7 dicas de especialistas para resolver conflitos no casamento

Quando você diz “sim”, é com a esperança de que o “felizes para sempre” que você sonhou agora aconteça. No entanto, as brigas desagradáveis ​​eventualmente acontecem. E você percebe que dividir o teto com a pessoa com quem acabou de brigar pode deixá-lo louco. É aí que entender como resolver conflitos no casamento se torna prioridade.

As causas do conflito no casamento são influenciadas pela forma como cada casal opera. Uma coisa que permanece comum é que todos os casais brigam – até mesmo seus amigos desagradáveis ​​que sempre afirmam o contrário (estamos atrás de vocês, Marty e Linda). Na verdade, diríamos até que discutir no casamento é saudável, desde que conheçam a arte de se compreender e de resolver conflitos conjugais.

Durante essas brigas, você fica sabendo o que é um obstáculo e o que não é, e o quanto seu cônjuge odeia sapatos na sala de estar. Com a ajuda de um psicólogo consultor Jaseena Backer (MS Psychology), especialista em gestão de gênero e relacionamento, vamos entender como vocês podem lidar com conflitos no casamento e se sentirem mais próximos um do outro.

Causas comuns de conflito no casamento

Como mencionamos, as causas do conflito no casamento podem ser tão únicas quanto os próprios casais. Farrell odeia como Jolene nunca lava a louça ou coloca a roupa suja no cesto de roupa suja. Mariah odeia como Janice sempre quer engolir a comida, sem sequer parar para mastigar. 

O que leva a problemas, no entanto, é quando Farrell e Mariah deixam suas emoções assumirem o controle e transformam brigas completamente administráveis ​​em episódios horríveis. Eles lutam sujo e os comentários sarcásticos trazem mais problemas do que pretendiam. Muitas vezes pode sinalizar um falta de respeito no relacionamento, e é exatamente por isso que saber resolver os problemas no casamento é essencial.

No entanto, antes de chegarmos a isso e entendermos como os cônjuges podem reduzir os conflitos conjugais, é importante dar uma olhada nas causas mais comuns de brigas aos gritos e xingamentos: 

• Expectativas não atendidas: Como você descobrirá em breve, entender como resolver conflitos no casamento também gira em torno de expressar suas expectativas e contorná-las. Somente através da comunicação problemas como esses podem ser resolvidos
• Problemas de dinheiro: Depois que você se casa, as finanças deixam de ser uma reflexão tardia e passam a ser algo que determina a saúde do seu relacionamento. “Quando não há abertura sobre como você vai lidar com as finanças e qual é o seu plano de ação, isso geralmente leva a mal-entendidos e falhas de comunicação”, diz Jaseena. De acordo com um estudo, as dificuldades financeiras são uma das principais razões para o divórcio
• Incompatibilidade sob os lençóis: Falta de compatibilidade sexual muitas vezes pode ser a razão de conflitos conjugais. Não é nenhuma surpresa que conforme pesquisa, necessidades não atendidas e insatisfação sexual também costumam ser causas de infidelidade. Portanto, fica claro o tamanho do problema. Como resolver conflitos em um casamento gira em torno de entender exatamente onde está a incompatibilidade, por isso é importante saber em que vocês dois não se conectam.
• Disputas parentais: É algo que as pessoas não descobrem umas sobre as outras até que já sejam pais, pois ninguém pergunta ao parceiro como eles são como pais (francamente, é porque a maioria não se conhece). “Percebi que não concordar sobre como você precisa cuidar de seu filho é uma das principais causas de conflito no casamento”, observa Jaseena
• Falta de comunicação saudável: Entendemos que entender como resolver conflitos no casamento não é a coisa mais fácil do mundo. No entanto, varrer uma discussão acalorada para debaixo do tapete é. É muito mais tentador deixar algo passar do que falar sobre isso, o que pode levar a uma comunicação ineficaz na maioria dos casamentos.

Essas são algumas das causas mais comuns de conflito no casamento, e não seria exagero presumir que você brigou com seu parceiro por algo listado acima. Mas como resolver divergências num casamento/relacionamento consiste em compreender como resolver conflitos entre marido e mulher, ou entre parceiros. Vamos dar uma olhada em algumas dicas.

7 dicas de especialistas para resolver conflitos no casamento

“Não sei como resolver conflitos no casamento, e isso muitas vezes faz com que brigas menores se transformem em brigas muito, muito feias”, observa Macy, acrescentando: “Nós brigamos por estarmos atrasados ​​para um evento, o que de alguma forma levou a um brigar sobre como eu sou como pessoa e como ele não conseguiu lidar com isso. Passamos noites separados só porque não conseguimos resolver essas discussões acaloradas que surgem. Tudo vira um grande problema e acabamos bloqueando um ao outro. " 

Quando você não tem certeza das etapas para resolver conflitos interpessoais entre marido e mulher, ou entre parceiros, isso geralmente leva a uma comunicação instável. Isso, por sua vez, leva a mais mal-entendidos. Jaseena aponta 7 dicas de como você pode resolver problemas com seu cônjuge, para não acabar ganhando passagem só de ida para o sofá:

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1. Exponha suas expectativas e ouça as deles para evitar conflitos

Quando questionada sobre como resolver problemas conjugais, Jaseena respondeu rapidamente: “Declarar suas expectativas é o primeiro passo. Certifique-se de expressar o que deseja de seu parceiro e de fazer com que ele se sinta ouvido quando disser o que precisa. A partir daí, você pode começar a encontrar um terreno comum.

“Quer você esteja brigando por causa do estilo parental ou das finanças, a coisa mais importante a fazer é declarar o que você espera do seu parceiro e fazê-lo entender que você também reconhece o que ele espera. Fale sobre coisas como quem vai contribuir com o quê, como você espera administrar as finanças ou quem desempenha o papel de quê como pais. Ao discutir seu expectativas em um relacionamento, você garante que nada seja deixado ao acaso.” Jaseena acrescenta as seguintes dicas:

• Tenha um diálogo saudável: Faça da comunicação o seu maior ponto forte neste relacionamento se você realmente quer aprender como os cônjuges podem reduzir os conflitos conjugais.
• Não pense apenas nos seus interesses pessoais: Embora seja necessário que você exponha suas expectativas, gerencie-as de forma a acomodar a outra pessoa. Pense nas suas necessidades e em como elas se enquadram no esquema geral das coisas e se o seu parceiro pode supri-las ou não
• Dê total atenção a eles também: Compreender um ao outro é fundamental e, portanto, você também terá que ouvir conscientemente as demandas do seu parceiro. Não se precipite em julgá-los ou rejeitá-los se quiser saber como lidar com conflitos no casamento. Reserve um tempo para entender o que eles estão pedindo de você

Talvez o que seja mais importante nessa maneira de resolver um problema com seu cônjuge é que você tenha certeza de não tornar tudo feio e que a apatia não seja sua resposta preferida. 

2. Aborde a comunicação da maneira certa 

Jaseena explica como você deve abordar a comunicação e ao mesmo tempo entender como resolver um conflito entre marido e mulher ou entre parceiros. "Seja mente aberta. Quando você fala sobre coisas como incompatibilidade sexual, não entre nisso com uma mentalidade preconcebida. Tente ouvir também o ponto de vista do seu parceiro.” Ela acrescenta o seguinte:

• Mantenha-se composto: Em vez de bater a porta e gritar: “Como você se atreve a fazer isso comigo?” reserve um momento para falar calmamente com eles. Caso contrário, você só pioraria as coisas. Entenda que gritar e lançar acusações ou abusos não fará nenhum favor a ninguém, então evite tal comportamento
• Não deixe que eles desrespeitem você: Se eles estiverem sendo rudes, não se sinta frustrado e ceda a eles. Tente argumentar calmamente com eles e permitir que sejam melhores
• Não tenha um tom acusatório: Mesmo que seja algo que realmente esteja incomodando você, tente não acusar seu parceiro e apontar o dedo para ele ou continuar transferência de culpa. Discuta o conflito em questão e esteja disposto a olhar para o quadro geral, em vez de um incidente isolado

Ao descobrir como resolver problemas no casamento, uma das coisas mais importantes a ter em mente é que a comunicação eficaz só acontece quando você não está gritando ou fazendo comentários sarcásticos. 

3. Para resolver conflitos no casamento, você deve assumir a responsabilidade 

Quando você se preocupa mais em estar certo, você afirma que se preocupa mais em vencer. Você mantém um scorecard e se preocupa mais com o fato de seu parceiro pedir desculpas para fazer você se sentir validado. Como resultado, você verá mais ressentimento em seu casamento.

• Seu objetivo é reconciliar: Em vez de fazer do seu ponto de vista o único foco da discussão, tente trabalhar na reconciliação, em vez de saber qual ego está sendo acariciado e qual não.
• Diga a eles que você está do mesmo lado: Se o seu parceiro se sentir ameaçado pelas suas palavras e comportamento, você deve tranquilizá-lo de que tem boas intenções. Que vocês dois estão tentando trabalhar pelo mesmo objetivo e têm um propósito, que é ser felizes juntos
• Seja mente aberta: Quando seu parceiro apontar suas falhas, não fale sobre como você se sente. Em vez disso, tente pensar no que os faz sentir assim e veja se há algum mérito no que o outro parceiro está dizendo a você.

“No processo de compreensão de como resolver problemas no casamento, é importante também aprender a assumir seus próprios erros. Mesmo que você esteja convencido de que não cometeu nada, ouça seu parceiro e confesse como você o fez se sentir”, diz Jaseena. 

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4. Stonewalling precisa ser evitado a todo custo

Embora seja tentador gritar: “Você nunca me escuta. Tudo o que você faz é sempre olhar para o seu ponto de vista” e sair furioso, isso só vai levar a mais discussões e problemas no futuro. Além disso, não use as palavras “sempre” e “nunca”. Você deveria falar sobre o incidente que aconteceu, não sobre uma visão generalizada da pessoa. 

• Reserve espaço, mas não por muito tempo: Voltando ao ponto de como resolver discussões entre marido e mulher, ou entre parceiros, saiba que evitar toda comunicação porque está chateado não vai funcionar. É basicamente como esperar que eles saibam todas as coisas certas a dizer, o que levará a mais necessidades não atendidas
• Não traga questões não relacionadas e fique de mau humor: Or toda conversa se transformará em uma discussão. Todas as pequenas coisas que você deixou de lado antes podem surgir e piorar a situação. Tente evitar conscientemente trazer quaisquer outras divergências e tente se concentrar em um problema naquele momento
• Tenha uma linguagem corporal saudável: Mesmo que vocês dois não estejam se falando, não saiam por aí batendo portas ou saindo da sala por onde eles entram. Não faça caretas zangadas se eles tentarem falar com você

Quer você observe as maneiras bíblicas de resolver discussões no casamento ou siga o que seu amigo lhe disse outro dia, fica claro que é preciso haver comunicação mútua para cultivar qualquer reconciliação. Jesus Cristo ou seu melhor amigo nem sempre podem ajudá-lo. Você também precisa se ajudar.

5. Como resolver divergências no casamento? Compromisso 

Se você cravar os dentes e nunca abandonar a abordagem “do meu jeito ou da estrada”, você terá uma jornada difícil. Esteja disposto a conversar sobre o que funciona para vocês dois, mas certifique-se de que sua raiva não esteja fazendo você exigir coisas irrealistas. Ao descobrir como resolver problemas no casamento, introduzir empatia em sua dinâmica vai ajudar muito. Definir novo limites em seu relacionamento, fale sobre um acordo que beneficie vocês dois ou crie um sistema tolerável.

• Você pode ter que mudar seus hábitos: No casamento, vocês dois estão tentando fazer com que tudo funcione a longo prazo. Esta é uma das diretrizes para resolver conflitos no casamento que levará vocês muito longe. Não deixe que suas lutas pessoais afetem seu relacionamento. Você deve tentar continuar a mudar e ser um parceiro melhor para quem você ama
• Não perca sua individualidade: Existe uma linha tênue entre fazer um acordo para fazer alguém feliz e perder sua personalidade. Certifique-se de prestar atenção ao que seu parceiro está pedindo de você, mas você nem sempre precisa mover montanhas por ele se isso estiver afetando seu sistema de crenças central.
• Teste seus limites: Você ficará surpreso com o quanto pode mudar por uma pessoa que ama e como isso pode melhorar seu relacionamento. Mostre ao seu parceiro que vocês pensam da mesma forma em relação ao desejo de serem felizes juntos

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6. Enfrente argumentos e conduza-os a discussões 

Xingamentos, sarcasmo ou comentários sarcásticos causarão danos permanentes à sua conexão. Outra coisa que você deve evitar é tirar conclusões precipitadas. Por exemplo, quando seu parceiro diz: “Gostaria que pudéssemos conversar de maneira mais civilizada”, não presuma que ele está criticando a maneira como você fala com ele. Talvez eles apenas desejem genuinamente que vocês dois se acalmem e se envolvam em uma resolução saudável de conflitos.

• Encontre a causa raiz: “Um dos primeiros passos para resolver conflitos interpessoais entre marido e mulher é chegar à causa raiz do problema, e não culpar um ao outro de forma generalizada. Converse sem ser desagradável. A questão toda é reconciliar, não causar mais problemas com uma conversa sobre bandeira vermelha”, diz Jaseena
• Mantenha o foco no conflito atual: Se você está chateado com o quão bagunceiro você é, não fale sobre como eles não passaram tempo com você na semana passada. Essa é uma conversa para um momento diferente. No momento, você já tem outro desentendimento em mãos

Quando vocês dois abordam o assunto da maneira certa, vocês certamente chegarão a uma conclusão em breve. Mesmo que você procurasse maneiras bíblicas de resolver problemas no casamento, provavelmente não lhe pediriam para gritar com a outra pessoa, certo? 

7. Lembrem um ao outro que vocês se importam 

Mesmo que lhe forneçamos diversas estratégias e dicas para resolver conflitos nos relacionamentos, elas não funcionarão sem esta. Quando vocês dois estão gritando um com o outro, xingando um ao outro com nomes não tão legais, e quando os comentários sarcásticos não param de aparecer, é fácil pensar que seu parceiro não se importa mais. Quando você entende como resolver problemas no casamento, entende que fazer com que seu parceiro se sinta cuidado é uma prioridade máxima.

• Eles precisam saber que você os ama: Somente quando eles souberem que você se preocupa com eles e eles se preocupam com você, vocês dois tentarão avançar em direção à reconciliação e a um relacionamento amoroso. relacionamento saudável, em vez de focar em quem está “certo”. Vocês dois não estariam lutando pelo futuro do seu relacionamento se não pensassem que ele existia, certo? Não deixe que qualquer tipo de presunção vazia estrague seu relacionamento
• Respire fundo: No meio da discussão, considere fazer uma pausa ou pedir um intervalo. Elogie-os, agradeça-os por algo que fizeram antes ou apenas dê-lhes um beijo na testa e faça contato visual de forma amorosa. Encontre algum tipo de ponto comum

No calor do momento, entender como resolver problemas no casamento é provavelmente algo que a maioria dos casais não considera. No entanto, para garantir uma união harmoniosa (leia-se: união tolerável), você deve tentar manter a calma enquanto se esforça pela reconciliação. Mostre a eles que vocês pensam da mesma forma sobre isso e que não estão um contra o outro.

Se discussões constantes e animosidade estão manchando seu relacionamento, Bonobology's painel de experiênciaterapeutas educacionais pode ajudá-lo a aprender a arte da resolução de conflitos, o que melhorará efetivamente seu casamento e administrará conflitos. Seja seguindo cinco ou quinze passos, o mais importante é que você esteja comprometido em melhorar essas coisas com seu parceiro.

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