10 способов справиться с разбитым сердцем

Как справиться с разбитым сердцем после потери близкого человека — одна из самых травмирующих и трудных проблем, которые бросает нам жизнь. Тем не менее, уход за разбитым сердцем — это то, через что проходит каждый, и это случайность, с которой нам всем рано или поздно приходится сталкиваться. Возможно, даже в несколько раз. Это потому, что люди — это не книги, формулы, математика, произведения искусства или музыка; их можно изучить, понять или ориентироваться. Напротив, люди — это всего лишь пучок мыслей, эмоций и поведения.

Проще говоря, люди сложные люди, особенно когда дело касается сердечных дел. Некоторые люди нам нравятся больше, чем другие, мы хотим узнать их получше и отчаянно жаждем их внимания. Мы хотим проводить с ними все свое время и, возможно, даже увлечемся ими, а затем вскоре влюбимся. Точно так же, как два человека собираются вместе, как будто их сближает магическая сила, они могут быть разлучены той же силой.

Когда это произойдет, собрать кусочки своей жизни и выяснить, как исцелить разбитое сердце и двигаться дальше, может оказаться непростой задачей. Вам будет казаться, что ваша жизнь полностью развалилась. Поэтому, если вы оказались в такой ситуации, мы здесь, чтобы помочь вам справиться с разбитым сердцем и предательством.

Почему разбитое сердце так больно?

Если вы спрашиваете, как справиться с разбитым сердцем, то вы, вероятно, уже слишком хорошо знакомы с мучительной болью, которая сопутствует этому. Потеря любви всей вашей жизни, предательство, измена или просто разрыв с человеком, которого вы считали своим спутником жизни, могут причинить вам физическую боль и эмоциональное опустошение. В такие моменты отчаяния естественно задаться вопросом, почему разбитое сердце так больно.

Согласно исследованииВаш мозг обрабатывает эмоциональный стресс, вызванный разбитым сердцем, так же, как он обрабатывает физическую боль, вызванную травмой или болезнью. Если вы обратите внимание на некоторые распространенные выражения, используемые для описания чувств разбитого сердца – «мое сердце вырвали из груди», «сердце с ободранной кожей», «мучительное горе» – все они используют физическую боль для количественного определения эмоциональной боли. . Это потому, что разбитое сердце на самом деле причиняет вам физическую боль. Так что это не все в твоей голове.

Это происходит потому, что, когда вам приходится иметь дело с разбитым сердцем и отвержением после влюбленности, уровень гормонов хорошего самочувствия окситоцина и дофамина внезапно и резко падает.

В результате активируется реакция организма «бей или беги», и уровень гормона стресса кортизола начинает расти. Все неприятные изменения в организме, такие как потеря аппетита, тошнота, увеличение или потеря веса, прыщи — все это результат запуска этого цикла. В некоторых случаях из-за этого явления пострадавшему, возможно, придется столкнуться с разбитым сердцем, депрессией и тревогой. Фактически, в некоторых крайних случаях разбитое сердце может буквально разбить вам сердце.

Это называется Синдром разбитого сердца, или Кардиомиопатия Такоцубо в медицинских терминах, когда острый стресс, вызванный душераздирающей ситуацией, приводит к «оглушению» левого желудочка сердца и его временному параличу. Это создает симптомы, подобные сердечному приступу. К счастью, это заболевание не смертельно и в большинстве случаев проходит само по себе.

Связанные Чтение: 10 причин, почему индийские пары ссорятся

Как справиться с разбитым сердцем? 10 способов

Горе неизбежно, когда мы узнаем, что другой человек либо не любит нас, либо разлюбил нас. Но справиться с разбитым сердцем и стать лучше и сильнее на другой стороне вполне возможно и осуществимо. Вы, вероятно, находитесь в положении, когда внезапно ужасные бессонные ночи, заплаканные подушки, муки одиночества и боль разбитого сердца стали постоянными в вашей жизни.

Но давайте изменим это раз и навсегда. Если вы недавно пережили ужасный разрыв или был обманут, тогда твое сердце нуждается в любви и заботе. Как справиться с разбитым сердцем? Обратите внимание на эти 10 способов справиться с разбитым сердцем, чтобы освободиться от бесконечного цикла страданий:

1. Помните, что вы не одиноки, когда переживаете горе.

Мы не хотим отнимать у вас ваш опыт, но мы должны сообщить вам, что вы не первый человек в мире, который сталкивается с разбитым сердцем и отвержением. Миллионы пострадали и вышли из этого, и миллионы тоже страдают от этого каждый день. Это цена, которую приходится платить, когда влюбляешься. Риск пораниться и развалиться.

