Reasigurarea într-o relație: semnificație, importanță și cum să o cauți

Ce este reasigurarea într-o relație? Aceasta este întrebarea care mi-a venit în minte când o prietenă mi-a povestit despre problemele ei în relație. Potrivit spuselor ei, bărbatul ei o lasă mereu să se simtă nesigură. I-a spus că nevoia ei constantă de reasigurare îl epuiza. În scurt timp, a părut să se deconecteze complet de ea.

Mi-era teamă să-i spun că avea un obicei nesănătos de a căuta constant reasigurare. Nu doar de la partenerul ei, ci de la toți ceilalți din viața ei. De fapt, chiar și relația ei anterioară s-a încheiat din cauza îndoielii de sine, a lipsei de iubire de sine, a stimei de sine scăzute și a nevoii constante de reasigurare. Este brutal de sincer și, în același timp, nedrept, dar cine vrea să aibă de-a face cu un partener nesigur tot timpul?

Dar, văzându-i suferința, am pornit să descopăr mai multe despre rolul reasigurării într-o relație. Este în regulă să o cauți în mod activ? Cum să ceri reasigurare într-o relație atunci când ai nevoie de ea? Este sănătoasă? Ceea ce am descoperit a fost destul de revelator.

Ce este reasigurarea într-o relație?

Liniștirea într-o relație este actul unui partener de a oferi confort, sprijin și validare persoanei iubite. Doza potrivită de reasigurare este esențială pentru menținerea unei relații sănătoase și crearea unui mediu sigur pentru partener. Trebuie doar să știi ce să spui pentru a-ți liniști partenerul . Altfel, ar putea înrăutăți lucrurile.

Așadar, de ce este importantă reasigurarea într-o relație? Scopul este:

• Atenuează orice îndoieli, nesiguranțe sau temeri
• A comunica dragoste, grijă și angajament
• Pentru a construi încredere și a consolida legătura emoțională
• Pentru a promova un sentiment de securitate și deschidere

Lectură conexă : Cum să te descurci cu un iubit nesigur? Iată 16 sfaturi pentru a face față situației

Tipuri de reasigurare într-o relație

Pentru prietena mea, a fost întotdeauna vorba despre validare externă pentru a se simți încrezătoare în sine. Cu cât primește mai puțină reasigurare, cu atât se simte mai puțin în siguranță. Dar există și alte tipuri de reasigurare într-o relație de care ea și mulți oameni au nevoie:

• Reasigurare verbală: Aceasta poate lua forma unor afirmații în care partenerul își exprimă dragostea, aprecierea și cuvinte pozitive pentru a-l asigura pe partener în legătură cu sentimentele și angajamentele sale. Poate lua și forma unei comunicări deschise despre preocupări, emoții și planuri de viitor.
• Liniștire fizică: Câteva exemple fizice de reasigurare într-o relație sunt atingerea, săruturile, îmbrățișările și alte tipuri de afecțiune. Atingerea fizică este un limbaj al iubirii al cărui scop este de a transmite un sentiment de apropiere și securitate
• Timp și atenție: Acestea sunt tipuri importante de reasigurare și într-o relație. Petrecerea timpului de calitate împreună și implicarea în activități comune pot îmbunătăți conexiunea dintre parteneri. Există, de asemenea, aspectul ascultării și al empatiei, care arată că partenerul tău îți apreciază gândurile și sentimentele.
• Recunoaștere:Înseamnă validarea sentimentelor, perspectivelor și experiențelor partenerului. Astfel Validarea emoțională este importantă în relații să arăți dragoste și respect partenerului tău
• consecvențăUn partener de încredere și previzibil este de încredere și aduce un sentiment de stabilitate în relație.
• Suport: Aceasta ia multe forme, inclusiv sprijin emoțional în perioadele dificile. Există, de asemenea, un efort de colaborare în rezolvarea problemelor, de unde și siguranța că sunteți o echipă.
• Simţ al datoriei Angajamentul față de o relație pe termen lung oferă reasigurarea unui viitor bun
  
  

Lectură conexă : Cele 5 tipuri de limbaje ale iubirii și cum să le folosești pentru relații fericite

Mulți oameni într-o lume hiper-independentă cred că este greșit să recunoști că „am nevoie de reasigurare într-o relație”. Dar această ușurare este dreptul tău. De fapt, lipsa de reasigurare într-o relație poate fi o problemă. Căutarea excesivă a reasigurării vine însă la pachet cu provocări. Și asta ne aduce la întrebarea importantă: „Este rău să ai nevoie de reasigurare într-o relație?” Înainte de a răspunde la această întrebare, haideți să facem diferența între reasigurarea sănătoasă și cea nesănătoasă.

Pentru cei care se întreabă „De ce este importantă reasigurarea într-o relație?”, sper că acest tabel îi va ajuta să abordeze acest gând. Nu putem lăsa partenerii noștri să sufere din cauza unei lipse totale de reasigurare într-o relație și apoi să-i numim „lipicioși”, „prea sensibili” sau „prea exigenți”.

Validare vs. reasigurare: Diferență

Ei bine, ambele sunt importante într-o relație sănătoasă . Cu toate acestea, există o mică diferență în ceea ce privește sensul și utilizarea. Validarea înseamnă înțelegerea și recunoașterea sentimentelor cuiva. Există ascultare activă și empatie. Partenerul tău se va simți înțeles și acceptat, deoarece validarea întărește bunăstarea emoțională și sporește stima de sine a partenerului tău.

Reasigurarea înseamnă să oferi sprijin și confort cuiva care se simte anxios sau nesigur. Exemple de reasigurare într-o relație includ o mulțime de afirmații pozitive, cuvinte de încurajare și gesturi de afecțiune. Cel care primește reasigurarea ajunge să se simtă ușurat, în siguranță, susținut și apreciat.

De ce am nevoie de reasigurare constantă?

Nevoia de reasigurare într-o relație nu este un lucru rău. Dar devine nesănătoasă atunci când nicio cantitate din aceasta nu satisface pe deplin o persoană. Pot exista diferite motive pentru care ai nevoie constantă de reasigurare, inclusiv căutarea atenției și manipularea emoțională . Alte motive sunt:

• Lipsa stimei de sine sau o stimă de sine scăzută
• Experiențele anterioare în relațiile romantice
• Cum te conectezi cu alte persoane sau stilul tău de atașament
• Partenerul tău s-ar putea să neglijeze cu adevărat nevoile tale legitime.
• Sau s-ar putea să-ți ofere genul de reasigurare care manipulează, nu consolează.

Studiile arată că căutarea excesivă de reasigurare poate fi dăunătoare fericirii cuiva într-o relație. Cei care caută o relație vor depune toate eforturile pentru a menține relația cu partenerul lor, adesea de dragul fericirii lor.

Încercând să o înțeleg pe prietena mea, am știut că unul dintre motivele nevoii ei constante de reasigurare provenea din experiențele ei trecute. Stima ei de sine a avut de suferit din cauza faptului că fostul ei partener i-a oferit afecțiune în doze mari. Totuși, un utilizator Reddit are o opinie interesantă, care s-ar putea să rezoneze sau nu cu tine: „Reasigurarea va conta mai mult dacă nu o ceri. Pe termen lung, dacă îți trimite mesaje aleatorii, lasă-te liniștită de asta. Pentru că, dacă îi ceri reasigurare în mod regulat, vei începe să crezi că spune aceste lucruri doar pentru că i le-ai cerut tu.”

Lectură conexă : 11 moduri în care un partener nesigur distruge o relație și 5 modalități de a o remedia.

Înțelegerea stilurilor de atașament și a impactului acestora asupra căutării reasigurării

Un stil de atașament se referă la modul în care formăm și menținem legături emoționale cu ceilalți; acesta își are rădăcinile în atașamentul format în copilărie cu principalul/principalii nostru/noastre îngrijitor/îngrijitori. Așadar, care sunt diferitele stiluri de atașament în relații?

Atașament sigur

Atașamentul sigur este caracterizat de încredere și confort în relația romantică. Există un echilibru între independență și apropiere între cei doi parteneri. O persoană cu un stil de atașament sigur este sigură pe sine și nu se teme să caute reasigurare.

Nevoia nu este constantă, deoarece tind să nu aibă prea multă anxietate sau frică de abandon. Dar asta nu înseamnă că nu își doresc reasigurări ocazionale din partea partenerilor lor. Pentru ei, comunicarea deschisă, atingerea fizică, afirmațiile verbale, disponibilitatea emoțională/fizică și rezolvarea colaborativă a problemelor sunt modalitățile prin care caută confort.

Lectură conexă : 12 semne că relațiile tale trecute îți afectează relația actuală

Stilul de atașament anxios

Stilul de atașament anxios în relații este caracterizat de teama de abandon, gânduri negative intruzive și o dorință puternică de apropiere excesivă. Într-adevăr, un studiu arată că anumite stiluri de atașament pot influența comportamentul de căutare excesivă a reasigurării. Acest lucru îl descrie perfect pe prietenul meu. Partenerul mai puțin sigur caută întotdeauna aprobarea și este foarte sensibil la dinamica relației. De asemenea, tind să caute reasigurare excesivă din partea validării externe și majoritatea suferă de anxietate relațională.

Atașament dezorganizat/fricat

Acest stil de atașament combină tendințe evitante și anxioase. Persoana poate dori apropiere, dar frica de respingere o va ține departe. În relațiile romantice, astfel de persoane au dificultăți în a construi încredere și este posibil să nu fie bune la reglarea emoțională.

Lipsa lor de încredere face dificilă căutarea validării. Pot afișa un comportament ambivalent sau pot trimite semnale contradictorii. Într-un minut își pot dori o confirmare, în următorul te resping. Comunicarea directă poate fi dificilă pentru ei, chiar dacă își doresc reasigurare. Multă afirmare verbală este necesară pentru a-i face să se simtă în siguranță.

Atașament respingător/evitant

O persoană cu un atașament de respingere/evitare minimizează importanța intimității emoționale. De asemenea, poate simți un disconfort față de apropiere și apreciază încrederea în sine și independența. În relațiile romantice, tind să nu caute sprijin emoțional și preferă să se ocupe singure de problemele lor.

De exemplu, iubitul prietenei mele preferă întotdeauna să facă lucrurile singur. Prin urmare, o lasă cu sentimentul că el nu apreciază contribuția sau compania ei. Este interesant cât de diferiți sunt cei doi. Persoanele cu atașament disprețuitor caută reasigurare prin acțiunile partenerului lor. Trebuie să le prețuiești nevoia de autonomie și independență, așa că respectă limitele lor. Ia aminte la indiciile lor nonverbale, deoarece este posibil să nu folosească cuvinte pentru a se exprima. Pentru ei, menținerea distanței în perioadele dificile din punct de vedere emoțional le permite să se auto-liniștească, așa că respectă acest lucru.

Lectură conexă : Stilul de atașament nesigur în relații: cauze și cum să îl depășești

Este în regulă să ceri reasigurare într-o relație?

Nu este absolut nimic în neregulă cu asta. Căutarea reasigurării este o modalitate fundamentală de a comunica nevoile tale partenerului tău. Ajută la prevenirea neînțelegerilor și poate construi o fundație mai plină de compasiune pentru relație.

Când ne simțim liniștiți de partenerul nostru, ne simțim iubiți, susținuți și acceptați. Acest lucru poate duce la mai multă împlinire și fericire, care sunt caracteristicile unei relații sănătoase.

Când este în regulă să ceri reasigurare într-o relație?

Este în regulă (și firesc) să ceri reasigurare în următoarele scenarii:

• În perioade de incertitudine sau schimbări majore în viață — Este util să știi că nu ești singurul care se confruntă cu necunoscutul
• Când te confrunți cu insecurități personale sau îndoieli de sine — Te ajută să-ți consolidezi încrederea și să gestionezi emoțiile pe care le simți.
• În timpul tranzițiilor semnificative din relația romantică, cum ar fi atunci când discutați despre angajamente pe termen lung sau mutați împreună - vă oferă un sentiment de siguranță cu privire la viitorul pe care îl construiți împreună.
• După o neînțelegere sau un conflict — Să știi că relația este încă stabilă
• Când îți exprimi nevoile emoționale — Să știi că ești susținut și înțeles în timp ce ești vulnerabil
• Atunci când construiești sau reconstruiești încrederea. De exemplu, dacă partenerul te-a înșelat — este în regulă să ceri asigurarea că este dedicat relației.

Lectură conexă: Dragoste vs. atașament: Este dragoste adevărată? Înțelegerea diferenței

Când nu este în regulă să ceri reasigurare într-o relație?

Nu căutați reasigurare în următoarele situații:

• Când există o dependență excesivă, a nu se confunda cu interdependența relaționalăsau o nevoie constantă de reasigurare pentru orice lucru minor, cum ar fi „Ești sigură că îți place această ținută?”, chiar dacă ai întrebat și ai confirmat deja de câteva ori.
• Când încerci să-ți manipulezi sau să-ți controlezi partenerul/partenera
• Când ai așteptări nerealiste de la partenerul tău. A oferi asigurări ar trebui să fie natural pentru partenerul tău și nu pentru că tu le ceri.
• Când ignori limitele lor, mai ales când partenerul tău îți cere spațiu
• Când eviți dezvoltarea personală bazându-te pe reasigurări sau pe validarea de către o terță parte pentru a face față insecurităților personale
• Când nevoia de reasigurare constantă înlocuiește comunicarea deschisă. Acest lucru poate duce la anxietate relațională pentru amândoi, ceea ce poate fi epuizant emoțional
• Când este un substitut pentru nerezolvarea problemelor de fond

Căutarea reasigurării nu are legătură cu slăbiciunea sau nesiguranța. Poate fi sănătoasă și poate fi calificată și drept îngrijire de sine, deoarece te pune într-o stare emoțională pozitivă. Cu toate acestea, poate fi nesănătoasă atunci când devine excesivă, manipulatoare sau prea solicitantă. Încearcă să gestionezi orice probleme subiacente prin autoreflecție, jurnalizare și comunicare deschisă. De asemenea, dacă este necesar, solicită sprijin profesional pentru a depăși traumele din trecut.

Lectură conexă: De ce doare dragostea atât de mult și ce e de făcut?

Cum să ceri reasigurare într-o relație — 9 moduri

Ca să fim sinceri, nu toată lumea aflată într-o relație romantică știe cum să gestioneze nuanțele care vin odată cu aceasta. Așadar, este în regulă dacă nu știi cum să ceri reasigurare de la partenerul tău. Iată cum poți proceda:

1. Fii direct și specific

Fără ezitări. Încă de la început, îi spun mereu partenerului meu: „Când îmi spui că mă iubești înainte să pleci la serviciu, mă simt în siguranță.”

2. Fii deschis și sincer atunci când cauți reasigurare într-o relație

Nu te sfi să- ți exprimi sentimentele și să împărtășești preocupările cu partenerul tău. O comunicare sănătoasă este esențială aici. Așadar, dacă ai nevoie de afecțiunea partenerului tău în momentul prezent, nu te teme să i-o spui. Dacă ai nevoie ca el să petreacă timp de calitate cu tine, spune-i. „Hei, am nevoie de mai mult timp de calitate cu tine. De aici, adică, putem pur și simplu să stăm și să vorbim la un pahar de vin în seara asta, fără telefoane? Sau să ne uităm împreună la filmul nostru preferat?”

3. Folosește afirmații cu „eu” și o întrebare

Clarifică nevoia de reasigurare prin personalizarea acesteia. Acest lucru îl va ajuta pe partenerul tău să înțeleagă perspectiva ta și orice limite emoționale pe care le ai. Atunci când cauți reasigurare, pune întrebări deschise și profunde pentru o mai bună comunicare și înțelegere. Poți folosi (și personaliza) această listă de întrebări pentru a cere reasigurare într-o relație:

• În ultima vreme, mă simt puțin nesigură în legătură cu relația noastră. Putem avea o conversație ca să-ți pot spune ce mă deranjează?
• Trebuie să fiu de acord în ceea ce privește angajamentul nostru față de această relație. Trebuie să mă simt liniștit în această privință. Putem programa niște ore pentru a discuta împreună despre obiectivele și planurile noastre pe termen lung?
• Comunicarea deschisă este foarte importantă pentru mine într-o relație sănătoasă. Ce părere ai despre asta și ce putem face pentru a ne îmbunătăți?
• Mă confrunt cu stres la locul de muncă și am nevoie cu adevărat de sprijinul tău. Poți să-mi faci timp să vă împărtășesc prin ce trec?

4. Evită să-ți învinovățești sau să-ți acuzi partenerul

Nu recurge la a-ți învinovăți partenerul pentru lipsa lui de reasigurare. Singurul rezultat va fi să-l faci defensiv și mai puțin predispus să se implice. Transferarea vinovăției dăunează relațiilor în atât de multe feluri. Amintește-ți că este posibil să nu obții întotdeauna exact reasigurarea pe care o cauți, așa că fii dispus să-ți găsești partenerul la jumătatea drumului, mai ales dacă abia acum află mai multe despre tine.

5. Concentrați-vă pe momentul prezent

Problemele trecute nu își au locul atunci când îți exprimi nevoia de reasigurare. O formă sănătoasă de comunicare este să te concentrezi asupra prezentului. Prezența sau disponibilitatea partenerului tău de a discuta despre lucruri ar trebui să fie un semn suficient că te apreciază.

Dar dacă este vorba de o traumă trecută care face imposibilă rămânerea completă în prezent, te rog să-ți acorzi timp pentru a te vindeca prin răbdarea și sprijinul partenerului tău. Terapia și grupurile de sprijin te pot ajuta, de asemenea, să depășești orice bagaj emoțional pe care l-ai putea aduce în relație.

Lectură conexă : Responsabilitatea în relații – semnificație, importanță și modalități de practică

6. Formulează propozițiile într-un mod pozitiv atunci când ceri alinare

Fii pozitiv în ceea ce privește modul în care cauți reasigurare. Spune: „Îmi place când îmi amintești cât de mult mă iubești”. Asta sună mai constructiv decât „Nu cred că nu mă mai iubești”.

7. Cere reasigurare într-o relație într-un context pozitiv

Este important să reflectezi asupra motivului pentru care ai nevoie de reasigurare și dacă aceasta se potrivește unui context specific. De exemplu, „Mă gândesc să mă întorc la școală și trebuie să știu că mă vei susține”. Și este sănătos să cauți reasigurare în orice moment al zilei? Nu, alege momentul și locul potrivit. Partenerul tău nu va fi în starea mentală potrivită pentru a-ți oferi laude elogioase atunci când tocmai a picat un examen care i-ar schimba cariera. Așteaptă până când este mai puțin stresat sau distras pentru a aborda subiectul.

Un utilizator Reddit spune următoarele despre cât de des ar trebui să ceri reasigurare: „Ori de câte ori ai nevoie de reasigurare, dar o relație sănătoasă include, de obicei, asigurarea reciprocă a ambelor părți prin cuvinte ȘI fapte care își exprimă dragostea. Așadar, asigurarea regulată a relației ar trebui să se întâmple în mod natural.”

8. Fii deschis să primești reasigurări

S-ar putea să ai nevoie de mai puțină reasigurare din cauza stilului tău de atașament. Dar dacă partenerul tău îți oferă cuvinte/fapte reconfortante, chiar și atunci când nu ai nevoie în mod deosebit de ele, exprimă-ți recunoștința. Spune-i partenerului tău când cuvintele sau acțiunile sale te fac să te simți iubit și susținut. A-ți face partenerul să se simtă valorizat este unul dintre elementele fundamentale ale sprijinului într-o relație.

Asigură-te că partenerul tău este deschis să te liniștească atunci când îl abordezi. Nu-l întrerupe când este ocupat cu altceva și nu te plânge că nu te iubește. Oferă-i timp și spațiu să se relaxeze, apoi cere-i ceea ce ai nevoie. De asemenea, încearcă să-ți scrii recunoștința într-un jurnal. Scrierea lucrurilor pentru care ești recunoscător te va face să apreciezi mai bine cuvintele liniștitoare ale partenerului tău. Terapia individuală te poate ajuta, de asemenea, să determini cauza principală a motivului pentru care te ferești să primești validare.

Lectură conexă: Când o căsnicie bună înseamnă să-ți susții partenerul

9. Căutați ajutor profesional dacă este necesar

Dacă partenerul tău nu îți poate oferi tipul de reasigurare de care ai nevoie sau nu poate îndeplini frecvența acesteia, poți apela la terapie. Un terapeut te poate ajuta să înțelegi nevoile tale și motivele din spatele lor. Te poate îndruma cu privire la modul de a comunica mai eficient, de a gestiona un soț/o soție negativ(ă ) și de a dezvolta mecanisme de adaptare mai sănătoase. Poți fi sigur(ă) de o relație mai fericită în viitor, deoarece vei avea instrumentele necesare pentru a te construi.

Cum să nu ceri reasigurare

Mulți oameni se întreabă: „Ce se întâmplă dacă partenerul meu nu este capabil să-mi ofere reasigurarea de care am nevoie?” Apoi puteți discuta despre ce aveți nevoie cu partenerul vostru și puteți lucra împreună la detalii. Și aveți răbdare în timp ce învață cum să se descurce. Sau, dacă acest lucru este un factor decisiv pentru voi, atunci puteți alege să vă despărțiți.

Totuși, ia aminte la următoarele sfaturi despre cum să NU ceri reasigurare de la partenerul tău. Comunicarea deficitară ar putea fi motivul pentru care modul în care ceri reasigurare a avut efectul invers tot timpul. Următoarele lucruri nu te ajută:

• Folosirea unor afirmații pasiv-agresive precum „Cred că nu mă mai iubești”
• Recurgerea la un limbaj acuzator de genul „Cum se face că nu mă liniștești în ziua de azi?”
• Presupunând intenții negative, cum ar fi „Chiar nu-ți pasă de mine”
• Mereu caut reasigurări chiar și în conversațiile obișnuite
• Ignorarea asigurărilor anterioare și solicitarea lor în mod repetat
• Comparând modul în care partenerul tău te susține cu modul în care se prezintă pentru ceilalți
• Dând ultimatumuri: „Dacă mă iubești cu adevărat, ai…”

Pe scurt, fii atent la nevoile partenerului tău, nu depăși limitele și asumă-ți responsabilitatea acolo unde este necesar.

Ar trebui să poți să-ți comunici nevoile într-un mediu sigur. Iar dacă ești deschis(ă) să primești reasigurări (și să le oferi) te vei ajuta să construiești o relație mai puternică și mai împlinită cu partenerul/partenera ta. Dar fii atent(ă) la semnele unui comportament excesiv de căutare a reasigurărilor. Acesta arată o lipsă sigură de încredere în sine.

Dacă vrei să știi cum să nu mai ai nevoie constantă de reasigurare într-o relație, va fi nevoie de efort din partea ta. Așadar, dezvoltă-ți iubirea de sine, renunță la bagajele relațiilor anterioare și ia în considerare și sentimentele partenerului tău. Micile momente de îngrijire personală și iubire de sine vor avea un impact uriaș asupra vindecării tale. De asemenea, solicită ajutor profesional pentru a gestiona traumele din trecut sau stilurile de atașament anxioase.

Gelozia retroactivă: Înțelegerea cauzelor, factorilor declanșatori și sfaturi pentru a o gestiona

55 de cuvinte motivante și încurajatoare pentru un bărbat pe care îl iubești în momentele dificile

21 de mesaje de dragoste pentru a-i trimite mesaje iubitului tău după o ceartă

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite