Как понять, что вы в односторонних отношениях? 13 признаков

Гюнтер и Рэйчел, вы и этот профессор английского языка, Дональд Трамп и Китай, мы все видели случаи односторонних отношений вокруг нас. Хотя это все весело и весело, когда это происходит по телевизору, когда что-то подобное происходит в вашей жизни, вы можете в конечном итоге закрыть глаза на вопиющие признаки. 

В конце концов, почему вы хотите противостоять знакам? Признание того факта, что вы можете находиться в односторонних отношениях, — это откровение, которое все мы откладывали бы, желая обнаружить или признать. Нет, спасибо, я останусь в своей токсичной динамике еще неделю, прежде чем подумаю об этом!

Но когда все становится невыносимо, и становится мучительно очевидно, что вы глубоко эмоционально привязаны к человеку, который не испытывает к вам тех же чувств, вам нужно взглянуть правде в глаза и перестать закрывать глаза на признаки односторонности в ваших отношениях. Чтобы помочь вам взглянуть в лицо этой неприятной правде, в этой статье мы рассмотрим психологию односторонности в отношениях, ее причины, признаки и обсудим дальнейшие шаги, в консультации с доктором Аманом Бхонсле (Ph.D., PGDTA), специализирующимся на консультировании по вопросам отношений и рационально-эмотивной поведенческой терапии.

Что такое односторонние отношения?

Представьте, что вы видите самую милую собаку в мире. Вы совершенно потрясены тем, насколько очарователен этот пес, и решаете позвать его/ее к себе. Если собака смотрит на вас краем глаза и не шевелит ни единым мускулом, несмотря на ваши призывы, это, по сути, односторонние отношения.

Если отбросить шутки, такие отношения обычно характеризуются противоречивостью чувств партнеров, несоответствием ожиданий, усилий и любви. В здоровой динамике каждый партнер знает, где он находится, каковы ожидания и, что наиболее важно, он чувствует себя обоснованным.

Односторонние отношения, с другой стороны, — это отношения, в которых один партнер не испытывает тех же чувств к другому. У них может быть разный уровень привязанности, они могут не соглашаться в будущих целях, и отсутствует баланс. Один партнер вкладывает в отношения больше времени, энергии, ресурсов и эмоций, чем другой, что приводит к явному недостатку усилий с одной стороны.

Рекомендуем к прочтению: Как выглядит настоящая любовь в отношениях?

Что является причиной односторонних отношений — 5 ключевых факторов

На первый взгляд, это звучит ужасно, не правда ли? Возможно, вы даже зададитесь вопросом: зачем вообще кому-либо добровольно участвовать в подобных отношениях? Доктор Бхонсле объясняет, что зачастую отрицание или собственные эмоциональные и психологические проблемы человека удерживают его в таких отношениях. Для лучшего понимания давайте углубимся в причины односторонних отношений:

1. Неуверенность в себе и неуверенность в себе.

«Главные причины такой динамики — неуверенность в себе и множество различных видов комплексов », — говорит доктор Бхонсле. «Они могут не верить, что кто-то когда-либо захочет их иметь, и что то, что у них есть, — это лучшее, что они могут получить. Вся эта логика «лучше что-то, чем ничего». Неуверенность в себе заставляет людей верить, что это единственное, что у них когда-либо будет, и ничего другого им не достается».

2. Непреодолимая потребность нравиться

«Односторонние отношения вызваны тем же, что вызывает голод, когда вы не сыты: потребностью. Когда вы не насыщаете свой аппетит к ласке и вниманию, вы в конечном итоге становитесь частью отношений, в которых чувствуете явный недостаток усилий и взаимности со стороны партнера», — объясняет доктор Бхонсле. В надежде получить эмоциональное удовлетворение от отношений вы могли позволить себе прыгнуть в динамику, которая, как вы знали, никогда не будет включать заботу и любовь.

Читайте также: Как пережить безответную любовь? Наш эксперт расскажет вам.

3. Виноваты могут быть и ситуационные факторы.

Если ваши отношения сейчас здоровы и любовь взаимно взаимна, это не значит, что не наступит момент, когда вы почувствуете себя единственным в отношениях . Возможно, вам нужно уезжать в командировки, или вашему партнеру нужно быть ближе к семье на случай, если кто-то заболеет. Когда в дело вступают факторы, которые вы не можете контролировать, вы можете столкнуться с чем-то вроде эмоционального диссонанса.

4. Растем по-другому

«Когда ваши цели становятся больше, чем привязанность, которую вы когда-то испытывали друг к другу, трудно поддерживать здоровую динамику. То, что когда-то было устойчивым благодаря посещениям Starbucks и нескольким изысканным блюдам, теперь исчезнет», — объясняет доктор Бхонсле.

«Возможно, ваши темпераменты развиваются по-разному, и, может быть, те мелкие причуды, которые вы раньше терпели вначале, теперь становятся невыносимыми препятствиями для построения отношений . Эти так называемые жизненные трудности могут в конечном итоге стать давящей силой. В отношениях вы никогда не должны быть одни. Это всегда должно быть совместное дело».

Психология односторонних отношений говорит нам, что это может произойти и со временем. Возможно, изначально вы пускали это на самотек, когда ваш партнер постоянно вас перебивал, но со временем это может привести к тому, что вы начнете избегать его звонков и попытаетесь найти немного больше «личного пространства», чем это оправдано. 

5. Разные ожидания

Как только ожидания начнут различаться, вы можете почувствовать, что вами пренебрегают.

Отсутствие ярлыков может привести к тому, что ожидания пары друг от друга будут очень разными. Даже если есть согласованный ярлык, управление ожиданиями не всегда является самым простым делом. Когда вы не на одной волне относительно того, что значит быть вместе для вас обоих, вы можете оказаться в односторонних отношениях. 

13 признаков односторонних отношений 

Люди любят жить в отрицании. Зачем вам смотреть в лицо горькой правде, когда вы можете газлайтить себя, заставляя верить, что все в порядке? Но с другой стороны, если бы вы действительно верили, что все в порядке, вы бы не читали эту статью. Если вы столкнулись с беспокоящим чувством, что в вашем уравнении с партнером есть какой-то дисбаланс, давайте поможем вам внести ясность, изучив явные признаки односторонних отношений:

Рекомендуем к прочтению: 9 признаков плохой коммуникации в отношениях

1. Плохое общение 

Есть ли в ваших отношениях несколько тем, о которых вы активно избегаете говорить, опасаясь, что это приведет к самой неприятной ссоре? Возможно, ваш партнер даже не пытается инициировать такие разговоры, как вы. В то время как вы пытаетесь решить проблемы в отношениях с помощью эффективной коммуникации, ваш партнер может просто уйти, сказав, что не хочет сейчас об этом говорить. Если вы прилагаете все усилия, чтобы достучаться до партнера и сохранить связь, а он даже не отвечает взаимностью, это один из самых явных признаков односторонних отношений.

2. Вы изо всех сил стараетесь ради своего партнера?

Когда доктора Бхонсле спросили об одном из самых ярких тревожных сигналов односторонних отношений, он выбрал не быть приоритетом для своего партнера. «Вы становитесь дворецким для своего партнера; вы часть его жизни, а не тот, кто оказывает на нее неизгладимое влияние. Вы можете ставить партнера выше своего расписания, своей профессии, своей общественной жизни и даже семейных обязанностей, но он не отвечает вам тем же. Вместо этого он выделяет вам время и пространство только тогда, когда это удобно ему», — объясняет он. 

3. Отсутствие взаимности усилий

Отсутствие усилий в отношениях со стороны одного из партнеров кричит о том, что связь однобокая. Пока вы пытаетесь убедиться, что белье вашего партнера чистое и выглаженное к предстоящей встрече, вы в значительной степени привыкли к тому, что он никогда не поможет вам ни с чем, когда в этом возникнет необходимость. Конечно, ваши усилия не обязательно будут такими дворецкими, но вы уловили суть. 

Вы можете не видеть, что ваш партнер прилагает усилия, чтобы поддержать вас, помочь вам финансово или просто быть рядом с вами, отдавая предпочтение своему личному пространству над вашими проблемами. При этом доктор Бхонсле предупреждает нас, что измерение «усилий» в отношениях обычно очень субъективно и должно проводиться с осторожностью.

