4 znaky nerovného vzťahu a 7 odborných tipov na podporu rovnosti vo vzťahu

Šíriť lásku

V poslednom čase sa veľa hovorí o rovnosti. Keď hovoríme o rovnosti, máme tendenciu zameriavať sa na oblasti ako rasa, trieda a pohlavie. Ale čo tak sa pozrieť bližšie k domovu? A čo rovnosť vo vzťahu? Praktizujeme spravodlivosť vo vzťahu s naším romantickým partnerom?

Dochádza doma k zneužívaniu moci? Prejavuje jeden z vás kontrolné správanie? Máte obaja rovnakú šancu na osobný rast? Tieto otázky sú dôležité na získanie skutočného obrazu o dynamike moci medzi partnermi. Malá nerovnováha moci často zostáva nekontrolovaná a môže viesť k nešťastným prípadom zneužívania a násilia.

A študovať z 12 sebaidentifikujúcich sa rovnostárskych heterosexuálnych manželských párov odhalilo to, čo nazval „mýtus rovnosti“, pričom uviedol, že hoci páry veľmi dobre vedia používať „jazyk rovnosti“, žiadny zo vzťahov skutočne nepraktizoval rovnosť. Ako si teda môžete byť istý, či je váš vzťah rovnocenný? Aké sú znaky nerovného vzťahu a čo môže človek urobiť, aby ich udržal na uzde?

Konzultovali sme to s poradenským psychológom Shivangi Anil (Master's in Clinical Psychology), ktorý sa špecializuje na predmanželské, kompatibilné a hraničné poradenstvo, aby nám pomohol lepšie pochopiť rovnosť a rozpoznať príznaky nerovnováhy moci. Prečítajte si až do konca jej neoceniteľné odborné tipy na podporu rovnosti vo vašom vzťahu.

Čo je to vlastne rovnocenný vzťah?

Obsah

Reciprocita vo vzťahoch sa cíti výrazne odlišná od nespravodlivej resp jednostranný vzťah kde jedna osoba investuje podstatne viac času, úsilia, energie a finančnej a emocionálnej podpory ako druhá. Tu je niekoľko príkladov rovnosti vo vzťahu, ktoré vám môžu pomôcť rozpoznať, aký druh rovnováhy síl v súčasnosti máte so svojím partnerom:

Rovnocenné alebo vyvážené vzťahy	Nerovné alebo jednostranné vzťahy
Vážite si svojho partnera a cítite sa, že si ho vážite. Vaše sebavedomie je vysoké	Cítite sa skrátene. Voči partnerovi máte vybudovaný odpor, že neviete komunikovať
Cítite sa byť odmenení a ocenení vaším partnerom	Cítite sa ako samozrejmosť alebo vykorisťovaní
Vo vzťahu sa cítite bezpečne a bezpečne	Máte pocit, že musíte neustále dokazovať svoju hodnotu alebo byť užitoční, inak nebudete potrební
Máte pocit, že vzťahu môžete dôverovať a spoľahnúť sa na svojho partnera	Máte pocit, že veci sa nikdy nespravia, ak ich neurobíte
Cítite sa postarané, vypočuté, videné. Nebojíte sa komunikovať svoje potreby	Cítite sa opustení, zanedbávaní alebo nepostaraní, alebo si vaše potreby dostatočne nevšímajú

Rozdiel medzi rovnocennými a nerovnými vzťahmi je priepastný

Väčšina štúdií a prieskumov o rovnosti vo vzťahoch má tendenciu len zdôrazňovať rodová nerovnosť a zaujatosť vo vzťahoch. Naše pozorovanie je, že rovnosť vo vzťahoch je mnohostranná. Rovnováha síl vo vzťahu sa môže nakloniť na obe strany nielen na základe pohlavia, ale aj iných faktorov, ako je vek, pôvod a individuálne osobnosti partnerov.

