Como faço para parar de implorar por atenção em um relacionamento?

Você fica ansioso sempre que não é o centro das atenções em seus relacionamentos? Implorar por atenção em um relacionamento é algo que você faz, não importa o quão feliz ou segura a conexão realmente seja? Pois então, estamos aqui para lhe dizer que é hora de parar de buscar atenção em um relacionamento e encontrar um pouco mais de segurança e felicidade dentro de você.

Um relacionamento saudável é aquele em que todas as partes envolvidas têm um forte senso de identidade e não dependem inteiramente de validação externa. Mas também é aquele em que todos sentem que têm a sua parcela de amor e atenção e ninguém se sente negligenciado. Todos nós gostamos de atenção, mas manter a dignidade e a autoestima é ainda mais importante. Então, se você está cansado de implorar pela atenção de um marido ou esposa, ou parceiro de longa data, aperte o cinto. Estamos aqui para lhe dar um pouco de amor e ajudá-lo a descobrir a resposta para “Estou implorando por atenção?”

Você deveria pedir atenção em um relacionamento?

Seria maravilhoso se nossos parceiros pudessem ler nossos pensamentos e soubessem exatamente quando e como dar atenção e carinho a alguém em um relacionamento. Mas isso é raro, então talvez às vezes seja necessário verbalizar suas necessidades, incluindo a necessidade de atenção.

Você deve saber que cada pessoa tem uma necessidade diferente de atenção. Para algumas pessoas, é simplesmente buscar elogios para satisfazer seu ego ou para amenizar seu eu narcisista. Para alguns, é uma necessidade imensa receber validação para se assegurarem em cada etapa de suas vidas. Acontece principalmente quando as necessidades básicas de uma pessoa quando criança foram negligenciadas e ela cresceu em uma atmosfera competitiva onde tinha que realizar algo para ganhar aplausos de seus cuidadores principais.

A maior necessidade de atenção também pode ser consequência de baixa autoestima ou feridas emocionais não cicatrizadas, caso a pessoa tenha sido maltratada ou tenha sofrido decepções amorosas no passado. Essas inseguranças tendem a ressurgir, e os relacionamentos passados ​​podem afetar o presente . Quase todos exigem sua parcela de atenção de seus parceiros.

Mas uma coisa é pedir ocasionalmente a atenção do seu parceiro, outra é precisar dela para poder funcionar. Se chegou a um ponto em que você implora desesperadamente por atenção no relacionamento, mas seu parceiro não a oferece, é hora de chegar à raiz do problema. Definitivamente, você não deveria pedir atenção em um relacionamento em sua forma mais básica, mas lembre-se: uma boa comunicação faz maravilhas para a maioria dos problemas de relacionamento.

Ao falar sobre a necessidade de atenção em um relacionamento, um usuário do Reddit disse: “É perfeitamente normal pedir atenção em um relacionamento. Também é importante que ambos os lados consigam comunicar suas necessidades, sejam elas quais forem. Sua namorada pode estar realmente ocupada ou passando por alguns problemas no momento. Mas se ela diz isso o tempo todo, então conversar e reavaliar a situação provavelmente seria a melhor solução.”

Por que sinto que preciso implorar por atenção? 3 razões prováveis

Você está cansada de implorar pela atenção do seu marido /esposa/parceiro(a)? Você se pergunta por quê? Existe um forte estereótipo que associa ser uma pessoa independente e amável à ausência de carência ou sede constante por atenção. Dizem às mulheres que é melhor sofrer a negligência em silêncio do que expressar seus desejos e que ninguém gosta de uma mulher que precisa ser o centro das atenções o tempo todo.

Por outro lado, os homens são frequentemente condicionados pela imagem da masculinidade tóxica a esconder os seus sentimentos e a permanecerem tão estóicos quanto possível, mesmo que se sintam tentados a procurar um pouco mais de amor e atenção das suas namoradas. Isso muitas vezes faz com que os homens tenham vergonha de precisar de atenção e de quererem ser um pouco mais vistos em seus relacionamentos íntimos.

Implorar por atenção em um relacionamento pode ter origem em traumas reprimidos profundos ou negligência na infância, que podem fazer você se sentir negligenciado(a) na relação . Mas também pode ser simplesmente que você queira mais do relacionamento. Aqui estão três possíveis razões pelas quais você sente necessidade de implorar por atenção:

1. Você sofre de baixa autoestima

Se você é naturalmente um pouco inseguro e inseguro de si mesmo, a atenção em um relacionamento pode ser a única maneira de aumentar sua autoestima. Muitas vezes acontece devido a uma educação disfuncional, em que alguém nunca foi encorajado ou elogiado por qualquer uma de suas realizações quando criança e sempre foi reprimido. E então, você faz de tudo para implorar por atenção em um relacionamento, porque é assim que você se sente bem.

2. Você está sozinho em seu relacionamento

Apesar de estar em um relacionamento aparentemente sério, você se sente constantemente sozinha. Essa solidão pode ser causada pela agenda lotada do seu parceiro, pela indisponibilidade emocional ou pelo desinteresse crescente. Você ouve constantemente que nunca deve implorar por atenção de um homem ou se agarrar a uma mulher, mas não consegue se convencer de que isso realmente é um relacionamento.

3. Você não tem um sistema de apoio forte

Fora do seu relacionamento, você não tem uma rede de amigos próximos e entes queridos. Então, você acaba sendo carente no seu relacionamento e constantemente implora por atenção porque acha que isso é tudo o que você tem na vida e está sempre com medo de perder.

Como faço para parar de implorar por atenção em um relacionamento? 9 maneiras simples

Para sermos justos, digamos que haja uma clara falta de afeto e intimidade em seu relacionamento. Isso significa que implorar constantemente por isso fará com que volte a acontecer? Acredite, existem outras maneiras de lidar com suas inseguranças e com essa seca amorosa em seu relacionamento — desde o desenvolvimento pessoal até a busca por ajuda profissional. Você não deveria ter que implorar por atenção.

Caso você esteja cansado de implorar pela atenção de seu marido ou de sua esposa, nós ajudamos você. Aqui estão algumas dicas que reunimos para ajudá-lo a parar de buscar atenção em um relacionamento:

1. Cultive sua própria identidade

“Eu estava em um relacionamento bastante saudável depois de uma série de relacionamentos ruins”, diz Joanna. “Eu estava tão feliz e grata por finalmente ser amada, por alguém me querer, que não percebia o quanto eu ansiava pela atenção dele e o quanto de mim eu estava sacrificando para garantir que não a perdesse.”

Você sabe o que dizem – você não pode amar os outros se não gostar pelo menos de si mesmo o suficiente. Se você implora por atenção em um relacionamento, isso pode vir de um estado de profunda insegurança, onde você não gosta de si mesmo tanto quanto deveria. Sua identidade e autoestima podem estar inextricavelmente ligadas à quantidade de atenção que você recebe de seu parceiro. É importante reconhecer que você é uma pessoa completa e separada.

E se você perceber sinais de que está implorando por amor, é hora de dar um passo para trás e repensar o que está fazendo. Reserve um tempo para si, para seus hobbies e paixões, para tudo aquilo que faz de você o indivíduo único que é. O amor-próprio é o melhor tipo de amor, porque nos ensina a dar e receber amor dos outros da maneira mais saudável possível. Então, vá em frente e cuide de si. Sua versão mais mimada lhe dirá que você nunca deve implorar por atenção em um relacionamento.

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2. Tenha um forte sistema de apoio

O que é dar atenção em um relacionamento? Nutrir o melhor de um parceiro e, ao mesmo tempo, manter as partes de você que são nutridas por amigos e familiares e por tudo fora do seu relacionamento. Sem um sistema de apoio forte, você acaba implorando por atenção no relacionamento porque, bem, o que mais você tem?

Não caia nessa armadilha – tenha amigos, reserve tempo para eles e certifique-se de ter pessoas que estejam presentes quando seu parceiro não puder. Porque eles são humanos e haverá momentos em que não estarão emocionalmente disponíveis ou fisicamente presentes. Você precisa parar de implorar pela atenção de alguém, porque não pode fazer dessa pessoa sua única fonte de sustento emocional e intelectual.

Se o seu calendário social vive e morre com o seu parceiro, isso pode ser um problema. Esperar que eles estejam presentes o tempo todo acabará por fomentar o ressentimento, porque você definiu que seu relacionamento seria todo o seu sistema de apoio – algo que nenhum vínculo pode fazer. Forme outros relacionamentos, construa uma comunidade – tanto você quanto seu relacionamento serão ainda mais saudáveis ​​por isso. Cansado de implorar pela atenção do seu marido/esposa? Pare de torná-los o centro da sua existência o tempo todo.

3. Respeite o espaço do seu parceiro

Assim como você precisa prestar atenção à sua identidade e ao seu espaço pessoal, é igualmente importante compreender que seu parceiro tem mais aspectos em sua identidade do que apenas ser seu parceiro. Eles também são amigos, irmãos ou talvez alguém que acorda cedo para correr todos os dias. E nem todos os aspectos da vida deles irão ou deverão incluir você.

“Sempre tive medo de que minha parceira me deixasse”, diz Riley. “Achei que a melhor maneira de evitar essa devastação era garantir que estivéssemos sempre juntas. Fazíamos tudo juntas todos os dias, então eu sempre tinha a atenção dela. Pode ser bonitinho por um tempo, mas acredite, nunca ter espaço para respirar em um relacionamento significa que vocês vão enjoar um do outro muito rapidamente.”

É difícil aceitar que as pessoas que mais amamos não vão nos querer por perto o tempo todo. Mas também é a melhor e mais saudável lição que você incorporará em seus relacionamentos. Quando você está se perguntando o que é dar atenção em um relacionamento, a primeira coisa que vem à mente não deveria ser “ser inseparável”. Deixe seu parceiro fazer as coisas dele, enquanto você faz as suas. Vocês vão voltar um para o outro no final do dia, revigorados e gostando muito mais um do outro.

4. Tenha expectativas realistas

Olha, eu odeio ser realista no amor tanto quanto qualquer pessoa. Quero acreditar que meu parceiro e eu podemos ser inseparáveis ​​e ainda assim gostar um do outro. Quero acreditar que é perfeitamente normal ficar sem ar se ele não responder minha mensagem em 0.5 segundos, que devemos gostar das mesmas coisas e que cada dia será uma prova monumental de quão loucamente nos amamos.

Felizmente (ou infelizmente!), a realidade se insinua e nos atinge com força. À medida que o amor amadurece, as expectativas mudam, a natureza, a forma e a textura do seu relacionamento mudam, e está tudo bem. Seu parceiro também expressará seu amor por você de maneiras diferentes, e isso não significa que ele o ama menos. Ainda assim, você não deveria implorar por atenção.

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Dito isto, 'realista' não significa baixar a fasquia. Você tem suas necessidades e elas são válidas. Descrever o nível de atenção que não é negociável para você é absolutamente aceitável. Mas como não implorar por atenção? Veja seu parceiro e seu relacionamento como um ser vivo que se moverá e mudará, esperançosamente para melhor. Se você está cansado de implorar pela atenção de seu marido ou esposa, tente dar uma nova olhada em suas expectativas.

5. Comunique seus sentimentos ao seu parceiro

Vamos elaborar um pouco sobre a “atenção inegociável” que mencionamos no ponto anterior. Estamos falando sobre como parar de implorar por atenção em um relacionamento, mas isso não significa que você nunca peça o que quer e o que precisa. Reiteramos, suas necessidades são válidas.

Não há vergonha nenhuma em dizer ao seu parceiro que você se sente um pouco negligenciado. Que está cansado de implorar por atenção do marido ou da esposa. O importante é sentar e conversar. É totalmente possível que seu parceiro não faça ideia de como você se sente e não tenha percebido os sinais de que você está implorando por carinho. Talvez ele simplesmente não entenda a sua linguagem do amor.

Seja claro nesta comunicação. Diga ao seu parceiro como você se sente e o que precisa e as pequenas e grandes coisas que ele pode fazer para que você se sinta desejado e, pelo menos parcialmente, sacie sua necessidade de atenção. Haverá coisas que eles não podem ou não querem fazer, e tudo bem, porque pelo menos você expressou suas necessidades.

Às vezes, você precisa se perguntar: “Estou implorando por atenção em um relacionamento ou apenas expressando o que preciso?” Todos nós precisamos de atenção e é sempre bom saber que somos procurados. É uma linha tênue entre ser honesto e ser excessivamente carente, mas é exatamente por isso que a comunicação é tão importante aqui.

6. Procure ajuda profissional

Uma necessidade evidente de atenção em um relacionamento pode estar profundamente enraizada em traumas de infância ou em uma sensação constante de insegurança durante a adolescência e em relacionamentos românticos anteriores. Se você é alguém que foi “deixado” com frequência, se está sempre com medo de não ser o suficiente e ser substituído por alguém melhor, isso pode se manifestar na imploração por atenção em um relacionamento.

Nunca implorar por atenção em um relacionamento é mais fácil falar do que fazer. Nesses casos, é uma boa ideia procurar ajuda profissional. Você pode começar por conta própria para obter mais informações sobre sua necessidade de atenção e, então, talvez optar pela terapia de casal com seu parceiro para ajudar seu relacionamento a se manter à tona e, ao mesmo tempo, ser capaz de atender às necessidades um do outro.

Fazer terapia é sempre uma boa ideia porque, convenhamos, todos nós precisaríamos de uma ajudinha enquanto navegamos no campo minado da saúde mental e dos relacionamentos íntimos. Quando você implora por atenção em um relacionamento, isso pode provocar sentimentos de vergonha e ódio por si mesmo, porque você sabe que está abrindo mão de sua dignidade e auto-estima.

Lembre-se: não há vergonha nenhuma em pedir ajuda e reconhecer que você precisa de um profissional que te ouça e te oriente rumo a uma versão mais saudável de si mesmo(a) e do seu relacionamento. Se você está cansado(a) de implorar pela atenção do seu marido/esposa e precisa de ajuda para encontrar um terapeuta, a equipe de especialistas da Bonobology está sempre à sua disposição.

7. Considere que o seu parceiro pode ser o motivo

Já falamos sobre como as maneiras de seu parceiro demonstrar atenção e expressar amor podem ser muito diferentes das suas. Também é possível que eles estejam preocupados de alguma forma, ou que estejam tão ocupados com o trabalho e assim por diante que nem perceberam que você está se sentindo negligenciado.

“Venho de uma família grande e somos muito expressivos”, diz Shilo. “Meu companheiro, por outro lado, vem de uma família que nunca acreditou em demonstrar emoções ou ser aberto sobre como se sente, tanto os sentimentos bons quanto os ruins. Então, quando ficamos juntos, eu ficava com a sensação de que ele não me dava atenção, que não me pegava de jeito nenhum. Mas não foi isso, ele simplesmente nunca tinha feito isso antes.”

É muito bom dizer que nunca implore a atenção de um homem e sentir constantemente que é você quem está sendo muito carente e que é você quem precisa mudar. Mas talvez seu parceiro só precise ser gentilmente conduzido à luz e lembrado de que um relacionamento também precisa de nutrição constante. Então, se você está cansada de implorar atenção do seu marido, talvez não seja você, mas sim ele.

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8. Reserve um tempo exclusivo com seu parceiro

Uma amiga e seu marido estabeleceram o que chamam de “horário de expediente conjugal”, onde reservam cerca de uma hora, algumas vezes por semana, para eles e somente para eles. É quando eles atualizam a semana, discutem o que está acontecendo em suas vidas individuais e quaisquer questões que precisam ser divulgadas.

“Nós dois estamos trabalhando, temos filhos e estávamos perdendo a atenção um do outro”, meu amigo me diz, “Ao agendar esse horário, garantimos que não perderemos totalmente nosso relacionamento de vista. Seria bom se isso acontecesse de forma orgânica e espontânea, mas dado o ponto em que estamos na vida, anotá-lo em nosso planejador é o caminho prático a seguir.”

Penso muito nisso porque, quanto mais velhos ficamos e mais nossos relacionamentos amadurecem, mais fácil parece ser dar a devida atenção um ao outro. Intimidade planejada pode não parecer um conceito muito romântico, mas se funciona, funciona. Sejam encontros regulares , uma rotina sexual ou sempre garantir que vocês se concentrem um no outro à mesa de jantar, reservem um tempo só para vocês dois, em vez de ficarem constantemente com a sensação de que precisam implorar por atenção no relacionamento.

9. Afaste-se se precisar

É difícil abandonar um relacionamento, especialmente se for alguém com quem você está há muito tempo. É ainda mais difícil reconhecer que algo aparentemente tão superficial como a falta de atenção está levando à dissolução do seu relacionamento. Mas, é mais comum do que você pensa. Mas quando você implora por atenção em um relacionamento, também é um sinal de que suas necessidades não estão sendo atendidas. Nesse caso, não há problema em ir embora.

Lembre-se de que se afastar não significa necessariamente desistir do relacionamento ou terminar definitivamente. Uma breve separação ou pausa no relacionamento pode ser exatamente o que você e seu parceiro precisam para ganhar perspectiva e talvez encontrar uma maneira melhor de lidar com a atenção na relação. Qualquer coisa é melhor do que implorar por atenção o tempo todo.

Por outro lado, não faz sentido permanecer em um relacionamento onde você está infeliz e constantemente se sente negligenciado. Se você está cansada de implorar pela atenção de um marido, é possível que esteja constantemente exausta e se questionando e também deixando seu parceiro infeliz e na defensiva. Nesse caso, ir embora é a melhor coisa que você pode fazer por você e por seu relacionamento.

Agora, somos todos a favor da independência e de um forte senso de identidade. Mantenha sua própria identidade e celebre sua singularidade tanto quanto puder. Mas não há nada de errado em querer um pouco mais de atenção na vida e no amor, e não há razão para se culpar por isso, embora você não deva implorar por atenção em um relacionamento.

O segredo é o equilíbrio. É melhor ter uma conversa franca com seu parceiro, mesmo que seja uma conversa que levante suspeitas, e se abrir sobre suas necessidades, do que reprimir tudo e expressar seus sentimentos apenas de forma irritada ou excessivamente carente. Trabalhe em si mesmo, trabalhe no seu relacionamento e lembre-se de que sua paz de espírito e dignidade vêm acima de tudo.

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