Да, боль может показаться невыносимой, пока она длится, заставляя вас чувствовать себя безнадежным, подавленным и пронизанным проблемы доверия. Однако именно этот опыт укрепит ваш характер, зрелость и способность понимать людей и управлять отношениями. Поверьте нам, когда мы говорим вам, что независимо от того, насколько мрачно все кажется сейчас, именно этот опыт сделает ваши отношения намного лучше в будущем. Хотя это неприятное чувство и преодоление его может занять много времени, оно вполне нормально.

2. Вам нужен чистый лист

Серьезно относитесь к тому, чтобы справиться с разбитым сердцем? Что ж, тогда это один из самых важных советов для вас. И это тоже очень просто. Вам нужно иметь чистое состояние, чтобы иметь возможность исцелить разбитое сердце и двигаться дальше. Если ваш разум затуманен воспоминаниями, надеждами, ожиданиями и фантазиями, которые бесполезны, процесс станет только сложнее. Пришло время уйти от этого.

Итак, делайте то, что поможет вам не вернуться к воспоминаниям о времени, проведенном вместе с этим человеком. Удалите все чаты, электронные письма и фотографии с телефона, планшета, ноутбука и компьютера. Если вы не можете набраться смелости сделать это, попросите друга переместить их все в скрытую папку. Откажитесь от подарков и сувениров, связанных с отношениями, чтобы вам не напоминали о человеке, который оставил вас с разбитым сердцем.

3.  Прекратите всякое общение, чтобы справиться с разбитым сердцем.

Команда правило отсутствия контактов ваш лучший союзник, когда вы ищете способы справиться с разбитым сердцем. Обойти это невозможно, просто этому нужно следовать со всей серьезностью. Прекратите любое общение со своим бывшим или потенциальным любовным интересом, который вам отказал, в тот момент, когда они уходят. Попросите всех общих друзей не передавать никакой информации о вас, даже если другой человек спрашивает или рассказывает вам что-нибудь о том, что происходит в его жизни. Делайте все возможное, но не позволяйте себе продолжать с ними разговаривать.

Люди могут приостановить любое общение, когда захотят, но в уязвимые моменты возникает внезапное желание восстановить связь. Поэтому блокировка каналов связи помогает. Заблокируйте их в Insta, Facebook, Snapchat и везде, где вы раньше общались. Если вы не ожидаете звонка или не должны звонить, тогда зачем вообще указывать номер телефона на вашем телефоне?

4. Как пережить горе? Открыто говорите о своих чувствах

Как только вы начнете лучше контролировать себя, опубликуйте горе, похлопайте себя по спине за то, что зашли так далеко. Но имейте в виду, что путь к исцелению разбитого сердца и дальнейшему развитию не совсем линейный и определенно не окончен. После нескольких дней прогресса в правильном направлении настанут моменты, когда вам захочется обратиться к этой потерянной любви, и тогда может возникнуть ощущение, что весь ваш прогресс потерян.

Возможно, вы успешно игнорировали их в течение трех недель, но внезапно ваша мама упоминает о них, и вы обнаруживаете, что находите их номер на своем телефоне, желая попросить их отвезти вас обратно. Побуждение, растерянность и надежда могут заставить вас сделать неправильный шаг. Поэтому, чтобы заблокировать такую ​​возможность, вам следует обсудить свои чувства с другом или консультантом. Они напомнят вам о том, что вам действительно следует делать, поскольку хотят для вас только самого лучшего.

Связанные Чтение: Развод – это значит отпустить, а не держаться

5. Валяйся столько, сколько тебе нужно

Вы плохо справляетесь с разбитым сердцем, если подавляете чувства печали, отчаяния и агонии после разрыва, который явно полностью вас разрушил. Сдерживание эмоций лишает вас возможности обработать то, что вы чувствуете, и выбросить все это из своей системы, что на самом деле может оказаться весьма катарсическим. Когда вы уже не можете не оставаться в здравом уме и нормальности, нет ничего плохого в том, чтобы позволить себе немного грустить, если это поможет вам в долгосрочной перспективе.

Как пережить горе? Валяйтесь столько, сколько вам нужно, кричите вслух, если вам хочется. И да, это так хорошо, что мужчины тоже плачь. Плач заставляет человека чувствовать себя намного лучше, чем раньше, и нет такого понятия, как слишком много плакать. После того, как вы выплакались, вы всегда чувствуете себя намного легче, расслабленнее и отдохнувшим. Не делайте смелое лицо, а вместо этого признайте свои эмоции.

6. Напомните себе, что вы не можете контролировать кого-то другого.

Как справиться с разбитым сердцем? Что ж, вам нужно помнить о том, что способность направлять, управлять и контролировать кого-то другого не находится в ваших руках. Поставьте себя на его место и представьте, хотите ли вы делать то, чего хотят от вас другие, или вы хотите быть человеком со свободной волей и независимостью. Почему они должны вести себя так, как вы хотите?

Если вы когда-то любили кого-то, уважайте его или ее решение сделать то, что они сделали. Если они хотят переехать, отпустите их, вместо того чтобы тщательно проверять каждое их действие и еще больше повышать ваши ожидания от них. То, что вы можете контролировать, — это ваши собственные действия и реакции на их решение. Итак, сосредоточьтесь на этом.

Связанные Чтение: 21 признак того, что вам следует расстаться навсегда

7.  Как пережить разбитое сердце? Откажитесь от «игры с обвинениями»

Если отношения подошли к концу или с потенциальным любовным интересом дела пошли не так, как вам хотелось, вы оба, должно быть, сыграли в этом свою роль. Это действительно не может быть полностью их вина или ваша. Перекладывание вины это совсем не поможет делу, потому что вы оба определенно не правы.

Поэтому воздержитесь от поиска недостатков в другом человеке или обстоятельствах и использования их в качестве выхода для всего своего разочарования, обвиняя его во всем. Вместо этого начните принимать текущую ситуацию такой, какая она есть. Как только вы приблизитесь к реальности, вам будет легче дистанцироваться от боли и примириться со всем этим.

8.  Постарайтесь завести новых друзей после эпизода, чтобы справиться с разбитым сердцем.

Боль расставания когда-нибудь пройдет? Возможно, ненадолго. Но вам придется научиться жить с этим и двигаться дальше. Боль может сохраняться, но вы можете лучше справляться с ней и продолжать создавать для себя более счастливую жизнь. Создание новых начинаний – лучший способ исцелить разбитое сердце и двигаться дальше.

Итак, выходите на улицу, знакомьтесь с новыми людьми, заводите друзей и вкладывайте себя в людей и вещи, которые делают вас счастливыми. Существование счастливо одинокий реально! Так что используйте его по полной.

9. Совершите приятное, долгое путешествие

Если потеря близкого человека сильно повлияла на вас и вы пытаетесь понять, как справиться с горем и депрессией, подумайте о смене обстановки для себя. Нет ничего, что не мог бы исправить хороший пляж и отдых! Не позволяйте этому препятствию помешать вам прожить лучшие дни своей жизни.

Запланируйте поездку или отпуск с семьей или друзьями. Создавайте новые и счастливые воспоминания который станет вашей новой сокровищницей историй, к которым вы сможете обратиться, когда вам станет одиноко и грустно. Проведите время со своими близкими. Нажимайте на новые фотографии, чтобы чувствовать себя хорошо!

10. Протяните руку помощи

Как только вы научитесь справляться с разбитым сердцем или хотя бы добьетесь некоторого прогресса в этом направлении, попробуйте помочь человеку, перенесшему подобную травму. Будьте проводником и держите их за руку на этом сложном этапе, поскольку они справляются с разбитым сердцем так же, как и вы раньше.

Благодаря тому, чему вы научились в жизни, вы наверняка сможете поделиться ценными советами со страдающим человеком. Им определенно могла бы пригодиться помощь. Это также поможет вам осознать перемены в себе и увидеть, как далеко вы продвинулись!

Сколько времени нужно, чтобы справиться с разбитым сердцем?

Не существует временных рамок, чтобы преодолеть горе. Некоторые люди оправляются от этого быстрее, чем другие. Некоторые годами сохраняют смелое лицо, но все еще внутренне чувствуют себя раздавленными и измученными из-за причиненного им горя. При этом следует перестать думать о горе как о чем-то негативном. Во всем этом опыте есть и положительная сторона.

На этом этапе вы не только много узнаете о себе, но также получаете шанс повзрослеть и повысить свой уровень, когда дело касается ваших собственных эмоций. Поэтому, даже если это займет шесть месяцев или шесть лет, вы можете использовать это в своих целях и позволить этому помочь вам стать лучше.

У каждого разбитое сердце выглядит и длится по-разному. Так что нет смысла сравнивать свое путешествие с другими.

Когда вы оправился от горя не удерживайте себя от возвращения на сцену свиданий, изучения других потенциальных любовных интересов и продвижения вперед, когда это кажется правильным. В любви не обязательно быть один раз укушенным, дважды робким. Но если вы все еще боитесь прыгнуть обратно в эти воды, вам следует подумать о помощи терапевта или консультанта. Они могут помочь вам снова начать свой путь к свиданиям здоровым и счастливым образом. Вам повезло, потому что квалифицированная группа консультантов Бонобологии - всего лишь нажмите прочь!

Часто задаваемые вопросы

Это не ты, это я – оправдание расставания? Что это на самом деле означает

11 советов, как справиться с одиночеством после расставания и найти поддержку

7 стадий горя после расставания: советы, как двигаться дальше

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другое

Отправить