Kaj je narcisoidno ghosting in kako se nanj odzvati

Narcisoidno ghosting ni izraz ali oblika zlorabe, o kateri slišimo pogosto. Narcisizem pomeni nekoga, ki se preveč ljubi. Predstavljajte si nekoga, ki si vedno želi pozornosti in mu ni mar za vaša čustva – to je narcis. Ghosting je, ko nekdo nenadoma preneha govoriti z vami ali izgine brez opozorila.

Soočanje z narcisom je tako ali tako naporno. In ko ste priča počasnemu bledenju njihove intimnosti ali ko nenadoma izgine, je stvar še bolj zapletena. Prepoznavanje znakov narcističnega ghostinga je nato ključnega pomena za partnerja, ki je žrtev. Če želite izvedeti več o vzorcu narcističnega ghostinga in kako se z njim spopasti, smo se pogovorili s psihologinjo Anito Eliza (magister uporabne psihologije), ki je specializirana za vprašanja, kot so tesnoba, depresija, odnosi in samozavest.

Kaj je narcisoidno ghosting?

Preden se pogovorimo o narcisističnih taktikah ustrahovanja in razlogih, zakaj vas narcis ghostingira, si poglejmo, kaj izraz pomeni. Anita pravi: »Narcisizem je osebnostna lastnost, pri kateri osebi manjka empatije, kaže nenehno potrebo po občudovanju in se ima za pomembnejšo od drugih. Ghosting je, ko nekdo nenadoma preneha komunicirati z drugo osebo brez kakršne koli razlage. Ko združimo ti dve lastnosti, pride do narcističnega ghostinga, kar pomeni, da oseba z narcističnimi nagnjenji konča razmerje, ne da bi se ozirala na to, kako se počuti njen partner.«

Pojasnjuje: »Predstavljajte si, da hodite z nekom, ki:

• Imajo visoko mnenje o sebi
• Nenadoma prekine vse stike
• Obnaša se, kot da razmerje nikoli ni bilo pomembno
• Konča razmerje brez kakršnega koli razloga ali spoštovanja do tebe

„Točno to počnejo mnogi narcisi.“ Narcisoidni posamezniki lahko uporabljajo ghosting kot manipulacijsko taktiko za nadzor nad čustvenim stanjem svojega partnerja. Lahko ga vidijo kot sredstvo za ohranjanje nadzora nad odnosom in izogibanje težkim pogovorom ali odgovornosti za svoja dejanja. Takšno vedenje je lahko še posebej škodljivo za čustveno dobro počutje osebe, ki je ghostingovana, saj se mora soočiti z zmedo, neodgovorjenimi vprašanji in nerešenimi čustvi.

Povezano branje: Tukaj je razlog, zakaj sem ga prevarala pri spletnih zmenkih

Kaj povzroči, da vas narcis preganja?

Zakaj vas narcis ignorira? Kaj je vzrok za ta nenehen cikel zapuščanja? Narcisoidni ljudje imajo napihnjen občutek lastne pomembnosti in potrebo po nadzoru. In ko nenadoma prekinejo vso komunikacijo, je, kot da ste nenadoma izbrisani iz njihovega sveta. Zakaj to počnejo? Po Anitinih besedah ​​je lahko za to več razlogov:

1. Pomanjkanje empatije lahko narcisa spremeni v duha.

Anita pravi: »Narcisi morda težko razumejo, kako lahko ghosting čustveno vpliva na nekoga drugega. Zaradi težav z empatijo dajejo prednost svojim željam in potrebam pred občutki drugih.«

Empatija vključuje prepoznavanje in skrb za to, kako se nekdo drug morda počuti, vendar se narcis, ki ga žene egocentričnost, ne zlahka poveže s čustvi drugih. Pomanjkanje empatije pri narcisu pomeni:

• Nezmožnost razumevanja partnerja in njegovih pravic v razmerju
• Nezmožnost upoštevanja vpliva neodgovorjenih vprašanj, zmede in bolečine
• Z lahkoto nenadoma končajo vse skupaj, ne da bi upoštevali čustveni vpliv in dobro počutje partnerja/partnerke.

2. Morda se bojijo soočenja

Narcisi se pogosto težko spopadajo s prevzemanjem odgovornosti za svoja dejanja. Anita pravi: »Narcisi se lahko odločijo, da bodo izginili ali vas zasledovali, namesto da bi se soočili s soočenjem ali težkimi pogovori, ko končajo razmerje ali pojasnjujejo svoja dejanja.« Soočenje zahteva empatijo in odgovornost – lastnosti, ki jih narcisoidni osebi običajno manjka.

Uporabnik Quore pravi: »Narcisi se izogibajo soočanju s težavami. Če vedo, da si želite sprememb v odnosu, bodo pobegnili, namesto da bi se s tem ukvarjali. Ne zmorejo vložiti truda, potrebnega za zdrav odnos .«

3. Njihova potreba po nadzoru ureja vsa njihova dejanja

Uporabljajo prikrit narcisistični slog ghostinga, ki jim omogoča, da uveljavijo prevlado nad svojim partnerjem. Anita pravi: »Narcisi si želijo nadzora v odnosih. Ghosting jim daje moč, da uveljavijo prevlado in končajo stvari, ne da bi upoštevali čustva drugega.« Ta vrsta prikritega narcističnega ghostinga jim omogoča, da:

• Izstopite iz razmerja pod njihovimi pogoji
• Sodelujte v ljubezensko bombardiranje sledi počasno bledenje zavezanosti
• Pobegnite, ne da bi se morali spuščati v težke pogovore
• Ne bodo odgovarjali za svoja dejanja
• Manipulirajte čustva

Nadalje pojasnjuje: »Narcis se pogosto poskuša izogniti prevzemanju odgovornosti tako, da krivdo prelaga na druge ljudi. To počnejo z imitacijo, zaradi česar je druga oseba negotova glede svoje vloge pri razpadu odnosa.«

Povezano branje: Znaki, da je vaš partner obseden z nadzorom

4. Narcis vas preganja, da bi pritegnil pozornost in potrditev, bodisi od vas bodisi od nekoga drugega.

Anita pojasnjuje: »Narcisoidni posamezniki uživajo v pozornosti, občudovanju in potrditvi. Če razmišljate o tem, da bi v zameno z narcisi uporabljali ghosting ali vzpostavili pravilo prepovedi stika (potem ko ponovno vzpostavijo stik), si lahko predstavljate, da jim to ne bi bilo všeč.«

Zakaj potem narcisi ignorirajo svoje partnerje? Anita nam pove: »Počasno bledenje naklonjenosti, ignoriranje ali prekinitev vse komunikacije z nekom brez razloga se lahko uporabi kot manipulativna taktika, s katero se druga oseba:

• Preganjajte jih
• Išči zaključek
• Poskusite si povrniti njihovo naklonjenost

To lahko narcisu da občutek moči in nadzora nad situacijo.

Če je narcisov ego prizadet in najde nekoga, ki mu posveča več pozornosti ali potrjuje njegova čustva, lahko brez oklevanja zavrne svojega partnerja. Zaradi svoje lastne pomembnosti verjame, da si zasluži boljše, in zlahka zavrže vsakogar, ki ne izpolnjuje njegovih pričakovanj.

Ta uporabnik Quore pojasnjuje: »Narcisi imajo nepotešljivo potrebo po potrditvi in ​​nadzoru. Uspevajo od občudovanja in pozornosti, druge pa uporabljajo kot orodja za krepitev svoje krhke samozavesti. Ko pa enkrat začutijo grožnjo svojemu egu ali če so izčrpali svojo korist od vas, hitro gredo naprej.«

5. Dolgčas lahko privede do počasnega upadanja njihovega zanimanja za vas.

Za nekatere narcise je razmerje kot igra in mora biti »razburljivo«. Zlahka se jim začne dolgočasiti, ko razmerja izgubijo svojo novost . Če se jim razmerje zdi nerazburljivo ali če odkrijejo nov vir narcistične energije, ki se jim zdi bolj privlačen, lahko brez opozorila prezrejo svojega trenutnega partnerja in poiščejo novo vznemirjenje. Ne dovolite, da takšni narcisi, ki se pretvarjajo, opredeljujejo ali odražajo vašo vrednost.

Čeprav lahko ti dejavniki prispevajo k narcisoidnemu ghostingu, je vsak posameznik edinstven in motivacija za njegovo vedenje je lahko kombinacija teh in drugih dejavnikov. Poleg tega ni vsak, ki se ukvarja z ghosting vedenjem, nujno narcis.

Povezano branje: 28 zabavnih stvari, ki jih lahko počnete s fantom doma

3 glavni znaki narcističnega ghostinga

Anita pravi: »Čeprav narcisoidno ghosting ni formalno priznan izraz v psihologiji, lahko določeni vedenjski sklopi pri posameznikih kažejo na te težnje.« Prepoznavanje narcisoidnega ghostinga je lahko v resničnem življenju izziv, vendar so tukaj trije glavni znaki, na katere morate biti pozorni:

1. Nenaden, nepojasnjen pojav/izginotje

Narcisoidno ghosting je kot nenadno izginotje v razmerju. Predstavljajte si, da se navadno pogovarjate, nato pa puf! Brez sporočil, brez slovesa – samo tišina. En trenutek se zdi vse normalno, naslednji pa je tišina. Zapleteno je, da narcis morda ne bo za vedno izginil. Lahko se spet pojavi v vašem življenju in poskuša vzpostaviti stik po molku, tako da všečka vaše objave ali pošlje neformalno sporočilo.

Ampak ne pustite se zavesti – ne gre za popravljanje stvari, ampak za nadzor. Morda se igrajo z vašimi čustvi ali pa vas samo opominjajo, da so v bližini.

2. Pomanjkanje empatije in razumevanja

Predstavljajte si, da nekomu izlivate srce, a ta preprosto odide brez besed, hladen kot led. To je pomemben znak narcisoidnega ghostinga. Ta tišina nima smisla in vas pusti v omami žalosti. Kot da bi se izgubili v temnem gozdu brez zemljevida, in to boli. Najhuje pri vsem tem? Narcis, ki ghostingira svojega partnerja, se zdi, da ne razume, kako se počuti, ko je ghostingiran po prepiru (ali brez kakršnega koli razloga). Empatija je zanje tuje čustvo.

Anita pojasnjuje: »Narcisi, ki se pretvarjajo, težko razumejo čustva svojega partnerja. Svoje potrebe dajejo prednost pred potrebami drugih. Umik se lahko zdi nenaden, ker morda ne čutijo potrebe po kakršni koli razlagi ali zaključku. To popolno pomanjkanje komunikacije kaže, da narcisa ne zanima čustveni vpliv, ki ga imajo njegova dejanja na drugo osebo. Morda ne čutijo kesanja ali celo ne priznavajo posledic svojih dejanj.«

3. Vrsta zapletenega vedenja

Ali vas lahko narcis po ponovni vzpostavitvi stika ponovno preganja? Anita pojasnjuje: »Zdaj vemo, da je preganjanje taktika, ki jo narcisi uporabljajo za ohranjanje nadzora in manipulacijo s čustvi. Lahko izginejo, da ustvarijo občutek skrivnosti ali da druga oseba začne zasledovati njihove stike. Njihov osnovni motiv je pogosto želja po pozornosti. Če po molku vzpostavijo stik, bodite previdni. Ta vzorec preganjanja narcisa se lahko ponovi.«

Narcisoidno ignoriranje je kot del sestavljanke v širši sliki zapletenega vedenja narcisa. To je še en način, da ohrani nadzor in se izogne ​​prevzemanju odgovornosti za svoja dejanja. Bodite pozorni na nenadne spremembe v njihovem vedenju, preden vas ignorirajo. Če se zdijo:

• Preveč kritičen
• Čustveno oddaljen
• Preveč osredotočen na nekaj drugega
• Da se prepiraš brez razloga
• Nenadoma imeti oči za nekoga novega

... to so lahko znaki, da bodo kmalu izginili iz vašega življenja. To je njihov način, kako pripravijo oder za svoj veliki odhod, za seboj pa pustijo le vprašanja, dvome, zmedo in žalost. Ta faza zavračanja lahko vpliva na vaše duševno zdravje in osebno rast ter vam preprečuje, da bi šli naprej.

Ljudje se pojavljajo v različnih situacijah, če pa opazite te opozorilne znake, gre verjetno za narcistično ghosting. Če se soočate s podobno situacijo, preberite dalje, če želite izvedeti, kako takšno prikrito narcistično ghosting vpliva na tiste, ki so žrtve, in kaj lahko storite, da se pozdravite iz tega cikla zapuščenosti.

Povezano branje: Kako odpraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju – 15 strokovnih nasvetov

Kako narcisoidno ghosting vpliva na žrtev?

Anita pojasnjuje: »Doživljanje narcisoidnega ghostinga ima lahko globok vpliv na čustveno počutje in duševno zdravje žrtve. Oseba se zaradi tega počuti zmedeno, žalostno in jezno, kar vpliva na njeno samozavest in zaupanje.« Tukaj je nekaj načinov, kako lahko to vpliva na osebo, ki je žrtev:

1. Dvom in samoobtoževanje

»Pomanjkanje zaključka vodi v zmedo in samoobtoževanje, kar pogosto povzroča težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija in tesnoba,« pojasnjuje Anita. Vzorec »narcisističnega ignoriranja po zavržbi« lahko povzroči, da žrtev ponotranji izkušnjo in se krivi za propad razmerja. Odsotnost jasne razlage lahko žrtev privede do dvomov o lastni vrednosti, vedenju in dejanjih, kar spodbuja dvom vase in vztrajen občutek, da ni dovolj dobra.

Anita deli zgodbo svoje stranke in pravi: »Sara (ime spremenjeno), 34-letna strokovnjakinja za trženje, je prišla k meni na terapijo, potem ko je po na videz predani enoletni zvezi doživela narcisoidno ignoriranje s strani svojega partnerja. Med terapijo je Sara razkrila globoko čustveno obremenitev, ki so jo zaznamovali zmedenost, izdaja in stiska. Spopadala se je z občutki zavrnitve in dvoma vase.«

2. Izguba zaupanja

Izdaja, ki je neločljivo povezana z narcisoidnim ghostingom, lahko povzroči znatno izgubo zaupanja. Travmatična izkušnja lahko žrtvi oteži zaupanje drugim, kar vodi v izolacijo in socialno umik. Anita pravi: »Vzpostavljanje novih odnosov postane izziv zaradi strahu pred zapuščenostjo , zavrnitvijo in izdajo, kar lahko dodatno privede do krize identitete, kjer žrtev dvomi o svoji vrednosti in pristnosti prihodnjih odnosov.«

3. Težave s samopodobo

Vzorec »narcisovega ignoriranja po zavržku« ali ignoriranje po prepiru brez kakršne koli razlage lahko prispeva k občutkom nevrednosti. Žrtev lahko ponotranji narcisovo pomanjkanje empatije in implicitno kritiko z ignoriranjem, kar še dodatno škoduje njeni samozavesti. Lahko začne dvomiti o lastni vrednosti in ima težave z samozavestnim vključevanjem v družbene interakcije.

Anita pojasnjuje: »Brez ustreznega zdravljenja se ljudje lahko znajdejo v strupenih odnosih . Iskanje terapije je ključnega pomena za obdelavo čustev in pridobitev dragocenih spoznanj za zdravljenje in osebno rast.« Vpliv narcističnega ghostinga se razlikuje glede na odpornost žrtve, podporni sistem in pretekle izkušnje. Ključnega pomena je priznati morebitno škodo in poiskati podporo, če je potrebna.

Povezano branje: Težave z zaupanjem – 10 znakov, da težko zaupate komurkoli

9 načinov za odzivanje na narcistično ghosting

Čeprav je lahko bolečina narcisoidnega ghostinga močna, vam ni treba dovoliti, da vas definira ali nadzoruje. Pomembno je, da daste prednost svojemu dobremu počutju in čustvenemu zdravju. Tukaj je devet načinov, kako se znajti v podobnih situacijah, hkrati pa poskrbeti za svoje potrebe in čustvene meje :

1. Sprejmite svoja čustva

Normalno je, da se po tem, ko ste bili obsojeni, počutite prizadeti, zmedeni, jezni ali celo olajšani. Dovolite si, da ta čustva prepoznate in predelate brez obsojanja. Sprejmite, začutite in potrdite vse to. Anita vam ponuja tri stvari, ki si jih morate zapomniti:

• Dajte si čas, da začutite polni učinek
• Ghosting ne govori o tvoji vrednosti
• Vzemite si čas, preden se odločite, kaj boste storili

2. Posnemite vse stike

Gale, 32-letna video montažerka iz Atlante, nam je povedala: »Poskušam svojemu bivšemu partnerju dati okus lastnega zdravila. Trdno verjamem, da bi morali vsi skupaj narediti načrte za odganjanje narcisov, tako kot so oni odganjali vse nas.« Kar izvolite, Gale. Ustvarite svojo vojsko.

Navsezadnje mu bo zasledovanje narcisa le dalo več moči in spodbudilo njegove manipulativne taktike. Vzpostavite pravilo prepovedi stika . Izogibajte se klicanju, pošiljanju sporočil ali e-pošte. Izogibajte se skupnim prijateljem. Videnje spletne prisotnosti narcisa lahko sproži negativna čustva in ovira vaš proces zdravljenja. Vzemite si odmor od družbenih medijev ali jih blokirajte zaradi lastnega zdravja. In če jih na koncu pokličete, se lahko še vedno odkupite – pridružite se Gale pri njeni misiji, da »prežene svojega narcisa nazaj«.

3. Spremenite pripoved

Ghosting odraža narcisove težave, ne vaših. Preusmerite pozornost nazaj nase. Spomnite se svoje vrednosti, neodvisnosti in sposobnosti gradnje zdravih odnosov. Spomnite se, da je ghosting odraz narcisovega vedenja in ne vaše vrednosti. Uprite se želji, da bi krivili sebe ali ponotranjili njihove besede in dejanja.

Povezano branje: Soočanje z razhodi: Nepogrešljive aplikacije za razhode za vaš telefon

4. Dajte prednost skrbi zase in sočutju do sebe

Skrb zase je ključnega pomena za obnovo čustvene odpornosti po soočenju z narcisoidnim duhom – besedna igra je namerna. Dajte prednost dejavnostim skrbi zase , ki vam prinašajo udobje in veselje ter hranijo vaš um, telo in duha. Tukaj so osnove:

• Redno vadite
• Jejte zdravo hrano
• Lepo spi
• Poskusite voditi dnevnik
• Ostanite v stiku z zaupanja vrednimi prijatelji

Anita pravi: »Osredotočite se na dejavnosti in hobije, ki vam prinašajo veselje in sprostitev. Skrb zase je v težkih časih ključnega pomena.« Odzivanje na narcistično ghosting je lahko izziv, vendar je pomembno, da daste prednost svojemu dobremu počutju in sprejmete ukrepe za ponovno vzpostavitev nadzora nad svojim čustvenim zdravjem.

5. Poiščite podporo prijateljev, družine ali strokovnjaka

Glede tega, kako se odzvati na narcisoidno ghosting, Anita svetuje: »Poiskati podporo lahko pomaga. Pogovorite se s prijateljem, družinskimi člani ali terapevtom, ki vam lahko ponudi podporo in strategije za spopadanje. Če delite svoja čustva z nekom, ki mu zaupate, vam lahko to pomaga bolje razumeti stvari in vas spodbudi, da greste naprej.«

Delite svoje izkušnje z ljudmi, ki vam lahko v tem težkem času nudijo empatijo, razumevanje in spodbudo. Če je čustveni vpliv narcističnega ghostinga znaten, razmislite o iskanju strokovne pomoči. Iz strokovne skupine Bonobology lahko izberete terapevta ; ta vam bo nudil dragocene vpoglede, ki vam bodo pomagali pri obdelavi čustev med celjenjem.

6. Introspekcija vseh vidikov vaše osebne rasti

Izkušnjo tega nezdravega razmerja izkoristite kot priložnost za učenje in rast. Razmislite o svojih mejah, komunikacijskih stilih in o tem, kaj si želite v prihodnjih razmerjih. Razmislite o virih za osebni razvoj, kot so knjige, delavnice ali terapija, da bi investirali v svoje dobro počutje. Preživite čas z ljubljenimi. Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki spodbujajo vaše fizično, čustveno in duševno dobro počutje.

7. Ne iščite maščevanja ali zaključka

Anita pojasnjuje: »Ne lovite za zaključkom. V tem primeru morda ne bo delovalo. Izogibajte se poslabšanju frustracije z oklepanjem ideje o zaključku. Uprite se želji, da bi se osebi maščevali ali jo javno osramotili. Ohranjanje samospoštovanja vam pomaga, da se elegantno premaknete naprej.«

Kakršna koli oblika maščevanja se morda zdi mamljiva, vendar vas bo le še bolj prizadela. Namesto tega se naučite iti naprej brez zaključka ali pa ga poiščite v sebi. Razumite, da morda ne prihaja od narcisa. Razmislite o odnosu, sprejmite njegov konec in si prizadevajte, da bi se znebili potrebe po njihovi potrditvi.

Povezano branje: Kako se rešiti iz nezdravega razmerja: vodnik po korakih

8. Vadite čuječnost in sprejemanje

Sprejmite, da je ta izkušnja boleča, a začasna. Vadite tehnike čuječnosti, kot sta meditacija ali globoko dihanje, da obvladate vsiljive misli in čustvene reakcije. Čas in sočutje do sebe sta močna zdravilca. Tudi branje o narcistični zlorabi in ghostingu lahko nudi dragocene vpoglede in smernice.

Anita pravi: »Učite se iz izkušenj, da boste v prihodnosti lahko sprejemali bolj zdrave odločitve. Uporabite jih, da opazite morebitne opozorilne znake, ki ste jih v razmerju morda spregledali.«

9. Kako se odzvati na narcistično ghosting: Postavite meje

Vzpostavite in uveljavljajte jasne meje z narcisom. Če poskuša vzpostaviti stik po molku, se odločite, na kateri ravni interakcije ste zadovoljni, če sploh. Anita pojasnjuje: »Bodite jasni glede svojih pričakovanj. Povejte jim, kako so njihova dejanja vplivala na vas. Bodite odločni glede tega, kaj boste sprejeli v prihodnosti.«

Če se z njimi ne želite več pogovarjati, jim to povejte odločno in odločno. Povejte jim o posledicah, če vas ne bodo spoštovali ali ne bodo spoštovali vaših meja.

S časom, podporo in sočutjem do sebe se lahko pozdravite od bolečine in greste naprej v življenju. Spoznajte taktike ustrahovanja narcisov, da pridobite dragocen vpogled v dinamiko takšnih odnosov. Ghosting je odraz narcisoidne potrebe po nadzoru in nezmožnosti, da bi se s stvarmi spopadal na zdrav način. Ni vaša krivda, zato se ne krivite. Namesto tega se obkrožite s podpornimi ljudmi in si prizadevajte za ozdravitev.

Občutek, da vara, a ni dokazov? 31 znakov, da so vaši nagoni pravilni

Kaj je drobtinica na poti v zmenkih? Znaki in kako se nanjo odzvati

9 stvari, ki jih duhovi povedo o vas več kot o osebi, ki ste jo duhovili

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.