11 desafios de relacionamento que quase todo mundo enfrenta – com soluções

Em algum momento, todos nós fantasiamos sobre como seria o nosso relacionamento ideal. Encontrar aquele cara ou garota perfeita que tornará a vida muito mais brilhante e cheia de alegria e embarcar em uma jornada de felicidade para sempre. No entanto, ao pintar esse quadro onírico, a maioria das pessoas se esquece de levar em consideração os desafios de relacionamento que acompanham o território.

Mesmo que você encontre o parceiro dos seus sonhos, que é tudo o que você esperava e muito mais, é apenas uma questão de tempo até que você comece a notar coisas nele que o incomodam. Talvez eles não guardem a louça depois que você termina de comer, ou talvez tenham dificuldade em baixar a guarda e mostrar suas vulnerabilidades. Esse tipo de situação pode se transformar em desafios de relacionamento para os casais.

Em vez de ficar esperando o pior acontecer, é melhor estar preparado para superar os desafios do relacionamento. Porque eles certamente virão, e se você continuar negando as turbulências no seu paraíso romântico, as coisas podem sair do controle. Então, com a ajuda da coach de relacionamentos e preparação para o casamento, Geetarsh Kaur , fundadora da The Skill School, especializada em fortalecer relacionamentos, vamos analisar alguns dos desafios mais comuns que as pessoas enfrentam nos relacionamentos e como lidar com eles.

Quais são os desafios em um relacionamento?

Antes de aprender como enfrentar os desafios do relacionamento sem permitir que eles prejudiquem o seu vínculo, é importante definir o que constitui desafios em um relacionamento. Isto é tão crucial quanto definir o relacionamento em si, se não mais. Como cada casal é único, os desafios que enfrentam ao longo do caminho também podem ser diversos e ecléticos.

Embora seja inegável que todos os relacionamentos exigem muito trabalho e apresentam seus próprios obstáculos e dificuldades, a natureza dos desafios em relacionamentos antigos e novos pode ser muito diferente, dependendo do que cada pessoa envolvida considera desafiador. Para alguns, a dificuldade em articular seus pensamentos ou se comunicar de forma eficaz pode ser um dos maiores desafios em um relacionamento. Para outros, reservar um tempo de qualidade a sós pode se tornar um ponto de discórdia com o tempo.

Os desafios em um relacionamento também podem ser determinados pelas circunstâncias, cultura, educação, valores e objetivos. Por exemplo, os desafios dos relacionamentos à distância podem ser muito diferentes daqueles dos casais que vivem juntos. Os desafios de relacionamento durante a COVID – que variaram desde a falta de espaço pessoal suficiente até à fadiga pandémica que levou a brigas e brigas frequentes e, em casos extremos, até mesmo a abusos – são a prova de que as nossas circunstâncias desempenham um papel na gestão da saúde de uma relação.

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Da mesma forma, os desafios de relacionamento depois de um filho podem ser marcadamente diferentes daqueles vividos por um casal que acaba de decidir ser exclusivo. O resultado final é que a definição de desafios em um relacionamento muda e evolui, dependendo do estágio da vida em que você se encontra, de quem você é como pessoa e de quem você se torna durante o relacionamento, e do que você busca dele. .

Em meio a todas essas variáveis, a única constante é que existem desafios de relacionamento em cada etapa do caminho. Você não pode desejar que eles desapareçam ou ignorá-los, esperando que eles se dissipem. A única maneira de lidar com eles é desenvolver uma estratégia para superar os desafios do relacionamento sem permitir que prejudiquem o seu vínculo.

Causas comuns de problemas de relacionamento

Qualquer questão ou diferença entre um casal que leve a discussões, brigas, desentendimentos e hostilidade pode desencadear problemas de relacionamento. Como dissemos antes, as questões específicas podem variar dependendo de uma infinidade de fatores; no entanto, a maioria dos problemas de relacionamento são um sintoma de alguns princípios básicos de uma parceria saudável que faltam na equação de um casal ou que não funcionam de maneira ideal.

Enquanto essas deficiências fundamentais não forem corrigidas, nenhuma dica para resolver problemas de relacionamento será suficiente para eliminar as situações desagradáveis ​​e construir um vínculo equilibrado e harmonioso com seu parceiro(a). Por isso, é importante ir além e identificar a causa principal dos seus problemas para evitar que seu relacionamento se deteriore e se torne tóxico . Vamos analisar as causas mais comuns de problemas de relacionamento às quais você deve ficar atento(a):

1. A má comunicação causa a maioria dos problemas de relacionamento

A maioria dos problemas de comunicação é desencadeada por uma comunicação deficiente ou ineficaz entre o casal. Se a sua comunicação é meramente transacional – vocês discutem assuntos práticos, contas e outras questões essenciais do dia a dia, mas nunca têm uma conversa franca – ou se você evita conflitos a ponto de fazer qualquer coisa para não iniciar uma discussão com seu parceiro, ou vice-versa, você está lidando com sinais de má comunicação no relacionamento.

Isso pode desencadear uma série de mal-entendidos. Quando um casal não consegue se comunicar de maneira eficaz, mesmo as menores coisas podem causar problemas no relacionamento. Como você não se sente ouvido e compreendido por seu parceiro, tudo e qualquer coisa que ele disser pode irritá-lo e vice-versa. Como já faltam meios para discutir seus sentimentos sem desencadear um conflito, cada pequeno mal-entendido pode contribuir para o aumento do ressentimento, ameaçando assim o futuro do relacionamento.

2. A falta de confiança pode ser uma causa comum de discórdia no relacionamento

Problemas de confiança também podem ser um gatilho comum para problemas entre um casal e são uma das razões pelas quais os relacionamentos fracassam. Os gatilhos para problemas de confiança podem variar de mentira e infidelidade a ciúme, possessividade e um dos parceiros ser muito cauteloso no relacionamento. Não importa de onde venham, uma vez que os problemas de confiança se instalam, você começa a questionar tudo o que seu parceiro diz ou faz, ou vice-versa.

Quanto mais você suspeita e questiona seu parceiro, mais sufocado ele pode se sentir no relacionamento. Ou, se a causa raiz dos problemas de confiança não for resolvida, as ações de um parceiro podem desencadear medo e inseguranças em quem já está lidando com a falta de confiança no relacionamento . Isso pode fazer com que vocês se afastem, abrindo espaço para que uma série de outros desafios no relacionamento se agravem.

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3. Diferentes estilos de anexo

Por mais que você ame seu parceiro e ele ame você, um relacionamento pode se tornar um foco de conflitos e tensões se seus estilos de apego não forem compatíveis. Por exemplo, se ambos têm um estilo de apego inseguro , mas um parceiro é evitativo e o outro ambivalente, a necessidade de espaço e distância de um e a dependência e carência do outro podem desencadear um ciclo vicioso de desafios.

A maioria dos problemas de relacionamento, em tal situação, são resultado da dança quente e fria entre os dois parceiros, para a qual parece não haver fim à vista. No final, ambos os parceiros podem encontrar-se num ponto de exaustão emocional onde estar juntos parece ser a coisa mais difícil de fazer.

4. Falta de intimidade no relacionamento

As diferentes formas de intimidade em um relacionamento são como fios que unem o casal. Sem elas, o casal não consegue manter a proximidade necessária para sustentar um relacionamento saudável e superar os diversos problemas que surgem ao longo do caminho. Por exemplo, se a intimidade física ou sexual em um relacionamento diminui, os parceiros podem experimentar uma queda contínua nos níveis de ocitocina, também conhecida como o hormônio do amor, que gera sentimentos de felicidade e ajuda a combater o estresse.

Isto pode, por sua vez, refletir-se noutras esferas da sua vida, incluindo a forma como comunicam entre si e lidam com os seus problemas. Esta é uma das causas mais comuns de desafios de relacionamento após o bebê. Da mesma forma, a falta de intimidade emocional ou intelectual pode desencadear desafios de relacionamento entre os jovens, à medida que os dois parceiros lutam para sincronizar as suas necessidades emocionais, expressar os seus desejos e descobrir o que cada um precisa para prosperar numa equação romântica.

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5. A falta de respeito está entre as razões pelas quais os relacionamentos fracassam

Se a atração e o amor unem duas pessoas, o respeito as mantém juntas. O respeito mútuo é um dos princípios mais básicos de um relacionamento saudável, gratificante e bem-sucedido. Na sua ausência, torna-se impossível para os casais resolverem suas diferenças e superarem até mesmo os problemas mais simples. A falta de respeito muitas vezes leva ao desprezo, que o renomado psicólogo Dr. John Gottman identifica como um dos quatro cavaleiros do apocalipse que anunciam o fim de um relacionamento.

Quando você não respeita seu parceiro ou ele não respeita você, você não valoriza suas opiniões, ideias ou sistema de valores o suficiente para levá-los em consideração ao tomar decisões grandes ou pequenas. Você tende a desprezar seu parceiro e isso se reflete na maneira como você o trata e em seu relacionamento. Mesmo as menores coisas podem causar problemas em um relacionamento onde não há respeito um pelo outro.

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11 desafios de relacionamento que quase todo mundo enfrenta

Samantha e Ricky estão juntos há 15 anos. De colegas de trabalho a pais que se casaram, criaram dois filhos e enfrentaram juntos uma pandemia, o relacionamento deles cruzou diversos marcos e navegou por águas turbulentas ao longo do caminho. Durante essa jornada, eles lidaram com a maioria dos problemas que os casais enfrentam. Dos desafios do início do relacionamento aos desafios após a chegada do bebê, eles parecem ter visto de tudo.

Eles acreditam que, embora a natureza dos desafios do relacionamento que um casal enfrenta em diferentes estágios de sua vida mude, certas questões centrais tornam-se o terreno fértil para todos os problemas. De acordo com Samantha e Ricky, esforço consistente, comunicação respeitosa e honesta e uma atitude de nunca desistir é o que é necessário para superar esses desafios e enfrentar as tempestades em equipe.

Se um casal aprender a superá-los quando surgirem como novos desafios de relacionamento, será mais fácil lidar com outras questões e problemas. Quais são esses principais desafios de relacionamento e o que você pode fazer para subvertê-los? Vamos descobrir:

1. A comunicação está entre os desafios de relacionamento mais comuns

O ditado comum “comunicação é fundamental” não é uma frase vazia. A comunicação pode ser a diferença entre um relacionamento saudável e um relacionamento cheio de mal-entendidos e mágoas. Mas comunicação não é apenas falar. As pessoas podem falar superficialmente, mas isso não resolverá nenhum desafio de relacionamento.

Especialmente em novos relacionamentos, os desafios de comunicação são galopantes. Vocês estão apenas se conhecendo e as coisas podem parecer ótimas, mas é aí que a comunicação é mais importante. Você está na fase de lua de mel e está disposto a perdoar quaisquer problemas que possa estar enfrentando, mas não está fazendo nenhum favor a si mesmo ao ignorar o elefante na sala.

Geetarsh afirma: "O maior medo em relação à comunicação é ser mal interpretado". Você não quer estragar algo bom expressando um pensamento que acha que seu parceiro não entenderá, mas reconheça que ele é um bom ouvinte e está disposto a te escutar.

Como superar problemas de comunicação em um relacionamento

Comunicação. Comunicação. Comunicação. Não há alternativa para resolver seus problemas como casal do que sentar e ter uma conversa honesta e reconciliadora sobre o assunto. Uma das razões pelas quais os relacionamentos fracassam é que, na maioria das vezes, as pessoas continuam varrendo seus problemas para debaixo do tapete, por medo do confronto, em vez de enfrentá-los de frente. Veja como você pode evitar essa armadilha comum:

• Em vez de adiar as conversas inevitáveis, certifique-se de divulgar seus pontos de vista para que possa construir a base de um relacionamento forte
• Encontre coisas novas para conversar e evitar tédio no relacionamento
• Faça um esforço para se comunicar sobre as necessidades cotidianas para evitar problemas em um relacionamento de longo prazo.
• Não comunique apenas coisas que você não gosta, faça um esforço para expressar seus sentimentos por seu parceiro. Não tome como certo que eles sabem como você se sente

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2. Não definir expectativas de forma realista

Este pode ser um dos desafios decisivos do relacionamento para os casais. Você acabou de entrar em um relacionamento e tem todas essas ideias sobre como deveria ser. No entanto, as pessoas raramente são o que você espera que sejam. Você pode gostar de 90% de uma pessoa, mas os 10% restantes podem fazer uma enorme diferença.

A diferença entre um relacionamento duradouro e um que se desvanece com o tempo reside na capacidade de gerir as expectativas de forma realista e aceitar o que se apresenta. Ninguém consegue corresponder ao perfil do "parceiro perfeito" que idealizou.

Se você acredita que o relacionamento vale o esforço, qualquer desafio pode ser superado. Dito isto, a maioria dos desafios de relacionamento para os casais surge da incapacidade de se reconciliar com o que há de bom e de ruim que ambos os parceiros trazem para a equação.

Como superar expectativas incompatíveis

O estabelecimento de expectativas é um dos aspectos mais cruciais, mas muitas vezes esquecidos, da construção de um relacionamento duradouro com seu parceiro. É por isso que uma das dicas mais importantes para resolver problemas de relacionamento que temos para você é expressar suas expectativas e compreender as de seu parceiro, para que você possa encontrar o equilíbrio certo onde nenhum dos parceiros se sente desconhecido ou invisível.

“É muito importante estabelecer limites e expectativas. Independentemente do sexo, todos temos que nos comprometer para o sucesso de um relacionamento. Isto não é um sacrifício, mas sim um desapego em benefício do relacionamento”, aconselha Geetarsh. Veja como você pode superar as expectativas incompatíveis em um relacionamento:

• Identifique se a diferença nas expectativas é grave. Se eles não gostam da mesma comida que você, isso não deve ser um grande problema. No entanto, se eles não atenderem às suas expectativas básicas, isso é outra questão.
• Se o seu parceiro não atender a algumas expectativas menores, você deve tentar entender que cada pessoa tem um temperamento diferente e linguagem do amor
• Tentar moldar seu parceiro em uma versão que você prefere não será um bom presságio para o futuro
• Identifique suas expectativas inegociáveis ​​no relacionamento, peça ao seu parceiro para fazer o mesmo
• Trabalhe para encontrar um meio-termo onde cada um de vocês se esforce para atender às expectativas não negociáveis ​​do outro, ao mesmo tempo em que compromete as que não são importantes.

3. Ser honesto é um dos desafios de relacionamento dos casais

A honestidade pode parecer um dado adquirido em qualquer relacionamento. Porém, na prática, pode ser mais difícil do que parece. Você pode sempre querer apresentar o que tem de melhor para sua cara-metade, mas isso não é viável a longo prazo. Praticar a honestidade com seu parceiro estabelece as bases para um relacionamento funcional. Você pode nem sempre estar na mesma página, mas, desde que seja honesto, poderá trazer seu verdadeiro eu para a parceria.

Muitas pessoas enfrentam esse desafio nos relacionamentos porque sentem que não podem ser vulneráveis ​​com seus parceiros. No entanto, essa desonestidade em um relacionamento só inicia um ciclo vicioso. Você começa a ser desonesto porque tem coisas que deseja esconder, mas isso o força a contar outras mentiras, o que eventualmente cria uma barreira entre você e seu parceiro.

Dito isto, também é vital que você entenda o que significa ser honesto em um relacionamento. “Propriedade e posse não são o mesmo que cuidado. Seu parceiro deve se preocupar com você e perguntar sobre sua vida, mas não deve se sentir no direito de receber suas informações”, diz Geetarsh.

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Como superar a falta de honestidade em um relacionamento

Ser honesto pode ser uma das expectativas mais básicas em um relacionamento, porém, cumpri-la pode ser muito mais difícil do que a maioria das pessoas imagina. Pequenas mentiras inofensivas sempre parecem uma alternativa melhor a uma conversa difícil. Sobre isso, Geetarsh afirma: “Um casal deve estar pronto para aceitar que o desconforto em uma conversa é saudável e essencial para o crescimento. Sentem-se com maturidade e conversem sobre seus problemas em vez de se deixarem afetar e se entregarem à culpa um do outro ”. Veja como você pode trabalhar para promover maior honestidade em um relacionamento:

• Pratique ativamente a honestidade com seu parceiro
• Em vez de dizer ao seu parceiro o que ele quer ouvir ou o que você acha que ele faz, diga como você se sente
• Construir confiança no relacionamento sendo mais aberto e aberto no compartilhamento de informações
• Pratique maior transparência e dê ao seu parceiro mais acesso aos diferentes aspectos da sua vida para que ele tenha certeza de que você não tem nada a esconder

4. Questões familiares podem atrapalhar

Todo mundo sabe que conhecer os pais pode ser uma parte particularmente difícil de qualquer relacionamento. Apresentar o parceiro à família demonstra um certo nível de comprometimento . Afinal, eles são as pessoas mais importantes da sua vida. Isso vale para ambos os parceiros.

Mesmo após a apresentação, pode haver algum atrito entre a família e seu parceiro. Talvez eles não aprovem seu parceiro por algum motivo ou seu parceiro possa ter algumas diferenças de opinião com eles. De qualquer forma, isso pode colocá-lo em uma situação difícil, tendo que manter a linha entre os dois lados, tornando-se um dos novos desafios de relacionamento mais assustadores.

Como superar problemas familiares

A família pode se tornar um assunto delicado entre os parceiros se não for tratada da maneira certa. Para evitar que as diferenças com a família do seu parceiro se transformem numa fonte de conflito constante, você precisa manter o equilíbrio delicado entre defender-se e respeitar a família do seu parceiro. Aqui está como:

• Lembre-se de que você não pode fazer todo mundo feliz o tempo todo. Às vezes você terá que tomar um lado ou outro dependendo do assunto
• No entanto, isso não lhe dá licença para ser desrespeitoso ou ofensivo. Você deve controlar como transmite seus pensamentos
• Certifique-se de conter a discordância sobre o assunto em questão e resolver questões antigas
• Não deixe a questão sair do controle e se tornar uma briga geral sobre o caráter das pessoas envolvidas
• Deixe todos os envolvidos saberem que suas opiniões são baseadas exclusivamente nos méritos do assunto em questão

5. As finanças podem ser um terreno fértil para desafios de relacionamento

Na maioria dos relacionamentos, existem diferenças nas formas como cada parceiro contribui. Talvez um de vocês ganhe, enquanto o outro ajuda em casa. Mesmo que ambos os parceiros estejam ganhando, aquele com o salário maior pode acabar arcando com a maior parte das despesas e, por sua vez, quem manda na gestão financeira.

Ou então, as visões de ambos os parceiros sobre poupar e gastar podem ser diametralmente opostas, levando a discussões constantes sobre dinheiro e até mesmo tornando o relacionamento suscetível à infidelidade financeira . Da mesma forma, sobreviver com uma única renda porque um dos pais precisa tirar uma licença do trabalho pode gerar uma série de desafios no relacionamento após o nascimento de um filho.

Em suma, o dinheiro pode ser um terreno fértil para todos os tipos de desafios de relacionamento, que se não forem abordados da forma correta podem tornar-se problemas crónicos. Geetarsh diz: “Ninguém no relacionamento deveria estar ganhando ou perdendo. Se o relacionamento se transformou em um jogo de ganhar pontos um contra o outro, então as coisas foram longe demais.”

Como superar problemas financeiros em um relacionamento

Superar desafios de relacionamento tão delicados exige cuidado. Se você perceber ressentimento na sua relação, esse é o sinal para enfrentar o problema de frente. É claro que ambos os parceiros devem contribuir igualmente para o relacionamento, mas muitas vezes chega um momento em que um deles acaba fazendo mais devido às circunstâncias. Veja como você pode evitar que conflitos financeiros prejudiquem seu relacionamento nessas situações:

• Encontre uma maneira de apoiar um ao outro. Se um parceiro não ganha tanto, ele poderia tentar contribuir de outras formas, entendendo que se o sapato estivesse no outro pé, o parceiro faria o mesmo
• Seja sempre honesto sobre seus ativos e passivos e com quanto você pode contribuir para o relacionamento/casamento e despesas compartilhadas
• Não tente controlar as finanças do seu parceiro e não dê a ele a liberdade de controlar as suas
• Invista tempo e esforço em um planejamento financeiro sólido para que você possa atingir seus objetivos compartilhados e individuais e nenhum dos parceiros sinta que foi levado a pior

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6. Falta de espaço pessoal no relacionamento

Você provavelmente não pensa em espaço no dia a dia. É algo que muitas vezes consideramos natural quando o temos. No entanto, quando você começa a morar com alguém e a compartilhar um espaço, você é rapidamente forçado a questionar quanto espaço você e seu parceiro precisam.

Por exemplo, você pode ter acabado de se mudar para um apartamento novo com seu parceiro(a). Discussões sobre espaço pessoal em um relacionamento podem surgir por diversos motivos, desde a falta de espaço no armário até a falta de tempo a sós para relaxar após um longo dia de trabalho.

E o que é pior, o nível de conforto pode ser diferente para cada parceiro. Você pode se contentar em ter as roupas deles em sua casa, mas eles podem não estar prontos para tal passo. A questão do espaço pessoal também tem estado entre os principais desafios de relacionamento durante a COVID, agravada pelos casais que são forçados a ficar escondidos dentro dos seus espaços residenciais durante meses a fio.

Como superar problemas de espaço pessoal

Uma das dicas mais eficazes para resolver problemas de relacionamento é encontrar um meio-termo, um equilíbrio que atenda às necessidades de ambos os parceiros, bem como às necessidades compartilhadas como casal. Esta regra também se aplica às questões complicadas de espaço pessoal no relacionamento. Veja como você pode encontrar um equilíbrio:

• Sente-se com seu parceiro e defina o que espaço e 'tempo para mim' significam para você individualmente
• Em seguida, descubra a melhor forma de combinar os dois para desenvolver uma visão compartilhada de como deve ser o espaço saudável em um relacionamento.
• Não fique ressentido com seu parceiro por querer algum espaço no relacionamento; use esse tempo para nutrir suas próprias habilidades, paixões e vida social
• Faça um esforço para priorizar o tempo que passam juntos para que o espaço não comece a parecer uma palavra ameaçadora em seu relacionamento.

7. Gestão do tempo (ou falta dele)

O tempo é um recurso limitado. Dado o ritmo acelerado das nossas vidas, cada segundo tornou-se um bem valioso que só pode ser usado nas atividades mais produtivas. É por isso que, quando se trata de um relacionamento, pode ser difícil alocar tempo para todos os aspectos que precisam de atenção. O trabalho e outras questões podem consumir muito tempo e energia, fazendo com que você se sinta esgotado. Isso pode fazer com que os parceiros se afastem, fazendo com que se sintam cada vez menos sincronizados a cada dia que passa.

Essa distância crescente pode se tornar a causa raiz de inúmeros outros desafios em um relacionamento. Gerenciar o tempo e garantir que vocês estejam se conectando de maneira significativa e consciente - sem distrações ou esforços indiferentes - também está entre os principais desafios do relacionamento à distância.

Como superar a falta de tempo de qualidade

Para superar esse desafio de relacionamento, é fundamental nunca perder de vista que a comunicação e o amor precisam de tempo dedicado para garantir um vínculo forte. “O tempo para se comunicar de forma eficaz é extremamente importante. Você não pode construir um relacionamento duradouro sem investir tempo e esforço nisso”, diz Geetarsh.

• Reserve algum tempo de qualidade para seu parceiro todos os dias e use-o para fazer algo que o ajude construir intimidade emocional
• Crie rituais de relacionamento, como fazer caminhadas juntos ou um encontro noturno semanal para passar bons momentos um com o outro.
• Elimine todas as distrações e concentre-se apenas em seu parceiro durante esse período
• Explore atividades e interesses compartilhados com os quais você possa se relacionar

8. Incapacidade de ter empatia

A empatia está entre as expectativas básicas em qualquer relacionamento. No entanto, com o tempo, ela pode se tornar limitada. Há um número limitado de coisas com as quais podemos nos importar diariamente e, com o passar do tempo, seu parceiro pode acabar ficando em último lugar nessa lista, e vice-versa. A falta de empatia pode prejudicar o relacionamento, eventualmente levando ao afastamento de vocês.

Seu parceiro pode ter tido um dia difícil de trabalho, seguido de um longo trajeto, e espera que você sinta pena dele. Porém, você também teve um dia longo e cansativo, talvez seu trabalho ainda nem tenha terminado. Nessa situação, pode ser difícil ter empatia por outra pessoa em vez de focar nas suas próprias necessidades. Em alguns casos, você ainda pode sentir empatia pela pessoa, mas pode não ser capaz de expressá-la devido a outras questões que ocupam espaço em sua mente.

Como superar a falta de empatia

Se você acha difícil se preocupar com os problemas da vida de seu parceiro, olhe internamente para descobrir qual é o problema. Você ainda quer ter empatia por eles ou parece que não vale a pena o esforço? Se você tem certeza de que ainda deseja estar no relacionamento, tente dar alguns pequenos passos para mostrar que está pensando nos problemas deles e que está empenhado em ajudar seu parceiro a resolvê-los.

“Não se concentre no problema, mas sim na solução”, aconselha Geetarsh. Veja como você pode trabalhar para cultivar a empatia em seu relacionamento:

• Trabalhe para melhorar a comunicação em seu relacionamento para ajudar a compreender melhor seu parceiro
• A falta de empatia pode ser resultado de um ressentimento profundo. Você precisa trabalhar nisso para ser capaz de ter empatia com seu parceiro
• Desista de culpar seu parceiro sem fazer um esforço para entender o lado dele da história
• Faça perguntas, pratique a escuta ativa para poder ter empatia com seu parceiro

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9. A diminuição da intimidade é um dos principais desafios do relacionamento

Ao contrário da crença popular, é a falta de intimidade, mais do que a incompatibilidade sexual, que leva os casais a se distanciarem. Talvez vocês estejam juntos há alguns anos. De uma relação confortável, vocês passam à complacência e, antes que percebam, a chama se apagou. Em uma situação como essa, pode ser difícil se esforçar para manter a intimidade.

A intimidade não se trata apenas de uma conexão física ou sexual entre dois parceiros, trata-se também de compartilhar um nível de vulnerabilidade e de estar emocionalmente conectado. Um dos grandes desafios de relacionamento para casais que estão juntos há muito tempo é continuar promovendo diferentes formas de intimidade em sua conexão.

Você espera que seu parceiro presuma que você ainda sente por ele o mesmo amor que tinha quando começou a namorar, mas isso deve ser transmitido por meio de palavras e ações.

Como superar a falta de intimidade em um relacionamento

A falta de intimidade, em particular física ou sexual, pode estar entre os principais desafios de relacionamento após o parto ou em uma parceria de longo prazo. Uma vez que a intimidade começa a diminuir em uma frente, outras a seguem. A falta de intimidade sexual, por exemplo, pode tornar os parceiros emocionalmente distantes e vice-versa. Veja como você pode evitar que a intimidade saia da sua equação:

• Inclua seu parceiro nos principais eventos e decisões de sua vida, compartilhe seus pensamentos, sentimentos e desejos com ele
• Abra seu coração para eles e seja receptivo quando eles fizerem o mesmo. Isso mostra que você os valoriza e a opinião deles.
• Faça um esforço consciente para criar novas equações dentro de uma conexão existente
• Planejar encontros noturnos e absorver novas experiências juntos é uma ótima maneira de manter vivo o amor, o romance e a intimidade

10. As discussões começam a cobrar seu preço

As discussões podem ser difíceis para qualquer relacionamento. Ninguém quer discutir, especialmente em um relacionamento em que ambos se preocupam; no entanto, discussões e diferenças de opinião também são inevitáveis ​​quando duas pessoas se juntam para partilhar uma viagem a dois.

Cada palavra ácida pode ferir profundamente, e você faria qualquer coisa para evitá-la. No entanto, as discussões são apenas a ponta do iceberg, e se não forem resolvidas, podem abrir as comportas para problemas crônicos. Isso se torna um dos maiores desafios para os casais, especialmente se eles não dominarem as estratégias corretas de resolução de conflitos para solucionar discussões sem causar danos duradouros ao relacionamento.

Como superar discussões em um relacionamento

A chave para superar os desafios de um relacionamento, especialmente quando há desentendimentos, é não perder de vista o quanto seu parceiro significa para você. Brigas em um relacionamento podem até mesmo sustentá-lo , desde que ambos os parceiros saibam como lidar com suas diferenças de forma saudável. Veja como você pode garantir isso e evitar que as discussões ameacem o futuro do seu casal:

• Considere por que a discussão aconteceu para começar
• Se o problema em questão for sério, você precisa ir à raiz dele e resolvê-lo
• Por outro lado, se o problema for relativamente menor, você deve examinar se está nutrindo ressentimento, o que está fazendo com que você exagere nas coisas.
• Não varra questões menores para debaixo do tapete, elas têm um jeito de se acumular e mostrar sua cabeça feia na forma de discussões desagradáveis ​​de relacionamento
• Sempre limite seu argumento ao assunto em questão, não deixe que ele fique fora de proporção ou use isso como uma oportunidade para lançar sombra sobre seu parceiro por algo que ele fez meses ou anos atrás.
• Resolva as diferenças de maneira saudável, sem xingamentos, abusos verbais ou táticas de manipulação, como bloqueio e tratamento silencioso

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11. Problemas de confiança nos relacionamentos

Como muitas pessoas podem atestar, a confiança é a base de qualquer bom relacionamento. No entanto, saber que você pode confiar em seu parceiro para protegê-lo, mesmo em uma situação difícil, está entre os desafios de relacionamento que muitos casais enfrentam. Ao mesmo tempo, a falta de confiança entre os parceiros pode levar a inseguranças, suspeitas e a um relacionamento em que você fica constantemente olhando por cima do ombro, temendo que seu parceiro o apunhale pelas costas.

Se houver falta de confiança em um relacionamento, isso só poderá resultar em descontentamento e ressentimento. Você tem que ser capaz de acreditar que seu parceiro estará ao seu lado e não o trairá. Só então você poderá ter algum progresso em um relacionamento.

Como superar problemas de confiança

Se você sente que existem problemas de confiança entre você e seu parceiro(a), é hora de avaliar o que pode ter causado isso. Pode ser que um de vocês não consiga cumprir promessas ou tenha mentido no passado. Para reparar os danos, vocês precisam trabalhar na reconstrução da confiança no relacionamento. Veja como:

• Pratique uma comunicação aberta e honesta para que seu parceiro saiba exatamente o que você está pensando/sentindo
• Certifique-se de manter sua palavra
• Faça o possível para que eles sintam que podem confiar em você
• Não esconda coisas do seu parceiro, por mais pequenas ou insignificantes que sejam.
• Fique longe dos padrões de comportamento que desencadearam problemas de confiança em seu relacionamento

Nenhum relacionamento está livre de desafios e problemas. Superar os desafios de relacionamento é uma preocupação cotidiana e deve ser enfrentada de frente. Se você tiver a coragem e a persistência para superar essas questões e lidar com elas de maneira saudável, estará um passo mais perto de um relacionamento mais saudável.

Mesmo que você se sinta sobrecarregado(a) pelos desafios do seu relacionamento, não perca a esperança. Os terapeutas experientes e licenciados do painel da Bonobology já ajudaram inúmeros casais em situações semelhantes. Você também pode se beneficiar da orientação especializada deles para direcionar seu relacionamento para um novo rumo. A ajuda certa está a apenas um clique de distância.

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