Os relacionamentos românticos nem sempre podem ser um mar de rosas. Mas também não deveria ser um arbusto espinhoso e espinhoso. Muitas vezes ouvimos que os relacionamentos exigem muito trabalho para sobreviver. Remendos difíceis e brigas fazem parte do amor. Embora tudo isso seja verdade, muitas vezes não percebemos quando as brigas e discussões se transformaram em sinais de alerta de um relacionamento tóxico.
Num relacionamento saudável, se há pontos baixos, também há altos. Se há brigas e discussões, há felicidade e intimidade também. É isso que os diferencia de um relação doentia. Portanto, se seu relacionamento parece desgastante em vez de revigorante, você precisa se sentar e observar como é a toxicidade nos relacionamentos.
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Os sinais do amor tóxico sempre estarão lá, você só precisa saber estar atento aos bandeiras vermelhas e rompedores de relacionamento. Às vezes, há sinais sutis de um relacionamento tóxico, como quando uma pessoa usa negação para controlar você. Mas primeiro deixe-nos dizer o que exatamente é um relacionamento tóxico.
O que é um relacionamento tóxico?
Conteúdo
A relação tóxica pode ser definido como aquele marcado por conflitos constantes, desrespeito e falta de harmonia. O parceiro com tendências tóxicas tenta minar o outro com o objetivo obstinado de obter controle absoluto sobre o relacionamento e também sobre a vida do parceiro. Isto resulta em conflito e falta de apoio mútuo.
Embora todos os relacionamentos passem por convulsões e fases desagradáveis, em um relacionamento tóxico um sentimento de hostilidade é generalizado. Os momentos de negatividade superam em muito os positivos.
Quando um relacionamento perfeitamente saudável passa por altos e baixos, um ou ambos os parceiros podem se tornar suscetíveis a comportamentos tóxicos. No entanto, esses incidentes costumam ser passageiros e o casal encontra uma maneira de corrigir o rumo. Por outro lado, um relacionamento prejudicial à saúde, em vez de ruim, é caracterizado por uma disfunção prevalente.
Manipulação, abuso, controle e luta pelo poder são algumas das características comuns dos relacionamentos prejudiciais. Mas esses não são apenas sinais tóxicos de namorada: qualquer relacionamento pode se tornar tóxico a qualquer momento. Pais tóxicos podem influenciar a vida de uma criança de tal forma que elas crescem e se tornam indivíduos profundamente perturbados.
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Tipos de relacionamentos tóxicos
No entanto, nem todos os relacionamentos tóxicos são criados iguais. Eles vêm em diferentes formas e em vários graus de toxicidade. Alguns dos tipos comuns de toxicidade nos relacionamentos incluem…
- Depreciativo: Neste tipo de relacionamento, um parceiro tóxico irá constantemente minar ou menosprezar o outro. Negging é um exemplo comum dessa forma de relacionamento prejudicial
- Temperamental: Na maioria das histórias de relacionamentos tóxicos, os problemas de raiva ou temperamento de um parceiro tornam-se uma força paralisante para o outro. As pessoas desistem de tentar expor os seus pontos de vista, argumentar ou discordar do seu SO porque têm medo de outra explosão de raiva. Aqui o controle é exercido através da intimidação e este é um sinal de alerta absoluto de um relacionamento tóxico
- Indutor de culpa: Nesse caso, um ente querido ganha controle sobre você, induzindo a culpa por suas ações. Este tipo de controle tóxico não se limita apenas aos relacionamentos românticos, mas pode ser observado entre amigos, pais e filhos e irmãos.
- Defletor: Em um relacionamento tóxico e desviante, um dos parceiros sempre encontra uma maneira de escapar da responsabilidade por suas ações, fazendo com que as suas pareçam piores. Tente dizer a eles que você está com raiva, frustrado ou triste, e eles estarão prontos para contar uma história triste, fazendo você se sentir egoísta e pequeno para expressar seus sentimentos.
- passivo: Um namorado, namorada ou cônjuge tóxico pode exercer controle sendo excessivamente dependente de você. Eles poderiam virar extremamente pegajoso. A responsabilidade de tomar todas as decisões – grandes e pequenas – recai exclusivamente sobre você. Quando você decide, eles informam que sua decisão foi “errada” por meio de comportamento passivo-agressivo
- Desanexado: Em um relacionamento tóxico e desapegado, um parceiro controla o outro nunca estando disponível. A ausência misteriosa deles começa então a ocupar o espaço da sua mente. Para confundi-lo ainda mais, eles estarão disponíveis de acordo com seus caprichos e fantasias. Deixando você incerto sobre o que eles querem
- Possessivo: Um relacionamento tão pouco saudável é caracterizado por ciúmes, falta de confiança e constantes investigações e interrogatórios.
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11 sinais de alerta de um relacionamento tóxico
Dado que nenhum relacionamento é perfeito e todos os casais passam por momentos desagradáveis, como saber a diferença entre um relacionamento saudável e um relacionamento saudável? relação doentia? Considerando que a toxicidade nos relacionamentos pode se espalhar por um espectro, identificá-la e libertar-se pode se tornar muito mais difícil.
Por mais difícil que seja, isso precisa ser feito. Porque identificar a toxicidade é o primeiro passo para se proteger de permitir que a dinâmica do seu relacionamento prejudique sua personalidade. Se você acha que os problemas em seu relacionamento vão além do comum, fique atento a estes 11 sinais de alerta de um relacionamento tóxico:
1. A manipulação é um sinal de toxicidade
A manipulação nos relacionamentos pode ocorrer de diferentes formas. Mas o objetivo final é sempre o mesmo – ganhar poder sobre a outra pessoa. Se o seu parceiro é excessivamente crítico com tudo e qualquer coisa que você faz e exibe um comportamento passivo-agressivo para transmitir seu descontentamento, você pode ter certeza de que isso indica toxicidade em seu relacionamento.
Quando um cônjuge ou parceiro gaslighter nega a realidade evidente para deixá-lo com dúvidas e usa frases de iluminação a gás para perturbá-lo, é também uma forma de manipulação. Por exemplo, você diz ao seu SO que ele não tem contribuído com as responsabilidades domésticas e ele nega categoricamente, é um caso clássico de iluminação a gás.
No final, você pode se perguntar se há algo que está perdendo. Ou sinta-se frustrado ao tentar fazê-los ver a realidade, mas sem sucesso.
Manipulação é qualquer forma que deixa você exasperado. Esse é o objetivo que um parceiro tóxico está tentando alcançar.
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2. Seu relacionamento parece vazio
Você sente uma sensação de vazio quando pensa em seu parceiro e em seu relacionamento. E isso enche você de uma sensação de tristeza que é difícil de se livrar. Você vai para a cama com o coração pesado e uma sensação de aperto no estômago. Quando você acorda, você se sente da mesma maneira.
Você se sente triste e incompleto, em vez de alegre e contente, quando pensa no seu SO. Quando você vê outros casais genuinamente felizes em seus relacionamentos, isso dói. Você sabe que nunca poderá ter isso com seu parceiro.
3. Tudo gira em torno do seu parceiro
Quando você tem um namorado ou namorada tóxico ou até mesmo um cônjuge, todo o seu relacionamento gira em torno deles. Se você tem um problema, eles têm um problema maior. E se você tiver uma conquista para compartilhar, eles terão uma conquista melhor da qual se orgulhar.
Estes são clássicos manifestações do narcisismo. Uma pessoa que apresenta tais tendências comportamentais tende a ser egocêntrica, arrogante e sem empatia e compaixão. Estar em um relacionamento com essa pessoa significa que você sempre estará em segundo lugar. Não importa qual seja a situação.
É impossível ter um relacionamento significativo ou gratificante com eles.
4. Você hesita em se expressar
Você quer que seu parceiro passe mais tempo com você. Você gostaria que eles estivessem lá para segurá-lo quando você sofresse uma perda. Talvez você queira levar o relacionamento para o próximo nível. Ou apenas queira que eles estejam mais atentos às suas necessidades. Mas você hesita em se expressar, isso é sinal de amor tóxico.
É claro que uma parte de você deseja ter uma discussão elaborada sobre essas coisas com seu parceiro. Mas algo dentro de você o impede. Simplesmente porque você sabe que não adianta.
Tudo o que você receberá são promessas vazias, desculpas, acusações ou uma briga. Todos esses são sinais de alerta precoce de um relacionamento tóxico e do que você chama de comunicação tóxica.
Mesmo que eles lhe dêem o que você está pedindo, eles ficarão ressentidos com você por isso. Isso só levará a mais problemas em um relacionamento já complicado. Então, você se treina para conter seus desejos e se contentar com o que consegue. Estes são sinais tóxicos de um relacionamento doentio.
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5. Você é o único trabalhando no relacionamento
Só porque seu parceiro está fisicamente presente não significa que ele esteja investido no relacionamento. Este é um sinal de alerta de um casamento tóxico.
Se você está com alguém que não faz nenhum esforço para compartilhar coisas com você, se comunicar, expressar carinho, estar ao seu lado nos momentos de necessidade, isso indica uma clara falta de esforço da parte dele. Esse é um dos primeiros sinais de alerta de um relacionamento ruim.
Inevitavelmente, a responsabilidade de fazer o relacionamento funcionar recai sobre você. No entanto, não se engane acreditando que fazendo mais ou se esforçando mais você pode mudar as coisas. A origem do problema está em outro lugar.
Se um parceiro não estiver presente no relacionamento, mesmo quando estiver, você deve se perguntar: 'o que estou fazendo aqui?' E não 'o que mais posso fazer'.
6. Os scorecards são uma marca registrada de um relacionamento prejudicial
Acompanhar quem lavou a louça e quem levou o lixo para fora é uma coisa. Mas se o seu parceiro está registrando todos os seus erros, falhas e erros e depois usando isso para fazer você se sentir culpado pela pessoa que você é, é um claro sinal de alerta. O objetivo aqui é deixar claro o ponto de “quão errado você está”.
Uma namorada ou namorado tóxico não apenas lembra você constantemente de seus erros, mas também atribui suas boas ações para fazer você se sentir pequeno. Isso nada mais é do que uma forma de manipulação e controle do relacionamento.
Lembre-se de que um relacionamento ruim destaca suas falhas e um bom relacionamento destaca seus pontos fortes.
7. “Não” é um palavrão em um relacionamento ruim
É claro que todos queremos fazer o melhor que podemos pelos nossos parceiros. Mas não à custa do nosso bem-estar e interesses. Isso significa dizer não às vezes. Quando isso não é uma opção, está entre os sinais de alerta de um relacionamento tóxico.
Você diz não à intimidade e seu parceiro recusa sexo como forma de punição. Ou você diz que não quer ir a uma festa, eles ficam de mau humor e te dão o tratamento silencioso por dias. Um relacionamento saudável não pode se firmar quando um dos parceiros tem uma atitude do tipo “do meu jeito ou da minha estrada”.
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8. O abuso está entre os sinais de alerta de um relacionamento tóxico
O abuso, seja físico ou mental, é prejudicial à saúde e inaceitável. Não está apenas entre os sinais de alerta clássicos de um relacionamento tóxico, mas também uma bandeira vermelha de que você precisa sair logo. Se você está sofrendo abuso, não se engane acreditando que seu parceiro abusivo te ama.
Isso nunca pode ser reiterado o suficiente, porque o abuso pode deixá-lo com uma impressão distorcida de como o amor deveria ser. A vistoria realizado pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças constatou que um em cada 10 homens e uma em cada quatro mulheres sofreram violência nas mãos de seus parceiros.
Surpreendentemente, outro estudo indica que uma em cada cinco mulheres que sofrem abusos ainda vê os seus parceiros como “afetuosos” e “confiáveis”.
Liberte-se deste ciclo entrando em contato com a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica para obter ajuda pelo telefone 1-800-799-7233.
9. Stonewalling também aponta para um relacionamento ruim
Brigar é comum nos relacionamentos. Assim como tirar um tempo para acalmar os ânimos. No entanto, se o seu parceiro tende a se fechar apenas para evitar uma conversa sobre seus problemas, essa é uma tendência tóxica.
Algo que os terapeutas chamam de parede de pedra. Se o seu parceiro deixar de responder, ignorar ou se afastar de discussões que são importantes para você, isso reflete uma dinâmica de relacionamento prejudicial.
Em um relacionamento saudável, os casais investem na felicidade um do outro. Eles valorizam o feedback para tornar seu vínculo melhor e mais forte.
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10. O relacionamento está prejudicando sua autoestima
Um dos primeiros sinais de alerta de um relacionamento ruim é que ele vai tirando sua auto-estima aos poucos. O parceiro tóxico começa a incomodar você desde o início. Eles fazem declarações críticas, muitas vezes de maneira passivo-agressiva, deixando você cada vez mais inseguro sobre si mesmo.
'Oh, é isso que você vai vestir na festa desta noite?'
'Isso não é demais?'
'Você deveria cortar o cabelo.'
'Você vai sair com seus amigos de novo? Seria bom se você ficasse em casa de vez em quando.
Essas afirmações são suficientes para abalar sua auto-estima. Você está constantemente se perguntando se seu julgamento é correto. Também inspira o desejo de agradar seu parceiro, apenas para que ele pare de criticá-lo. Mas não importa o quanto você tente, isso simplesmente não vai acontecer.
11. Você fica esperando que as coisas melhorem
Um relacionamento tóxico é marcado por bandeiras vermelhas isso seria considerado um obstáculo em um relacionamento funcional. Enquanto um dos parceiros continua com seu comportamento tóxico, o outro o permite, permanecendo na esperança de que as coisas melhorem.
A triste realidade é que você se apega à esperança de uma mudança que provavelmente não se concretizará. Pode haver alguns aspectos positivos em seu relacionamento – ou pelo menos é o que seu julgamento nebuloso lhe diz.
Mas se os aspectos negativos superarem os positivos, você precisará reavaliar sua situação.
Estar em um relacionamento tóxico pode torná-lo tóxico?
Para que um relacionamento se torne verdadeiramente tóxico, a culpa é de ambos os parceiros. Tanto aquele que apresenta tendências tóxicas quanto aquele que permanece voluntariamente no relacionamento e suporta a toxicidade. Se você ficar por tempo suficiente, poderá desenvolver suas próprias tendências tóxicas para dar ao seu parceiro um gostinho do próprio remédio.
Com o tempo, esses traços de comportamento podem ser internalizados. Antes que você perceba, você pode se transformar na imagem espelhada do parceiro tóxico cuja atitude você despreza tão veementemente. É por isso que você deve se livrar da negação de que seu relacionamento seja tóxico. Então, tome uma decisão firme de deixar ir.
Sair de qualquer relacionamento é difícil. Surpreendentemente, é mais difícil no caso de um relacionamento doentio. Principalmente porque a outra pessoa o tornou tão impotente por meio de manipulação, crítica e críticas que você deixa de confiar em si mesmo para tomar a decisão certa.
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Quando você deve abandonar um relacionamento prejudicial?
Os sinais de que você deve abandonar um relacionamento prejudicial podem se manifestar de várias formas. O primeiro indicador revelador é que, embora seu relacionamento exista, ele não está crescendo, prosperando ou nutrindo você. Você está nisso mais por hábito do que por amor.
Alguns dos indicadores de que você deve se libertar de um relacionamento tóxico são:
- Físico ou abuso emocional
- Mentiras, trapaças e críticas constantes
- Sentindo-se emocionalmente faminto
- Insegurança e solidão
- Falta de intimidade
- A percepção de que o relacionamento é ruim para você
- Desejo de um parceiro melhor
- Tentativas anteriores malsucedidas de seguir em frente
Toda a dinâmica do relacionamento intermitente também é um dos sinais de alerta de um relacionamento tóxico. Muitas pessoas continuam voltando para parceiros tóxicos, mesmo quando percebem que isso é ruim para elas. Muitas vezes, sem conseguir identificar o motivo.
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Um relacionamento tóxico pode mudar?
Se você detectar os primeiros sinais de alerta de um relacionamento ruim, é melhor repensar sua decisão antes de se envolver demais. Mas se você acha que é tarde demais e está apaixonado pelo amor tóxico, há alguma maneira de o cenário mudar? Sim pode.
O primeiro passo começa com a aceitação de que você está em um relacionamento tóxico e talvez aceitando o teste de relacionamento tóxico irá ajudá-lo a entender melhor que você está em um. Depois de aceitar que as coisas não estão certas, vocês dois podem se comprometer a consertar as coisas.
Você pode optar por aconselhamento de relacionamento entender como exatamente a toxicidade está afetando seu relacionamento e quais são as etapas concretas que você pode tomar para consertar um relacionamento tóxico. Depois de avaliar o quão prejudicial é o seu relacionamento, vocês podem decidir dar um tempo um no outro.
Mas se vocês continuarem juntos, precisarão abandonar sua atitude de vítima, afirmar-se, trabalhar na resolução de conflitos e ter conversas mais significativas.
Existem padrões de relacionamento tóxicos e se você perceber que o seu está assumindo um padrão semelhante, você pode se reunir com seu parceiro e tentar se afastar da toxicidade e criar um relacionamento harmonioso ou você pode decidir se afastar de tudo. A escolha é sua e faça o que funciona para você.
Perguntas Frequentes
Um relacionamento doentio é caracterizado por uma disfunção prevalente. Manipulação, abuso, controle, luta pelo poder são algumas das características de relacionamentos prejudiciais.
O modo como um homem se comporta com o garçom do restaurante lhe dirá como é falta de respeito com as pessoas e isso pode incluir você. Os sinais sutis de uma pessoa tóxica são problemas de raiva, necessidade de controle, crítica, análise excessiva. Estas são as bandeiras vermelhas que você não deve ignorar em um relacionamento.
Os sinais de que você deve abandonar um relacionamento prejudicial podem se manifestar de várias formas. O primeiro indicador revelador é que, embora seu relacionamento exista, ele não está crescendo, prosperando ou nutrindo você. Você está nisso mais por hábito do que por amor, porque não existe mais intimidade emocional ou física.
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