Izdaja je ena najbolj uničujočih stvari, ki se lahko zgodijo v zakonu ali dolgotrajnem razmerju. Ko je vaše zaupanje porušeno, je za razmerje težko preživeti. Morda se nikoli ne boste naučili, kako preboleti varanje, vendar epizoda nezvestobe ne sme zaznamovati preostanka vašega življenja niti vas ne sme za vedno odvrniti od razmerij in ljubezni.
Seveda je lažje reči kot storiti, da gremo naprej po tem, ko smo bili prevarani. Izdaja partnerja nas bo vedno prizadela, a če ostanemo odprtega duha in smo pripravljeni na nov začetek, je mogoče premagati bolečino nezvestobe. Preboleti nekoga, ki nas je varal in lagal, se morda zdi dolga pot. Toda s temi 15 koraki je to resnično mogoče.
Da bi vam pomagali razumeti, kako, vam predstavljamo vpoglede svetovalne psihologinje Kavite Panyam (magistrice psihologije in mednarodne članice Ameriškega psihološkega združenja), ki že več kot dve desetletji pomaga parom pri reševanju težav v njihovih odnosih.
Kako preboleti varanje – 15 razumnih načinov za zaključek poglavja
Kazalo
Ko vam je partner nezvest, je povsem naravno, da se vam po glavi porajajo vprašanja. Zakaj se je to zgodilo? Kako se je to zgodilo? Kako preboleti varanje? Kako nehati razmišljati o tem, da bi bil prevaran? Kako si urediti življenje in tako naprej.
»Edina pot je, da popolnoma zapustite razmerje, v katerem ste bili izdan. Nezvestoba je očitno oblika zlorabe in če bi vztrajali pri istem razmerju, bi ustvarili le še večji kaos,« pravi. Kavita Panyam, »Selitev in nadaljevanje je drzna odločitev, ko ugotavljate, kako preboleti varanje. Potrebujete dober podporni sistem in si prizadevate za okrevanje po nezvestobi na zdrav način.«
Tukaj je nekaj razumnih in praktičnih načinov, kako zapreti poglavje, se spopasti z vsemi tistimi neprijetnimi občutki po prevari in začeti novo življenje.
1. Spoznajte podrobnosti
Preživetje izdaje je eden največjih življenjskih izzivov, toda prvi korak, ko spoznate, da ste bili prevarani, je, da preverite dejstva. Preden sprejmete kakršno koli odločitev, morate vedeti vse – afero, kaj je do nje privedlo, kako pogosto se je dogajala itd. Prepričajte se, da imate vse informacije in da se ne zanašate le na govorice ali ravnate zgolj na podlagi suma.
Zavedanje, da ste morda pretiravali ali da partnerju niste dali možnosti, da se razloži, bi bilo še slabše za vas. Poleg tega, če na ta vprašanja ne boste odgovorili, se bodo pozneje v življenju prikradla in vas prevzela. Zato je bolje, da si odlepite obliž, zberete vse podrobnosti in končate s tem.
2. Dajte si čas, da žalujete zaradi povezave
Morda se po prevari zelo trudite, da bi si opomogli. To ni nekaj, kar lahko pozabite v enem dnevu. Preboleti mrtev zakon ali razmerje ne bo lahko, saj gre za trajno povezavo, iz katere ste izstopili. »Žalovanje je pomembno, vzemite si čas, da prebolite svoja čustva ali se sprijaznite s svojo situacijo,« pravi Kavita.
Čustvena vožnja na vrtiljaku se bo nadaljevala še nekaj časa in ne bo lahko odpustiti, tudi ko se boste spraševali, kako preboleti varanje. Bolečina verjetno ne bo kmalu izginila, zato je nujno, da sprejmete, da bodo občutki šoka, vznemirjenosti, strahu, depresije in zmede še nekaj časa ostali.
3. Pojdite na terapijo
Kako nehati razmišljati o tem, da si prevaran/a? Poiščite pomoč, ki jo potrebujete. Kavita predlaga: »Predelati morate vse, kar se je zgodilo. Ko boste enkrat na terapiji, boste vedeli, kako se s tem spopasti, tudi če imate spomine na zlorabo ali konec razmerja.«
Terapija vam pomaga pospešiti proces okrevanja, tako da si želite ustvariti nove začetke, namesto da bi se obupovali ali postajali mračni. čustveno prtljago Preteklost, ki ste jo morda pustili za seboj, je ogromna in za razliko od prijateljev, ki vas morda spodbujajo, da pozabite, vam terapija pomaga, da se s tem sprijaznite – pomemben korak pri premagovanju varanja.
4. Izogibajte se ponovnim razmerjem
Zdaj, ko ste sami in nimate partnerja, lahko občutite željo po romantični zvezi in takrat se pojavi nevarnost naključnih povezav. Morda samo razmišljate, da bi vam nova motnja lahko pomagala, da se boste po prevarili srečni.
Ampak ne gre vedno tako. Pazi, da te osamljenost ne pripelje v ponovni odnosi ali celo čustvene afere, saj vas bodo te pustile še bolj prazne ali uničene.
»Najslabši čas, da nekoga povabite v svoje življenje, je, ko ste najbolj ranljivi. Osebe, ki vstopa v vaše življenje, ne poznate, lahko je mirno jezero ali tornado, ki vas lahko še bolj prizadene,« pravi Kavita. »Ne dovolite, da se vam kdo približa, ko ste krhki in ranljivi.«
5. Izogibajte se avanturam za eno noč
Strinjam se, to je velika skušnjava. Da se po prevari ne bi ukvarjali s svojimi čustvi, se vam morda zdi najlažje skočiti z nekom v posteljo. Morda celo mislite v redu je imeti priložnostni seks saj vas je partner tako ali tako prevaral. »Poleg tega, če ste bili v razmerju, kjer vas je partner varal, vaše spolno življenje morda tako ali tako ne bi bilo aktivno,« pravi Kavita.
»Naravno je, da se vaše želje prebudijo in da morda iščete zadovoljstvo. Če pa ste z napačno osebo, bodo te vezi brez obveznosti ustvarile le še več zapletov,« dodaja. Če se boste lotili priložnostnega seksa ali avantur za eno noč, da bi pozabili na bolečino, vas to ne bo naučilo, kako preboleti varanje.
6. Bodite pozorni na svoje finance
Medtem ko bi se moral najprej osredotočiti na okrevanje po prevari, bi se moral drugič osredotočiti na finančno varnost. Če ste v obdobju med odhodom in ločitvijo, je to še toliko bolj pomembno. Ne dovolite, da vas žalost sesuje do te mere, da se vse začne rušiti.
Čustveno vas bo izdaja morda močno prizadela. Zagotovo pa si ne želite, da bi bili ogoljufani tudi finančno. Prevzemite nadzor nad svojimi financami, po potrebi poiščite pomoč svetovalca ali prijatelja. In počasi se bodo drugi deli življenja postavili na svoje mesto.
7. Dobro izberite svoje občinstvo
Pomemben nasvet v priročniku »kako preboleti varanje« je modro izbrati prijatelje, ki se jim zaupate in pri katerih poiščete podporo. »Ne razkrivajte svojih zasebnih težav vsem in vsakemu,« svetuje Kavita. »Za ljudi, na katere se obrnete, imejte le izbrano skupino prijateljev.«
»Morda se boste znašli v skušnjavi, da bi se oklepali ramen, ki vam jih ljudje ponujajo za podporo, vendar vas to lahko le spravi v še večje težave in kaos, saj vas takrat izkoriščajo za seks ali denar. Vaši občutki po prevari niso namenjeni vsem. Poskrbite, da boste našli prave ljudi, v katere se boste čustveno vlagali in delili svojo zgodbo.«
Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš YouTube kanal. Kliknite tukaj.
8. Poskušajte ne biti obsojajoči
Kako nehati razmišljati o tem, da si bil prevaran? No, morda si imel slabo izkušnjo, vendar poskusi ne gledati na vse odnose samo skozi to prizmo. Po varanju je mogoče imeti uspešne odnose, vse kar potrebuješ je pozitiven odnos in pripravljenost dati življenju še eno priložnost.
Ne hodi z 'vsi moški so prevaranti' ali 'vse ženske so neiskrene'. To te bo le odvrnilo od smiselnih odnosov v prihodnosti. Vedi, da imaš vso pravico in vse možnosti, da ponovno najdeš srečo, in zagotovo jo boš.
9. Skrbi zase
To je čas, ko najbolj potrebujete skrb zase. Da bi preboleli prevaro kot moški ali ženska, se morate posvetiti skrbi za svoje duševno in telesno zdravje. Terapija vam bo pomagala, da se sprijaznite s tem dogodkom in ga obdelate na zdrav način.
Za izboljšanje duševnega zdravja morate vlagati tudi v jogo, trening čuječnosti in meditacijo. Dobro telovadite in pazite tudi na svojo prehrano. Zavedajte se, da boste še vedno imeli nešteto čustev, kot so jeza, kesanje, skrb, in ta vam lahko pomagajo pri boljšem spopadanju. Stres ne bo izginil, morda se bo le nekoliko zmanjšal, če se boste popolnoma osredotočili nase in se izboljšali.
Sorodno branje: Kako imeti rad sebe: 21 nasvetov
10. Ne poskušajte se maščevati
Nezvestoba uniči zaupanje v odnosih in težko si ga je povrniti. V takem trenutku je maščevanje morda prva misel, s katero se boste želeli preboleti nekoga, ki vas je varal in lagal. Ko premišljujete o tem, kako preboleti varanje, bo želja, da bi partnerju vrnili enako, preveč mamljiva.
Prenehajte s temi mislimi. Če se boste obnašali enako kot vaš partner, ne boste dosegli ničesar, razen še več srčne bolečine in čudnega občutka maščevanja. Ne maščujte se, poiščite pomoč in se po svojih najboljših močeh potrudite, da se iz te zmešnjave premaknete naprej.
11. Ne poskušajte se ponovno povezati
Da bi bili resnično srečni po tem, ko ste bili prevarani, morate slediti pravilo prepovedi stikaČe se resnično želiš naučiti, kako preboleti varanje, se moraš najprej naučiti, kako prerezati vezi, ki so te vezale nanj. Ko se odločiš, da boš prekinila razmerje in ga zapustila, takoj prereži te vezi.
Vsaj prvih 90 dni ne vzdržujte nobenega stika z njimi. Tako jim boste sporočili, da vas je nezvestoba resno prizadela. Nato jim nehajte slediti na družbenih omrežjih. To je morda težko storiti, vendar lahko ogled njihovih objav in slik sproži le grenke spomine, brez katerih se lahko shranite.
12. Poglejte naprej
Ko šok mine in se odločite, se ne ozirajte nazaj. Bolj ko nehate razmišljati o tem, da ste prevarani, lažje boste šli naprej z dostojanstvom. Na svoje življenje glejte, kot da se je poglavje končalo in vas čakajo nove priložnosti.
Morda bo več skušnjav, da bi mu dali še eno priložnost ali pomislite na spravo s partnerjem ampak to bi bila napaka. Morda vas celo skrbi, da boste nekaj časa samski. Če pa boste vztrajali v razmerju, kjer je bilo vaše zaupanje izdano, se boste za vedno počutili obtičale.
13. Postavite si nove cilje
Eden najboljših načinov, da prebolite goljufanje kot moški ali ženska, je, da si postavite nove cilje – osebne in poklicne – in začnete delati na njihovi uresničitvi. Pogosto v dolgoročne predane odnosePari pri prizadevanju za skupne cilje pozabijo na svojo individualnost.
Zdaj je vaša priložnost, da se osvobodite in razmislite o tem, kako narediti nekaj zase. Od zdravstvenih ciljev do doseganja novih višin v karieri se osredotočite na stvari, ki nimajo nobene zveze z vašim preteklim razmerjem. To bo vašemu življenju dalo nov smisel.
14. Pojdi ven s starimi prijatelji
Potlačevanje čustev vam ne bo koristilo. To je vaša priložnost, da se ponovno povežete s starimi prijatelji, morda s tistimi, ki so se po začetku razmerja ali zakona oddaljili od vašega življenja.
Pojdite ven z njimi, delite svoje zgodbe z njimi. Razbremenite se, ampak seveda, kot smo že omenili v 6. točki, izberite, s kom se pogovarjate. Iskreni pogovori z najboljšim prijateljem bodo povišali vaš oksitocin oziroma hormon sreče.
Sorodno branje: Kako sprejeti konec zakona
15. Bodite ponovno odprti za ljubezen
Najhujše, kar se lahko zgodi, je, da se zaprete pred odnosi ali ljubeznijo. Misel na vrnitev k zmenkom se morda zdi zastrašujoča, vendar se morate otresti negativnosti in biti pripravljeni dati ljubezni še en poskus.
Vendar tokrat spremenite svoj pristop. Naravno je, da ste po slabi izkušnji previdni, vendar vam lahko pomagata bolj sproščena pričakovanja in odločitev, da se ne boste prepuščali primerjavam z bivšim partnerjem. Bodite zreli in ne slikajte vsega z istim čopičem.
Prevara vas lahko prevzame z mešanimi čustvi in vpliva na vašo samozavest in samopodobo. Če pa se odločite za prekinitev zakona, to storite zavestno in odločno, da ga spremenite v pozitivno novo smer v svojem življenju.
Pogosta vprašanja
Razmerje se lahko po varanju vrne v normalno stanje, če se oba partnerja enako potrudita. Oseba, ki je varala, bi morala prevzeti odgovornost, da svojemu partnerju zagotovi občutek varnosti. Medtem ko bi se moral tisti, ki je bil izdan, naučiti pozabiti na to in začeti na novo.
Da bi pozabili na varanje, si morate vzeti čas, da žalujete za razmerjem. Pojdite na terapijo, srečajte se s starimi prijatelji, zavestno se potrudite, da se odmaknete od preteklosti in začnete na novo.
Bolečina, ki jo povzroči nezvestoba, le redko izgine. Potrebno je veliko časa, da pozabimo, gremo naprej in začnemo znova. Dati moramo dovolj časa, da se rane, ki jih je povzročila izdaja, zacelijo.
Da. Razlogov za varanje ni mogoče posploševati. Veliko ljudi vara partnerje, ki jih imajo zelo radi, odvisno od okoliščin in čustev. Pomembno je, da če te nekdo resnično ljubi, varanja ne bo ponovil.
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
