Ощущение пренебрежения в отношениях, несомненно, является одним из самых разочаровывающих переживаний в мире. На самом деле, я бы даже сказал, что это чувство пренебрежения в интимных отношениях более болезненно, чем разбитое сердце. Когда отношения заканчиваются, по крайней мере, есть честное признание того, что вы разлюбили, и чувство окончательности.
С другой стороны, чувство эмоционального пренебрежения заставляет вас изо дня в день испытывать недостаток любви и близости в вашей связи. Это все равно, что снова и снова переживать эту мучительную боль от разбитого сердца, а затем готовиться вернуться к тем же не приносящим удовлетворения отношениям.
Когда женщина чувствует, что в отношениях ею пренебрегают, она может поверить, что это потому, что она недостойна любви. Точно так же, когда мужчина чувствует, что в отношениях им пренебрегают, у него могут возникнуть проблемы с самооценкой. Очевидно, что чувство пренебрежения в отношениях может иметь далеко идущие последствия для вашей связи с партнером, а также для вашего самоощущения.
Итак, каковы явные признаки того, что в отношениях вас игнорируют? И, что более важно, что вы можете сделать, чтобы это исправить? Вот несколько соображений о признаках эмоционального пренебрежения в отношениях и способах борьбы с ним, подготовленных в консультации с клиническим психологом Адьей Пуджари (магистр клинической психологии, диплом о последипломном образовании в области реабилитационной психологии).
Как выглядит пренебрежение в отношениях?
Содержание
Поскольку романтические партнеры находят комфортный ритм в своем единении, нередко усилия в отношениях терпят неудачу. Романтические жесты и проявления привязанности неизменно замедляются. Однако в здоровом уравнении эти изменения не равны ощущению пренебрежения в отношениях. Это потому, что оба партнера учатся развиваться вместе с меняющейся динамикой и находят новые способы взаимодействия.
Пренебрежение возникает тогда, когда меняющаяся динамика отношений приводит к тому, что один партнер начинает воспринимать другого как должное, или оба игнорируют эмоциональные потребности друг друга. Вот история Натали, 19-летней студентки Колумбийского университета: «После того, как мы оба уехали учиться, отношения на расстоянии стали играть с нами злые шутки, отдаляя нас друг от друга с каждым днем. Именно тогда я узнала о разводе родителей. Больше всего в те дни мне нужна была его эмоциональная поддержка, место, куда можно было бы опереться, когда я была слишком измотана всей этой болью и страданиями. Но у него едва хватало времени поговорить со мной, не говоря уже о том, чтобы проявить сочувствие. В какой-то момент мне хотелось разорвать последнюю нить между нами, а не чувствовать себя обделенной вниманием в отношениях на расстоянии».
Итак, как отличить изменение динамики пары от чувства пренебрежения в отношениях? Вот 5 признаков эмоционального пренебрежения в отношениях, на которые следует обратить внимание:
1. Недостаток общения
По словам Адьи, отсутствие общения — один из самых показательных признаков пренебрежения в отношениях. И дело не только в недостаточном общении по важным вопросам, но и по мелочам. Вы пытаетесь рассказать партнеру о своем дне или поделиться чем-то интересным, что произошло на работе, а он просто не реагирует. Это классическая форма пренебрежения в отношениях.
«Когда партнер отказывается участвовать в ежедневных подшучиваниях над вами, он теряет важный инструмент построения эмоциональной близости в отношениях. Медленно, но верно у вас будет все меньше и меньше вещей, которыми можно поделиться друг с другом, и это, естественно, может привести к тому, что вы почувствуете, что в отношениях пренебрегают, потому что вы не чувствуете себя услышанным, увиденным или признанным», — говорит Адья.
Когда женщина чувствует себя заброшенной в отношениях, чаще всего именно из-за недостатка общения. Ее попытки установить контакт с партнером посредством разговора неоднократно прерываются, что может привести к тому, что она почувствует себя игнорируемой и нелюбимой. Признаки пренебрежения в отношениях так же сильно влияют на парня, усиливая его неуверенность в отношениях.
Рекомендуем к прочтению: Разрыв отношений: 5 причин, почему отношения терпят крах
2. Измена – один из признаков эмоционального пренебрежения в отношениях.
Если вы ищете признаки эмоционального пренебрежения в моногамных отношениях, неверность на самом деле не представляет никакой сложности. «Когда партнер умышленно нарушает ваше доверие и перенаправляет любовь и близость, которые по праву принадлежат вам, другому, он демонстрирует полное игнорирование ваших потребностей, ожиданий и благополучия. Это квалифицируется как пренебрежение партнером», — говорит Адья.
Вы можете задаться вопросом: «Нормально ли чувствовать себя заброшенным в отношениях после того, как мой партнер предал тебя?» Что ж, предательство доверия и неверность – будь то эмоциональная, финансовая или физическая – имеют последствия, выходящие далеко за рамки халатности. Здесь человек нарушил все священные обещания и обязательства, данные вам. Никто не может винить вас в том, что после такого инцидента вы чувствуете себя заброшенным или даже разбитым.
Измена — это не просто признак, но и следствие пренебрежения в отношениях. Например, когда мужчина чувствует себя обделенным вниманием в отношениях, он может попытаться восполнить недостающее в основной связи чувство из другого источника. Эмоциональная измена — классический симптом пренебрежения в таких случаях.
3. Секс становится чисто физическим
Лорен, 40-летний специалист по маркетингу, говорит: «Наш брак переживает трудные времена. Мой муж настолько поглощен работой и своей страстью к езде на велосипеде, что я чувствую себя пренебрегаемой в отношениях. Одной из первых жертв растущей дистанции между нами стала наша сексуальная жизнь.
«Когда женщина чувствует, что в отношениях ею пренебрегают, ей также трудно установить сексуальную связь со своим партнером. Это то, что я тоже испытал. Меня больше не возбуждает муж, и секс стал рутиной. Мы совершаем движения, но нет ни страсти, ни желания. Мой муж винит в этом мои гормоны и возраст и отказывается признать, что я чувствую себя заброшенной и неважной. Это только усугубило наши проблемы, как в спальне, так и снаружи».
Адья согласна, что это один из распространенных признаков эмоционального пренебрежения в отношениях . «Секс сводится к простому способу удовлетворения первобытной потребности. Когда в отношениях присутствует пренебрежение, партнеры начинают рассматривать друг друга как средство сексуального удовлетворения. Поскольку вы не чувствуете, что вас ценят или о вас заботятся, чувство пренебрежения только усиливается».
Рекомендуемая литература: Динамика и значение секса в отношениях
4. Эмоциональные потребности не удовлетворяются.
Адья отмечает, что чувство пренебрежения в отношениях также приводит к неприятному ощущению, что ваши эмоциональные потребности не удовлетворяются. Скажем, у вас был тяжелый день на работе, вполне естественно искать утешения в своем партнере, делиться с ним своими заботами и ожидать, что он станет вашим плечом, на которое можно опереться.
Однако, если ваш партнер пренебрегает этими потребностями и называет любое ожидание поддержки проявлением вашей навязчивости или нуждаемости, тогда вы можете начать чувствовать себя беззаботным, нелюбимым и, следовательно, пренебрегаемым человеком, который должен быть вашим. панацея. Это не только пренебрежение острой эмоциональной потребностью, но и безразличие вашего партнера к вашим достижениям и тому, что вы разделяете радость и счастье, может еще больше оттолкнуть вас двоих.
Когда вы чувствуете, что ваш парень, девушка или партнер пренебрегают вами, вы можете обнаружить, что не позволяете себе поделиться с ними своими истинными мыслями и чувствами. И вместо этого вы обращаетесь к третьему человеку – другу, брату, сестре или коллеге – за утешением в трудные времена. Постепенно это может разрушить вашу связь с ними, разъединив вас двоих.
5. Односторонние отношения – признак пренебрежения
Как можно чувствовать себя обделенным вниманием в отношениях? Адья объясняет: « Одностороннее отношение — один из самых показательных признаков эмоционального пренебрежения в отношениях. Например, если вы спросите их о жизни, они расскажут вам все, и вы будете слушать их с восторгом. Но когда вы делитесь чем-то, что вам дорого, они не отвечают взаимностью».
Говоря о признаках пренебрежения в отношениях, я вспоминаю случай, которым однажды со мной поделился друг. Это был их 6-месячный юбилей после того, как они начали встречаться. Она с такой тщательностью испекла его любимый черничный чизкейк, чтобы отпраздновать их любовь. Но ответ, который она получила, сразу же разбил ей сердце. Видимо, она вела себя по-ребячески и выпендривалась, а его друзья посмеялись, узнав об этой «прилипчивой девчонке».
По словам Адии, «в односторонних отношениях вы постоянно меняетесь, чтобы соответствовать определенным критериям, независимо от того, сколько это будет стоить вашему психическому или физическому благополучию. В результате вы в конечном итоге чувствуете, что вы единственный, кто прилагает усилия, чтобы сохранить отношения на плаву, в то время как ваш партнер почти сдался. Они не будут ценить то, что важно для вас, будь то особые случаи, такие как юбилеи и дни рождения, ваши языки любви или обещания, которые вы дали друг другу».
9 способов позаботиться о себе, когда вы чувствуете, что вами пренебрегают в отношениях
Сложность ощущения заброшенности в отношениях заключается в том, что трудно точно определить, что именно не так. Возможно, вас постоянно преследует чувство, что ваши отношения не являются полноценным и гармоничным партнерством. Но если спросить, почему, вы можете начать говорить в абстрактных терминах, например: «Это неправильно», «Я чувствую пустоту» или «Я чувствую себя одиноким в отношениях ».
Все это время постоянное чувство пренебрежения может подорвать вашу самооценку и самооценку и даже вызвать у вас чувство неуверенности и тревоги. Прежде всего, вам нужна эмоциональная грамотность, чтобы определить, какие именно чувства вы чувствуете в своих отношениях. Затем следует научиться справляться с чувством пренебрежения в отношениях. Вот 9 способов начать вносить небольшие изменения, чтобы эффективно справиться с чувством пренебрежения в отношениях:
Читайте также: 12 тревожных признаков того, что ваш партнер теряет интерес к отношениям
1. Установите границы, чтобы справиться с пренебрежением в отношениях
Когда вы чувствуете себя наиболее обделенным вниманием в отношениях? Ответ на этот вопрос также даст вам представление о том, как эффективно с этим справиться. Уделите немного времени самоанализу, установили ли вы здоровые границы в ваших отношениях . Говорите ли вы «нет» искренне? Говорите ли вы «да», когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите сказать «нет»? Позволяете ли вы партнеру всегда добиваться своего ради сохранения мира и гармонии в отношениях?
Если да, то в этом и заключается ваш ответ на то, как справиться с чувством пренебрежения в отношениях. Не позволяя никому, включая вашу вторую половинку, ходить по вам. «Если в отношениях тобой пренебрегают, тебе нужно установить границы и попытаться познать себя. Вернитесь к тому времени, когда вам было комфортно в своей шкуре, а затем оцените, как вы дошли до той точки, в которой находитесь. И постарайтесь извлечь уроки из этого опыта», — советует Адья.
2. Оцените свои ожидания в отношениях
Вы ищете быстрое решение – четкий ответ на вопрос, как перестать чувствовать себя заброшенным в отношениях? Возможно, пришло время проверить, не слишком ли велики ваши неземные ожидания для вашего партнера. У Чармейн были стабильные отношения с мужчиной, который души в ней не чаял. Тем не менее, что-то, казалось, раскачивало лодку их отношений. Чем больше он старался быть рядом с Чармейн, тем большего Чармейн ожидала от него. Это приводило к постоянным ссорам и спорам, причем Чармейн постоянно заявляла, что она ему наплевать.
«Как вы можете чувствовать себя заброшенным в отношениях, где ваш партнер рядом с вами на каждом этапе пути?» — спросила ее старшая сестра Шармейн, которая в который раз жаловалась, что чувствует себя обесцененной в своих отношениях. Как бы тяжело Чармейн ни было это слышать, правда заключалась в том, что ее нереалистичные ожидания лежали в основе этого чувства неадекватности.
Случай Чармейн не уникален. Занятая, изолированная, ориентированная на цифровые технологии жизнь нынешнего поколения значительно повысила ставки в отношении ожиданий в отношениях. Мы хотим, чтобы наши партнеры были страстными романтиками, нашими лучшими друзьями, родственными душами, кем-то, с кем можно вести интеллектуально стимулирующие беседы, человеком, который освещает каждый наш скучный момент. Это может оказаться непростой задачей для каждого. Поэтому иногда ответ на вопрос, как справиться с чувством пренебрежения в отношениях, может заключаться в реалистичном управлении своими ожиданиями.
3. Развивайте коммуникативные навыки, если в отношениях вы чувствуете, что вас пренебрегают.
Адья советует: «Если вы чувствуете, что в отношениях пренебрегают, важно развивать коммуникативную компетентность, которая позволит вам ясно и недвусмысленно заявить партнеру о своем эмоциональном состоянии, потребностях и ожиданиях». Если вы решите закрыться, когда чувствуете, что ваш парень, девушка или партнер пренебрегают вами, это только усилит ваши подавленные эмоции. Я имею в виду, что ты не помогаешь им понять, что тебя беспокоит, тебе не кажется?»
Ключевые элементы коммуникативной компетентности включают в себя самораскрытие, эмпатию, уверенность в себе, экспрессивность, поддержку и непосредственность. Если расшифровать каждый из этих элементов, то все сводится к тому, чтобы уверенно выражать свои чувства, не обвиняя никого и не бросая в них обвинений. Вот несколько простых способов улучшить общение между партнерами.
Ваш партнер может совершенно не осознавать, что из-за его действий вы чувствуете, что вами пренебрегают или игнорируют. Это может измениться только тогда, когда вы начнете честное и ясное общение. Это становится еще более важным, если вы чувствуете, что вами пренебрегают в отношениях на расстоянии, где слова — это все, что вам нужно, чтобы передать свое душевное состояние и понять состояние своего партнера.
4. Ставьте себя на первое место
Ощущение пренебрежения в отношениях также может быть вызвано склонностью слишком многим жертвовать собой. Обычно, когда женщина чувствует себя заброшенной в отношениях: «Я так много сделала для него и этой семьи, отказалась от своих амбиций и увлечений, а он до сих пор меня за это не ценит» — одна из частых жалоб.
Точно так же, когда мужчина чувствует, что в отношениях им пренебрегают, вы можете услышать такие мысли: «Я работал до костей, чтобы обеспечить нам наилучшую жизнь, и все, что я прошу взамен, — это небольшая поддержка, и мой партнер даже этого предложить не могу». В обоих случаях чувство пренебрежения возникает из-за того, что вы отказываетесь от своих мечтаний, надежд и амбиций ради отношений и не видите, что эти усилия отвечают взаимностью так, как вам хотелось бы.
Помимо размышлений о признаках того, что вами пренебрегают в отношениях, задумывались ли вы когда-нибудь глубоко, было ли это полностью выдумано в вашей голове или ваш партнер имел к этому какое-то отношение? Манипулировали ли они когда-либо или заставляли вас каким-либо образом пожертвовать своей частичкой счастья и независимости только для того, чтобы обеспечить их? Прежде чем переходить к следующему шагу, вам нужно сначала найти ответ для себя.
