Imago terapija: kaj je to, kako deluje, koristi in premisleki

Imago terapija, znana tudi kot Imago terapija odnosov, je specializiran pristop k svetovanju parov, zasnovan tako, da vam in vašemu partnerju pomaga bolje komunicirati ter celiti temeljne čustvene rane. Beseda »imago« v latinščini pomeni »podoba« in se nanaša na nezavedno podobo ljubezni, ki jo vsaka oseba nosi iz otroštva. V Imago terapiji raziskujete, kako vaše otroške izkušnje oblikujejo odnose v odrasli dobi, pogosto na načine, ki se jih morda ne zavedate. To terapijo sta v osemdesetih letih prejšnjega stoletja soustvarila Harville Hendrix in Helen LaKelly Hunt, da bi obravnavala, zakaj pari zaidejo v konflikte in kako lahko ti konflikti dejansko postanejo priložnosti za rast in zdravljenje.

Zakaj je Imago terapija pomembna? Ker se spopada z bistvom mnogih težav v odnosih. Če se s partnerjem vedno znova prepirate, se počutite nepovezani ali ne morete resnično razumeti potreb drug drugega, Imago terapija ponuja strukturiran komunikacijski okvir za prekinitev teh ciklov. Osredotoča se na odkrivanje globljih nezavednih potreb in starih ran, ki poganjajo vaše konflikte. Na ta način lahko pari napetost spremenijo v vpogled in sočutje. Skratka, Imago terapija za pare se osredotoča na spreminjanje konfliktov v pot do empatije in čustvene povezanosti v odnosih.

Izvor imago terapije

Imago terapija se je rodila iz resničnih življenjskih bolečin in spoznanj njenih ustanoviteljev, dr. Harvilla Hendrixa in magistrice Helen LaKelly Hunt. Konec sedemdesetih let prejšnjega stoletja sta bila Hendrix in Hunt terapevta in tudi sama par, ki sta oba preživela boleče ločitve. Bila sta odločena razumeti kaj uničuje zakonske zveze in kako ohraniti ljubezen dolgo. Ker sta ugotovila, da obstoječa literatura in terapije primanjkujejo, sta svoj odnos spremenila v nekakšen »laboratorij«, da bi ugotovila boljše načine za povezovanje parov.

Leta 1977 je Hendrix oblikoval drzno teorijo: idejo, da se čustvene rane iz otroštva, občutki prizadetosti, zanemarjenosti ali neizpolnjenih potreb, ki smo jih doživljali kot otroci, neizogibno ponovno pojavijo v naših odraslih intimnih odnosih. Poleg tega je verjel, da se te rane lahko popolnoma zacelijo le v podobnem kontekstu, ki jih ponovno aktivira, in sicer v predanem romantičnem razmerju. Leta 1988 je Hendrix objavil prelomno knjigo, Kako dobiti ljubezen, ki si jo želite: Vodnik za pare, ki je Imago terapijo odnosov predstavil širšemu občinstvu. V naslednjih letih sta Hendrix in Hunt izpopolnila svoj pristop in začela usposabljati druge terapevte. 

Kaj je imago terapija?

Imago terapija je oblika svetovanje o odnosih ki se osredotoča na idejo, da smo podzavestno usmerjeni k temu, da v svojih odraslih ljubezenskih odnosih poustvarjamo znane vzorce iz otroštva. Izraz »imago« sam po sebi v latinščini pomeni »podoba« in se v tej terapiji nanaša na nezavedno podobo idealne ljubezni, ki smo si jo ustvarili kot otrok. Po teoriji imago je vsak od nas v otroštvu razvil specifične »vzorce preživetja«, da bi dobil ljubezen in se izognil bolečini. 

Imago ne nosi le pozitivnih lastnosti, ki smo jih cenili pri svojih skrbnikih, temveč tudi negativne ali neizpolnjene potrebe. Nato nezavedno iščemo partnerje, ki se ujemajo z našo imago, kar pomeni, da imajo pogosto nekatere enake pozitivne in negativne lastnosti kot naši zgodnji skrbniki. Zakaj bi to storili, zlasti negativni del? Teorija imago nakazuje, da gre za nezaveden poskus, da bi končno razrešili nerešeno. Na globoki ravni upamo, da bomo zacelili svoje otroške rane tako, da bomo tokrat »naredili prav« s partnerjem, ki nam bo dal tisto, kar nam je na začetku manjkalo.

Temeljni koncepti imago terapije

V središču Imago terapije je ideja, da partnerje, ki jih izbiramo, temeljijo na naši imagi: nezavedni podobi ljubezni, ki se oblikuje iz otroških izkušenj. Ta terapija nakazuje, da se nerešene otroške rane in neizpolnjene potrebe v odraslih odnosih ponovno pojavijo prek odnosnih vzorcev in čustvenih sprožilcev. Z prepoznavanjem teh nezavednih potreb in njihovim delom z orodji, kot je Imago dialog, se pari naučijo nadomestiti konflikt z empatijo, potrditvijo in globljo čustveno povezanostjo.

Imago 

Kot je opisano, gre za notranjo podobo ljubezni, ki se oblikuje iz otroških izkušenj. Vpliva na to, s kom čutite kemijo kot odrasli. Ko vi zaljubiti se in se zdi »čarobno« ali srhljivo znano, teorija Imago pravi, da je to zato, ker ta oseba zrcali nekatere vaše najgloblje znane izkušnje. To ni nujno slabo! Znano udobje vas združuje, a neizogibno se bodo pojavile tudi znane frustracije, ki vodijo v konflikt. Zakonska terapija Imago ali svetovanje za pare Imago vam pomaga prepoznati ta vzorec pri delu.

Relacijski vzorci in boj za moč

Imago terapevti pogosto opisujejo običajno pot odnosa: 

• Najprej faza medenih tednov, ko se zdi vse popolno, saj spregledamo nezdružljivosti, saj smo zelo romantični.
• Sledi boj za oblast, kjer se začnejo pojavljati nezdružljivosti in stare rane
• Pride do prepirov in razočaranj, pari pa se lahko sprašujejo: "Sem se poročil z napačno osebo? Zakaj se toliko prepirava?" 

Imago terapija to preoblikuje boj za oblast kot naravna faza, kjer se začne pravo delo. To je priložnost, da razumemo rane drug drugega in si pomagamo pri njihovem celjenju, ne pa znak, da ste z napačnim partnerjem. 

»Imago terapija je rešila moj zakon in zdaj sva tako srečna. Spoznala sva, da faza medenih tednov pri vseh parih mine in da vsi pari gredo skozi 'boj za moč'.«

- uporabnik Reddit

Otroške rane in neizpolnjene potrebe

Ključna predpostavka je, da velik del razburjenja, ki ga doživljamo s partnerjem, v resnici ni povezan s sedanjim incidentom, temveč s preteklo bolečino. 

Imago terapija pomaga partnerjema prepoznati te čustvene sprožilce in nezavedne potrebe, ki se skrivajo pod njimi. Če prepoznate, da je vaša današnja intenzivna reakcija morda okrepljena zaradi stare rane, lahko bolj odkrito komunicirate o tem, kaj resnično potrebujete, vaš partner pa se lahko odzove z empatijo in ne z obrambnim odnosom.

Varen komunikacijski prostor

Značilnost Imago terapije je zelo strukturirana tehnika dialoga. Struktura je namenjena zagotavljanju, da se obe osebi počutita varno; med dialogom nihče ni prekinjen, kritiziran ali obtožen. Ta varnost je ključnega pomena, saj so ljudje lahko zelo občutljivi, ko so v igri stare rane. Struktura se sprva morda zdi nekoliko formalna, vendar je zasnovana tako, da ublaži običajne impulzivne reakcije in omogoči, da se pojavi ranljivost, ne da bi eden od partnerjev izbruhnil ali zakričal drugega.

V bistvu gre pri Imago terapiji za to, da nezavedno v vašem odnosu postane ozaveščeno. Osvetljuje:

• Zakaj si se zaljubil/a v to osebo
• Zakaj si gresta na določene načine na živce
• In kako so prav te draženja lahko ključ do ozdravitve obeh 

Namesto da bi se spraševal, kdo ima prav in kdo narobe, Imago sprašuje: "Kakšna bolečina ali strah se skriva za tem prepirom in kako se lahko skupaj spopademo s tem?"

Kdaj se uporablja imago terapija?

Imago je namenjen predvsem parom, ki želijo izboljšati svoj odnos ali rešiti ponavljajoče se težave. Ta pristop je še posebej indiciran za težave s komunikacijo in konflikti, ki se zdijo neskončni. Se vedno znova prepirate o istih stvareh, seksu, denarju ali sorodnikih? Imago terapija vam lahko pomaga tako, da razkrije globlji vzorec, ki se skriva za temi prepiri, in vam ponudi nov način pogovora o njih.

Tipične težave in situacije, v katerih se uporablja Imago terapija, vključujejo:

• Kronične komunikacijske motnje: Če se vam zdi, da vas ne slišijo, ali če se pogovori hitro spremenijo v kričanje ali tiho obravnavo, Imago ponuja strukturiran način pogovora, ki preprečuje takšne iztirjenja.
• Ponavljajoči se konflikt: Pari, ki so obtičali v zanki ponavljajočih se nesoglasij ali prepirov, lahko to koristi. Imago ne uči izogibanja konfliktom, temveč kako konflikt uporabiti kot vrata do pomembnih pogovorov in terapije za reševanje konfliktov.
• Čustvena odklopljenost ali pomanjkanje intimnosti: Morda se bolj počutite kot sostanovalca kot ljubimca ali pa primanjkuje intimnosti in čustvene distance. Z vadbo namernih dialogov in osredotočenim časom na odnos lahko Imago terapija pomaga ponovno oživiti čustveno povezanost in bližino.
• Težave z zaupanjem in okrevanje po nezvestobi: Imago je lahko del procesa zdravljenja za pare, ki si prizadevajo obnoviti zaupanje po prelomih, kot je nezvestoba, ali za tiste, ki se soočajo z ljubosumjem in negotovostjo. Strukturirano deljenje lahko pomaga ustvariti varno okolje za izražanje bolečine in začetek odpuščanja.
• Razlike v potrebah ali vrednotah: Morda eden od vaju potrebuje več naklonjenosti ali potrditve, drugi pa ne ve, kako mu jo zagotoviti; Imago dialog pomaga artikulirati te potrebe. Ali pa imate različna sloga konfliktov; Imago lahko pomaga vsakemu razumeti pristop drugega brez obsojanja.
• Pari pred poroko ali v zvezi, ki želijo poglobiti odnos: Za uporabo Imaga vam ni treba biti v krizi. Nekateri pari proaktivno uporabljajo tehnike zakonske terapije Imago, da bi okrepiti svojo vez in preprečiti prihodnje težave

Sorodno branje: Panromantik: Kaj pomeni biti eden?

Kdaj imagoterapija ni priporočljiva? 

Pomembno je, da Imago terapija predpostavlja dobro voljo in varnost med partnerjema. Tukaj je nekaj situacij, v katerih Imago terapija ne bi bila primerna:

• Če je eden od partnerjev nasilen, je treba najprej obravnavati te težave. terapija za pare lahko učinkovito. Seanse Imago zahtevajo ranljivost; ne bi bilo varno ali pošteno, da bi bila žrtev zlorabe ranljiva skupaj s svojim nasilnežem na terapiji.
• Podobno, če je nekdo globoko zasvojen, morda ni dovolj čustveno prisoten ali iskren za ta proces. V takih primerih je individualna terapija ali rehabilitacija prvi korak; Imago terapija je lahko učinkovita šele po tem, ko so takšne neposredne grožnje odpravljene.
• Če šele »preizkušate teren« ali pa je ena oseba že stopila skozi vrata, morda še ni pravi čas. Morda bo najprej potrebna drugačna oblika svetovanja ali odkrit pogovor o zavezanosti.
• Ljudje, ki močno ne marajo strukturiranih procesov, bi lahko motila skriptna narava Imago dialoga. Izkušen terapevt lahko včasih prilagodi proces, vendar je treba omeniti, da Imago ni ležeren klepet; gre nekoliko za učenje nove komunikacijske veščine, ki ji niso vsi odprti.

Če povzamemo, je Imago terapija odnosov pomagala parom, ki so se spopadali z vsem, od nenehnih prepirov do let tlečih zamer. Vendar pa ni zdravilo za vse situacije; težave, kot so nasilje, huda odvisnost ali partner je izgubil zanimanje so kontraindikacije, dokler se te težave ne odpravijo. Za povprečen par, ki ve, da se ljubi, a se preprosto ne more otresti svojih »zataknjenih« vzorcev, je lahko Imago terapija prelomnica.

Katere tehnike se uporabljajo v Imago terapiji odnosov?

Bistvo Imago terapije leži v njenem edinstvenem komunikacijskem orodju, imenovanem Imago dialog. Če temu pristopu odvzamete eno tehniko, bo to verjetno ta metoda strukturiranega pogovora. Imago terapevt vas in vašega partnerja vodi skozi proces dialoga, dokler ga sčasoma ne boste mogli izvajati sami.

Imago dialog

V vsakem dialogu je ena oseba pošiljatelj, tista, ki govori in deli čustva, druga pa je prejemnik, tista, ki posluša in se odziva z uporabo korakov dialoga. Kasneje zamenjate vlogi, da sta oba slišana. Dialog ima za prejemnika tri glavne korake:

• Zrcaljenje: Prejemnik ponovi ali parafrazira, kar je rekel pošiljatelj, da potrdi, da je pravilno slišal. Če na primer vaš partner reče: »Tesnoben sem, ko prideš domov pozno in te ne pokličeš,« bi lahko bilo vaše zrcaljenje: »Torej slišim, da te skrbi, ko pridem domov pozno in te ne pokličem.«
• PotrditevPo zrcaljenju vsebine prejemnik potrdi perspektivo pošiljatelja. Potrditev ne pomeni nujno, da se strinjate; pomeni, da lahko vidite, kako je z njegovega vidika vsebina smiselna.
• EmpatijaNazadnje si prejemnik poskuša predstavljati občutke pošiljatelja in jih odraža nazaj, s čimer pokaže, da je čustveno uglašen.

Poleg Imago DIalogue obstajajo še nekatere druge tehnike in vaje:

• Uporaba stavčnih korenov: V zgodnjih srečanjih lahko terapevt daje spodbude, kot so »Nekaj, kar cenim pri tebi, je ...«, »Predstavljam si, da morda čutiš ...«, da bi partnerjem pomagal, da se navadijo izražati pozitivna čustva in empatijo. To gradi dobro voljo in zaupanje v proces.
• Vaje za refleksijo otroštva: Ker se Imago osredotoča na rane iz otroštva, terapevti pogosto prosijo vsakega partnerja, naj deli zgodbe o svojem otroštvu, zlasti o bolečih točkah. Nato lahko pomagajo partnerju povezati te izkušnje s trenutnimi sprožilci.
• Zahteve za spremembo vedenja: Po nekaj pogovorih lahko terapevt paru pomaga pri pretvorbi pritožb v prošnje. Na primer, ko je skrb slišana in potrjena, lahko pošiljatelj oblikuje proaktivno prošnjo: »Pomagalo bi mi, če bi mi lahko poslali kratko sporočilo, če zamujate.«
• Romantične vaje: Imago terapija spodbuja tudi obnova čustvene povezaveEno od Hendrixovih načel Imago terapije je »ponovna romantizacija« odnosa z majhnimi presenečenji, zmenki in pohvalami. Terapevt lahko parom »dodeli«, da skupaj počnejo nekaj zabavnega ali da si dnevno izmenjujejo pohvale. Ta dejanja pomagajo uravnotežiti težko čustveno delo s pozitivno vezjo.
• Podobe in dialog z notranjim otrokom: Nekatere delavnice Imago vključujejo vodeno vizualizacijo, kjer si partnerja predstavljate kot majhnega otroka, ki je bil poškodovan, in si prav tako predstavljate sebe kot otroka.
• Vloga terapevta: Zanimiv vidik je, da Imago terapevti ne zavzemajo strani in niti ne porabijo veliko časa za svetovanje. Sam odnos se obravnava kot klient oziroma »pacient«. Terapevt deluje kot moderator dialoga. Strukturira pogovor, nežno poučuje in popravlja partnerje v procesu dialoga ter zagotavlja čustveno varnost.
• Struktura in oblika seje: Imago terapija se običajno izvaja v prisotnosti obeh partnerjev. Seje so pogosto tedenske in trajajo približno eno uro, podobno kot druge terapije. Nekateri Imago terapevti ponujajo daljše seje, ker lahko proces dialoga traja dlje, še posebej, če ima par veliko za razpakirati. 
• Zapiranje izhodov: Druga pogosto uporabljena tehnika je »zapiranje izhodov«. Izhodi so načini, kako izogibajte se intimnosti ali napetosti. Imago terapevt vam lahko pomaga prepoznati vaše »izhode« in vas nežno spodbudi k njihovemu zapiranju, da ne boste bežali iz odnosa, temveč boste ostali prisotni in opravili delo.
• Imago terapija na spletu. Mnogi se sprašujejo, ali lahko ta strukturiran pristop deluje prek teleterapije ali Zooma. Odgovor se zdi pritrdilen, saj številni Imago terapevti ponujajo spletne seanse, pari pa so uspešno vzpostavili dialog prek video klicev. Ključno je imeti miren, zaseben prostor na obeh straneh in morda uporabljati določene geste, da nadomestimo, da nismo v živo.