«Очень сложно измерить усилия. Некоторые могут приложить больше психологических усилий, чем другие, и это не поддается измерению. В большинстве случаев это должно быть осязаемым, задавайте такие вопросы, как:

• Сделал ли мой партнер мою жизнь более приятной и приятной?
• Сделали ли они меня более комфортным?
• Сделали ли они меня физически и эмоционально здоровее?
• Помогли ли они мне финансово, когда мне это было нужно?
• Наш здоровые отношения?

«Это взаимный обмен, баланс, который вам нужно найти. Вы можете почувствовать, что ничего не получили взамен, но вам нужно выяснить, приложили ли вы ощутимые усилия или нет», — говорит доктор Бхонсле.

Рекомендуем к прочтению: 9 примеров взаимного уважения в отношениях

4. Отсутствует взаимное уважение.

Ваш партнер игнорирует ваше мнение, как песчинку? Перебивает вас, и разговор с ним/ней кажется просто ожиданием, когда он/она сможет снова начать говорить? Такое поведение может показаться незначительным, но часто оно проистекает из недостатка уважения. Когда ваш партнер не уважает вас , это обычно один из признаков того, что вы для него/нее ничего не значите, потому что это приводит к тому, что вы становитесь все менее значимым для его/ее действий, поведения и выбора.

«Когда человек не уважает своего партнера, он может подумать: «К черту то, что нужно моему партнеру, мои желания важнее», — говорит доктор Бхонсле. «Ваши потребности могут в конечном итоге считаться неуместными в отношениях, поскольку ваш партнер считает, что его потребности более выражены и заметны. В результате может возникнуть недостаток уважения». 

5. Вы постоянно беспокоитесь о том, что отношения могут скоро закончиться. 

Любовь должна давать чувство защищенности, но безответная любовь оказывает прямо противоположный эффект. Если сообщение от партнера вроде «Слушай» заставляет вас бояться худшего, паниковать до следующего сообщения на экране и постоянно беспокоиться о том, что партнер вот-вот расстанется с вами , это показывает, насколько хрупки ваши отношения на самом деле.

Постоянная необходимость жить с этим чувством надвигающейся гибели — один из самых ярких признаков односторонних отношений. «Это как дамоклов меч», — говорит доктор Бхонсле. «Когда король увидел, что над его головой висит меч, он перестал наслаждаться жизнью». 

6. Односторонние отношения могут сделать вас более неуверенным.

Как мы видели, неуверенность в себе — одна из главных причин, почему люди попадают в односторонние отношения и остаются в них. Проблема в том, что чем дольше вы в них находитесь, тем сильнее становится ваша неуверенность, запуская порочный круг, который подрывает ваше чувство собственного достоинства. Вы можете часто думать про себя: «Мне кажется, я даю больше, чем получаю в отношениях», но вы не можете попросить о том, что вам нужно, или набраться смелости, чтобы уйти, потому что чем больше ваши потребности игнорируются, тем больше вы начинаете сомневаться в своей самооценке, до такой степени, что ваша неуверенность и низкая самооценка могут заставить вас поверить, что это то, чего вы заслуживаете.

«Когда вы постоянно прилагаете усилия, это определенно может породить неуверенность и множество страданий», — говорит доктор Бхонсле. «В конечном итоге вы начинаете верить, что это лучшая любовь и достоинство, которые вы можете получить, что приводит к многочисленным проблемам, связанным с неуверенностью».

7. Односторонняя любовь истощает вас эмоционально. 

Отношения неизбежно проходят через свою долю взлетов и падений, но когда вы являетесь частью сбалансированного, полноценного партнерства, несмотря на все трудности, пребывание рядом с вашим близким человеком питает вас эмоционально. Если это не ваш опыт, и вместо этого вы вкладываете все больше и больше себя в отношения, где вы почти ничего не получаете взамен, и чувствуете себя эмоционально истощенным, это один из признаков того, что вы одиноки в отношениях.    

Если вы чувствуете себя одиноким в отношениях , вы, естественно, будете стараться сделать все возможное, чтобы они казались более искренними. Когда же все подарки, телефонные звонки (инициатором которых вы являетесь) и услуги в итоге вас перегрузят, вы почувствуете усталость.

8. Острая нехватка ярлыков 

Отсутствие ярлыков или ясности относительно того, где вы находитесь с вашим партнером, также является одним из тревожных сигналов односторонних отношений, поскольку это позволяет вашему партнеру воспринимать вас как должное. Возможно, вы надеетесь на исключительные отношения, в то время как ваш партнер избегает этого разговора, потому что он хочет «плыть по течению». 

Доктор Бхонсле рассказывает нам о важности установления ярлыков на ранней стадии. «Признаки односторонних отношений нельзя обобщать. Сначала нужно выяснить, являются ли это вообще отношениями. Я видела, как два человека могут общаться в течение года, но когда вы спрашиваете их, о чем они, они говорят: «О нет, мы еще не установили ярлык». 

«Отправлять партнеру сообщения типа „Я скучаю по тебе“ и смайлики с поцелуями каждый вечер — это еще не значит, что у вас отношения. Если вы не будете различать соль и сахар, то в итоге получите соленый чай и сладкий мясной рулет. То же самое верно и для отсутствия обозначений в отношениях — это все портит. Благодаря четкой коммуникации важно понимать, кем вы являетесь друг для друга».

9. Вы не говорите о будущем 

Отношение «мы перейдем этот мост, когда доберемся до него» не сулит ничего хорошего романтическим отношениям, если вы в любом случае хотите, чтобы они переросли во что-то серьезное и значимое. Чтобы укрепить отношения и работать над общим будущим, вам нужно обсудить ваши будущие цели, чего вы оба хотите и как, по вашему мнению, будет складываться ваша жизнь.

Когда один из партнеров не так сильно вкладывается в отношения, как другой, они не будут особенно много думать о будущем. Если «Где вы видите нас в ближайшие 5 лет?» заставляет вашего партнера внезапно столкнуться с проблемами в сети, это один из признаков того, что вы ничего для него/нее не значите. 

10. Ваш партнер считает, что все в порядке. 

Как и все заключенные в фильме «Побег из Шоушенка» , ваш партнер считает себя невиновным во всех преступлениях. Конечно, вы — Ред (Морган Фриман), единственный виновный. Когда вы попытаетесь предъявить ему претензии по поводу его безразличия, вас могут засыпать газлайтингом вроде: «Ты с ума сошел, это неправда. Тебе нужно лучше управлять своими ожиданиями ».

Ваш партнер заставит вас поверить, что вы сумасшедший, даже если вы думаете, что он может быть не так заинтересован, как вы, или ожидаете от него самого минимума. Это один из верных, но трудно распознаваемых признаков того, что вы одиноки в отношениях и отдаете слишком много себя тому, кто не любит и не ценит вас так, как вы того заслуживаете. 

Рекомендуем к прочтению: 5 проблем в отношениях, которые приводят к неудачным романтическим отношениям

11. Ты всегда возмещаешь ущерб 

Кто инициирует примирение после крупной ссоры? Если вы понимаете, что вы всегда тот, кто пытается все исправить, возможно, ваш партнер ценит время отдыха немного больше, чем вы бы хотели. Но если вы пытаетесь примириться через тридцать пять минут после ссоры, даже не дав партнеру возможности передохнуть, этот пример не совсем к вам применим. Тем не менее, подумайте, всегда ли вы извиняетесь и пытаетесь исправить проблемы, или вы всегда находитесь на дежурстве по устранению последствий. Если так, то это классический случай односторонней любви.  

12. Вашему партнеру все равно

Вы сделали альбом, заполненный фотографиями вас двоих, каждым купленным билетом в кино и всеми воспоминаниями, которые вы бережно храните в память об их годовщине? И подарили ли они вам свитер в ответ? Возможно, вы рассказали им о важной предстоящей встрече на работе, а они, казалось, забыли об этом через 2 дня. Или, может быть, не знают наверняка, когда у вас день рождения. Или, хотя вы уже некоторое время вместе, они не знают наизусть ваш номер. 

Возможно, вам захочется отмахнуться от этих действий как от «незначительного события», потому что вы безнадежно влюблены, но нужно признать, что каждый раз, когда происходит что-то подобное, это очень неприятно. Дело в том, что действия вашего партнера говорят вам о том, что ему на вас наплевать. То, как он продолжает вас игнорировать и пренебрегать тем, что для вас важно, — один из самых явных признаков односторонних отношений.

Читайте также: Является ли лимеренция токсичной любовью? 7 признаков, указывающих на это.

13. Общее недовольство 

Если вы не просматривали статью до сих пор, вы, вероятно, заметили это. В односторонних отношениях вы не чувствуете себя на седьмом небе от счастья из-за связи, которая у вас есть с вашим партнером. Вы, скорее всего, уже знаете, что что-то не так, и живете с постоянным чувством недовольства и разочарования. Ваши отношения совсем не похожи на те, в которых все улыбаются, которые вы видите в Instagram. Сохраните подписи #couplegoals и милые селфи для другого партнера, вы не получаете многого от этих отношений. 

Как понять, что пора прекращать односторонние отношения 

Даже когда признаки односторонних отношений становятся слишком очевидными, люди склонны надеяться, что если они постараются немного больше, дадут немного больше, другой человек ответит им взаимностью. К сожалению, чаще всего эта надежда ложна, и все, что она делает, это оставляет вас эмоционально ранеными и подрывает вашу самооценку. 

Доктор Бхонсле повторяет: «В односторонних отношениях невыполненные обещания и повторяющиеся разочарования могут подорвать вашу самооценку и эмоциональное благополучие». Если вы устали пытаться и не получать ничего взамен, если нагромождение разочарований разбило вам сердце, и вы задаетесь вопросом, когда следует закончить отношения, которые кажутся совершенно односторонними, вот несколько признаков того, что вам нужно прекратить свои потери и двигаться дальше: 

• Вы дали много шансов, но не увидели изменений: Если ваш партнер продолжает давать обещания исправиться, но не выполняет их, это явный признак того, что его слова не соответствуют его действиям. Обещание без изменений — это манипуляция, что делает его одним из самых настоятельных признаков того, что нужно прекратить отношения
• Вы имеете дело с неоправданными ожиданиями: Постоянные разочарования из-за невыполненных обязательств могут привести к разочарованию и чувство обиды, что может начать влиять на ваше эмоциональное благополучие. 
• Вы не получаете той любви и ласки, в которых нуждаетесь: Каждый заслуживает того, чтобы чувствовать себя ценимым и желанным. Если ваши эмоциональные потребности постоянно игнорируются, это один из признаков того, что пора прекращать отношения, потому что они вам не служат
• Вы чувствуете себя более одиноким, когда вы вместе, чем когда вы порознь: Отношения должны добавлять вам счастья, а не отнимать его. Чувство изоляции в присутствии партнера — это красный флаг, который предупреждает вас о необходимости сделать шаг назад 
• Ваша самооценка снизилась с начала отношений: Здоровое партнерство должно воодушевлять и поддерживать вас. Если вы сомневаетесь в своей ценности или способностях, дисбаланс в отношениях искажает ваше самоощущение, и вам нужно от него уйти 

Как избавиться от односторонних отношений

Как только вы поймете, когда пора разорвать отношения , следующим шагом будет решение, как это сделать. Когда вы вложили так много сил в отношения, двигаться дальше может быть сложно, но это также крайне важно для вашего благополучия. Доктор Бхонсле говорит: «Перспектива разрыва отношений может пугать, даже если эти отношения не удовлетворяют ваши эмоциональные потребности. Главное — делать все шаг за шагом и сохранять веру в то, что вы сможете уйти». Он перечисляет семь простых шагов, которые могут сделать разрыв односторонних отношений менее сложным:

1. Признать дисбаланс

Доктор Бхонсле говорит: «Осознайте, что отношениям не хватает взаимных усилий и привязанности. Принятие этой реальности — первый шаг к исцелению». Вот как вы можете избавиться от отрицания и принять реальность вашей ситуации:

• Подумайте о случаях, когда вы чувствовали себя недооцененными или лишенными поддержки.
• Продолжайте напоминать себе об этих переживаниях, когда у вас возникнет искушение продолжить отношения.  
• Запишите свои эмоции, чтобы обрести ясность относительно реальности ваших отношений и осмыслить их. 

