O papel da autoestima nos relacionamentos

Palestra de especialista | 23 de março de 2023 | Autor Especialista Jui Espinha , Psicoterapeuta e Conselheiro
Atualizado em: 7 de fevereiro de 2024

Espalhar o amor

“Acredite em você mesmo e o mundo acreditará em você.” Esta citação popular reflete de perto o que a alta auto-estima pode fazer por você. Infelizmente, muitas pessoas passam a vida com a autoestima cansada e machucada, o que afeta todos os aspectos de suas vidas, inclusive seus relacionamentos íntimos. Então, qual é o papel da autoestima nos relacionamentos? E como você pode descobrir como você se sai nessa frente?

Neste artigo, o psicoterapeuta Jui Espinha (MA em Psicologia), terapeuta Rational Emotive Behavior treinada e praticante de A Bach Remedy especializada em aconselhamento online, escreve sobre a conexão entre autoestima e relacionamentos e também compartilha um teste de avaliação de autoestima para ajudá-lo a avaliar a sua.

O que é auto-estima?

O significado geral de auto-estima é o senso geral de valor de uma pessoa, uma combinação de autoconfiança e consciência de suas habilidades e aptidões. É a maneira como você pensa sobre si mesmo ou como você se percebe. Se você se sente seguro, autoconfiante, digno na maior parte do tempo e tem uma identidade, significa que tem uma autoestima positiva.

Leitura relacionada: 26 citações de amor a si mesmo para aumentar sua confiança

Segundo o sociólogo Morris Rosenberg, que desenvolveu a escala de autoestima de Rosenberg (RSES), que é a ferramenta mais utilizada para avaliar a autoestima, uma pessoa com autoestima elevada “considera-se digna; ele/ela não se considera necessariamente melhor que os outros”.

Ao contrário do eu narcisista que envolve sentimentos de superioridade e egocentrismo, a autoestima envolve sentimentos de autoconfiança e respeito próprio. A autoestima desempenha um papel importante em nosso crescimento pessoal e profissional, em nossas conquistas, relacionamentos e em diversas outras áreas da vida.

Pessoas com autoestima saudável têm uma percepção positiva da vida, são assertivas, conscientes dos seus pontos fortes e fracos, lamentam menos o passado e vivem no presente. Por outro lado, as pessoas com baixa autoestima são cheias de dúvidas, precisam de segurança em tudo, vivenciam inseguranças, têm dificuldade em expressar suas necessidades e, em geral, têm uma visão negativa da vida.

O desenvolvimento da auto-estima está intimamente ligado às experiências da primeira infância e à experiência de uma pessoa. estilo de anexo, com base na natureza do seu relacionamento com os pais ou cuidador principal. Também pode variar dependendo de vários fatores, como desempenho acadêmico, doenças, status socioeconômico, habilidades físicas, experiências na escola/trabalho, etc.

A auto-estima e os relacionamentos também estão intimamente ligados, embora esta interessante correlação muitas vezes não receba a atenção que merece. Uma explicação simples para compreender o papel da autoestima nos relacionamentos é que podemos dar amor ao outro se formos capazes de amar e respeitar a nós mesmos. Neste artigo, exploraremos a conexão entre autoestima e relacionamentos saudáveis e baixos.

Pesquisa mostrou que pessoas com autoestima saudável,

Tendem a ser mais felizes e a desfrutar de relacionamentos duradouros e gratificantes com seus parceiros.
Experimente satisfação na vida
Estão confiantes
Capaz de comunicar suas necessidades
Podem estar ao lado de seus parceiros sem negligenciar suas próprias necessidades

Leitura relacionada: Dinâmica de relacionamento saudável – 10 fundamentos

Todas essas coisas são muito importantes na construção de relacionamentos românticos saudáveis. Uma das descobertas da mesma pesquisa é que os problemas de autoestima nos relacionamentos não afetam apenas a pessoa que luta contra um senso de identidade cansado, mas também os níveis de satisfação do parceiro.

Como se manifesta a baixa autoestima nos relacionamentos

Baixa autoestima nos relacionamentos é um tema amplamente pesquisado. A principal conclusão é que uma pessoa que luta contra a baixa autoestima tende a projetar seus medos e inseguranças no parceiro, muitas vezes levando a dinâmicas de relacionamento insatisfatórias, disfuncionais ou sufocantes. Aqui estão algumas razões pelas quais a baixa auto-estima leva a relacionamentos ruins:

Falta de eu autêntico: Pessoas com baixa auto-estima têm dificuldade em ser elas mesmas. Às vezes, tentam se adaptar às necessidades dos outros ou parecer mais atraentes e agradáveis, ignorando o que gostam e o que não gostam. Esse tipo de comportamento muitas vezes leva à falta de contentamento e, com o tempo, eles podem se cansar de viver de acordo com os desejos dos outros, levando a um relacionamento ruim.
Inseguranças e ansiedades: Pessoas com baixa auto-estima muitas vezes lutam contra inseguranças e ansiedades, e estas afetam negativamente os seus relacionamentos. As ansiedades de alguém podem ser transferidas para um parceiro e levar a um ambiente negativo geral
Problemas de confiança: Além disso, pessoas com baixa autoestima têm problemas de confiança e podem continuar a duvidar da lealdade do seu parceiro, afetando indiretamente a paz de espírito de ambos os parceiros
Incapacidade de lidar com críticas: A baixa auto-estima resulta em alta sensibilidade ao feedback dos outros. Essas pessoas são incapazes de lidar com qualquer feedback negativo ou mesmo com as críticas mais construtivas. Eles se machucam facilmente, o que muitas vezes leva a discussões. Como resultado das suas reações, os seus parceiros podem deixar de partilhar os seus pensamentos com eles, levando a uma sensação de falta de ingenuidade na relação.
Incapacidade de expressar necessidades: A baixa autoestima é caracterizada pela incapacidade de expressar as próprias necessidades. Se um parceiro com baixa autoestima não consegue expressar suas necessidades de forma assertiva, isso pode levá-lo a sempre comprometer o relacionamento. Isso pode levar ao acúmulo de ressentimento, que pode surgir das formas mais prejudiciais à saúde com o menor gatilho

Leitura relacionada: 5 causas, 13 sinais de relacionamentos unilaterais e o que fazer a respeito

Já que você sabe como funcionam as questões de autoestima nos relacionamentos, que tal fazer um teste rápido para conhecer sua autoestima?

Por fim, se você ou seu parceiro se sentirem presos em algum momento de um relacionamento causando baixa autoestima, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a reconhecer padrões como conversas internas negativas ou histórias que você conta repetidamente para permanecer no modo de vítima. Eles também podem orientá-lo sobre seu estilo de apego inseguro, que leva à baixa autoestima em um relacionamento. Portanto, não tenha medo de contatá-los. Nosso conselheiros do painel da Bonobology estão a apenas um clique de distância.

Eu sou o problema no meu teste de relacionamento

30 coisas manipulativas que os narcisistas dizem em uma discussão e o que eles realmente querem dizer

Validação Emocional nos Relacionamentos – Significado, Importância e Sinais

Sua contribuição não constitui uma ação de caridade doação. Isso permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.