Как отпустить бывшего, который ушел навсегда

«Мой бывший жил дальше, как будто я был никем». «Почему я не могу забыть бывшего, который плохо со мной обращался?» — Это то, через что ты проходишь? Это мучительно, когда твой бывший уходит раньше тебя. Группа опытных терапевтов заставляет задуматься, любили ли они вас вообще. Вот почему вам нужно знать, как отпустить бывшего, который ушел.

Знаете ли вы, что после расставания никогда не остаешься с пустыми руками? Оно всегда чему-то учит. Нужно просто найти свой урок, который поможет вам выбраться из этого состояния. Чтобы узнать, есть ли способы пережить расставание с бывшим партнером, которого вы все еще любите, мы обратились к психологу-консультанту Намрате Шарме (магистр прикладной психологии), которая является защитницей психического здоровья и прав на сексуальное и репродуктивное здоровье и специализируется на консультировании по вопросам токсичных отношений, травм, горя, проблем в отношениях, гендерного и домашнего насилия.

Она говорит: «Если вы хотите иметь с кем-то полноценные отношения в будущем, вам нужно уйти от бывшего, которого вы все еще любите. Ваш бывший ушел так быстро, а вы все еще держитесь за его воспоминания. Остановитесь прямо сейчас и спросите себя, как вы хотите, чтобы этот разрыв повлиял на вас. Хочешь ли ты, чтобы эта разлука сделала тебя сильнее, или ты хочешь, чтобы она тебя разрушила?»

Почему так трудно отпустить бывшего?

Когда отношения обоюдно заканчиваются, потому что оба партнера постепенно разлюбили друг друга, тогда партнеры в конечном итоге исцеляются и двигаются дальше. С другой стороны, люди могут расстаться из-за таких проблем, как:

• Неверность
• Вопросы доверия
• Проблемы безопасности
• Несовместимость конфликтных стилей
• Проблемы с зависимостью
• Проблемы психического здоровья
• Родители не поддерживают отношения
• Неспособность управлять отношениями на расстоянии.

Или это может быть любая другая проблема, которую, по их мнению, невозможно решить, и разрыв отношений станет единственным решением. Именно тогда становится трудно эмоционально отпустить кого-то, особенно когда вы проводите дни и ночи, представляя с ним будущее. 

Намрата говорит: «Когда человек сталкивается с потерей дорогих ему отношений, его комфорт, покой и душевное равновесие нарушаются этим непредсказуемым событием. Это вызывает у него тревогу, потому что он не знает, как отпустить бывшего, который уже двинулся дальше, в то время как он сам еще не может смириться с расставанием. Одна из главных причин, почему людям трудно отпустить бывшего, заключается в том, что они все еще глубоко любят его и не знают, что будут делать со всей этой потерянной любовью».

Вот еще несколько причин, по которым трудно отпустить бывшего:

• Травма отказа от детства 
• Страх одиночества
• Постоянно полагаться на своих романтических партнеров, чтобы определить свою самооценку.
• Прошлое кажется несомненным, а будущее кажется пугающим
• Вы думаете, что не будете так счастливы, как со своим бывшим
• Есть нерешенные проблемы, и ваши взгляды на разрыв не совпадают с взглядами бывшего.

Как отпустить бывшего, который ушел — советы экспертов 

Человек, в которого вы влюбились, подарил вам столько счастья, что вы беспокоитесь, сможете ли когда-нибудь снова почувствовать себя так же счастливо. Вы были с этим человеком долгое время, и внезапно его отсутствие заставляет вас бояться будущего. Вы задаетесь вопросом, найдете ли вы когда-нибудь кого-то столь же обаятельного, любящего и понимающего, как ваш бывший. Чтобы помочь вам справиться с этим расставанием , Намрата делится некоторыми способами, как пережить расставание с бывшим, которого вы все еще любите:

1. Горевать о расставании 

Намрата говорит: «Первое, что вам нужно сделать, когда вы пытаетесь забыть бывшего, который ушел, — это горевать. Оставаться сильным сейчас не вариант. Выпустите все это наружу, потому что вы человек, способный испытывать одновременно сотню разных эмоций. Вам не вернуть этого человека, поэтому лучше выплакать это сейчас, чем сдерживать свои чувства».

Прощаться никогда не бывает легко. Вы потеряли человека, которого очень любили, и то, что вы чувствуете в данный момент, вполне естественно. Горевать о расставании. Плачьте об этом. Намрата говорит: «Хорошо, что тебе так больно. Это означает, что вы не пытаетесь заглушить свои эмоции или подавить свои чувства».

Рекомендуем к прочтению: Лучшие способы возродить романтику в отношениях

2. Как отпустить бывшего, который ушел. Нарисуйте правило отсутствия контактов. 

Намрата говорит: «Если разрыв был не вашей идеей и это решение было принято исключительно ими, то лучше всего разорвать с ними все связи. Вы отпускаете бывшего, который вас не хочет. Они ясно дали это понять, расставшись с тобой. Но ты в этот момент хрупкий и не способен здраво мыслить. В конечном итоге вы можете позвонить им и попросить отвезти вас обратно. Чтобы не показаться нуждающимися и отчаявшимися, лучше всего заблокировать их отовсюду и установить правило отсутствия контактов».

Некоторые люди используют правило «никакого контакта» как способ манипулировать своим партнером/бывшим партнером. Это способ вернуть бывшего. Но в вашем случае это не так, поскольку ваш бывший явно двинулся дальше. Именно поэтому лучший способ справиться с тем, что бывший ушел от вас, — это заблокировать его во всех социальных сетях. Вам не нужно преследовать его, звонить ему в нетрезвом виде или отправлять длинные сообщения.

3. Откажитесь от всего, что вам о них напоминает. 

Ава, 28-летняя медсестра из Нью-Йорка, говорит: «Почему я не могу забыть своего бывшего, который плохо со мной обращался? Мой бывший ушел, как будто я был никем. Как будто наши четырехлетние отношения ничего для него не значили. Я чувствую запах его футболки, когда не могу спать по ночам. Боль, которую я чувствую, невыносима, и я не знаю, смогу ли я когда-нибудь справиться с этим». 

Мучить себя его футболкой каждую ночь. Не так следует относиться к тому, кто тебя бросил. 

• Вы не можете искать утешения у человека, который причинил вам боль. Они — причина, по которой вы переживаете это трудное время
• способ уйти от бывшего вы все еще любите, это избавиться от всех подарков, сувениров и их вещей, которые причиняют вам горе
• Вы можете вернуть им эти вещи, оставить их у друга, чтобы они были вне поля зрения, пока вы не выздоровеете, или пожертвовать их.
• Кроме того, удалите все их фотографии, сообщения и видео, если вы одержимо просматриваете эти вещи.

Он/она ушла. Эти вещи будут только напоминать вам о них и мешать вам двигаться дальше. 

4. Не возлагайте всю вину ни на себя, ни на кого-либо еще. 

Самоанализ — отличный способ пережить расставание и не повторять проблемные модели поведения в следующих отношениях. Но не попадайте в ловушку самообвинения, особенно если они плохо с вами обращались или были такими же несовершенными, как и вы в отношениях. Избегайте жалости к себе после расставания и таких фраз, как:

• «Если бы я был более любящим и понимающим, этого бы не произошло»
• «Мой бывший не бросил бы меня ради кого-то другого, если бы я был немного красивее»
• «Новый человек, с которым они встречаются, — причина, по которой мы расстались. Они несут ответственность за то, что разрушили мою жизнь»
• «Я такой дурак. Как я этого не предвидел?»
• «Мой бывший ушел, но я все еще люблю его/ее. Если бы я только лучше справлялся со своей работой и личной жизнью, мы бы до сих пор были вместе».

Вместо того, чтобы винить себя, бывшего или нынешнего партнера бывшего, попробуйте сказать что-то вроде:

• «Не получилось, потому что у нас были разные цели в жизни»
• «Мы просто не подходили друг другу»
• «Было ясно признаки несовместимости и время вышло»
• «Нам не суждено было быть вместе»

Все дело в том, чтобы изменить свой взгляд на то, почему вы и ваш партнер расстались. Оставаясь сильным и меняя свою точку зрения, вы не будете считать себя или кого-либо еще ответственным за разрыв. Ваши эмоции по поводу расставания также изменятся, и вы постепенно научитесь отпускать бывшего, который ушел.

5. Перестаньте на какое-то время встречаться с их друзьями и семьей.

На этом этапе лучше избегать всего круга вашего бывшего. Чем больше вы общаетесь с их друзьями и семьей, тем больше вам о них будут напоминать. Вам не обязательно выбрасывать этих людей из своей жизни, вам просто нужно приостановить общение с ними, пока вы учитесь справляться с уходом бывшего.

Однако вот ещё одна точка зрения. Когда на Reddit спросили о том, как оставаться друзьями с семьёй и друзьями бывшего, один пользователь ответил: «Вы можете дружить с кем угодно. Возможно, они изначально были его друзьями, но теперь они стали и вашими друзьями. Настоящие друзья не принимают чью-либо сторону в расставании. Они могут оставаться друзьями с обеими сторонами».

Рекомендуемая литература: Усилия в отношениях: что это значит и 12 способов это показать

6. Найдите позитивные способы высвободить сдерживаемые чувства. 

Оставаться сильным перед лицом разрыва имеет решающее значение, когда вы учитесь отпускать бывшего, который ушел. Прямо сейчас у вас, должно быть, много сложных чувств, пронизывающих ваш разум и тело, и вы не знаете, как справиться с ними здоровым способом. 

Джона, 24-летний писатель из Майами, обратился за советом в Bonobology. Он пишет: «Почему так сложно отпустить бывшего? Я заглушаю свои чувства, выпивая каждый день и ходя на несколько свиданий в неделю. Я не знаю, как пережить расставание с бывшим, с которым я все еще дружу . Мне приходится видеть его каждый день, и я испытываю ревность, когда вижу его счастливым с новым возлюбленным. Я не могу отпустить его; тот факт, что мой бывший так быстро нашел себе новую любовь, честно говоря, меня очень огорчил».

Если вы переживаете подобную ситуацию, вот несколько позитивных способов высвободить свои чувства:

• Часто встречайтесь с друзьями 
• Регулярно медитируйте 
• Практикуйте уход за собой 
• Журнал ваши мысли 
• Необходимо строго избегать злоупотребления алкоголем и наркотиками. 
• Вернитесь к старым хобби или заведите новые.
• Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом ежедневно 
• Держитесь на расстоянии от бывшего
• Обратитесь за профессиональной помощью. Если вам нужна помощь, обращайтесь в Bonobology's. группа опытных терапевтов здесь, чтобы провести вас через этот процесс и указать путь к выздоровлению.

7. Осознайте, что вы снова влюбитесь 

Намрата говорит: «Он/она ушел(а). Нужно смириться с этим. Но не стоит терять веру в любовь. Верьте, что вы снова влюбитесь и снова обретете счастье».

Верьте, не теряйте надежды. Вы найдете человека своей мечты, который подойдет вам гораздо больше, чем ваш бывший. Твоя вторая половинка все еще здесь. Только когда вы выйдете из этой самой тяжелой фазы разрыва, вы постепенно выздоровеете и сможете полюбить кого-то другого. Каждый из нас способен иметь несколько великих любовей. Не сдавайся.

Вышеупомянутые шаги помогут вам двигаться дальше к лучшему в жизни. Уход одного человека из вашей жизни означает приход другого человека. Вы не сможете исцелиться, если будете продолжать держаться за боль. Любовь снова постучится в твою дверь. Когда вы примете это, это принесет в вашу жизнь столько счастья, что вы забудете, что ваше сердце когда-либо было разбито. 

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Должен ли я дать ему еще один шанс – 9 пунктов для рассмотрения

19 вещей, которые можно и чего нельзя делать после расставания

9 советов экспертов о том, как контролировать свои эмоции в отношениях

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить