7 motive pentru care te simți neliniștit în relația ta și 3 lucruri pe care le poți face

Anxietatea este o emoție comună, normală și adesea sănătoasă. Indiferent cât de natural este să simți anxietate, este destul de comun să te întrebi: „De ce mă simt neliniștit în relația mea?”. A te simți neliniștit într-o relație poate părea a te pune constant sub semnul întrebării pe tine însuți, pe partenerul tău și pe relația în ansamblu. O preocupare naturală ar fi atunci: „Este anxietate relațională sau nu sunt îndrăgostit?”.

În acest articol, psihologul Anushtha Mishra (MSc., Psihologie a Consilierii), specializată în consiliere psihologică specializată în traumatisme , specializată în oferirea de terapie pentru probleme precum traume, probleme relaționale, depresie, anxietate, durere și singurătate, printre altele, scrie pentru a răspunde la aceste întrebări, împreună cu lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona anxietatea relațională și a înțelege dacă este vorba de anxietate relațională sau de intuiție.

De ce mă simt neliniștit în relația mea – 7 motive probabile

Neliniștea este un sentiment de anxietate sau disconfort. S-ar putea să aveți o relație perfectă sau să fiți meniți să fiți împreună și totuși să simțiți un sentiment de disconfort, care v-ar putea face să vă simțiți confuzi. Există multe motive pentru care o persoană s-ar putea simți anxioasă în relația sa.

Înțelegerea acestor motive ne poate ajuta să devenim conștienți de ceea ce se întâmplă în noi, fără a ne gândi prea mult la anxietatea relațională. Acest lucru deschide, de asemenea, calea pentru a gestiona anxietatea cu mai multă empatie. Așadar, haideți să analizăm motivele pentru care te-ai putea simți legat într-o relație.

1. Simți frica de abandon

Joanna (pseudonimul), în jurul vârstei de 24 de ani, a venit la mine cu îngrijorări legate de anxietatea pe care o resimte în relația ei de 8 luni, spunând: „Mă simt neliniștită în preajma iubitului meu, chiar dacă îl iubesc. Nu-i așa că e ciudat? De ce mă simt neliniștită în relația mea?” Era îngrijorată că se gândește prea mult la anxietatea relației. Am asigurat-o că nu este adevărat. Am reflectat asupra modului în care teama de abandon îi provoacă anxietate, îngrijorându-se că partenerul ei ar putea pleca într-o zi și ea va rămâne în urmă.

Problemele legate de abandon într-o relație sau teama de abandon pot părea ca și cum ai merge pe un deal cu o piatră grea pe umeri. Este vorba despre faptul că ești îngrijorat că oamenii la care ții te-ar putea părăsi sau că i-ai putea pierde. Poate fi o experiență foarte izolantă și așa a fost și pentru Joanna.

Cercetările arată că lipsa conexiunii emoționale și fizice sau neglijarea emoțională a părinților pot duce la dezvoltarea fricii de abandon. Pierderea din copilărie sau un eveniment traumatic legat de divorț sau deces în familie vă pot face să vă temeți și de abandon.

2. Poate din cauza experiențelor tale anterioare

Joanna a avut o copilărie și o istorie relațională dificilă. Într-o relație recentă, a fost ignorată de partenerul ei și nu a mai putut să încheie relația după niciuna dintre despărțiri. După cum a spus ea însăși într-una dintre sesiunile sale, „Întotdeauna m-am simțit neliniștită în relația mea. Să mă simt neliniștită în relația mea, chiar și cu un partener iubitor, a fost o normă pentru mine. În ultima mea relație, era ca și cum aș fi fost lăsată neobservată. Am fost foarte zdruncinată și acum mă tem că s-ar putea întâmpla din nou.”

Experiențele trecute ne-au format viața până în prezent și este firesc să ne afecteze fiecare experiență pe care o avem de acum înainte. Este de înțeles, așadar, că ne influențează gândurile, convingerile și modul în care vedem lumea și ne gestionăm relațiile.

Aceste experiențe pot include, dar nu se limitează la, o relație tumultoasă sau abuzivă. Pierderea părinților, abuzul și neglijarea copiilor și un mediu familial haotic sunt alți factori care pot provoca sentimente de neliniște într-o relație.

Lectură conexă: 12 semne că relațiile tale trecute îți afectează relația actuală

3. Depinde de stilul de atașament format în copilărie

„De ce mă simt neliniștit în relația mea?” Poate fi din cauza stilului de atașament pe care l-ai format în copilărie. Modul în care ne atașăm de alți adulți își are rădăcinile în modul în care am fost atașați de principalii noștri îngrijitori în copilărie. Ca și copil, este important să te simți în siguranță și protejat, însă, atunci când acest sentiment de siguranță lipsește, copilul își formează stiluri de atașament anxioase sau nesigure.

Stilurile de atașament dictează modul în care percepem și gestionăm apropierea și intimitatea emoțională, capacitatea noastră de a ne comunica nevoile și modul în care răspundem la conflicte. Stilul de atașament anxios sau nesigur este de obicei observat la persoanele care se simt neliniștite într-o relație.

Joanna a împărtășit: „Eram foarte mică când părinții mei s-au despărțit, iar asta m-a făcut să mă simt nesigură de la o vârstă fragedă. Am fost neliniștită în preajma iubitului meu, deși nu pot identifica un motiv pentru asta. Poate fi copilăria mea unul dintre motive?” Acest lucru ne-a făcut să descoperim stilul ei de atașament, care a jucat un rol în anxietatea pe care o simțea în relația ei.

4. Ți-e frică de angajament

Frica de angajament apare atunci când ți-e frică să te apropii de cineva sau să iei în serios pe cineva. Acest lucru te poate împiedica să te bucuri de relații semnificative și te poate face să te gândești: „De ce mă simt neliniștit în relația mea? Este anxietate relațională sau nu sunt îndrăgostit de partenerul meu?” Cel mai important motiv pentru care te simți așa este atunci când ai probleme legate de angajament, în care continui să pui la îndoială relația chiar și atunci când ești fericit în ea.

Și aceasta își are rădăcinile în experiențele tale trecute, cum ar fi o despărțire dureroasă, asistarea la o relație dificilă între părinți, divorțul sau abandonul în copilărie sau la vârsta adultă. Frica principală este cea de a fi rănit. Aceasta este o frică foarte reală și are consecințe pentru ambii parteneri dintr-o relație și duce adesea la sentimente de neliniște.

5. Ți-e frică de respingeri

Cu toții ne temem de respingere, mai ales în relații. Este una dintre cele mai profunde temeri dintr-o relație. Dacă te gândești: „De ce mă simt neliniștit în relația mea?”, s-ar putea datora fricii de respingere. De asemenea, provine dintr-o frică mai profundă de a fi lăsat singur, rănit și în suferință.

Acest lucru ne poate împiedica să avem conexiuni intime și ne poate face să ne simțim legați într-o relație. Avem tendința să ne retragem de oameni, în loc să riscăm să-i contactăm și să fim respinși. Acest lucru ne împiedică, de asemenea, să ne exprimăm sentimentele autentice.

Frica de respingere dă naștere și la sentimente de disconfort în relații în general, în special în relațiile romantice. Adesea duce la îngrijorarea constantă că partenerul te va respinge și vei rămâne izolat și rănit.

6. Ai o stimă de sine scăzută

Stima de sine este alcătuită din percepția noastră asupra sinelui și din opiniile pe care le avem despre noi înșine. Aceasta influențează modul în care ne simțim în legătură cu noi înșine. Stima de sine scăzută scoate la iveală nesiguranțele și grijile noastre mai profunde, care în cele din urmă duc la neliniște sau anxietate în relații. Aceasta răspunde la întrebarea de mult timp stringentă: De ce mă simt neliniștit în relația mea?

Din cauza fricii de abandon și a experiențelor dificile din trecut, Joanna a experimentat și semne de stimă de sine scăzută, în care nu putea accepta faptul că cineva ar putea să o placă sau să o iubească. Nu putea face diferența între anxietatea relațională și instinctul. Acest lucru o făcea constant să se îndoiască de relația ei, aceasta fiind și una dintre principalele surse ale anxietății sale relaționale.

7. Există antecedente de tulburare de anxietate

Anxietatea este o emoție foarte normală și comună pe care o experimentăm și este inevitabil să apară anumite cantități în viața unui om. Cu toate acestea, tulburarea de anxietate este un sentiment constant și copleșitor de îngrijorare și frică.

Dacă o persoană are deja oricare dintre tulburările de anxietate, șansele ca anxietatea să apară în relații sunt mari. Este ca un teren fertil pentru anxietate. Anxietatea deja prezentă dă naștere la mai multă anxietate, cu excepția cazului în care există o intervenție la timp prin care se explorează modalități de a o gestiona.

Lectură conexă: Cum să gestionezi un iubit care îți provoacă atacuri de anxietate – 8 sfaturi utile

3 lucruri pe care le poți face dacă ai anxietate în relații

A fi cel care se întreabă „De ce mă simt neliniștit în relația mea?” sau a avea un partener care suferă de anxietate relațională poate fi copleșitor și greu de gestionat. Experiența poate fi descurajantă sau s-ar putea să simți că relația este sortită să se termine din cauza gândurilor bazate pe anxietate. Dar nu trebuie să o urmeze pe această cale.

Există diferite modalități prin care poți face față, procesa și gestionează anxietatea relației pe care tu sau partenerul tău ați putea să o simțiți. Conștientizarea anxietății este primul pas către vindecarea acesteia, iar mai jos sunt trei sfaturi despre cum puteți depăși această experiență dificilă.

1. Acceptă cum te simți

Este important să îmbrățișezi și să procesezi emoțiile dureroase sau dificile pentru a le putea gestiona. Numai după ce accepți că simți într-un anumit fel și practicând armonizarea emoțională poți face ceva în privința asta. Acceptarea este dificilă și poate fi copleșitoare din cauza judecăților pe care ni le facem nouă înșine, dar este și eliberatoare. Te eliberează de întrebarea interioară: De ce mă simt neliniștit în relația mea?

Ia-ți o „roată a sentimentelor” și identifică ce simți atunci când simți acel lucru. Fie că este vorba de furie, jenă, tristețe, neputință sau vinovăție. Odată ce ești conștient de ceea ce îți iese la suprafață, acceptă-l fără să-l critici.

Acceptarea deschide calea pentru procesul de vindecare. Un studiu a arătat că acceptarea emoțiilor este strâns legată de bunăstarea mintală și satisfacția. Persoanele care își acceptă, în loc să își judece, experiențele mentale pot obține o sănătate psihologică mai bună, în parte pentru că acceptarea le ajută să experimenteze mai puține emoții negative ca răspuns la factorii de stres. Acest lucru necesită mult efort, așa că solicitarea de sprijin vă poate ajuta să treceți prin asta.

2. Comunică cu partenerul tău

Nu pot sublinia îndeajuns cât de importantă este comunicarea într-o relație, fie ea platonică sau romantică. Dacă te întrebi: „De ce mă simt neliniștit în relația mea?”, încearcă să comunici sentimentele tale de anxietate partenerului tău, comunică-i cum te pui la îndoială pe tine și relația și cum vrei ca acesta să te sprijine.

Conversațiile sincere întăresc întotdeauna relația. De asemenea, ele consolidează fundamentele relației și vă ajută să descoperiți diferite aspecte ale relației voastre împreună. Este perfect în regulă dacă nu știți totul înainte de a iniția o conversație. Este în regulă să luați câte un lucru pe rând. Dacă conversația devine copleșitoare, acordați-vă o pauză, dar asigurați-vă că abordați anxietatea pe care o simțiți dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră.

Lectură conexă: 11 sfaturi de specialitate pentru a comunica mai bine cu partenerul tău

3. Caută sprijin

Căutarea sprijinului din partea prietenilor, familiei și a profesioniștilor din domeniul sănătății mintale te poate ajuta să te simți mai puternic(ă) și să renunți la îngrijorarea de a fi „neliniștit(ă) în relația mea”. Este unul dintre cele mai mari semne de putere - să ceri ajutorul de care ai nevoie.

De fapt, una dintre numeroasele cercetări efectuate privind recuperarea după anxietate arată că persoanele care au avut cel puțin o persoană în viața lor, care le-a oferit un sentiment de securitate emoțională și bunăstare, au avut de trei ori mai multe șanse să aibă o sănătate mintală excelentă.

Bazează-te pe sistemul tău de sprijin. Dacă devine copleșitor, este întotdeauna o idee bună să ceri sprijin de la un profesionist în sănătate mintală. Persoanele care oferă asistență medicală mintală sunt instruite să te însoțească în această călătorie a neliniștii și să te ajute să treci de cealaltă parte.

Când Joanna m-a contactat, spunându-mi: „Nu știu de ce mă simt neliniștită în relația mea”, nu era conștientă de motivul pentru care simțea anxietatea și sentimentul general de neliniște din relația ei. Prin terapie, nevoile ei au fost înțelese, s-a simțit susținută și, mai ales, a ajutat-o ​​să-și normalizeze propria experiență.

Relațiile au iubire necondiționată și sunt frumoase, dar pot fi și șubrede, lăsându-te să te întrebi: „De ce mă simt neliniștit în relația mea?”. Pot scoate la iveală cele mai profunde temeri și nesiguranțe ale tale. Pot fi ca un glob cu oglinzi, arătându-ți fiecare versiune a ta. Te descoperi pe tine și partenerul tău în ansamblu.

Desigur, este înfricoșător și asta poate face pe oricine anxios, dar este important să înțelegem că este normal. Nu trebuie să faci pași uriași deodată sau să urci scara dintr-o dată. Este în regulă să faci pași mici sau să pui roți de antrenament până când tu și partenerul tău sunteți într-un punct în care amândoi puteți renunța la anxietate.

Întrebări frecvente

Întâlniri cu cineva cu anxietate – sfaturi utile, ce să faci și ce să nu faci

Anxietatea de separare în relații – Ce este și cum să o gestionezi?

12 moduri de a face față anxietății legate de întâlniri

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite