Эмоциональное подтверждение в отношениях – значение, важность и признаки

Достаточно ли любви и верности, чтобы поддерживать отношения? Не совсем. Есть много других важных компонентов, которые важны для отношений, которые нужно усвоить и практиковать, чтобы два человека были счастливы и довольны вместе. Эмоциональное подтверждение — одно из них. Это простой, но эффективный способ заставить вашего партнера почувствовать, что его видят, слышат и понимают. Нам, людям, присуще желание быть понятыми, потому что это позволяет нам чувствовать себя эмоционально защищенными.

Исследования показали, что подтверждение чувств — лучший способ помочь человеку, находящемуся в состоянии стресса. Оно помогает ему регулировать свои эмоции здоровым образом. Чтобы узнать больше о важности эмоционального подтверждения в отношениях, мы обратились к психологу Ааханше Варгезе (магистр психологии), которая специализируется на различных формах консультирования по вопросам отношений — от свиданий до расставаний, от добрачных отношений до отношений, связанных с насилием. Она говорит: «Эмоциональное подтверждение чувств является частью любых долгосрочных здоровых отношений, где партнеры чувствуют друг друга и находятся в гармонии».

Что такое эмоциональное подтверждение?

Многие люди с трудом признают чувства своего партнера и игнорируют его мысли и эмоции. Это заставляет партнера чувствовать себя подавленным и обесцененным. Допустим, любимый человек открывается вам и делится своими чувствами. Ему потребовалось все его силы, чтобы набраться смелости и рассказать вам о чем-то настолько важном – будь то неуверенность в себе или что-то, чем он молча гордится. Однако вы относитесь к этой информации как к пустяку или глупости; вы ведете себя так, будто он раздувает из мухи слона. Это эмоциональное обесценивание, и оно может привести ко множеству проблем в отношениях.

Ааханша говорит: «В здоровых отношениях, где есть эмоциональное подтверждение, также будет признание, понимание, принятие эмоций, мыслей и поведения партнера, даже если они неприятны и негативны. Эмоциональное подтверждение в отношениях заключается в предоставлении вашему партнеру безопасного и непредвзятого пространства, где он может раскрыть свои самые сокровенные чувства, мысли и желания, не задумываясь дважды».

Вам необходимо подтверждать чувства своего партнера, если вы хотите стать хорошим партнером. Если вам интересно, кому нужна эмоциональная поддержка, вот список, который вам поможет:

• Партнеры, которые пережили травмы в своих прошлых отношениях, такие как предательство, жестокое обращение любого рода, газлайтинг и манипуляции. 
• Партнеры, страдающие тревогой, депрессией или любыми проблемами со здоровьем или расстройствами настроения. 
• Партнеры, которые нуждаются в постоянной поддержке и чувствуют, что не заслуживают любви. 
• Партнеры, у которых есть низкая самооценка в отношениях
• Любой партнер вообще – для того, чтобы кто-то искал и заслуживал эмоционального подтверждения в отношениях, не требуется никаких проблем со здоровьем или травм.

Почему эмоциональное признание важно для пар?

Зачем мне эмоциональное подтверждение? Потому что приятно знать, что в твоей жизни есть кто-то, кто принимает и признает твои эмоциональные переживания. Они поймут, почему вы чувствуете определенные чувства, и это также даст им представление о том, как заставить вас чувствовать себя лучше или как поддержать ваши мечты. Вам как партнеру даже не обязательно соглашаться с тем, что они чувствуют. Вы также не должны не соглашаться. Вам просто нужно сидеть и слушать, как они говорят от всего сердца.

Допустим, ваш партнер внезапно почувствовал себя неуверенно и заподозрил вас в измене с его лучшим другом. Он обвиняет вас в неверности, хотя вы невиновны . Вы не отвечаете ему фразами вроде: «О, ты, должно быть, мне изменяешь, и поэтому обвиняешь меня в неверности» или «Ты что, с ума сошел? Пожалуйста, перестань вести себя как сумасшедший!». Вместо этого вы говорите: «Я тебя понимаю. Я не знаю, что случилось, что заставило тебя так чувствовать, но мы можем поговорить об этом и прояснить ситуацию». Это один из примеров подтверждающих утверждений. Да, все так просто.

Я спросил Ааханшу, почему мне нужно эмоциональное подтверждение в моих отношениях? Она говорит: «Слова подтверждения мужчине и женщине необходимы, потому что они действуют как мост между партнерами. Это их связывает». Ааханша простыми словами рассказывает, почему важна валидация:

• Эмоциональное признание в отношениях поощряет честность и, следовательно, способствует доверию между партнерами. 
• Это признание ведет к принятию. Партнеры чувствуют, что их принимают такими, какие они есть. Им не нужно притворяться идеальными 
• Те, кто практикует валидацию, не скрывают дела, у них здоровое общение. 
• Когда вы подтверждаете чувства и достижения своего партнера, он чувствует, что вы его цените.

Рекомендуем к прочтению: 6 способов проявить больше эмпатии в отношениях, по мнению эксперта.

7 признаков эмоционального подтверждения в отношениях

Важно подтверждать чувства вашего партнера, потому что это заставляет его чувствовать, что ему есть на кого положиться как в трудные, так и в легкие времена. Они не будут чувствовать себя одинокими. Вот несколько признаков того, что у вас есть проверяющий партнер.

1. Партнеры делятся личной информацией без ограничений

Ааханша говорит: «Первый признак эмоционального подтверждения в отношениях — это когда партнеры не скрывают никакой информации. Будь то их рабочая жизнь, ошибки, которые они совершили в прошлой жизни, вещи, которыми они гордятся, их прошлая любовь, их травмы и неуверенность. Они не будут скрывать никакой информации и смогут свободно поделиться ею со своей второй половинкой».

Это происходит потому, что они чувствуют себя в безопасности, когда делятся чем-то со своим партнером. Это может показаться мелочью, но это имеет первостепенное значение для поддержания гармоничных отношений. В отношениях больше не приходится ходить на цыпочках. Возникает чувство доверия и взаимопонимания, благодаря которому оба партнера знают, что их чувства будут оценены по достоинству.

2. Партнеры заставляют друг друга чувствовать себя принадлежащими друг другу.

Ааханша говорит: «Это одна из частых вещей, которые я наблюдаю у своих клиентов. Им кажется, что они обременяют другого человека своей неуверенностью и неуверенностью. Они чувствуют вину за то, что испытывают негативные эмоции. Тем не менее, это здоровое подтверждение, когда партнеры чувствуют, что они принадлежат друг другу, и нет чувства ответственности». 

Если вы хотите своими действиями подтвердить чьи-то чувства, дайте им почувствовать, что они принадлежат вам. Ниже перечислены некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваш партнер почувствовал то же самое:

• Приложите сознательные усилия, чтобы они чувствовали себя как дома, когда бы они ни находились с вами.
• Практикуйте доброту, сочувствие и мягкость
• Быть хорошим слушателем и не перебивай, когда они говорят
• Примите его недостатки и не используйте их, чтобы причинить вред своему партнеру.
• Примите их сильные стороны и не преуменьшайте их.
• Дайте им пространство, где они смогут развивать свою индивидуальность. 

3. Вы действительно чувствуете себя любимыми в отношениях 

Ааханша говорит: «Это может прозвучать банально, но любовь — это самое прекрасное, что есть на свете. А как нам заставить кого-то почувствовать себя любимым? Как нам сказать кому-то, что мы его любим ? С помощью наших поступков. Мы дарим им небольшие подарки, помогаем им стать лучше, выражаем поддержку и признание простыми словами, и стараемся облегчить им жизнь, разделяя их проблемы».

«Когда вы чувствуете, что вас действительно любят, это один из признаков того, что ваши эмоции принимаются, признаются и подтверждаются». Валидация — это приобретенный навык, которому партнеры учатся, чтобы сохранить отношения. Никто не рождается с этим умением. Вы должны обязательно признать своего партнера, чтобы он почувствовал себя любимым. 

Рекомендуем к прочтению: 11 способов улучшить общение в отношениях

4. Вы чувствуете себя легче после того, как поделились своими настоящими мыслями

Вы можете поделиться чем-то, что вас волнует, зная, что это будет воспринято хорошо и с энтузиазмом. Верно и обратное. Допустим, вы и ваш партнер поссорились. Вы двое в пылу гнева выплескиваете волю. Вскоре после этого оба партнера решают сесть и прояснить все, что произошло. Если произойдет эмоциональное обесценивание, вы в конечном итоге почувствуете себя гораздо более расстроенным, чем раньше. Однако, получив эмоциональное подтверждение, вы почувствуете себя намного легче. Вы почувствуете, что ваши опасения были услышаны и решены. 

Ааханша добавляет: «После неприятного разговора вы и ваш партнер почувствуете прилив сил. Вы говорите вещи, чтобы заверить партнера в своей любви . После того, как вы выясните все между собой, вам больше не будет тяжело дышать. Здоровые пары не избегают конфликтов. Они сталкиваются с ними вместе и находят способы преодолеть проблемы в отношениях».

5. У вас сильная система поддержки 

У некоторых людей есть система поддержки в виде родителей, братьев и сестер, друзей и даже коллег, которые поддерживают вас, несмотря ни на что. Когда ваш партнер становится вашей системой поддержки, это один из признаков того, что ваши чувства подтверждаются в отношениях. Когда ваш партнер не поддерживает вас, это один из самых тревожных сигналов.

Когда у вас есть поддерживающий вас партнер, вы чувствуете облегчение, когда вовлекаете его в принятие жизненных решений. Вы гордитесь тем, что этот человек — ваша вторая половинка. Ниже перечислены некоторые признаки поддерживающего партнера :

• Они ценят тебя таким, какой ты есть
• Они не контролируют вас и не говорят вам, что делать
• Они уважают ваши границы 
• Они не покровительствуют вам и не пытаются унизить вас, когда с вами не согласны.
• Они с уважением соглашаются не соглашаться 
• Они берут на себя ответственность, когда что-то идет не так 
• Они поддерживают ваши мечты и амбиции 

6. Вы отмечаете недостатки и сильные стороны друг друга 

Иногда партнеры не обращают внимания на недостатки друг друга и делают вид, будто другой человек идеален. Однако, когда они находятся в эмоционально подтверждающих отношениях, они будут отмечать недостатки друг друга. Никто не идеален. Ваш партнер — всего лишь еще один человек, способный совершать ошибки и ошибаться. 

Когда вы и ваш партнер признаете ошибки друг друга, не говорите такие фразы, как «Забудь об этом» или «Давай никогда больше об этом не упоминать». Вместо этого попробуйте выразить подтверждение простыми словами и скажите: «Я вижу тебя со всеми твоими недостатками и не думаю, что с ними что-то не так» или «Ты так уверен в том, что признаешь свои недостатки. Вы дали мне смелость сделать то же самое».

Также не стоит недооценивать сильные стороны вашего партнера. Хвалите его и заставляйте улыбаться, когда он делает что-то, чем гордится, говорите, как сильно вы его цените, читайте написанную им статью или слушайте записанную им песню.

7. Вы чувствуете себя сильнее, когда находитесь со своим партнером.

Нездоровые отношения рано или поздно вас утомят. Это истощит всю вашу энергию. Но когда вас подтверждают в отношениях, вы чувствуете себя сильнее. В вашей жизни есть кто-то, кто не позволит вам упасть, и даже если вы это сделаете, он всегда рядом, чтобы поймать вас и поднять. Вы растёте вместе и находите силы друг в друге.

Мы живем в мире, где все происходит очень быстро. Этого достаточно, чтобы вызвать стресс, тревогу и неуверенность в себе. Тем не менее, в здоровых отношениях ваш партнер обеспечит вам поддержку, сострадание, уверенность и любовь.

6 советов по практике эмоционального подтверждения 

Овладение искусством эмоционального подтверждения поможет вам углубить связь с партнером. Это также придаст смысл вашим отношениям. Научившись подтверждать чьи-то чувства, вы сможете улучшить межличностное взаимодействие с ними. Вот несколько вещей, которые следует учитывать:

Рекомендуем к прочтению: 10 важнейших эмоциональных потребностей в отношениях

1. Сочувственно выслушивайте их проблемы 

Ааханша говорит: «Человек, которого ты любишь, чувствует себя подавленным. Они делятся с вами своими проблемами. Отложите в сторону свой мобильный телефон, журнал или что-то еще, чем вы занимаетесь, и внимательно слушайте их. Не выполняйте одновременно несколько задач и следите за языком своего тела. Язык вашего тела должен показывать, что вы готовы их услышать. Постоянно смотрите в глаза, не сидите, скрестив ноги и руки».

Вот несколько советов о том, как быть хорошим слушателем, которые помогут вам развить эмоциональную чуткость в отношениях :

• Меньше говори и больше слушай
• Не перебивайте их, когда они говорят
• Смиритесь с молчанием. Если он тратит время на то, чтобы разобраться в своих чувствах, не чувствуйте необходимости заполнять это молчание своими мнениями, мыслями и суждениями. 
• Если им интересно ваше мнение, они спросят вас об этом. тогда можно подробно объяснить 
• Не начинайте рассказывать о своих проблемах или подобном опыте, который у вас был в прошлом. Это просто заставляет другого человека чувствовать, что его проблема недостаточно велика. 
• Подтвердите и поблагодарите их за то, что они уязвимы по отношению к вам. 

2. Не предлагайте решить их проблемы

Это одна из самых больших ошибок, которые вы можете совершить, пытаясь подтвердить чьи-то чувства. Не сразу предлагайте им помощь. Они не делятся этим в обмен на вашу помощь. Ваш партнер делится с вами своими горестями, потому что считает вас ценной системой поддержки. Они просто хотели, чтобы их услышали и поняли. Если это серьезная проблема и вы хотите ее решить, спросите, хотят ли они воспользоваться вашей помощью. Если да, то поделитесь своим советом. 

3. Избегайте непроверенных ответов 

Некоторые действия и ответы могут обесценить чувства вашего партнера. Не поднимайте брови и не говорите так, как будто это не имеет большого значения. Не вздыхайте и не ворчите. Не сжимайте зубы и не раздражайтесь, когда они опущены. Эти вещи часто приводят к тому, что у другого человека возникает ощущение, что он преувеличивает проблему или свои достижения.

Ниже перечислены некоторые ответы, которые никогда не подтвердят чувства вашего партнера. Вот некоторые из обидных вещей, которые никогда не следует говорить своему партнеру :

• «Вы просто слишком остро реагируете»
• "Просто расслабься. Вы слишком чувствительны»
• «Почему ты так расстроен из-за этого? Преодолей это уже»
• — Мы все еще говорим об этом?
• «Не задумывайся. Просто переживи это»
• «Я больше не буду обсуждать это»
• «Я не думаю, что это произошло»
• «Что такого страшного, если ты получил эту награду? Не так ли?
• «Я рад, что вам повысили зарплату, пришло время внести больший вклад в наши расходы»
• — Почему ты так одет?

Читайте также: 16 способов проявить привязанность к своему партнеру

4. Используйте ободряющие слова

Простыми словами поддержка имеет большое значение, когда вы пытаетесь дать человеку почувствовать, что его слышат. Слова поддержки также могут укрепить связь . Вот несколько примеров поддерживающих высказываний, которые вы можете использовать в следующий раз, когда ваш партнер будет чувствовать себя подавленным:

• «Ты можешь рассказать мне что угодно. Я всегда здесь для вас"
• «Мне очень жаль, что вам пришлось пережить это. Могу я тебя обнять?»
• "Я слушаю. Продолжать …"
• — Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы ты почувствовал себя лучше?
• «Я так рада, что ты поделился этим со мной»
• «То, что вы чувствуете, совершенно нормально»
• «В тебе есть смысл»
• «Ты так хорошо справляешься и зашел так далеко!»
• «Не могу дождаться, чтобы увидеть, что ты придумаешь в будущем, ты такой талантливый»

5. Не обвиняйте своего партнера в определенных чувствах. 

Каждый человек думает, действует и чувствует иначе, чем другой. Тот факт, что ваш партнер чувствует определенные чувства, не означает, что он неправ или что вам нужно привлечь его к ответственности за это. Более того, не указывайте на ошибки в их суждениях, если они сделали что-то не так.

Например, ваш партнер говорит о рабочей ситуации, в которой он был не прав. Не нужно преувеличивать их проблемы, обвиняя их в чем-либо. У вас благие намерения, и они имеют в виду добро, но сейчас не время указывать на их ошибку. 

6. Задавайте открытые вопросы 

Задавать вопросы и проявлять любопытство к своему партнеру — отличный способ помочь ему раскрыться. Это поможет вам понять, почему он чувствует себя таким потерянным и что вы можете сделать, чтобы ему стало лучше. Ниже приведены несколько открытых вопросов, которые можно задать своему партнеру , чтобы он почувствовал, что его понимают:

• «Как ты к этому относишься?»
• — Ты справишься со всем этим в одиночку?
• — Ты хочешь сказать мне что-нибудь еще?
• «С кем ты будешь праздновать?»

Каждый человек по-своему переживает и обрабатывает свои чувства. Вам просто нужно выяснить, как ваш партнер хотел бы, чтобы его чувства были оценены по достоинству. Уважайте границы вашего партнера, даже если он не хочет об этом говорить. Начинайте этот разговор, когда он в хорошем настроении и готов открыться.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

6 признаков того, что у вас односторонние отношения

15 быстрых свиданий, которые вам нужно знать

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.