Гюнтер и Рэйчел, вы и этот профессор английского языка, Дональд Трамп и Китай, мы все видели случаи односторонних отношений вокруг нас. Хотя это все весело и весело, когда это происходит по телевизору, когда что-то подобное происходит в вашей жизни, вы можете в конечном итоге закрыть глаза на вопиющие признаки.
В конце концов, почему вы хотите противостоять знакам? Признание того факта, что вы можете находиться в односторонних отношениях, — это откровение, которое все мы откладывали бы, желая обнаружить или признать. Нет, спасибо, я останусь в своей токсичной динамике еще неделю, прежде чем подумаю об этом!
Но когда всего этого становится слишком много и становится до боли очевидно, что происходит что-то очень неправильное, вам нужно попытаться найти признаки односторонних отношений в вашей динамике. С помощью психотерапевта Доктор Аман Бхонсле (Доктор философии, PGDTA), специализирующийся на консультировании по вопросам отношений и рационально-эмоционально-поведенческой терапии, давайте раскроем все, что нужно знать об односторонних отношениях.
Что такое односторонние отношения?
Содержание
Представьте, что вы видите самую милую собаку в мире. Вы совершенно потрясены тем, насколько очарователен этот пес, и решаете позвать его/ее к себе. Если собака смотрит на вас краем глаза и не шевелит ни единым мускулом, несмотря на ваши призывы, это, по сути, односторонние отношения.
Если отбросить шутки, такие отношения обычно характеризуются противоречивостью чувств партнеров, несоответствием ожиданий, усилий и любви. В здоровой динамике каждый партнер знает, где он находится, каковы ожидания и, что наиболее важно, он чувствует себя обоснованным.
С другой стороны, односторонние отношения — это отношения, в которых один партнер не разделяет равное количество эмоций, изображаемых другим. У них может быть разный уровень привязанности, они могут не соглашаться на будущие цели, и им не хватает баланса.
Один партнер вкладывает в связь больше времени, энергии, ресурсов и эмоций, чем другой партнер. В результате это обычно не очень хорошо получается, поэтому так важно уловить признаки, когда это возможно.
Что вызывает односторонние отношения?
На первый взгляд это звучит ужасно, не так ли? Зачем кому-то добровольно хотеть быть частью такой динамики? Что вызывает односторонние отношения? доктор Бхонсле рассказывает нам все, что вам нужно знать о том, как отрицание или ваши собственные проблемы могут вызвать такую связь.
1. Неуверенность в себе и неуверенность в себе.
«Главные причины такой динамики — это неуверенность в себе и неуверенность в себе, которые у вас могут быть», — говорит доктор Бхонсле. «Они могут не верить, что кто-то когда-либо захочет их, и то, что у них есть, — это лучшее, что они могут получить. Вся эта логика «что-то лучше, чем ничего». Неуверенность в себе заставляет людей верить, что это единственное, что у них когда-либо будет, и больше ничего им не достанется».
2. Непреодолимая потребность нравиться
«Такая динамика вызвана тем же самым, что вызывает голод, когда вас не кормят; нуждаться. Если вы не удовлетворяете свой психологический аппетит к привязанности и вниманию, вы в конечном итоге станете частью такой динамики», — объясняет доктор Бхонсле.
В надежде получить какое-то эмоциональное удовлетворение от отношений вы, возможно, позволили себе погрузиться в ситуацию, которая, как вы знали, никогда не будет включать в себя заботу и любовь.
Связанные Чтение: Как мне уйти от односторонней любви? Наш эксперт расскажет вам
3. Виноваты могут быть и ситуационные факторы.
Если ваша связь в настоящее время здорова с равной взаимностью любви, это не значит, что не наступит этап, когда вы начнете чувствовать, что вы единственный в отношениях. Возможно, вам нужно поехать по работе или вашему партнеру нужно быть ближе к своей семье на случай, если кто-то заболеет. Когда в игру вступают факторы, которые вы не можете контролировать, вы можете испытать нечто вроде несоответствия эмоций.
4. Растем по-другому
«Когда ваши цели становятся больше, чем привязанность, которую вы когда-то испытывали друг к другу, трудно поддерживать здоровую динамику. То, что когда-то было устойчивым благодаря посещениям Starbucks и нескольким изысканным блюдам, теперь исчезнет», — объясняет доктор Бхонсле.
«Возможно, ваши темпераменты развиваются по-разному, и, возможно, те маленькие странности, которые вы привыкли учитывать вначале, теперь становятся невыносимыми. нарушители отношений в отношениях. Это так называемое давление жизни может в конечном итоге стать давящей силой. Вы никогда не должны быть одиноки в своих отношениях. Это всегда должно быть совместное предприятие».
Психология односторонних отношений говорит нам, что это может произойти и с течением времени. Возможно, поначалу вы не обращали внимания на то, что ваш партнер постоянно вас перебивал, но со временем это может привести к тому, что вы избегаете его звонков и пытаетесь найти немного больше «личного пространства», чем требуется.
5. Разные ожидания
Отсутствие ярлыков может в конечном итоге привести к совершенно разным ожиданиям пары друг от друга. Даже если есть согласованный лейбл, управлять ожиданиями не всегда самое простое дело. Если вы не понимаете, что это значит для вас обоих, обязательно возникает несоответствие.
Теперь, когда вы немного знаете о причинах односторонних отношений, давайте посмотрим на их признаки, чтобы убедиться, что в вашей жизни не происходит ситуации, похожей на Гюнтера.
13 признаков односторонних отношений
Люди любят жить в отрицании. Зачем вам хотеть смотреть в лицо горькой правде, если вы можете заставить себя поверить, что все в порядке? Но опять же, если бы вы действительно верили, что все в порядке, вы бы не читали эту статью.
Давайте рассмотрим все признаки односторонних отношений, чтобы вы могли точно оценить вашу динамику и посмотреть, соответствует ли она всем требованиям или нет.
1. Общение не самое лучшее
Есть ли в вашей жизни какие-то вещи, о которых вы активно избегаете говорить, опасаясь, что это приведет к самой неприятной ссоре? Возможно, ваш партнер даже не пытается инициировать столько разговоров, сколько вы.
Хотя вы, возможно, пытаетесь решить проблемы в отношениях, Эффективная коммуникация, Вместо этого ваш партнер может просто уйти, сказав, что не хочет вести этот разговор прямо сейчас.
2. Вы изо всех сил стараетесь ради своего партнера?
Когда доктора Бхонсле спросили о явных признаках такой динамики, он сразу же ответил, что отсутствие вашего приоритета часто является самым важным индикатором. «Вы становитесь дворецким своего партнера; вы — часть их жизни, а не кто-то, оказывающий на нее неизгладимое влияние», — говорит он.
«В конечном итоге вы не соблюдаете свой график, свою профессию, свою общественную жизнь и даже семейные обязанности. Вы игнорируете все эти вещи и расставляете приоритеты в том, что нужно или требует ваш партнер», — добавляет он.
3. Отсутствие взаимности усилий
Пока вы пытаетесь убедиться, что белье вашего партнера чистое и выглаженное к предстоящей встрече, вы в значительной степени привыкли к тому, что он никогда ни в чем вам не помогает, когда может возникнуть такая необходимость. Конечно, усилия, которые вы прикладываете, не обязательно будут такими же, как у дворецкого, но суть вы уловили.
Вы можете не видеть, что ваш партнер прилагает усилия, чтобы поддержать вас, помочь вам финансово или просто быть рядом с вами, отдавая предпочтение своему личному пространству над вашими проблемами. При этом доктор Бхонсле предупреждает нас, что измерение «усилий» в отношениях обычно очень субъективно и должно проводиться с осторожностью.
«Очень сложно измерить усилия. Некоторые могут приложить больше психологических усилий, чем другие, и это не поддается измерению. В большинстве случаев это должно быть осязаемым, задавайте такие вопросы, как:
- Сделал ли мой партнер мою жизнь более приятной и приятной?
- Сделали ли они меня более комфортным?
- Сделали ли они меня физически и эмоционально здоровее?
- Помогли ли они мне финансово, когда мне это было нужно?
- Наш здоровые отношения?
«Это компромисс, баланс, который вам нужно найти. В конечном итоге вы можете почувствовать, что ничего не получили взамен, но вам нужно выяснить, приложили ли вы для этого ощутимые усилия или нет», — говорит доктор Бхонсле.
Если ваш друг задолжал вам кучу денег, но не удосужился организовать воскресный бранч, возможно, у вас классический случай односторонней дружбы. А если все наоборот и вы должны своим друзьям немного денег, заплатите им, прежде чем они узнают об этой статье.
4. В односторонних отношениях отсутствует взаимное уважение.
Ваш партнер отмахивается от вашего мнения, как от грязи? Перебивают ли они вас, пока вы говорите, и при разговоре с ними создается впечатление, что они просто ждут, чтобы снова начать говорить? Отсутствие взаимного уважения может привести к тому, что любая пара будет чаще сидеть на диване, а не на кровати, и сегодня это повторяющаяся тема в рассматриваемой динамике.
«Когда дело касается нарциссизма или эгоизма, партнер в таком уравнении может подумать: «К черту то, что нужно моему партнеру, мои желания важнее», — говорит доктор Бхонсле.
«Ваши потребности могут в конечном итоге считаться не имеющими отношения к отношениям, поскольку ваш партнер считает, что их потребности более выражены и заметны. В результате возможно возникновение неуважения», — добавляет он.
5. Когда чувствуешь, что это может скоро закончиться
Любовь должна вызывать у вас чувство уверенности в связи, которую вы разделяете со своим партнером, а не вызывать у вас стресс. Если текстовое сообщение типа «Слушай» от вашего партнера заставляет вас бояться худшего и паниковать, пока его следующее сообщение не появится на вашем экране, вы на самом деле кричите себе о том, насколько хрупка на самом деле ваша связь. Ты всегда беспокоишься о своем партнер собирается расстаться с вами.
«Это похоже на дамоклов меч», — говорит доктор Бхонсле. «Когда король увидел, что над его головой висит меч, он перестал радоваться жизни».
Когда вы чувствуете, что не получаете того, чего хотите, а требования вашего партнера никогда не заканчиваются, какая-то часть вас знает, что то, что у вас есть, не самое лучшее. Можете ли вы рассказать своему партнеру все? Вы действительно верите, что это продлится долго, или вы пытаетесь оседлать волну и догадаться об остальном по ходу дела?
Поскольку это не школьный тест, к которому вы не готовились, вы не можете просто так его пройти. Когда у вас возникает ощущение надвигающейся гибели, это один из самых ярких признаков односторонних отношений.
6. Односторонние отношения могут сделать вас более неуверенным.
Как мы видели в ответе на вопрос «Что вызывает односторонние отношения», основной причиной, вероятно, является неуверенность в себе. Как только вы окажетесь в одном из них и вашими потребностями пренебрегут, вы можете в конечном итоге подвергнуть сомнению свою самооценку гораздо больше, чем то, что привело вас в этот беспорядок.
«Когда усилия постоянно исходят от вас, это определенно может породить неуверенность и много страданий», — говорит доктор Бхонсле. «В конечном итоге вы верите, что это лучшая любовь и достоинство, которые вы можете получить, что приводит к множеству проблем с неуверенностью», — добавляет он.
7. Когда вы чувствуете усталость
Как хорошо смазанная машина, ваши отношения должны создавать впечатление, что все идет гладко. Если вы чувствуете себя утомленным после телефонного звонка или считаете это дополнительным бременем, возможно, пришло время переосмыслить ситуацию.
Если ты чувствуешь себя как ты единственный в отношениях, вы, естественно, постараетесь сделать все возможное, чтобы это выглядело более естественно. Когда все подарки, телефонные звонки (которые вы инициируете) и услуги в конечном итоге переполняют вас, в результате вы почувствуете усталость.
8. Острая нехватка ярлыков
В некоторых случаях у вашей динамики может отсутствовать ярлык, который позволяет вашему партнеру воспринимать вас как нечто само собой разумеющееся. Возможно, вы надеетесь на эксклюзивные отношения, в то время как ваш партнер избегает ваших телефонных звонков, пытаясь «плыть по течению».
Доктор Бхонсле говорит нам о важности установления ярлыков на раннем этапе. «Односторонние признаки взаимоотношений нельзя обобщать. Прежде всего, вам нужно выяснить, являются ли это вообще отношениями. Я видел, как два человека могут разговаривать в течение года, но когда вы спрашиваете их, кто они, они говорят: «О нет, мы еще не установили для этого ярлыка».
Он продолжает: «Отправка «Я скучаю по тебе» и смайликов-поцелуев партнеру каждую ночь не приравнивается к отношениям. Если вы не маркируете соль и сахар, в итоге вы получите соленый чай и сладкий мясной рулет. Благодаря четкому общению важно знать, кем вы являетесь друг для друга».
9. Вы не говорите о будущем
Позиция «Мы перейдем этот мост, когда доберемся до него» не сулит ничего хорошего в романтических отношениях. Если вы участвуете в одном из них, вам нужно обсудить свои будущие цели, чего вы оба хотите и как, по вашему мнению, сложится ваша жизнь.
Психология односторонних отношений говорит нам, что, поскольку один из партнеров не слишком привязан, он не будет особо думать о будущем. На вопрос: «Каким вы видите развитие событий в ближайшие 5 лет?» если у вашего партнера внезапно возникли проблемы с сетью, вы знаете, что что-то не так.
10. Ваш партнер считает, что все в порядке.
Как и все заключенные в фильме Побег из Шоушенка, ваш партнер считает, что он/она невиновен ни в каких преступлениях. Конечно, вы Рэд (Морган Фриман), единственный виновный человек. Когда вы говорите им, что они недостаточно заботятся о вас, вас могут услышать: «Вы сумасшедшие, это неправда». Вам нужно управлять своими ожиданиями лучше."
Общая тема в такой динамике – газлайтинг. Ваш партнер заставит вас поверить, что вы сошли с ума даже из-за того, что думаете, что он, возможно, не так заинтересован, как вы. Хорошо, если это действительно так, спросите их, почему тогда вы не можете забронировать билеты на концерт через 6 месяцев?
11. Ты всегда возмещаешь ущерб
Кто инициирует примирение после большой ссоры? Если вы понимаете, что всегда стараетесь все исправить, возможно, ваш партнер ценит свободное время немного больше, чем вам бы хотелось. Но если вы пытаетесь помириться через тридцать пять минут после ссоры, даже не давая партнеру передохнуть, этот пример к вам не относится.
Тем не менее, подумайте о том, всегда ли вы извиняетесь и пытаетесь решить проблемы, или вы всегда несете ответственность за устранение ущерба.
12. Вашему партнеру все равно
Вы сделали альбом с фотографиями вас двоих, всех билетов в кино, которые вы когда-либо покупали, и всех воспоминаний, которые вам дороги, об их дне рождения? И они подарили тебе свитер взамен?
Возможно, вы рассказали им о предстоящей важной встрече на работе, а они через 2 дня как будто забыли о ней. Идите и спросите, знают ли они ваш номер наизусть. Если они не знают вашего номера спустя 6 месяцев отношений, пришло время удалить ваш контакт со своего телефона и уйти, чтобы они никогда больше не могли вам писать.
Шутки в сторону, если до боли очевидно, что вашего партнера не особо волнует то, что происходит в вашей жизни и пренебрегает тобой, это определенно один из самых ярких признаков односторонних отношений.
Связанные Чтение: Лимеренс — токсичная любовь? 7 признаков, которые говорят об этом
13. Общее недовольство
Если вы до сих пор не просматривали статью, вы, вероятно, уловили это. В односторонних отношениях вы не особенно в восторге от связи, которая у вас есть с вашим партнером. Вы, скорее всего, уже знаете, что что-то не так, и ваши отношения совсем не похожи на отношения с полной улыбкой, которые вы видите в Instagram.
Приберегите подписи #couplegoals и милые селфи для другого партнера: от этих отношений вы не получите многого. Разговор слишком быстро превращается в драку, и в конечном итоге вы пытаетесь примириться. Если все это начинает звучать слишком реально, давайте поговорим о том, что вам нужно сделать, чтобы выйти из этой динамики.
Как исправить односторонние отношения?
Если вышеуказанные признаки и причины заставляют вас говорить что-то вроде: «Почему я всегда в односторонних отношениях?», первое, что вам нужно сделать, — это выяснить, как, если вы вообще хотите это исправить. Теперь, когда вы столкнулись с суровой реальностью того, что ваши отношения — это не просто «незавершенная работа», а на самом деле односторонние отношения, вот что вам нужно с этим делать:
1. Самоуважение – это вакцина
«Имейте немного уважения к себе, иначе вам придется жить в страданиях и идти на компромисс в вещах, которые вам не следует делать», — говорит доктор Бхонсле. «Когда вы не уважаете себя, вы в конечном итоге принимаете все, что встречается на вашем пути. Спросите себя, почему ваши отношения односторонние и что вы хотите с этим сделать. Если бы ваш партнер заботился о вас должным образом, вам не пришлось бы прыгать через огненные обручи, как цирковому существу», — добавляет он.
В следующий раз, когда ваш партнер скажет, что на очередных выходных он слишком занят, чтобы быть с вами, скажите ему, что впредь ему лучше привыкнуть проводить каждые выходные в одиночестве. Научитесь выходить из токсичной динамики. Мы обещаем, что дьявол, которого вы не знаете, намного лучше, чем тот дьявол, которого вы знаете.
2. Поймите, что любить – это легко.
Нет, это не должно быть рутиной. Но ты это уже знал. Вероятно, вы заблудились посреди всего этого, пытаясь найти компромисс и приспособиться к неуважительной динамике.
«Это должно быть ощущение, будто ты надел правильную обувь, которая идеально подходит. Он отлично смотрится на вас, вам нравится его носить, поэтому он становится частью вашей кожи. Это лучший вид любви, когда дружба подчеркивает это просто потому, что ты никогда не отнесешься к другу унижающе», — говорит доктор Бхонсле.
3. сообщаться
Когда дело доходит до дела, на самом деле есть только одна вещь, которая может помочь, если вы решите исправить свои односторонние отношения: честное, открытое общение. Если вы не расскажете своему партнеру, что вы чувствуете и как вы хотите, чтобы эти отношения изменились, он, вероятно, не будет настолько заинтересован, чтобы попытаться это исправить.
Доктор Бхонсле резюмирует все, что вам когда-либо понадобится, и начнет идеально это исправлять. "развивать взаимное уважение в ваших отношениях, много общения, много доверия, много достоинства. И это все, что требуется».
Итак, вот оно. Все, что вам нужно знать об односторонних отношениях. Как это происходит, участвуете вы в нем или нет, и что вам нужно делать. Надеюсь, теперь вы знаете, что вам нужно делать, и не поверите этому, когда ваш партнер скажет: «Конечно, мне не все равно!»
Если вы в настоящее время боретесь с односторонними отношениями или какой-либо другой проблемой психического здоровья, у Bonobology есть множество опытных консультантов кто хотел бы помочь вам пережить эти трудные времена, включая самого доктора Бхонсле.
12 признаков того, что ваши отношения развиваются слишком быстро
13 черт, которые отличают самоотверженную любовь от эгоистичной любви
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
