Proces hojenia pri rozchode – ako sa vyliečiť po rozchode

Život nie je na ružiach ustlané a rozchody patria k zážitkom, vďaka ktorým si uvedomíme, že naše životy nie sú filmy od Disneyho. Nech už je dôvod akýkoľvek, koniec vzťahu je vyslovene nespravodlivý. Ľudia sa menia, podvádzajú a rastú z lásky, ale smútok, ktorý nasleduje, je vždy srdcervúci. Vo vašej agónii sa môže zdať nemožné pokúsiť sa zistiť, ako sa po rozchode uzdraviť. 

A tiež z dobrého dôvodu. Rozchod vyzerá ako odmietnutie toho, kto ste, také, ktoré nevyhnutne spôsobí veľa problémov so sebaúctou a neistotou. Navyše, uzdravenie po rozchode znamená, že musíte najprv akceptovať, že sa to stalo, čo vás vedie tvárou v tvár krutému poznaniu, že už nikdy nebudete späť so svojím bývalým.

Ale ako si týždeň alebo dva po rozchode uvedomíte, uzdravenie z rozchodu nie je voľba, je to absolútna nevyhnutnosť. Aby ste mohli opäť žiť naplno, musíte začať svoju cestu liečenia škôd, ktoré boli spôsobené. Ak sa vám to teraz zdá nemožné, porozprávajme sa o procese hojenia rozchodu, aby ste vedeli, čo máte robiť.

Zotavovanie sa z rozchodu – rýchly návrat

Po rozchode je život veselší; všetko je v poriadku. Boj so zjavným smútkom nepovedie k ničomu. Dajte si čas na smútok, priznajte si bolesť a zranenie. Je dôležité mať dostatok času na zotavenie po rozchode. Na konci dňa sme ľudia. Ľudia sa prispôsobia a prežijú.

Tento čas na zotavenie je dôležitý. "Prečo sa to stalo?" a „Milujem ho/ju tak veľmi“ sú samozrejmé veci, ktoré sa vám prehrávajú a prehrávajú v hlave. Spánok je minimálny. Dokonca aj vaše sny vás prenasledujú, zosmiešňujú a dráždia. Váš obľúbený merlot sa stane vaším najlepším priateľom. Uzavretie sa do seba je bežný jav. Sprchovanie nie je ani na zozname úloh. Všetky tieto veci sú dôležité pre proces hojenia.

V určitom okamihu sa však musíte zbaviť blues a vynaložiť úsilie, aby ste opäť získali kontrolu nad svojím životom. Iste, bolí to, ale robiť to každý deň, deň čo deň, človek si na to akosi zvykne a akosi po mesiaci či dvoch sa ranné vstávanie z postele stáva viac rutinou ako nevyhnutnosťou. Doba zotavenia po rozchode je subjektívna – veľa ľudí rýchlejšie sa odraziť z nefunkčného vzťahu, zatiaľ čo niektorí si dávajú svoj vlastný sladký čas na zamyslenie a zmierenie sa s tým.

Dobrou správou je, ako všetko ostatné, ani smútok netrvá večne. Uvidíte pred nami jasnejšie dni a okolo vás bude šťastie a láska. Predtým však musí prejsť táto fáza smútku, smútku a zúfalstva. Tak to prijmite, objímte, nahlas plačte a vyjadrite svoje emócie.

Ako sa môžem vyliečiť po rozchode?

Najprv veci. Nemôžete sa vyliečiť z rozchodu, pokiaľ nechcete. Popieranie a depresia po rozchode sú skutočné a je ťažké ich prekonať, súhlasil som. Smútok po rozchode s niekým, koho milujete, je prirodzený a môže ešte viac bolieť. Musíte prekonať tieto fázy rozpadu, aby ste sa nakoniec vyliečili a začali odznova.

Čakanie, kým zazvoní telefón, aby si vypočul jeho/jej hlas, prenasledovanie na sociálnych sieťach a sledovanie toho, či je váš bývalý partner taký smiešny (smutný a utrápený) ako vy, sú po rozchode bežné. A potom tam sú veci, ktoré by ste po rozchode nikdy nemali robiť. Proces hojenia je pomalý. Obklopte sa zdravým záchranným systémom.

Mnohí sa vrátia k svojmu profesionálnemu životu, aby sa rozptýlili, čo môže byť škodlivé, ak sa z danej osoby stane workoholik. Niektorí sa stanú alkoholikmi. Ani jedno vám nemôže pomôcť získať späť váš život alebo vzťah. Koniec dlhodobého vzťahu často zanecháva fóbiu zo vzťahov vo všeobecnosti. Ale to je v poriadku. Nepomôže ani vrhnutie sa do ďalšieho vzťahu.

Súvisiace čítanie: 15 tipov, ako úplne zabudnúť na svoju bývalú priateľku

Sebaláska drží človeka po rozchode. Robte to, čo ste kedysi radi robili. Nájdite seba, ktoré milujete. Vezmite si víkend voľný. Rozmaznávajte sa dobrým jedlom a kolekciou Marca Jacobsa. Vydajte sa na dobrodružstvo. Zmiznúť na víkend. Začnite si písať svoje pocity do denníka (je to terapeutické). Choďte behať alebo plávať. Bežte, kým vás nebudú bolieť kolená a budete si musieť sadnúť. Stretnite sa s priateľmi.

Na začiatku to môžu byť len rozptýlenia, ale jedného dňa sa zobudíte a budete ich chcieť robiť len preto, že ich robíte radi. Ak s vami tieto návrhy rezonujú, ale neviete, kde alebo ako urobiť prvý krok k tomu, aby ste sa pohli ďalej, možno vám pomôže podrobnejší zoznam, v ktorom nájdete odpovede na to, ako sa zotaviť z rozchodu. Poďme sa do toho pustiť skôr, ako si zle vysvetlíte škodlivý zlozvyk ako životaschopný mechanizmus na zvládanie.

8 spôsobov, ako sa vyliečiť po rozchode

Po rozchode, aj keď sa všetko zdá byť špinavé, musíte mať pevnú vôľu nenechať to (bez ohľadu na to, ako dlho bol vzťah) vládnuť a ukončiť svoj život. Vždy existujú veci, ktoré môžete urobiť alebo pomôcť, aby ste zmenili svoj život. A chce to čas, takže sa snažte neponáhľať a nechajte proces hojenia rozchodu, aby nabral svoj čas.

1. Je v poriadku smútiť

Urobte si čas na smútok nad koncom vášho vzťahu. Strata niekoho, komu ste dali všetko, vám dáva právo smútiť za stratou. Uznajte svoju bolesť a úzkosť. Plač, keď máš chuť, porozprávaj sa s priateľom alebo trucuj sám. Ak si tento smútok budete stále odopierať, prenesiete si svoju bolesť do vášho ďalšieho vzťahu, aj do svojho minulosť bude prenasledovať vaše budúce vzťahy.

Pre ľudí je prirodzené smútiť a je potrebné, aby ste tú potláčanú bolesť nedržali vo svojom srdci. Urobte si čas, aby vás pocity obmývali. Majte na pamäti, že dať si čas na smútok sa stane iba vtedy, ak prijmete skutočnosť, že k rozchodu došlo a že vzťah je teraz definitívne ukončený. Ak budete žiť v minulosti, zamrznutí v čase, liečenie po rozchode nikdy nebude môcť začať.

2. Doprajte si

Po nociach preplakaných do vankúša a vačkov tmy pod očami sa nebojte zájsť do salónu a zaobstarať si uvoľňujúci šampón. (Stále môžete byť smutní, ale aspoň budete pri plači vyzerať skvele. JK!) Nie naozaj, rozmaznávajte sa. Doprajte si misku zmrzliny a veľkú štvorsezónnu pizzu.

Starostlivosť o seba je často prehliadaná, keď prechádzate takým ťažkým obdobím vo svojom živote. Len jednoduchý akt, že si dáte príjemnú relaxačnú sprchu a upravíte sa, môže byť sám o sebe spôsob, ako sa zotaviť z rozchodu, vzhľadom na to, ako dobre sa vďaka nemu cítite.

Urobte čokoľvek, vďaka čomu sa budete cítiť trochu lepšie. Ak sa po kúpe drahej bundy, ktorú ste mali na očiach už mesiac, cítite lepšie, urobte to. Postarajte sa o uplakané srdce dobrým jedlom, dobrou spoločnosťou, trochou nákupov, pohárom piva a kúpeľným posedením alebo dvoma. Vezmite si dovolenku, ak môžete; v podstate robte čokoľvek, vďaka čomu sa budete cítiť pre seba výnimočne.

Súvisiace čítanie: Dúfam, že týchto 10 zábavných vecí po rozchode nerobíte

3. Získajte podporný systém

Zhromaždite všetkých svojich kamarátov. Dajte si loptu (doslova, ak to pomôže). Pozrite si film alebo kriketový zápas. Venujte sa svojim najbližším priateľom (nebude im to vadiť). Navštívte svojich rodičov, zjedzte domáce jedlo a spoľahnite sa na svojich najbližších priateľov a rodinu. Podporný systém po rozchode je nevyhnutný pre proces hojenia.

Ak prechádzate rozchodom sama, zvládnete to prekonať rozchod bez priateľov so správnymi mechanizmami zvládania. Spomínal som, že váš maznáčik bude tiež skvelým poslucháčom? Ale nepremýšľajte a neanalyzujte – je to strata času a energie.

4. Zapíš si veci

Písanie pomáha. Nemusíte byť Sylvia Plath, aby ste vykrvácali emócie na papieri. Akúkoľvek emóciu prežívate, zapíšte si ju. Načmárajte si malé myšlienky alebo perom zapíšte čokoľvek, čo vás ráno rozplakalo. Písanie pomáha, keď nie je nablízku nikto, kto by vás vypočul a vy sa z rozchodu spamätávate sám. Ak je vám nepríjemné hovoriť o určitých veciach, napíšte. Veďte si denník.

Je to jednoduchá prax, ktorá by sa vám na začiatku mohla aj posmievať. Vezmite pero a papier, zabudnite na to, aby ste to celé urobili gramaticky správne a napíšte si, čo cítite. Možno si to nakoniec obľúbite. Vysloviť svoje najvnútornejšie myšlienky bez zábran môže byť mimoriadne katarzné. Kto vedel, že zotavenie z rozchodu z vás môže urobiť aj lepšieho spisovateľa?

5. Počúvať hudbu

Najprv odstráňte svoj existujúci zoznam skladieb. Počúvanie piesní, ktoré ste počúvali so svojou polovičkou, môže vyvolať spomienky a znova vás uvrhnúť do jamy depresívneho pekelného ohňa. Počúvajte nových spevákov a objavujte nové žánre hudby. Pri náhodnom výbere môžete skončiť skúmaním žánrov, ktoré ste nikdy predtým ani nepočúvali.

Budete prekvapení, ako vám hudba dokáže zdvihnúť náladu. Vypočujte si texty tej najoduševnenejšej hudby, aká existuje. Počúvajte The Beatles a buďte posadnutí heavy-metalovým punkom. Hudba upokojuje dušu a pomáha odvrátiť vašu myseľ.

VŽDY sa dá počúvať niečo nové a to, že zisťujete, ako sa vyliečiť po rozchode, neznamená, že jediné, čo máte dovolené počúvať, sú smutné pesničky. Vypočujte si hudbu z rôznych období, indie-popovú hudbu, ktorá má veľmi domácu atmosféru, alebo si len tak oddýchnite od Katy Perry a zareňte tak nahlas, ako len môžete.

6. Robte rozhodné rozhodnutia

Ak sa rozhodnete použiť bezkontaktné pravidlo po rozchode sa uistite, že to dodržíte. Aj keď ste sa rozhodli zostať priateľmi, ale pohľad na nich vo vás vyvoláva pocit prázdnoty, vedzte, že je v poriadku odísť (a že by ste pravdepodobne mali). Ak veríte, že môžete byť so svojím bývalým priateľom, dajte mu vedieť, že potrebujete nejaký čas na to, aby ste sa vyliečili, kým sa s ním budete môcť spriateliť.

Ak osoba verí v priateľstvo, bude to rešpektovať a nebude sa urážať. A ak máte chuť ísť von a znova sa zoznamovať, urobte to. Neexistuje žiadne stanovené pravidlo, ako skoro by ste mali po rozchode opäť začať chodiť. Ide o to, aby ste sa rozhodovali o tom, čo chcete robiť, a uistite sa, že ich dodržíte. Uzdravenie po rozchode do značnej miery závisí od rozhodnutí, ktoré urobíte, a od toho, ako sa ich budete držať.

7. Sústreďte sa na seba

Mnohí sa snažia vzťah prekonať tak, že sa zamerajú na negatíva svojho bývalého partnera. Zlý krok, všetci! Zameranie sa na negatíva môže zlepšiť proces hojenia, ale negativita z vás urobí negatívneho človeka. Pozrite sa na pozitivitu. Využite to ako príležitosť zlepšiť sa. Odpustite všetko, čo urobil/a zle.

Odpustenie si možno vyžaduje čas, no zmieriť sa so skutočnosťou, že mýliť sa je ľudské a odpúšťať božské, môžete v noci spať oveľa lepšie. Okrem toho sa ukážete ako krásna osoba. Uzdravenie z rozchodu vám predstaví stránku, o ktorej ste možno nevedeli, že existuje. V niektorých smeroch je to skúsenosť, ktorou si človek musí prejsť, aby mohol lepšie spoznať sám seba.

Súvisiace čítanie: Ako sa chová chlap po rozchode? 11 vecí, ktoré ste nevedeli

8. Zapotiť sa

To znamená, choď do posilňovne. Je to jeden z najefektívnejších spôsobov boj s depresiou po rozchode. Fyzické cvičenie môže robiť zázraky na posilnenie mysle. Cvičenie uvoľňuje hormóny dobrej nálady a mozog sa stáva múdrejším, aby ste sa opäť cítili šťastní. Navyše, tento úspech, že ste pre seba niečo urobili, je šťastným impulzom.

Zistite, aký druh tréningového plánu vám najviac vyhovuje, a uistite sa, že ho budete dodržiavať. Ak sa vám nepáči posilňovňa, vždy môžete ísť na kardio cvičenie. Ak akosi vždy sršíte energiou, možno je CrossFit viac na vašej ceste. Uzdravenie po rozchode vám môže tiež pomôcť stať sa fit a zdravšími.

Aby ste mohli opäť pokračovať vo svojom živote, musíte byť fyzicky, mentálne a emocionálne pri zmysloch. Vyššie uvedené tipy vám pomôžu urobiť práve to a pomôžu vám zistiť, „ako sa zotaviť z rozchodu“. Buďte pozitívni, vnímajte vibrácie a vedzte, že čoskoro prídu jasnejšie dni. Pre každého sa vždy nájde ten správny partner a čoskoro ho stretnete aj vy!

Často kladené otázky

Ako zistiť, kedy sa vzťah skončil? 25 znakov, ktoré to naznačujú

11 tipov, ako sa vysporiadať s osamelosťou po rozchode a nájsť podporu

Randenie po rozchode – 9 krokov perfektná stratégia

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.