Kako najti mir po prevari – 9 nasvetov terapevta

Predstavljajte si: pravkar ste izvedeli, da vas je mož lani med nosečnostjo prevaral s sodelavko. In ste na tleh, saj poskušate rešiti tisto, kar je še ostalo od vajinega razmerja. Ste prizadeti in obupani. V enem trenutku bi radi odpustili možu in se sprijaznili s situacijo, v naslednjem pa bi radi prekinili z njim stike in ga naučili lekcije, ker je imel afero za vašim hrbtom. Povsem normalno je, da se po prevari ne veste, kaj storiti in kako najti mir! 

In če se soočate s takšnimi težavami, ste prišli na pravo mesto. V tem članku si bomo ogledali posledice varanja in ugotovili, kako se lahko spoprimete s to situacijo. Svetovalec za odnose Dhriti Bhavsar (magisterij psihologije s specializacijo iz klinične psihologije), strokovnjakinja za odnose, razhode in svetovanje LGBTQ, nam bo pomagala raziskati načine za sklenitev miru z goljufijo. Torej, ali bi morali odpustiti varalcu? No, poglobimo se v to, da bi razumeli ...

Sorodno branje: Zaročena sva bila, ampak me je zaročenka prevarala.

Posledice prevare

Kakšen je torej občutek, ko te prevarajo? In kako težko je lahko za ljudi, ki še vedno ljubijo svoje ... varanje zakonca ali partnerja? Ali se moški zaradi tega počuti osamosvojitvenega? Kako se ženska počuti po tem, ko je prevarana? Tukaj je tisto, kar ... uporabnik Reddit o svoji izkušnji pove: »Dobil sem vlogo moža, ki ga je žena prevarala in zapustila zaradi drugega moškega. Nisem hotel igrati te vloge, ampak tukaj sem, izbran sem za glavno vlogo. Vse je bledo in sivo, če bi lahko spal ves dan, bi. Bojim se vstati, vedno se začne z realnostjo situacije, vsiljivimi mislimi in podobami. Nezvestoba močno prizadene izdane, občudujem tiste, ki se znajo znova zgraditi in iti naprej.«

Preden raziščemo, kako najti mir po tem, ko smo prevarani, poglejmo, kako varanje vpliva na tiste, ki so prevarani. Naša strokovnjakinja Dhriti je na podlagi interakcij s strankami naštela nekaj učinkov varanja. Tukaj so:

1. Znižuje samozavest

Biti prevaran znižuje samozavest osebe v veliki meri. Dhriti pravi: »Morda se boste znašli v situaciji, ko boste dvomili, kaj vam je v odnosu manjkalo ali kaj ste naredili narobe, kar bo sčasoma privedlo do dvomov o vaši lastni vrednosti.« V takih primerih lahko torej začnete dvomiti:

• Vaša predanost razmerju
• Tvoj videz 
• Vaša inteligenca
• Vaša spolna spretnost
• Vaše finančno stanje

Tako nezvestoba vpliva tako na žensko kot na moškega.

2. Spreminja vašo sposobnost zaupanja

Kako se torej ženska počuti, ko je prevarana? Kaj preživlja moški, ko je prevaran? Dhriti pravi: »Če si prevaran, ne dvomiš le o svojem partnerju, ampak tudi o lastni presoji (in celo o drugih ljudeh okoli sebe). Začneš se spraševati: 'Če mi je oseba, ki sem ji tako zelo zaupal, to storila, kako naj zaupam drugim, da ne bodo storili istega?' Popolnoma te zlomi tudi spoznanje, da je bilo tvoje zaupanje izkoriščeno. In morda se spopadaš s strahom, da boš spet prevaran.« 

Torej lahko na koncu postaneš zagrenjena oseba, brez sposobnosti zaupaj nekomuPoleg tega gresta težave z duševnim zdravjem, kot sta tesnoba in varanje, z roko v roki. Zato se lahko po prevari zgodijo ekstremni sprožilci, kadar se soočite s situacijo, ko morate nekomu zaupati. 

Sorodno branje: 22 zanesljivih znakov varajočega dekleta

3. Lahko se vam pojavita jeza in zagrenjenost

Dhriti verjame: »Ko te nekdo prevara, se pojavi občutek krivice zaradi nečesa tako bolečega, kar se ti dogaja. In to seveda vodi v zamero do osebe, ki povzroča to bolečino (in tudi do sebe, ker si ji dal moč, da ti povzroča bolečino). Sčasoma se to spremeni v grenkobo in se kaže kot mešanica jeze in globoke žalosti, dveh najpogostejših posledic prevare.« 

In strinjamo se, da nezvestoba tako vpliva na žensko ali moškega. uporabnik Reddit je imela podobno izkušnjo: »Želim preboleti grenkobo/jezo, ki sedi v meni, ker sem odkrila nekatere njegove nezvestobe. Ampak mislim, da je prav neznanka o tem, koliko nezvestob ima in še kaj, tista, ki podžiga jezo/grenkobo, ki sedi v meni kot žerjavica, ki čaka, da se spet razplamti. Sovražim biti jezna. Tako naporno je.«

4. Vrženi ste v negotovost

Ena najhujših posledic bolečine zaradi nezvestobe je, da je partner, ki je bil prevaran, pahnjen v negotovost. Dhriti pojasnjuje: »Izgubiš varnost in zaščito, ki si jo nekoč čutil s partnerjem. Iz tega, da si vedel, kako bo videti jutri, in si načrtoval zanj, nenadoma nimaš pojma, ne veš, kaj storiti ali pričakovati.« To lahko močno vpliva na tvoje načrte za prihodnost. Morda si bil/a:

• Varčevanje za praznovanje mejnik v odnosuin zdaj moram opustiti idejo
• Pripravljava se na skupni nakup nove hiše in zdaj morava narediti korak nazaj.
• Pripravljate se, da boste pustili službo, da bi skrbeli za otroke, in zdaj boste morda morali ponovno premisliti o svojem načrtu.

Sorodno branje: 11 najboljših hollywoodskih filmov o varanju v razmerju

5. Čutite neizmerno duševno bolečino

študije vedno znova so pokazali, kako razhodi so težki in skoraj vedno vodijo do negativnih misli in občutka resnične fizične bolečine. In če ste se ločili od zakonca, potem ko ste bili prevarani, je občutek popolnoma enak.

Dhriti pravi: »Nagnjeni smo k navezanosti in izguba te navezanosti je pogosto izjemno boleča, ker se naši možgani na to bolečino odzivajo podobno kot na fizično bolečino. Gre za izgubo povezave, navezanosti, potrditve in varnosti. Ti sprožilci po prevari povzročajo veliko psihične bolečine.« 

9 nasvetov terapevtov, kako najti mir po prevari

Zdaj, ko veste, kako se počutite, ko ste prevarani, in kakšne so lahko posledice, se sprašujete, kako najti mir po tem, ko ste prevarani? In ali bi morali prevarantu odpustiti? In kaj se zgodi, ko začetni šok mine? 

Evo, kako a uporabnik Reddit pojasnjuje, kako je prebolela prevaro: »... v preteklosti sem imela zaradi varanja, zaradi tega, ker so me zapustili zaradi drugih, in celo zaradi nasilja, za katerega si nisem mislila, da ga bom kdaj prebolela. Ampak sem ga. In sčasoma je zbledelo. Kar mi pomaga, je raziskovanje.« ZAKAJ ljudje goljufajo, in spoznanje, da je težava v NJIH. Ne gre za to, da je druga oseba boljša ali bolj primerna, ali da ti nisi dovolj. Velikokrat je oseba, ki je prevarana, objektivno boljša v toliko pogledih v primerjavi s tisto, s katero vara njen partner. Vem, da ni dobro primerjati, ampak včasih pomaga, če to vidiš.“ 

