15 tipov, ako sa vysporiadať s bývalým randením s niekým novým

V dnešnej dobe nie je ťažké sledovať svojich bývalých, aj keď ste nekontaktovali. Keď narazíte na ich príbeh na Instagrame a uvidíte, ako sa držia za ruky so svojím novým milovaným, môže vás to poriadne zamávať. V tomto článku vám povieme, prečo sa tak cítite a ako sa vyrovnať s tým, že váš bývalý randí s niekým novým.

Pamätáte si ten šialený citát z Denníka Bridget Jonesovej? "Bývalí by nikdy, nikdy nemali vychádzať s inými ľuďmi alebo sa oženiť s inými ľuďmi, ale mali by zostať v celibáte až do konca svojich dní, aby vám poskytli mentálnu núdzovú pozíciu." Len keby to tak bolo! Ale realita má často iné plány a vidieť svojho ex s niekým novým môže rozprúdiť zmes emócií. Dobrá správa? Existujú zdravé spôsoby, ako túto situáciu zvládnuť.

Poďme sa pozrieť na to, ako sa vyrovnať s randením s bývalým partnerom, s postrehmi od psychologičky Kavity Panyam (magisterka psychológie a medzinárodná členka Americkej psychologickej asociácie), ktorá pomáha jednotlivcom riešiť problémy vo vzťahoch už viac ako dve desaťročia.

Prečo je také ťažké vidieť bývalého partnera ísť ďalej?

Po prvé, všetci sa zhodneme na tom, že je dosť ťažké vidieť bývalého posunúť sa z množstva dôvodov. Toto je osoba, s ktorou zdieľate rôzne typy intimity. Čo o nich neviete? Ich stravovacie návyky, denná rutina, sny a túžby, rodina a priatelia a ešte oveľa viac. Je prirodzené, že ste prekvapení z predstavy, že to všetko zdieľajú s novou priateľkou. Samozrejme, premýšľate nad tým, ako sa vyrovnať s tým, že váš bývalý randí s niekým novým.

Pocit žiarlivosti je tiež do istej miery pochopiteľný. O to viac, ak s niekým nerandíte. Núti vás zaujímať, ako si bývalý našiel niekoho skôr ako vy. S akútnym poznaním: „Môj bývalý si našiel niekoho nového, ale ja nie“, nie je vždy ľahké sa vyrovnať. Znie to hlúpo, ale pre mnohých to platí. V takom prípade sa nenechajte znechutiť. A čo je dôležitejšie, nepremýšľajte o veciach. Aj vy si nájdete partnera svojim vlastným tempom.

Súvisiace čítanie: 13 vzrušujúcich znakov, že chce, aby ste sa jej dotýkali tela

Chmúrna možnosť (ktorú si určite zvažovala) je, že stále miluješ svojho bývalého partnera . Rozišli ste sa, ale existovala nádej na zmierenie. Možno ste sa rozišli kvôli okolnostiam, nie kvôli osobným problémom. Teraz si hlboko zranená, pretože sa posúvajú ďalej a tým pádom na teba zabúdajú. Možno stále hľadáš známky toho, že tvoj bývalý partner je v obnovenom vzťahu, a zúfalo googliš: „Vracajú sa bývalí partneri po tom, čo s niekým iným chodili?“

Kavita vysvetľuje: „Záleží to aj na vašom štýle pripútania. Ak máte bezpečné pripútanie, pravdepodobne zvládate rozchody zrelým spôsobom; dokážete ľuďom dovoliť, aby vás pustili. V prípade vyhýbavého pripútania nebudete v prvom rade príliš citovo spojení. Ak však máte ambivalentný štýl pripútania, potom sa vám pustiť nebude veľmi ľahko. A v dezorganizovanom štýle ste zmätení, či ich chcete alebo nie.“

Bez ohľadu na dôvod, musíte nájsť spôsob, ako ísť ďalej. Nie je to ľahká cesta a je tu šanca, že narazíte na niekoľko zátarasov. Ale poďme sa k výzve postaviť čelom a zistime, ako sa dostať cez to, že je tvoj bývalý s niekým iným.

15 spôsobov, ako zvládnuť randenie s niekým iným

Pravdepodobne práve teraz zápasíte s biliónom emócií a biliónom otázok. Nikdy nie je ľahké vidieť bývalého začínať odznova, najmä ak ste stále single. Je celkom ľahké predpovedať váš myšlienkový pochod: „Ak môj bývalý chodí s niekým novým, skončili sme nadobro? Alebo mám ešte šancu?"

Dajte si pozor na otázky, ktoré kladiete; len vám otvoria dvere, ktoré by mali zostať zatvorené. Keby ste im chýbali, nepohli by sa ďalej. Ale vieme, že nemôžete prestať myslieť: „Môj bývalý má novú priateľku/priateľku a to bolí.“ Všetci sme si to už prešli. Nič nebolí viac, ako vidieť, ako váš bývalý odchádza pred vami. Takáto situácia vás robí veľmi zraniteľnými. Tu je niekoľko tipov, ako sa vyrovnať s tým, že váš bývalý randí s niekým novým:

Súvisiace čítanie: 9 dôvodov, prečo vám chýba váš bývalý partner a 5 vecí, ktoré s tým môžete urobiť

1. Nevyčítajte si, keď má ex nového partnera

Prvá emócia, s ktorou sa stretnete, keď váš bývalý partner odíde, je sebaľútosť. Začnete si myslieť, že ste sa mýlili a obviňujete sa za koniec vzťahu. Po rozchode sa vyrovnávate s osamelosťou a snažíte sa veciam dať zmysel. Ale to nie je vaše zlyhanie ani osobná chyba v žiadnom smere. Rozchody sú neoddeliteľnou súčasťou života. Neobviňujte sa (ani sa nestaňte obeťou).

2. Prijmite priebeh udalostí

Môžete si stále myslieť, že váš rozchod bola chyba, ale je to len preto, že ste neočakávali, že sa tak rýchlo posunú ďalej. Pripomeňte si všetky problémy, ktoré mal váš vzťah a prečo ste sa nehodili.

Kavita hovorí: „Prijmite rozchod a pochopte, že sa nie je na čo tešiť; nemôžete obnoviť svoje spojenie a ani by ste ho nemali obnoviť. Vzťah splnil svoj účel vo vašom živote. Vieš, prečo si sa rozišiel so svojím bývalým - veci sa pokazili, však?"

Súvisiace čítanie: Hľadáte slová, vďaka ktorým vám bude dôverovať? 300 nápadov

3. Zachovajte pokoj a pokračujte

Možno vo vás víri hurikán, ale musíte zachovať pokoj. Obaja ste sa rozišli a niekto sa musel posunúť ďalej prvý. Bohužiaľ, bol to on, kto to urobil. Riešte túto situáciu pokojne. Pamätajte, že toto nie je súťaž a nemusíte byť s niekým, aby ste dokázali, že ste sa posunuli ďalej. Nemali by ste sa ani stále pýtať: „Vracajú sa bývalí po tom, čo randili s niekým iným?“, alebo sa s nimi snažiť dať opäť dokopy .

Kavita vysvetľuje, čo musíte urobiť po skončení vzťahu. „Rozhodnite sa, čo chcete urobiť s rozchodom. Chcete sa pripútať k svojmu bývalému? Čakať, kým sa vrátia? Alebo by ste radšej pracovali na svojom raste a liečení? Nemôžete ísť ďalej, pokiaľ nezískate túto jasnosť. A v určitom okamihu sa budete musieť pustiť; bez ohľadu na to, čo sa deje vo vašom svete, šou musí pokračovať – musíte si dať kávu, musíte sa naobedovať.“

4. Obráťte sa na svojich priateľov

Ak sú vaše emócie mimo kontroly, je čas poslať SOS svojej skupine priateľov. V tomto bode ich najviac potrebujete a nie je nič, čo by trávenie času s priateľmi nedokázalo vyriešiť. Vedia, čím ste si prešli, a budú pri vás, aby sa uistili, že neurobíte žiadnu hlúposť. (Po rozchode sa musia prísne dodržiavať pravidlá, ktoré nerobiť.)

Systém emočnej podpory je veľmi dôležitý, keď má ex novú priateľku. Si vo veľmi zraniteľnom stave mysle. Obklopte sa svojimi blízkymi – priatelia a rodina môžu byť nárazníkom medzi vami a vedomím, že váš bývalý sa posunul ďalej.

5. Nakupovanie a kúpeľná terapia

Je čas rozmaznávať sa a trochu si oddýchnuť. Vytiahnite svoju kreditnú kartu a pokračujte v nakupovaní, kým vám v mysli neprestane blikať obrázok vášho ex a ich nového partnera. Trochu sebalásky je presne to, čo potrebujete. Zámerom tohto úsilia nie je rozptýlenie, ale zhovievavosť. Robte veci, ktoré vás robia šťastnými. 

