Sunteți un cuplu toxic? Această întrebare poate fi nu doar inconfortabilă, ci și extrem de confuză. Ni s-a spus tuturor în repetate rânduri că este nevoie de muncă și efort constant pentru ca o relație să funcționeze. De asemenea, fiecare relație are partea ei de defecte. Așadar, cum decideți dacă defectele și deficiențele din relația voastră sunt rezultatul unor tendințe toxice?
Deși este adevărat că relațiile necesită muncă asiduă, a fi într-una nu ar trebui să fie dificil. Acesta este factorul cheie de diferențiere dintre o relație sănătoasă și una toxică. Chiar și într-o relație sănătoasă, cuplurile se confruntă cu suișuri și coborâșuri, momente de divergență și dezacorduri, certuri și certuri.
Însă toate acestea sunt intermitente și trecătoare. În ciuda acestor factori iritativi comuni, relația pare un loc fericit, un refugiu sigur pentru ambii parteneri. Dacă nu este ceea ce simți în relația voastră, ar putea fi timpul să evaluezi dacă tu și partenerul tău formați sau nu un cuplu toxic.
Ești un cuplu toxic? Răspunde la aceste 25 de întrebări pentru a afla
Cuprins
Motivul pentru care cuplurile au dificultăți în a identifica semne de avertizare ale unei relații toxice Problema este că nu există o definiție unică a ceea ce constituie toxicitate. Experții și psihologii o definesc adesea în moduri diferite. Deși este ușor să identifici comportamente toxice evidente, cum ar fi abuzul fizic sau emoțional, toxicitatea se manifestă pe un spectru mult mai larg, de la insecuritate la comportament de control, gelozie și un sentiment de sufocare.
În linii mari, o relație toxică poate fi definită ca una caracterizată de un comportament dăunător din punct de vedere emoțional – și/sau fizic – din partea unuia sau a ambilor parteneri. Încă nu ești sigur dacă ești sau nu un cuplu toxic?
Citire asemănătoare: 15 semne că ai avut părinți toxici și nu ți-ai dat seama
Fă acest test pentru a afla. Fiecare dintre aceste 25 de întrebări valorează un punct. Tot ce trebuie să faci este să adaugi un punct pentru fiecare întrebare la care răspunsul tău este „da”. În final, potrivește-ți rezultatele cu cele ale noastre pentru a afla dacă sunteți toxici unul pentru celălalt.
Să începem:
1. Găsiți întotdeauna ceva în neregulă unul cu celălalt?
Una e să oferi critici sănătoase sau să-ți dai părerea sinceră atunci când ți se cere, dar sugestiile nesolicitate cu conotații negative sunt unul dintre primii indicatori că ești un partener toxic sau că te afli într-o relație cu unul.
2. Te simți epuizat(ă) de relația ta?
O relație ar trebui să fie un element revigorant în viața ta. Ceva care îți aduce bucurie, râs și speranță. O singură privire către partenerul tău la sfârșitul unei zile lungi și grele face ca tot stresul, oboseala și grijile tale să dispară.
Dacă simți exact opusul, poți număra acest lucru printre semnele unei căsnicii sau relații toxice. Sentimentul de epuizare emoțională, mentală și uneori chiar fizică din cauza relației cu partenerul indică faptul că există ceva fundamental greșit în dinamica relației voastre.
3. Simțiți că mergeți pe coji de ouă unul lângă altul?
Te întrebi dacă ai un soț toxic? Sau cauți semne de soție toxică? Dacă ai răspuns afirmativ la această întrebare, ai răspunsul. Dacă atmosfera este atât de ostilă și neplăcută când sunteți amândoi împreună încât trebuie să vă plimbați unul în vârful picioarelor pentru a preveni izbucnirile bruște de furie, nu există nicio îndoială că toxicitatea a pus stăpânire pe sine.
4. Nu aveți încredere unul în celălalt?
A fi într-o relație fără încredere este ca și cum ai sta într-o mașină fără benzină. Poți sta în casă cât vrei, dar nu te va duce nicăieri. Dacă, din cauza anumitor experiențe trecute – fie în relația actuală, fie înainte de aceasta – ai... pierdut capacitatea de a avea încredere unul pe celălalt, considerați-o ca unul dintre primele semne de avertizare ale unei relații proaste.
5. Relația voastră pare unilaterală?
Te afli într-o situație în care ești singurul care contribuie la relație sau face eforturi pentru a o menține? Partenerul tău se simte așa? Dacă oricare dintre voi simțiți la fel, nu există nicio îndoială că lipsește o dinamică sănătoasă în relație.
6. Vă desconsiderați unul pe celălalt?
Pur și simplu nu există loc pentru judecăți acolo unde există iubire. Dacă tu, partenerul tău sau amândoi vă judecați reciproc și vă folosiți opiniile pentru a-l denigra des pe celălalt, parteneriatul vostru este plin de sentimente toxice.
Citire asemănătoare: Consiliere în relații – Tot ce trebuie să știi
7. Nu vă respectați unul pe celălalt?
Respect este unul dintre cele mai subestimate elemente ale unei relații sănătoase. Deși nu mulți oameni recunosc importanța respectului reciproc pentru formarea unei legături durabile, nicio relație nu poate prospera fără el.
Este a ta, în schimb, afectată de lipsă de respect? Dacă ai răspuns afirmativ la întrebarea anterioară, sunt șanse mari să existe o lipsă totală de respect în relația voastră.
8. Evitați să petreceți timp împreună?
Acesta este unul dintre semnele de avertizare incontestabile ale unei relații toxice. Indiferent dacă sunteți încă în stadiile incipiente ale relației voastre, locuiți împreună sau sunteți căsătoriți, căutarea unor scuze pentru a petrece timp separat, în loc să fie împreună, este o dovadă că legătura voastră s-a deteriorat într-o asemenea măsură încât coexistența a devenit o problemă.
9. Te confrunți cu o comunicare deficitară?
Aveți amândurora dificultăți în a vă transmite unul altuia adevăratele sentimente și gânduri? Ați renunțat la a încerca să vă faceți unul pe celălalt să înțeleagă perspectiva voastră pentru că experiența vă spune că pur și simplu nu o vor înțelege? Luați aminte. Comunicarea deficitară este una dintre caracteristicile unui cuplu toxic.
10. Încercați să vă controlați viața unul altuia?
Desigur, cu toții avem opinii despre cum ar trebui făcute anumite lucruri. De exemplu, prosopul ud nu ar trebui lăsat pe pat în fiecare dimineață. Dar a avea opinii și a le impune celeilalte persoane sunt două lucruri diferite.
Dacă unul dintre voi sau amândoi aveți această dorință incontrolabilă de a dicta termenii modului în care celălalt trebuie să-și trăiască viața, relația voastră se apropie de toxică.
11. Este relația ta marcată de o dramă nesfârșită?
Nu ai răspuns la telefon și partenerul tău își suflă masca. Sau vă certați și plecați în toiul nopții. Ai tendința să spargi lucruri pentru a-ți exprima furia și frustrarea. tratament silentios este modul tău standard de a gestiona argumentele.
Această dramă nesfârșită care poate fi declanșată de cele mai mici lucruri indică faptul că te afli într-o relație toxică.
Citire asemănătoare: Cum să construiești o relație interdependentă?
12. Vă schimbați pentru a vă face pe plac unul altuia?
Te trezești mușcându-ți limba sau spunând lucruri în care nu crezi doar pentru a te îmbuna reciproc și a evita încă o criză de nervi? Dacă da, atunci relația voastră îți dăunează percepția despre sine.
13. Simți că relația ta are doar probleme?
Sigur, fiecare relație are problemele ei. Fiecare cuplu are diferențele lui. Dar ceea ce diferențiază un cuplu toxic de unul fericit este faptul că, pentru acesta din urmă, aceste probleme nu definesc relația.
Vin și pleacă, iar ambii parteneri știu cum să le gestioneze fără a deteriora conexiunea pe care o împărtășesc.
14. Te simți nevrednic?
Au început toate aceste tendințe problematice să-ți afecteze stima de sine și stima de sine? Dacă da, poți considera asta un semn sigur că ai un partener toxic.
15. Sunteți geloși unul pe celălalt?
Contrar opiniei populare, o anumită cantitate de gelozie sănătoasă poate fi benefic pentru o relație. Cu toate acestea, într-o relație toxică, semnificația geloziei capătă o cu totul altă dimensiune.
Nu ești gelos pe partenerul tău care oferă sau primește atenție altcuiva în afară de tine. Ești gelos pe partenerul tău însuși. Realizările și succesul lui te înțeapă și îți amplifică sentimentele de nevrednicie.
Citire asemănătoare: Cum stabilești limite emoționale în relații?
16. Simți că a spune nu nu este o opțiune?
Un alt semn revelator că sunteți toxici unul pentru celălalt este atunci când „nu” devine un cuvânt urât în relație. Tu sau partenerul tău vă simțiți obligați să vă conformați cu orice vă cere cealaltă persoană, deoarece știți că orice altceva decât o supunere completă va declanșa certuri, izbucniri de furie sau chiar abuz fizic sau emoțional.
17. Sunteți necinstiți unul cu celălalt?
Necinstea devine refugiul celor care știu că nu vor fi înțeleși. Dacă știi că partenerul tău dezaprobă ceva și a merge împotriva dorințelor sale nu va face decât să escaladeze negativitatea, minciuna, ascunderea lucrurilor, omiterea detaliilor pot deveni ceva obișnuit.
Este vorba de asta de care vă faceți vinovați tu sau partenerul tău? Dacă da, ești deja destul de adânc în lumea toxicității.
18. Scoateți la iveală ce e mai rău unul în celălalt?
Sunteți tu și partenerul tău persoane civilizate, cordiale și relaxate, cu excepția unuia cu celălalt? Ei bine, dacă scoateți la iveală ce e mai rău unul în celălalt, nu există loc de dezbatere că dinamica relației voastre este departe de a fi sănătoasă.
19. Simți că te acomodezi?
Unul dintre cele mai grăitoare semne ale unei căsnicii sau relații toxice este faptul că amândoi simțiți că vă mulțumiți cu mai puțin decât meritați. Poate că sunteți împreună de mult timp și, la un moment dat,... relația a devenit toxică.
Acum, a merge mai departe și a lua un nou început pare descurajant. Așa că faci compromisuri și te împaci cu ceea ce obții. Chiar dacă asta vă face pe amândoi nefericiți.
Citire asemănătoare: 8 lucruri care îți strică relațiile și nici măcar nu-ți dai seama
20. Te prefaci că ești fericit?
Fie că este în fața prietenilor sau a familiei, fie chiar și atunci când sunteți doar voi doi. Dacă zâmbiți și vă comportați ca și cum totul ar fi perfect în regulă, în timp ce vă suprimați adevăratele sentimente de angoasă, disperare sau frustrare, sunteți toxici unul pentru celălalt.
21. Te simți prins în capcană în relația ta?
Oricine se întreabă „sunt un soț toxic?” sau care sunt semnele unei soții toxice ar trebui să fie atent la orice sentimente de prindere în capcană. Rămâneți în căsnicie doar pentru că nu aveți unde să mergeți? V-a făcut soțul/soția neputincios(ă) mental sau financiar?
Dacă da, trebuie să te gândești serios să preiei din nou controlul asupra vieții tale.
22. Există o lipsă de sprijin în relația voastră?
Partenerul tău este menit să fie cel mai mare sistem de sprijin al tău. Cineva în fața căruia îți poți deschide sufletul. De la văicărelile legate de dramele familiale, la politica de la locul de muncă și cele mai profunde temeri și nesiguranțe ale tale, nu ar trebui să eziți să vă arătați unul altuia vulnerabilitățile.
Dacă te abții să faci asta pentru că știi că în loc să te susțină, partenerul tău va folosi situația împotriva ta, este un motiv de îngrijorare serioasă.
23. Vă manipulați unul pe altul?
Aceasta este, de asemenea, una dintre tendințele clasice ale unui cuplu toxic. De la gaslighting la zidirea cu pietre, tăcere, accese de furie, persuasiuni, implorări, folosesc toate trucurile manipulatorilor pentru a-și atinge scopul și a se învinge unii pe alții.
Citire asemănătoare: Cum să depășești codependența în relații
24. Te simți în permanență subminat/ă?
Să presupunem că îți pedepsești copilul pentru un comportament inacceptabil. Partenerul tău intervine și anulează decizia fără măcar să te consulte. Sau dacă iei masa cu prietenii, nu te poți abține să contrazici, să negi sau să corectezi tot ce spune partenerul tău.
Această dominație secretă este o caracteristică a unui partener toxic.
25. Folosești intimitatea ca armă?
Intimitatea fizică este o forță importantă de legătură între partenerii romantici. Cu toate acestea, pentru un cuplu toxic, ea devine un instrument de afirmare față de celălalt. Reținerea sexului ca pedeapsă sau recompensarea partenerului cu o acțiune fierbinte și fierbinte pentru că te menține plăcut sunt ambele principii ale unui cuplu. relație nesănătoasă, disfuncțională.
Cât de toxici sunteți ca și cuplu?
Uf! Știm că ar fi trebuit să fie un test destul de epuizant din punct de vedere mental, mai ales dacă te-ai trezit dând din cap la majoritatea întrebărilor.
Așadar, hai să vedem cum te-ai descurcat la testul nostru pentru cupluri toxice:
0-10: Netoxic. Nu sunteți un cuplu toxic, nici pe departe. Deși puteți avea suișuri și coborâșuri, amândoi faceți o treabă bună în a menține relația sănătoasă și înfloritoare.
10-20: Oarecum toxic. TCu siguranță există unele tendințe toxice în dinamica cuplului vostru, dar nu totul este încă pierdut. Dacă faceți pașii potriviți acum, puteți salva relația voastră și puteți găsi o modalitate de a fi fericiți împreună.
Mai mult de 20: Periculos de toxic Ești chintesența unui cuplu toxic. Asta nu înseamnă că tu sau partenerul tău sunteți oameni răi. Dar un lucru este sigur: cu siguranță nu sunteți buni unul pentru celălalt. Indiferent de cât timp sunteți împreună, ar fi în interesul vostru să vă despărțiți și să mergeți mai departe.
Dacă observați semnele de avertizare ale unui relație toxică și totuși vrei să încerci să o faci să funcționeze sau ai nevoie de ajutor pentru a te recupera după daunele pe care ți le-a provocat această relație, terapia te poate ajuta să-ți schimbi viața. Grupul nostru de consilieri certificați este doar o la un clic distanță.
Întrebări frecvente
Lipsa de empatie, tendințele narcisiste și așteptările nerealiste sunt câțiva dintre factorii declanșatori comuni care fac ca relațiile să fie toxice.
Pot fi mulți factori implicați aici. De la pierderea încrederii reciproce până la o lipsă inerentă de respect sau incompatibilitate, o serie de atribute negative într-o relație pot transforma partenerii odată îndrăgostiți într-un cuplu toxic.
Poți încerca să rezolvi problemele tale și să dai o nouă șansă relației tale. Totuși, a face acest lucru pe cont propriu se poate dovedi contraproductiv. Intrarea în... terapie de cuplu este cel mai bun pariu.
Dacă ambii parteneri nu sunt hotărâți să schimbe lucrurile în bine și să evite cu atenție tendințele toxice, astfel de relații nu durează.
Nu neapărat. Dacă ambii parteneri sunt dispuși să facă schimbări, puteți salva o relație toxică cu ajutorul și îndrumarea potrivite.
La ce să te aștepți când iubești un bărbat cu stimă de sine scăzută
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
