Независимо от того, насколько сильна связь, каждые отношения переживают взлеты и падения. Когда вы находитесь в гуще этих бурных событий, естественно задаться вопросом, как спасти отношения. В конце концов, постоянные ссоры с партнером могут вызвать у вас ощущение, будто ваша связь распадается на куски.
Однако не все черновые заплатки одинаковы. Одно дело преодолевать незначительные, даже повторяющиеся проблемы, и совсем другое — пытаться сориентироваться в реальности разваливающихся отношений. Итак, когда вы находитесь в муках отчаяния и задаетесь вопросом: «Можно ли спасти мои отношения?», знайте, что ответ на этот вопрос, а также ваш подход к преодолению этого кризиса зависят от основных проблем.
Тем не менее, если оба партнера имеют правильные намерения и прилагают правильные усилия, в большинстве ситуаций восстановление отношений возможно. Мы здесь, чтобы помочь вам разобраться, на консультации с психологом. Нандита Рамбхия (магистр психологии), специализирующийся на КПТ, РЭПТ и консультировании пар.
Можно ли исправить разорванные отношения?
Содержание
В любых сложных отношениях партнеры часто оказываются охвачены чувством безнадежности по поводу будущего. Разлад и разобщенность открывают путь к постоянные драки и повторяющиеся споры, из-за которых они могут почувствовать себя противниками друг друга. Это само по себе может быть эмоционально выматывающим опытом.
Затем вы задаетесь пугающими вопросами: относитесь ли вы к этому как к концу пути или работаете над восстановлением вашей связи? Можно ли исправить разорванные отношения? Как долго вы сможете бороться с развалом отношений, не нанося ущерба вашему психическому здоровью и эмоциональному благополучию?
Это может быть удушающее место. Поскольку связь между двумя людьми разрушается из-за череды кризисов, возвращение к здоровым отношениям может стать далекой мечтой. Хорошей новостью является то, что многие из этих сложных отношений все еще имеют потенциал вернуться к жизни. Их можно излечить, если у обоих партнеров есть намерение, чтобы это произошло.
«Определенно возможно спасти сложные отношения, при условии, что оба партнера готовы внести свой вклад в то, чтобы вернуть их связь из пропасти. Пока есть обоюдное намерение и стремление уладить ситуацию, большинство отношений можно спасти и изменить», — говорит Нандита.
Связанные Чтение: 11 аргументов в отношениях, которые губят вашу связь
Как понять, что можно спасти разорванные отношения?
Когда недовольство, разногласия и конфликты обретают оплот, вполне естественно задаться вопросом: «Можно ли спасти мои отношения?» Как мы уже говорили, в большинстве случаев можно изменить ситуацию. Но не все отношения можно спасти и исправить. Итак, как узнать разницу? Вот несколько четких показателей того, что разорванные отношения можно спасти:
- Храню счастливые воспоминания: Даже если вы не чувствуете себя живыми в обществе друг друга, вы тоскуете по тому времени, когда ваш партнер был источником радости и счастья. И наоборот
- Будет попробовать: Пока идея сделать последнюю попытку заставить все работать заставляет вас чувствовать себя целеустремленным и энергичным, есть надежда спасти отношения.
- Намереваться определения вопросы: Желание разобраться в первопричине ваших проблем и принять на себя ответственность за свое участие в ухудшении ваших отношений является обнадеживающим признаком. Независимо от того, почему вы пытаетесь исправить испорченные отношения, главное — это желание исправить ситуацию.
- Усилия по решению проблем: Пары, которые могут заставить себя решить любую проблему. нерешенные вопросы и травмы, будь то общие или индивидуальные, определенно разделяют отношения, которые стоит сохранить.
- Глядя на картину в целом: Вы готовы отпустить мелочи, если это поможет оживить ваши отношения.
- Не вижу жизни друг без друга: Самым большим показателем того, что вы можете исправить испорченные отношения, является то, что вы и ваш партнер содрогаетесь при мысли о расставании. Даже когда оставаться вместе кажется труднее всего, вы держитесь. Главным образом потому, что нет ничего хуже, чем смотреть на возможность больше никогда не увидеться.
Нандита объясняет: «Если оба партнера в отношениях чувствуют необходимость сохранить отношения и видят в них потенциал, им следует попытаться. Все отношения проходят через фазы подъема и упадка. Бывают моменты, когда кажется, что все работает идеально, а бывают моменты, когда это совершенно не так.
«Один из самых важных советов о том, как сохранить отношения, — это признать, что отношения не имеют линейного развития. Когда отношения достигают минимума, обоим партнерам требуются сознательные усилия, чтобы сохранить их. В противном случае одной только скуки и однообразия будет достаточно, чтобы разрушить связь, и сохранить отношения будет практически невозможно».
Когда следует прекратить отношения
Даже когда они попали в безвыходную ситуацию, первое желание большинства людей — придумать, как спасти отношения. Но не менее важно знать, когда следует прекратить отношения. Вопрос здесь не в том, можно ли исправить отношения, а в том, стоит ли вам вкладывать усилия, время и эмоции в попытки спасти отношения. Лучше всего отказаться от испорченных отношений, а не пытаться их возродить, если:
- В отношениях любого рода присутствует насилие, будь то эмоциональное, физическое, сексуальное или финансовое.
- Один из партнеров — маньяк-мошенник или логово
- Существует проблема злоупотребления психоактивными веществами или наркозависимости, и пострадавший партнер не хочет получать помощь.
- Один из партнеров страдает психическим заболеванием и не проявляет желания лечиться.
- Один или оба партнера не желают проходить парную терапию, если это необходимо.
Связанные Чтение: Насколько важны общие интересы в отношениях?
13 советов терапевтов о том, как сохранить отношения
Если вы чувствуете, что висите на волоске, колеблясь между тем, отпустить ли разваливающиеся отношения или работать над их спасением, знание того, что именно вы можете сделать, чтобы улучшить свои отношения с партнером, может помочь. Это может дать вам цель и мотивацию сделать последний рывок в правильном направлении.
Чтобы спасти отношения, важно проанализировать, в чем заключаются ваши проблемы, что привело вас к моменту, когда вы чувствуете, что все просто не получается, и что вы можете сделать, чтобы изменить ход вашего пути в паре. Как именно вы выполняете эти шаги? Мы поделимся с вами этими 13 практическими советами о том, как сохранить отношения, рекомендованными Нандитой.
1. Индивидуальное исцеление может укрепить ваши отношения
Как говорится, из пустого сосуда не нальешь. Разногласия и разногласия с вашим партнером должны были сказаться на вас. То же самое касается и вашего партнера. Чтобы спасти отношения, оба партнера должны посвятить себя исцелению индивидуально, прежде чем они смогут исцелиться как пара.
«Чтобы спасти отношения, которые разваливаются, вам необходимо проанализировать и определить области, над которыми необходимо поработать — будь то ваши индивидуальные проблемы или проблемы в паре — а затем решить, что нужно сделать, чтобы преодолеть эти камни преткновения. От скуки до конфликтов и даже предоставления друг другу слишком мало или слишком много места — казалось бы, незначительные проблемы иногда могут сказаться на отношениях», — говорит Нандита.
Чтобы освободиться из лап обида в отношенияхp и обиды на партнера, вам необходимо проанализировать свое эмоциональное здоровье и встать на путь исцеления. У каждого это может выглядеть по-разному, но вот некоторые вещи, которые могут помочь:
- Обращение к философу, которому доверяют, другу и наставнику за советом
- Самоанализ и определение областей, над которыми вам нужно поработать.
- Узнайте о роли отдельных моделей в отношениях пары.
- Прививание осознанности в отношении триггеров и проблемных моделей поведения.
- Практикуйте медитацию или упражнения на осознанность, чтобы чувствовать себя сосредоточенным и заземленным.
- Ищу индивидуальную терапию
2. Научитесь лучше общаться
Когда вы пытаетесь наладить отношения, альтернативы открытому и честному общению нет. Нандита советует: «Вернитесь к проблемам и общайтесь до тех пор, пока все негативные чувства не будут рассмотрены и разрешены. Однако при этом крайне важно внимательно относиться к выбору слов. Излагайте свою точку зрения, не обвиняя и не выдвигая обвинений».
Другими словами, практикуйте здоровое общение, направленное на разрешение конфликтов, и не прибегайте к крикам, обзывательствам или словесным оскорблениям под видом общения. Нандита рекомендует следующие советы для улучшение связи чтобы исцелить отношения:
- Найдите время и место, где вы сможете обсудить свои проблемы, не отвлекаясь.
- По очереди выражайте свои чувства, но не прибегайте к игре с обвинениями или выравниванию обвинений.
- Используйте утверждения «Я», чтобы донести свою точку зрения. Например, вместо того, чтобы говорить: «У тебя никогда нет на меня времени», скажите: «Я чувствую, что меня игнорируют, когда ты сосредотачиваешь все свое внимание на работе».
- Дайте партнеру возможность высказать свое мнение без перерывов.
- Не перерезайте друг друга на полуслове и не перебивайте друг друга
- Если раздражение резко возрастает, прервите разговор и вернитесь к разговору, когда вы оба успокоитесь.
3. Перестаньте играть в игры
Люди, переживающие кризис в отношениях, склонны вырабатывать собственные защитные механизмы, чтобы справиться с неприятностями. Это может включать в себя что угодно: от предоставления друг другу спокойное обращение намеренно игнорировать друг друга, намеренно вести себя холодно или отстраненно и вести себя пассивно-агрессивно.
Хотя такое поведение может принести вам мгновенное удовлетворение, оно никоим образом не поможет вам найти способ спасти отношения. Если вы или ваш партнер продолжите идти по этому пути, другой в конечном итоге потеряет интерес к усилиям по улучшению ситуации. Ничто так не снижает шансы на выживание отношений, как потеря намерения.
«Вместо того, чтобы прибегать к этим мелким играм, будьте честны в том, что работает в отношениях, а что нет, и, что более важно, что каждый из вас может сделать, чтобы исправить проблемные области», — советует Нандита.
Связанные Чтение: 20 вопросов, которые следует задать партнеру, чтобы построить эмоциональную близость
4. Расставьте приоритеты в отношениях
Можно ли исправить разорванные отношения? Если вы помните, отвечая на этот вопрос в самом начале, мы сказали, что большинство отношений можно спасти, если оба партнера готовы приложить все усилия, чтобы изменить ситуацию. Одним из важных аспектов этого является расстановка приоритетов в ваших отношениях.
Вспомните те дни медового месяца, когда вы делали все возможное, чтобы уделить время своему партнеру, когда вы делали все, что в ваших силах, просто чтобы увидеть улыбку вашего партнера, когда ехали через город, чтобы принести ему десерт просто потому, что они чувствовали себя подавленными, и это не казалось слишком большой работой.
Пришло время вернуть прежний уровень усилия в ваших отношениях. «Чтобы исцелить отношения, вы должны дать партнеру почувствовать, что его видят, ценят и ценят. Часто для этого требуются не громкие жесты, а небольшие, последовательные усилия», — говорит Нандита. Вот как вы можете расставить приоритеты в своих отношениях:
- Возьмите за правило проводить время вместе каждый день, даже если это длится 30 минут.
- Планируйте регулярные свидания
- Включите партнера в свои планы
- Отложите телефон и расспросите партнера о его дне.
- Когда ваш партнер разговаривает с вами, слушайте внимательно
5. Возьмите на себя ответственность за свои действия
Это, пожалуй, самая трудная, но и самая важная часть восстановления отношений. Пара должна признать, что были допущены ошибки. При этом крайне важно принять на себя ответственность и признать свою роль в решении проблемы.
В противном случае это упражнение может быстро превратиться в противное занятие. виноватая игра. Когда мы сталкиваемся с подобными ситуациями, срабатывает упрямство, обусловленное нашими внутренними защитными механизмами. В конце концов, гораздо легче сказать: «Ты сделал это», чем сказать: «Я тоже несу за это ответственность».
Нандита говорит: «Чтобы восстановить испорченные отношения, вы должны проанализировать свою роль в усугублении проблем и признать это. В то же время, если ваш партнер признает свои ошибки или недостатки, будьте к нему чуткими и добрыми. Требуется много мужества, чтобы признать свои ошибки».
Не забывайте акцентировать внимание на своих недостатках и недостатках, попросите партнера сделать то же самое. Чтобы облегчить это, убедитесь, что вы не осуждаете, не издеваетесь и не унижаете друг друга. Главное – работать вместе. Покажите партнеру, что вы искренне извиняетесь за все, что вы сделали. Кроме того, пусть ваши действия отражают вашу решимость исправить ситуацию и никогда больше не идти по этому пути.
6. Сосредоточьтесь на построении более глубокой близости
Моя подруга Алиша переживала трудный период в браке, который, казалось, не утихал. Два года наблюдая за тем, как ее отношения разваливаются, она была в тупике. На одной из наших обычных вечеринок она открылась мне и сказала: «Мы с Джошем практически стали чужими людьми, живущими под одной крышей. Я не помню, когда мы в последний раз прикасались друг к другу или смеялись. Можно ли спасти мои отношения?»
Нандита говорит, что эта проблема нередка среди пар, которые были вместе долгое время, потому что где-то на этом пути люди склонны предполагать, что эта интимная связь, которую они разделяют, сохранится без каких-либо усилий с их стороны. Однако это не совсем так. Чтобы исцелить отношения, вам нужно приложить усилия, чтобы развивать разные виды близости — физическое, эмоциональное, сексуальное и интеллектуальное. Вот несколько способов сделать это:
- Общайтесь друг с другом, задавайте вопросы и делитесь подробностями своего дня и жизни, даже если речь идет о самых, казалось бы, несущественных вещах.
- Выражайте привязанность через объятия, поцелуи и объятия.
- Вкладывайтесь в сексуальное удовольствие друг друга, чтобы избежать рутины и предсказуемости в ваших интимных моментах.
- Работайте над тем, чтобы вернуть смех в ваши отношения.
7. Позитивные воспоминания могут помочь наладить отношения.
Когда-то вы были двумя людьми, безумно влюбленными друг в друга. Из этой любви родилась надежда, что вы сможете разделить жизнь. Во времена кризиса в отношениях эти радужные дни могут показаться настолько далекими, что вы чувствуете, что они принадлежат другому времени и совершенно другим людям. Но эти моменты принадлежат вам. Они запечатлены в фотографиях, воспоминаниях и рассказах. Их повторное посещение может исцелить отношения и вдохнуть в них новую жизнь. Так,
- Если возможно, посетите места, которые вы часто посещали как счастливая пара.
- Занимайтесь делами, которые вам нравилось делать вместе
- Встретьтесь с друзьями из этого периода вашей жизни
Это прекрасное напоминание о том, что свело вас обоих вместе. Путешествуя по воспоминаниям, вы сможете построить тесную связь, возродить близость и быть уверенными, что ваши отношения достойны сохранения.
8. Будьте внимательны к словам
Тот факт, что вы хотите улучшить ситуацию, не означает, что все ваши проблемы и разногласия исчезнут в одночасье. Хотя ссоры при попытке выяснить, как спасти отношения, могут показаться нелогичными, это не обязательно так. Ключевым моментом здесь является борьба с уважением.
Сделайте сознательное усилие, чтобы увести дискурс от говорить обидные вещи и к подлинному обмену обидами. Когда враждебность исключена из уравнения, воссоединение становится намного проще. Нандита рекомендует перейти от серьезности к глупости, чтобы спасти отношения, которые могут показаться безнадежными.
«Помимо внимательности к тому, что вы говорите и как вы это говорите, парам жизненно важно снова научиться смеяться вместе. Глупые моменты превращаются в приятные воспоминания, которые поддерживают отношения. Сосредоточьтесь на положительных сторонах ваших отношений. Поговорите о том, что делает эти отношения важными для вас обоих. Самое главное, веселитесь и часто смейтесь», — добавляет она.
Связанные Чтение: 8 стратегий разрешения конфликтов в отношениях, которые почти всегда работают
9. Стремитесь восстановить доверие
Независимо от того, какова основная причина испорченных отношений, доверие почти всегда является следствием враждебности между партнерами. Вопреки распространенному мнению, проблемы с доверием в отношениях возникают не только из-за таких неудач, как неверность или обман. Доверие также разрушается каждый раз, когда вы
- Скажите невинную ложь, чтобы избежать еще одного спора с партнером.
- Задели их чувства, сказав что-нибудь грубое
- Не держи обещание
- Не уважайте их публично
- Поделитесь чем-то личным, что они сказали вам конфиденциально
Вот почему, если вы задаетесь вопросом: «Как можно спасти мои отношения?», работайте над восстановление доверия. Нандита говорит: «Если партнеры не смогут безоговорочно доверять друг другу, они будут продолжать так или иначе причинять друг другу боль и ранить, и цикл нездорового поведения, наносящего ущерб отношениям, будет продолжаться».
10. Учитесь вести переговоры
Часто люди теряют контроль над своими отношениями, потому что им не удается включить в динамику пары один ключевой элемент — переговоры. Нравится вам это или нет, но романтические отношения также носят транзакционный характер. Это потому, что 100% согласие между романтическими партнерами просто нереально. Неизбежны различия во мнениях и столкновения ценностей и жизненных целей. Если вы хотите знать, как спасти отношения от негативного воздействия таких конфликтов, вам необходимо научиться договариваться и идти на компромисс.
Стойте на своем в вопросах, которые вас сильно волнуют, и отпустите вещи, которые кажутся тривиальными. Если возникла ситуация, когда у вас обоих есть сильные, расходящиеся взгляды на какой-либо предмет, постарайтесь найти золотую середину посредством открытого, зрелого разговора.
11. Выразите благодарность
Если даже среди всей этой суматохи и потрясений вы чувствуете благодарность своему партнеру, есть надежда на непростые отношения. На самом деле, преодоление своего эго и выражение благодарности за те мелочи, которые вы цените в своей второй половинке, могут стать эффективным способом изменить ситуацию в сложных отношениях.
Это может быть что-то простое, например, выносить мусор каждое утро или приносить вам утренний кофе, даже когда вы ссоритесь. Или что-то столь же важное, как то, что они не обращают внимания на совершенный вами проступок или остаются рядом с вами во время болезни или личной утраты. Сделайте это привычкой, которую вы будете развивать изо дня в день. Вскоре позитив вашей признательности и благодарности друг к другу начнет перевешивать негатив ваших разногласий.
«Выражаем благодарность за маленькие удовольствия и комфорт, которые приносят вам эти отношения. Возьмите за привычку говорить «спасибо», когда ваш партнер делает вам что-то приятное. Постарайтесь сказать своему партнеру, что вы в нем цените», — говорит Нандита.
Связанные Чтение: Вот чему меня научил кризис среднего возраста
12. Практикуйте прощение и сочувствие
Один из надежных способов выбраться из этой пропасти и спасти отношения — это практиковать прощение и сочувствие. Это может занять время, но медленно и верно ваш партнер придет в себя. Единственный нюанс – повторять те же ошибки, которые привели вас к этому моменту.
Прощение в отношениях так же важно, как признать свои ошибки, если не больше. В любых долгосрочных отношениях приходится многое прощать. Поэтому не цепляйтесь за мелочи и за ту боль, которую они могли причинить. Отпусти», — советует Нандита.
13. Обратитесь за профессиональной помощью.
Можно ли исправить отношения? Да, но путь к выздоровлению и исцелению может быть разным для разных людей и часто определяется серьезностью проблем. Если ваши проблемы в отношениях носят серьезный характер (например, неверность, созависимость) стали хроническими или вытекают из основных проблем, таких как проблемы с отказом, несовместимые стили привязанности, вы и ваш партнер, возможно, не сможете эффективно их решить.
В таких случаях обращение за профессиональной помощью через парную терапию становится важной частью выяснения того, как сохранить отношения. Не стесняйтесь обращаться за необходимой вам помощью, иначе вы можете пожалеть, что разорвали отношения, которые можно было спасти. Если вы планируете получить помощь, вы можете воспользоваться Консультационные услуги бонобологии не выходя из дома.
Ключевые указатели
- Отношения переживают трудные времена, и когда это случается, вы можете отчаянно искать способ изменить ситуацию.
- Чаще всего можно решить основные проблемы и сохранить отношения, если оба партнера готовы приложить усилия для достижения этой цели.
- Однако не все отношения можно спасти. Вы должны знать, когда пора прекратить отношения
- Жестокое обращение, навязчивая измена и ложь, борьба с зависимостью и проблемы с психическим здоровьем в сочетании с отказом от помощи — вот некоторые индикаторы того, что отношения не стоит сохранять.
- Ответ на вопрос, как сохранить отношения, заключается в открытом общении, расстановке приоритетов в отношениях, укреплении близости, принятии ответственности за свои действия и практике сочувствия, благодарности и прощения.
Нелегко оказаться в ситуации, когда приходится искать способы оживить и восстановить испорченные отношения. Чтобы справиться с этой опасной ситуацией, первым шагом будет беспристрастная оценка того, насколько отношения стоит сохранить или тебе лучше отпустить. Как только вы обнаружите, что надежда на совместное будущее еще есть, приложите все усилия, чтобы возобновить отношения и укрепить связь с партнером.
Часто задаваемые вопросы
Вы знаете, что ваши отношения умирают, и у вас есть разошлись когда вы не связаны эмоционально или физически и переживаете серьезный трудный период. Вы не знаете, сможете ли вы выбраться из зыбучих песков, в которые попали.
Отсутствие общения и близости – как физической, так и эмоциональной – являются признаками того, что отношения закончились.
Первым шагом для обоих партнеров является признание того, что они отдалились друг от друга в отношениях, и им придется приложить дополнительные усилия, чтобы снова почувствовать себя живыми в отношениях. Общение, небольшие жесты и дополнительные усилия, приложенные обоими партнерами, помогают отношениям работать.
Отношения стоит сохранять, когда вы не можете себе представить, что можете остаться друг без друга, быть с кем-то другим или быть врозь. У вас есть глупые споры, но вы все равно целуетесь, миритесь и смешите друг друга.
12 совершенно веских причин прекратить отношения – независимо от того, что говорит мир
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
