11 sinais de comportamentos de baixa autoestima em um relacionamento

Comportamentos de baixa autoestima são um dos maiores problemas que afetam um relacionamento. O senso de autoestima de uma pessoa é responsável pela forma como ela trata os outros e também pela forma como permite que os outros a tratem. Afeta o que você pode ou não aceitar em um relacionamento, o que você acha que merece e se está disposto a aceitar o que conseguir.

Um relacionamento exige trabalho e grande parte dele envolve trabalhar para se tornar a melhor versão de si mesmo. Comportamentos de baixa autoestima em um relacionamento geralmente surgem devido à falta de senso de identidade do indivíduo. Se você tem lidado com problemas de baixa autoestima e intimidade durante a maior parte da sua vida, pode ser difícil até mesmo perceber esses padrões de comportamento em seu relacionamento.

Conversamos com o psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), especialista em aconselhamento de relacionamentos e Terapia Racional Emotiva Comportamental, sobre os sinais de comportamentos relacionados à baixa autoestima e seu impacto em um relacionamento.

A baixa autoestima afeta os relacionamentos?

Antes de descobrir como lidar com a baixa autoestima em um relacionamento , é importante entender o que significa autoestima e como ela afeta o vínculo entre os parceiros. A autoestima é essencialmente o senso de si mesmo e o valor que uma pessoa tem de si mesma. Refere-se à sua opinião sobre si mesma, sua individualidade, identidade, senso de pertencimento e autoconfiança. Sua autoestima desempenha um papel importante em como você se vê, lida com situações complexas, trata os outros e permite que os outros a tratem. Ela determina o quanto você se valoriza – pensamentos, opiniões, objetivos e sentimentos.

Quando se trata de relacionamentos, a autoestima afeta a maneira como você pensa sobre o amor – quer você se sinta digno ou merecedor dele. Isso afeta sua capacidade de construir um relacionamento saudável com seu parceiro. A baixa auto-estima sabota os relacionamentos, você pode se perguntar. A resposta é sim. A baixa autoestima afeta os relacionamentos. Aqui estão algumas maneiras pelas quais isso pode significar a ruína para você e seu relacionamento com seu parceiro:

• Faz você sentir que não é bom o suficiente para seu parceiro. Você sente que não merece o amor deles
• Você se sente ciumento e inseguro, mude ao gosto do seu parceiro
• Você se sente um fardo para seu parceiro
• Você ignora suas necessidades e tem dificuldade em pedir ajuda. Você evita se expressar por medo de abandono, ridículo ou constrangimento
• Você busca validação de seu parceiro
• Você compromete seus objetivos e sonhos para fazer seu parceiro feliz
• Você sente que seu parceiro está com você por pena
• Você se culpa pelos erros deles e tolera abusos
• Você hesita em ficar íntimo de seu parceiro

Segundo o Dr. Bhonsle , “A pessoa que luta contra a baixa autoestima é intimidada, ignorada e encurralada mais de uma vez. Sente que foi explorada e que estava dando mais do que recebendo. Começa a parecer uma troca desequilibrada. Torna-se uma dinâmica unilateral e dolorosa. Então, o relacionamento termina ou parece uma tortura. Vocês podem estar juntos apenas para manter as aparências, mas não há amor, respeito, amizade, crescimento ou entusiasmo na relação.”

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Esses comportamentos de baixa autoestima também podem ter um efeito negativo no seu parceiro. Há um limite para o que seu parceiro pode fazer para que você se sinta especial e amado. Ou para fazer você se sentir digno e garantir que eles te amam pelo que você é e que você não precisa mudar ou se sentir inseguro quanto ao relacionamento. Se eles tiverem que lidar constantemente com o seu “Você me ama ou está comigo por pena?” pergunta, eles ficarão irritados em algum momento.

Se você está constantemente demonstrando dependência emocional no relacionamento , tirando conclusões precipitadas, buscando validação constante ou garantias de amor do seu parceiro, ele pode se sentir irritado ou humilhado. Não é uma sensação agradável ter que provar seu amor o tempo todo, por isso é importante reconhecer os sinais de baixa autoestima para que você possa lidar com eles e construir um relacionamento mais forte com seu parceiro.

11 sinais de comportamentos de baixa autoestima em um relacionamento

Que comportamentos estão associados à baixa autoestima? Como posso reconhecer ou lidar com a baixa autoestima em um relacionamento? Essas perguntas podem surgir se você se identificar com padrões de comportamento decorrentes da baixa autoestima. Existem vários sinais que podem ajudá-lo a entender se você está adotando comportamentos de baixa autoestima. Geralmente resultam de experiências traumáticas ou abusivas na infância.

Bhonsle explica: “Comportamentos de baixa auto-estima não surgem repentinamente em um relacionamento. O padrão existia antes de a pessoa começar um relacionamento – durante a escola ou faculdade, no primeiro emprego. As pessoas que pensam que não são boas o suficiente não começaram a acreditar nisso da noite para o dia. Essa mentalidade se espalhou e se agravou ao longo de um longo período. O passado deles pode revelar por que eles sentem que não estão à altura e precisam ser repreendidos.”

Se você foi negligenciado, ridicularizado, criticado, feito se sentir inferior ou sempre lembrado de que não é bom ou capaz o suficiente, há uma grande possibilidade de você ter crescido lutando contra a baixa autoestima. Você provavelmente cresceu sempre duvidando de si mesmo e questionando se merece amor, carinho ou qualquer outro luxo, cuidado ou preocupação que as pessoas possam sentir por você.

Em situações como essa, a pessoa tende a apresentar comportamentos que refletem baixa autoestima sem nem mesmo perceber, porque é tudo o que conhece. É o seu normal. Ela não conseguiu crescer emocionalmente, ser assertiva, desenvolver habilidades de resolução de conflitos e comunicação, estabelecer limites saudáveis ​​e aprender a se defender porque foi criada em um ambiente tóxico. Aqui estão alguns sinais que podem ajudar você a entender quais comportamentos estão associados à baixa autoestima:

1. Falta de limites saudáveis

Um dos principais sinais e razões pelas quais a baixa autoestima sabota os relacionamentos é a falta de limites entre os parceiros. Os limites são frequentemente estabelecidos durante a infância. As crianças que desenvolvem um estilo de apego seguro com os seus cuidadores podem criar limites saudáveis ​​nas suas relações quando adultos, porque são pessoas contentes e confiantes que se vêem de uma forma positiva.

Mas as pessoas que lidam com a baixa autoestima em um relacionamento têm dificuldade em estabelecer limites com seus parceiros porque temem as críticas e o abandono por parte do amado. Eles têm medo de que o parceiro deixe de amá-los ou, pior, os abandone se tentarem estabelecer limites no relacionamento. Esse medo os faz aceitar as formas de tratamento prejudiciais ou tóxicas do parceiro.

“Em alguns relacionamentos, existe uma dinâmica de mestre e escravo, onde uma pessoa dita as regras enquanto a outra apenas obedece”, explica o Dr. Bhonsle. A pessoa pode detestar a forma como o parceiro a trata, mas tolera isso em silêncio porque não quer perdê-lo. Quem luta contra a baixa autoestima pode ter limites disfuncionais, o que a impede de dar espaço ao parceiro ou de aceitar que são pessoas diferentes. Isso leva à falta de respeito pelo indivíduo e pelo seu espaço pessoal.

2. Sinais de comportamentos de baixa autoestima – Agradar as pessoas

Agradar as pessoas é uma das respostas para quais comportamentos estão associados à baixa autoestima. Pessoas que sofrem de baixa autoestima têm esse desejo extremo de agradar o parceiro e as pessoas próximas. Eles precisam ter certeza de que todos estão felizes, mesmo que isso signifique negligenciar suas próprias necessidades e sentimentos. Isso acontece porque buscam a validação do parceiro. Eles não se sentem bons o suficiente, capazes ou dignos de amor, e é por isso que precisam que seu parceiro prove seu valor, valide seus esforços e faça com que se sintam bem consigo mesmos.

Bhonsle diz: “Há uma tendência de se envolver em comportamentos que agradam às pessoas se você sofre de problemas de baixa auto-estima. Isso também pode levá-los a pedir desculpas constantemente diante de conflitos ou quando as coisas ficam desagradáveis, porque querem manter todos felizes.”

Aqueles que se dedicam a agradar aos outros exageram em seus gestos. São extremamente gentis e prestativos e tendem a evitar conflitos ou qualquer outra reação ou emoção negativa, pois sentem uma necessidade constante de provar que são merecedores de amor e reconhecimento. Podem ir a extremos para fazer o parceiro feliz e conquistar sua aprovação, mesmo que isso signifique fazer mais do que sua parte, mudar a si mesmos, inventar histórias e mentir no relacionamento.

3. Você acha difícil aceitar elogios ou feedback positivo

Outro sinal de comportamentos de baixa autoestima é a dificuldade em aceitar elogios, elogios, apreço ou qualquer tipo de feedback positivo do parceiro ou de outras pessoas. Isto poderia novamente resultar da sua infância, onde nunca foram apreciados pelos seus esforços ou realizações. Eles provavelmente foram alvo de piadas ou cresceram sentindo-se incapazes ou imprestáveis, e é por isso que ser apreciado ou elogiado parece estranho para eles.

Pessoas com baixa autoestima não sabem aceitar elogios. Apreciação ou feedback positivo são recebidos com suspeita. Essas pessoas não se consideram muito bem, e é por isso que receber elogios não se alinha com a opinião que têm sobre si mesmas. Eles rejeitam elogios ou qualquer tipo de lisonja porque simplesmente não acreditam neles. Eles sentem que a pessoa está elogiando por pena ou para zombar deles.

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4. Você fala negativamente sobre si mesmo

Esta é uma das maneiras mais importantes como a baixa auto-estima afeta os relacionamentos. Aqueles que apresentam comportamentos de baixa autoestima tendem a falar negativamente sobre si mesmos. Eles se mostram de uma forma cínica e desdenhosa porque se concentram em suas falhas e imperfeições, em vez de em seus pontos fortes. Eles se culpam por tudo que dá errado. Eles tendem a encontrar falhas em si mesmos (aparência, habilidades, hábitos ou personalidade) em vez de se entregarem a um diálogo interno positivo.

Ninguém gosta de ouvir o parceiro se auto-sabotar constantemente, reclamar ou se queixar de como é indigno, imperfeito ou terrível, apesar dos esforços para convencê-lo do contrário. Se você se entrega à auto-sabotagem , à culpa e à autodepreciação, isso certamente acabará afetando seu parceiro em algum momento, e essa é uma das maneiras pelas quais a baixa autoestima sabota os relacionamentos. Comportamentos associados à baixa autoestima fazem as pessoas acreditarem que não têm um futuro promissor pela frente. Isso as faz sentir desesperançosas, afetando também o relacionamento.

5. Você está sempre duvidando e se questionando

Um dos comportamentos mais comuns de baixa autoestima é a indecisão, porque você está sempre duvidando de si mesmo e se preocupando se essa é a decisão certa a tomar. Você tem medo do fracasso e de fazer as escolhas certas, e é por isso que costuma perguntar aos outros o que eles pensam sobre suas decisões, em vez de seguir seus instintos. Você se preocupa constantemente com o que seu parceiro pensará sobre suas escolhas.

Se você lida com baixa autoestima em um relacionamento, tende a se questionar muito, tornando mais difícil tomar decisões importantes sobre sua vida, porque permite que o medo conduza esse processo. Não nos leve a mal. Dr. Bhonsle diz: “É normal duvidar de si mesmo. As pessoas fazem isso o tempo todo, mas se isso se tornar um padrão em que você busca constantemente a opinião ou a validação dos outros de que fez a escolha certa, há uma grande chance de que seja devido à baixa autoestima.

6. Você se sente indigno ou tende a se apegar ao seu parceiro

Outro sinal comum de baixa autoestima e problemas de intimidade em um relacionamento é a sensação de não ser digno(a) e não merecer o amor e o carinho do(a) parceiro(a). Você se preocupa por não ser bom(boa) o(a) parceiro(a) e acha que ele(a) está com você apenas por pena ou pura sorte. Isso acontece porque você não se valoriza o suficiente e busca em fatores externos (relacionamentos, carreira, etc.) a sensação de ser digno(a) e especial.

Há outro lado disso também. Uma das maneiras pelas quais a baixa auto-estima sabota os relacionamentos é que o parceiro que luta contra ela tende a se tornar carente e pegajoso porque tem medo de perder o amor. Deixam-se definir pelo relacionamento e buscam constantemente atenção. Eles estão dispostos a fazer qualquer coisa para isso - mentir e criar drama por simpatia, fingir que se sentem magoados, exigir prioridade sobre os amigos e familiares do parceiro o tempo todo ou fazer com que se sintam mal por não passarem todo o tempo com eles. você.

7. Possibilitar baixa autoestima e padrões de comportamento tóxicos

Bhonsle diz: “Comportamentos de baixa autoestima também podem resultar da maneira como seu parceiro trata você. Se o seu parceiro está constantemente tentando punir, repreender, ofender ou humilhar você, sua auto-estima tende a sofrer um golpe. Se eles sempre fazem você questionar seu julgamento, suas escolhas de vida, suas decisões profissionais, bem como seu relacionamento com familiares e amigos, isso afetará sua autoconfiança. Se o seu parceiro faz você sentir que não tem sua vida planejada e só ele pode ajudá-lo a descobrir o segredo para viver uma vida boa, você pode entrar em colapso sob essa pressão.

A baixa autoestima sabota os relacionamentos e uma das razões para isso é que você tende a fazer coisas para agradar seu parceiro que nem sempre são saudáveis. Sem perceber (ou você percebe, mas está com muito medo de perder o “amor” de sua amada), você permite padrões de comportamento tóxicos que podem ter efeitos prejudiciais para você e seu relacionamento. Você os incentiva a maltratá-lo, cedendo às suas exigências, porque fazer coisas por eles faz você se sentir digno.

Comportamentos permissivos incluem pedir permissão para tudo o que você deseja fazer, deixar que eles te deem como garantido(a) , apoiar suas ambições mesmo sabendo que eles não estão trabalhando para alcançar seus objetivos, dar-lhes dinheiro para drogas e álcool, ou qualquer outro tipo de abuso de substâncias, sempre fazer as coisas por eles e resolver seus problemas, deixá-los tomar decisões tóxicas que envolvem você, se esforçar ao máximo no relacionamento enquanto eles não fazem nada, ou permitir que eles te controlem e abusem de você.

8. Dedicar toda a sua energia aos objetivos do seu parceiro

Um dos sinais mais comuns de comportamentos de baixa autoestima em um relacionamento é quando você decide desistir de tudo pelo seu parceiro. É pior porque decorre do medo de perdê-los se não sacrificar tudo. Você não defende a si mesmo e sua ambição porque tem medo de que seu parceiro não aprecie isso e possa ficar chateado e essa é a última coisa pela qual você deseja ser responsável. Você dá mais importância aos objetivos do seu parceiro do que aos seus.

Bhonsle explica: “Pessoas com problemas de baixa autoestima tendem a fazer mais do que sua parte justa no trabalho porque têm medo de perder o parceiro. Eles tentam ajudar seu parceiro a alcançar o sucesso, mas ignoram seus próprios desejos e ambições na tentativa de fazê-los felizes. Isso se enquadra na gama de comportamentos que agradam às pessoas.

Não é errado dar um passo atrás para apoiar seu parceiro, mas, se você tomar essa decisão por medo e não por escolha pessoal, então há um problema. Você deve dar tanta importância aos seus objetivos quanto aos do seu parceiro, porque seus sonhos e ambições são igualmente importantes. Você deve continuar a fazer coisas que ama, seguir sua paixão, focar em sua carreira e desenvolver habilidades e interesses. Se você não está fazendo isso porque não quer incomodar seu parceiro, é provável que esteja lutando contra problemas de baixa autoestima.

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9. Você fica obcecado com sua aparência

Este é mais um dos sinais mais comuns de comportamentos relacionados à baixa autoestima. Pessoas com baixa autoestima e problemas de intimidade podem ser extremamente preocupadas com a própria aparência. Elas lutam contra problemas de imagem corporal , que afetam não só o relacionamento emocional com o parceiro, mas também a intimidade sexual. Elas têm uma autoimagem negativa, e por isso se julgam constantemente por não serem "bonitas", "atraentes" ou "sexy" o suficiente.

Se você estiver na frente do espelho e se autodenominar “gordo”, “feio” ou “pouco atraente”, ou se estiver consciente de seu corpo durante o sexo ou qualquer outra forma de intimidade, você pode ter baixa autoestima e questões de confiança. Você está preocupado que seu parceiro não o ame ou aceite se você não for atraente. Você atribui seu valor à sua beleza física e aparência e incentiva seu parceiro também a julgá-lo e amá-lo pelos mesmos padrões.

10. Você sempre faz comparações negativas, se deixa insultar

Se você ainda está se perguntando quais comportamentos estão associados à baixa autoestima, saiba que esse é um deles. Comparar-se constantemente com os outros, seja pessoalmente ou nas redes sociais, é um sinal de comportamentos de baixa autoestima. A comparação pode ser boa, mas uma quantidade prejudicial à saúde pode prejudicar seu relacionamento para sempre. É também assim que a baixa autoestima afeta os relacionamentos.

Se você está sempre se comparando com aqueles que considera melhores do que você, provavelmente isso se origina de uma falta de autoestima. Se essa comparação faz você se sentir incapaz, indigno, incompetente ou sem esperança, saiba que ela tem origem na sua baixa autoestima e na falta de confiança em si mesmo. Se as comparações não o inspiram a ser melhor, mas sim destroem sua confiança, fazem você se sentir péssimo, o levam a se isolar e afetam negativamente sua saúde mental , então é um sinal de baixa autoestima.

Bhonsle diz: “Um importante sinal de comportamento de baixa auto-estima é que você se permite ser insultado em público, mesmo que seja de brincadeira. Você se torna alvo de todas as piadas em grupos de amigos ou dentro da família e permite que isso aconteça. Quem sofre de baixa autoestima não consegue estabelecer o que é aceitável e o que não é, em termos de comportamento público. Eles permitem que outros pisem neles.”

11. Dificuldade para se expressar

A Dra. Bhonsle explica: “Um dos principais sinais de baixa autoestima é a incapacidade de se expressar no relacionamento. Você está constantemente se questionando, talvez se perguntando se seus sentimentos merecem ser expressos.” Aqueles que lidam com baixa autoestima em um relacionamento tendem a evitar expressar suas necessidades e opiniões por medo de abandono , ridicularização, constrangimento ou julgamento.

Você desenvolve o hábito de ficar calado ou esconder seus sentimentos devido à falta de confiança e autoconfiança. Sua baixa autoestima faz você pensar que não merece ajuda ou apoio. Pode ser porque você sente vergonha de pedir ajuda. Outro motivo pode ser que você considere pedir ajuda um sinal de fraqueza e incompetência. Você tem dificuldade em ser firme e assertivo.

É verdade que a baixa autoestima sabota relacionamentos. Mas existem várias coisas que você pode fazer para melhorar sua autoestima e autoconfiança em um relacionamento. Uma delas é a terapia. O Dr. Bhonsle afirma: “Precisamos descobrir exatamente qual é a origem dos seus comportamentos relacionados à baixa autoestima. Um terapeuta pode ajudar a pessoa a perceber que sua baixa autoestima é algo que ela mesma cria, e não algo que simplesmente acontece com ela. Essa percepção precisa ser assimilada para que a pessoa possa encontrar uma maneira de construir uma vida onde possa se valorizar.” Se você busca ajuda, a equipe de terapeutas licenciados e experientes da Bonobology está a apenas um clique de distância.

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