Нет пары, у которой не было бы разногласий. Кто-то решает их мирно, а кто-то не очень. Последнему, возможно, понадобится изрядная доза правил честного боя, чтобы пройти через эту, возможно (подмигивание!), сложную территорию. Концепция правил честных боев для пар полна множества вопросов. Почему правила? Или можно ли следовать таким правилам в жарком споре?
Эта идея может показаться ошеломляющей — регулятор аргументов. Но представьте, что, если мы усвоим это на ранних этапах отношений? Не уменьшится ли конфликт или хотя бы разрешится без ущерба? Чтобы подробнее рассказать об этой зрелой концепции правил честного боя, я обратился к клиническому психологу. Девалина Гош (M.Res, Манчестерский университет), основатель Корнаш: Школы управления образом жизни, специализирующийся на консультировании пар и семейной терапии.
Что такое честная борьба в отношениях?
Содержание
В своей книге После медового месяцаПсихолог Дэн Уайл говорит: «Выбирая долгосрочного партнера, вы неизбежно будете выбирать определенный набор неразрешимых проблем». Таким образом, конфликт является неизбежной частью всех отношений. Не будет преувеличением сказать, что конфликт даже полезен для отношений, позволяя двум людям лучше понимать друг друга и развиваться. взаимное уважение и доверие. Тем не менее, важно понять, какой вы боец и что вас раздражает.
- Легко ли вы злитесь?
- Вы запираете все внутри себя, пока все не взорвется маленьким спусковым крючком?
- Избегаете ли вы конфликтов любой ценой?
- Вы замыкаетесь в себе и отказываетесь взаимодействовать?
- Принимаете ли вы критику партнера на свой счет и реагируете ли вы соответствующим образом?
У каждого из нас есть разные стили переживания, борьбы и проявления гнева. Вполне разумно установить между парой некоторые основные правила честной борьбы в браке, чтобы ссоры велись справедливо, с целью найти наиболее простое решение конфликта без возможных недопониманий. В противном случае конфликт может легко стать всеобъемлющим и принять хаотическую форму.
Представьте себе пару, А и Б. А отстраняется, когда они ссорятся, а Б склонен принимать гнев партнера на свой счет. Эта разница может легко перерасти небольшой конфликт в большой, если пара не установит некоторые основные правила, которые позволят им урегулировать конфликт по порядку.
Эта пара должна довериться друг другу и пообещать, что никогда не будет отстраняться от своего партнера или вступать в ссору. оппозиция во время боя. Если А нужно время и пространство, он сообщит об этом своему партнеру и предоставит ему ограничение по времени. Например, А может сказать: «Меня это становится ошеломляющим. Можем ли мы обсудить это утром/через два часа/(другой срок)?» Б должен пообещать уважать потребность А в пространстве и тайм-ауте.
По сути, это идея честной борьбы в отношениях. У пары могут быть свои правила в зависимости от индивидуальных потребностей и эмоционального багажа. Но есть несколько общих черт и основных идей, когда дело доходит до обучения тому, как вести честный брак, которых должны придерживаться все пары, и о которых мы поговорим далее.
9 правил честных боев для пар по мнению экспертов
Девалина говорит, что общение является ключом к установлению справедливых правил борьбы между парами. «Два партнера могут спокойно сесть и установить некоторые основные правила в отношениях. Они могут пообещать друг другу, что во время ссоры не станут совершенно нецивилизованными. Такое обсуждение подготовит их к контролю над спором, когда они в него вступят», — говорит она.
Девалина также говорит, что правила как концепция обеспечивают структуру чего-либо или безопасную зону для действий. По ее словам, этот комфорт также применим к отношениям. «Когда правила нарушаются, это может кому-то навредить или нарушить функционирование учреждения. Нечто подобное может случиться и с отношениями: один партнер может пострадать», — говорит она. Теперь, когда мы выяснили, почему это важно, давайте рассмотрим некоторые правила честной борьбы, которые могут помочь парам обуздать свои разногласия.
1. Сохранение эмоций и тонуса входит в число правил честного боя.
Любая ссора с вашим супругом или партнером может стать травмирующим опытом и вызвать у вас беспокойство. Без вашего ведома ситуация может мгновенно обостриться и выйти из-под контроля. Таким образом, поддержание эмоционального баланса просто необходимо, и это одно из правил честного боя, которое потенциально может сохранить ваши отношения с ухабистой дороги.
Правила честных боев для пар, которые хотят снять стресс и идеально сбалансировать эмоции, предполагают много разговоров. Всегда старайтесь выражать свои опасения сбалансированным образом, прежде чем они перерастут в серьезную проблему. Следите за своим тоном: он может стать резким, если ваши эмоции перейдут в гнев.
Желательно сохранять тон сдержанным. Потому что, когда вы кричите, возможно, ваш партнер может повторить ваше поведение. И, прежде чем вы это заметите, ваш спор может превратиться в зону словесной войны. Если вы чувствуете, что теряете контроль над спором, делайте периодические перерывы. Эти паузы также являются одними из правил честной борьбы за разрешение конфликтов.
2. Не ворошить прошлое, чтобы разрешить конфликт честным боем.
Вспоминая прошлые ошибки, это не означает честной борьбы. разрешить конфликт. Это только заставит вашего партнера чувствовать себя несчастным и заставит его возмущаться вами. Обида — это монстр, который, как вы не хотите, должен оказаться в центре ваших отношений. «Во время сражения очень важно оставаться в настоящем», — говорит Девалина, добавляя: «Прошлое — это место, которое лучше не посещать, потому что что сделано, то сделано. Повторение прошлых проблем только создаст новые проблемы».
Далее вкапывание прошлого могло оказать нежелательное воздействие на партнера, который, возможно, работал над своими ошибками. Это может вернуть их в зону, которая заставляет их заново переживать последствия своих ошибок. Таким образом, это может нанести личный вред. Правила честного боя предполагают отказ от любого поведения, которое может усугубить личные проблемы.
Связанные Чтение: 12 признаков того, что ваши прошлые отношения влияют на ваши нынешние отношения
3. Будьте конструктивны, слушайте и участвуйте, пытаясь бороться честно.
Во многих правилах честных боев для пар используется слово «конструктивный»: ваши аргументы должны быть конструктивными, и вашей конечной целью также должно быть достижение конструктивного решения. В конце концов, вы просто не хотите давать волю своему гневу, используя его как корыто, чтобы затормозить прогресс ваших отношений. Итак, чтобы разрешить продолжающийся конфликт, вы можете захотеть слушай лучше друг другу в первую очередь.
Слушание входит в число жестких правил честного боя. Возможно, легче потерять контроль (чем сохранять сдержанность), и когда это происходит, трудно увидеть прошлый раскаленный гнев. Кроме того, вы можете предположить, что скажет ваш партнер в споре, потому что считаете, что знаете его так хорошо. Однако такому ошибочному мышлению нет места в списке правил честной борьбы в отношениях. Если вы позволите партнеру выразить свои чувства, вы сможете снять застрявшее напряжение и мягко направить вас к завершению конфликта.
Если вы склонны молчать во время ссоры, потому что ненавидите конфликты, вы должны сопротивляться этому желанию отстраниться и блокировать своего партнера. А исследование титулованный Отказ от спроса, удовлетворенность пары и продолжительность отношений говорит: «Имеются явные доказательства того, что модель взаимодействия «требование-отказ», модель, в которой один партнер ищет перемен и обсуждения проблемы, в то время как другой избегает конфликта, одновременно связана с неудовлетворенностью пары».
4. Выбор времени для ссоры – важное правило честной борьбы для пар.
Если во время спора вы не помните о правилах честного боя, ситуация может выйти из-под контроля и причинить вам физическую нагрузку. Ваш разум и нервы могут выдержать очень многое. Поэтому, когда необходимо, соглашайтесь сделать перерыв во время ссоры – это не только поможет вам очистить разум, но и позволит вам оценить свои мысли.
Было бы неправильно сказать, что одним из важнейших правил честного боя для пар является установление ограничения по времени для дискуссий, ориентированных на конфликт. Дженна и ее партнер Салливан сделали это после консультации с психологом, который сказал им, что они могут приостановить свои ссоры на 20 минут, чтобы ситуация не вышла из-под контроля.
«Было совершенно очевидно, что наши разногласия не удастся разрешить в одном разговоре, и поэтому нам нужны были справедливые правила ведения боя для разрешения конфликта», — сказал Салливан, добавив: «Поэтому мы решили сделать перерывы. Поначалу это было сложно, но сейчас нам это прекрасно помогает. После каждой паузы мне хотелось услышать, что скажет Дженна, и наоборот. Нам часто хотелось обнять друг друга и двигаться дальше».
Даже если вы не пойдете дальше, вы все равно сможете обрести достаточно самообладания, чтобы переосмыслить спор. Дженна рассказала, что даже если во время пауз дело не утихло, это дало ей о многом задуматься и даже помогло ей получить контроль над своим гневом. «Мне часто хотелось подумать об этом несколько дней, прежде чем эта тема снова будет поднята», — добавляет она.
5. Придумайте стоп-слово, чтобы остановить эскалацию споров.
Эффективные правила честного боя для пар включают в себя придумывание стоп-слова. Это слово – заметьте, это должно быть слово, а не фраза – можно использовать, чтобы остановить спор, когда вы чувствуете, что он заходит на неприятную территорию. Однако это слово должно содержать абсолютное обещание, что вы либо смягчите, либо перестанете спорить, когда оно будет использовано.
Это стоп-слово должно быть согласовано обоими партнерами и рассматриваться как торжественный договор. Потому что, если вы не будете соблюдать его в споре, это будет равносильно нарушению обещания. Никакие советы о том, как бороться честно в браке/отношениях, ничего не дадут, если между партнерами отсутствует доверие. Выполнение обещаний имеет решающее значение для укрепления уз доверия.
Связанные Чтение: 7 стратегий, которые помогут перестать ссориться в отношениях
6. Не втягивайте детей в беспорядок, если хотите бороться честно.
Если у вас есть дети, они могут стать неопределенными жертвами ваших споров. Ваши непрекращающиеся ссоры могут оказать неблагоприятное воздействие на их развивающуюся психику и последствия, которые вполне могут распространиться и на их взрослую жизнь. Таким образом, дети являются одной из главных причин, почему правила честных боев для пар должны быть интегрированы в отношения.
«Дети могут почувствовать себя неуверенно, если поймут, что их используют в качестве оружия в споре. У них могут возникнуть поведенческие проблемы, и они могут чувствовать себя брошенными», — говорит Девалина. Правила честного боя также предусматривают отказ от споров в присутствии детей. Детям часто кажется, что они плохо контролируют свое окружение, и когда их родители вступают в спор, они могут легко потерять сознание – весь их мир может принять неопределенный тон.
Кроме того, дети могут начать верить, что это их вина. Потенциально это может привести к возникновению цикла самообвинений. Пара правил честного боя может предотвратить возникновение этой проблемы.
7. Избегайте обзывательств и честно боритесь за разрешение конфликта.
Аргументы можно сравнить с легковоспламеняющимися веществами: достаточно одной искры или одного неверного движения, чтобы они стали опасными. В драке обзывательства могут сыграть роль искры, которая может сделать ситуацию нестабильной. Проще говоря, обзывательства могут испортить ваши отношения дальше. Правила честного боя диктуют, что вы должны избегать этого любой ценой.
Все сказанное или сделанное во время боя может иметь большое значение. Даже если вы будете называть их любимые имена саркастически или покровительственно, вы можете в конечном итоге превратить незначительные проблемы в зияющие раны. Быть вежливым — один из наиболее важных способов борьбы за справедливость в отношениях, поскольку он обеспечивает сохранение порядочности и взаимного уважения.
8. Если хотите разрешить конфликт, придерживайтесь обсуждаемой проблемы.
Гнев, вызванный ссорой, часто может вылиться в разные стороны. Возможно, вы начали спорить об одном, а вскоре обнаружите, что спорите о совершенно другом вопросе. Это может привести к накоплению большого количества обид в отношениях. «Прежде чем пара начнет ссориться, происходит нарастание, за которым следует поток эмоций. В результате происходит много неприятных слов», — говорит Девалина.
Чтобы этого не произошло, правила честных боев для пар включают отдельные споры. Решайте одну проблему за раз, если хотите решить ее мирным путем. «Хороший способ не отвлекаться от рассматриваемой проблемы — записать ее где-нибудь. Некоторые партнеры даже обмениваются записками о том, что их беспокоит. Разговор с другом или членом семьи о теме вашего спора также может помочь вам понять вашу собственную позицию и не дать вам отвлечься», — советует Девалина.
Кроме того, старайтесь избегать позиции «мой путь или дорога». Компромисс является ключевым элементом правил честного боя в паре, потому что не все споры заканчиваются решением, которое является хорошим предзнаменованием для обоих партнеров. Иногда разрешение может быть искажено. И вот тут-то вам и предстоит внести в конфликт понимание.
9. Обратитесь за консультацией, чтобы узнать больше о правилах честных боев для пар.
Если вы не смогли действовать в рамках правил честного боя, возможно, вам стоит обратиться за помощью к консультантам. Они часто могут наметить для вас способы минимизировать ваши проблемы, заложить основу для ваших аргументов, чтобы они не заходили на проблемные территории – короче говоря, они помогут вам честно бороться за разрешение конфликта. Если вам трудно ориентироваться в сложном пространстве споров об отношениях, квалифицированные и сертифицированные консультанты группы Bonobology — это всего лишь помощь. щелкните мышью.
Ключевые указатели
- Конфликт — неизбежная часть всех отношений, даже здоровых, позволяющая двум людям понять друг друга и развить взаимное уважение и доверие.
- У каждого из нас есть разные стили проявления гнева, его переживания и борьбы с ним. Вполне разумно, чтобы между парой были установлены некоторые основные правила честной борьбы в браке, чтобы борьба велась справедливо и позволяла легче разрешить конфликт без возможных недопониманий.
- Сохранять эмоции и тон, не ворошить прошлое, быть конструктивным и слушать, ограничивать время для борьбы, придумать стоп-слово — вот лишь некоторые из многих способов вести себя честно в отношениях.
- Другие советы о том, как бороться за справедливость в браке, включают в себя не втягивать детей в драку, придерживаться обсуждаемой проблемы и избегать обзываний.
- Рекомендуется обратиться за консультацией, чтобы узнать, как бороться за справедливость в браке и отношениях.
Разумно помнить, что разногласия являются частью жизни. Однако есть мудрость в том, чтобы знать, как вести переговоры или устанавливать справедливые правила борьбы в отношениях, чтобы они могли оставаться здоровыми. «Между тем, ссору можно уладить и в середине, если один из партнеров решит перестать ссориться. Это для общего блага», — говорит Девалина.
Честные правила борьбы для пар могут помочь им проявить себя, а не избегать конфликтов. Кто знает, решимость и справедливость могут даже помочь парам понять друг друга на более глубоком уровне.
Часто задаваемые вопросы
Чтобы знать, как бороться за справедливость в браке, вам необходимо соблюдать несколько основных правил. Помните о таких вещах, как прислушиваться к партнеру, избегать обзываний, не вспоминать прошлые ошибки, придумывать безопасное слово, рассчитывать время ссоры и не втягивать в нее детей. Помимо этого, у пары также может быть свой собственный набор правил, которые уважают их индивидуальные эмоциональные границы и потребности.
Трудно сказать, сколько боев допустимо. Вообще говоря, конфликты в отношениях неизбежны и даже здоровы, если к ним правильно подходить. Здесь важно отметить не то, как часто пара дерется, а то, насколько хорошо они дерутся. Ссора не должна ощущаться для пары подавляющей без какого-либо здорового решения в конце. Если ваши ссоры заканчиваются ощущением сближения с партнером и чувством удовлетворения от положительного решения, то вам не следует беспокоиться о том, насколько сильно вы ссоритесь.
9 вещей, которые нужно делать, когда каждый разговор превращается в спор
Когда пора развестись? Вероятно, когда вы заметите эти 13 признаков
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
Популярные
Как остановить цикл ссор в отношениях: 11 советов экспертов
Ваш путеводитель по основам этикета объятий
9 признаков того, что у вас серьезные проблемы с общением в отношениях
Разговор о красном флаге
Как любить себя и свое тело независимо от общества