7 znakov toho, že máte verbálne urážlivú manželku a 6 vecí, ktoré s tým môžete urobiť

Mať verbálne urážlivú manželku alebo manžela je niečo, o čom ľudia hovoria len zriedka. Možno preto, že v porovnaní s fyzickým násilím je verbálne a emocionálne násilie oveľa skryté a ich jazvy sú oveľa menej viditeľné. Štatistiky však ukazujú, že sú vo vzťahoch dosť priebojní. In jedna štúdia48.8 % amerických mužov (a 48.4 % žien) uviedlo psychickú agresiu zo strany intímnych partnerov. To zahŕňalo expresívnu agresiu, ako je osočovanie, a nátlakovú kontrolu, ako je taktika izolácie alebo hrozby ublíženia. 

Často majú tendenciu byť „tolerované“, bagatelizované alebo zavrhnuté ako „normálne“ správanie v konflikte. A muži sa obzvlášť zdráhajú nahlásiť ich, či dokonca ich rozpoznať, aké sú. Škodu, ktorú napáchajú, však nemožno brať do úvahy. Preto je najlepšie odhaliť príznaky včas a nájsť riešenie.   

Rozprávali sme sa s poradenským psychológom a terapeutom Neha Anand (MA, Counseling Psychology), zakladateľ-riaditeľ Bodhi Tree India a hlavný konzultant poradca v Bhimrao Ambedkar University Health Center, aby sa dozvedel o príznakoch verbálne násilnej manželky a tipy pre týraných mužov, ako reagovať a zvládať to.

Čo sa považuje za verbálne zneužívanie?

Podľa Neha, verbálne zneužívanie je forma emocionálneho zneužívania, keď niekto používa svoje slová na: 

• Demean
• ovládanie
• Alebo ovládnite svojho partnera 

„Verbálne napádanie môže byť zjavné (ako je kričanie, urážanie, osočovanie a znevažovanie) alebo nenápadné (ako napr. poskytovanie tichej liečbyzadržiavanie náklonnosti alebo uchyľovanie sa k inému kontrolnému správaniu). Niekedy to môže byť zabalené do prefíkaného humoru. Na rozdiel od fyzického týrania nezanecháva viditeľné modriny ani zlomené kosti, no rovnako dokáže hlboko mučiť a mučiť,“ hovorí. Preto sa to považuje za domáce násilie. 

A čo vedie k takémuto správaniu? „Zneužívatelia často trpia nízkou sebaúctou, čo ich vedie k tomu, že znehodnocujú alebo nerešpektujú svojich partnerov, aby nad nimi uplatňovali moc. Tu je primárnym nutkaním diktovať alebo ovládať ostatných,“ vysvetľuje.

Súvisiace čítanie:  Kontrolný zoznam emocionálneho zneužívania – 18 zničujúcich znakov

7 znakov, že máte verbálne urážlivú manželku

Verbálne alebo emocionálne týranie je často také nenápadné, že tí, čo ho dostávajú, majú pocit, že sú v rozpore s tým, či sa to hodnotí ako domáce násilie alebo nie. Nie je tiež nezvyčajné, že sa pýtajú, či je to „dosť zlé“ alebo „dosť vážne“ na to, aby sa na to dalo zavolať alebo osloviť. Ako teda zistíte, či je vaša žena verbálne alebo emocionálne násilná? Pre začiatok premýšľajte o tom, ako sa vo vás cíti. 

Máte strach s ňou niečo zdieľať alebo okolo nej chodiť po škrupinách od vajíčok? Cítite sa v jej blízkosti príliš vedomí? Alebo sa vyhýbať stretnutiam s priateľmi? Je to preto, že sa bojíte toho, čo vám povie v súkromí alebo pred ostatnými? Ak je vaša odpoveď „áno“, potom by bolo vhodné skontrolovať tieto červené vlajky: 

Ak chcete získať ďalšie poznatky podložené odborníkmi, prihláste sa na odber našich YouTube kanál.

1. Manželka vám zapáli plyn

„Keď jeden partner popiera fakty a psychicky premôže druhého tým, že sa vyhýba zodpovednosti a prekrúca pravdu, je to silná forma psychologickej manipulácie, ktorá sa prejavuje verbálnym zneužívaním,“ poznamenáva Neha.

Inými slovami, verbálne urážlivá manželka môže prekrútiť vašu realitu tým, že vám jednoducho povie, že niečo nie je pravda. Povedzte, že prídete na niečo zraňujúce, čo vaša žena predtým povedala a ona:

• Úplne to popiera
• Verili ste, že ste si to celé predstavovali 
• Hovorí, že ste zábudlivý/príliš fantazijný/ slabomyseľný

Potom vedzte, že ide o znak gaslightingu. A gaslighting manžel často hovorí s takou istotou a presvedčením, že im partner nakoniec uverí a pochybuje o ich vlastnej verzii udalostí.

2. Slovne urážlivá manželka sa môže oddávať osočovaniu

Je ľahké odmietnuť osočovanie ako neškodnú detskú zábavu a nie ako nástroj verbálneho napádania. Ale slová majú obrovskú silu zraniť, a ak narúšajú vašu sebaúctu alebo vás prinútia spochybňovať vašu vlastnú hodnotu, potom bez ohľadu na to, ako boli povedané, poukazujú na zneužívanie. Tu je niekoľko príkladov:  

• „Vždy som si uvedomoval svoje telo,“ hovorí Patrick. „Mám trochu nadváhu a mám problém zhodiť nadbytočné kilá. Je to hrozne zraňujúce, keď ma moja žena nenútene označuje ako 'bacuľatý manžel' alebo hovorí veci ako: ,Znížte palacinky, mastný.' Smeje sa, keď to hovorí, ale vie, že sa tak cítim nízko."
• „Zarábam menej ako moja žena a ona na to vždy upozorňuje,“ hovorí Baker. "Vždy, keď dôjde k hádke, nazve ma darmožráčom alebo podriadeným" 

„Keď jeden z partnerov urobí zraňujúce, spúšťacie vyhlásenia, či už otvorene alebo nenápadne, a ak sa to stane dôsledným cvičením, vytvára to toxický vzťah a je to spoľahlivý príklad verbálneho zneužívania,“ hovorí Neha.

Súvisiace čítanie: Oprava toxického vzťahu: 21 spôsobov, ako sa spoločne vyliečiť

3. Hanbí sa a obviňuje ťa

„Moja bývalá manželka ma prinútila veriť, že obeťou je ona, nie ja,“ hovorí Grant. „Čokoľvek, čo sa pokazilo – od ošúchaných topánok až po zlý deň v práci – mi dala zabrať a dala mi pocítiť, že je to moja chyba. Bol to jej spôsob, vďaka ktorému som sa vždy cítil malý."

„Verbálne zneužívatelia majú tendenciu prehadzovanie viny a zodpovednosť za všetko, čo sa vo vzťahu (alebo v ich živote pokazí) pokazí, na plecia partnera. Motívom je vyvolať v partnerovi pocit viny a uväzniť ho v začarovanom kruhu neistoty a sebaskľúčenosti,“ vysvetľuje Neha.

Je ťažké zabaliť si hlavu do toho, že ste emocionálne alebo verbálne týraní, ak vás chytí vír hanby. Alebo ak máte neustále pocit, že všetko je vaša chyba. Ešte ťažšie je zaujať stanovisko. To je celý zmysel obviňovania a hanby. Uľahčujú násilníckej žene alebo mužovi získať úplnú kontrolu nad partnerom.

4. Ak od nej dostávate vyhrážky, je to znak toho, že máte verbálne urážlivú manželku 

"Ak to neurobíš, opustím ťa!", "Ak teraz odídeš, uvidíš, čo urobím tvojmu psovi", "Správaj sa takto a ublížim sebe/deťom" "Ak od teba odídem, nikdy nenájdeš nikoho iného." Znejú vám tieto riadky povedome? Používa vaša manželka často hrozby, aby vás vystrašila, aby ste sa podriadili? Potom je pravdepodobné, že máte verbálne urážlivú manželku.

Dávať vyhrážky resp ultimáta vo vzťahu môže byť slabý bod, aj keď sa to robí v horúčave. prečo? Pretože v hrozbe je vždy náznak násilia, aj keď nejde o žiadne fyzické zastrašovanie. To je to, čo z neho robí zákerný spôsob, ako zanechať jazvy na vašej psychike.

5. Veľa vás posudzuje a kritizuje

„Moja žena mi večne hovorila, že sa neviem obliekať, že mám slabý zmysel pre humor, že som si zle vybrala priateľov,“ hovorí Paula. „Došlo to k bodu, keď som začal premýšľať, či sa jej na mne vôbec niečo páči, alebo sa jej len páči, keď má niekoho kritizovať. Bolo to skoro ako a vzťah lásky a nenávisti. "

Uplatňovanie úsudku vo vzťahu je jedna vec, ale neustále odsudzovať a kritizovať bez zjavného dôvodu je vec druhá. Keďže násilníci často trpia nízkou sebaúctou, rozbíjaním iných ľudí sa budujú. Čo sa týka obetí, neustála kritika od niekoho, kto by im mal držať chrbát a podporovať ich, je horká pilulka na prehltnutie. Ak žijete s verbálne urážlivou manželkou alebo manželom, je pravdepodobné, že ste boli k tomu často nútení.

6. Tvoja násilná manželka podceňuje tvoje pocity

„Keď jeden z partnerov zavrhne myšlienky, pocity a realitu toho druhého, je to nepriamy spôsob, ako im povedať, že čokoľvek cítia alebo myslia, je nesprávne alebo to nemá žiadny vplyv,“ hovorí Neha.

Vedzte, že vaša žena v podstate zbavuje vaše právo cítiť vaše pocity, ak vám pravidelne hovorí veci ako: 

• „Ste príliš citlivý/negatívny“ 
• "Nemyslím si, že je to také vážne, ako to robíš"
• "Robíš z toho príliš veľkú vec"
• "Nemôžeš sa odľahčiť a vziať si srandu?" 
• „Vieš, že máš vo zvyku zveličovať/vyfukovať veci z miery“

Používaním takýchto vyhlásení sa tiež uisťuje, že nikdy nie ste na mieste, kde sa môžete postaviť za to, čo cítite. Zneužívanie vo všetkých jeho formách je v konečnom dôsledku vecou bytia kontrolujúceho partnera vo vzťahu. Úplné odmietnutie alebo ignorovanie partnerových pocitov je spôsob, akým verbálny násilník zaisťuje, že bude naďalej držať opraty vo vzťahu.

7. Podkopáva vás a vaše úspechy

„Keď jeden z partnerov ignoruje význam partnerových volieb, návrhov alebo rozhodnutí, vytvára to toxický priestor, kde bez ohľadu na to, čo chcete alebo dosiahnete, váš partner to podkopáva,“ vysvetľuje Neha.

Podkopávanie môže začať v malom. Možno vyskúšate nový recept a zapáči sa vám, ako to dopadlo. Ale ona sa zamračí a povie: "Naozaj si želám, aby si neexperimentoval s jedlom." Alebo "Myslím, že sa budeme musieť objednať." A odtiaľ môže rásť. Povedzte, že ste práve povýšili v práci a ste nadšený. Ale keď jej o tom poviete, nezdá sa, že by bola až taká nadšená. Alebo povie: "To sa malo stať pred dvoma rokmi."

Zatiaľ čo kričanie a osočovanie sú priamejšie formy verbálneho napádania, toto jemné obmedzovanie partnera bez ohľadu na to, čo hovorí alebo robí, môže byť rovnako škodlivé. Samotné slová sa nemusia zdať také zraňujúce. Avšak ich základný odkaz – že nie ste dosť dobrý a nikdy nebudete – jednoznačne je. A je navrhnutý tak, aby ste sa cítili menej, ako ste.

Súvisiace čítanie: 23 znakov emocionálnej invalidity vo vzťahu

6 vecí, ktoré môžete urobiť, ak máte ženu, ktorá nás verbálne uráža

štúdie ukázali, že verbálne alebo emocionálne zneužívanie má tendenciu narastať, čím dlhšie zostávate vo vzťahu. Ako každá iná forma zneužívania môže vážne poškodiť vaše duševné zdravie. „Verbálne násilie je emocionálne vyčerpávajúce a vyberá si daň. Mohlo by vás to viesť k pocitu beznádeje a nabúrať vašu sebaúctu,“ hovorí Neha.

Spočiatku môže byť ťažké priznať si zneužívanie, pretože môže byť zmiešané s obdobiami relatívneho pokoja a dokonca náklonnosti. Ak si však myslíte, že zažívate zneužívanie alebo dokážete rozpoznať väčšinu príznakov, potom dôverujte svojmu črevu a premýšľajte o ďalších krokoch. Tu je niekoľko tipov, ako reagovať na verbálne urážlivú manželku:

1. Budujte si sebavedomie

Keď sa práve tí ľudia, o ktorých sa opierame a s ktorými zdieľame naše zraniteľné miesta, rozhodnú zlomiť nás, môže byť ťažké prijať. Zotavenie môže trvať aj dlhšie. Čo teda môžete robiť, keď sa vás niekto neustále pokúša poraziť svojimi slovami? Pracujte na budovaní seba. Neustále si pripomínajte, že ich slová nie sú silnejšie ako to, kým ste vy.

Na konci dňa patrí váš život vám a to najsilnejšie potvrdenie vás samých musí prísť zvnútra. „Vždy si pripomeňte, že máte legitímne právo na to, aby sa s vami zaobchádzalo dobre a dobre rešpekt vo vzťahu. Nevzdávaj sa!“ hovorí Neha. 

2. Buďte asertívni voči svojej násilníckej manželke

Ako teda reagovať na verbálne urážlivú manželku? Tu je niekoľko tipov: 

• Stojte si za svojím, ale nebojujte proti zneužívaniu zneužívaním 
• Niekedy stačí zaujať pokojný postoj s dôverou a dôstojnosťou
• „Byť asertívny je aj o odmietnutí zúčastniť sa neproduktívnej hádky, do ktorej sa dostáva veľa verbálnych násilníkov,“ hovorí Neha.

„Buďte asertívni vo svojich činoch, buďte pevní a povedzte, že nebudete súčasťou vzťahový konflikt. Alebo jednoducho nereagujte, keď na vás príde,“ dodáva.

Akonáhle začnete odmietať prikladať verbálnym útokom svojej manželky akúkoľvek váhu, vplyv, ktorý má na vašom živote, sa zmenšuje. Začnete ju vidieť takú, aká je – Niekto s nízkym sebavedomím, kto potrebuje pomoc. A niekto, kto ťa už nemôže ovládať.

3. Ozvite sa a stanovte si hranice

Vyrovnať sa s verbálne urážlivou manželkou môže byť ťažké. A môže sa zdať ťažšie hovoriť s ňou o tom, čo prežívate. Ale nevyhýbajte sa tomu. „Vždy je užitočné oznámiť svoje pocity svojmu násilníkovi. Postavte sa im a formulujte, aké to je, keď vás zneužívajú,“ hovorí Neha. 

Keď použije svoje slová na to, aby vás zranila alebo ovládla, dajte jej vedieť:

• "Ubližuješ mi a ja si to nezaslúžim" 
• "Prosím, nehovor so mnou takto, cítim sa maličký" 

A ak bude zneužívanie pokračovať, skúste si stanoviť hranice tým, že poviete:

• "Nemôžem pokračovať v tejto konverzácii, ak ma budete aj naďalej oslovovať"
• "Nebudem viesť tento rozhovor, kým na mňa neprestaneš kričať/nadávať"  

Keď ste si stanovili hranice, uistite sa, že sa ich držíte a dodržujte dôsledky zakaždým, keď sú porušené.

Súvisiace čítanie: 9 vecí, ktoré treba robiť, keď sa každá konverzácia zmení na hádku

4. Precvičujte si starostlivosť o seba, aby ste sa vyrovnali so slovne násilníckym partnerom

Starostlivosť o seba a sebaláska sú dôležité bez ohľadu na stav vášho vzťahu. Ale sú absolútne nevyhnutné, keď máte čo do činenia s násilným vzťahom, a dokonca aj vtedy, ak ste sa rozhodli jeden opustiť. Akokoľvek sa to zdá ťažké alebo nezmyselné, sústreďte sa pevne na seba a veci, ktoré vám prinášajú radosť. Pamätajte, že iba vy máte nástroje na to, aby ste boli šťastnejší. Začnite v malom. Zamyslite sa nad jednou jednoduchou činnosťou, ktorú môžete vykonávať každý deň, a potom ju stavajte. 

„Milujem turistiku a dobrovoľníctvo v miestnom útulku pre domáce zvieratá,“ hovorí Ian. „Moja žena vždy hovorila, že moje dobrovoľníctvo nemá pre domácich miláčikov žiadny skutočný rozdiel a turistika nie je „skutočné“ cvičenie, a preto je zbytočné. Keď sme sa rozišli, musel som sa naozaj tvrdo sústrediť na to, aby som sa vrátil k veciam, ktoré ma robili šťastnou. Ale pomohlo mi to vrátiť sa späť k môjmu starému ja.“

5. Vyhľadajte podporu

Vyrovnať sa s verbálne urážlivou manželkou nie je niečo, čo musíte urobiť sami. Vedzte, že je v poriadku osloviť svojich blízkych so žiadosťou o podporu alebo vedenie. „Neskrývajte zneužívanie pred rodinou a priateľmi. Vybudujte si silný podporný systém a komunitu, na ktorú sa môžete obrátiť,“ hovorí Neha. „Zavolajte na linku pomoci, ktorá sa zaoberá zneužívaním, ak si myslíte, že momentálne radšej nevyhľadáte osobnú pomoc,“ dodáva. Na koho sa môžete obrátiť:

• Národná linka domáceho násilia (pre zneužívanie partnerom): Zavolajte na číslo 1-800-799-7233 alebo 1-800-787-3224 alebo použite LiveChat
• loveisrespect.org (pre posilnenie postavenia mládeže): Zavolajte na číslo 1-866-331-9474, pošlite SMS LOVEIS na číslo 22522 alebo použite chat 24/7
• Môžete dokonca vyhľadať pomoc online alebo na paneli Bonobology poradcovia

Pokiaľ ide o zneužívanie, čím skôr to uznáte, konfrontujete a riešite, tým lepšie. Nebude to ľahké a veľa bude závisieť od vašej osobnej situácie. Ak sa rozhodnete na vzťahu popracovať, môžete vyskúšať individuálne alebo párové poradenstvo. Pripravte si však bezpečnostný plán s niekým, komu dôverujete, aby ste v prípade potreby mohli bezpečne ukončiť vzťah. 

Ak sa rozhodnete ukončiť vzťah, je dôležité vyhľadať právnu radu. „Väčšina krajín má pevné zákony týkajúce sa fyzického zneužívania, ale zákony týkajúce sa verbálneho alebo duševného zneužívania majú tendenciu byť vágne. Nepretržité a opakujúce sa verbálne a emocionálne násilie však možno považovať za dôvod na rozvod,“ hovorí Shonee Kapoor, poradkyňa pre veno, rozvody a rozluky s odbornými znalosťami v oblasti zneužívania manželského práva.

Súvisiace čítanie: 6 párov o tom, ako talk terapia pomohla ich vzťahu

6. Prijmite pevné rozhodnutie ísť ďalej

„Ak nič nefunguje, bude pre vás lepšie odísť zo zneužívajúceho vzťahu,“ hovorí Neha. Odporúča zachovať pokoj, pokiaľ je to možné, nepoddávať sa neopodstatneným obavám a oprieť sa o priateľov, rodinu a svoju komunitu.

Posunúť sa ďalej neznamená len odsťahovať sa z domu. Vyjsť do sveta a prebudovať svoj vlastný život sa vám bude zdať ako desivá vyhliadka. A pokračovať vo vzťahu sa môže dokonca zdať vhodnejšie ako osamote. Prídu dni, keď sa budete cítiť v pasci minulosti a prežijete najhoršie epizódy vášho vzťahu. Prídu chvíle, keď vás spomienky na všetky kruté veci, ktoré o vás povedala, zamrznú vo vašich stopách a sťažia pohyb vpred. 

Ale neprestávaj. Urobte jeden malý krok, jeden deň za druhým, a získajte vzdialenosť, ktorú potrebujete, aby ste sa cítili bezpečne a aby ste sa vyliečili. Máš to.

Vyrovnať sa s verbálne urážlivou manželkou nie je nikdy jednoduché. Uznajte, že ste v násilnom manželstve, a potom sa pomaly a pokojne rozhodnite, ako to chcete riešiť. Uistite sa, že máte silný podporný systém, o ktorý sa môžete oprieť a pripomínať si, že nie ste sami. Pamätajte, že to, že vaše modriny nie sú viditeľné, neznamená, že nie sú skutočné. Máte plné právo liečiť sa a vytvárať šťastné vzťahy.

Tento článok bol aktualizovaný v auguste 2023.

Zdravé vs nezdravé vs zneužívajúce vzťahy: Aký je rozdiel

Verbálne zneužívanie vo vzťahoch: Známky, účinky a ako sa s nimi vyrovnať

Prečo muži zotrvávajú v násilných vzťahoch?

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.