10 способов справиться с разбитым сердцем

Как справиться с разбитым сердцем после потери близкого человека — одна из самых травмирующих и трудных проблем, которые бросает нам жизнь. Тем не менее, уход за разбитым сердцем — это то, через что проходит каждый, и это случайность, с которой нам всем рано или поздно приходится сталкиваться. Возможно, даже в несколько раз. Это потому, что люди — это не книги, формулы, математика, произведения искусства или музыка; их можно изучить, понять или ориентироваться. Напротив, люди — это всего лишь пучок мыслей, эмоций и поведения.

Проще говоря, люди сложные люди, особенно когда дело касается сердечных дел. Некоторые люди нам нравятся больше, чем другие, мы хотим узнать их получше и отчаянно жаждем их внимания. Мы хотим проводить с ними все свое время и, возможно, даже увлечемся ими, а затем вскоре влюбимся. Точно так же, как два человека собираются вместе, как будто их сближает магическая сила, они могут быть разлучены той же силой.

Когда это произойдет, собрать кусочки своей жизни и выяснить, как исцелить разбитое сердце и двигаться дальше, может оказаться непростой задачей. Вам будет казаться, что ваша жизнь полностью развалилась. Поэтому, если вы оказались в такой ситуации, мы здесь, чтобы помочь вам справиться с разбитым сердцем и предательством.

Почему разбитое сердце так больно?

Если вы спрашиваете, как справиться с разбитым сердцем, то вы, вероятно, уже слишком хорошо знакомы с мучительной болью, которая сопутствует этому. Потеря любви всей вашей жизни, предательство, измена или просто разрыв с человеком, которого вы считали своим спутником жизни, могут причинить вам физическую боль и эмоциональное опустошение. В такие моменты отчаяния естественно задаться вопросом, почему разбитое сердце так больно.

Согласно исследованию , ваш мозг обрабатывает эмоциональное потрясение, вызванное разбитым сердцем, так же, как и физическую боль от травмы или болезни. Если вы обратите внимание на некоторые распространенные выражения, используемые для описания чувств, связанных с разбитым сердцем – «мне вырвали сердце из груди», «сердце ободрано», «душераздирающая боль от разбитого сердца» – все они используют физическую боль для количественной оценки эмоциональной боли. Это потому, что разбитое сердце на самом деле причиняет вам физическую боль. Так что это не просто плод вашего воображения.

Это происходит потому, что, когда вам приходится иметь дело с разбитым сердцем и отвержением после влюбленности, уровень гормонов хорошего самочувствия окситоцина и дофамина внезапно и резко падает.

В результате активируется реакция организма «бей или беги», и уровень гормона стресса, кортизола, начинает повышаться. Все неприятные изменения в организме, такие как потеря аппетита , тошнота, увеличение или уменьшение веса, угревая сыпь, являются следствием запуска этого цикла. В некоторых случаях пострадавший может столкнуться с душевной болью, депрессией и тревожностью из-за этого явления. В некоторых крайних случаях душевная боль может буквально разбить сердце.

Это состояние известно как синдром разбитого сердца , или кардиомиопатия Такоцубо, при котором острый стресс, вызванный тяжелой сердечной ситуацией, приводит к временному параличу левого желудочка сердца. Это вызывает симптомы, похожие на сердечный приступ. К счастью, это состояние не смертельно и в большинстве случаев проходит само по себе.

Рекомендуем к прочтению: 10 причин, почему индийские пары ссорятся

Как справиться с разбитым сердцем? 10 способов

Горе неизбежно, когда мы узнаем, что другой человек либо не любит нас, либо разлюбил нас. Но справиться с разбитым сердцем и стать лучше и сильнее на другой стороне вполне возможно и осуществимо. Вы, вероятно, находитесь в положении, когда внезапно ужасные бессонные ночи, заплаканные подушки, муки одиночества и боль разбитого сердца стали постоянными в вашей жизни.

Но давайте раз и навсегда изменим ситуацию. Если вы недавно пережили ужасное расставание или вам изменили , то вашему сердцу нужна любовь и забота. Как справиться с разбитым сердцем? Обратите внимание на эти 10 способов справиться с душевной болью, чтобы вырваться из этого бесконечного круга страданий:

1. Помните, что вы не одиноки, когда переживаете горе.

Мы не хотим отнимать у вас ваш опыт, но мы должны сообщить вам, что вы не первый человек в мире, который сталкивается с разбитым сердцем и отвержением. Миллионы пострадали и вышли из этого, и миллионы тоже страдают от этого каждый день. Это цена, которую приходится платить, когда влюбляешься. Риск пораниться и развалиться.

Да, боль может казаться невыносимой, пока длится, вызывая чувство безнадежности, уныния и проблемы с доверием . Однако именно этот опыт закаляет ваш характер, способствует зрелости и развитию способности понимать людей и строить отношения. Поверьте, как бы мрачно ни выглядела ситуация сейчас, именно этот опыт сделает ваши отношения намного лучше в будущем. Хотя это неприятное чувство, и на его преодоление может уйти много времени, это вполне нормально.

2. Вам нужен чистый лист

Серьезно относитесь к тому, чтобы справиться с разбитым сердцем? Что ж, тогда это один из самых важных советов для вас. И это тоже очень просто. Вам нужно иметь чистое состояние, чтобы иметь возможность исцелить разбитое сердце и двигаться дальше. Если ваш разум затуманен воспоминаниями, надеждами, ожиданиями и фантазиями, которые бесполезны, процесс станет только сложнее. Пришло время уйти от этого.

Итак, делайте то, что поможет вам не вернуться к воспоминаниям о времени, проведенном вместе с этим человеком. Удалите все чаты, электронные письма и фотографии с телефона, планшета, ноутбука и компьютера. Если вы не можете набраться смелости сделать это, попросите друга переместить их все в скрытую папку. Откажитесь от подарков и сувениров, связанных с отношениями, чтобы вам не напоминали о человеке, который оставил вас с разбитым сердцем.

3.  Прекратите всякое общение, чтобы справиться с разбитым сердцем.

Правило полного отсутствия контакта — ваш лучший союзник, когда вы ищете способы справиться с разбитым сердцем. Обойти его невозможно, его нужно соблюдать со всей серьезностью. Прекратите всякое общение с бывшим или потенциальным возлюбленным, который вам отказал, как только он/она уйдет. Поручите всем общим друзьям не передавать никакой информации о вас, даже если другой человек спросит, или не рассказывать вам ничего о своей жизни. Делайте все возможное, но не позволяйте себе продолжать с ними общаться.

Люди могут приостановить любое общение, когда захотят, но в уязвимые моменты возникает внезапное желание восстановить связь. Поэтому блокировка каналов связи помогает. Заблокируйте их в Insta, Facebook, Snapchat и везде, где вы раньше общались. Если вы не ожидаете звонка или не должны звонить, тогда зачем вообще указывать номер телефона на вашем телефоне?

4. Как пережить горе? Открыто говорите о своих чувствах

Как только вы начнете лучше контролировать себя, опубликуйте горе, похлопайте себя по спине за то, что зашли так далеко. Но имейте в виду, что путь к исцелению разбитого сердца и дальнейшему развитию не совсем линейный и определенно не окончен. После нескольких дней прогресса в правильном направлении настанут моменты, когда вам захочется обратиться к этой потерянной любви, и тогда может возникнуть ощущение, что весь ваш прогресс потерян.

Возможно, вы успешно игнорировали их в течение трех недель, но внезапно ваша мама упоминает о них, и вы обнаруживаете, что находите их номер на своем телефоне, желая попросить их отвезти вас обратно. Побуждение, растерянность и надежда могут заставить вас сделать неправильный шаг. Поэтому, чтобы заблокировать такую ​​возможность, вам следует обсудить свои чувства с другом или консультантом. Они напомнят вам о том, что вам действительно следует делать, поскольку хотят для вас только самого лучшего.

Рекомендуем к прочтению: Развод — это отпускание, а не цепляние за прошлое.

5. Валяйся столько, сколько тебе нужно

Вы плохо справляетесь с разбитым сердцем, если подавляете чувства печали, отчаяния и агонии после разрыва, который явно полностью вас разрушил. Сдерживание эмоций лишает вас возможности обработать то, что вы чувствуете, и выбросить все это из своей системы, что на самом деле может оказаться весьма катарсическим. Когда вы уже не можете не оставаться в здравом уме и нормальности, нет ничего плохого в том, чтобы позволить себе немного грустить, если это поможет вам в долгосрочной перспективе.

Как пережить разбитое сердце? Погружайтесь в уныние столько, сколько вам нужно, плачьте вслух, если вам этого хочется. И да, мужчинам тоже можно плакать. Плач значительно улучшает самочувствие, и нет такого понятия, как слишком много плакать. После того, как вы выплакаетесь, вы всегда почувствуете себя намного легче, расслабленнее и отдохнувшим. Не делайте вид, что всё хорошо, а просто признайте свои эмоции.

6. Напомните себе, что вы не можете контролировать кого-то другого.

Как справиться с разбитым сердцем? Что ж, вам нужно помнить о том, что способность направлять, управлять и контролировать кого-то другого не находится в ваших руках. Поставьте себя на его место и представьте, хотите ли вы делать то, чего хотят от вас другие, или вы хотите быть человеком со свободной волей и независимостью. Почему они должны вести себя так, как вы хотите?

Если вы когда-то любили кого-то, уважайте его или ее решение сделать то, что они сделали. Если они хотят переехать, отпустите их, вместо того чтобы тщательно проверять каждое их действие и еще больше повышать ваши ожидания от них. То, что вы можете контролировать, — это ваши собственные действия и реакции на их решение. Итак, сосредоточьтесь на этом.

Читайте также: 21 признак того, что вам следует расстаться навсегда

7.  Как пережить разбитое сердце? Откажитесь от «игры с обвинениями»

Если отношения закончились или у вас с потенциальным возлюбленным не сложились так, как вам хотелось бы, вы оба, безусловно, сыграли в этом свою роль. Это не может быть полностью их или вашей виной. Перекладывание вины нисколько не поможет, потому что вы оба определенно неправы.

Поэтому воздержитесь от поиска недостатков в другом человеке или обстоятельствах и использования их в качестве выхода для всего своего разочарования, обвиняя его во всем. Вместо этого начните принимать текущую ситуацию такой, какая она есть. Как только вы приблизитесь к реальности, вам будет легче дистанцироваться от боли и примириться со всем этим.

8.  Постарайтесь завести новых друзей после эпизода, чтобы справиться с разбитым сердцем.

Боль расставания когда-нибудь пройдет? Возможно, ненадолго. Но вам придется научиться жить с этим и двигаться дальше. Боль может сохраняться, но вы можете лучше справляться с ней и продолжать создавать для себя более счастливую жизнь. Создание новых начинаний – лучший способ исцелить разбитое сердце и двигаться дальше.

Так что, выходите в свет, знакомьтесь с новыми людьми, заводите друзей и вкладывайте себя в людей и дела, которые делают вас счастливыми. Быть счастливым в одиночестве — это реально! Так что воспользуйтесь этим по полной.

9. Совершите приятное, долгое путешествие

Если потеря близкого человека сильно повлияла на вас и вы пытаетесь понять, как справиться с горем и депрессией, подумайте о смене обстановки для себя. Нет ничего, что не мог бы исправить хороший пляж и отдых! Не позволяйте этому препятствию помешать вам прожить лучшие дни своей жизни.

Спланируйте поездку или отпуск с семьей или друзьями. Создайте новые счастливые воспоминания , которые станут вашей новой сокровищницей историй, к которым вы сможете обращаться, когда почувствуете себя одинокими и грустными. Проведите время с близкими. Сделайте новые фотографии, чтобы почувствовать себя лучше!

10. Протяните руку помощи

Как только вы научитесь справляться с разбитым сердцем или хотя бы добьетесь некоторого прогресса в этом направлении, попробуйте помочь человеку, перенесшему подобную травму. Будьте проводником и держите их за руку на этом сложном этапе, поскольку они справляются с разбитым сердцем так же, как и вы раньше.

Благодаря тому, чему вы научились в жизни, вы наверняка сможете поделиться ценными советами со страдающим человеком. Им определенно могла бы пригодиться помощь. Это также поможет вам осознать перемены в себе и увидеть, как далеко вы продвинулись!

Сколько времени нужно, чтобы справиться с разбитым сердцем?

Не существует временных рамок, чтобы преодолеть горе. Некоторые люди оправляются от этого быстрее, чем другие. Некоторые годами сохраняют смелое лицо, но все еще внутренне чувствуют себя раздавленными и измученными из-за причиненного им горя. При этом следует перестать думать о горе как о чем-то негативном. Во всем этом опыте есть и положительная сторона.

На этом этапе вы не только много узнаете о себе, но также получаете шанс повзрослеть и повысить свой уровень, когда дело касается ваших собственных эмоций. Поэтому, даже если это займет шесть месяцев или шесть лет, вы можете использовать это в своих целях и позволить этому помочь вам стать лучше.

У каждого разбитое сердце выглядит и длится по-разному. Так что нет смысла сравнивать свое путешествие с другими.

Оправившись от разбитого сердца, не стесняйтесь возвращаться к свиданиям, исследовать другие потенциальные варианты и двигаться дальше, когда почувствуете, что это правильно. Не стоит бояться влюбиться после первого же раза. Но если вы все еще боитесь снова окунуться в эту воду, вам следует обратиться за помощью к терапевту или консультанту. Они могут помочь вам начать свой путь к новым отношениям здоровым и счастливым образом. Вам повезло, ведь опытные консультанты Bonobology доступны всего в один клик!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Это не ты, это я – оправдание расставания? Что это на самом деле означает

11 советов, как справиться с одиночеством после расставания и найти поддержку

7 стадий горя после расставания: советы, как двигаться дальше

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить