Вы позволяете этому ускользнуть, когда ваш партнер звонит вам каждый час, считая это милым. Вы упускаете из виду постоянные вопросы и расспросы, считая их любопытством. Но когда ваш партнер предполагает, что ваш телефон является общественной собственностью, первостепенное значение приобретает выяснение того, как помочь кому-то, у кого проблемы с доверием.
Но как можно решить проблемы с доверием? Поддаетесь ли вы их постоянным требованиям или стоит твердо стоять на ногах и надеяться, что это сработает? Прежде чем вы это заметите, их друзья спрашивают вас, где вы находитесь, поэтому им не нужно этого делать.
Это непростое дело, с которым лучше всего справиться только специалисту в этой области. С помощью психолога-консультанта Кавита Паньям (Магистр психологии и международный член Американской психологической ассоциации), который уже более двух десятилетий помогает парам решать проблемы в отношениях, давайте выясним, как мы можем помочь кому-то с проблемами доверия.
Как возникают проблемы с доверием в отношениях?
Содержание
Прежде чем вы узнаете, как помочь кому-то с проблемы доверия, вы должны сначала попытаться увидеть и понять мир с их точки зрения. Проблемы доверия часто идут рука об руку с неуверенностью в себе, и возникновение и того, и другого может быть связано с некоторыми вещами, с которыми ваш партнер мог столкнуться в детстве.
Кавита излагает возможные причины проблем с доверием: «Проблемы с доверием уходят корнями в детство. Когда опекун не уделяет должного внимания ребенку или не общается с ним, он начинает чувствовать себя небезопасно. Эти проблемы, как правило, существенно обостряются, когда ребенку исполняется 2–3 года и он понимает, что не может доверять опекунам.
«Когда дело доходит до отношений, проблемы с доверием могут возникнуть, когда партнер разочарован или ожидает слишком многого. Если один человек является нарциссом, или если у него недостаточно возможностей для взаимного роста, или даже если один человек постоянно продвигает свою повестку дня, — все это сценарии, в которых проблемы могут расти. Проблемы с доверием, конечно, также могут быть вызваны обманом любого рода – эмоциональным, физическим или финансовым», – говорит она.
«В других случаях, когда ваши секреты и уязвимости используются против вас, это также может подорвать доверие. Это сводится к тому, что два партнера не заботятся и не поддерживают друг друга эмоционально», — заключает Кавита.
Психология вопросов доверия, как видите, уходит корнями в детство. Другие неприятные инциденты, такие как мошенничество/нахождение в отношения с нарциссом также может привести к таким проблемам.
Как помочь кому-то с проблемами доверия – 7 способов, поддерживаемых экспертами
Теперь, когда вы знаете причины 20 пропущенных вызовов, которые вы видите на своем телефоне каждый раз, когда встречаетесь с друзьями, вам должно быть интересно, как помочь кому-то, у кого проблемы с доверием. Необходимость постоянно говорить своему партнеру, что вы верны и не сделали ничего, что могло бы ему навредить, может стать болью, и, в конечном счете, никакие отношения не могут выжить без доверия.
Проблемы с тревогой и доверием идут рука об руку, а это означает, что ваш партнер может в конечном итоге повлиять на свое психическое здоровье, а также на ваше психическое здоровье своими постоянными проблемами доверия. Просто выяснить, почему существуют проблемы с доверием, и сказать: «У моей девушки проблемы с доверием из-за ее прошлого», на самом деле мало что поможет исправить ситуацию, и именно здесь и пригодятся эти советы.
Следующие 7 советов, поддержанных Кавитой, должны помочь вашим отношениям перейти от постоянного «Почему ты не отвечаешь на мои звонки?!» , не так ли?)
Rвосторженное чтение: 10 вещей, которые нужно сделать, чтобы вернуть доверие в отношениях после лжи
1. Выбирайте эффективное общение вместо ссор
В ваших отношениях нет ничего, что нельзя было бы решить с помощью здорового общения. Докопавшись до сути проблем, определив порядок действий или поговорив о них, все это может помочь справиться с осуждающими взглядами вашего партнера, которые бросают на вас взгляды, когда вы говорите ему, что идете с «другом» с работы.
Кавита рассказывает нам, что часто, как вы общаться со своим партнером также имеет первостепенное значение. «Используйте правильный язык тела и правильный тон голоса, смотрите в глаза партнеру, не глядя угрожающе и не указывая пальцами в напористой манере», — говорит Кавита.
«Вместо того, чтобы ожидать, что другой человек догадается, что вы переживаете, лучше поговорить с ним и рассказать ему об этом. Если то, что вы говорите, будет использовано против вас, вы будете знать, что этим отношениям крайне не хватает доверия и что вы даже не друзья», — добавляет она.
Чтобы успокоить человека, у которого есть проблемы с доверием, Кавита рассказывает нам, как с ним следует общаться. «Сохраняйте зрительный контакт, не выглядите угрожающим и мягко и по-дружески доносите свою точку зрения. Посмотрите, как они отреагируют, и примите это оттуда».
2. Секреты — яд для ваших отношений
Если вы храните секреты в своих отношениях, опасаясь, что они спровоцируют неприятную ссору, если их раскрыть, возможно, вы просто готовите рецепт катастрофы. «Вы не можете знать, доверяете ли вы своему партнеру или нет, если храните секреты», — говорит Кавита.
«Нет никаких компромиссов в отношении честности. Вам нужно рассказать своему партнеру обо всем, через что вы проходите. Расскажите им очень четко, через что вы проходите, как бы вы хотели, чтобы они вам помогли и что вам от них нужно», — добавляет она.
«Если вы храните секреты от своего партнера, это может в конечном итоге разрушить ваши отношения, поскольку тогда вам придется искать что-то в другом месте. эмоциональная поддержка. Основной связью в вашей жизни должна быть связь, к которой вы стремитесь. Если это не так, значит, что-то явно не так», — заключает она.
Если вы пытаетесь понять, как помочь кому-то, у кого проблемы с доверием, и не можете достаточно доверять ему свои секреты, возможно, пришло время переоценить всю динамику.
Связанные Чтение: Как снова доверять кому-то после того, как он причинил вам боль – советы экспертов
3. Научитесь говорить "нет"
Если ваш партнер — нарцисс, его обостренное чувство собственного достоинства может заставить его поверить, что он «заслуживает» гораздо большего, чем это нормально. Когда вопросы и требования начинают становиться абсурдными, научитесь говорить «нет».
«В отношениях, где пара взаимозависима, вы, возможно, никогда не сможете сказать «нет», что приводит к тому, что ваш партнер использует вас в своих целях. Учитывая риск потерять партнера, вы должны научиться говорить «нет», даже если он обидится», — говорит Кавита.
«Если ваша безопасность и благополучие гарантированы простым «нет», нет причин, по которым вы не должны постоять за себя. Однако постарайтесь не угрожать, разжигание драки только усугубит ситуацию. Обсудите, почему вы говорите «нет», и начните с этого», — добавляет Кавита.
Когда вы думаете о том, что сказать человеку, у которого проблемы с доверием, вы, возможно, думаете о сладких обнадеживающих фразах, которые вы можете произнести. Однако иногда жесткая любовь — это все, что вам нужно.
4. Здоровые границы помогут вам справиться с тревогой и проблемами доверия.
Здоровые границы помогите развитию любых отношений и оставьте место для индивидуального роста. «Нет, я бы хотел встречаться только с друзьями» или «Нет, ты не можешь звонить мне, когда я на работе», может помочь укрепить ваши отношения, даже если ваш партнер поначалу реагирует раздражением или раздраженный вздох.
«Создавайте границы, а не баррикады», — говорит Кавита. «Физические границы могут включать в себя отказ от поцелуев и объятий, а эмоциональные границы вращаются вокруг того, что работает и не работает для вас. Мягко сообщите, что вам нравится, а что нет», — добавляет она.
Чрезвычайно важно успокоить человека, у которого есть проблемы с доверием, после того, как вы установили четкую границу. Как только мир вашего неуверенного партнера рухнет вокруг него, когда вы скажете ему, что он больше не может проверять ваш телефон, дайте ему знать, почему он не может и почему не следует ожидать, что вы позволите ему это сделать.
5. Будьте надежными и держите свои обещания
Лучший способ заслужить доверие вашего партнера в отношениях — это быть тем, кому ваш партнер может доверять с закрытыми глазами. Если вы хотите, чтобы девушка с проблемами доверия доверяла вам, начните с того, что будьте надежными и делайте то, что обещаете. Устроили свидание за обедом? Объявиться. Обещал сопровождать ее на свадьбу кузена? Держите свой костюм наготове. Сказал, что поможешь ей спланировать вечеринку? Наденьте крышку органайзера.
«Если вы что-то взяли на себя, обязательно сделайте это. Если вы не можете сдержать свое обещание, лучше признаться и рассказать об этом своему партнеру. Не изменяйте своему партнеру ни эмоционально, ни физически. Хранение секретов может оказаться чрезвычайно вредным для ваших отношений», — говорит Кавита.
Вы сказали своему партнеру, что будете заблокируй своего бывшего (кто, как вы знаете, вреден для вас)? Обязательно доведите дело до конца. Вы обещали помочь своему партнеру чем-то? Установите напоминание и обязательно сделайте это. Мелочи складываются и помогают укрепить доверие.
Связанные Чтение: Трудно завоевать доверие партнера после измены – 12 способов сделать это!
6. Возьмите на себя ответственность за свои действия
«Это не моя вина, мои друзья не сказали мне, что мой бывший тоже будет там» не очень понравится вашему партнеру, у которого есть проблемы с доверием. Психология проблем доверия говорит нам, что их причиной в первую очередь является история лжи. Попытка уйти от ответственности только усугубит ситуацию. «Несите ответственность за свои действия. Если вы начнете обвинять людей в том, что идет не так, ничего не получится», — говорит Кавита.
«Я всегда говорю, что извинения должны сопровождаться тремя буквами Р, когда ты делаешь что-то не так. Сожаление, средство правовой защиты и ответственность. Без всего этого вы никогда не сможете признаться в том, что вы сделали неправильно, что, в свою очередь, заставит вас казаться менее ответственным», — добавляет она.
7. Делайте то, что должна делать каждая пара, проводя время вместе.
Вы знаете, что ваши отношения по-настоящему процветают, когда вы не обращаете внимания на пробки на пути в кинотеатр, просто потому, что вы оба вместе. Кажется, пикники, кишащие комарами, того стоят, а ресторан с плохой едой не испортит вам день. Проводить время вместе – это признак любых хороших и безопасных отношений, и просто быть вместе – это все, что нужно, чтобы сделать вас счастливыми.
«Будьте благодарны, цените друг друга и будьте друг другу хорошими друзьями. Хорошие отношения характеризуются как индивидуальным, так и взаимным ростом. Проводите время вместе, чем больше растет эмоциональная связь, тем больше утихают проблемы тревоги и доверия», — говорит Кавита.
Жить с партнером, который не может доверять вам настолько, чтобы разговаривать с кем-то противоположного пола, не предполагая, что вы ему изменяете, может быть утомительно. Но даже в этом случае вы просто не готовы отказаться от отношений. Мы надеемся, что благодаря перечисленным нами пунктам у вас теперь есть лучшее представление о том, как помочь человеку с проблемами доверия. В конце концов, разве любовь не заслуживает всех шансов, которые она может получить?
9 действий по восстановлению доверия в отношениях, рекомендованные консультантом для пар
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
