„Martwość pojawia się w związkach, gdy ludzie nie chcą już mówić sobie nawzajem, co naprawdę czują”. — Shakti Gawain
Wiadomo, że my, ludzie, nie możemy prosperować w izolacji ducha, umysłu i ciała. Dlatego bycie w związku jest częścią życia. Być może dlatego tak wiele osób decyduje się pozostać ze swoimi partnerami, nawet jeśli są nieszczęśliwi w związku.
Chociaż relacje mogą być niezbędne do pełnego doświadczenia życia, rzadko przychodzą łatwo. Nawet najsilniejsze relacje stają przed wyzwaniami. Te wyzwania, zarówno krótkotrwałe, jak i długotrwałe, mogą sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy w związku. I to jest całkowicie normalne. Każda para doświadcza w pewnym momencie poczucia niezadowolenia ze swojego związku.
Pytanie, które musisz sobie zadać, brzmi: co zrobić, gdy jesteś nieszczęśliwy w związku? Przede wszystkim, zamiast rozwodzić się nad takimi uczuciami, należy je dokładnie sprawdzić. Zdrowego związku nie buduje się poprzez skupianie się na przeszłości, ale poprzez pracę nad znalezieniem znaczącego wyjścia. A jak dokładnie to robisz? Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci to zrozumieć.
Co robisz, gdy nie jesteś szczęśliwy w swoim związku?
Spis treści
Co zrobić, gdy nie jesteśmy szczęśliwi w związku? Pierwszym krokiem w kierunku poradzenia sobie z nieszczęściem w związku jest identyfikacja problemów, które je powodują. Introspekcja i spróbuj skoncentrować się na rzeczach, które Cię niepokoją lub irytują. Może być kilka czynników powodujących nieszczęście, trzymanie ich dla siebie doprowadzi jedynie do bólu, konfliktu, negatywności i frustracji.
Roseline i Adam spodziewali się pierwszego dziecka, a ciąża wysunęła na pierwszy plan wiele problemów, z których oboje nigdy wcześniej nawet nie zdawali sobie sprawy. Na przykład Roseline uświadomiła sobie, jak niewiele Adam poświęcał się pracy w domu ze względu na napięte godziny pracy. Opuszczał wizyty lekarskie, nie znajdował czasu, aby się nią opiekować ani nie starał się odciążyć jej, przez co Roseline czuła się nieszczęśliwa w związku w czasie ciąży.
„Chociaż wiele zachowań Adama doprowadzało mnie do szału, zdecydowałam się nie zwracać na nie uwagi. Dodaj do tego niestabilny przepływ hormonów, a cały stłumiony niepokój i nieszczęście po prostu pewnego dnia wybuchną. Dostałem poważnego załamania nerwowego i chciałem wyjść. Adam jednak zachował spokój i nakłonił mnie do wyjawienia swoich uczuć. Kiedy już wiemy, co było głównym problemem, znalezienie rozwiązania stało się łatwiejsze” – mówi.
Jeśli ty także jesteś nieszczęśliwy w związku, ale jesteś zakochany i często zastanawiasz się: „Nie jestem szczęśliwy w swoim związku, ale kocham go lub ją. Co mam zrobić?”, wiedz, że nie ma takiej rzeczy, której uczciwa i przejrzysta komunikacja nie rozwiązałaby.
Może to być zastraszające, ale jest konieczne. Poprawa komunikacji w związku to pierwszy krok w stronę uporania się z nieszczęściem, z którym możesz się zmagać. Gdy usłyszysz, że czujesz się nieszczęśliwy w związku, Twój partner może się rozzłościć lub poczuć zraniony. Jednak nie dzielenie się swoimi prawdziwymi uczuciami jest równoznaczne z byciem nieuczciwym wobec partnera.
Aby mieć pewność, że to wyznanie nie pozostawi partnera w niepewności co do przyszłości, możesz spróbować go zapewnić, że celem jest praca nad poprawą relacji i nie jest to zwiastun zagłady dla waszej wspólnoty. Na przykład, jeśli jesteś na etapie „nieszczęśliwy w moim związku, ale nie chcesz zerwać”, możesz powiedzieć o tym swojemu partnerowi, a następnie wspólnie pracować nad znalezieniem rozwiązań.
Na koniec przyjrzyj się wszystkim dostępnym opcjom ulepszeń, spójrz na wszystko z innej perspektywy i podejmij decyzje. Z drugiej strony, jeśli jesteś nieszczęśliwy w związku, ale boisz się samotności, warto ponownie ocenić, czy naprawdę widzisz przyszłość ze swoim partnerem, czy nie. Trwanie w związku z niewłaściwych powodów jest często bardziej szkodliwe na dłuższą metę niż ból związany z rozstaniem. Jeśli jesteś w niezdrowym lub toksycznym związku, wyjście z niego może być jedynym sposobem na odzyskanie szczęścia.
Tylko Ty i Twój partner możecie zdecydować, czy warto ratować Wasz związek. Jeśli rzeczywiście czujesz, że podstawowe uczucia, takie jak miłość, zaufanie i szacunek, istnieją, ale zostały przyćmione przez przejściowe nieszczęście w związku, istnieje wiele sposobów na poprawę nieszczęśliwego związku.
Powiązane artykuły: Czy warto trwać w nieszczęśliwym małżeństwie z dziećmi?
7 sposobów na poprawę nieszczęśliwego związku
W dzisiejszych czasach wierzymy, że ludzie są zbędni. Dlatego w chwili, gdy zaczynamy czuć się nieszczęśliwi w związku, możemy stać się niespokojni. Co zrobić, gdy nie jesteśmy szczęśliwi w związku? Czy lepiej się rozstać i żyć dalej? A może powinieneś zostać i popracować nad poprawą jakości swojego związku? Czy możesz wrócić z bycia nieszczęśliwym w związku do ponownego bycia szczęśliwym? Tego typu pytania mogą zacząć zaprzątać Twój umysł.
Często jednak pomija się jedno ważne pytanie: co czyni człowieka nieszczęśliwym w związku? Pomyśl o tym, a przekonasz się, że zaczniesz czuć się nieszczęśliwy w związku, kiedy skupisz całą swoją uwagę na złych uczynkach partnera. Lub gdy próbujesz zmienić tę osobę, aby pasowała do Twojego wyobrażenia o tym, jaki powinien być idealny partner.
Wszystko to może powodować zamieszanie i ból, co skutkuje napiętymi relacjami. Jest jednak pewien haczyk: możesz zmienić zachowanie partnera, zmieniając swoje podejście. Przedstawiamy 7 sposobów na poprawę relacji. Przestań więc zastanawiać się, co zrobić, gdy jesteś nieszczęśliwy w związku i podążaj za nim.
1. Nieszczęśliwy w związku? Buduj efektywną komunikację
Co zrobić, gdy nie jesteśmy szczęśliwi w związku? Tak jak najczęstsze problemy w związku, to również można rozwiązać, wpajając w swoją dynamikę uczciwą i otwartą komunikację. Staraj się każdego dnia znaleźć czas na dyskusję na głębsze lub bardziej osobiste tematy.
Brak komunikacji jest często główną przyczyną poczucia niezadowolenia i nieszczęścia w związku na odległość. Czy jest to coś, z czym możesz się utożsamić? Czy często zdarza Ci się myśleć: „Jestem nieszczęśliwy w swoim związku, ale nie chcę się rozstawać”? Następnie podejmij wysiłki, aby wzmocnić komunikację. Włóż więcej wysiłku w prowadzenie rozmów wideo, częściej wysyłaj sobie SMS-y i odkrywaj nowe możliwości i aplikacje, które podtrzymają iskrę w związku na odległość.
Jednak słaba komunikacja nie jest problemem wpływającym wyłącznie na pary pozostające w związkach na odległość. Nawet jeśli ty i twój partner jesteście blisko fizycznie, możesz czuć się emocjonalnie odległy. Co sprawia, że ktoś jest nieszczęśliwy w związku pomimo miłości i wspólnoty? Często odpowiedzią jest utrata kontaktu ze sobą.
W takim przypadku zawsze możesz zacząć od drobnych rozmów i zadać odpowiednie pytania. Przytłaczanie ich swoimi zmartwieniami i irytacją w momencie, gdy chcą przejść przez drzwi, nie pomoże. Ćwicz skuteczną mowę, angażując partnera w rozmowę na temat jego zainteresowań. Na początek zapytanie o minął dzień lub po prostu o to, jak się czuli, pomoże im się otworzyć. Możesz przejść do głębszych rozmów i ostatecznie podzielić się z nimi tym, że czujesz się nieszczęśliwy w swoim związku.
2. Uznaj różnice, jeśli jesteś nieszczęśliwy w swoim związku
Relacja Becky z Terrym rozpoczęła się od wzruszenia. Byli od siebie oddaleni, a jednocześnie połączeni skwierczącą chemią. Jednak gdy faza miesiąca miodowego w związku zaczęła zanikać, różnice, które oboje uważali za ujmujące, stały się przyczyną ciągłych niezgody.
„Nie jestem szczęśliwa w moim związku, ale go kocham. Co powinienem zrobić? Nawet nie wiem, czy powinniśmy zostać razem, unieszczęśliwiamy się nawzajem” – często łapała się na myślach. Prawda jest taka, że nie ma dwóch ludzi o identycznych myślach. Każdy z nas ma swoje zdanie i spostrzeżenia na różne tematy. Jeśli pozwolisz, aby te różnice, duże czy małe, stały się większe niż wasza wspólnota, zawsze znajdziesz powody do nieszczęścia w swoim związku.
Tę częstą przeszkodę można pokonać, uznając różnice i nie postrzegając ich jako szkody dla waszego związku. Pomoże ci rozmowa o różnicach w duchu pojednania naprawić napięte relacje. Zidentyfikuj, uznaj i zaakceptuj te różnice, aby lepiej się zrozumieć. Poznasz proces myślowy, który kryje się za tym, dlaczego Twój partner myśli w określony sposób lub w jaki sposób doszedł do określonego wniosku lub opinii na jakiś temat.
Podobne czytanie: Naprawienie toksycznego związku – 21 sposobów na WSPÓLNE uzdrowienie
3. Co zrobić, gdy jesteś nieszczęśliwy w związku? Okazuj codzienne uznanie
Co sprawia, że ktoś jest nieszczęśliwy w związku? Jeśli zbadasz przyczyny, które sprawiają, że ludzie czują się niezadowoleni ze swoich związków, częstym tematem stanie się poczucie ignorowania lub braku szacunku. Tam kryje się odpowiedź na pytanie, co robić, gdy jesteś nieszczęśliwy w związku. Poczucie bycia docenianym jest kluczowym elementem szczęśliwego związku.
To uznanie musi działać w obie strony. Pary często wpadają w stan urazy, ponieważ obaj partnerzy zaczynają traktować siebie nawzajem jako coś oczywistego i nie dostrzegają ani nie doceniają małych rzeczy, które jedno może zrobić dla drugiego.
Wtedy jakiekolwiek drobne uznanie, jakie im się przydarzy, zaczyna wydawać się spóźnione. Jeśli Ty lub Twój partner jesteście nieszczęśliwi w Waszym związku, to uczucie można złagodzić, aktywnie pracując nad tym, aby czuli się widziani, słyszani i cenieni.
Dziękowanie partnerowi, nawet za drobne rzeczy, zachęci go do zrobienia więcej. Każdy dobrze reaguje na pochwały. Nigdy nie wiesz, że oni też mogą czuć się nieszczęśliwi w związku, ponieważ czują, że nie doceniasz wszystkiego, co dla ciebie robią. Zawsze możesz zacząć od czegoś małego, ale pamiętaj, aby być konsekwentnym, szczęśliwy związek to codzienna praca.
4. Wybaczajcie sobie nawzajem, aby przezwyciężyć uczucie nieszczęścia w związku
Jako ludzie jesteśmy podatni na błędy, nikt nie jest doskonały. Niektóre z tych błędów, nawet jeśli są niezamierzone, mogą spowodować uszkodzenie więzi w parze i sprawić, że będziecie nieszczęśliwi w związku. Możesz nawet mieć sprzeczne emocje, takie jak „Nie jestem szczęśliwa w moim związku, ale go kocham”. I to jest w porządku!
Jeśli jednak chcesz wyjść z tego stanu i wzmocnić swoje połączenie, musisz ćwiczyć przebaczenie w związku. Pozbądź się przeszłych urazów i błędów, nie przejmuj się drobnymi rzeczami i skup się na szerszym obrazie. A co najważniejsze, kiedy już im przebaczysz, nie poruszaj w kółko starych problemów. Zwłaszcza, gdy toczy się gorąca dyskusja.
Odrobina przebaczenia znacznie zwiększa satysfakcję w związku. Jeśli Twój partner popełnił niepożądany błąd, porozmawiaj z nim bez oskarżania, krzyczenia i przeklinania. Zachowaj spokój i pomóż im zrozumieć, co myślisz o błędzie, który popełnili.
5. Naucz się lepiej walczyć
Zastanawiasz się, co zrobić, gdy jesteś nieszczęśliwy w związku? Rozważ tę radę jak najszybciej! Walki, kłótnie i różnice zdań są integralną częścią związku. Czasami dobrze jest zgodzić się na niezgodę i iść dalej, ponieważ konflikty mają bezpośredni wpływ na satysfakcję z związku.
Jednym z sekretów, jak przestać być nieszczęśliwym w związku, jest nie dać się zastraszyć walkami i różnicami, a zamiast tego skupić się na przyjęciu zdrowych technik rozwiązywania konfliktów. Najczęściej zdasz sobie sprawę, że problem wydawał się w Twojej głowie większy, niż był w rzeczywistości.
Roseline, która w czasie ciąży zmagała się z poczuciem bycia nieszczęśliwą w związku, nauczyła się z jej załamania, gdy zidentyfikujesz istotę konfliktu, możesz znaleźć sposób na jego rozwiązanie i uwolnić się od poczucia nieszczęścia w związku. relacja.
Ostatecznie sprowadza się to do prostego faktu: to nie walki, ale sposób, w jaki walczysz, kształtuje twój związek. Walcz uczciwie, bądź konstruktywny i pamiętaj, że celem każdej kłótni lub nieporozumienia powinno być polepszenie relacji, a nie przewaga jednej osoby.
Powiązane materiały: Zdrowe i niezdrowe związki – 10 cech
6. Pracuj nad życiem seksualnym, aby przywrócić szczęście w swoim związku
Czy jesteś nieszczęśliwy w związku, ale kochasz swojego partnera? Być może nadszedł czas, aby na nowo przyjrzeć się temu, jak sprawy mają się w sypialni. Brak seksu może być główną przyczyną poczucia nieszczęścia w związku. Sam dobry seks nie gwarantuje dobrego związku, ale kiepskie życie seksualne z pewnością może odcisnąć piętno na relacji pary.
Jest wiele niekorzystnych skutki związku bezpłciowego które często są pomijane i zamiatane pod dywan. Jednak mają one tendencję do negatywnego wpływu na związek pary. Kiedy między dwojgiem ludzi dochodzi do utraty intymności, tempo konfliktu gwałtownie wzrasta.
Jeśli zidentyfikujesz, że kłamstwo związane z seksem jest powodem Twojego nieszczęścia w związku, łatwiej będzie Ci znaleźć sposób, jak to naprawić. Nie musisz już tracić snu, szukając odpowiedzi na pytanie, co zrobić, gdy jesteś nieszczęśliwy w związku.
Czas ponownie rozpalić iskrę. Pamiętaj jednak, że wymaga to znacznie więcej niż podkręcenia ogrzewania w sypialni. Aby poprawić swoje życie seksualne, zacznijcie chodzić na randki tak jak dawniej, flirtujcie ze sobą, bądźcie zabawni i często się dotykajcie, idźcie spać o tej samej porze i zostawcie telefony i inne gadżety. Energia seksualna jest energią życiową, ważne jest, aby nad nią pracować, aby utrzymać płomienie przy życiu.
7. Wspólnie chłońcie nowe doświadczenia
Co sprawia, że ktoś jest nieszczęśliwy w związku? Mamy dla Ciebie jedno słowo: monotonia. Kiedy związek się uspokoi, ludzie mają tendencję do popadania w rutynę. W miarę jak wymagania życia codziennego stają się coraz większe, pary zapominają o robieniu rzeczy, które czynią je szczęśliwymi lub które przede wszystkim ich zbliżyły. Zapominasz, jak żądny przygód byłeś, o rzeczach, które przyniosły dreszczyk emocji i podekscytowanie.
Codzienna rutyna może powodować myśli typu: „Jestem nieszczęśliwy w swoim związku, ale nie chcę się rozstawać”. Te myśli mogą wywołać więcej pytań niż dać odpowiedzi. Odpychanie niewygodnych emocji, które mówią Ci: „Nie jestem szczęśliwy w moim związku, ale kocham go” nie pomoże. Zamiast tego uznaj je i pracuj nad nimi.
Jednym ze sposobów jest przypomnienie sobie, dlaczego się poznaliście i co lubiliście robić razem w pierwszych dniach randkowania. Oprócz tych podróży wspomnieniami równie ważne jest znalezienie nowych zainteresowań lub zajęć, w których będziecie mogli razem uczestniczyć. Planuj, odkrywaj i przeżywaj nowe przygody. Pomoże wam to zobaczyć się w nowym świetle i ożywić romans. Cieszenie się razem spędzonym czasem sprawi, że poczujecie się bardziej połączeni i bardziej do siebie przyciągani.
To, że szczęście osłabło, nie oznacza, że związek się skończył. Pośród nieszczęścia może być trudno dostrzec wartość w swoim związku. To naturalne, że masz ochotę się spakować i zakończyć, gdy czujesz się nieszczęśliwy w związku. Ale fakt, że zostałeś, oznacza, że zainwestowałeś w to, by to zadziałało. Przy odpowiednim wysiłku możesz odwrócić sytuację.
Chyba że jesteś nieszczęśliwy w związku, ale boisz się samotności i dlatego decydujesz się pozostać w związku, w którym nie jesteś kochany, szanowany ani ceniony. W takim przypadku radzimy Ci postawić siebie na pierwszym miejscu i wykonać niezbędną pracę, aby zyskać siłę, aby odpuścić i iść dalej.
Bycie nieszczęśliwym w związku nie jest niczym niezwykłym, jeśli jest się razem przez długi czas. Praca z terapeutą lub doradcą ds. relacji może być niezwykle korzystna w dotarciu do źródła Twojego nieszczęścia i naprawieniu go. Licencjonowani i doświadczeni doradcy ds Panel Bonobologii pomogły wielu parom zmagającym się z nieszczęściem w swoich związkach. Ty również możesz skorzystać z ich wiedzy.
FAQ
To zupełnie normalne, że od czasu do czasu jesteś nieszczęśliwy w związku. Jeśli jednak będzie się przedłużać lub stanie się chroniczna, nadszedł czas, aby dokonać introspekcji i popracować nad podstawowymi kwestiami wywołującymi te uczucia.
Brak komunikacji, słabe zaangażowanie, poczucie samotności, gdy jesteśmy razem, każda rozmowa prowadzi do kłótni lub w ogóle jej nie prowadzi, poczucie beznadziei co do przyszłości z partnerem to największe oznaki nieszczęścia w związku.
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
