Antes mesmo de nos apaixonarmos por alguém, passamos todo o nosso tempo tentando descobrir como iniciar um relacionamento de longo prazo. Saímos com eles, construímos uma conexão emocional, confessamos nossos sentimentos, discutimos coisas sobre nosso passado e presente, temos uma comunicação aberta e então decidimos se essa pessoa será compatível o suficiente para passarmos o resto de nossas vidas.
No meio de tudo isso, esquecemos que relacionamentos para toda a vida não consistem apenas em ter o mesmo gosto musical ou saborear a mesma culinária no jantar. Trata-se de pequenas coisas como cuidar um do outro, ajudar um ao outro a crescer em todas as esferas da vida e fazer com que seu parceiro sinta que é visto e ouvido.
Neste artigo, Dr. (MBBS, diplomas PG em Psicoterapia e Hipnose), um Terapeuta de Regressão Transpessoal aclamado internacionalmente, especializado em resolução de traumas e especialista em saúde mental e bem-estar, escreve sobre o que é necessário para construir um relacionamento bem-sucedido de longo prazo.
O que é um relacionamento de longo prazo?
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Qualquer relacionamento que dure dois anos ou mais é considerado uma parceria de longo prazo. A duração de um relacionamento certamente traz um elemento de conforto e segurança. No entanto, isso não significa que as coisas se tornarão magicamente mais fáceis depois que você estiver com alguém por um período de tempo considerável.
Embora o amor cresça, sustente e se torne mais reconfortante do que nunca, você não pode parar de colocar esforço no relacionamento como você fez durante os primeiros estágios do relacionamento, se quiser que a felicidade da união dure. Então, o que faz um relacionamento durar? Aqui estão as 5 características essenciais de todo relacionamento duradouro e saudável:
- Confiança mútua
- Respeito mútuo e comunicação eficaz
- Carinho e intimidade
- Ser um parceiro solidário, especialmente em tempos difíceis
- Insubstituibilidade
De acordo com uma vistoria de mais de 800 pessoas, descobriu-se que os relacionamentos de longo e curto prazo são inicialmente indistinguíveis. Mas as pessoas acabam em relacionamentos de curto prazo quando se sentem “só um pouco” atraídas pela outra pessoa. Um pouco de atração é suficiente para continuar fazendo sexo. Porém, essa atração não dura muito. Já parcerias duradouras são aquelas que começam especialmente excitantes e sexy e se transformam em algo estável e duradouro.
Relacionamentos de longo prazo e saúde mental
Assim que a fase de lua de mel passa, um luta pelo poder se estabelece entre parceiros. O caminho para um amor longo e duradouro envolve superar essa luta pelo poder e estabelecer uma conexão emocional mais profunda com a ajuda da comunicação aberta, da compreensão e do compromisso. É por isso que existe uma correlação direta entre saúde mental e relacionamentos.
A estudo comprova que os casais que relataram mais satisfação em seus relacionamentos também relataram ser mais felizes e ter maior autoestima. Um relacionamento romântico positivo e saudável eleva a saúde mental de ambos os parceiros. Isso impacta positivamente o seu crescimento. Considerando que um relacionamento tóxico impacta negativamente o senso de identidade, bem como o bem-estar emocional das pessoas envolvidas. Quanto mais você ignora os sinais de alerta, mais prejudiciais serão para a sua saúde mental.
A parceria de longo prazo com uma pessoa importante não é apenas algo que a maioria dos seres humanos deseja, mas também impacta diretamente a qualidade de vida. É por isso que se torna imperativo compreender o que é necessário para construir um vínculo holístico e saudável com um parceiro romântico que o ajudará a longo prazo, ao mesmo tempo que muda a maneira como você vê a si mesmo e ao mundo, para melhor.
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6 coisas para relacionamentos de longo prazo bem-sucedidos
Não prestamos nem metade da atenção ao que faz um relacionamento durar do que prestamos a descobrir como entrar em um. Quando captamos sentimentos por alguém, grande parte de nossa energia, tempo e esforço é gasto na conquista desse interesse romântico.
Mas que tal transformar essa nova e excitante conexão romântica em uma aliança duradoura? Poucas pessoas pensam conscientemente sobre o que é necessário para navegar no estágios de relacionamento de longo prazo e sustentá-lo. É por isso que estamos aqui para lhe oferecer algumas dicas para manter viva a centelha em sua vida amorosa.
1. Mantenha a centelha viva
É fácil se deixar levar e não dar valor um ao outro quando vocês se conhecem há tanto tempo. Mas se você seguir esse caminho, não demorará muito para perceber que há algo faltando em seu relacionamento, apesar do amor que sentem um pelo outro. Essa negligência é o que leva um ou ambos os parceiros a se render às tentações e a formar conexões, sejam elas emocionais ou físicas, fora do relacionamento.
Mantenha o relacionamento renovado fazendo pequenas coisas pelo seu parceiro. Nunca é o momento errado para comprar outras flores e presentes importantes. Você não precisa se entregar a gestos extravagantes. Pequenos atos de amor de vez em quando estão entre os mais rentáveis maneiras de fortalecer um relacionamento. Tentem explorar a linguagem do amor um do outro para que se sintam especiais e amados.
2. Mantenha sua individualidade
À medida que você passa pelos estágios de construção de um relacionamento duradouro, chega um ponto em que pode começar a parecer que você e seu parceiro são a mesma pessoa. Como vocês passam tanto tempo juntos, comem coisas parecidas, ouvem músicas parecidas e podem até começar a citar demais um ao outro, é possível começar a se sentir enredados um com o outro. Algumas pessoas podem pensar que isso é algo bom e natural nos relacionamentos, mas pode se tornar prejudicial muito em breve.
Viver com alguém por muito tempo não significa que você inevitavelmente perderá sua identidade. Na verdade, esse é um dos sinais de um casamento codependente ou relacionamento. Começa pequeno. Você começa a usar o vocabulário deles, depois começa a gostar da comida que eles gostam e, eventualmente, sua maneira de pensar também muda. Você tem dificuldade em descobrir onde termina e começa seu parceiro, porque está tão entrelaçado que não resta mais individualidade.
3. Como fazer um relacionamento durar? Comprometa-se como nunca antes
Se você sabe que eles são os únicos, então você deve trabalhar para eliminar as dúvidas e apreensões persistentes. Francamente, este é o relacionamento 101 para qualquer um. No momento em que duas pessoas entram no mundo do namoro exclusivo, saibam que o compromisso é uma grande parte disso. Considere o compromisso o ponto crucial de um relacionamento bem-sucedido.
Um dos conselhos mais importantes sobre parcerias de longo prazo é não deixar que o medo de compromisso lançar uma sombra sobre o seu vínculo. Se você ama a pessoa com quem está, não tenha medo de pular com os dois pés. Não deixe que as apreensões sobre o futuro ou o medo de como o compromisso mudará sua vida atrapalhem o seu relacionamento de atingir todo o seu potencial.
4. Resolva seus problemas de maneira civilizada
Conflitos e desentendimentos estão fadados a acontecer em qualquer parceria duradoura. Nenhum relacionamento está livre deles. No entanto, o que diferencia um relacionamento duradouro de outro que está nas últimas é como os parceiros superam essas diferenças. Nunca tente varrer os problemas para debaixo do tapete. No minuto em que você ignorar esses problemas ou as preocupações do seu parceiro romântico em relação ao relacionamento, você encontrará questões mais complicadas à espreita.
Quando você estiver discutindo com um parceiro de longa data, converse com ele com a mente aberta e respeitosa. Aqui estão mais algumas dicas para lutando de forma justa em um casamento ou em um relacionamento longo:
- Ouça o outro lado da história com empatia
- Priorize a comunicação aberta onde você possa ser honesto sobre seus sentimentos
- Evite xingamentos, gritos e zombarias
- Aceite que vocês dois podem estar certos ao mesmo tempo
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5. Aprendam como ser o sistema de apoio um do outro
Todo relacionamento bem-sucedido de longo prazo tem duas coisas em comum:
- Um parceiro de longo prazo que apoia você em todos os momentos e ajuda você a crescer tanto pessoal quanto profissionalmente
- Um parceiro que prioriza seu bem-estar mental tanto quanto sua saúde física
Você precisa apoiar seu parceiro em todos os aspectos da vida se quiser que o relacionamento sobreviva aos momentos mais difíceis. Ouça um ao outro, tente ser o mais vulnerável possível, seja o mais honesto possível e incentive seu parceiro em cada passo do caminho. Tente ser um parceiro solidário para que seu parceiro possa se ver fazendo a promessa “até que a morte nos separe” e cumprindo-a também.
6. Dê espaço um ao outro
Se você é o tipo de pessoa que pensa que ser pegajoso é o mesmo que ter intimidade emocional, então você não poderia estar mais errado. É importante não sufocar seu parceiro estando perto dele o tempo todo. Da mesma forma, não espere que seu parceiro fique com você 24 horas por dia, 7 dias por semana. Não é saudável e também não é bom para o seu bem-estar mental. Pratique o autocuidado distanciando-se do seu parceiro por algum tempo todos os dias e usando esse tempo para fazer as coisas que você fazia antes de iniciar o relacionamento com ele.
O que os relacionamentos de longo prazo significam para você e seu parceiro pode ser diferente. Você pode pensar que é bom fazer tudo juntos. Por outro lado, o seu parceiro pode pensar que um relacionamento saudável significa tendo limites saudáveis. É por isso que é importante estabelecer esses limites o mais cedo possível no relacionamento. É perfeitamente normal que seu parceiro conheça pessoas sem você e fora do seu círculo. Aceite seus amigos, hobbies e vida fora do relacionamento e construa o seu próprio.
6 O que não fazer em um relacionamento de longo prazo
Agora que tocamos nos pilares de um relacionamento bem-sucedido, é hora de mudar para o outro lado. Vamos pegar uma tangente completamente diferente e falar sobre coisas que você nunca deve fazer em um relacionamento estável.
1. Dar valor ao relacionamento ou ao seu parceiro
Todo relacionamento é um trabalho em andamento. Requer trabalho, projeto e moldagem constantes. As coisas geralmente dão (possivelmente) errado quando a preguiça invade. Depois de estar com alguém há muito tempo, é fácil presumir que essa pessoa não vai a lugar nenhum, que seu relacionamento nem vai acabar. Para sua informação, isso pode acabar. Os relacionamentos também expiram e, às vezes, mais cedo do que você imagina, se não forem mantidos em forma, fortes e livres de letargia. Complacência nos relacionamentos, portanto, é o contaminante mais comum.
Esta é a principal razão pela qual as pessoas têm problemas em seus relacionamentos. Quando vocês estão em um relacionamento há mais de uma década, vocês tendem a não dar valor um ao outro. Você fica tão confortável com a vida cotidiana que nem se preocupa em tentar reacender a centelha. Com o tempo, sua conexão começa a enfraquecer. Você esquece que compartilha uma vida com seu parceiro e vice-versa. Vocês podem se afogar no trabalho e em outras responsabilidades e parar de passar bons momentos com seu parceiro. Como resultado, seu relacionamento sofre e começa a definhar.
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2. Deixar a pressão do desempenho levar a melhor sobre você
A pressão de desempenho pode ser um grande obstáculo à intimidade em um relacionamento. Algumas pessoas a desenvolvem durante a fase de lua de mel, enquanto outras se encontram em uma onda, apesar de terem um relacionamento estável há anos. Este adulterante não se restringe apenas à competência sexual. Claro, ansiedade de desempenho sexual é uma parte disso.
Esta tendência pode muito bem espalhar-se para uma relação e a nossa presença nessa relação pode tornar-se apenas uma forma de desempenho, onde claramente não somos nós próprios, mas estamos apenas a tentar alcançar objectivos externos. A comunicação aberta e honesta é a única maneira de superar esse obstáculo, seja no quarto ou fora dele.
3. Fazendo seu parceiro se sentir inseguro
As pessoas se sentem inseguras em relação a muitas coisas. Pode ser sua aparência física, características faciais, renda ou podem ser inseguro em um relacionamento vis-à-vis sua capacidade de formar e manter um vínculo saudável ou seu valor como parceiro, e assim por diante. Em um relacionamento que sobrevive há mais de uma década, vocês deveriam compreender melhor as inseguranças, medos e traumas um do outro.
Você pode admirar uma pessoa o quanto quiser por sua perfeição, mas só poderá amá-la verdadeiramente quando aceitar suas falhas. Se o seu parceiro está inseguro sobre alguma coisa, diga-lhe que você ama tudo nele, seus pontos fortes, fracos, defeitos e inseguranças. Aproveitar as vulnerabilidades de uma pessoa importante é o maior obstáculo à sua capacidade de construir um casamento/relacionamento duradouro.
4. Agir por paranóia e suspeitar de seu parceiro
A suspeita pode arruinar um relacionamento estável. Se você tiver dúvidas de que seu parceiro ou cônjuge está mentindo para você, então confronte-os imediatamente. Não deixe a desconfiança crescer em seu relacionamento. Se você não resolver esse assunto imediatamente, a suspeita pode se transformar em um parasita que torna seu relacionamento vazio. Quando você continua suspeitando de infidelidade de seu parceiro, mesmo que ele seja leal, ele pode parar de compartilhar coisas com você. Essa falta de confiança pode levar à ocultação e à mentira, o que pode acabar prejudicando gravemente o relacionamento.
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5. Controlando seu parceiro
Um parceiro controlador muitas vezes parece protetor e amoroso no início. Mas, eventualmente, você começa a se sentir sufocado, e a falta de confiança de seu parceiro em sua capacidade de lidar com sua própria vida pode levar à falta de confiança e de auto-estima. Esses maus-tratos certamente afetarão sua saúde mental.
O sinais de um sócio controlador são tão sutis que você pode não notá-los no começo. Um relacionamento controlador grita desequilíbrio. É tudo uma questão de desejos, necessidades e vontades de uma pessoa. Se você não agir imediatamente, isso poderá logo se transformar em um relacionamento emocionalmente abusivo. Quando você perceber que está sendo controlado, a revelação, o confronto e as consequências o levarão a uma montanha-russa. Alguns dos sinais de um sócio controlador incluem:
- Seu parceiro não gosta de ser excluído de seus planos diários
- Eles querem saber o que você está fazendo o tempo todo
- Não há privacidade, limites saudáveis ou espaço pessoal
- Quando você faz algo sem eles, você se sente culpado
- Saiba que seu parceiro tem vida própria
6. Não compare seu parceiro com outros
Na época em que vivemos, não é incomum deixar-se levar pela vida de outras pessoas e ter inveja de seu estilo de vida. O armadilha de comparação é real e está tirando o melhor de nós dia após dia. A mídia social deixa todos inseguros sobre tudo. Olhamos para o corpo de um influenciador e fazemos uma dieta radical. Observamos as pessoas exibindo seus relacionamentos perfeitos e começamos a comparar os deles com os nossos. Permita-me esclarecer um mito para você: nenhum relacionamento é perfeito.
São apenas duas pessoas tentando o seu melhor para manter um ao outro feliz. Não por obrigação, mas por amor. E onde há amor não há lugar para comparação. Não compare o seu parceiro com o parceiro do seu amigo ou não compare o seu relacionamento com os que você vê nas redes sociais. Não existem dois relacionamentos iguais porque não existem duas pessoas iguais. É simples assim.
Ponteiros-chave
- Sempre mantenham o romance vivo explorando as linguagens do amor um do outro e saindo frequentemente para encontros noturnos
- Não compare seu relacionamento com outros relacionamentos
- Mantenha saudável o seu amor longo e duradouro, resolvendo as diferenças de maneira justa e civilizada
Com todos esses erros de relacionamento a serem evitados, confie em nós quando lhe dizemos que se você trabalhar conscientemente nisso, seu relacionamento mudará para melhor. O que é ainda mais significativo é que quando você realmente adere a essas coisas que não deve fazer em um relacionamento – você também está criando uma versão melhor de si mesmo. Use-o como um manual curto e fácil para o amor e a vida e você estará pronto para prosseguir.
Perguntas Frequentes
Problemas comuns de romance duradouro são francamente abundantes. Eles podem começar com falhas de comunicação e mal-entendidos e chegar a duvidar constantemente das intenções do seu parceiro, ter baixa auto-estima e usar isso para atacar o seu parceiro, e assim por diante.
As parcerias de longo prazo fracassam assim que os casais pensam que é hora de cruzar os braços, sentar e relaxar. Depois que o conforto se instala, o casal pode começar a ficar preguiçoso ou muito satisfeito e não se entregar mais ao mesmo tipo de perseguição ou esforço. Além disso, qualquer tipo de quebra de confiança, problemas de insegurança ou de raiva podem causar o mesmo.
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Concordo muito com cada ponto enfatizado aqui.
Embora eu também pense que precisamos continuar trabalhando em nós mesmos de acordo com os tempos e com o nosso parceiro, para nos tornarmos pessoas melhores e darmos o nosso melhor no relacionamento. Existe uma linha tênue entre mudar para melhor e esquecer de nós mesmos em um relacionamento. Um traz resultados positivos, enquanto o último traz negatividade.