15 exemplos de metas SMART para relacionamentos e como defini-las

Perca dez quilos até o verão. Leia pelo menos três livros por mês. Passe mais tempo com a mãe. Minha lista de tarefas está em constante evolução. Recentemente me deparei com o conceito de metas SMART para relacionamentos românticos, o que me intrigou. Quais são os objetivos de relacionamento agora? Meu único objetivo de relacionamento era 'continuar casado', então estava ansioso para saber mais. 

Como eu, a maioria das pessoas associa o estabelecimento de metas ao desenvolvimento pessoal ou à carreira. Mas, de acordo com especialistas, estabelecer metas viáveis ​​em um relacionamento pode beneficiar você e seu parceiro de várias maneiras. Quando duas pessoas têm clareza sobre suas necessidades e o que é esperado, isso cria uma base saudável e motivada. 

O que são metas SMART? 

Quais são exatamente esses exemplos de metas SMART para comunicação e construção de relacionamento? Bem, SMART significa Específico, Mensurável, Atingível, Realista e com Limite de Tempo. Vamos dar uma olhada em cada um deles e discutir os exemplos mais comuns e alcançáveis ​​de metas SMART para relacionamentos saudáveis. 

1. Específico 

Está chegando ao ponto principal aqui. Para que qualquer objetivo seja bem-sucedido, ambos os parceiros precisam ser muito específicos sobre suas necessidades e expectativas em relação a esse relacionamento. Ao identificar o que você busca especificamente em seu relacionamento, você abre espaço para dúvidas e inconsistências. Alguns exemplos comuns de definição de metas de relacionamento de longo prazo poderiam ser,

• Se procura compromisso e exclusividade, diga-o
• Se você está se perguntando quando falar sobre o futuro de um relacionamento, a hora é agora
• Se você precisa de espaço e tempo sozinho, não tenha medo de mencionar isso

Leitura relacionada: 21 sinais de que ele acha você irresistível e está atraído por você

2. Mensurável 

É aqui que tudo se torna real. Quando você tem um objetivo ou uma ideia pela qual deseja trabalhar, é nesse momento que você quantifica o processo. Deixe-me explicar. Digamos que vocês dois queiram comprar uma casa juntos daqui a alguns anos. Agora é quando você determina exatamente quanto vocês dois planejam economizar para atingir essa meta. Coloque uma quantia mensurável para cada mês. Isto não se limita às metas financeiras. Você também pode quantificar certos aspectos, como a quantidade de tempo que ambos concordam em passar um com o outro. 

3. Atingível 

Para que qualquer relacionamento saudável sobreviva, os objetivos devem ser alcançáveis. Se não há como vocês se encontrarem sete dias por semana, então por que colocar isso como uma meta? Da mesma forma, se ambos os seus salários não permitem muitas economias, então, honestamente, como você pode reservar uma parte para a casa dos seus sonhos? Quando seu valores de relacionamento não se alinhe com seu parceiro, é ainda mais importante fazer algumas perguntas difíceis a si mesmo antes de se comprometer com qualquer pressão adicional sobre sua parceria. 

4. Relevante 

Para que qualquer objetivo seja relevante, ele deve estar alinhado com sua personalidade, valores fundamentais e estilo de vida. Caso contrário, o objetivo está fadado ao fracasso desde o início. Lembre-se de por que a meta é importante para você; isso fará toda a diferença em seus esforços combinados para levar isso até o fim. Isso vale para objetivos de relacionamento de longo e curto prazo.

5. Limite de tempo 

E, finalmente, temos um limite de tempo. Se o seu objetivo é 'fazer o relacionamento durar', definir prazos para diferentes marcos de relacionamento pode tornar o final mais alcançável. Então, sentem-se juntos e descubram,

• Você gostaria de ficar noivo depois de três anos de namoro?
• Casar um ano depois de ficar noivo?
• Tem filhos dentro de dois anos de casamento? 

Leitura relacionada: 50 coisas para discutir antes do casamento

Por que você precisa de metas SMART para relacionamentos? 

Se você acha que tudo isso é um pouco exagerado e excessivo e gostaria que seu relacionamento ocorresse naturalmente, ouça-me. Há uma razão pela qual o estabelecimento de metas está se tornando importante para a construção de um relacionamento bem-sucedido - quer vocês dois estejam apenas começando ou já tenham vários anos juntos, definir metas SMART para construir relacionamentos ajuda você das seguintes maneiras:  

1. Economiza tempo 

Listar seus objetivos e expectativas desde o início é a maneira mais fácil de verificar se você e seu parceiro são compatíveis. Por que desperdiçar seu precioso tempo com alguém que não está na mesma página que você?

2. Mantém tudo real

Os sentimentos podem mudar, e mudam. Com o tempo, você e seu parceiro terão opiniões diferentes sobre onde querem estar e como querem chegar lá. As emoções aumentarão e diminuirão e surgirão desafios. Em tempos como estes, definir metas SMART para construir confiança e respeito ajudará a manter tudo controlado e sob controle.

3. Ajuda você a se manter motivado 

As metas SMART para casamento/relacionamento ajudam você a ficar de olho no prêmio. Eles lembram por que você começou e o orientam no caminho certo. Ter um objetivo final em vista é uma das maneiras mais poderosas de nunca desista do amor.

4. Mantém você responsável

Definir metas de relacionamento de longo prazo força você a agir com mais responsabilidade e a levar as coisas a sério. É tudo diversão e jogos até que problemas como dívidas ou infidelidade apareçam! Expor suas expectativas garante que ambos os parceiros estejam na mesma página e respeitem as expectativas. 

É, portanto, essencial para uma parceria saudável estabelecer metas de casal. Estes devem ser caracterizados pela honestidade, respeito, intenção e comunicação. Ajuda a construir um relacionamento equilibrado com responsabilidades e liberdades iguais. As decisões podem ser tomadas sem medo, pois já está estabelecido que ambos estão trabalhando pelo mesmo amor. metas de relacionamento.

Leitura relacionada: 20 perguntas para construir intimidade emocional e vínculo com seu parceiro em um nível mais profundo

15 exemplos de metas SMART para relacionamentos e como defini-las

Agora que entendemos o conceito de metas de relacionamento SMART, vejamos 15 metas e como defini-las: 

1. Prometemos agendar um encontro noturno uma vez por semana 

Quando seu objetivo é passar algum tempo juntos, uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é agendar. Ambos os parceiros devem honrar este cronograma e passar tempo apenas um com o outro e não em grupo. 

Como definir esta meta: 

• Determine a frequência que funciona para vocês dois 
• Não escolha um número irreal. Se vocês dois trabalham horas loucas e encontros semanais não são possíveis, então mesmo um encontro por mês é uma ótima meta inicial 
• Seja intencional com seu tempo. Não são permitidos telefones e tempo de tela. Focar em melhorando a comunicação e intimidade 
• Dê uma data de término. Por exemplo, “Teremos dois encontros noturnos semanais todos os meses durante um período de seis meses e depois revisitaremos essa meta e reavaliaremos nossos requisitos”.

2. Prometemos passar um tempo separados 

Não é saudável passar cada minuto um com o outro. Os casais que percebem a importância do 'tempo para mim' também entendem que a independência é essencial para melhorar os relacionamentos e aumentar a sua longevidade. 

Como definir esta meta:  

• Liste o número de noites mensais que vocês planejam passar separados um do outro 
• Certifique-se de que não haja culpa ou ressentimento em relação a esse intervalo
• Lembre-se de uma data final para avaliar o sucesso dessa meta 

3. Prometemos saldar nossa dívida

Empréstimos e dívidas podem surgir sobre você, colocando imensa pressão em qualquer relacionamento. Se a estabilidade financeira é seu objetivo, priorize o pagamento de suas dívidas em detrimento de outras despesas. 

Como definir esta meta:

• Sente-se e concentre-se no seu atual estressores financeiros e status. Liste todas as dívidas e elabore a melhor estratégia de pagamento 
• Leve-o pequeno, mas faça o esforço igual. Os objetivos dele e dela ficam em segundo plano quando o objetivo comum é a liberdade financeira 
• Liste opções mais baratas que ajudam você a economizar dinheiro, como fazer café em casa em vez de sempre pedir fora

4. Prometemos economizar dinheiro para XXX 

Se você é religioso em pagar suas contas em dia e não tem dívidas, um de seus objetivos financeiros pode incluir gastos em itens caros. Por exemplo, um carro ou férias luxuosas. Economizar juntos para que isso aconteça é uma maneira incrível de criar laços como casal e colher frutos reais no final do dia. 

Como definir esta meta: 

• Determine sua grande ideia. Escusado será dizer que tem que ser igualmente desejado por ambas as partes 
• Planeje com quanto cada pessoa contribuirá e por quanto tempo 
• Aproveite os frutos do seu trabalho 

5. Prometemos ser fisicamente íntimos

Claro, isso pode significar sexo, mas também pode significar abraços diários, incluindo abraço platônico, beijos ou até mesmo de mãos dadas. O toque físico é crucial para o florescimento de qualquer relacionamento romântico e se você ou seu parceiro sentirem que isso está faltando, então é hora de remediar a situação e adicionar alguns objetivos sexuais de casal à mistura. 

Como definir esta meta:

• Liste as maneiras específicas pelas quais vocês estão se comprometendo a se tocar  
• Torne isso inegociável e com prazo determinado
• Passe até mesmo aqueles poucos minutos de intimidade de todo o coração

Leitura relacionada: Dicas de especialistas sobre como aumentar a intimidade física em um relacionamento

6. Prometemos nos divertir juntos 

Se você for como meu marido e eu, entenderá como é difícil encontrar uma atividade comum que ambos os parceiros gostem. Ele adora rock, eu adoro pop. Ele quer dormir até tarde, adoro minhas corridas matinais. Mas entendemos a importância de encontrar um passatempo que ambos desejemos fazer juntos. Reservar um tempo para se divertir é uma meta que permite que vocês estejam presentes e aproveitem o momento juntos. 

Como definir esta meta:

• Discuta todas as opções. Pensar fora da caixa. Tente algo que vocês dois nunca fizeram antes
• Comprometa-se com um limite de tempo específico e cumpra-o 
• Inclua também um membro da família ou amigos. Imagine coisas divertidas para fazer com seu parceiro como esportes competitivos ou jogos de tabuleiro

7. Prometemos fazer exercícios juntos

Este é um objetivo que ajudará vocês a se relacionarem e também a melhorar sua saúde física e mental. Normalmente não se associaria o exercício físico aos objetivos de relacionamento e casamento. No entanto, o exercício também pode melhorar a sua vida sexual, então o que há para não amar? 

Como definir esta meta: 

• Avalie seus níveis de condicionamento físico conjunto e escolha uma ou duas atividades que ambos gostem 
• Estabeleça um objetivo: correr 10 km, atingir seu recorde pessoal na academia e ingressar em uma equipe esportiva 
• Reserve um tempo para aprender e melhorar ao longo do caminho, garantindo que esse objetivo não comece a parecer apenas trabalho e nenhuma diversão 

8. Prometemos nos comunicar de forma honesta e aberta 

Quando falamos sobre comunicação eficaz, referimo-nos a tornar-se bons ouvintes, conversando e discutindo abertamente as necessidades e emoções uns dos outros. Se um dos parceiros for mais reticente em expressar os seus sentimentos ou menos demonstrativo sobre as suas necessidades, é essencial um objectivo SMART para construir confiança e comunicar de forma mais eficaz. 

Como definir esta meta: 

• Entenda o estilo de comunicação de cada um 
• Alcance um meio-termo com o qual ambos se sintam confortáveis 
• Reserve um tempo diário ou semanal para entrar em contato e se conectar

9. Prometemos perdoar um ao outro 

Somos todos humanos. Erros acontecem e todo mundo erra. Deixe para trás suas idéias de perfeição e inculque a necessidade de compaixão e perdão no relacionamento em vez de. Agora, isso não significa ser aproveitado ou fingir que os problemas não existem. Em vez disso, deixe de lado os ressentimentos e os problemas mesquinhos e trabalhe em direção ao verdadeiro perdão. 

Como definir esta meta:

• Entenda a falibilidade da natureza humana e que nenhum de vocês é perfeito
• Seja honesto sobre o que deu errado e a parte de cada pessoa nisso 
• Trabalhe em direção a uma solução da qual ambos se beneficiem mutuamente 
• Faça um voto de trabalhar em prol do perdão com mente e coração abertos

10. Prometemos ser gratos 

A gratidão um pelo outro e pela vida cotidiana que vocês criaram é uma maneira fácil e eficaz de manter a chama acesa em seu relacionamento. Experimente incutir um sentimento de gratidão em sua vida diária e veja como isso muda vocês dois. 

Como definir esta meta:

• Faça uma promessa de listar as coisas pelas quais você é grato. Diga ao seu parceiro o que você ama nele. Escreva pequenas notas de agradecimento. Faça disso um hábito e uma de suas metas SMART para relacionamentos saudáveis
• Isso funciona melhor quando feito diariamente. Você pode compartilhar um diário ou criar um pote de gratidão
• Revise suas listas de gratidão regularmente

Leitura relacionada: 8 boas razões e 5 ótimas maneiras de manter sua vida amorosa privada

11. Prometemos criar novos rituais e hábitos 

Se vocês prometerem fazer algo positivo um com o outro todo mês, imagine como sua vida e seu relacionamento serão muito mais gratificantes. Rituais positivos, como caminhadas diárias juntos, banhos matinais juntos no fim de semana e café da manhã na cama nos feriados, todos têm um propósito: dar um novo toque a uma atividade mundana. Um que vocês dois anseiam e apreciam, aumentando assim o seu vínculo. 

Como definir esta meta: 

• Decida uma ou duas atividades que ambos irão gostar e programe-as em 
• Certifique-se de seguir seu cronograma
• Revezem-se mimando um ao outro

12. Prometemos aprender (e praticar) a linguagem do amor um do outro 

Ambas as partes prometem descobrir e explorar a linguagem do amor um do outro e tentar incorporar isso em suas palavras e ações. 

Como definir esta meta:

• Leia e explore as várias linguagens do amor. Existem diversas planilhas sobre os 5 línguas de amor disponível online 
• Reserve um tempo para descobrir o que cada um de vocês prefere 
• Comprometa-se a aprender e incorporar a linguagem do amor do parceiro escolhido em suas rotinas diárias 
• Tenha uma lista de tarefas que possa ser marcada. Isso dá a toda a tarefa uma qualidade tangível 

13. Prometemos resolver qualquer conflito de forma eficaz 

Dê a si mesmo um mês e prometa lidar com qualquer conflito que surgir de forma eficaz. Com isso queremos dizer conversar sem julgamento, ouvir o ponto de vista da outra pessoa e deixar de lado quaisquer questões antigas, raiva e ressentimentos. 

Como definir esta meta:

• Ao estabelecer um prazo para chegar a uma conclusão mutuamente benéfica, você está efetivamente evitando qualquer escalada do conflito e definindo uma das melhores metas SMART para construir relacionamentos.
• Quando ambas as partes se comprometem a resolver os problemas de uma forma madura e sem emoção, as soluções são mais fáceis de encontrar e manter.

14. Prometemos mudar – juntos 

Quando a mudança se torna algo pelo qual ansiar e trabalhar, ela perde o poder de nos assustar. Se mudar juntos for o seu objetivo, isso irá equipá-lo para lidar com qualquer coisa que a vida lhe lance e tornar seu relacionamento mais forte. 

Como definir esta meta: 

• Admita que a mudança é inevitável e planeje qualquer eventualidade 
• Risque os papéis e comportamentos esperados de cada pessoa 
• Pense em vários cenários e elabore possíveis soluções

15. Prometemos apoiar os sonhos e objetivos uns dos outros para o futuro 

Exemplos de metas de relacionamento podem envolver parceiros e também indivíduos. Mas o apoio precisa sempre ser de ambos os lados. Por exemplo, se o seu objetivo é perder 10 quilos este ano e o seu parceiro é conseguir uma promoção no trabalho, é importante que ambos considerem todos os fundamentos de suporte e começar a apoiar os esforços uns dos outros. 

Como definir esta meta: 

• Liste todos os seus objetivos – tanto pessoais quanto de casal
• Decida as maneiras de alcançá-los
• Discuta suas expectativas um do outro
• Concordar com táticas de resolução de conflitos 
• Dêem espaço um ao outro para crescer

No final das contas, esse método de definição de metas é uma maneira simples de marcar o progresso em qualquer relacionamento. As metas nos dão estrutura e nos ajudam a superar momentos de baixa motivação ou de dificuldades sem direção. Quando ambas as partes se comprometem a trabalhar em prol de um objetivo único, o relacionamento tem maiores chances de sucesso. Sempre haverá altos e baixos, mas com uma lista de metas SMART para relacionamentos para orientá-lo, as chances de desenvolver um relacionamento saudável com limites e respeito mútuo são maiores. 

21 regras básicas de relacionamento para aprofundar seu vínculo

21 maneiras de ser um parceiro melhor para um relacionamento melhor

27 sinais inegáveis ​​de que ele está se apaixonando lentamente por você

Sua contribuição não constitui uma ação de caridade doação. Isso permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.