Рекомендуем к прочтению: Любовь на расстоянии – как показать свою любовь.

2. Расскажите о своих чувствах

Выскажите свои опасения партнеру и посмотрите, как он отреагирует. « Открытое общение иногда приводит к взаимопониманию, но если этого не происходит, это может укрепить ваше решение двигаться дальше», — говорит доктор Бхонсле.

Да, вы, возможно, делали это несколько раз в прошлом, но на этот раз обратите внимание на то, как они реагируют, и не принимайте их слова за чистую монету. Если они обещают измениться к лучшему, возможно, дайте им еще один шанс, но убедитесь, что на этот раз это последний и окончательный шанс, который вы им когда-либо давали. Если они рано или поздно вернутся к старым привычкам, воспринимайте это как сигнал к тому, чтобы положить конец всему. 

3. Установить границы

Установите четкие границы , чтобы защитить свое эмоциональное здоровье, и определите, какое поведение вы больше не будете терпеть. Это может означать ограничение контактов или избегание ситуаций, в которых вы чувствуете себя обманутой. Сообщите об этих границах своему партнеру, чтобы установить четкие ожидания, и не позволяйте ему их нарушать. Если он это сделает, еще раз подчеркните, что его поведение неприемлемо, и прекратите с ним всякое общение.

Рекомендуем к прочтению: 9 доказанных преимуществ консультирования — не страдайте молча

4. Ищите поддержку.

Отношения могли быть односторонними, но ваши чувства были настоящими и, вероятно, сильными. Когда вы скорбите, расставаясь с кем-то, кого вы глубоко любили, а также думаете о том, «что могло бы быть», если бы ваш партнер любил вас так, как вы хотели, обратитесь к друзьям, семье или психотерапевту, чтобы они помогли вам справиться с вашими эмоциями. Разделение ваших чувств может обеспечить утешение и перспективу.

5. Сосредоточьтесь на заботе о себе

Чтобы оправиться от этой душевной боли и двигаться дальше, вам необходимо уделять первостепенное внимание занятиям, которые приносят вам радость и расслабление. «Забота о себе укрепляет вашу самооценку и способствует исцелению», — говорит доктор Бхонсле. Вы должны...

• Откройте для себя заново любимые занятия или попробуйте новые, чтобы поднять себе настроение
• Попробуйте такие техники, как медитация или йога, они помогут вам сосредоточиться и снизить уровень стресса.

6. Поразмышляйте над извлеченными уроками

Фото товара

«Проанализируйте ваши отношения, чтобы понять, что вы узнали о себе и своих потребностях. Это размышление подготовит вас к более здоровым будущим отношениям», — говорит доктор Бхонсле. Оглядываясь на ваши отношения, обратите внимание на модели поведения, которые удерживали вас в неудовлетворительной, однобокой связи, заставляя вас чаще думать: « Мне кажется, я отдаю больше, чем получаю в отношениях ». Затем определите, чего вы хотите от следующих отношений, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим ценностям и потребностям.

7. Примите будущее

Отпустите идею, что человек, который не ответил вам взаимностью, был вашей единственной настоящей любовью. Вместо этого с нетерпением ждите новых возможностей и впечатлений и искренне принимайте их, не поддерживая надежду, что любовь, которую вы потеряли (или никогда не имели), найдет свой путь к вам. Завершение одной главы открывает дверь к новым, полноценным отношениям, и именно на этом вам нужно сосредоточиться. 

Заключение

Итак, вот оно. Все, что вам нужно знать об односторонних отношениях. Как это происходит, участвуете вы в нем или нет, и что вам нужно делать. Надеюсь, теперь вы знаете, что вам нужно делать, и не поверите этому, когда ваш партнер скажет: «Конечно, мне не все равно!»

Если вы сейчас испытываете трудности в отношениях без взаимной симпатии или с любыми другими проблемами психического здоровья, в Bonobology работает множество опытных консультантов , которые с удовольствием помогут вам пережить эти непростые времена, включая самого доктора Бхонсле.

12 признаков того, что ваши отношения развиваются слишком быстро

13 черт, которые отличают самоотверженную любовь от эгоистичной любви

Как потерять чувства к тому, кого любишь и отпустить

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.