Dicas de especialistas sobre como perdoar trapaças emocionais

Ninguém quer ou espera que seu relacionamento experimente a turbulência que a infidelidade pode introduzir. E quando é o tipo de infidelidade que envolve intensa intimidade emocional com terceiros, a turbulência pode causar danos imperdoáveis. Em tais situações, descobrir como perdoar a traição emocional pode parecer uma tarefa hercúlea. 

Quando você descobre isso pela primeira vez, o perdão é provavelmente a última coisa em sua mente. Mas se você conseguiu resistir à tempestade e superar os sentimentos de negação em que pode ter ficado preso, apenas o fato de estar lendo este artigo é um sinal promissor. 

Transformar esse sinal promissor em uma jornada para descobrir como perdoar uma traição emocional é onde entramos. Com a ajuda da psicóloga Nandita Rambhia (MSc em Psicologia), especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) e terapia de casal, vamos descobrir tudo o que você precisa fazer e, no mínimo, quando é o momento certo para se afastar após uma infidelidade.

Você deve perdoar um trapaceiro emocional?

“Não posso perdoar meu marido por me trair. É como se ele estivesse apaixonado pelo colega, com quem passa todo o tempo. Nunca me senti tão negligenciada em minha vida”, disse-nos Gerri, falando sobre como seu esposo, mesmo sem perceber, deixou que sua paixão pelo colega de trabalho levasse a melhor sobre ele. 

A traição emocional no casamento pode parecer uma rejeição de você como cônjuge. Em alguns casos, os parceiros podem nem perceber o que está acontecendo, já que a traição emocional não envolve necessariamente uma conexão física ou sexual. Quer compreendam a sua intensidade imediatamente ou não, as suas consequências podem ser duradouras.

Talvez o seu parceiro esteja disposto a consertar o relacionamento agora, buscando perdão. Mas dado que já desenvolveram um vínculo emocional tão forte com outra pessoa, poderão enfraquecer novamente se esses sentimentos ressurgirem mais tarde. Além disso, você não pode descartar a possibilidade de algo faltar em seu relacionamento que os levou a ter suas necessidades emocionais satisfeitas por outra pessoa.

E o resultado final é que agora você precisa descobrir como parar de pensar demais depois de ter sido traído(a) . Tanta incerteza e inseguranças, combinadas com uma certa dose de auto-culpa, tornam você incapaz de perdoar a infidelidade. "Descobrir se você deve perdoar alguém por uma traição emocional não é fácil", diz Nandita.

“Inicialmente, você passará por uma série de emoções, incluindo raiva, ressentimento, tristeza e até mesmo culpa, até certo ponto. Deixe-se passar por essas emoções; é quase como se uma autocatarse estivesse em ação. Faça uma pausa em seu relacionamento. Caso contrário, você certamente atacará seu parceiro e poderá acabar dizendo algumas coisas muito ofensivas que podem piorar ainda mais a situação.

“Quando você consegue pensar logicamente sobre todo esse cenário, pode descobrir o que precisa fazer daqui para frente. No fim das contas, você vai perceber que é possível perdoar um parceiro por traição emocional, mas o caminho para o perdão será extremamente difícil. Lidar com a infidelidade emocional do seu cônjuge não é fácil”, diz Nandita.

Você deveria perdoar um trapaceiro emocional? A resposta é exclusivamente sua. Alguns podem dizer “Não consigo perdoar o meu marido pela traição emocional” ou “O meu parceiro quebrou o voto que realmente importava para mim”. Mas analisar a situação, descobrir por que isso aconteceu, reunir os detalhes relevantes e fazer uma pausa podem ajudá-lo a chegar a uma conclusão. 

Mas seja qual for a conclusão a que você chegar, certifique-se de que você possa segui-la. E se você decidiu perdoar a traição emocional no casamento, estamos aqui para ajudá-lo a descobrir como fazer isso. 

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Como perdoar trapaças emocionais – 6 dicas de especialistas

Se abandonar o relacionamento parece impossível e você decidiu tentar, há muito que você precisa fazer. Um parceiro que te trai emocionalmente não é algo que você possa varrer para debaixo do tapete. Será uma jornada difícil, mas você poderá sair do outro lado com um relacionamento muito mais forte. 

Quando a raiva e a mágoa não passam, o caminho para a recuperação pode parecer um labirinto. Reconstruir a confiança após uma infidelidade emocional com sua esposa/parceira exigirá que ambos se dediquem completamente. Para ajudar você a começar, listamos as seguintes dicas que você deve ter em mente:

1. Como perdoar a traição emocional? Entenda que é um processo

Nandita diz: “Primeiro o mais importante: entenda que é um processo demorado. Inicialmente, deixe que sentimentos de raiva, frustração, ressentimento e até mesmo sentimento de culpa tomem conta de você. Quando você for capaz de abordar a situação com um estado de espírito mais calmo, precisará estabelecer linhas de comunicação claras e produtivas. 

“Sim, haverá transferência de culpa e acusações, mas você precisa manter o objetivo final em mente. Você precisa descobrir como seguir em frente, e ficar atacando seu parceiro continuamente não vai ajudar em nada.” Aprender a perdoar uma traição emocional não acontece em uma semana.

Não, fazer uma pausa não resolverá magicamente todos os seus problemas. Não, seu parceiro não é o único que deveria consertar tudo. Entenda que essa infeliz reviravolta deve ser enfrentada por vocês dois juntos e que vocês precisam estar comprometidos em melhorar seu relacionamento. Um dos erros mais comuns de reconciliação no casamento a evitar após a infidelidade é desistir em cinco dias porque nada parece funcionar como antes.

2. Coloque seu chapéu de detetive 

“É hora de descobrir e analisar o que você está sentindo e por que está sentindo isso. É raiva? Ressentimento? Culpa? Todos os três são diferentes e o processo para superá-los também é diferente. Escreva o que você está sentindo, por que está sentindo e o que seu parceiro pode estar passando. Quando você chegar a um ponto em que está se comunicando de maneira um pouco mais eficaz com seu parceiro, certifique-se de também ouvir o que ele diz.

“Tente entender a perspectiva deles e por que tomaram essa atitude. Isso é essencial para melhorar a comunicação em um relacionamento. Obter mais informações geralmente é a parte mais difícil, mas também é o que ajuda a iniciar o processo de cura. Nesse caso, quanto mais você souber, melhor”, diz Nandita.

Tentar perdoar alguém por traição emocional e ao mesmo tempo viver em negação é uma receita para o desastre. Entenda por que isso aconteceu, como você se sente e o que pode fazer para lidar com esses sentimentos. Estabeleça algumas regras básicas após trapacear, se for necessário. Porque ser um parceiro de helicóptero depois de trair quem microgerencia a vida do parceiro com certeza não vai ajudar. Pode até ter sido uma das razões que os levou à infidelidade em primeiro lugar.

3. Trabalhe na reconstrução da confiança após a infidelidade emocional

“Quando minha namorada me traiu emocionalmente, senti como se nunca mais pudesse confiar nela. Embora eu não quisesse, a persistência dela em expressar seu arrependimento e salvar o relacionamento me manteve por perto tempo suficiente para ouvi-la. Depois disso, percebi que a traição emocional só é o fim se você permitir. Decidi ficar, mesmo sentindo que a confiança estava quebrada . Reconstruir a confiança após uma infidelidade emocional não tem sido fácil, mas é algo em que trabalhamos todos os dias”, disse Jason.

Se você deseja perdoar alguém por traição emocional, a maior coisa que você precisa resolver é a confiança quebrada. O parceiro traidor pode precisar ser um pouco mais transparente do que antes, e o espaço pessoal pode muito bem se tornar um luxo, pelo menos por um tempo. Ao mesmo tempo, você deve estar aberto para confiar em suas narrativas. Em algum momento, você terá que lidar com suas inseguranças e descobrir como parar de pensar demais depois de ser traído.

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4. A terapia de casal é sua melhor amiga

Quando as coisas ficam difíceis, pedir ajuda ao seu melhor amigo para resolver seus problemas de relacionamento pode não ser a melhor ideia. Eles trarão sua própria bagagem para a equação e, dependendo de quem são os melhores amigos, provavelmente serão um pouco tendenciosos. 

Nandita diz: “Não é nenhuma surpresa que um parceiro que o trai emocionalmente o deixe em estado de choque. A comunicação pode estar repleta de brigas e você não chegará a nenhuma conclusão saudável de nenhum de seus argumentos. Nesses casos, é melhor obter ajuda de um profissional imparcial e sem julgamentos.

Um terapeuta pode ajudar você por meio de terapia individual e de casal. Ao identificar a causa raiz dos seus problemas, ele poderá descobrir o que deu errado no seu relacionamento e o que você pode fazer para mudar isso. Se você busca ajuda profissional, a equipe de terapeutas experientes da Bonobology está a apenas um clique de distância.

5. Seja gentil com você mesmo 

“Mesmo que às vezes você se sinta culpado ou tenha uma infinidade de emoções negativas passando pela sua mente, seja gentil consigo mesmo e não assuma a responsabilidade pelo que aconteceu. Um relacionamento funciona quando ambos os parceiros estão igualmente envolvidos e investidos. Cerque-se de pessoas ou familiares que possam lhe proporcionar conforto momentâneo. Você pode querer se afastar de situações sociais, mas conversar com as pessoas pode ajudar tremendamente”, diz Nandita. 

Um dos erros mais comuns na reconciliação conjugal após uma infidelidade é culpar-se inteiramente pelas ações do parceiro. E, como Nandita destaca, é importante não ceder à tentação de se trancar em um quarto escuro, remoendo os acontecimentos. Cuide de si mesmo(a). Um estilo de vida saudável ajudará você a lidar com a traição emocional no casamento ou em um relacionamento.

6. Seja honesto consigo mesmo e com os outros 

“A menos que você seja honesto consigo mesmo e seu parceiro seja honesto com você sobre o que aconteceu e por que aconteceu, você não entenderá no que precisa trabalhar. Somente quando vocês contarem um ao outro o que estão sentindo e quais são os problemas, vocês poderão começar a fazer as pazes”, diz Nandita. Descobrir como perdoar a traição emocional e ao mesmo tempo mentir um para o outro sobre como vocês se sentem é como jogar dardos no escuro.

Você realmente quer continuar esse relacionamento? Ou chegou a hora de terminar? Você precisa decidir por si mesmo quando se afastar após uma infidelidade . E se optar por continuar, será capaz de perdoar seu parceiro por ter te traído emocionalmente? Pode ser difícil aceitar algumas verdades duras, mas esses remédios amargos podem ser exatamente o que você precisa agora.

Como faço para superar a traição emocional?

“Tive clientes que me disseram: “Não posso perdoar meu marido por traição emocional”. O fato é que, mesmo quando você decide perdoar alguém por traí-lo emocionalmente, o perdão na verdade vem muito mais tarde”, diz Nandita, acrescentando: “Você precisa se comunicar, compreender suas emoções e melhorar a força de seu relacionamento. Entenda o que seu parceiro passou e acredite genuinamente em tudo que ele lhe disser. Tente não ser aquele parceiro de helicóptero depois de trapacear.

“Se você ficar monitorando cada passo do seu parceiro, reconstruir a confiança no relacionamento se tornará muito mais difícil. Acredite que ambos querem trabalhar no relacionamento e diga ao seu parceiro se você gostaria que ele se esforçasse mais. Quando os esforços dele para se redimir convencerem você de que ele está realmente arrependido e quer fortalecer o que vocês têm, o perdão no relacionamento acabará acontecendo.” Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para superar uma traição emocional:

• Escreva seus sentimentos para ter alguma clareza mental
• Faça do amor próprio sua principal prioridade
• Pratique afirmações positivas todos os dias para se convencer de que você é adequado do jeito que é
• Dê a si mesmo espaço e tempo para sofrer
• Certifique-se de que o caso acabou antes mesmo de pensar em perdoar seu parceiro
• Estabeleça algumas regras básicas após a traição para navegar no relacionamento com mais eficiência a partir de agora

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E se você não conseguir perdoar a infidelidade?

“É importante lembrar que somos todos humanos. Dizer coisas como “Não posso perdoar meu marido por trair” ou “Minha namorada me traiu emocionalmente e não posso perdoá-la” não é o estado de espírito que vai ajudá-lo. As pessoas escorregam, coisas acontecem, pode haver muitas razões para isso. Contanto que você entenda e perceba que isso não precisa ser o fim, não há obstáculo que seu relacionamento não possa superar”, diz Nandita.

Se, depois de tudo dito e feito, você ainda não conseguir perdoar a infidelidade, deverá analisar todos os cenários possíveis para decidir o próximo passo. Sair desse vínculo rompido parece uma escolha mais atraente? Mas e se houver outros fatores que o impedem? E se você não puder deixar seu casamento porque não quer que seus filhos passem por isso?

Nesse caso, mesmo que sinta que não pode perdoar o seu parceiro, você precisará aceitá-lo “com” a infidelidade dele. Você aceita o fato de que isso aconteceu e aprende a conviver com isso. No entanto, esse relacionamento nunca vai dar certo, a menos que as palavras e ações de seu parceiro possam garantir que elas mudaram.

É verdade que lidar com a traição emocional no casamento não é uma tarefa fácil. Mas com a ajuda das dicas que listamos e um pouco de ajuda profissional, não há razão para que você não consiga sair dessa. Quando tudo acabar, você poderá se sentir muito mais próximo de seu parceiro do que antes.

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