Como lidar com um cônjuge gaslighting?

Você já passou por uma situação em que seus sentimentos foram rejeitados por seu parceiro e rotulados como “triviais” ou “mesquinhos”? Se você for vítima desses rótulos desnecessários, infelizmente, isso pode ser uma indicação de que você é vítima de um cônjuge abusador. Se você é casado com uma personalidade gaslighter, viver todos os dias em um ambiente gaslighter pode ser muito cansativo. Com essas dicas, você poderá lidar melhor com o cônjuge gaslighter.

Muitas vezes as pessoas não percebem que são vítimas do gaslighting, já que o gaslighting muitas vezes passa despercebido até que o parceiro finalmente perceba que o relacionamento é tóxico. Os sinais de iluminação a gás costumam ser sutis e difíceis de perceber. De acordo com o dicionário Oxford English, “gaslighting é manipular (uma pessoa) por meios psicológicos para questionar sua própria sanidade”.

Antes de passarmos a como lidar com um cônjuge gaslighting, vamos ter certeza de que estamos na mesma página quando falamos sobre coisas como gaslighting no casamento. O que exatamente isso significa? Como isso se manifesta? Que tipo de dano isso pode causar? Vamos responder a todas as suas perguntas candentes.

O que é iluminação a gás?

Gaslighting é um tipo de manipulação mental em que você é levado a questionar a sua própria realidade. Essa é uma técnica perigosa que um manipulador pode usar para fazer você começar a duvidar da sua sanidade. Para entender o que é gaslighting, você pode assistir ao filme " Gaslight ", de 1944. Este suspense psicológico é estrelado por Ingrid Bergman, que interpreta a esposa manipulada pelo marido para acreditar que está enlouquecendo.

O filme " Dormindo com o Inimigo " também aborda o tema da manipulação psicológica. O pior aspecto da manipulação psicológica é que ela corrói lentamente a autoestima, já que as frases usadas nesse tipo de manipulação são repetidas frequentemente para atingir os objetivos do agressor. A manipulação psicológica pode ocorrer em qualquer tipo de relacionamento em que a vítima é constantemente enganada com mentiras até começar a acreditar nelas.

Pode acontecer entre parceiros, entre um chefe e um subordinado, entre um líder político e os seus seguidores, ou mesmo entre um pai e um filho. Por exemplo, se o seu parceiro grita com você durante uma reunião pública e você o confronta sobre isso mais tarde, um marido gaslighter pode dizer: “Você está louco? Eu não gritei com você. Eu quase não disse nada para você, pare de reagir de forma exagerada.

Uma recusa tão flagrante em aceitar qualquer responsabilidade pode parecer absurda à primeira vista, mas se eles forem inflexíveis quanto à sua opinião, isso pode facilmente levá-lo a questionar a sua própria realidade. Em breve, você poderá estar pensando: “Espere, ele fez alguma coisa errada? Ou estou realmente exagerando?”

Se não for controlada, tal manipulação pode fazer com que você questione seu próprio senso de realidade. Você pode se submeter a qualquer coisa que seu parceiro diga e começar a questionar suas memórias, sua tomada de decisões e sua auto-estima. Gaslight, ou seja, manipular alguém pode ter efeitos duradouros sobre ele, que também podem prejudicar quaisquer relacionamentos futuros que eles tenham. É exatamente por isso que é tão importante entender como parar de usar gaslighting em um relacionamento.

Leitura relacionada: Seu namorado ciumento está sendo possessivo e controlador?

O que é uma personalidade Gaslighter?

Uma pessoa com perfil de gaslighter é aquela que manipula você psicologicamente , seus pensamentos e suas emoções. Isso acaba fazendo com que você duvide de si mesmo(a). Ela prefere constantemente te lembrar de como você "faz tempestade em copo d'água" ou como você está exagerando (de novo!), em vez de validar suas opiniões e ouvi-las.

“Você está sempre dando muita importância às coisas. Não é um problema tão grande assim”, “Você é um psicopata. Você está sempre imaginando coisas”, “Seus problemas não são reais. Pare de ser tão dramático. Estas são algumas declarações comuns de uma personalidade gaslighter.

A iluminação a gás nos relacionamentos pode ter vários motivos por trás disso. Uma pessoa pode fazer isso para tentar escapar impune de quaisquer acusações feitas a ela. Em outros casos, podem fazê-lo para exercer controle ou dominar o parceiro. Nos casos em que eles realmente acreditam na sua própria realidade, o gaslighting nos casamentos também pode ocorrer inadvertidamente.

Por que as pessoas gaslight?

Uma pessoa que pratica gaslighting tem uma natureza narcisista, uma abordagem antissocial ou outros problemas comportamentais semelhantes. Ela tem uma necessidade desesperada de dominar os outros. Tudo deve acontecer do jeito dela e o inferno se instaura se você tentar questionar suas intenções. Na verdade, a resposta para "Por que as pessoas praticam gaslighting?" pode ser dada em apenas uma palavra: poder.

Gaslighters têm uma necessidade inexplicável de controlar e ter poder sobre os outros. Em um relacionamento, o cônjuge gaslighting se comporta da mesma maneira para ter poder sobre o casamento. O significado do gaslight nos diz que é um método de manipulação, mas como as pessoas podem ser um pouco mais sutis, seus motivos muitas vezes podem diferir de acordo com a situação.

O Gaslighting é feito de propósito?

Muitas vezes, o gaslighter pode nem perceber que está se entregando a tal comportamento. Provavelmente cresceram em torno de relacionamentos, como o de seus pais, que prosperaram em uma luta pelo poder. É esta dinâmica de poder instável que faz com que uma pessoa manipule a outra porque sente que pode.

Então, você pode entender que tem um marido ou uma esposa manipuladora , mas provavelmente eles não pensam da mesma forma. No entanto, o gaslighting nem sempre é não intencional. O sucesso crescente de um parceiro, o ciúme e vários outros motivos também podem levar a comportamentos de gaslighting propositais.

Se o problema for apresentado calmamente ao cônjuge do gaslighting e ele o negar veementemente, isso se torna uma indicação de que o gaslighting é feito de propósito, pois ele não quer reconhecer sua culpa. É por isso que é tão difícil lidar com um cônjuge que faz gaslighting ou parar de gaslighting.

Algumas das técnicas usadas por alguém que pratica gaslighting incluem trivializar, omitir informações, bloquear, obstruir o diálogo , desviar a atenção, negar e desacreditar. Como essas técnicas visam, em última análise, limitar a comunicação e favorecer o cônjuge que pratica gaslighting, entender como reagir a essa situação torna-se muito difícil.

Você é casado com uma personalidade gaslighter?

Embora agora você possa saber a resposta para: “O que significa acender alguém?” Ainda pode ser inesperadamente difícil identificar quando isso está acontecendo com você. Quando não controlado, ser vítima de tal manipulação pode causar estragos em sua saúde mental. Vamos dar uma olhada em algumas características que podem indicar que você está em um relacionamento com uma personalidade gaslighting.

• Eles mentem frequentemente para você e não se sentem culpados por isso
• Eles não podem admitir seus erros
• Eles ficam extremamente furiosos se forem criticados
• Eles são agressivos com tudo o que lhes é dito
• Eles nunca validam suas emoções e forçam você a pensar como eles
• Tudo o que você diz a eles é uma chance de atacar você
• Eles manipulam você e tentam controlá-lo de todas as maneiras possíveis

No fim das contas, um marido que pratica gaslighting ou uma esposa manipuladora tentará dominar seus pensamentos, ignorando suas opiniões e priorizando as próprias. Haverá uma evidente falta de respeito no relacionamento , pois ficará claro que eles nunca darão muita atenção ao que você tem a dizer.

Ênfase em frases gaslighting

Antes de descobrirmos como responder ao cônjuge gaslighting, precisamos dar uma olhada em todas as coisas que eles dizem para conseguir sua manipulação. Existem algumas frases típicas de gaslighting narcisistas que estão sendo usadas para manipular uma pessoa. Alguns exemplos típicos de frases gaslighting são:

• Foi só uma piada, você não entendeu o humor
• Você está se tornando um psicopata?
• Você é inseguro e ciumento
• Você é muito exigente e autoritário
• Você está sempre imaginando coisas
• Realmente? Isso nunca aconteceu
• Você tem um parente que ficou bravo?
• Você está tendo perda de memória de curto prazo
• Nunca aconteceu assim
• Você está inventando isso
• Pare de me confundir

O que significa acender alguém? Significa roubar de uma pessoa o seu próprio pensamento crítico, forçando-a a questionar as suas próprias memórias e sanidade. Pode eventualmente levar uma pessoa a tolerar um relacionamento tóxico, uma vez que ela pode nem saber que está sendo prejudicada.

Como lidar com um cônjuge gaslighting?

Agora que você sabe o que é gaslighting e o que caracteriza uma personalidade gaslighter, provavelmente está se sentindo exasperado(a), com as mãos na cabeça, pensando: "Como lidar com gaslighting?". Pode não ser fácil lidar com um cônjuge que pratica gaslighting, mas com essas dicas, as coisas podem ficar um pouco mais simples. Você definitivamente pode minimizar os efeitos do abuso emocional causado pelo gaslighting.

Leitura complementar: Desmascarando um narcisista – O que você precisa saber

1. Responda imediatamente às suas reivindicações

Discutir com alguém que pratica gaslighting é inútil. Essa pessoa vai te manipular em qualquer oportunidade e, convenientemente, fará parecer que a culpa é sua. Quantas vezes seu cônjuge já disse coisas como "Você está sempre histérica", "Pare de agir como uma louca" ou "Por que você sempre reage de forma exagerada?"

Dói dizer isso, mas essa é uma estratégia clássica de todo manipulador psicológico. Essa é exatamente a resposta para "O que é uma personalidade manipuladora?". Eles vão manipular você psicologicamente, mas quando confrontados com raiva, vão se defender e lançar acusações frustrantes. E aí você terá que lidar com um marido furioso que pratica manipulação psicológica.

Pode ser muito difícil manter a calma ao lidar com um gaslighter, mas você precisa tentar mesmo assim. A experiência ensinou a todos os cônjuges que seu parceiro gaslighter nunca entenderá o seu lado da discussão.

Para sobreviver ao gaslighting, você precisa dizer-lhes pacientemente que sua experiência com a afirmação deles não é a mesma que a deles. Ofereça-se para sentar com eles e conversar sobre isso. Uma personalidade gaslighter é defensiva e raivosa. Ser sensato em tudo isso pode ter um efeito calmante sobre eles.

2. Duvidar é uma GRANDE proibição!

Os cônjuges muitas vezes se perguntam por que as pessoas acendem o gás? Um dos principais motivos é fazer com que você se questione para que as coisas funcionem como o gaslighter deseja que funcionem. Como alguém apaixonado, você pode eventualmente começar a acreditar nas afirmações de seu cônjuge e pensar que você é o problema no relacionamento. Desgastar alguém é a arma de um gaslighter.

Lidar com um cônjuge que pratica gaslighting pode ser realmente avassalador, mas é essencial que você tenha confiança em si mesmo ao enfrentar um relacionamento tóxico . A cada alegação do seu cônjuge, pare e reflita se aquilo de que ele(a) está lhe acusando corresponde à realidade. Há uma enorme diferença entre o que você realmente acredita e o que lhe pressionam a acreditar.

Compreender a diferença é importante para sobreviver à iluminação a gás. Não duvide de si mesmo. Quanto mais confiante você estiver em suas crenças, mais fácil será lidar com o cônjuge gaslighting.

3. Mantenha-se sempre com os pés no chão para lidar com a iluminação a gás no relacionamento

Você não pode sobreviver ao gaslighting se não tiver consciência de sua própria identidade. É verdade que um relacionamento envolve duas pessoas, mas é mais do que necessário controlar sua identidade individual. Por que as pessoas acendem a gás? A resposta mais fácil para essa pergunta é ter o controle alfa sobre o relacionamento.

Um cônjuge iluminador destruirá seu senso de pensamento e alicerce tijolo por tijolo, de modo que você perca sua ideia de individualidade e se envolva em seus jogos de manipulação. Nunca é demais repetir que você precisa se manter com os pés no chão. Não deixe que as dicas, dúvidas e fofocas de seu cônjuge abalem sua crença em si mesmo e em tudo ao seu redor.

Gaslighting é um jogo de poder e você precisa saber que um relacionamento nunca é uma questão de poder, é uma questão de confiança, respeito e amor. Ter controle de seus pensamentos e emoções pode ajudá-lo a lidar melhor com um cônjuge gaslighter.

Leitura relacionada: Como lidar com um marido controlador?

4. Como responder ao cônjuge ofensivo? Concentre-se nas acusações

Um dos maiores defeitos de uma pessoa que pratica gaslighting é a capacidade de mentir descaradamente. Ela pode olhar nos seus olhos, mentir na sua cara e você não verá o menor sinal de arrependimento ou vergonha. É assim que ela age para que você acredite nas mentiras dela e duvide de si mesma. Se você tem um cônjuge que mente , lidar com isso é mais difícil do que você imagina.

O que você precisa fazer é focar nas acusações. Veja se há alguma credibilidade no que eles estão jogando contra você e então lide com isso de acordo. Na maioria das vezes, os cônjuges gaslighting acusam seus parceiros de fazerem coisas pelas quais eles próprios são culpados.

Por exemplo, se eles estão acusando você de traí-los ou mentir para eles, tudo o que você precisa fazer é dar um passo atrás e analisar se você fez alguma coisa para incitar essas acusações. Caso contrário, é provável que seu parceiro seja quem está trapaceando e mentindo. Isso lhe dará um melhor controle da situação e o ajudará a lidar com o cônjuge gaslighter.

Depois de entender do que está sendo acusado e o motivo por trás de tais acusações, você pode começar a descobrir como parar de abusar de um relacionamento. Isso ocorre simplesmente porque as áreas problemáticas estão se apresentando a você, tudo o que você precisa fazer é conversar sobre elas. Isso nos leva ao próximo ponto, que envolve confrontar seu parceiro.

5. Confronte-os com o problema

Compreender como sobreviver à iluminação a gás pode ser muito complicado. Gaslighters não são muito receptivos a confrontos e é difícil parar de usar gaslighting. Eles preferem atacar do que olhar as coisas objetivamente. No entanto, não custa tentar. Alternativamente, um cônjuge gaslighting pode fingir que está ouvindo, mas, eventualmente, culpar você, alegando que você está interpretando as coisas de maneira errada e que todas as suas acusações e outros comportamentos de personalidade gaslighting foram simplesmente por preocupação e cuidado.

Se seu cônjuge nega completamente o próprio comportamento e não faz nenhuma tentativa de entender ou mudar, esse é o maior sinal de alerta que seu casamento pode ter. A menos que ele(a) esteja disposto(a) a reconhecer seu ponto de vista, descobrir como acabar com a manipulação psicológica em um relacionamento pode se tornar extremamente difícil.

Leitura complementar: Compreendendo a dinâmica do abuso em um relacionamento

6. Procure ajuda profissional se as coisas piorarem

Se a única coisa que lhe vem à cabeça é "Por que as pessoas praticam gaslighting?" e essa pergunta está prejudicando todos os aspectos da sua vida, você precisa consultar um profissional imediatamente. Um amigo ou parente pode estar sendo parcial e não conseguir analisar a situação com a mesma objetividade que uma terceira pessoa neutra.

Um conselheiro ou terapeuta irá ajudá-lo a ver melhor a queda de seu relacionamento e até mesmo orientá-lo com algumas estratégias para lidar com seu cônjuge gaslighter. Eles o ajudarão a reconstruir sua confiança e orientarão você a se ancorar melhor.

Se você acha que está sofrendo abuso emocional em seu relacionamento, a equipe de terapeutas experientes da Bonobology pode ajudá-lo(a) a adquirir as ferramentas necessárias para lidar com esse período difícil da sua vida.

7. O último recurso para lidar com um cônjuge gaslighting é deixá-lo

Se o amor pela manipulação psicológica for mais importante para o seu cônjuge do que o amor por você, é hora de partir. Considere o divórcio , mas seja objetivo. Terminar um casamento não é fácil, mas também não é fácil viver com alguém que nunca se preocupa em resolver seus problemas ou lidar com o próprio comportamento.

A iluminação a gás, se não for controlada, torna-se um ramo do abuso emocional e, nesse caso, a divisão é a única solução. O cônjuge gaslighting pode ver isso como mais uma oportunidade de gaslighting você mais, mas você precisa se lembrar que isso é simplesmente gaslighting feito de propósito.

Mais uma vez, divorciar-se de um narcisista será outra batalha, mas você é forte o suficiente para isso. Qualquer explicação ou conversa adicional será extremamente desgastante, por isso você precisa se decidir e ser firme na sua decisão de terminar o relacionamento.

É realmente doloroso amar alguém com tanta intensidade a ponto de você estar pronto para lidar com tudo o que essa pessoa joga em você, mas no final das contas, nada deve superar seu respeito próprio e sua saúde mental. Algumas pessoas são literalmente incapazes de serem amadas.

Um cônjuge gaslighter pode não conhecer seu comportamento, mas o reconhecerá quando perceber seu erro. Caso contrário, você terá que aceitar que eles só são casados ​​com você por causa do poder e é melhor ficar a quilômetros de distância da negatividade.

Iluminação a gás no trabalho

O Gaslighting não acontece apenas em um relacionamento íntimo, mas também em um relacionamento formal no local de trabalho. Os RH corporativos também usam técnicas de gaslighting para manter o funcionário subserviente. Celina Brown, jornalista de um conhecido jornal, fez muitos inimigos por causa de seu bom trabalho e capacidade de trabalhar em equipe.

Mas seu RH queria manter sua crescente popularidade sob controle e disse a ela que eles têm recebido reclamações frequentes de sua equipe contra ela. Nada disso era verdade, mas era uma ótima técnica de iluminação a gás para mantê-la com medo. Chefes sobre subordinados, equipes de RH sobre funcionários, a iluminação a gás é usada desenfreadamente no local de trabalho. Lidar com um gaslighter no trabalho pode ser ainda mais difícil porque suas mentiras ou provocações podem causar problemas profissionais.

Assim, você garante que receberá todas as instruções de um colega gaslighter por escrito por e-mail. Para que eles não possam te contar mais tarde, você não se lembra do que eles disseram e usa suas técnicas de manipulação.

Seja no trabalho ou em um relacionamento íntimo, as técnicas sorrateiras que um gaslighter usa são difíceis de lidar. Mas com um pouco de inteligência e paciência, você pode mostrar-lhes o espelho. Lembre-se que se você tiver que lidar com os efeitos da iluminação a gás, você precisa ser muito forte.

As brigas com meu marido estão ficando feias

7 razões pelas quais os narcisistas não conseguem manter relacionamentos íntimos

Sua contribuição não constitui uma doação para fins beneficentes . Ela permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas, em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.