Pozrime sa na Rory (38) a Juliu (37), ktoré sú manželmi 10 rokov. Obaja zarábajú rovnaké množstvo peňazí a pochádzajú z podobného sociálneho prostredia, no Rory nakoniec robí väčšinu emocionálnej práce za nich dvoch. Nielenže pracuje dlhšie, ale delí sa aj o rovnaké domáce zaťaženie a povinnosti týkajúce sa starostlivosti o deti. Aj keď je to zvyčajne Júlia, kto má posledné slovo na mieste ich ďalšej dovolenky, Rory nakoniec zariadi cestu, plánuje dátumy atď.

Rory a Julia nepreukázali talent na podporu spravodlivosti a rovnosti vo svojom vzťahu. Rory dáva jednoznačne viac. Možno to robí s nadšením, ale nebolo by prekvapením, keby sa cítil vyhorený a jedného dňa nečakane zasiahne čírou frustráciou. „Vo vzťahu rovný s rovným sa do potrieb a záujmov oboch partnerov rovnako investuje a je o ne postarané,“ hovorí Shivangi. To nie je prípad Rory a Julie.

4 znamenia, že váš vzťah je založený na nerovnosti

Sociálna psychológia uvádza túto myšlienku spravodlivosti ako teóriu spravodlivosti. Jednoducho to znamená, že „dáva“ vo všetkých vzťahoch by malo byť rovnaké ako „berie“. Ak sa jeden z partnerov skončí nedostatočne odmenený, začne sa doňho vkrádať frustrácia, hnev a sklamanie. Najzaujímavejšie je, že pocit nadmernej odmeny tiež nie je zdravý pocit, čo často vedie k vine a hanbe.

Inštinktom je teda obnoviť túto rovnováhu prostredníctvom a Boj o moc. Bohužiaľ, väčšina z nás na to nie je vybavená a nakoniec spôsobíme škodu sebe alebo iným. Štveme sa alebo sa snažíme prerušiť vzťah. Aby ste sa vyhli ohrozeniu vášho vzťahu, môže vám pomôcť rozpoznať znaky nerovného vzťahu a podniknúť kroky na vyrovnanie rovnováhy skôr, než bude príliš neskoro.

Súvisiace čítanie: Príčiny a znaky emocionálne vyčerpávajúceho vzťahu a ako ich napraviť

1. Jeden z vás má jednostrannú rozhodovaciu právomoc

„Aby sme rozpoznali známky nerovnosti, musíme venovať pozornosť tomu, kde leží rozhodovacia právomoc,“ hovorí Shivangi, „a pod rozhodnutím nemyslím len finančné alebo „veľké“ rozhodnutia. Rozhodnutia o tom, kde bývate, čo jete a s kým sa ako pár stýkate. Kto robí rozhodnutia, je dôležitý na meranie dynamiky moci.“ Zamyslite sa nad nasledujúcimi otázkami. Aj keď odpovede nemožno úhľadne rozdeliť 50 na 50, nemali by byť výrazne skreslené smerom k jednej strane.

Kto rozhoduje o tom, čo si objednať?
Koho obľúbené dovolenkové miesta navštevujete?
Kto rozhoduje o tom, ktoré televízne kanály sa prihlásia na odber?
Keď príde na veľké nákupy, kto má posledné slovo?
Koho estetika sa vo veľkej miere odráža v celom dome?
Kto má kontrolu nad teplotou AC?

Súvisiace čítanie: Ako urobiť vo vzťahu viac ako len minimum

2. Existuje poučná komunikácia od jedného partnera k druhému

Zatiaľ čo sme počuli veľa o dôležitosť komunikácie vo vzťahoch je dôležité uvedomiť si povahu komunikácie. Shivangi hovorí: „Ďalším dôležitým znakom nerovnosti je, keď sú komunikačné kanály jednostranné. Keď jedna osoba dáva pokyny a druhá ju nasleduje, existuje obmedzený alebo žiadny priestor na to, aby boli vypočuté myšlienky, nápady a nezhody jedného partnera.“

Ste buď vy alebo váš partner vždy jediní, kto tomu druhému hovorí, ako sa cítite, čo chcete a čo očakávate? Citliví jedinci často práve z tohto dôvodu hryzú viac, ako dokážu žuť. Počúvajú potreby svojho partnera a cítia sa byť nútení prevziať väčšiu zodpovednosť bez toho, aby vyjadrili svoje vlastné potreby.

3. Existujú len kompromisy jednej strany

Riešenie nezhôd si často vyžaduje kompromis. Inými slovami, ísť s preferenciou jednej osoby pred inou. Dovolenka na pláži alebo na svahu? Efektné auto alebo úžitkové? Čínske jedlá so sebou alebo balené jedlá? Hosťovská izba alebo herňa? Opýtajte sa sami seba, počas hádok a rozdielov v názoroch, koho voľbu alebo názor opakovane prijímate?

Shivangi hovorí: „Aj keď je kompromis dôležitý a často správny, je nespravodlivé a nerovné, ak je vždy len jeden z partnerov. obetovanie sa vo vzťahu.“ Takže, ak máte silný pocit z úžitkového auta, je spravodlivé nechať svojho partnera premeniť extra izbu na izbu, ktorú chcú.

Súvisiace čítanie: 12 vecí, v ktorých by ste vo vzťahu nikdy nemali robiť kompromisy

4. Posledné slovo má vždy jeden partner

V nevyrovnaných vzťahoch je to takmer vždy ten istý partner, ktorý má pri hádke posledné slovo. Často, doslova. Všimnite si počas diskusie, po chvíľke medzi vami a vaším partnerom, kto má vždy posledné slovo a kto sa vzdáva a ustupuje.

Shivangi hovorí: „Často sa to stáva, keď sa jeden človek pozerá na argumenty ako na spôsob, ako vždy vyhrať. To by však nikdy nemalo byť základom diskusií a diskusií. Hádky môžu byť zdravé ak páry nájdu vzájomne prijateľný spôsob, ako obísť daný problém.“

Táto tendencia sa rozširuje aj na zdanlivo triviálne hádky, ako sú názory na film, ktorý ste videli, reštauráciu, ktorú ste navštívili, alebo osobu, ktorú ste stretli. Ale ak má jeden z partnerov vždy posledné slovo o tom, čo má o tejto skúsenosti urobiť, pocit odmietnutia sa časom nahromadí a spôsobí, že sa druhý partner bude cítiť nedocenený a nerešpektovaný.

infografika o znakoch nerovnosti vo vzťahu — Dávajte si pozor na tieto príznaky, ktoré vám prezrádzajú, že môžete byť v jednostranne nevyváženom vzťahu

7 odborných tipov na podporu rovnosti vo vzťahu

Takže, čo s tým robiť? Aby sme k tomu pristúpili múdro, položili sme nášmu odborníkovi najskôr tú najrelevantnejšiu otázku – prečo nerovnosť poškodzuje vzťah? Povedala: „Nerovnosť skrýva dynamiku nerovnakej sily, v ktorej môže osoba v silnejšom postavení presadzovať svoje potreby a požiadavky na druhú osobu. V extrémnych prípadoch skreslený dynamika výkonu môže tiež umožniť zneužívanie a násilie.“

Ak je tento scenár príliš drsný na to, aby sme si to mohli predstaviť, mierne povedané, dodala: „Nedostatok rovnosti môže spôsobiť, že sa jeden partner bude cítiť nerešpektovaný, čo vedie k rozhorčeniu, ktoré prechováva hnev a v konečnom dôsledku vedie ku konfliktu. To je jasné. Zamerajte sa na zdravú rovnováhu medzi „dávať“ a „brať“, aby ste si vybudovali silné puto s partnerom. Tu je niekoľko dôležitých tipov od Shivangi, ktoré vám s tým môžu pomôcť.

1. Otvorte komunikačné kanály z oboch strán

Otvorená a neustála komunikácia je základom a chrbtovou kosťou romantického spojenia. To je dôvod, prečo ho Shivangi umiestňuje na prvé miesto v zozname. Hovorí: "Vždy by mal byť pre oboch partnerov rovnaký priestor na vyjadrenie."

Obaja partneri by mali pravidelne komunikovať o svojich potrebách. Ten, kto sa momentálne cíti odstrčený a citovo opustený svojím partnerom, by mal urobiť úmysel úsilie v ich vzťahu byť asertívnejší. Druhý partner by mal zabezpečiť a podporovať bezpečný priestor na komunikáciu.

2. Trvajte na aktívnom počúvaní

„Byť vypočutý, pozorne a aktívne, je rovnako dôležité ako vedieť komunikovať vo vzťahu,“ hovorí Shivangi. Komunikácia je hotová len z polovice, ak emócia nedosiahne druhý koniec. Objasňuje: „Podľa byť dobrým poslucháčom, Mám na mysli počúvanie, aby ste pochopili a nielen odpovedali. To zahŕňa aj neverbálne a emotívne narážky.“ Ak chcete precvičiť aktívne počúvanie, vyskúšajte nasledovné:

Čokoľvek robíte, nechajte bokom – telefón, notebook, prácu atď
Pozrite sa partnerovi do očí
Urobte z rozprávania vankúša rituál
Povedzte veci, vďaka ktorým budú mať pocit, že počúvate
Pýtajte sa, aby ste partnera povzbudili, aby hovoril viac

Súvisiace čítanie: Expert hovorí o 9 komunikačných cvičeniach pre páry, ktoré musíte vyskúšať

3. Identifikujte kontrolné správanie

Je rozdiel mať vodcovské kvality a byť a kontrola nadšenia. Zatiaľ čo kvalita vedenia je pozitívna vlastnosť a môže pomôcť nielen vášmu partnerovi, ale celej rodine v čase krízy, potreba kontroly je to, na čo by ste si mali dávať pozor. Tu je niekoľko príkladov ovládania správania v rodinnom prostredí:

Treba objednať ostatných členov rodiny
Rozhodovanie v mene iných
Neochota poradiť sa s ostatnými
Za predpokladu, že ostatní budú robiť chyby

Táto potreba kontroly je hlavnou príčinou nerovnomernej distribúcie energie medzi párom. Majte zodpovednosť za takéto správanie. Identifikujte, kedy sa to stane, a vezmite zodpovednosť.

4. Mať priestor pre individualitu

Shivangi hovorí: „Často sa stretávame s tým, že jeden partner preberá záujmy a záľuby toho druhého, aby vytvoril citové puto; v ideálnom prípade by to mala byť vždy obojsmerná ulica. Uistite sa, že je tu priestor pre individualitu pre oboch partnerov.“

Takže, čo by mal človek robiť? Dominantný partner by mal toho druhého aktívne povzbudzovať, aby si našiel čas a osobný priestor pre nich. Ďalšou jednoduchou praxou, ktorú si môžete osvojiť, je aktívne sa pýtať ústretovejšieho partnera na výber, keď premýšľate, čo robiť cez víkend, čo si objednať na večeru, aký film si pozrieť a kam ísť na ďalšiu dovolenku.

5. Rozdeľte si domáce práce tak, že spoznáte svoje silné stránky

Shivangi hovorí: „Rozdeľte si náklad. Znie to jednoducho, ale ľahšie sa to povie, ako urobí. Aj tak si urobte doma, aj keď zarába len jeden z vás.“ Táto rada je kľúčová pre domácnosti, kde jeden člen zarába a druhý sa stará o domácnosť. Zatiaľ čo profesionálna práca končí v pevne stanovenú hodinu, povinnosti v domácnosti nikdy nerobia, čo robí toto usporiadanie mimoriadne nespravodlivým voči partnerovi, ktorý má na starosti domáce povinnosti.

Rozpoznajte každú zo svojich silných stránok a záľub, a rozdelené domáce práce aby to bolo udržateľné. Pri náhode, že jedného z vás nič nebaví, si pripomeňte, aké škody môže nerovnosť vo vzťahu spôsobiť. Vytiahnite si ponožky a prevezmite kontrolu.

Súvisiace čítanie: Stereotypizácia mužov: Prečo je čas myslieť mimo „Man Box“

6. Stanovte si hranice a rešpektujte partnerove

Keď človek premýšľa o príkladoch rovnosti vo vzťahu, všetky sa týkajú rešpektovania hraníc a individuality vášho partnera. Rešpekt je kľúčové slovo, keď hovoríme o rovnosti. Shivangi hovorí: „Hranice sú rozhodujúce pre udržanie individuality, zvládanie konfliktov a zdieľanie silného emocionálneho spojenia. Stanovte si hranice spojené s časom, peniazmi, sexom, intimitou a inými oblasťami. A cti si tie svojho partnera." Potrebujeme povedať viac?

7. Rozvíjajte náklonnosť a priateľstvo so svojím partnerom

Ako váš partner! Áno, čítate správne. Shivangi hovorí: „Je dôležité stavať spoločné záujmy a konverzačné témy mimo vašej roly partnerov, rodinných príslušníkov alebo rodičov. Dá sa to dosiahnuť tak, že budete považovať svojho partnera za svojho priateľa. Doslova si predstavte deň s priateľmi a skúste takýto deň stráviť so svojím partnerom.“ Ďalšie veci, ktoré Shivangi navrhuje, sú:

Preskúmajte spoločné záujmy
Podporujte si navzájom svoje ciele
Často majte hlboké rozhovory
Pripomeňte si staré spomienky
Robte veci, ktoré vás kedysi spájali, znova

Kľúčové ukazovatele

Vo vzťahu rovných sa do potrieb a záujmov oboch partnerov rovnako investuje a je o ne postarané
V jednostranných vzťahoch jedna osoba investuje podstatne viac času, úsilia, energie a finančnej podpory ako druhá
Jednostranné rozhodovanie, kontrolné správanie, poučná komunikácia a kompromisy jednej strany sú niekoľkými znakmi nerovného vzťahu
Ukážte väčšiu rovnosť vo vzťahu obojstrannou komunikáciou, aktívnym počúvaním, starostlivosťou o individualitu, rovnomerným rozdelením úloh, nastavením hranice zdravých vzťahova pestovanie priateľstva a náklonnosti k vášmu partnerovi
Ak sa chcete naučiť, ako dosiahnuť rovnosť vo vzťahu vyriešením hlboko zakorenených vzorcov kontroly, dominancie, nedostatku asertivity, nízkej sebaúcty, problémov s dôverou atď., poraďte sa s profesionálnym terapeutom

„Nemyslím si, že existuje jediná definícia rovnosti, pokiaľ ide o romantické vzťahy,“ uzatvára Shivangi. „Závisí to aj od toho, ako pár definuje rovnosť a ako sa to odráža v ich každodennom konaní. Rovnosť nie je len čierno-biele rozdelenie príjmu a práce. Je to o poznaní silných a slabých stránok každého partnera a toho, čo na pár funguje.“

Ak vy a váš partner trpíte nezdravou nerovnováhou vo vašom vzťahu a zdá sa, že ju nedokážete napraviť, je možné, že vaše kontrolné správanie, problémy s dôverou alebo vaša spoluzávislosť na partnerovi a neschopnosť presadiť sa, sú hlboko zakorenené. v tvojej psychike. V takýchto prípadoch môže byť odborné poradenstvo neoceniteľné. Ak by ste potrebovali pomoc, Bonobology panel odborníkov je tu, aby vám pomohol.

10 znakov, že ste v skutočne stabilnom vzťahu (aj keď sa cítite inak)

Akých je 5 odrazových mostíkov vo vzťahu a prečo sú dôležité?

Ako napraviť vzťah, keď človek stráca city – tipy odporúčané odborníkmi

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.