Jak sobie poradzić z zakończeniem związku w czasie ciąży

Ciąża to nie mniej niż cud. Nie jest jednak tajemnicą, że łamie kręgosłup (dosłownie) i przynosi ogromne zmiany w życiu pary. Czasami związki nie przechodzą tego testu i możesz znaleźć się w trakcie kończenia związku w czasie ciąży.

Ciąża sama w sobie jest wystarczająco przytłaczająca, ale dodatkowo rozstanie może być trudne. Kiedy jednak zdasz sobie sprawę, że związek nie działa dla ciebie, pozostawanie w pobliżu tylko dlatego, że odejście wydaje się zbyt onieśmielające, oznacza po prostu kopnięcie puszki w przyszłość.

Choć perspektywa zakończenia związku w czasie ciąży może być przerażająca, wiedz, że nie jesteś sama. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci dowiedzieć się, jak najlepiej manewrować tą nieoczekiwaną zakrętem. W tym artykule psycholog poradnictwa traumatycznego Anushtha Mishra (mgr psychologii poradnictwa), która specjalizuje się w terapii takich problemów, jak między innymi traumy, problemy w relacjach, depresja, stany lękowe, żal i samotność, pisze o tym, jak radzić sobie z rozstaniem w czasie ciąży i wspólnym zamieszkaniu.

Jakie wyzwania niesie ze sobą ciąża w życiu pary?

Ciąża oznacza nowy początek w życiu kobiety. Twoje ciało się zmienia i wiele w Twoim życiu się zmienia, łącznie z relacją, którą dzielisz ze swoim partnerem. Dla pary może to nie być jedna z najspokojniejszych przejażdżek w waszej dotychczasowej podróży.

Ciąża to delikatny okres w życiu pary i choć bardzo chcesz chronić swoją więź z partnerem, na Twojej drodze pojawią się wyzwania. Ważne jest, aby je zidentyfikować, aby móc znaleźć sposób skutecznego radzenia sobie z nimi. Poniżej znajduje się kilka wyzwań, jakie ciąża może nieść w życiu pary:

1. Może to prowadzić do braku komunikacji

Ciąża to ogromne przeżycie dla obojga przyszłych rodziców. Jeden z wielu podobnych badania naukowe pokazuje, że okres prenatalny może być bardzo stresujący dla przyszłej matki. W badaniu tym około 17% kobiet było zestresowanych psychicznie. Ten rodzaj stresu utrudnia przekazywanie partnerowi swoich uczuć i myśli, ponieważ jest to dla ciebie zbyt wiele do przetworzenia.

Brak komunikacji stanowi zagrożenie dla samego istnienia związku. Eskaluje konflikty i sprawia, że ​​tworzysz negatywną perspektywę wobec partnera. Jest to również szkodliwe dla zdrowia, a to ostatnia rzecz, której potrzebujesz, gdy się tego spodziewasz.

Dlatego ważne jest, abyś nie zachowywał swoich obaw dla siebie i nie mówił o stresie i niepokoju. Porozmawiajcie o tym, jak to będzie być rodzicem, w tym o swoich oczekiwaniach, wyzwaniach, jakie możecie napotkać, oraz ustaleniach dotyczących opieki nad dzieckiem.

2. Nastąpią zmiany oczekiwań

Ciąża niesie ze sobą wiele zmian. Konieczna staje się wówczas zmiana wzajemnych oczekiwań partnerów, aby zrobić miejsce na te zmiany. Jeśli oczekiwania nie zostaną dostosowane, nastąpi rozczarowanie, ponieważ obojgu partnerom będzie bardzo trudno spełnić oczekiwania, jakie mieli wobec siebie przed ciążą.

Kobiety w czasie ciąży również przechodzą wiele zmian w zachowaniu. Twój partner oczekujący, że zrobisz wszystko, co robiłaś wcześniej, doprowadzi do tego, że będziesz nieszczęśliwa w związku w czasie ciąży. To działa również w drugą stronę.

Wymiana pieniędzy oczekiwania w związku na początku może wydawać się przytłaczająca, co czyni go jednym z największych wyzwań dla pary w czasie ciąży. Ważne jest, aby wcześniej omówić oczekiwania, aby okres przejściowy był dla Was obojga łatwiejszy.

3. Przesunięcie odpowiedzialności pomiędzy parą

Wraz ze zmianami oczekiwań nastąpi także przesunięcie obowiązków. Oboje musicie zrobić wiele rzeczy, na przykład zdobyć wiedzę na temat różnych aspektów posiadania dziecka, przygotować dom na przybycie noworodka i tak dalej. W tym czasie Twój partner będzie musiał wziąć na siebie nieco większą odpowiedzialność, w tym zadbać o Ciebie i Twoje potrzeby emocjonalne.

Twoja podstawowa odpowiedzialność przesunie się również na ciebie i opiekę nad dzieckiem, a ty możesz bardziej skoncentrować się na poznawaniu procesu porodu, porodu i powrotu do zdrowia po porodzie. Chociaż będziesz polegać na swoim partnerze, musisz także wziąć na siebie odpowiedzialność za wpuszczenie go do środka. W rzeczywistości będzie to również jedno z jego oczekiwań.

Podobne czytanie: Równe dzielenie się obowiązkami domowymi i obowiązkami w małżeństwie

4. Seks może stracić na znaczeniu

Mam tu na myśli fazę, w której między parą nie ma aktywności seksualnej lub jest ona niewielka. To normalne, że Twój popęd seksualny zmienia się w czasie ciąży. To nie jest coś, czym należy się martwić. Seks w czasie ciąży może sprawiać ci przyjemność lub po prostu czuć, że nie masz na to ochoty.

A „The Puzzle of Monogamous Marriage” wskazuje, że ciąża jest dla par fazą luzu seksualnego. Wynikało to głównie z troski o dobro dziecka. Jednak wynika to z braku świadomości. Według Krajowe służby zdrowia (NSH), uprawianie seksu w czasie ciąży jest całkowicie bezpieczne, chyba że lekarz Ci tego odradził.

Ten brak świadomości i strach o dziecko mogą stać się dużym wyzwaniem, ponieważ okresy luzu seksualnego mogą być frustrujące i mogą powodować poczucie samotności, braku połączenia i zrozumienia, zwłaszcza jeśli którykolwiek z partnerów tego chce, ale drugi nie nie mam na to ochoty.

5. Może nastąpić zmiana nastroju w związku

Ciąża to czas, w którym zmieniają się hormony, co powoduje, że masz duże wahania nastroju. Przyszła matka przeżywa wiele emocji – szczęście, złość, drażliwość, smutek, a nawet niepokój.

Jednak Twój partner również przeżywa wiele emocji, od szczęścia, przez zamieszanie, po niepewność. Te wahania nastroju, których doświadczasz, i cała presja, jaką odczuwa twój partner, mogą również zmienić nastrój całego związku.

Jest to trudne, ponieważ trzymanie wzajemnej przestrzeni może być naprawdę stresujące dostrojenie emocjonalne kiedy oboje jesteście bezbronni. Aby stawić czoła temu wyzwaniu, najważniejsza jest wzajemna komunikacja.

Powody zakończenia związku w czasie ciąży

Anna, nastolatka, która jest w 4 miesiącu ciąży, często zadaje swoim znajomym pytanie: „Mój chłopak zostawił mnie w ciąży, czy wróci? Dlaczego zostałam porzucona w ciąży?” Przyjaciele mówią jej, że odszedł na dobre. Ale dlaczego tak jest? Jakie są powody rozpadu związku w czasie ciąży?

Rozstanie z rodzicem dziecka jest onieśmielające i wiem, że zakończenie związku w czasie ciąży jest przerażające. Chociaż możesz pokonać niektóre wyzwania stojące przed parą w czasie ciąży są pewne wyzwania w związku niewiele możesz zrobić. Wówczas konieczne może okazać się zakończenie związku.

Ty decydujesz o tym, co nie podlega negocjacjom, jakie są Twoje własne powody, dla których chcesz być w związku lub z niego wyjść, w ciąży lub nie. Jeśli czujesz się przytłoczona wyzwaniami związanymi z ciążą i nie masz pewności co do przyszłości, pomocne może być zwrócenie uwagi na te najczęstsze powody, dla których ludzie kończą swoje związki w czasie ciąży.

1. Brak wsparcia

Ciąża to wspaniałe wydarzenie w życiu, ale i trudne dla pary. Uwaga skupia się tak bardzo na ciąży więź emocjonalna czasami schodzi na drugi plan. Może to być mylące dla Twojego partnera i może stać się mniej lub wcale nie entuzjastycznie nastawiony do ciąży. Jeśli ten stan będzie się utrzymywał i brak wsparcia będzie się utrzymywał, może to stać się toksycznym związkiem. To Twoja decyzja, ale zakończenie toksycznego związku w czasie ciąży jest dobrym pomysłem, nawet jeśli jest to naprawdę przerażające.

Czasami może się również zdarzyć, że partner pomyślał tylko o uroczych, zabawnych aspektach ciąży, takich jak zdjęcia ciążowe, ale całkowicie zapomniał o takich rzeczach, jak poranne mdłości. Kiedy muszą poradzić sobie z uciążliwymi aspektami ciąży, wysyłają je w góry. Jest to częsty scenariusz rozstania, szczególnie wśród nastolatków.

2. Twój partner waha się z powodu ciąży

Zmiany, jakie towarzyszą ciąży, są przytłaczające. Nawet jeśli oboje myśleliście, że jesteście na to gotowi, wasz partner może zdać sobie sprawę, że to więcej, niż może znieść. Może to spowodować, że zmarzną im stopy. Jeśli zimne stopy Twojego partnera trwają dłużej, niż możesz znieść, może to być powód do zakończenia związku w czasie ciąży.

Posiadanie partnera, który nie jest pewien, czy poradzi sobie z ciążą lub rodzicielstwem, może sprawić, że będziesz zestresowana i załamana, co będzie szkodliwe dla zdrowia Twojego i Twojego dziecka. Jeden z wielu badania naukowe pokazuje, że stres w czasie ciąży jest czynnikiem ryzyka niekorzystnych skutków dla matki i dziecka. Aby uniknąć tego rodzaju stresu i złamań serca w czasie ciąży, dobrze jest ocenić swój związek.

3. Zmiany oczekiwań mogą nie utrwalić się zbyt dobrze

Jednym z wyzwań, które omawialiśmy wcześniej, jest to, że w oczekiwaniu na dziecko ulegną zmianie oczekiwania w związku. To wyzwanie może być trudne do pokonania. Jeśli Twój partner nie dostosuje się do tych nowych oczekiwań, może to oznaczać zerwanie umowy.

Zmiany w oczekiwaniach mogą wyglądać, ale nie ograniczają się do tego, że Twój partner i Ty okazujecie sobie większe wsparcie w odpowiedzi na potrzeby, które się zmieniły, Twój partner bierze na siebie nieco większą odpowiedzialność, a Ty dbasz o siebie bardziej, niż mógłbyś być przyzwyczajony Do.

Jakakolwiek zmiana lub niepewność w związku jest trudne i ten też jest. Niektórym parom udaje się przezwyciężyć ten problem dzięki szczerej komunikacji lub skorzystaniu z pomocy specjalisty ds. zdrowia psychicznego. Jeśli jednak zacznie Cię to przytłaczać i nie widzisz, że związek może pokonać tę przeszkodę, możesz rozważyć zakończenie związku w czasie ciąży.

4. Ciągły stan nieszczęścia w związku

To normalne, że nastrój w związku zmienia się i waha między podekscytowaniem a niepokojem, ale czy Ty lub Twój partner szukacie wymówek, aby się ignorować, czuć się przez siebie zniechęceni i nie dzielicie się już zbyt wiele? Mogą to być wyraźne oznaki nieszczęścia w związku.

Jeśli w czasie ciąży jesteś nieszczęśliwa w związku, ważne jest, aby przeanalizować, co Cię niepokoi, a następnie omówić to ze swoim partnerem lub skontaktować się z doradcą ds. relacji. Jeśli jednak pomimo prób wszystkiego, jesteś w ślepym zaułku, a stan Twojego związku wpływa na Ciebie negatywnie, zakończenie związku może nie być złym pomysłem.

Podobne czytanie: Nieszczęśliwy w związku? 7 rzeczy, które możesz zrobić

5. Znęcanie się emocjonalne, fizyczne lub werbalne

Zgodnie z badanie Według American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) jedna na sześć kobiet doświadczających przemocy doświadcza przemocy w czasie ciąży. Każdego roku ponad 320,000 XNUMX kobiet doświadcza przemocy ze strony swoich partnerów w czasie ciąży.

Przemoc może nie tylko zaszkodzić Tobie, ale także narazić Twoje nienarodzone dziecko na poważne niebezpieczeństwo. Może to prowadzić do poronienia, przedwczesnego urodzenia dziecka, niskiej masy urodzeniowej lub deformacji fizycznych. Ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że jesteś w związku, w którym dochodzi do przemocy.

Kiedy już to zrozumiesz, wykonasz pierwszy krok w kierunku uzyskania pomocy w zakończeniu związku w czasie ciąży. Powiedz komuś zaufanemu. Kiedy już im się zwierzysz, być może będą w stanie skontaktować Cię z infolinią kryzysową, pomocą prawną, schroniskiem lub bezpieczną przystanią dla kobiet doświadczających przemocy.

Jak sobie poradzić z zakończeniem związku w czasie ciąży

Rozstania są trudne, niezależnie od tego, czy się ich spodziewasz, czy nie niektórzy mocniej znoszą rozstanie niż inni. Zdecydowanie bardziej skomplikowana jest sytuacja, gdy jesteś w ciąży, bo wtedy zrywasz nie tylko z partnerem, ale także z rodzicem dziecka. Istnieje szansa, że ​​będą obecne w życiu Twojego dziecka, czy ci się to podoba, czy nie.

Anna zauważyła, że ​​patrzy w ciemną otchłań niepewności po tym, jak jej chłopak postanowił odejść od niej i ich nienarodzonego dziecka. Radzenie sobie z rzeczywistością związaną z rozstaniem w czasie ciąży i wspólnym mieszkaniem nie było łatwe, ale oparła się na swoim systemie wsparcia i znalazła sposoby, aby poradzić sobie z tą sytuacją najlepiej, jak tylko mogła. To wsparcie pomogło jej przejść od słów: „Mój chłopak zostawił mnie w ciąży, czy wróci?” do „Jestem samowystarczalny i dam sobie radę”. Nie pozwoliła, aby doświadczenie porzucenia w czasie ciąży powstrzymało ją i jej dziecko.

Nie można zaprzeczyć, że ta sytuacja jest trudna i czasami trudno jest stąpać po wodzie, ale wiedz, że istnieją sposoby, aby poradzić sobie z zakończeniem toksycznego związku w czasie ciąży i wyjść z drugiej strony jaśniejsza i lepsza, tak jak Anna. Poniżej podaję kilka sposobów radzenia sobie, za które mogę ręczyć jako terapeuta:

1. Nie spiesz się, aby się smucić

Ważne jest, aby dać sobie wystarczająco dużo czasu na żałobę. Ciąża jest już obciążającym fizycznie i emocjonalnie doświadczeniem. Zatem rozstanie stawia Cię twarzą w twarz z rzeczywistością, która znacznie różni się od tego, czego oczekiwałaś dla siebie i swojego dziecka. Może to sprawić, że będziesz zmagać się z poczuciem opuszczenia w czasie ciąży.

Pozwól swoim uczuciom płynąć i daj sobie przestrzeń na żałobę i przepracowanie straty. Rób rzeczy, które Twoim zdaniem pomogą Ci wyrazić emocje. Rozkoszuj się lodem z pudełkiem chusteczek u boku, oglądając coś emocjonalnego. Płacz na kanapie i poświęć trochę czasu, aby poczuć się lepiej i zaakceptować to, co się stało.

Jeśli trudno będzie Ci pogodzić się z tą stratą, skontaktuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, który pomoże Ci przez to przejść. Jeśli szukasz pomocy, wykwalifikowanej i doświadczonej doradcy w panelu Bonobologii są tu dla ciebie.

2. Kontroluj swoje finanse

Wiem, że to ostatnia rzecz, z którą chcesz sobie poradzić, gdy już jesteś w emocjonalnym zamęcie, ale ważne jest, abyś sprawdził także swoją sytuację finansową. Zakończenie związku w czasie ciąży to ogromna zmiana w stosunku do życia, które sobie wyobrażałaś, i musisz upewnić się, że zabezpieczyłaś wszystkie podstawy.

Zamierzasz zbudować gniazdo, aby zaopiekować się dzieckiem i zrozumiałe jest, że po rozstaniu obliczasz, ile mniej więcej pieniędzy będziesz potrzebować, aby uzyskać jak największą stabilność i niezależność.

Musisz także upewnić się, że masz pracę oraz że rozumiesz i korzystasz z urlopów macierzyńskich oferowanych przez Twojego pracodawcę, nie polegając na nadziei, że Twój były partner będzie skłonny wspierać Ciebie lub Twoje dziecko.

Podobne czytanie: Czy rozmowa o wspólnych finansach przed ślubem pomaga?

3. Oprzyj się na swoim systemie wsparcia

To samotne doświadczenie i najlepszym sposobem na znalezienie pocieszenia w tym czasie jest szukanie siły poprzez system wsparcia. Twoi bliscy zaoferują ciągłe i bezwarunkowe wsparcie w tym czasie potrzeby. Widząc, że się tobą opiekują, poczujesz się lepiej.

Stres, jak wspomniano wcześniej, wywiera poważne piętno zarówno na przyszłej matce, jak i na dziecku. Z tego powodu ważne jest, abyś szukał wsparcia w ramach proces gojenia się po rozstaniu. Rozumiem, że możesz chcieć wycofać się z interakcji z kimkolwiek, ale trzymanie blisko siebie osób, które się tobą opiekują, może pomóc ci wyzdrowieć. Spróbuj ich wpuścić.

4. Ćwicz pozytywne umiejętności radzenia sobie

Rozstanie w czasie ciąży jest trudne i można to delikatnie ująć. Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak zły stres jest dla przyszłej matki i jej dziecka, dlatego teraz, bardziej niż kiedykolwiek, ważne jest, aby ćwiczyć pozytywne umiejętności radzenia sobie.

Może spróbuj cieszyć się umiarkowanymi ćwiczeniami, które pomogą uwolnić endorfiny, znane jako hormony szczęścia. Badania pokazują i Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne wspomina również, jak ćwiczenia mogą poprawić nasze zdrowie psychiczne.

Pomocna jest także medytacja lub nauka głębokiego oddychania. Świetnym pomysłem jest także uprawianie jogi w ciąży. Badanie pokazuje, że joga jest naprawdę skuteczna w poprawie ciąży i ogólnego zdrowia psychicznego. Niezależnie od tego, jakie masz zdrowe umiejętności radzenia sobie, korzystaj z nich.

5. Nadszedł czas, abyś skupiła się na sobie i swoim dziecku

Jest to być może jeden z najważniejszych elementów każdego rozstania i ciąża tego nie zmienia. Musisz dbać o swoje nienarodzone dziecko, ale musisz także skupić się na sobie. Pamiętaj, że dbanie o siebie i skupianie się na sobie pomoże również zdrowiu dziecka.

To jest trudne odpuścić po rozstaniu. Nie potrafię sobie nawet wyobrazić, ile siły potrzeba, aby to zrobić, podczas gdy hormony wzmagają każdą twoją emocję. Pamiętaj jednak, że nie musisz wszystkiego robić sam, przyjmij potrzebne wsparcie i krok po kroku idź do przodu.

W idealnej sytuacji dziecko do prawidłowego rozwoju potrzebuje obojga rodziców. Ale prawdziwe życie jest dalekie od idealizmu. Zakończenie związku w czasie ciąży może być jedyną opcją, jeśli Twój partner nie jest gotowy na rozwiązanie konfliktu, nie jest oddany idei rodzicielstwa lub stosuje przemoc.

Dzieci uczą się od swoich opiekunów. Jeśli dziecko zobaczy Cię w nieszczęśliwym związku, może nauczyć się, że można pójść na kompromis ze swoimi wartościami i potrzebami, aby pozostać w związku. Chociaż zakończenie związku w czasie ciąży jest ostatnią rzeczą, na którą chciałbyś się zdecydować, jeśli masz ku temu powody, może to być najlepsza decyzja zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.

12 wskazówek, jak odnieść sukces jako samotna matka

Lęk po rozstaniu – ekspert zaleca 8 sposobów radzenia sobie

10 kroków, które pomogą Ci zakończyć poważny związek

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij