Разбитое сердце, пожалуй, самое интимное из всех человеческих переживаний. Каждое разбитое сердце имеет разный резонанс, интенсивность и глубину. Иногда оглушительная тишина настолько разрушительна, что кажется, будто весь мир полностью разрушен. В таком состоянии легко позволить горю поглотить тебя. Вот почему важно понять, как пережить горе, не жертвуя своей индивидуальностью.
Мы постоянно видим это в кино; главный герой переживает неудачные отношения и предается порокам, которых раньше избегал. Алкогольная зависимость, менталитет жертвы, нежелание меняться — все это может в конечном итоге разъесть вас.
Чтобы быть уверенным, что вы не позволите горю захватить вашу жизнь, первостепенное значение имеет научиться справляться с разбитым сердцем и использовать его как трамплин для вознесения своей души. Давайте поговорим о том, что вам нужно делать, и о том, как я справилась с неудавшимися отношениями, которые подкинула мне жизнь.
Как я справлялся с разбитым сердцем
Содержание
Первое горе у меня случилось в 21 год, и мой мир развалился, как колода карт. Я прожил свою жизнь, впитывая всю боль, и чувствовал некую драгоценность, держась за горе как за сокровище, как если бы оно было моим и только моим. Что это был особый дар свыше за влюбленность.
Я показывал и прославлял это себе, своей семье и друзьям, как будто мне было дано то, в чем они отказали. Тихие слезы, прослушивание любовных песен, погрязшая в жалости к себе… Я находился в режиме «празднования боли», который длился много месяцев и довел меня до грани депрессии.
Но мое настоящее горе пришло в 37 лет. И я знал, что это не иллюзия. Я чувствовал, как будто мою душу оторвали от меня, и мучительная физическая боль поглотила мое тело и завыла так, как я никогда раньше не выла. Я плакала до тех пор, пока не смогла больше плакать. Мои глаза опухли, сердце опустело, а разум оцепенел.
Было еще несколько разбитых сердец, каждое со своим особым тоном и звучанием – особым плетением и переплетением, которые каждый раз «открывали» новую часть меня, придавая все больше сил. Вот несколько советов, которые я извлек из собственного опыта борьбы с разбитым сердцем.
Рекомендуем к прочтению: Как она оправилась от боли разбитого сердца
Советы, как пережить разбитое сердце и исцелить разбитое сердце
Справиться с разбитым сердцем, особенно в одиночку, кажется проблемой, о которой вы даже не можете думать. Вместо того, чтобы пытаться поправиться, вы можете в конечном итоге сдаться и отдаться всему, что прикажет вам сделать печаль. Ваше внимание смещается от попыток поправиться к попыткам выжить каждый день.
Однако вы понимаете, что не можете провести остаток своих дней, поддаваясь горю. Вы можете сколько угодно ездить в одиночестве, слушая грустные песни. Но в конце концов вам захочется слушать бодрые песни, общаться с людьми и снова научиться любить. Чтобы помочь вам быстрее достичь этого и понять, как пережить разбитое сердце , я собрала следующие советы, которые должны помочь вам на этом пути:
1. Признайте, что вы ранены и ранены
Мужчины, я смотрю на вас. В первые дни после расставания мужчины склонны преуменьшать всю динамику, которую они разделяли со своим партнером, думая, что это их не сбивает с толку. Независимо от вашего пола, признайте, что вы потеряли значительную часть своей жизни, и позвольте себе почувствовать всю скорбь, какую только сможете.
Плачьте всем сердцем, кричите изо всех сил, делайте все, что вам нужно, только не игнорируйте боль. Вы только отсрочите последствия. Первый шаг к преодолению разбитого сердца — признать, что оно оставило в вас неизгладимый след.
2. Найдите поддержку, поделитесь своим горем.
В разгар печали вы можете начать отвергать помощь близких. Старайтесь всегда отвечать на их звонки, общайтесь с теми, кто вам дорог, не прекращайте с ними общение. Самостоятельное преодоление душевной боли только затянет этот путь, поэтому принимайте любую помощь, которую можете получить.
Напишите письмо тому, кто причинил вам боль, изливая именно то, что вы чувствуете, а затем сожгите его. Это очень мощный психический ритуал, позволяющий отключиться от боли, и он приносит огромное облегчение.
3. Проводите время в одиночестве
Проводите время в одиночестве. Если есть возможность, отправляйтесь на ретрит на несколько дней. Одиночество укрепляет душу. Возьмите с собой друга, если вы боитесь оставаться в одиночестве, но проводите много времени наедине с собой. Не выставляйте напоказ свою боль, молчите. Почувствуй боль; чем больше вы это демонстрируете, тем меньше вы это чувствуете. Вы должны почувствовать боль, чтобы она исцелилась.
4. Не спешите вступать в новые отношения.
Стремительно бросаться в отношения после расставания — это нездорово, и это будет лишь временной мерой, чтобы не чувствовать свою боль. В итоге это окажется очередной иллюзией, которой вы просто будете себя отвлекать. Пережить разбитое сердце не означает, что нужно немедленно искать утешение в объятиях другого человека. Ваша реакция на эту дилемму поможет вам лучше узнать себя, что, в свою очередь, гарантирует, что в следующий раз вы выберете правильного партнера.
5. Не создавайте нездоровые механизмы преодоления трудностей.
Не заменяйте боль алкоголем, сексом, курением, перееданием или употреблением наркотиков. Поиск ответов в конце бутылки может показаться более «голливудским» подходом к разбитому сердцу, но на следующий день это приведет лишь к неприятному похмелью и куче сожалений.
Рекомендуем к прочтению: Как быстро пережить расставание? – 8 советов, как быстро прийти в себя
6. Не позволяйте юмору исчезнуть
Конечно, сейчас вам может показаться, что дела обстоят не очень весело. Но заставлять себя испытывать определенные эмоции только потому, что это то, что вы должны делать, по своей сути вредно. Посмотрите специальный комедийный сериал, погуляйте с друзьями, посмеяйтесь, черт возьми, посмеяйтесь над своим бывшим. Кто сказал, что нельзя смеяться, пытаясь исцелить разбитое сердце?
7. Ходите в спортзал
Исследования показали, что физические упражнения в сочетании с терапией могут уменьшить признаки депрессии у людей. Как только вы привыкнете к регулярным тренировкам в спортзале, вы перестанете ругаться между подходами и почувствуете чувство удовлетворения и радости, которое трудно найти где-либо ещё. Кроме того, вы приведёте себя в форму, что поможет вам привлечь лучшего партнёра.
8. Практикуйте осознанность и медитацию
«Как закрыть глаза и притвориться, что ни о чем не думаю, что-то решить?» Поверьте нам, медитация, даже в небольших дозах, может многое вам сделать. Благодаря осознанности вы сможете гораздо больше заниматься своей деятельностью, чем обычно. Восстановление после разбитого сердца может познакомить вас с полезными привычками, такими как медитация, не бойтесь попробовать их.
9. Анализируйте себя
Теперь, когда у вас появилось больше свободного времени, разберитесь, почему ваши отношения закончились неудачей. Проецируете ли вы свою неуверенность в отношения? Например, приводит ли ваша неуверенность к собственничеству ? Или же потребность нравиться заставляет вас слишком много говорить о своих проблемах? Проанализируйте, почему вы приняли именно такие решения, и над чем вам нужно поработать.
«Дайте себе разрешение чувствовать, но не позволяйте им определять ваш путь».
10. Постарайтесь вернуться туда
Нет, это не значит, что вам нужно скачать приложение для знакомств на следующий день после расставания. Дайте ему немного времени, придумайте, как пережить разбитое сердце, а затем попытайтесь вернуться туда.
11. Обратитесь за профессиональной помощью.
Когда выяснение того, как самостоятельно преодолеть разбитое сердце, становится слишком трудным, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к профессионалу, который поможет вам разобраться в этом. Сделав этот шаг, вы в значительной степени убедитесь, что для вас открыт путь к росту и самопознанию; все, что вам нужно сделать, это убедиться, что вы идете по нему.
Если вы хотите начать преодолевать душевную боль с помощью профессионала, в Bonobology работает множество опытных терапевтов, готовых помочь вам пережить этот сложный период в вашей жизни.
Рекомендуем к прочтению: 10 способов справиться с разбитым сердцем
Время лечит все, но если мы возьмем все в свои руки и в первую очередь будем практиковать любовь к себе, разбитое сердце может преподать нам ценные уроки о себе и нашем жизненном пути. Я надеюсь, что благодаря 11 пунктам у вас теперь есть лучшее представление о том, как пережить разбитое сердце. Используйте горе, чтобы развить выносливость души и понять тонкости и глубины человеческой природы и отношений.
Я понял, что каждый раз, когда мое сердце разбивалось, появлялся новый я, и сегодня я стою благодаря этому. Для меня разбитое сердце было благословением, и я благодарю всех, кто способствовал этому.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
1. Какой самый быстрый способ пережить разбитое сердце?
Путь к выздоровлению после тяжелого разрыва отношений зависит от человека к человеку. Чтобы поставить себя в наилучшую ситуацию, обратитесь за профессиональной помощью и постарайтесь поделиться своим горем с друзьями. Проанализируйте свои привычки знакомств и постарайтесь стать лучше.
2. Как пережить разбитое сердце, если ты все еще любишь ее?
Признайте, что отношения закончились и вам нужно двигаться дальше. Обратитесь за помощью к друзьям и/или профессионалам, поскольку от осознания этого часто хочется убежать.
«Один из моих коллег рассказал, что после разрыва он решил сосредоточиться на своем физическом здоровье. Он начал ходить в спортзал, лучше питаться и обнаружил, что структура и режим действительно помогли ему почувствовать себя укорененным и сильным в трудное время».
3. Как мне пережить расставание в одиночку?
Хотя общение с другими людьми и общение помогут вам более эффективно пережить разрыв, справиться с ним в одиночку все же возможно. Откройте для себя заново свои хобби, проанализируйте себя и работайте над тем, чтобы стать лучшей версией себя.
Заключение
Разбитое сердце может ощущаться подавляющим, но это также мощное время для самопознания и роста. Позвольте себе пережить боль, но также воспользуйтесь шансом заново открыть себя вне отношений. Заботясь о себе, устанавливая границы и опираясь на поддерживающих людей, вы найдете силы двигаться вперед.
Помните, исцеление не происходит в одночасье, и не торопиться — это нормально. Если вам нужна поддержка, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который может провести вас через этот путь с состраданием и инструментами для устойчивости. Обращение к помощи — это смелый шаг к светлому будущему.
Как лживая женщина разбила сердце провинциальному мальчику на Tinder
Эксперт предлагает 7 способов помочь человеку с проблемами доверия
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
Ваши слова прекрасно выражены и показывают, что в темной туче всегда есть положительная сторона.