Súvisiace čítanie: 21 varovných signálov pre mužov v znamení Rýb – na tieto si dajte pozor

6. Byť single má svoje výhody

Prečo by si sa chcela znova vystavovať všetkej tej dráme? Spýtaj sa sama seba, či naozaj chceš byť vo vzťahu so svojím bývalým/bývalou. Neustále hádky, spory a nevera za chrbtom. Zaslúžiš si oveľa viac. Užívaj si svoj single život, v ktorom môžeš robiť, čo chceš.

Kavita múdro hovorí: „Byť vo vzťahu kvôli tomu je skutočne kontraproduktívne. Buďte sami sebou, nasmerujte svoju energiu na svoje zlepšenie. Zdraví jedinci vytvárajú zdravé vzťahy."

7. Preskúmajte svoje záľuby

Viem, že cítiš skľúčenosť, pretože tvoj bývalý partner odišiel. Ale tu je riešenie: koníčky sú veci, ktoré ťa robia šťastnou. Venuj sa produktívnym koníčkom, aby si sa zamestnal. Nájdi si „čas pre seba“ a sústreď sa na seba, a nie na svoj neúspešný vzťah . Ak nemáš žiadne koníčky, nájdi si nové. Experimentuj so svojimi zručnosťami a možno ohromíš sám seba.

Moja blízka priateľka bola zdrvená po tom, čo jej bývalý začal niekoho vidieť. Rozhodla sa fušovať do rôznych vecí, aby mohla tráviť viac času sama. Nič sa naozaj nezaseklo, kým si nedala hodiny klavíra. Hovorí: "Bola som taká zranená, že môj bývalý chodí s niekým novým, ale našla som kvôli tomu niečo oveľa vzácnejšie." Oh, nespomenul som? Minulý mesiac odohrala svoj prvý koncert.

Súvisiace čítanie: 18 overených spôsobov, ako sa prekonať s bývalým priateľom a nájsť šťastie

8. Môj bývalý si našiel niekoho nového, čo mám robiť? Ver v seba

Snažíš sa prísť na to, ako sa vyrovnať s tým, že tvoj bývalý partner randíš s niekým novým? Neber to ako koniec sveta. Tvoje šťastie nezávisí len od jedného jednotlivca. Si sebestačná, silná osoba, ktorá sa dokáže o seba postarať a nachádza radosť aj mimo romantického vzťahu.

Kavita vysvetľuje: „Môžete žiť bez svojho partnera a mali by ste byť schopní žiť aj bez neho. Jeden vzťah nemôže byť celým a jediným vaším životom. Urobte si širší pohľad na veci a rozchod zvládnete.“

9. Vyhnite sa unáhleným rozhodnutiam

Takéto správy vás môžu prinútiť urobiť poriadne hlúpe veci, ktoré budete čoskoro ľutovať. Sledovanie profilov novej priateľky vášho bývalého partnera na sociálnych sieťach, udržiavanie kontaktu s vaším bývalým partnerom, randenie s náhodnými chlapmi atď. nie je možné. Buďte pri svojich rozhodnutiach múdri, pretože takéto zlé rozhodnutia odrážajú vašu nezrelosť.

Roy Bennet napísal: „Nemôžete ovládať správanie druhých, ale vždy si môžete vybrať, ako naň zareagujete. Áno, tvoj ex sa posunul ďalej. Ale „môj bývalý vidí niekoho nového“ nemôže byť ospravedlnením stať sa menšou verziou samého seba. Premyslite si veci predtým, ako ich urobíte.

Súvisiace čítanie: 11 varovných signálov pri randení s odlúčeným mužom | Neignorujte tieto

10. Drž sa ďalej od alkoholu

Ďalšia vec, ktorú treba do zoznamu pridať, je vyhýbať sa alkoholu. Pitie alkoholu na utíšenie žiaľu je obrovská chyba, pretože všetko, čo z toho pramení, je zlá kocovina a rozmazané predstavy o tom, ako opitý voláte svojej bývalej. (Presne preto by ste si mali svoju bývalú zablokovať. ) Závislosť od alkoholu veci nekonečne zhorší a urobí chaotickými. Namiesto toho sa so svojimi pocitmi vyrovnávajte, kým ste triezvi. Vieďte zmysluplné rozhovory s priateľmi o svojich emóciách.

11. Neporovnávajte sa s ňou

Keď uvidíte novú partnerku svojej bývalej, začnete sa s ňou porovnávať. Budete premýšľať, či sú atraktívnejšie ako vy. Položíte si otázku, či ich nový partner robí šťastnejšími ako vy. Povzneste sa nad tieto malicherné sklony a osloboďte sa.

Čitateľka z Newarku napísala: „Stále som sledovala jej Instagram a ich spoločné fotky a premýšľala som, ako sa moja bývalá mohla tak rýchlo zamilovať do niekoho iného. Bolo to veľmi úbohé správanie, úprimne povedané, dosť nedôstojné. Ale čoskoro som si uvedomila, že nič, čo som urobila, ich neovplyvní; bola som jediná, kto trpel kvôli svojim činom. Toto bolo dôležité uvedomenie si, keď si moja bývalá našla niekoho nového.“

12. Obklopte sa novou spoločnosťou

Premýšľate, ako sa vyrovnať s bývalým partnerom, ktorý sa posunul ďalej? Niekedy pomôže, keď sa obklopíte cudzími ľuďmi. Nemusíte im vysvetľovať, prečo ste smutní. Nepozerajú sa na vás s pochopením. Môžete spoznať nových ľudí, ktorí by mohli mať podobné záujmy ako vy. Navštívte zaujímavé miesta alebo sa vydajte na samostatný výlet . Trochu sebaspytovania by vám mohlo upokojiť srdce.

13. Zamestnajte sa

Ak sa pýtate: „Môj bývalý má novú priateľku/priateľa, čo by som mal urobiť, aby som sa cítil lepšie?“ Byť zaneprázdnený je skvelý spôsob, ako neupadnúť do stavu letargie a nečinnosti. Kavita hovorí: „Cvičte všímavosť, jogu, meditáciu. Jedzte zdravo a pravidelne cvičte. Vráťte sa do svojej každodennej rutiny práce a voľného času. V podstate sa o seba cez toto stresujúce obdobie postarajte. Sebaláska a starostlivosť o seba idú ruka v ruke.“

Je však dôležité robiť toto všetko s úmyslom sebalásky, nie rozptyľovania alebo popierania. Spracovanie vašich pocitov je nevyhnutnosťou. Ak ste mali dlhodobý vzťah, dávajte si pozor na svoje duševné a fyzické zdravie. Kavita dodáva: „Akýkoľvek vzťah, ktorý trval dlhšie ako rok, si po skončení vyberie svoju daň na vašom duševnom zdraví. Ak prejavujete príznaky depresie, navštívte terapeuta . “

14. Prijmite svoj smútok

Nemôžete uniknúť pravde, že váš bývalý sa posunul ďalej, zatiaľ čo vy ste stále smútili nad poslednými kúskami vášho vzťahu. Prijmite tento smútok a všetko, čo s ním súvisí. Je v poriadku byť vzlykajúcim neporiadkom, keď toho máte na (emocionálnom) tanieri tak veľa. Dbajte na to, aby ste nezostali v jednej fáze príliš dlho.

Kavita vysvetľuje: „Päť štádií smútku sú popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Prejdite si to po rozchode tak, že svoje pocity spracujete zdravým spôsobom. Nenechajte sa zaseknúť vo fáze vyjednávania tým, že sa budete zaoberať tým, čo-keby a možno. V tejto činnosti je veľa márnosti.“

15. Osloboďte sa

Keď si pomyslíte: „Môj bývalý sa stretáva s niekým iným,“ ťaží vám myšlienka uzavrieť vzťah , ale nie je to ľahké. Veľmi dôležitým prvkom uzatvorenia vzťahu je kritické myslenie. Na svoj vzťah s bývalým sa môžete spätne pozrieť racionálne.

Kavita hovorí: „Aj keď ste zvonku nedostali uzáver, musíte si ho dať. Prečo ste sa dostali do vzťahu? Bol to spoluzávislý vzťah? Možno to malo nefunkčný charakter. Keď si uvedomíte, prečo sa veci stali, bude ľahšie posunúť sa ďalej a znovu nájsť šťastie.“

Mantrou šťastného života po rozchode je sebaláska. Oceňujte pozitíva okolo seba a prerušte väzby s vecami, ktoré vás brzdia. Ako sa hovorí, milujte sa a svet vás bude milovať.

Záverečné myšlienky

Vidieť bývalého ísť ďalej môže byť náročné, ale nedefinuje to vašu budúcnosť. Rast, liečenie a šťastie sú stále veľmi na dosah. Kľúčom je sústrediť sa na seba, uznať svoje emócie a nasmerovať svoju energiu na sebazdokonaľovanie. Každý koniec pripravuje cestu pre nové začiatky – prijmite cestu vpred s dôverou.

Spôsoby, ako sa posunúť ďalej a znova nájsť šťastie

22 tipov, ako zabudnúť na niekoho, koho ste kedysi milovali

Ako vymazať spomienky po rozchode

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.