În thrillerul din 2014 fata dispărutăO căsnicie aparent perfectă se destramă după ce soția dispare, iar soțul devine principalul suspect în dispariția ei. Pe măsură ce lucrurile se dezvăluie, spectatorii primesc o perspectivă directă asupra modului în care funcționează manipularea în relații - un aspect critic care poate face sau desface o relație romantică.
Comportamentele manipulative pot lua multe forme – unele atât de subtile încât probabil ai fi surprins dacă cineva le-ar denunța. De fapt, una dintre caracteristicile maeștrilor manipulatori este că nu le vezi niciodată venind. Așadar, cum putem recunoaște tacticile de manipulare în relații? Pentru a obține câteva răspunsuri, am contactat un psiholog consilier. Kavita Panyam (Master în Psihologie și afiliată internațională la Asociația Americană de Psihologie), care ajută cuplurile să își depășească problemele relaționale de peste două decenii.
Ce este comportamentul manipulativ într-o relație?
Cuprins
În conformitate cu cercetători, cu toții încercăm să influențăm rezultatele sau comportamentele, fie conștient, fie inconștient, în viața noastră de zi cu zi. Cu toate acestea, manipularea dăunătoare este conceput pentru a crea intenționat un dezechilibru de putere, astfel încât unul dintre partenerii romantici să poată prelua controlul și să obțină ceea ce își dorește oricând și cu orice preț.
„Furia, comportamentul impulsiv și manipularea indirectă sunt câteva dintre tehnicile de manipulare din relații”, spune Kavita. Alte forme comune de tactici de manipulare în relații includ:
- Dragoste bombardarea
- Șantaj emoțional
- Jocuri ale mintii
- Distorsiune mentală
- Comportament pasiv-agresiv
- Amenințări ascunse sau evidente (cum ar fi atunci când un partener amenință că se va autovătăma sau că vă va răni pe dumneavoastră sau pe cei din jurul dumneavoastră)
- Abuzul verbal
- Abuz fizic
Manipulatorii sunt neobosiți în goana lor de a controla și te vor folosi împotriva ta dacă asta înseamnă că te pot agăța ca pe o marionetă și te pot face să dansezi pe melodia lor. Dacă, într-adevăr, reușești să-i confrunți, vor întoarce ușor rolurile împotriva ta. „Ei atacă nesiguranțele și stima de sine a victimei. Acest lucru se întâmplă într-o asemenea măsură încât victima începe să creadă că ceva nu este în regulă cu ea”, adaugă Kavita.
Citire asemănătoare: Jocuri mentale în relații - Cum arată și de ce le fac oamenii
De ce manipulează oamenii?
Există mulți factori subiacenți care explică motivul pentru care oamenii își manipulează partenerii. Poate că vor să-și protejeze egoul și să evite să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile lor. Poate că au dificultăți în a-și comunica dorințele direct și sincer. Este posibil să aibă o... stil de atașament nesigur sau suferă de afecțiuni mintale, cum ar fi tulburarea de personalitate narcisistă. Sau pot proveni dintr-o familie disfuncțională în care au fost nevoiți să recurgă la sau au fost expuși la tactici manipulatoare.
11 semne subtile de manipulare în relații
Deși manipularea poate apărea în orice interacțiune interpersonală, ea este observată mai des în relațiile foarte apropiate, cum ar fi cele romantice sau familiale. Vă puteți imagina cât de subtil se poate manifesta în relațiile romantice, nu-i așa? Partenerul dumneavoastră poate folosi tactici de manipulare atât de ingenioase încât s-ar putea să nici nu vă dați seama la început. Și atâta timp cât vă supuneți voinței sale, relația va părea perfectă.
Așadar, cum îți dai seama dacă relația ta vine cu obligații de control? Iată 11 semne tipice, dar subtile, de manipulare:
1. Te simți constant presat să le faci ce-ți doresc
„Manipulatorii au o abordare a vieții și a relațiilor de tipul «ori cum vreau eu, ori cum vreau eu». Din punct de vedere financiar, emoțional sau spiritual, știu cum să realizeze lucrurile”, spune Kavita. Cu alte cuvinte, sunt agresori care vor folosi toate mijloacele disponibile pentru câștig personal sau pentru a-i presa pe alții să facă ceea ce vor ei, indiferent cât de nerezonabil ar fi. Potrivit unuia studiu, nu vor ezita să folosească călătorii de vinovăție să te atace și să te facă să schimbi chiar și cele mai banale lucruri comportamente sau obiceiuri.
Adesea, manipulatorii folosesc afirmații încărcate de subtext pentru a-și forța partenerul să se implice. În loc să spună pur și simplu: „Aș vrea să mă suni mai des când călătorești”, ei pot adăuga:
- Ai face asta dacă ți-ar păsa cu adevărat de mine.
- De ce trebuie să te întreb? Nu vezi cât de mult îmi fac griji pentru tine?
- Nu poți face atât de mult pentru mine?
Dacă simți în mod constant că a refuza cererile partenerului tău nu este o opțiune, să știi că este un semn nesănătos.
2. Ei iau toate deciziile în relație
Manipulatorii se concentrează pe satisfacerea propriilor nevoi și folosesc toate trucurile posibile pentru a realiza acest lucru. O modalitate prin care fac acest lucru este prin a vă lua dreptul de alegere, fie în decizii mici, fie în decizii mari, și prin a vă tăia sistemele de sprijin, fie ele emoționale sau financiare. De fapt, aceasta este una dintre formele comune de comportamente manipulative în relații.
De la ce mănânci la micul dejun la ce comanzi la pachet, unde mergi în vacanță și cu cine îți petreci timpul – dacă deciziile tale sunt dictate de ceea ce își dorește partenerul tău, acesta ar putea fi un potențial semnal de alarmă. Partenerii care controlează nu sunt nici ei în stare să se supună manipulării financiare în relații, cum ar fi:
- Preluarea controlului asupra tuturor deciziilor și resurselor financiare
- Limitarea sau monitorizarea accesului dumneavoastră la finanțe
- Dictează cum îți cheltuiești banii
Dacă simți că se întâmplă așa ceva, atunci e timpul să te gândești la lucruri. O relație sănătoasă implică ca ambii parteneri să ia decizii împreună, nu unul pentru celălalt.
Citire asemănătoare: 11 semne că soțul tău te folosește financiar
3. Se complace în comportamente ciclice greșite
Potrivit lui Kavita, există adesea un tipar clar pentru multe dintre comportamentele pe care le manifestă persoanele manipulatoare. De fapt, acestea tind să folosească aceleași tactici iar și iar pentru a epuiza o altă persoană și a influența modul în care aceasta gândește, simte sau se comportă.
De exemplu, în timpul unei certuri, te pot întrerupe emoțional și apoi se pot distanța fizic. Sau pot izbucni furioși sau se pot posomorâ până când cedezi. În acest fel, îți transmit subtil povara vinovăției. Odată ce îți ceri scuze, lucrurile pot reveni pe făgașul cel bun - doar pentru ca ciclul să se repete imediat ce apare următoarea ceartă sau dezacord.
În cele din urmă, s-ar putea să începeți să a merge pe coji de ouă în jurul lor sau poți începe să eviți anumite subiecte atunci când ești cu ei. Pentru a evita conflictele, poți încerca să le pui la îndoială reacția întrebându-te constant:
- Ce ar crede sau ar face dacă eu…?
- Ar fi de acord cu asta?
4. Își ascund sexul sau afecțiunea
Unul dintre cele mai frecvente exemple de tehnici de manipulare în relații este reținerea sexului sau a afecțiunii ca pedeapsă sau șantaj. Cuplurile se ceartă adesea și se împacă mai târziu în pat. Cu toate acestea, manipulatorii neagă în mod deliberat sexul sau resping manifestările de afecțiune - și nu cedează până când nu cedezi cerințelor lor. Chiar și atunci când o fac, o fac să pară o favoare. Aceasta este o tactică pasiv-agresivă folosită pentru a forța un rezultat și, în cele din urmă, generează resentimente într-o relație.
5. Te învinovățesc pentru lucrurile care au mers prost
Manipulatorii rareori își vor asuma responsabilitatea pentru orice probleme de relație s-ar putea să fi avut. Mai degrabă, te vor învinovăți pentru tot ce este greșit în relație și în viața lor.
- Acestea pot influența negativ, adică pot submina și invalida preocupările și experiențele tale („Îți imaginezi lucruri” sau „N-am spus niciodată asta” sau „Interpreți prea mult lucrurile”) până când începi să-ți pui la îndoială propria realitate sau sănătatea mintală.
- Este posibil să implice și alte persoane în planul lor de a semăna îndoială de sine și confuzie în mintea ta.
Din punctul lor de vedere, orice merge prost va fi întotdeauna vina ta. Nu se vor supune niciunei logici sau rațiuni și vor pretinde ignoranță chiar dacă există dovezi care arată contrariul.
Citire asemănătoare: 25 de expresii insidioase în relații care ucid dragostea
6. Ei se hrănesc cu emoțiile tale
O relație cu un manipulator implică adesea un anumit nivel de abuz emoțional. Unul dintre exemplele clasice în acest sens este tratamentul tăcut, care implică următoarele:
- Partenerul tău își pune o „față de piatră” după o ceartă sau o neînțelegere
- Ei răspund în monosilabe la încercările tale de conversație
- Ei spun „Sunt bine”, deși comportamentul lor sugerează contrariul.
„Bobomul, tăcerea, blocarea conversației – toate acestea sunt modalități de a te manipula emoțional”, spune Kavita. Manipulatorii sunt, de asemenea, pricepuți la folosirea unor afirmații dramatice pentru a te juca cu emoțiile tale:
- În loc deAi putea să mă iei după muncă?
- Ei pot spuneVino să mă iei după muncă. Și nu spune că nu poți dacă îți pasă cu adevărat de mine.
- Și dacă ajungi să întârziiȘtiam că se va întâmpla asta. Oricum sunt mereu ultimul pe lista ta.
Manipularea emoțională a cuiva într-o relație este la fel de rău ca abuzul fizic asupra lor. Dacă durează suficient de mult, îți poate zdrobi încrederea sau te poate face să dezvolți o imagine de sine negativă – lucruri pe care nimeni nu ar trebui să le simtă vreodată într-o relație.
7. Îți taie aripile în hainele îngrijorării
Adesea, oamenii îi manipulează pe ceilalți pentru că ei înșiși sunt foarte nesiguri. De aici provine nevoia lor generală de a controla totul și pe toți cei din jurul lor. Ei tind să considere orice creștere sau încercare de independență sau autonomie din partea ta ca o amenințare la adresa acestui control.
„Pur și simplu nu vor să te vadă avansând în viață”, spune Kavita. Deși au grijă să nu te lase să vezi asta. Fie că este vorba de obținerea unui loc de muncă, de revenirea la muncă, de începerea unui hobby sau pur și simplu de încercarea a ceva nou, manipulatorii te vor descuraja sau te vor face să-ți pui la îndoială deciziile, oferindu-ți „sfaturi” sau prezentând cele mai pesimiste scenarii. Toate acestea în numele „îngrijorării” pentru tine.
8. Sunt „buni” atunci când au o agendă
Manipulatorii nu umblă dezlănțuind răul îmbrăcați în pelerină roșie și coarne ascuțite. Adesea sunt personificarea farmecului și pot părea excesiv de sinceri. Ai putea chiar spune că par prea buni ca să fie adevărați. Inițial,... iubirea bombardamentelor te poate face să simți că însemni totul pentru ei. Dar asta – aproape întotdeauna – nu este adevărat.
După cum spunea Nietzsche: „Nu există suprafețe frumoase fără o profunzime teribilă”. Comportamentul unei persoane manipulatoare aproape niciodată nu se potrivește cu cuvintele sale. Și există întotdeauna o intenție ascunsă în spatele a tot ceea ce face. Multe dintre comportamentele lor „bune” sunt concepute pentru a:
- Îți face foarte greu să refuzi cererile lor.
- Pulverizează-ți limitele
De fapt, ei se bazează pe scurtcircuitarea capacității tale de a stabili limite clare, astfel încât să poată prelua controlul asupra deciziilor tale și a vieții tale. Ai o presimțire că ceva nu este în regulă? Sau un gând persistent că ajungi mereu să faci lucruri pe care nu le vrei cu adevărat? Te-ai simțit confuz sau vinovat în preajma lor și nu înțelegi de ce? Atunci este timpul să ai încredere în instinctele tale și să evaluezi relația voastră.
Citire asemănătoare: 10 limite obligatorii pentru o relație sănătoasă
9. Joacă cartea iubirii pentru a scăpa de responsabilitate
Au manipulatorii sentimente pentru tine? Nu chiar. Dar îți vor spune și îți vor aminti încontinuu că au. Mai ales dacă vor să evite o discuție, indiferent cât de importantă este pentru tine. Nu fi surprins dacă cererea ta de a oferi o explicație pentru ceva ce au făcut de fapt primește răspuns cu:
- Cum poți fi atât de brutal când te iubesc atât de mult?
- Asta arată că nu prețuiești sentimentele mele.
- Dacă m-ai fi iubit cu adevărat așa cum te iubesc eu, ai fi înțeles...
Dacă ți se spun aceste replici mult prea des, să știi că ești manipulat emoțional să le oferi o șansă. La urma urmei, manipulatorii sunt maeștri ai exploatării emoționale și nu vor pierde nicio șansă să-ți dea responsabilitatea de a le dovedi dragostea ta de nenumărate ori.
10. Își păstrează calmul pentru a te doborî
Când vorbim Semne ale unui iubit manipulator sau prietena, dramă neîncetată, limbaj de învinovățire și reacții exagerate sunt ceea ce îți vine în minte în mod normal. Cu toate acestea, partenerul tău manipulator poate fi la fel de ușor cineva care este mereu calm, detașat și stăpân pe sine.
Acestea ar putea fi chiar calități pe care le vei admira – până când își vor folosi calmul imperturbabil împotriva ta pentru a te face să pari excesiv de dramatic într-o situație care, poate, justifică reacția ta furioasă. În schimb, vei ajunge să pari ridicol, imatur, prea sensibil și prea emoțional. Iar persoana care te manipulează va părea persoana matură care știe cum să se comporte ca un adult.
11. Te fac să te simți mic
A face comparații sau critici constante, care te fac să te simți inadecvat sau lipsit de valoare în fața altora sau în propriii tăi ochi, este o formă de agresivitate pasivă. Indiferent dacă comparațiile sunt prezentate ca „umor”, ridicol sau altceva, obiectivul este:
- Te face să te simți rău în pielea ta sau cumva lipsit de valoare
- Te face să crezi că partenerul tău e prea bun pentru tine
- Asigură-te că nu crești niciodată mai mare decât ei.
Ar putea fi, de asemenea, o tactică de a crea nesiguranță, de a pune presiune psihologică sau de a te face de rușine pentru a face ceea ce vor ei. Dacă aceasta devine o temă, trebuie să știi că manipulatorii vor avea întotdeauna o rezervă nesfârșită de obstacole pe care să le treci. Și le vor continua indiferent ce faci.
Citire asemănătoare: Cum să te descurci cu un partener care te face să te simți nesigur
Cum să reacționezi la comportamentul manipulativ
Manipularea psihologică, emoțională sau financiară în relații are un impact mare asupra persoanelor cărora le vizează. Poate dăuna sănătății mintale, poate afecta încrederea în sine, poate eroda bunăstarea emoțională și poate provoca o stimă de sine scăzută sau chiar depresie. Așadar, cel mai bine este să te protejezi.
Dacă te confrunți cu manipulare, iată câteva idei despre cum să reacționezi:
- Recunoaște manipularea pentru ceea ce este: Încearcă să nu minimizezi sau să ignori acest lucru. A inventa scuze pentru un comportament rău, cum ar fi să crezi că nu vor să facă rău sau că trec printr-o perioadă dificilă, nu va face decât să-i susțină și mai mult și să-i scape de vină.
- Stabiliți limite: Și impune-le. Decide ce comportamente vei tolera și ce nu. Spune-i partenerului tău care sunt limitele tale. Și stabilește consecințe dacă continuă să le încalce.
- Preia controlul conversațieiManipulatorii sunt experți în a deturna conversațiile folosindu-ți emoțiile împotriva ta și distrăgându-te de la adevărata problemă. Fii pregătit să observi manipularea emoțională și nu-i lăsa să scape nepedepsiți.
- Fii plin de compasiune cu tineNu internaliza vina și vinovăția. Nu uita, doar tu poți decide cum te simți în legătură cu tine însuți.
- Obține ajutor: Dacă te simți deprimat sau blocat și nu găsești o ieșire, echipa de terapeuți autorizați și pricepuți de la Bonobology este doar o... clic departe
Indicatori cheie
- Manipularea este concepută pentru a crea un dezechilibru de putere într-o relație, astfel încât unul dintre parteneri să poată obține întotdeauna ceea ce își dorește.
- Manipulatorii folosesc diverse tactici pentru a-și impune agenda, cum ar fi love bombing-ul, șantajul emoțional, agresivitatea pasivă, instigarea la vinovăție și gaslighting-ul, până la abuz pur și simplu.
- Un partener manipulator va lua toate deciziile în relație, dar te va învinovăți pentru tot ce merge prost și va juca cartea iubirii pentru a evita responsabilitatea.
- Se vor juca cu emoțiile tale, vor reține sexul sau afecțiunea sau te vor face să te simți mic pentru a te presa să faci ceea ce vor ei.
- Oricât de fermecători par, nu sunt niciodată buni fără o agendă clară. Iar scopul lor principal este să-ți ia liberul control și să-ți taie sistemele de sprijin, astfel încât să te poată ține sub controlul lor.
- Pentru a răspunde manipulării, va trebui să o recunoști, să stabilești limite clare și să preiei controlul asupra conversației. Indiferent ce faci, nu internaliza ceea ce spune un manipulator și cere ajutor dacă ai nevoie.
A rămâne într-o relație toxică sau nesănătoasă nu este niciodată o idee bună. Iar manipularea este atât toxică, cât și nesănătoasă. Uneori, poate fi chiar un precursor al unor forme mai grave de abuz. Dacă crezi că se depășesc limitele, că nu ești respectat și apreciat în relație și că acest lucru îți pune amprenta, să știi că este semnalul tău să pleci. La urma urmei, așa cum spune autorul Ken Poirot, dragostea adevărată este construită pe liber arbitru și pe liberă alegere. Nu pe șiruri invizibile de manipulare și pânze de păianjen de control.
Acest articol a fost actualizat în iulie 2023.
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