Sorodno branje: Prevaral me je, a hoče, da ga vzamem nazaj

Vsakdo se lahko drugače spopade s tako hudim udarcem, kot je nezvestoba. Ni univerzalne mantre, ki bi delovala za vse, ko gre za to, kako se spopasti z varanjem. Prav tako ni čarobnega napoja. Kar deluje za eno osebo, morda ne bo delovalo za drugo. Vendar pa lahko pomaga sprejetje določenih zdravih praks za premagovanje bolečine. Dhriti nam ponuja devet takšnih nasvetov, ki vam bodo pomagali doseči napredek pri iskanju miru po tem, ko ste bili prevarani:

1. Dovolite si, da izkusite vsa svoja negativna čustva

Dhriti meni: »Ključnega pomena je, da svobodno izrazite vse negativne misli ali čustva, ki se vam pojavljajo, v varnem prostoru in na zdrav način. Mnogi ljudje trpijo po nepotrebnem, ker verjamejo, da bi se 'morali' počutiti na določen način in ne tako, kot se v resnici počutijo. No, vsako čustvo ima pomen, zato se raje zanesite na svoja čustva, kot da bi bežali pred njimi.«

Čeprav vas prijatelji ali sorodniki morda spodbujajo, da svoja čustva potisnete pod preprogo, si vzemite čas in prostor, da začutite vse, kar čutite. Dovolite si, da se počutite jezno, žalostno, osramočeno. To vam bo pomagalo narediti prvi korak k temu, da ugotovite, kako najti mir po tem, ko ste bili prevarani.

2. Postavite meje

Če še vedno ne veste, kako se spopasti z varanjem, je to lahko odlična rešitev. Preden se odločite za vprašanje »ali naj odpustite varalcu«, si postavite trdne meje. Dhriti pravi: »Pomembno je, da prepoznate svoje potrebe in meje ter jih nato trdno vzpostavite s partnerjem.« Odpuščanje varalcu pomeni tudi, da mu poveste, s čim se ne strinjate. Tako se spopasti z varanjem, če želite nadaljevati razmerje:

• Ti lahko postaviti mejo za osebni prostor, prosite, da ostanete v ločenih sobah ali stran drug od drugega, dokler ne dosežete rešitve
• Lahko zahtevate popolno jasnost ali zaključek in jih prosite, naj pojasnijo, zakaj so storili, kar so storili, preden naredite korak naprej.
• V odnosu lahko zahtevate veliko preglednost in partnerju sporočite, da ne boste več sprejemali laži in skrivnosti. 

Sorodno branje: 7 stvari, ki vam pomagajo pri okrevanju po razhodu

3. Izogibajte se samoobtoževanju

V teh težkih časih je zelo naravno, da se krivite za:

• Nisem dober v postelji
• Ne okrasitev, da bi izgledala dobro
• Ne poslušam njihovih pritoževanj 

Lahko se zgodi, da se začnete kriviti in se prepustiti negativnemu notranjemu govorjenju za partnerjevo varanje. Dhriti pravi: »Izogibajte se temu, da bi padli v spiralo samoobtoževanja. Verjetno je že bilo ...« težave z zaupanjem v razmerju preden je varajoči partner svojemu partnerju povzročil bolečino nezvestobe. Pomembno je razlikovati med prevzemanjem odgovornosti za neko težavo in prevzemanjem krivde za varanje.“ Ne pozabite, varanje je izbira.

4. Ne hitite z odločitvijo

Odpuščanje varajočemu fantu ali dekle ni lahko in zagotovo se ne bo zgodilo čez noč. Zato ne pozabite, da se vam ni treba takoj odločiti. Če se še vedno sprašujete: "Naj ostanem z varalcem ali odidem?", Dhriti svetuje: "Izogibajte se prenagljeni odločitvi, jezi ali strahu. Preden naredite naslednji korak, si vzemite nekaj časa, da predelate svoja čustva." Na ta način boste lahko našli tudi temeljni vzrok te nezvestobe, kar vam bo olajšalo razumevanje, kako najti mir po tem, ko ste bili prevarani.

Sorodno branje: 8 načinov za ponovno vzpostavitev stika po hudem prepiru

5. Zanesite se na svoj podporni sistem

Zdravljenje po biti prevaran Morda ni lahko, a preživljanje časa z vašim notranjim krogom vam v tej fazi zelo pomaga. Dhriti pravi: »Absolutno je nujno imeti okoli sebe sistem socialne podpore. Ta bi moral vključevati ljudi, zaradi katerih se počutite varne in skrbne. Lahko bi bil to tudi vaš notranji sistem podpore: stvari in dejavnosti, ki vam prinašajo veselje, izpolnitev in povezanost. Zato kar izvolite:«

• Pogovori se s svojim najboljšim prijateljem ali družino
• Pojdite na pomlajevalno samostojno potovanje ali pa se odpravite na izlet z najboljšimi prijatelji
• Pojdite v telovadnico ali se ukvarjajte s hobijem, kot so slikanje, šport ali vrtnarjenje
• Preberite najnovejšo knjigo svojega najljubšega avtorja

6. Poiščite strokovno pomoč

Če vse drugo odpove, se obrnite na profesionalnega terapevta ali svetovalca za odnose. Dhriti pravi: »Licencirani terapevt vam lahko pomaga ciljati na specifična področja, ki vam preprečujejo, da bi šli naprej, in se okrevanje po razhodu zaradi nezvestobe enostavno zate. Lahko se spopadejo z bolečino na zdrav in učinkovit način.“ 

Sorodno branje: Osebni prostor v razmerju ga drži skupaj

Zavedajte se, da duševne težave, kot sta tesnoba in varanje, gredo z roko v roki. Včasih ljudje po prevari celo zdrsnejo v depresijo. Zato je ključnega pomena, da daste prednost skrbi za svoje duševno zdravje. Lahko razmislite o partnerski terapiji ali se odločite za individualno terapijo. Če razmišljate o tem, da bi poiskali pomoč, se brez oklevanja obrnite na Bonobološke svetovalne storitve.

7. Bodite pozorni na to, kaj grize vašo samozavest.

Dhriti pravi: »Nezvestoba vašega partnerja pove več o njem kot o vas. Pomembno je, da ohranite občutek lastne vrednosti in se ne obremenjujete s tem, kaj si bodo ljudje mislili o vas.« Obstaja možnost, da boste trpeli zaradi stresna motnja po nezvestobi, zato je ključnega pomena, da varanja ne ponotranjite. Namesto da se prepustite tistemu majhnemu glasu v svoji glavi, ki vam pravi, da ste za to odgovorni, ga utišajte tako, da ste močni. To je eden glavnih korakov, če se sprašujete, kako najti mir po tem, ko ste bili prevarani.

8. Pusti

Pomembno je, da se znaš odpustiti določenim stvarem, ne glede na to, ali odpuščaš varalcu ali se oddaljuješ od razmerja. Če te je partner brezobzirno prevaral, poskusi pustiti to pri miru in se namesto tega osredotočite nase. Dhriti predlaga: »Prizadevajte si za sprejemanje in opuščanje. V tem procesu bodite potrpežljivi s seboj in ne pozabite, da je opuščanje izbira, ki jo sprejmete zaradi lastnega miru. To ni nekaj, kar dolgujete nekomu. Če se na to ne počutite pripravljeni, vam ni treba siliti. Vendar je sprejemanje dogodka ključnega pomena, da lahko od njega odidete.«

Sorodno branje: 10 znakov zdravega odnosa

9. Prepustite se dejanjem skrbi zase in ljubezni do sebe

Preden nadaljujete z odpuščati nekomu Kdor je varal, je potrebno veliko notranjega dela. Ne pozabite skrbeti zase. Zdravljenje po prevari zahteva veliko skrbi zase. Dhriti pravi: »Osebni razvoj in dejavnosti skrbi zase so na tej stopnji nujno potrebne, še posebej, če se jim ne želite posvetiti. Ironično je, da se ravno takrat, ko se nam ne ljubi skrbeti zase, skrb zase najbolj potrebujemo.« Predlaga nekaj načinov za spopadanje s sprožilci po prevari, med drugim skrbimo zase:

• Osnovne fiziološke potrebe: Dovolj spite in se prehranjujte zdravo in uravnoteženo. Izogibajte se nezdravi hrani ali čustvenemu prehranjevanju.
• Potrebe po varnosti in zaščiti: Poskrbite, da boste na varnem mestu. Če se vam zdi, da se ne počutite udobno z varalcem ali če vas po prevari grabi depresija, se odselite od doma.
• Potrebe po pripadnosti: Poskrbite, da boste vzpostavili stike z drugimi okoli sebe

Kaj storiti, ko te prevarajo – ostati ali oditi?

Zdaj, ko veste, kako najti mir po prevari, bomo prešli na vaše naslednje vprašanje: "Ali naj odpustite prevarantu?" Še pomembneje, ali odnosi delujejo po prevari? Dhriti meni: "Odločitev o tem, ali ostati s prevarantom ali oditi po razvezi, je globoko osebna. To je zato, ker je vsaka zveza edinstvena, tako kot ljudje, ki jo sestavljajo. Zato na to vprašanje ni predpisanega pravilnega ali napačnega odgovora." 

Sorodno branje: Ko me je žena prevarala, sem se odločil, da ji bom pokazal več ljubezni

Vendar meni, da morate pred odločitvijo o tem, kaj storiti, ko vas prevara, pretehtati nekaj stvari. Če se torej sprašujete: "Ali naj ostanem z varalcem?", si zastavite ta vprašanja.

• Ali se vaš partner kesa svojih dejanj in se iskreno opravičuje?
• Ali je vaš partner sposoben prevzeti odgovornost za svoja dejanja?
• Ali čutiš, da si dovolj močan/na, da jim spet zaupaš? Ali pa bo strah pred prevaro vedno velik?
• Kaj bo potrebno, da si opomoreš? 
• Ali vam lahko partner zagotovi tisto, kar potrebujete za vrnitev v razmerje, ali se bo vajin odnos spremenil v bolj strupeno razmerje?

Da bi vam pomagali pri sprejemanju zrele in premišljene odločitve, smo zbrali nekaj točk, ki poudarjajo prednosti in slabosti tako bivanja z varalcem kot odhoda.

Prednosti in slabosti bivanja

Odpustiti nekomu, ki vas je neusmiljeno prevaral, ne bo lahko. Vendar morate v tem primeru pretehtati prednosti in slabosti:

Prednosti in slabosti odhoda

Če menite, da je odgovor na vprašanje »Ali razmerja delujejo po varanju?« odločen »ne« in razmišljate o tem, da bi zapustili varajočega zakonca, je tukaj nekaj prednosti in slabosti takšne odločitve:

Zdaj, ko ste prebrali naš članek, upamo, da ste pridobili dragocen vpogled v posledice varanja, načine, kako se spopasti s prevaro, ter prednosti in slabosti ohranjanja ali prekinitve razmerja po prevari. Ne pozabite, da je enostavno kriviti situacijo in odnehati, vendar je potreben pogum, da ostanete in ponovno zgradite zaupanje. 

Ob tem je ključnega pomena, da ste pozorni na morebitne občutke nespoštovanja ali toksičnosti v odnosu. Ko začutite, da je vajin odnos nepopravljiv, ga lahko prekinete. Po potrebi se podajte v nov odnos. Vendar to storite po lastni volji. Napredek je potreben za vašo rast in mir.

Gasilska ozaveščenost v odnosih – 7 strokovnih nasvetov za prepoznavanje in 5 načinov za njeno končanje

Ljubezen proti navezanosti: Ali je to prava ljubezen? Razumevanje razlike

13 znakov, da se razmerje končuje

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava