Izdaja v razmerju: vrste, učinki in načini spopadanja

Travma izdaje v razmerju me je preveč prizadela, saj sem opazoval brata, kako se spopada s to čustveno krizo, potem ko je iz šepetanja sosedov izvedel za ženino nezvestobo. Izkazalo se je, da je bila zelo dolgo v zvezi z njegovim najboljšim prijateljem. Zato si je enostavno predstavljati, kakšno pretresenje je moral prestati moj brat. Ko sem opazoval njegovo preizkušnjo, sem razmišljal o izdaji v razmerju, njenem vplivu in načinih, kako se z njo spopasti.  

Da bi dobila nekaj odgovorov, sem se pogovorila s psihologom Nandita Rambhia (mag. psihologije), specializirana za KVT, REBT in partnersko svetovanje. Svetovalna psihologinja Kavita Panyam (magisterij psihologije in mednarodni član Ameriškega psihološkega združenja), ki že več kot dve desetletji pomaga parom pri reševanju težav v odnosih, je ponudil tudi dragocen vpogled v soočanje z izdajo ter premagovanje bolečine in prizadetosti.

Kaj je izdaja v razmerju?

Izdaja v razmerju je kršitev zaupanja, ki uniči čustveno varnost. Lahko se pojavi v različnih oblikah – nezvestoba, nepoštenost, čustveno zanemarjanje ali prelomljene obljube. V svojem bistvu se izdaja zgodi, ko eden od partnerjev ravna na način, ki krši pričakovanja, zaveze ali meje razmerja, kar povzroča globoko bolečino in občutek zapuščenosti. Izdaja spodkopava intimnost, zaradi česar se izdan partner počuti prevaranega, necenjenega in nepovezanega. 

Za mojega brata je bila to ženska njegovih sanj. Nikoli mu ne bi prišlo na misel, da ga bo izdala, najhuje od vsega, z njegovim najboljšim prijateljem. Posledice izdaje v zakonu so ga resnično prizadele, ker ni vedel, kako ... pusti bolečino. nandita pravi: »Ni opravičila za izdajo partnerja. Ta kršitev zaupanja je uničujoča, ne glede na to, kako jo poskušamo racionalizirati.«

Vrste izdaje v razmerju, ki povzročajo travmo

Ko definirate izdajo v razmerju, se vedno zreducira na kršitev zaupanja. Vendar pa obstaja toliko oblik izdaje. »Izdaja v razmerju je lahko bolj subtilne vrste. Laganje ali zadrževanje informacij spada pod področje izdaje, tako kot druge oblike, kot so spolna ali čustvena nezvestoba, pa tudi finančna izdaja. Če obstaja kakršna koli možnost, da se razmerje ozdravi, mora biti partner, ki je povzročil bolečino, popolnoma iskren glede tega, zakaj je izdal svojega partnerja. Pokazati mora iskreno kesanje in voljo, da se dosledno popravi,« pravi Nandita.

Glede na to, da je interpretacija subjektivna, se lahko definicija izdaje za enega partnerja razlikuje od definicije za drugega. To lahko pusti veliko sivih področij in posledično prostor za napačne korake, ki lahko škodujejo odnosu. Zato je pomembno, da se pari strinjajo glede tega, kaj zanje predstavlja izdajo. Da bi to lahko storili, morate razumeti različne vrste izdaje v odnosu, ki so za osebo, ki je žrtev, travmatične: 

• NezvestobaTako kot v primeru mojega brata, nezvestoba vključuje fizično ali čustveno intimnost z nekom zunaj razmerja. Ta vrsta izdaje zelo boli, ker gre za nedvomno kršitev zaupanja, ki je tako ključnega pomena v romantičnih odnosih. Ne glede na to, ali gre za fizično ali čustveno nezvestobo, enkraten dogodek ali trajajočo afero, se krši zaupanje in meje. Kavita pojasnjuje: »Nezvestoba ni samo spanje z nekom, ki ni vaš partner. Lahko se zgodi tudi, ko vas zalotijo ​​pri sekstingu, kar lahko vpliva na um, telo in dušo. Izdaja romantičnega partnerja vas naredi nemočne, nestabilne in negotove. Videla sem že odkritje izdaje, ki je povzročilo jezo, molk in zamero.«
• Prelomljene obljube: Ko eden od partnerjev nenehno krši obveznosti, mu je težko zaupati. Posledični občutki so negotovost, razočaranje in občutek neizbežne izdaje.  
• Laži in prevareLaži lahko tudi narušijo temelje zaupanja v razmerju in partnerja, ki je laže, pustijo, da se počuti izdanega. Na primer, vsakič, ko je bratova žena šla na sestanek s svojim ljubimcem, si je izmišljevala zgodbe in laži o tem, kje se nahaja. Ko je nezvestoba prišla na dan, je moj brat te laži jasno videl za nazaj in vsakič, ko je pomislil na tak primer, je to sprožilo njegovo travmo izdaje.  
• Pomanjkanje spoštovanjaKo partner odkrito ne spoštuje drugega, vsaka šala, vsaka zlobna pripomba, vsaka "šala" prispeva k čustveni izdaji v razmerju. Prevarantka se je zatekla k temu, da je bila precej kritična in malomarna do mojega brata, nenehna bolečina, ki jo je pri tem povzročila, pa je močno škodovala njunemu že tako krhkemu razmerju. 
• Finančna izdajaPartner se bo počutil izdanega, če obstaja finančna nezvestoba, kar povzroča stres, zamero in negotovost v romantičnem razmerju
• Čustvena distancaMoj brat je povedal, da je njegova žena začela odtegovati naklonjenost in intimnost – še ena klasična oblika čustvene izdaje. To bi moral biti opozorilni znak, saj je imela močno spolno slo. No, njene potrebe so bile zadovoljene, ne le od mojega brata.

Sorodno branje: 8 najpogostejših vrst varanja v razmerju 

Znaki izdaje v razmerju

Kako je videti izdaja v razmerju/zakonu? Kako veste, da vaš partner izdaja vaše zaupanje? Čeprav je težko prepoznati opozorilne znake, ko gre za nekoga, ki ga imate radi in mu brezpogojno zaupate, so v primeru izdaje opozorilni znaki ves čas prisotni. Poslušajte svoj občutek in bodite pozorni na naslednje znake izdaje v razmerju.

• Spremembe v komunikaciji kot sta skrivnostnost in umik
• Vedenjske spremembe kot so pozne noči in nepojasnjene odsotnosti
• Finančne spremembe kot so skriti stroški, ki so lahko znak finančna nezvestoba
• Spolne spremembe kot so izguba intimnosti ali zanimanja za seks
• Fizične spremembe na primer nenadno zanimanje za hujšanje ali način oblačenja itd.
• Čustvene spremembe kot so razdražljivost, nihanje razpoloženja, izguba zanimanja itd.

Psihološki razlogi za izdajo

Malo stvari se lahko primerja z bolečino in travmo, ki jo povzroči partnerjeva izdaja vašega zaupanja. Da bi to lahko razumeli in morda naredili prvi korak k premagovanju izdaje, se morate vprašati: zakaj bi nekdo namerno prizadel svojega partnerja? Kaj je sprožilec izdaje zaupanja v razmerju? Žal ni preprostega odgovora, saj je izdaja zapleteno vprašanje. Nekateri temeljni psihološki razlogi vključujejo:

• Potreba po nadzoru prek spolne ali čustvene nezvestobe, čustvena zlorabaali finančna nezvestoba
• Negotovost in nizka samozavest, zato potreba po zunanji potrditvi
• Strah pred intimnostjo ali težavami z navezanostjo, s čimer se samosabotirajoče vedenje
• Navdušenje nad tveganim, skrivnostnim vedenjem
• Ko ima eden od partnerjev v romantičnem razmerju neizpolnjene potrebe
• Duševne težave, kot sta tesnoba ali depresija, ki povzročajo nepremišljeno ali impulzivno vedenje

Sorodno branje: 12 znakov, da vaša pretekla razmerja vplivajo na vaše sedanje razmerje 

Razumevanje osnovnega razloga za izdajo zaupanja v razmerju je lahko ključni korak k iskanju rešitve za preprečevanje ponovitve, pa tudi k ugotavljanju, kako se spopasti z izdajo in se od nje pozdraviti. 

Zakaj izdaja tako boli?

Izdaja se lahko zdi, kot da vam je nekdo zabodel nož v trebuh in ga počasi obrača. Posledice izdaje v zakonu ali razmerju so nedvomno uničujoče in celjenje od nje traja nekaj časa. To pa zato, ker izdaja zadene samo jedro tega, kar potrebujemo od razmerja – intimnost, varnost in zaupanje. Vse, kar to ovira, bo sprožilo travmo izdaje in vzbudilo čustva, kot so:

• Bolečina in jeza, ki sta naravna odziva na izdajo v intimnem razmerju
• Zmeda in dvom lahko vplivata na človekovo samozavest
• Negotovost in strah zaradi skrbi pred prihodnjo izdajo
• Žalost in žalost zaradi izgube zaupanja

A uporabnik Reddit precej dobro pojasnjuje vpliv travme izdaje v razmerju. »Boli te, ko te ljudje obravnavajo kot smeti. Boli te, da te lahko obravnavajo kot smeti, in ti nosiš bolečino, medtem ko gredo naprej, ker jim ni bilo nikoli mar zate, tebi pa je bilo mar zanje. Najboljše, kar lahko storiš, je, da začutiš svoja čustva, si rečeš: 'Ja, to je zanič', ne ukreneš ničesar glede tega in se zamotiš z dobrimi stvarmi zase. Dobro življenje je res najboljše maščevanje. In čas resnično zdravi,« pravijo.

Sorodno branje: Srečno sem poročen/a, vendar se rad/a pretvarjam, da sem samski/a 

Vpliv izdaje na odnos

Izdaja s strani ljubljene osebe lahko zamaje same temelje vajinega odnosa in sproži valovit učinek posledic, ki vključujejo: 

• Erozija zaupanja: Osnova vsakega zdravega odnosa je zaupanje. Ko enkrat uničite ta temelj, je težko obnoviti intimnost in ranljivost.
• Prekinitev komunikacije: Brez zaupanja odkrita in iskrena komunikacija z izdano osebo ni mogoča. 
• Izguba intimnostiKo se počutiš izdanega, intimnost in čustvena povezanost izgineta skozi pregovorno okno. 
• Zamera in jezaKot počasi goreč ogenj, bolečina in jeza tlita pod površjem. Sčasoma bosta požrli vso intimnost ali ljubezen, ki je obstajala v odnosu.
• Strah pred izdajo: Kot pravijo, enkrat ugriznjen, dvakrat sramežljiv. Če vas je izdal partner, ki ste ga ljubili in mu zaupali, se lahko v vas razvije strah pred izdajo, ki vas odvrača od tega, da bi se popolnoma posvetili, pa naj bo to v istem razmerju ali prihodnjih.  

A uporabnik Reddit deli svojo izkušnjo izdaje: »Jaz "Do njega sem razvila velike težave z zaupanjem, negotovostjo in zamero, pogosto pa me resnično vznemirjajo romantične stvari ali videvanje drugih zaljubljenih parov in podobne stvari, saj čutim, da tega ne morem imeti z njim zaradi blokad, ki sem si jih ustvarila do njega."

Posledice izdaje so zelo boleče in morda se boste težko spopadli s tem, kar ste storili. kaj reči možu, ki te je izdal, kako komunicirati z ženo, ki je izdala vaše zaupanje, ali kako odpustiti partnerju, ker vas je izdal. Žal ni nobenega scenarija.

Nandita pravi: »Vse, kar boste povedali, bo čustveno. Racionalne izjave pa bi bile tiste, ki so neposredne in izražajo tisto, kar želite vedeti. Če se želite naučiti, kako se spopasti z izdajo, postavljajte vprašanja, ki vam bodo dala vedeti, ali lahko sploh kdaj zaupate svojemu partnerju, in na podlagi tega sprejmite odločitev.«

Poskusite nekaj takega kot: »Tvoja izdaja me je globoko prizadela in rad bi vedel, zakaj se je morala zgoditi.« Gre za to, da si razjasnimo stvari, ne da bi se zatekli k jezi. Ampak ali je vse skupaj črnogledo? Ne, obstaja upanje, da bomo v razmerju premagali travmo izdaje. Poglejmo, kaj imajo strokovnjaki povedati o tem, kako se spopasti z izdajo.

Sorodno branje: Ali zakonsko svetovanje deluje pri reševanju težav v odnosih?

Kako se spopasti z izdajo v razmerju – 8 nasvetov strokovnjakov

Ko se soočate s travmo zaradi partnerjeve izdaje, vas lahko prevzamejo zmedenost, jeza in občutek izgube. Vaš um je zamegljen z vprašanji – kaj, zakaj, kako vse to. Začnete dvomiti o vsem. Vaš Samopodoba dobi udarec. Skoraj kot da zdrsneš v temno brezno brezupnosti in obupa, iz katerega ni poti nazaj. 

Čeprav so vsa ta čustva in bolečina, ki jo doživljate, resnična, je okrevanje po travmi izdaje mogoče. S pravimi koraki pri ugotavljanju, kako se spopasti z izdajo intimnega partnerja, se lahko pozdravite, greste naprej in na to gledate kot na nič drugega kot slabo izkušnjo, ki vas je naučila nekaj pomembnih življenjskih lekcij. Kateri so ti "pravi koraki", se morda sprašujete? Tukaj je tisto, kar priporočajo naši strokovnjaki: 

Sorodno branje: Zagotovitev v razmerju: pomen, pomembnost in kako jo iskati

1. Dajte svobodo svojim čustvom

Prizadeti ste, izdani, jezni in doživljate celo vrsto čustev. Na tej stopnji sploh ne razmišljajte o tem, kako odpusti nekomu, ki te je izdalČeprav je pomembno, da uravnavate svoja čustva, bo njihovo zatiranje oviralo vaše okrevanje po izdaji. 

Dovolite si, da v celoti izkusite svoja čustva in poiščite načine, kako jih sprostiti. Če boste bolečino čustvene izdaje zadrževali v sebi, vas bo to le še bolj prizadelo in vas napolnilo z dvomi o lastni vrednosti. Prav tako ni časovnice, ki se je morate držati, zato se nikoli ne čutite prisiljeni iti naprej, dokler vam to ne bo dalo smisla. 

2. Dajte si čas za okrevanje

Lahko ozdravi po prevari in ostaneta skupaj? Se lahko naučite odpustiti nekomu, ki vas je izdal? Nandita pravi: »Ozdravitev ne bo takojšnja ali lahka naloga. Za premagovanje izdaje ni bližnjic ali čarobnih rešitev. Od partnerja, ki je skozi proces zdravljenja prekinil zaupanje in spoštovanje drug do drugega, bodo potrebna nenehna prizadevanja. Prav tako mora obstajati jasna komunikacija, da si oba želita, da se odnos ozdravi in ​​vrne k predanosti. Drug drugega morata podpirati s sočutjem in razumevanjem, da je bila to človeška napaka.«

3. Dajte prednost samooskrbi

Soočanje z izdajo zaupanja v razmerju se ne razlikuje veliko od preživljanja depresija po razhodu. Vaše fizično in duševno zdravje bosta med procesom celjenja utrpela udarec. Travma zaradi izdaje je resnična in povzroča veliko čustvene bolečine. Dajte prednost svojemu dobremu počutju tako, da se zdravo prehranjujete, dovolj spite in sebe postavite na prvo mesto. Kasneje vas lahko skrbi, kako boste odpustili nekomu, ki vas je izdal.  

Sorodno branje: Nasveti za odnose: 10 preprostih korakov za ponovno vzpostavitev zaupanja v razmerju

4. Zanesite se na svojo podporno skupnost

Premagovanje izdaje ni lahko in potrebujete vso možno podporo, da prebrodite to nevihto. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, da vam bo v teh težkih časih pomagal. Če se trudite ugotoviti, kako preboleti izdajo v razmerju, vedite, da vam lahko zanašanje na podporo in tolažbo svojih bližnjih da moč, da naredite prvi korak k ozdravitvi.

5. Odpuščanje

Odpuščanje je pomemben vidik okrevanja po travmi izdaje. Čeprav morda ni lahko odpustiti partnerju, ki je izdal vaše zaupanje, se brez tega ne boste mogli znebiti bolečine, bolečine in travme. Nandita o tem, kako odpustiti nekomu, ki vas je izdal, pravi: »Odpuščanje je mogoče. Odvisno je od miselnosti, osebnosti, predanosti in stopnje zrelosti partnerjev. Gre za to, da se vživite v to novo plat svojega partnerja in spoznate, da so ljudje ranljivi in ​​da lahko delajo napake.« Ne pozabite, da odpuščanje ne pomeni opravičevanja dejanja. Vendar pa vam olajša osvoboditi se jeze in zamere.  

Sorodno branje: Kako preživeti zakon brez spolnosti brez varanja

6. Poiščite strokovno pomoč

Zdravljenje travme izdaje v lastni režiji je lahko podobno poskusu vzpenjanja na goro brez opreme ali orodja, ki bi vas podpiralo. Ko ste deležni grobe roke v razmerju/zakonski izdaji, se vam celotno življenje obrne na glavo in to ima pomemben vpliv na vaše čustveno počutje in duševno zdravje. 

Zato potrebujete strokovno pomoč, da bi dosegli resničen napredek pri okrevanju po izdaji. Kavita pravi: »Izdaja ima lahko globok vpliv na čustveno povezanost para. Mnogi ljudje se želijo opravičiti za posledice izdaje. Toda partner, ki se počuti užaljenega in ponižanega, morda ni v razpoloženju, da bi bil dovzeten za ta opravičila. Zato izvajam terapijo sprejemanja, ko učinek šoka mine in lahko izdan partner razmišlja logično in mirno. Potem ko sprejmejo situacijo, si nekateri izdani partnerji želijo vzeti odmor in se podati na terapijo.« 

»Nekateri ljudje se želijo skupaj pozdraviti in premagati žalost zaradi izgube primarne povezave. Začnejo znova kot prijatelji, nato postanejo ljubimci in nato starši. To pot lahko včasih opazimo, ko v ljubezenskih razmerjih pride do izdaje.« Če iščete pomoč, Bonobološka svetovalna služba je le en klik stran. 

7. Pripravite se na novo dinamiko v odnosu

Če se sprašujete, kako preboleti izdajo v razmerju, vedite, da se ne morete kar vrniti v status quo, ko izdaja pride na dan. Pričakujte veliko sprememb v dinamiki razmerja. Nandita pravi: »Ni mogoče, da se vrnete v isto razmerje, tudi če se odločite odpustiti in iti naprej. Začeli boste iz nič in« vstop v novo razmerje skupaj. Zdaj na odnos in svojega partnerja gledate na nov način. Če ste do sedaj prehodili pot ozdravitve, je le še vprašanje časa, ali bo odnos uspel ali ne.

»Pri delu s takimi strankami sem videl, da se njihov odnos ne zaceli popolnoma. Le nadaljuje se v drugačni obliki. Traja dolgo časa, več kot 6 mesecev, da se vrnejo na pravo pot. To ostaja delo v teku še dolgo časa, včasih dokler so skupaj.«

Sorodno branje: Ali naj ostanete v nesrečnem zakonu z otroki?

8. Obnova zaupanja

Pomemben – in morda najtežji – del soočanja z izdajo in okrevanja je ponovna vzpostavitev zaupanja. Kakšen je torej postopek obnovitev zaupanja? Postopno obnavljanje intimnosti, da se v intimnem odnosu ustvari fizična in čustvena povezava, ter prevzemanje odgovornosti za dejanje in za to, kar bi lahko privedlo do izdaje. To morata storiti oba partnerja. Za nazaj je moj brat priznal, da je zaradi kariernih zahtev zanemarjal svojo ženo. Čeprav to ni opravičilo za ženino nezvestobo, se različni ljudje na težke življenjske situacije odzivajo različno.  

Končna thoughts

Travma zaradi partnerjeve izdaje se je izkazala za prelomno točko v zakonu mojega brata. Žal niti terapija ni pomagala, saj ni mogel preboleti dejstva, da je bil vpleten njegov najboljši prijatelj. Vendar pa se vsak odnos ne sreča z tako usodo. V odnosu je mogoče premagati izdajo in ponovno zgraditi zaupanje. 

Če vas je izdala oseba, ki jo imate radi, se ne čutite prisiljeni storiti tisto, kar mislite, da bi morali storiti ali kar se od vas pričakuje. Ne glede na to, ali gre za to, da ostanete skupaj ali greste naprej, si vzemite ves potreben čas, da se odločite, kam želite iti od tu naprej, in ravnajte v skladu s tem. Tudi če si kasneje premislite, vedite, da je to povsem veljavna izbira. Nihče drug kot vi se ne more odločiti, kako želite zaceliti tisto, kar je oseba, ki ste jo imeli radi in ji najbolj zaupali, zlomila. 

Kako prekiniti začarani krog izdaje zakonca

Odpuščanje partnerjeve nezvestobe, da bi si povrnila življenje

Kako znova zaupati nekomu, potem ko vas je prizadel – nasvet strokovnjaka

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava