12 semne de avertizare ale unui partener instabil emoțional și cum să le faci față

Împărtășește dragostea

Partenerul/partenera ta dă semne ale unei femei/un bărbat instabil/instabilă emoțional? Poate că și-a pierdut recent un părinte sau încă nu s-a vindecat de traumele din copilărie. Sau poate că viața, în general, pur și simplu nu a fost ușoară pentru el/ea.

Însă, autorul James Dobson a scris: „Cei mai fericiți nu sunt neapărat cei pentru care viața a fost cea mai ușoară. Stabilitatea emoțională rezultă dintr-o atitudine. Înseamnă să refuzi să cedezi depresiei și fricii, chiar și atunci când nori negri plutesc deasupra. Înseamnă să îmbunătățești ceea ce poate fi îmbunătățit și să accepți ceea ce este inevitabil.”

Totuși, citatul de mai sus adoptă o perspectivă idealistă asupra unor dificultăți care sunt orice altceva. Gestionarea instabilității emoționale este mult mai complexă decât atât. De aceea, am apelat la psiholog. Ridhi Golechha (Master în Psihologie), specializată în consiliere pentru sănătate fizică, mintală și emoțională, pentru informații care să vă ajute să înțelegeți cum să faceți față instabilității emoționale a partenerului dumneavoastră.

Ce înseamnă dacă cineva este instabil emoțional?

În conformitate cu cercetareTulburarea de personalitate instabilă emoțional (EUPD), cunoscută și sub numele de Tulburare de personalitate de frontieră (BPD) este o boală mintală care afectează grav capacitatea unei persoane de a-și regla emoțiile.

Această pierdere a controlului emoțional poate crește impulsivitatea, poate afecta modul în care o persoană se simte în legătură cu ea însăși și poate avea un impact negativ asupra relațiilor sale cu ceilalți. Cu toate acestea, nu toți cei instabili emoțional suferă de tulburare de personalitate asistată de alcool sau tulburări similare. Însă, este probabil ca fiecare persoană care are tulburări de personalitate să aibă emoții instabile.

Ridhi spune: „Când nu ai o familie funcțională în timp ce crești, înveți aceleași tipare în lumea ta emoțională. De exemplu, dacă un copil a suferit abuz/neglijare, a văzut impactul divorțului părinților sau a crescut cu un părinte care se lupta cu dependența, acesta învață aceste tipare de la bun început și crede că acestea sunt moduri normale de viață.” Astfel, ajungem la semnele unei femei/un bărbat instabil emoțional.

Pentru mai multe informații susținute de experți, abonați-vă la canalul nostru de YouTube. Click aici

12 semne de avertizare ale unui partener instabil emoțional

În conformitate cu studiuInstabilitatea/imaturitatea emoțională indică eșecul unui individ de a dezvolta un grad de independență/încredere în sine, cu utilizarea consecventă a unor tipare adaptative imature și incapacitatea de a menține echilibrul în condiții de stres. Să analizăm mai multe semne ale unui individ instabil emoțional:

1. Furie nejustificată

Ridhi spune: „Furia nepotrivită este unul dintre semnele revelatoare ale unui partener instabil emoțional. Nu știu cum să-și gestioneze emoțiile. Așadar, se răzvrătesc foarte ușor în viața de zi cu zi.” Dar de ce se enervează atât de tare?

Cercetare subliniază că rădăcinile evolutive ale tale problemele de furie ale partenerului poate fi urmărită până la animalele care se pregăteau pentru un atac pentru a respinge adversarii. Furia este un răspuns la amenințările la supraviețuire și servește la suprimarea emoțiilor precum frica intensă, durerea și rușinea.

Citire asemănătoare: Ghidul tău pentru a gestiona o persoană furioasă într-o relație

2. Gânduri suicidare

A utilizator Reddit a scris despre emoțiile instabile: „Amenințări cu sinuciderea, acționare irațională din furie, apoi intrarea într-un ciclu de rușine și administrarea de medicamente, repetă. Uneori chiar încerc să mă sinucid, dar evident că nu am reușit.”

De fapt, cercetare spune că persoanele cu tulburare de personalitate borderline au o rată semnificativ mai mare de autovătămare (cum ar fi tăierea) și tendințe sinucigașe decât populația generală.

3. Responsabilitate scăzută

Ridhi explică: „Când cineva nu ia responsabilitatea în relații pentru comportamentul/greșelile lor și dă constant vina pe cealaltă persoană, este un semn important că sunt imaturi și nu pot rezista.

„Nu își pot imagina că sunt capabili să greșească. Așadar, vor avea întotdeauna o sursă externă de vină. De exemplu, un soț sau un coleg, sau chiar factori externi, cum ar fi un ambuteiaj în trafic. Nu lasă loc de îmbunătățire/creștere, inconștienți de faptul că problema este în interior, nu în exterior.”

4. Teste constante pentru a te verifica

Care sunt semnele unei femei instabile emoțional? utilizator Reddit a scris: „Te testează încontinuu. M-am întâlnit cu o fată care mă «testa» cu comentarii despre întâlnirile cu foștii iubiți, lipsa menstruației, repornirea aplicației ei de dating etc. Toate acestea ca să-mi testeze reacția.”

5. Incapacitatea de a accepta criticile în mod constructiv

Ridhi spune: „Când cineva nu este capabil să accepte criticile în mod constructiv și, în schimb, atacă sau se enervează/abuzează, înseamnă că...” Inteligenta emotionala„Coeficientul de maturitate emoțională este scăzut. Au nevoie de ajutor pentru a înțelege că este în regulă să facă greșeli și să învețe să accepte critici constructive.”

6. Comportamente impulsive

Care sunt semnele că cineva este instabil emoțional? Cercetare spune că simptomele BPD includ comportamente impulsive și adesea periculoase, cum ar fi:

Cheltuieli exorbitante
Sex nesigur
Abuz de substante
Condus nesăbuit
Binge mananca

Citire asemănătoare: 8 moduri în care îți poți ajuta partenerul să depășească dependența de droguri

7. Am nevoie de reasigurare constantă

Ridhi spune: „Dacă nu știu cum să-și gestioneze suferința/anxietatea, acesta este unul dintre semnele că cineva este instabil emoțional. Ar putea părea căutând în permanență reasigurare/răspunsuri.”

8. Iluminare cu gaz

Următoarele declarații de tip gaslighting semne care indică o relație instabilă:

„Ești un psihopat. Îți imaginezi mereu lucruri.”
„Am vorbit despre asta. Nu-ți amintești?”
„Nu poți suporta nici măcar o glumă simplă”
„Te critic pentru că te iubesc”
„Mereu te gândești prea mult”

9. Lipsa de angajament

Cauți un alt semn al unui partener instabil emoțional? Lipsa de angajament sau incapacitatea de a-și respecta angajamentul poate fi un semn de avertizare definitiv. Ridhi explică: „Nu își respectă angajamentele, pot chiar uita sau nu se prezintă.” Motivele ar putea fi anxietatea socială cronică sau chiar stima de sine scăzută.

10. Disocierea de sine

Care sunt celelalte semne ale unei persoane cu probleme? Cercetare spune că tulburarea de personalitate borderline (EUPD/BPD) se poate manifesta prin sentimente de disociere, cum ar fi sentimentul de izolare de sine, observarea de sine din afara corpului sau sentimente de irealitate. Așadar, dacă partenerul tău se confruntă cu o deconectare intensă de propriul sine, ar putea fi un semn de instabilitate emoțională.

11. Comportament la cald și rece

Ridhi subliniază: „Comportament cald și rece „este unul dintre semnele unei persoane cu probleme.” De aceea devine extrem de important pentru ei să își verifice stilul de atașament. Persoanele cu un stil de atașament dezorganizat oscilează între extreme de dispoziție. Într-un moment, sunt extrem de încrezătoare. În momentul următor, sunt cinice. Într-un moment, ar arăta un interes entuziast. În momentul următor, s-ar retrage complet și s-ar comporta reci și ignorante.

12. Lipsa de empatie

A-ți arăta lipsă de respect față de problemele tale și a le numi „meschine” sunt semnele unei femei instabile emoțional. Va încerca mereu să te întreacă, arătându-ți că trece prin provocări și mai mari.

În mod similar, un bărbat instabil emoțional s-ar putea să nu acorde atenție la ceea ce spui. Fiecare conversație despre tine ajunge în cele din urmă să devină o conversație despre ei. Cum să ajuți o astfel de persoană? Hai să aflăm.

Cum să ajuți un partener instabil emoțional?

A relație stabilă poate ajuta partenerul tău să se vindece de relațiile instabile din trecut. Dar nu toată lumea poate gestiona o astfel de relație. Așadar, întreabă-te pe tine/terapeutul tău dacă ești suficient de stabil și ai abilitățile emoționale necesare. Dacă da, iată câteva sfaturi pentru a ajuta o persoană imatură emoțional:

1. Ascultă-i

Lasă-i să împărtășească lucruri cu tine, în ritmul lor. Nu-i presa să împărtășească ceva ce nu vor. De asemenea, nu face presupuneri și nu le oferi soluții/diagnostice. Nu ești un consilier calificat.

Citire asemănătoare: Ce înseamnă „a oferi spațiu cuiva” și cum se face asta?

Totuși, ca persoană care are grijă de ei, îi poți încuraja să mănânce sănătos, să doarmă suficient și să facă mișcare în fiecare zi. Acestea sunt modalități sigure de a obține o sănătate mintală mai bună. De asemenea, nu te implica în consum excesiv de alcool cu ei.

2. Încurajați-i să ceară ajutor

Există medici, psihiatri, psihologi, linii telefonice de asistență, forumuri și o mare varietate de alte resurse de sănătate mintală. I-ați putea ajuta să ia legătura cu experți sau le-ați putea sugera să vorbească cu cineva care a fost instruit să gestioneze problemele emoționale. Mergerea la terapie îi poate ajuta să se simtă bine, calmi și sănătoși. Dacă sunteți în căutarea unor resurse pentru a vă ajuta partenerul instabil emoțional, apelați la persoane calificate și experimentate... consilieri pe Bon comisia de obologie sunt aici pentru tine.

Sprijiniți-i să continue tratamentul. Continuați să-i îndemnați să continue tratamentul dacă decid să înceapă. Dacă doresc să renunțe/să nu mai ia medicamente, sugerați-le să consulte mai întâi un profesionist autorizat. Le puteți chiar spune cât de multă diferență ați observat deja la ei în timpul tratamentului.

3. Creați împreună un panou de vizualizare

Ridhi sfătuiește: „Pentru relațiile neinspirate, crearea unui tablou de viziune/planificarea unui viitor împreună ajută. Stați împreună și puneți-vă această întrebare: «Unde ați vrea să vă vedeți peste trei/cinci/zece ani?»”

„Odată ce creezi un panou de vizualizare, acesta va crea inspirație pentru o relație la care puteți lucra împreună. O atitudine pesimistă poate fi întotdeauna depășită de o abordare pozitivă în viață. Așadar, a avea ceva la care să te uiți în fiecare zi te va ajuta, în loc să încerci să-l vizualizezi în minte, unde există deja atât de multă instabilitate emoțională și panică.”

4. Oferă-le asigurare

Dacă te poți identifica cu semnele unei relații instabile, atunci poți spune cu siguranță că partenerul tău se luptă/trece printr-o perioadă dificilă. Așadar, empatia ar trebui să fie în fruntea listei tale. Poți folosi mai mult următoarele întrebări/fraze încurajatoare:

„De ce nu-mi spui cum te simți?”
„Vreau să știi că îți respect sentimentele”
„Înțeleg. Nu e ușor să treci prin ce treci tu.”

Păstrează o atitudine calmă și spune lucruri care să-ți liniștească partenerulPoți spune ceva de genul „Te iubesc și nu plec nicăieri” sau „E în regulă. Sunt acolo pentru tine. Vom trece peste asta împreună”. Dar, în același timp, este la fel de important să fii atent la cum te simți.

Cum să faci față relației cu un partener instabil emoțional?

Când ai de-a face cu o persoană cu emoții instabile, iată câteva sfaturi pentru tine:

Îngrijire auto: Ai grijă de tine prin yoga/meditație sau chiar vorbind cu prietenii la o ceașcă de ceai sau mergând la înot (poți fi un spațiu sigur pentru altcineva doar dacă ești suficient de ancorat în realitate).
Stabiliți limite: Stabiliți limite spunând: „Nu sunt dispus să fiu luat prin surprindere. Vreau să înțeleg de unde vii. Dar acum nu este momentul potrivit”. Poți spune, de asemenea: „Înțeleg că ești supărat. Dar atenția mea este peste tot în acest moment. Putem să ne reluăm legătura la un moment mai bun?”
Recunoașteți și luptați împotriva gaslighting-ului: Dacă ești manipulat(ă), NU crede (nici măcar o secundă) că ceva este în neregulă cu tine sau că trebuie să te schimbi pentru ca ei să fie mai puțin abuzivi.

Fii susținător, dar insistă asupra faptului că ar trebui să consulte un profesionist în sănătate mintală. Și tu poți beneficia de beneficiile terapiei. Suferința în tăcere poate ajunge să-ți afecteze sănătatea fizică și mentală. Nu ezita să ceri ajutorul de care ai nevoie pentru a face față unui partener instabil emoțional.

Indicatori cheie

Ar putea exista o mulțime de motive în spatele instabilității emoționale, de la depresie la utilizarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, de la anxietate la tulburare de personalitate borderline.
Fii blând și continuă să vorbești pentru a-ți verifica starea partenerului/partenerei.
Căutarea ajutorului profesional vă poate ajuta pe amândoi să duceți o viață împlinită.
Dacă relația voastră vă afectează și alte aspecte ale vieții, despărțirea poate fi, de asemenea, o opțiune care merită luată în considerare.

În cele din urmă, dacă încerci toate acestea și tot nu funcționează, nu te simți vinovată că îți părăsești partenerul. Nu este un lucru rău să ai grijă de tine. Protejarea sănătății tale mintale este un semn de iubire de sine. Asigură-te că te desparți într-un loc public pentru a-ți asigura siguranța și exprimă-le totul cu sinceritate și onestitate. Nu te aștepta ca despărțirea să fie ușoară.

De asemenea, amintește-ți că sarcina ta nu este să-ți schimbi partenerul sau să-l „repari”. Tot ce poți face este să-l influențezi și să creezi un mediu de cooperare, în loc de control. În același timp, nu trebuie să fii supus și temător față de partenerul tău. Tratează-ți partenerul cu respect, dar fii și asertiv, astfel încât să poți obține respectul pe care îl meriți.

Cum să te iubești pe tine însuți – 21 de sfaturi pentru iubirea de sine

30 de lucruri manipulatoare pe care narcisiștii le spun într-o ceartă și ce vor să spună de fapt

Ce este stilul de atașament dezorganizat în relații? Cauze și semne

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.