7 odborných tipov na vyriešenie konfliktu v manželstve

Keď hovoríte „Ja,“ je to s nádejou, že to „šťastne až do smrti“, ktoré ste si vysnívali, sa teraz splní. Nepekné bitky sa však nakoniec rozkotúľajú. A uvedomíte si, že zdieľanie strechy s osobou, s ktorou ste práve bojovali, vás môže priviesť k šialenstvu. Vtedy sa pochopenie, ako vyriešiť konflikt v manželstve, stáva najvyššou prioritou.

Príčiny konfliktov v manželstve sú ovplyvnené tým, ako každý pár funguje. Jedna vec, ktorá zostáva spoločná, je, že všetky páry sa hádajú – dokonca aj vaši nepríjemní priatelia, ktorí vždy tvrdia opak (sme na vás, Marty a Linda). V skutočnosti by sme dokonca povedali, že hádky v manželstve sú zdravé, pokiaľ poznáte umenie vzájomného porozumenia a riešenia manželských konfliktov.

Počas takýchto bojov zistíte, čo je a čo nie, a ako veľmi váš manžel neznáša topánky v obývačke. S pomocou konzultanta psychológa Jaseena Backerová (MS Psychology), ktorá je odborníčkou na rodové a partnerské vzťahy, poďme pochopiť, ako môžete riešiť konflikty v manželstve a cítiť sa navzájom bližšie.

Bežné príčiny konfliktov v manželstve

Ako sme už spomínali, príčiny konfliktov v manželstve môžu byť jedinečné ako samotné páry. Farrell nenávidí, ako Jolene nikdy neumýva riad ani nedáva špinavé oblečenie do koša na bielizeň. Mariah neznáša, ako Janice vždy chce zjesť jedlo a nikdy si nenajde čas ani na žuvanie. 

Čo však vedie k problémom, je, keď Farrell a Mariah obidvaja dajú zabrať emóciám a úplne zvládnuteľné súboje premenia na škaredé epizódy. Bojujú špinavo a namyslené poznámky spôsobujú viac problémov, ako zamýšľali. Často môže signalizovať a nedostatok rešpektu vo vzťahu, a práve preto je dôležité vedieť, ako riešiť problémy v manželstve.

Avšak skôr, než sa k tomu dostaneme a pochopíme, ako môžu manželia obmedziť manželské konflikty, je dôležité pozrieť sa na najčastejšie príčiny kričiacich zápasov a osočovania: 

• Nesplnené očakávania: Ako čoskoro zistíte, pochopenie toho, ako vyriešiť konflikt v manželstve, sa do značnej miery točí aj okolo vyjadrenia vašich očakávaní a práce na ich riešení. Takéto problémy sa dajú vyriešiť iba komunikáciou
• Problémy s peniazmi: Keď sa oženíte, financie prechádzajú z dodatočnej myšlienky na niečo, čo určuje zdravie vášho vzťahu. „Keď nie je otvorenosť o tom, ako budete nakladať s financiami a aký je váš akčný plán, často to vedie k nedorozumeniu a zlej komunikácii,“ hovorí Jaseena, Podľa a študovaťFinančné ťažkosti sú jedným z hlavných dôvodov rozvodu
• Nekompatibilita pod listami: Nedostatok sexuálna kompatibilita môže byť často dôvodom manželských konfliktov. Nie je prekvapením, že podľa výskumu, nenaplnené potreby a sexuálna nespokojnosť sú často príčinou nevery. Takže je jasné, aký veľký problém to je. Ako vyriešiť konflikt v manželstve sa točí okolo pochopenia, kde presne leží nezlučiteľnosť, takže je dôležité vedieť, v čom sa vy dvaja nespájate
• Rodičovské spory: Je to niečo, čo sa ľudia jeden o druhom nedozvedia, kým už nie sú rodičmi, pretože nikto sa ich partnera nepýta, ako sa majú ako rodičia (úprimne povedané, je to preto, že väčšina samých seba nepozná). „Videla som, že nezhoda v tom, ako musíte vychovávať svoje dieťa, je jednou z hlavných príčin konfliktov v manželstve,“ poznamenáva Jaseena.
• Nedostatok zdravej komunikácie: Chápeme to, pochopiť, ako vyriešiť konflikt v manželstve, nie je najjednoduchšia vec na svete. Zamietnutie búrlivej hádky pod koberec však je. Je oveľa lákavejšie niečo nechať ísť, ako o tom hovoriť, čo môže viesť k neefektívnej komunikácii vo väčšine manželstiev.

Toto je niekoľko najbežnejších príčin konfliktov v manželstve a nebolo by ťažké predpokladať, že ste sa so svojím partnerom pohádali kvôli niečomu uvedenému vyššie. Ale ako riešiť nezhody v manželstve/vzťahu je o pochopení, ako riešiť konflikty medzi manželom a manželkou alebo medzi partnermi. Poďme sa pozrieť na niekoľko tipov.

7 odborných tipov na vyriešenie konfliktu v manželstve

„Neviem, ako vyriešiť konflikt v manželstve a často to vedie k tomu, že menšie hádky sa zmenia na veľmi, veľmi škaredé,“ poznamenáva Macy a dodáva: „Hádali sme sa o meškanie na udalosť, čo nejako viedlo k bojovať o to, aký som ako človek a ako sa s tým nevedel vyrovnať. Noci trávime oddelene len preto, že nevieme vyriešiť tieto prudké hádky, ktoré sa objavia. Všetko sa zmení na veľký problém a my skončíme kamenovanie navzájom. " 

Keď si nie ste istý krokmi pri riešení medziľudského konfliktu medzi manželom a manželkou alebo medzi partnermi, často to vedie k nervóznej komunikácii. To zase vedie k ďalším nedorozumeniam. Jaseena poukazuje na 7 tipov, ako môžete vyriešiť problémy so svojím partnerom, aby ste nakoniec nedostali jednosmerný lístok na pohovku:

Súvisiace čítanie: Kontrolný zoznam 7 bodov Ultimate Happy Marriage, ktorý MUSÍTE dodržiavať

1. Vyjadrite svoje očakávania a počúvajte ich, aby ste sa vyhli konfliktom

Na otázku, ako vyriešiť manželské problémy, Jaseena rýchlo odpovedala: „Prvým krokom je uviesť svoje očakávania. Uistite sa, že vyjadríte, čo od svojho partnera chcete, a aby sa cítil vypočutý, keď vám povie, čo potrebuje. Odtiaľ môžete začať hľadať spoločnú reč.

„Či už bojujete o rodičovský štýl alebo financie, najdôležitejšie je povedať, čo očakávate od svojho partnera, a dať mu najavo, že uznávate, čo očakáva aj on. Hovorte o veciach, ako napríklad, kto na čo prispeje, ako očakávate, že budete narábať s financiami, alebo kto hrá rolu čoho ako rodičia. Diskutovaním o svojom očakávania vo vzťahudbáš na to, aby nebolo nič ponechané na náhodu." Jaseena pridáva nasledujúce tipy:

• Vedieť zdravý dialóg: Urobte z komunikácie svoju najväčšiu silu v tomto vzťahu, ak to myslíte vážne s učením sa, ako môžu manželia znížiť manželské konflikty
• Nemyslite len na svoje osobné záujmy: Aj keď je potrebné, aby ste svoje očakávania stanovili, spravujte ich tak, aby ste vyhoveli druhej osobe. Premýšľajte o svojich potrebách a o tom, ako zapadajú do väčšej schémy vecí a či ich váš partner dokáže zabezpečiť alebo nie
• Venujte im tiež plnú pozornosť: Vzájomné porozumenie je kľúčové, a preto budete musieť vedome počúvať aj požiadavky vášho partnera. Neponáhľajte sa ich súdiť alebo odmietnuť, ak chcete vedieť, ako môžete riešiť konflikty v manželstve. Nájdite si čas na pochopenie toho, čo od vás žiadajú

Na tomto spôsobe riešenia problému s manželom je možno najdôležitejšie to, že sa uistíte, že celú vec nezhoršíte a že apatia nie je vašou najlepšou odpoveďou. 

2. Pristupujte ku komunikácii správnym spôsobom 

Jaseena vysvetľuje, ako musíte pristupovať ku komunikácii a zároveň pochopiť, ako vyriešiť konflikt medzi manželom a manželkou alebo medzi partnermi. „Buďte otvorení. Keď hovoríte o veciach, ako je sexuálna nezlučiteľnosť, nevstupujte do toho s predpojatým myslením. Skúste si vypočuť aj pohľad partnera.“ Dodáva nasledovné:

• Zostaňte vyrovnaní: Namiesto toho, aby ste zabuchli dvere a zakričali: „Ako sa mi to opovažuješ urobiť? nájdite si chvíľu a pokojne sa s nimi porozprávajte. Inak by ste veci len zhoršili. Pochopte, že kričať a hádzať obvinenia alebo urážky nikomu neprinesú žiadnu láskavosť, takže sa takémuto správaniu vyhýbajte
• Nedovoľ im, aby ťa nerešpektovali: Ak sú neslušní, necíťte sa frustrovaní a poddajte sa im. Skúste sa s nimi pokojne dohodnúť a umožniť im, aby boli lepšími
• Nemajte obviňujúci tón: Aj keď je to niečo, čo vás skutočne trápi, skúste partnera neobviňovať a neukazovať naňho prstom alebo prehadzovanie viny. Diskutujte o aktuálnom konflikte a buďte ochotní pozrieť sa na širší obraz namiesto izolovaného incidentu

Pri zisťovaní, ako vyriešiť problémy v manželstve, je jednou z najväčších vecí, ktoré treba mať na pamäti, že efektívna komunikácia prebieha len vtedy, keď nekričíte ani nekomentujete sarkastické komentáre. 

3. Za vyriešenie konfliktu v manželstve musíte prevziať zodpovednosť 

Keď vám viac záleží na tom, aby ste mali pravdu, hovoríte, že vám viac záleží na víťazstve. Vediete si bodovaciu kartu a viac vám záleží na tom, aby sa vám partner ospravedlnil, aby ste sa cítili overení. Vo výsledku uvidíte viac zášť vo vašom manželstve.

• Vaším cieľom je zosúladiť: Namiesto toho, aby ste sa zamerali iba na svoj názor, skúste pracovať na zmierení namiesto toho, koho ego hladí a koho nie
• Povedzte im, že ste na rovnakej strane: Ak sa váš partner cíti ohrozený vašimi slovami a správaním, musíte ho uistiť, že máte dobré úmysly. Že sa vy dvaja snažíte dopracovať k rovnakému cieľu a máte jeden cieľ, a to byť spolu šťastní
• Buďte otvorení: Keď váš partner poukazuje na vaše nedostatky, nerobte to z toho, ako sa cítite. Namiesto toho sa pokúste zamyslieť nad tým, prečo sa tak cítia, a zistite, či má nejaký význam na tom, čo vám druhý partner hovorí.

„V procese pochopenia, ako riešiť problémy v manželstve, je dôležité naučiť sa priznať aj svoje vlastné chyby. Aj keď ste presvedčená o tom, že ste žiadne nevytvorili, vypočujte si svojho partnera a povedzte si, ako ste sa cítili,“ hovorí Jaseena. 

Súvisiace čítanie: Intimita Anorexia, príčiny a vplyv na romantické vzťahy – a spôsoby, ako sa s ňou vysporiadať

4. Stonewallingu sa treba vyhnúť za každú cenu

Aj keď je lákavé kričať: „Nikdy ma nepočúvaš. Všetko, čo urobíte, je, že sa vždy pozriete na svoj uhol pohľadu“ a vybuchnete, len to povedie k ďalším hádkam a problémom. Tiež nepoužívajte slová „vždy“ a „nikdy“. Mali by ste hovoriť o incidente, ktorý sa stal, nie o zovšeobecnení pohľadu na osobu. 

• Urobte si miesto, ale nie príliš dlho: Vráťme sa k bodu, ako vyriešiť hádky medzi manželmi alebo medzi partnermi, vedzte, že vyhýbanie sa akejkoľvek komunikácii, pretože ste naštvaní, nebude fungovať. Je to v podstate ako očakávať, že budú vedieť všetky správne veci, ktoré majú povedať, čo povedie k ďalším nenaplneným potrebám
• Neprinášajte nesúvisiace problémy a trucujte: Or každý rozhovor sa zmení na hádku. Všetky maličkosti, ktoré ste predtým zavrhli, sa môžu objaviť a zhoršiť situáciu. Pokúste sa vedome vyhnúť vnášaniu akýchkoľvek ďalších nezhôd a skúste sa v tom čase sústrediť na jeden problém
• Majte zdravú reč tela: Aj keď sa vy dvaja nerozprávate, nechoďte a nebuchajte dverami ani nevychádzajte z miestnosti, do ktorej vstúpia. Nerobte na nich nahnevané tváre, ak sa s vami pokúšajú hovoriť

Či už sa pozriete na biblické spôsoby, ako vyriešiť hádky v manželstve, alebo sa budete riadiť tým, čo vám nedávno povedal váš priateľ, je jasné, že na pestovanie akéhokoľvek zmierenia je potrebná vzájomná komunikácia. Ježiš Kristus alebo tvoj najlepší priateľ ti nemôže vždy pomôcť. Musíte si pomôcť aj sami.

5. Ako riešiť nezhody v manželstve? Kompromis 

Ak zaboríte zuby a nikdy nepustíte prístup „moja cesta alebo diaľnica“, čaká vás hrboľatá jazda. Buďte ochotní hovoriť o tom, čo funguje pre vás oboch, ale uistite sa, že váš hnev vás nenúti požadovať nereálne veci. Pri zisťovaní, ako vyriešiť problémy v manželstve, vám veľmi pomôže zavedenie empatie do vašej dynamiky. Nastaviť nový hranice vo vašom vzťahu, porozprávajte sa o usporiadaní, ktoré je výhodné pre vás oboch, alebo vymyslite znesiteľný systém.

• Možno budete musieť zmeniť svoje spôsoby: V manželstve sa vy dvaja snažíte, aby to fungovalo dlhodobo. Toto je jeden z návodov na vyriešenie konfliktov v manželstve, ktoré vás zavedú veľmi dlho. Nedovoľte, aby sa vaše osobné problémy preliali do vášho vzťahu. Mali by ste sa snažiť pokračovať v zmene a byť lepším partnerom pre toho, koho milujete
• Nestrácajte svoju individualitu: Existuje tenká hranica medzi kompromisom, aby bol niekto šťastný, a stratou svojej osobnosti. Dbajte na to, aby ste venovali pozornosť tomu, čo od vás partner žiada, no nemusíte kvôli nemu vždy prenášať hory, ak to ovplyvňuje váš základný systém viery.
• Otestujte si svoje limity: Budete prekvapení, ako veľmi sa môžete zmeniť pre osobu, ktorú milujete, a ako to môže zlepšiť váš vzťah. Ukážte svojmu partnerovi, že máte rovnaký názor na túžbu byť spolu šťastní

Súvisiace čítanie: 6 rozumných tipov, ako prežiť prvý rok manželstva

6. Riešiť argumenty a viesť ich k diskusiám 

Ohováranie, sarkazmus alebo namyslené poznámky spôsobia trvalé poškodenie vášho spojenia. Ďalšia vec, ktorej sa musíte vyhnúť, sú unáhlené závery. Napríklad, keď váš partner povie: „Prial by som si, aby sme sa mohli porozprávať civilnejším spôsobom,“ nepredpokladajte, že kritizuje spôsob, akým s ním hovoríte. Možno si len úprimne želajú, aby ste sa upokojili a zapojili sa do zdravého riešenia konfliktov.

• Nájdite hlavnú príčinu: „Jedným z prvých krokov pri riešení medziľudského konfliktu medzi manželom a manželkou je dostať sa ku základnej príčine problému, nie zovšeobecňovať sa navzájom. Porozprávajte sa bez toho, aby ste boli škaredí. Ide o to, aby sme sa zmierili, nespôsobili ďalšie problémy s a konverzácia s červenou vlajkou“ hovorí Jaseena
• Zamerajte sa na aktuálny konflikt: Ak ste naštvaný na to, aký ste chaotický, nehovorte o tom, ako s vami minulý týždeň netrávili čas. To je rozhovor na inú dobu. V súčasnosti už máte po ruke ďalšiu nezhodu

Keď k tomu obaja pristúpite správnym spôsobom, určite čoskoro dospejete k záveru. Aj keby ste sa pozreli na biblické spôsoby riešenia problémov v manželstve, pravdepodobne sa od vás nebude žiadať, aby ste na toho druhého kričali, však? 

7. Pripomeňte si navzájom, že vám na nich záleží 

Aj keď vám poskytneme niekoľko stratégií a tipov na riešenie konfliktov vo vzťahoch, bez tohto to nepôjde. Keď na seba obaja kričíte, oslovujete sa nie práve peknými menami a keď sa neprestávajú valiť sarkastické komentáre, je ľahké si myslieť, že vášho partnera to už nezaujíma. Keď pochopíte, ako vyriešiť problémy v manželstve, pochopíte, že to, aby sa váš partner cítil byť postaraný, je najvyššou prioritou.

• Potrebujú vedieť, že ich milujete: Až keď budú vedieť, že vám na nich záleží a im na vás záleží, pokúsite sa obaja posunúť k zmiereniu a zdravý vzťahnamiesto toho, aby ste sa zamerali na to, kto má „pravdu“. Obaja by ste nebojovali o budúcnosť vášho vzťahu, keby ste si nemysleli, že existuje, však? Nedovoľte, aby akýkoľvek druh prázdnej domýšľavosti zničil váš vzťah
• Oddýchnite si: Uprostred hádky zvážte prestávku alebo požiadajte o oddychový čas. Pochváľte ich, poďakujte im za niečo, čo urobili predtým, alebo im len dajte pusu na čelo a nadviažte očný kontakt láskyplným spôsobom. Nájdite nejaký spoločný základ

Pochopenie toho, ako riešiť problémy v manželstve, je v súčasnosti pravdepodobne niečo, čo väčšina párov nezvažuje. Aby ste si však zaistili harmonické spojenie (čítaj: znesiteľné spojenie), musíte sa snažiť zachovať chladnú hlavu a zároveň sa snažiť o zmierenie. Ukážte im, že v tomto máte rovnaký názor a nie ste proti sebe.

Ak neustále hádky a nevraživosť ničia váš vzťah, Bonobology panel skúsenostíed terapeutov vám môže pomôcť naučiť sa umenie riešenia konfliktov, ktoré efektívne zlepší vaše manželstvo a zvládne konflikt. Či už ide o päť alebo pätnásť krokov, najdôležitejšie je, že ste sa zaviazali, že tieto veci budete s partnerom zlepšovať.

Stojí za to manželstvo – čo získate a čo stratíte

12 srdcervúcich znamení, že sa vaše manželstvo skončilo

9 spôsobov, ako opraviť rozbité manželstvo a zachrániť ho

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať