, gojenie się po rozstaniu nigdy tak naprawdę nie będzie mogło się rozpocząć.

2. Zrób sobie przyjemność

Po nocach spędzonych na płaczu w poduszkę i cieniach pod oczami, nie bój się pójść do salonu i zaopatrzyć się w relaksujący szampon. (Nadal możesz być smutny, ale przynajmniej będziesz świetnie wyglądać, kiedy będziesz płakać. JK!) Nie, naprawdę, rozpieszczaj się. Rozkoszuj się miską lodów i dużą czterosezonową pizzą.

Dbanie o siebie jest często pomijane, gdy przechodzisz przez tak trudny okres w swoim życiu. Już sama prosta czynność, czyli wzięcie miłego, relaksującego prysznica i zadbanie o siebie, może sama w sobie być sposobem na odzyskanie sił po rozstaniu, biorąc pod uwagę, jak dobrze się dzięki temu czujesz.

Zrób wszystko, co sprawi, że poczujesz się choć trochę lepiej. Jeśli kupienie tej drogiej kurtki, o której marzysz od miesiąca, sprawi, że poczujesz się lepiej, zrób to. Zadbaj o płaczące serce dobrym jedzeniem, dobrym towarzystwem, odrobiną zakupów, szklanką piwa i jedną lub dwiema sesjami spa. Jeśli możesz, weź urlop; w zasadzie rób wszystko, co sprawi, że poczujesz się wyjątkowo.

Powiązane czytanie: Mam nadzieję, że nie robisz tych 10 zabawnych rzeczy po rozstaniu

3. Zdobądź system wsparcia

Zbierz wszystkich swoich kumpli. Baw się dobrze (dosłownie, jeśli to pomoże). Obejrzyj film lub mecz krykieta. Powiedz o tym swoim najbliższym przyjaciołom (nie będą mieli nic przeciwko). Odwiedzaj rodziców, zjedz trochę domowego jedzenia i oprzyj się na najbliższych przyjaciołach i rodzinie. System wsparcia po rozstaniu jest niezbędny w procesie gojenia.

Jeśli przechodzisz przez rozstanie samotnie, możesz sobie poradzić z rozstaniem bez przyjaciół, mając odpowiednie mechanizmy radzenia sobie z nim. Czy wspominałem, że Twój pupil też byłby świetnym słuchaczem? Ale nie myśl i nie analizuj za dużo – to strata czasu i energii.

4. Zapisz wszystko

Pisanie pomaga. Nie musisz być Sylvią Plath, żeby przelewać emocje na papier. Niezależnie od emocji, przez które przechodzisz, zapisz to. Bazgrol małe myśli lub zapisz wszystko, co sprawiło, że rano płakałeś. Pisanie pomaga, gdy w pobliżu nie ma nikogo, kto by cię wysłuchał, a ty sam dochodzisz do siebie po rozstaniu. Jeżeli nie czujesz się komfortowo rozmawiając o pewnych sprawach, napisz. Prowadź dziennik.

To prosta praktyka, z której na początku możesz nawet drwić. Chwyć długopis i kartkę, zapomnij o poprawności gramatycznej całości i zapisz wszystko, co czujesz. Może w końcu ci się to spodoba. Wyrażanie najskrytszych myśli bez zahamowań może mieć działanie oczyszczające. Kto by pomyślał, że powrót do zdrowia po rozstaniu może sprawić, że staniesz się także lepszym pisarzem?

5. Posłuchać muzyki

Przede wszystkim usuń istniejącą listę odtwarzania. Słuchanie piosenek, których słuchałeś ze swoją drugą połówką, może wywołać wspomnienia i ponownie wrzucić cię w otchłań przygnębionego ognia piekielnego. Słuchaj nowych piosenkarzy i odkrywaj nowe gatunki muzyczne. Jeśli zostanie wybrany losowo, możesz odkryć gatunki, których nigdy wcześniej nie słuchałeś.

Będziesz zaskoczony, jak muzyka może poprawić Twój nastrój. Posłuchaj tekstów najbardziej uduchowionej muzyki, jaka istnieje. Słuchaj The Beatles i miej obsesję na punkcie heavy metalu. Muzyka koi duszę i pomaga odwrócić uwagę.

ZAWSZE jest coś nowego do posłuchania i to, że zastanawiasz się, jak zagoić się po rozstaniu, nie oznacza, że ​​możesz słuchać tylko smutnych piosenek. Posłuchaj muzyki z różnych epok, muzyki indie-pop o bardzo domowym klimacie lub po prostu zatańcz do Katy Perry i rycz tak głośno, jak tylko potrafisz.

6. Dokonuj zdecydowanych wyborów

Jeśli zdecydujesz się na zasadę braku kontaktu po rozstaniu, koniecznie się jej trzymaj. Nawet jeśli postanowiliście pozostać przyjaciółmi, ale widok byłego partnera wywołuje w was pustkę, wiedz, że odejście jest w porządku (i prawdopodobnie powinieneś). Jeśli wierzysz, że możesz się przyjaźnić z byłym partnerem, powiedz mu, że potrzebujesz czasu na wyleczenie ran, zanim będziecie mogli się z nim przyjaźnić.

Jeśli dana osoba wierzy w przyjaźń, będzie ją szanować i nie obrazi się. A jeśli masz ochotę ponownie wyjść i umówić się na randkę, zrób to. Nie ma ustalonej reguły dotyczącej tego, jak szybko po rozstaniu należy ponownie zacząć się spotykać. Rzecz w tym, że podejmuj decyzje dotyczące tego, co chcesz zrobić i upewnij się, że je realizujesz. Uzdrowienie po rozstaniu zależy w dużej mierze od dokonanych wyborów i tego, jak się ich trzymasz.

7. Skup się na sobie

Wiele osób próbuje pokonać związek, koncentrując się na negatywach swojego byłego partnera. Zły ruch, wszyscy! Koncentrowanie się na negatywach może usprawnić proces gojenia, ale negatywizm sprawi, że również będziesz negatywną osobą. Spójrz na pozytywność. Wykorzystaj to jako okazję do doskonalenia siebie. Wybacz wszystko, co zrobił źle.

Przebaczenie może zająć trochę czasu, ale pogodzenie się z faktem, że błądzić jest rzeczą ludzką, a przebaczanie rzeczą boską, możesz spać o wiele lepiej w nocy. Poza tym okazujesz się piękną osobą. Uzdrowienie po rozstaniu wprowadza Cię w tę stronę siebie, o której istnieniu mogłeś nie mieć pojęcia. W pewnym sensie jest to doświadczenie, przez które człowiek musi przejść, aby móc lepiej poznać siebie.

Powiązane artykuły: Jak zachowuje się facet po rozstaniu? 11 rzeczy, o których nie wiedziałaś

8. Wypoć się

To znaczy, idź na siłownię. To jeden z najskuteczniejszych sposobów walki z depresją po rozstaniu . Ćwiczenia fizyczne potrafią zdziałać cuda, wzmacniając umysł. Ćwiczenia uwalniają hormony szczęścia, a mózg staje się mądrzejszy i sprawia, że ​​znów czujesz się szczęśliwy. Dodatkowo, poczucie, że zrobiłeś coś dla siebie, dodaje ci szczęścia.

Zastanów się, jaki harmonogram ćwiczeń najbardziej Ci odpowiada i pamiętaj, aby go przestrzegać. Jeśli nie lubisz siłowni, zawsze możesz wybrać się na sesję cardio. Jeśli w jakiś sposób zawsze jesteś pełen energii, może CrossFit będzie dla Ciebie bardziej odpowiedni. Uzdrowienie po rozstaniu może pomóc Ci stać się sprawniejszym i zdrowszym.

Aby móc na nowo cieszyć się życiem, musisz zachować zdrowy rozsądek fizyczny, psychiczny i emocjonalny. Powyższe wskazówki pomogą Ci właśnie w tym i pomogą Ci dowiedzieć się, „jak otrząsnąć się po rozstaniu”. Bądź pozytywny, poczuj wibracje i wiedz, że wkrótce nadejdą lepsze dni. Dla każdego zawsze znajdzie się odpowiedni partner i Ty też wkrótce go spotkasz!

FAQ

Jak poznać, że związek się skończył? 25 znaków, które na to wskazują

11 wskazówek, jak sobie poradzić z samotnością po rozstaniu i znaleźć wsparcie

Randki po zerwaniu – Doskonała strategia w 9 krokach

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.