Skratka, tehnike Imago terapije se vrtijo okoli namerne komunikacije in vaj za krepitev empatije. Strukturiran dialog je zvezda predstave in če se izvaja dosledno, lahko resnično postane druga narava. Pravzaprav je cilj, da pari sčasoma postanejo na nek način svoji lastni terapevti in te tehnike uporabljajo doma, kadar koli je to potrebno. 

Kaj pričakovati od Imago terapije odnosov

Začetek Imago terapije je lahko nekoliko čustveno potovanje. Če se odločite, da jo preizkusite, lahko pričakujete naslednje:

1. Čustvena izkušnja

Bodite pripravljeni čutiti. Imago terapija pogosto gre globlje od površinskih težav, zato lahko prebudi močna čustva. V zgodnjih seansah ni neobičajno, da se eden ali oba partnerja zjokata, ko govorita o dolgo potlačenih občutkih ali spominih iz otroštva. Dobra novica je, da ta čustva, ko so enkrat izražena in soočena z empatijo, ponavadi zbližajo pare.

Po drugi strani pa je lahko tudi izziv. Morda boste od partnerja slišali stvari, ki jih je težko sprejeti. Struktura pomaga nehaj se prepirati v tistem trenutku, vendar se lahko še vedno počutite obrambno ali krivo. Terapevt vas bo spodbudil, da vztrajate v procesu in vas spomnil, da so ti občutki del rasti. Pomembno je, da zaupate procesu in ne odnehate, ko se pojavi kaj neprijetnega. Sčasoma soočanje s temi neprijetnimi občutki privede do velikega dobitka v intimnosti.

2. Časovnica

Imago običajno ni hitra rešitev v eni sami seji. Pogosto se pari zavežejo k seriji sej, recimo 8 do 12 sej, da se resnično naučijo in integrirajo tehnike. Nekateri opazijo majhne izboljšave že po prvih nekaj sejah, kot je zmanjšanje intenzivnosti prepirov ali občutek večjega upanja. Toda globlje spremembe lahko trajajo nekaj mesecev ali dlje. Tipičen potek Imago terapije je lahko videti kot tedenske seje 2-3 mesece, nato pa se lahko postopno zmanjšujejo na dvotedenske ali mesečne preglede, ko pridobite veščine. 

Roza škatla: A študija Leta 2017 so opazovali pare, ki so se 12 tednov ukvarjali z Imago terapijo, in ugotovili izboljšanje zadovoljstva v odnosu do konca. Preprosto povedano, pari so se po treh mesecih Imago terapij v svojem odnosu počutili srečnejše v primerjavi s prej. Verjetno so se manj prepirali ali vsaj bolje prepirali in so se počutili bližje.

3. Pogosti izzivi ali odpor 

Dobro je vedeti, da se skoraj vsak par sprva počuti razočaranega nad procesom dialoga.

• Mnogi ljudje se med zrcaljenjem počutijo nerodno in uporabljajo stavek »Kar slišim, da pravite, je ...«. To lahko sprva celo izzove nekaj smeha ali prevračanja z očmi. To je normalno! Terapevt se bo verjetno nasmehnil in vas spodbudil, da vseeno poskusite, ter vam razložil razlog. 
• Imago vas prosi, da iskreno spregovorite o svojih občutkih in potrebah; brez sarkazma, brez polresnic. Če tega niste vajeni, se vam lahko zdi tvegano.
• Včasih je eden od partnerjev na začetku bolj predan terapiji kot drugi. Morda je eden skeptičen ali pa preprosto manj čustveno ekspresiven. Imago lahko še vedno deluje, vendar mora oklevajoči partner morda videti, da ne gre za to, da bi se nanj skupaj spravljal terapevt in njegov zakonec. Pogosto do druge ali tretje seje bolj oklevajoča oseba vidi, da je postopek pošten in da ne gre za obtoževanje.

4. Tipičen potek seje 

Na začetku pričakujte, da vas bo terapevt malo izobrazil; morda vam bo govoril o konceptu imaga, morda vas bo prosil, da izpolnite nekaj vprašanja o združljivosti o vajinem odnosu ali o vašem otroštvu. Naučili vas bodo korakov dialoga in morda izvedli demonstracijo. Nato boste s partnerjem vadili z resnično težavo. Na začetku so seje zelo usmerjene v učenje.

Ko napredujete, seje preusmerijo k obravnavanju vaših ključnih težav z uporabo dialoga. En teden se boste morda lotili incidenta, ki se je zgodil. Drug teden se boste morda pogovorili o dolgoletni občutljivi temi z uporabo dialoga. Terapevt je vedno prisoten kot varnostna mreža, da zagotovi, da stvari ne uidejo izpod nadzora, in da vas vodi skozi težke trenutke.

Sorodno branje: Ljubezenske pesmi zanj: Vrhunski vodnik za izražanje srca

5. Domača naloga in vaja

Pričakujte domačo nalogo! Pogosto gre za vadbo dialoga doma o manjši temi ali za »dialog o hvaležnosti«. Včasih pari dobijo delovne liste, da prepoznajo svoje otroške rane ali lastnosti, ki jih je razvil Imago. Če domačo nalogo vzamete resno, lahko resnično pospešite svoj napredek. Včasih se vam bo zdelo, kot da gre za delavnico ali tečaj za pare; prav to je del Imagovega šarma, saj je zelo praktičen.

6. Potovanje

Imago terapija je lahko čustveni vrtiljak, vendar se na splošno premika od bolečine k upanju. 

• Sprva boste morda čutili mešanico upanja in malodušja
• Na polovici poti pari pogosto dosežejo preboj; velike trenutke »aha«, ko končno razumete, zakaj se vaš partner obnaša na določen način, ali ko spoznate, da dejansko celite stare rane. To je lahko vznemirljivo. Morda boste ugotovili, da ... ponovno se zaljubiti na globlji, mirnejši način
• Po uspešnem zaključku tečaja Imago pari poročajo, da se počutijo bolj povezane, bolj sočutne in bolje opremljene za samostojno reševanje prihodnjih konfliktov. V bistvu so se naučili novega »jezika« za komunikacijo drug z drugim.

Skratka, pričakujte, da bo Imago terapija nekoliko naporna, tako čustveno kot v smislu učnih veščin, a zelo koristna. Ni lahko soočiti se z lastnimi ranami iz otroštva ali poslušati, ne da bi se odzvali, toda nagrada je, da vidite svojega partnerja v povsem novi luči in se v zameno počutite videnega in varnega. Prepire iz vlečenja vrvi z ničelno vsoto spremeni v skupno raziskovanje »Kako se lahko bolje razumemo in podpiramo?«. In to, odkrito povedano, lahko spremeni odnos.

Sorodno branje: 101 vprašanj, ki jih lahko zastavite svojemu možu za zabavo

Prednosti terapije odnosov z imago

Kakšne koristi lahko pričakujete vi in ​​vaš partner, ko imago terapija deluje dobro? Glede na cilje imago pristopa in o čemer pari pogosto poročajo, je tukaj nekaj ključnih koristi:

• Izboljšana komunikacija: Pari se naučijo novega načina pogovora drug z drugim, namesto da bi se pogovarjali drug z drugim. Po vadbi Imago dialoga boste verjetno ugotovili, da manj prekinjate, več poslušate in se lahko pogovarjate o težkih temah, ne da bi se takoj stopnjevali v prepir.
• Globlja empatija in razumevanje: Imago terapija vas redno postavlja v kožo drug drugega. Z zrcaljenjem in potrjevanjem resnično razumete čustva in sprožilce svojega partnerja.
• Čustvena varnost in povezanost: Ker Imago poudarja ustvarjanje neobsojajočega, varnega prostora, pari pogosto ponovno dobijo občutek čustvene varnosti drug ob drugem. Ko se ne bojite več, da bo omenjena skrb privedla do kričanja ali hladnega odnosa, se v odnosu bolj sprostite. Ta varnost je temelj odnosa. čustvena povezanost v odnosih
• Celjenje preteklih ran: Imago terapija je edinstvena v tem, da si izrecno prizadeva za celjenje otroških ran skozi odnos. Gre za skoraj fenomen ponovnega starševstva, vendar ga izvajate tako, da vaš partner skupaj z vami storite enako zanj.
• Preoblikovanje konflikta v rast: Velika prednost je sprememba miselnosti: k nesoglasjem začnete pristopati z radovednostjo in ne sovražnostjo. Ko pride do konflikta, bi par, ki ga trenira Imago, lahko pomislil: »V redu, kaj je to v resnici za vsakega od naju?« namesto »Spet smo začeli, čas je, da zmagamo v tem prepiru.«
• Izboljšana intimnost in ponovno oživljena romantika: Imago ne daje neposrednih nasvetov o seksu ali romantičnih namigov, vendar z odpravljanjem zamer in izboljšanjem komunikacije pogosto pozitivno vpliva na vaše ljubezensko življenje.
• Osebna rast in samozavedanje: Imago je morda terapija za pare, a neizogibno se veliko naučite o sebi. Bolj se zavedate svojih sprožilcev, svojih reakcij in zakaj morda projicirate določene strahove na svojega partnerja. To samozavedanje vam lahko koristi tudi zunaj razmerja.

Pink Box: Novejše leto 2023 študija V raziskavi Journal of Education and Health Promotion, ki je bila izvedena v Iranu, je bilo posebej poročano, da je terapija Imago imela pomemben vpliv na izboljšanje zadovoljstva v zakonu in pozitivnih čustvenih izkušenj z zakoncem pri moških v konfliktne zakonske zvezeV tej študiji so bili moški, ki so se podvrgli Imago terapiji, v primerjavi s kontrolno skupino bolj zadovoljni v svojem zakonu in so po njej imeli bolj pozitivne občutke do svojih žena. To je pomembno, saj kaže, da je pristop lahko učinkovit v različnih kulturah in celo, če se osredotoča na izkušnje enega spola.

Kako začeti s terapijo odnosov z imago

Če vas Imago terapija zanima in jo želite preizkusiti, se verjetno sprašujete, kako začeti. Dobra novica je, da obstaja veliko virov in usposobljenih terapevtov. Tukaj je načrt:

1. Iskanje certificiranega imago terapevta

Poiščite terapevte, ki posebej omenjajo Imago Relationship Therapy ali so »Imago-certificirani«. Imago Relationships International (IRI) je uradna organizacija, ki certificira terapevte za to metodo. Na njihovi spletni strani lahko z orodjem za iskanje terapevtov poiščete Imago terapevte po lokaciji. 

Sorodno branje: 150 vprašanj, ki jih morate zastaviti svoji ženi, da poglobite svojo povezanost

2. Razmislite o delavnicah v primerjavi z zasebno terapijo

Imago ponuja dve glavni poti: tradicionalne tedenske terapije za pare in delavnice/umike Imago. Obe imata svoje prednosti in slabosti:

• Terapevtske seje: To so individualni sestanki. Omogočajo več zasebnosti in prilagoditev vašim težavam. Načrtujete jih kot vsako terapijo, običajno enkrat na teden ali dvakrat mesečno. Stroški se lahko gibljejo podobno kot pri drugih terapijah; odvisno od lokacije, pogosto od 100 do 200 dolarjev na seanso, čeprav imajo nekateri terapevti drsne lestvice.
• Delavnice/Umiki: To so običajno skupinski dogodki z več pari. Priljubljen je vikend delavnica »Pridobivanje ljubezni, ki si jo želite«, ki jo pogosto vodijo certificirani voditelji. S partnerjem bi cel vikend preživela v učenju o Imagu in izvajanju vaj samo drug z drugim.

3. Na spletu ali osebno

V današnjem svetu mnogi terapevti ponujajo seanse prek Zooma. Če živite v regiji, kjer v bližini ni Imago terapevtov, je splet odlična možnost. Imago dialog prek videa deluje, kot že omenjeno, vendar poskrbite, da imate dobro internetno povezavo in miren prostor. Če je na voljo osebna seja in vam je ljubša ta energija, poiščite lokalnega terapevta in si uredite udobno pisarno.

Sorodno branje: Očka Kink: Kaj je to in kako deluje

4. Vprašanja, ki jih je treba zastaviti potencialnemu terapevtu

Ko najdete nekoga, mnogi terapevti ponujajo brezplačen 15-minutni posvet. Izkoristite ga, da dobite občutek zanj. Morda boste vprašali:

• "Ste certificirani Imago terapevt in kako dolgo že prakticirate?"
• „Kako običajno potekajo vaše Imago seanse? Ali jih kombinirate z drugimi pristopi?“
• „Ste že pred uporabo Imaga sodelovali s pari z [vašo specifično težavo]?“
• Logistična vprašanja: honorarji, politika odpovedi, dolžina seanse itd., kot pri vsaki terapiji.
• Če je ustrezno: »Ali kot del svojega dela ponujate intenzivne seje ali delavnice?«

Bodite pozorni na to, kako se počutite med pogovorom s terapevtom. Želite nekoga, s katerim se oba počutita udobno, ki deluje uravnoteženo in empatično. Glede na Imagovo naravo je idealno, da se bosta oba počutila sproščeno s terapevtom.

5. Stroški in logistika

Kot smo že omenili, se stroški lahko razlikujejo. Delavnice lahko stanejo nekaj sto dolarjev; zasebne seanse lahko stanejo na seanso. Nekateri Imago terapevti lahko prilagodijo ceno ali imajo paketne ponudbe. Upoštevajte tudi časovno obveznost: tedenske seanse so sprva običajne. Poskrbite, da si s partnerjem lahko dosledno razporedite čas in po potrebi uredite stvari, kot je varstvo otrok.

Sorodno branje: 10 bistvenih nasvetov za spletne zmenke za ženske

6. Pridobivanje partnerja na krov

Kaj pa, če ste prepričani, da boste poskusili z Imagom, vaš partner pa je mlačen ali skeptičen do svetovanja? Nekaj ​​nasvetov:

• Delite z njimi nekaj informacij; morda naj preberejo ta vodnik ali uvod v Hendrixovo knjigo ali pa si ogledajo kratek videoposnetek para, ki prikazuje Imago dialog. Včasih lahko to, da vidimo, kaj v resnici je, zmanjša strah.
• Poudarite, da gre za sodelovalni pristop brez obtoževanja. Nekateri ljudje se terapiji upirajo, ker se bojijo, da bodo krivi kot »slabi fantje«. Pojasnite, da pri Imagu ne gre za kazanje s prstom, ampak za to, da se oba razumeta.
• Morda bi lahko predlagali, da poskusite le z nekaj srečanji ali vikend delavnico kot eksperimentom, namesto da bi se zavezali za nedoločen čas. Zavedanje, da ni neskončno, lahko nekomu pomaga, da se strinja z začetkom.
• Če resnično zavrnejo partnersko terapijo, jih lahko vprašate, ali bi knjigo prebrali z vami in poskusili nekaj vaj doma. To bi lahko bil nežen uvod in bi jih morda spodbudil k spoznanju vrednosti terapije.
• Če vse odpove in se ne želijo vključiti, razmislite o individualni terapiji, ki temelji na imagu. Že sprememba komunikacijskih vzorcev ene osebe lahko včasih izboljša dinamiko.

7. Informacije o delavnicah in umikih

Če se odločite za delavnico ali umik, preverite uradno spletno stran Imago ali lokalne svetovalne centre. Nekatere delavnice so namenjene posebnim skupinam, npr. delavnice za krščanske pare, za pare LGBTQ, za pare z otroki itd. Izberite tisto, v kateri se počutite udobno.

8. Načrtujte čas 

Začetek Imago terapije v relativno stabilnem času je lahko koristen. Če ste sredi velike življenjske spremembe, kot je imeti otroka ali selitev naslednji teden itd., boste morda imeli dodaten stres, ki bi lahko oviral proces. Kljub temu včasih pari poiščejo terapijo ravno med prehodi; le bodite pozorni na stresno obremenitev. Poskrbite, da boste temu lahko posvetili nekaj energije. To ne pomeni, da čakate na "idealen čas", ampak vsaj ne da ga sabotirate tako, da si prvo seanso načrtujete na dan delovnega roka ali kaj podobnega.

9. Odnos ob vstopu

Pojdite odprtega duha in z nekaj potrpljenja. V redu je, če ste živčni; to povejte terapevtu, pomagal vam bo, da se boste lažje vključili. In ne pozabite, terapevt ni sodnik ali razsodnik; je le moderator v vaši ekipi.

Pogosta vprašanja

Končna thoughts

Imago terapija ponuja osvežujoč in globok pogled na vaš odnos. Vključuje resnično razumevanje partnerja in sebe na globlji ravni. Z gledanjem na svoje konflikte skozi Imago lečo začnete videti, da so številne vaše frustracije drug z drugim v resnici bolečina iz preteklosti, ki prosi za ozdravitev. Namesto da bi bili nasprotniki, postanete zavezniki pri celjenju teh starih ran in skupni rasti.

Kaj je drobtinica na poti v zmenkih? Znaki in kako se nanjo odzvati

Laganje z opustitvijo in njegove posledice za odnose

50 nepozabnih daril, s katerimi si vas bo fant zapomnil

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.