Итак, как бороться с чувством пренебрежения в отношениях в таких ситуациях? Адья рекомендует: «Сохраняйте приверженность себе как личности, которая имеет для вас значение. Вы — книга, а люди в вашей жизни — это страницы или события, упомянутые в этой книге».
Рекомендуем к прочтению: 13 вещей, которые нужно сделать, если муж вас игнорирует.
5. Поймите, что вам нужно, чтобы перестать чувствовать себя пренебрегаемым в отношениях.
Мэтт, психолог-консультант, остро осознавал, что в его отношения с партнером Расселом закрадывается чувство пренебрежения. Он все время чувствовал себя неуслышанным и непонятым, и Рассел пытался уклониться от какой-либо ответственности за это, заявляя, что настоящая проблема заключалась в том, что Мэтт постоянно психоанализировал его и их отношения.
Во время разговора со старшим коллегой Мэтт понял, что ему нужно сделать, чтобы выйти из этого тупика. «Я знал, что у нас есть проблема, и отказ Рассела признать этот факт только усугубил ее. Поэтому я решил сместить фокус с проблемы на поиск решений. Я изменил дискурс с «Я так себя чувствую» на «Что МЫ можем сделать, чтобы перестать так себя чувствовать?» и это помогло», — говорит он.
Если вы чувствуете себя обделенным вниманием в отношениях, подобный подход к разрешению конфликтов может быть полезен. Помните, что оба партнера играют роль в определении норм отношений. Поэтому, если существующее положение дел вас не устраивает, пора что-то менять – но вместе, как команда.
6. Чувствуете, что в отношениях пренебрегают? Быть гибким
Чувство пренебрежения в отношениях, несомненно, требует некоторого самоанализа. В партнерстве определенно что-то не так, если один партнер или оба чувствуют себя невидимыми, неслышимыми или недооцененными. Отправляясь в путешествие по самоисследованию, чтобы точно понять, что вызывает это чувство, крайне важно проявлять гибкость.
У вас с партнёром совпадают графики? Вместо того чтобы придираться друг к другу из-за недостатка времени, проведённого вместе, вы могли бы договориться о совместном выполнении некоторых домашних обязанностей, что позволит вам выделить время на общение с партнёром. Если вы чувствуете себя обделённой вниманием в отношениях на расстоянии, расскажите об этом партнёру и попробуйте организовать виртуальные свидания каждые выходные, чтобы немного облегчить ситуацию.
«Когда вы пытаетесь разобраться в себе, вы не можете начать с установления установленных рамок для поиска ответов. Примите тот факт, что вы не знаете всего – будь то о себе или о ваших отношениях – и будьте открыты новому опыту, чтобы найти ответы. Не привязывайтесь к идеям и ролям, навязанным обществом, и характеристикам, которым вы должны соответствовать», — говорит Адья.
7. Используйте правильные методы преодоления трудностей.
«Ответ на то, как справиться с чувством пренебрежения в отношениях, можно найти в правильных методах преодоления трудностей или таких методах, как адаптация, принятие и исследование, которые помогут справиться с этим чувством пренебрежения, которое вас охватывает», — рекомендует Адья. Адаптация означает научиться развиваться вместе с меняющейся динамикой ваших отношений. Принятие означает признание того, что ваши отношения с партнером будут продолжать меняться по мере того, как вы проходите разные этапы жизни, и не сопротивляться этим изменениям. А исследование означает постоянный поиск новых способов переопределить ваши связи или найти новые уравнения в ваших отношениях.
Три года назад ваше сердце замирало каждый раз, когда вы видели их на свидании. Не удивляйтесь, если эта искра и волнение, кажется, где-то погасли. Вам потребуется приложить немного усилий, чтобы возродить ваши отношения, возможно, задавая друг другу вопросы, способствующие эмоциональной близости , или участвуя в интересных мероприятиях для пар. Вы всегда найдете способ удержать любовь всей своей жизни!
8. Не бойтесь болезненных ощущений
Одна из причин, по которой многим из нас трудно справиться с трудными эмоциями, заключается в том, что мы привыкли сдерживать, игнорировать или отталкивать все, что причиняет нам боль или доставляет нам дискомфорт. Однако сложность эмоций в том, что чем больше вы их отталкиваете, тем сильнее они всплывают на поверхность.
Нормально ли чувствовать себя пренебрегаемым в отношениях? Да, с возрастом отношений иногда возможно, что ваш партнер воспринимает вас как нечто само собой разумеющееся. Но будущее этих отношений теперь зависит от того, как вы будете взращивать эти чувства. Вы отказываетесь принять их, потому что это чертовски сложно, и ведете себя так, будто все в порядке? Или вы обрабатываете их и пытаетесь понять, что в поведении вашего партнера причиняет вам больше всего боли?
«Если вы чувствуете, что в отношениях пренебрегают, постарайтесь извлечь из этого урок и придать этому опыту позитивное значение, а не закрываться от него, потому что это болезненно. Самосознание и способность выдерживать сложные эмоции могут очень помочь вам двигаться дальше, учиться и, наконец, сделать шаг к здоровой жизни», — говорит Адья.
Рекомендуем к прочтению: 7 стратегий, как прекратить ссоры в отношениях
9. Обратитесь за поддержкой к квалифицированному специалисту.
Понять, как справиться с чувством пренебрежения в отношениях, не всегда легко. Ведь отношения не всегда линейны и не существуют в вакууме. От внешних факторов стресса до изменения чувств к партнеру и присутствия третьего колеса в отношениях — существует множество факторов, которые могут вызвать у вас чувство пренебрежения в отношениях.
Иногда могут действовать более одного из этих факторов и, возможно, быть взаимосвязанными. Если вы пытаетесь понять, как перестать чувствовать себя пренебрегаемым в отношениях, вам нужно добраться до корня проблемы. Например, попытка выпустить пар после напряженного рабочего дня могла привести к тому, что ваш партнер переспал с коллегой, а теперь стресс и роман могут сделать его невнимательным к вашим потребностям.
Или же потеря могла привести к депрессии вашего партнера , из-за чего он потерял способность эмоционально взаимодействовать с вами. Разобраться в таких сложных ситуациях бывает трудно, когда вы и так находитесь в эмоционально уязвимом состоянии. Именно тогда работа с опытным консультантом может помочь вам справиться с эмоциями, прагматично оценить ситуацию и понять, что нужно сделать, чтобы справиться с чувством пренебрежения.
Чувство пренебрежения в отношениях может создать ощущение, что вы оказались в ловушке несчастливых отношений. Никто этого не заслуживает. Обращение за профессиональной помощью к консультантам Bonobology или лицензированному терапевту также поможет вам лучше проанализировать свою ситуацию и найти правильный способ справиться с ней.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Пренебрежение в отношениях может проявляться в форме эмоционального или физического безразличия. Оно может быть односторонним или взаимным. Эта дистанция между партнерами часто возникает из-за недостатка общения, измены или просто разлюбления другого человека.
Первый и главный шаг, который вам следует сделать, — это обратиться к своему партнеру с этой проблемой. Если они останутся в неведении о вашем горе, вы никогда не сможете прийти к решению. Постарайтесь держать свои ожидания под контролем, чтобы они не подавляли вашего партнера, и в то же время цените свою самооценку, чтобы не ползти обратно к ним с просьбой о внимании.
Если это не нормально, вы можете чувствовать себя заброшенным, поскольку со временем вы все больше привыкаете к своему партнеру. Даже в новых отношениях человек не всегда может выкладываться на 100% и постоянно появляться, оставляя партнера чувствовать себя игнорируемым. Но это не значит, что они потеряли интерес к отношениям.
Почему мы ожидаем, что любовь продлится вечно и останется сильной
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
