Svetovanje o odnosih – vse, kar morate vedeti

»Je svetovanje o odnosih le nov trend ali mi lahko resnično pomaga?« me je pred kratkim vprašala prijateljica. Ko se je pred desetimi leti poročila, sta se z možem pogovarjala, da bi raje imela otroke. Nenadoma pa si je mož premislil. On je bil zelo zainteresiran za posvojitev, medtem ko je ona menila, da na to še ni pripravljena. Posledično sta se v zakonu začela oddaljiti. Bala se je, da bi se zakon lahko končal, če se oba ne bi potrudila, da bi ga rešila.

Takrat sem ji povedal za znanega ameriškega psihologa Johna Gottmana. Že 40 let raziskuje 3,000 parov in rešil je na stotine zakonov. Gottman meni, da se pari pogosto prepozno odločijo za partnersko svetovanje. To storijo šele, ko je odnos že zadelo najhujše, če pa bi se odločili malo prej, bi morda lahko rešili več zakonov.

Prijateljici sem povedala, da svetovanje za partnerje ni muha. Ne pomaga le parom, ampak tudi družinsko svetovanje pomaga staršem, da bolje razumejo svoje otroke. Pravzaprav predzakonsko svetovanje ljudem pomaga bolje krmariti skozi zapleteno institucijo zakonske zveze.

»Moraš iti na svetovanje o partnerskih odnosih, preden bo prepozno,« sem rekel prijateljici.

Kaj je svetovanje o odnosih? 

Preprosto povedano, svetovanje o odnosih vam pomaga razumeti, kaj delate narobe v odnosu. Pomaga vam, da ponovno vzpostavite stik in odpravite težave v odnosu.

Če imate zdravstvene težave, greste k zdravniku, če imate duševne težave, poiščete pomoč psihologa. Če pa je vaš odnos postal nezdrav in ga težave pestijo že leta, se s tem še naprej spopadate, ne da bi prosili za pomoč.

Zakaj? Ker večino časa ne priznaš, da sploh obstaja težava. Življenjska trenerka Joie Bose pravi: »Ko ljudje pridejo k meni na svetovanje o odnosih, so zelo zmedeni glede lastnih občutkov. Kot svetovalka je moja naloga, da jim pomagam razumeti, kje delajo napake in kako lahko to popravijo.«

»Če v vajin odnos vključite tudi mnenja tretje osebe, ki je usposobljena za razumevanje dinamike odnosov, ne obsoja para in vam lahko pomaga pri boljšem reševanju situacij, lahko to dela čudeže.«

Ameriško združenje za zakonsko in družinsko terapijo (AAMFT) na svoji spletni strani navaja, da je zakonska in družinska terapija enako učinkovita in v nekaterih primerih celo učinkovitejša od standardnih in/ali individualnih zdravljenj za številne težave z duševnim zdravjem, kot so shizofrenija pri odraslih, afektivne (razpoloženjske) motnje, alkoholizem in zloraba drog pri odraslih, vedenjske motnje pri otrocih ter zakonske stiske in konflikti.

Ali lahko svetovanje pomaga pri prekinjenem razmerju? AAMFT ponavlja, da 98 % strank zakonskih in družinskih terapevtov poroča o terapevtskih storitvah kot dobrih ali odličnih. To očitno pomeni, da so s svetovanjem za odnose dosegli pozitivne rezultate. V povratnih informacijah, ki jih je prejela AAMFT, 90 % strank poroča o izboljšanju čustvenega zdravja, skoraj dve tretjini pa o izboljšanju splošnega fizičnega zdravja.

Večina strank poroča o izboljšanju svojega delovanja na delovnem mestu, več kot tri četrtine tistih, ki se udeležujejo zakonske/partnerske ali družinske terapije, pa poroča o izboljšanju v partnerskem odnosu. Prednosti partnerskega svetovanja vključujejo natančno opredelitev težav, zmanjšanje konfliktov, izboljšanje komunikacije in samozavesti. Pomaga vam bolje obvladovati čustva in obnoviti količnik sreče v odnosu.

Lahko se odločite za kratkoročno ali dolgoročno terapijo, vendar vam svetovanje za odnose pomaga odpraviti težave , ki pestijo vaš odnos.

Povezano branje: Zakonsko svetovanje – 15 ciljev, ki bi jih bilo treba doseči, pravi terapevt

Kdaj poiskati svetovanje za partnerske odnose?

Zdaj, ko razumete, kaj je partnersko svetovanje, je čas, da se lotimo še enega pomembnega vprašanja: kdaj poiskati partnersko svetovanje. V vsakem dolgotrajnem, predanem razmerju se občasno pojavijo težave in težke trenutke. Čeprav se vam morda uspe prebiti skozi manjša nesoglasja in razlike, lahko nekatere težave sčasoma postanejo kronične in zamajejo vaš odnos.

Takrat je lahko posredovanje strokovnjaka izjemno koristno pri premagovanju nevihte in pridobivanju jasnosti glede tega, kaj želite zase in za svoj odnos. Katere so torej te težave, ki upravičujejo iskanje svetovanja? Poglejmo si:

• Brezbrižnost: Če sta s partnerjem postala brezbrižna do potreb, pričakovanj, sreče in žalosti drug drugega, to kaže, da je v vajini enačbi nekaj narobe. Zaradi brezbrižnosti se tudi umaknete vase in se nehate boriti za svoj odnos. Zato je pomembno, da ugotovite, kaj sproža to pomanjkanje skrbi in sočutja v odnosu. To lahko storite tako, da poiščete svetovanje za odnose na spletu ali osebno.
• Nenehni boj: Nenehni prepiri in prepiri so manifestacija negativne ali prekinjene komunikacije v odnosu, kar lahko oslabi vašo vez in ustavi vajino rast kot para. S pravimi vprašanji za svetovanje o odnosih in strokovnjakom, ki vam bo pomagal pri obvladovanju lastnih čustev, lahko najdete način, kako prekiniti ta vzorec.
• Skrivnosti in laži: Zaupanje v razmerju se šteje za nepogajalsko. To zaupanje temelji na poštenosti in preglednosti. Če se eden ali oba partnerja v razmerju zatečeta k lažem in skrivnostim, to ne le negativno vpliva na zaupanje, ampak tudi kaže, da so temelji zaupanja že od samega začetka šibki. To kaže na večji problem v dinamiki para, ki je potreboval strokovno posredovanje.
• Pomanjkanje intimnosti: Spolna intimnost v vsakem dolgotrajnem razmerju po določenem času postopoma upada, kar je pričakovano in normalno. Vendar pa se druge oblike intimnosti sčasoma le še okrepijo, ko sta par usklajena. Ta vsestranski občutek bližine povzroči še manj izpolnjujočih spolnih odnosov. Če se sploh težko intimno vzdržujete s partnerjem, je morda čas, da se obrnete na svetovalca za odnose.
• Goljufanje: Varanje je lahko ogromna ovira, ki jo je treba premagati v vsakem razmerju. Medtem ko se partner, ki je bil prevaran, spopada s težkimi čustvi, kot so izdaja, bolečina in izguba zaupanja, pa prevarant preredko deluje brez razloga. Svetovanje o odnosih vam lahko pomaga prepoznati temeljne razpoke, ki so v vašem partnerstvu povzročile prestopanje meje odgovornosti, in rešiti vašo vez, če si to želite.

Vrste svetovanja za odnose

Ali zakonsko svetovanje deluje? Ali lahko partnersko svetovanje pomaga parom premagati težave? Na ta vprašanja ni enoznačnega odgovora »da« ali »ne«. Odvisno je od resnosti težav, s katerimi se spopadate, strokovnosti svetovalca, s katerim sodelujete, in pristopa k svetovanju.

Glede na vaše težave in osebne zgodovine lahko svetovalec uporabi eno ali več naslednjih vrst svetovanja za odnose:

• Gottmanova metoda: Ta pristop se uporablja za spopadanje z destruktivnim vedenjem kritike, prezira, obrambnosti in zadrževanja – ali štirimi jezdeci, kot so znani v tej metodi – z raziskovanjem osebnih zgodb, razlik, sprožilcev, skupnih vrednot in nenazadnje s pridobivanjem orodij za zdravo reševanje in obvladovanje konfliktov.
• Kognitivno-vedenjska terapija (CBT): To je ena najbolj priljubljenih vrst svetovanja. Poudarek je na razumevanju in izzivanju prepričanj obeh partnerjev, da bi razumeli, kako razmišljata, in ju opremili z boljšimi komunikacijskimi sposobnostmi in sposobnostmi reševanja konfliktov.
• Svetovanje o razločevanju: Ta pristop k svetovanju v odnosih se uporablja, kadar želi en partner rešiti odnos, drugi pa ga želi izstopiti. Cilja na ambivalentnost, ki morda preprečuje kateremu koli od partnerjev, da bi se v celoti vključil v proces terapije, in jima omogoča, da vidita in pretehtata svoje možnosti, preden se odločita za konec zakona.
• Terapija, osredotočena na čustva: Pri tem pristopu svetovanja v odnosih se osredotočamo na prepoznavanje, raziskovanje in postavljanje čustev obeh partnerjev v perspektivo glede na problematične dogodke v odnosu ter na to, kako bi lahko njuni čustveni odzivi prispevali k njunim težavam.
• Terapija odnosov z imago: Raziskovanje metode Imago slogi prilog glede na otroške izkušnje obeh partnerjev, kar jima pomaga prepoznati, kako lahko neizpolnjene otroške potrebe povzročijo negativne misli, občutke in vedenje
• Narativna terapija: Ta vrsta partnerskega svetovanja raziskuje teme samosabotiranja v enačbi para. Izhaja iz filozofije, da zgodbe, ki jih pripovedujete o sebi, oblikujejo vaše vedenje, odločitve in posledično prihodnost vašega odnosa. Cilj je popraviti samouničujoče pripovedi v odnosu.
• Terapija, osredotočena na rešitve: Kot že ime pove, je ta pristop k svetovanju v odnosih osredotočen na iskanje rešitve za obstoječo težavo. Najbolj učinkovit je, kadar gre za jasno težavo, kot sta nezvestoba ali pomanjkanje intimnosti, v nasprotju s širšim spektrom konfliktov in dolgotrajnih težav.

Povezano branje: 6 težav v odnosih, ki jih milenijci najpogosteje omenjajo na terapiji

10 stvari, ki jih morate vedeti o svetovanju za partnerske odnose 

Preden se odločite za partnersko svetovanje, se vam morda poraja veliko vprašanj in ste morda celo skeptični, ali bo delovalo v vašo korist. »Ali zakonsko svetovanje deluje? Ali bo terapija koristila mojemu odnosu? Če ne, ali to pomeni, da je bila terapija neuspešna? Gremo na zakonsko svetovanje, česa ne smemo reči in kaj smemo reči?«

Na začetku se lahko vse skupaj zdi preveč zmedeno in zastrašujoče. Če pa se poistovetite s katerim koli od razlogov, ki smo jih obravnavali v razdelku, kdaj poiskati partnersko svetovanje, je najbolje, da to storite prej kot slej. Ne pozabite, da imate možnost, da svojemu terapevtu zastavite toliko vprašanj o partnerskem svetovanju, kot želite, da se seznanite s postopkom in se sproščeno počutite.

Kljub temu smo v tem članku, da bi se otresli te začetne zadržke, podrobno opisali, kaj je svetovanje za partnerje. Kaj morate vedeti in kako vam lahko pomaga zravnati gube v vašem odnosu.

1. Ali lahko svetovanje pomaga pri prekinjenem razmerju?

Ali zakonsko svetovanje deluje? Odgovor na to vprašanje je odvisen tudi od vaših pričakovanj od procesa. Mnogi ljudje se obrnejo na svetovalce za odnose z mislijo, da bo to rešilo stvari, kot če bi za večerjo pripravili rezance v dveh minutah. Mislijo, da jim bo en sam sestanek s svetovalcem dal čarobno tabletko, ki bo pomladila odnos. Če to pričakujete, se boste vrnili razočarani.

Kenneth Heffley, ki je šel na svetovanje z ženo Megan (imena spremenjena), je povedal: »Ko sva šla k svetovalcu, sem spoznal, da so najine težave veliko globlje, kot sva si predstavljala. Mislila sva, da najini prepiri izvirajo iz dejstva, da sem preveč igral igre. Potem nama je svetovalec povedal, da najine težave izvirajo iz najinega otroštva. Imel sem nasilnega očeta in strupeno otroštvo , Megan pa je imela zelo verne konservativne starše, ki so nadzorovali vsak njen korak.«

Svetovanje za partnerje zahteva, da sta obe strani enakovredno vključeni v celoten proces, da bi imeli koristi. Včasih se svetovalci po partnerski terapiji odločijo za individualno terapijo. Vendar je to šele potem, ko poznajo vaše težave kot para. Svetovanje lahko pomaga pri narušenem odnosu, vendar morate redni seji posvetiti čas. Ne pričakujte, da bo delovalo kot čarobna palica.

2. Bodite iskreni, ko vam zastavijo vprašanja o partnerskem svetovanju.

Svetovanje o odnosih se začne z veliko vprašanji. Svetovalec vas bo vprašal o glavnih težavah, ki so vas pripeljale v njegovo ordinacijo. Da pa bi rešili svoje težave, jim morate posredovati veliko informacij. Če želite videti oprijemljive rezultate, je nujno, da na vsa vprašanja o svetovanju o odnosih odgovorite iskreno in odkrito.

Povejte jim, kako sta se spoznala, kakšen je bil vajin odnos na začetku, kdaj se je poslabšal in kakšni so vaši cilji kot para v prihodnosti . Želeli bi vedeti več o vajinih osebnih zgodovinah, o vašem otroštvu, najstniških letih in o vašem življenju, preden sta se združila.

Želeli bi se osredotočiti na prednosti vajinega odnosa in poznati slabosti. Svetovalec vam lahko celo da določene vprašalnike, na katere morate odgovoriti, da bi ocenili temeljne težave, ki se jih vidva s partnerjem morda sploh ne zavedata. Če pri posredovanju informacij niste iskreni in odkriti, lahko ovirate celotno seanso.

3. Začetna faza svetovanja lahko poslabša težave

Česa ne smete reči na zakonskem svetovanju? Besede »To ne deluje. Odhajam« se je vsekakor treba izogibati. Svetovanje o odnosih lahko razkrije nekatere težave, ki ste jih potisnili pod preprogo in zaradi katerih bi lahko bilo na začetku vse skupaj res neprijetno.

Lahko bi celo pomislili, da če ste se pravilno odločili za partnersko svetovanje, se lahko vrnejo neprijetni spomini in sovraštvo, ki ga čutite drug do drugega. Ko se pari odločijo za zakonsko svetovanje, je odnos že v zelo nestanovitnem in stresnem obdobju.

Ko se iz odnosa izvlečejo na plano neprijetne stvari, se lahko težave še bolj zaostrijo. Visoko usposobljeni svetovalci za odnose iz takšne situacije izvlečejo pozitivne stvari tako, da se lotijo ​​odnosa in ne para, tako da se prelaganje krivde in jeza čim bolj zmanjšata. Zaupajte procesu in zaupajte svojemu terapevtu.

4. Izbira pravega svetovalca za odnose

Svetovalec za odnose, dr. Aman Bhonsle, pravi: »Terapija se pogosto dojema kot povoj, kjer se lahko srca zacelijo in se umi srečajo. Vendar pa obstajajo tudi nenavadni primeri, ko terapija postane – kot iz prve svetovne vojne – jarkovska vojna, kjer vpleteni streljajo iz več skritih jarkov čustvenega terena.«

V tem primeru je izbira pravega svetovalca zelo pomemben korak. Obstaja veliko svetovalcev, ki so lahko vsi usposobljeni in imajo diplome, s katerimi se lahko pohvalijo, njihove provizije pa so lahko previsoke, toda kakšen je končni rezultat?

Po terapiji se lahko počutite zelo nezadovoljni in še bolj pod stresom. Ker se je vaš terapevt, ne da bi se zavedali, lahko postavil na stran, vam dovolil prepire, v katerih ste se prekinjali in krivili drug drugega , medtem ko je on samo opazoval.

Visoke cene ne zagotavljajo vedno najboljšega svetovalca. Dober način, da najdete pravega terapevta, je, da prosite prijatelje, ki so sami že hodili na terapijo, da vam ga priporočijo. Ogledate si lahko tudi pričevanja svetovalcev. Če najdete svetovalca, ki je član številnih priznanih organizacij, pomeni, da svoj poklic jemljejo resno.

Povezano branje: 15 znakov čustvene zanemarjenosti v zakonu

5. Kakšen je njihov način posredovanja?

Eno od pomembnih vprašanj, ki si jih morate zastaviti pri svetovanju za partnerske odnose, preden začnete s procesom, je, kakšen pristop svetovalec uporablja v terapiji in ali se njegove metode ujemajo z vašimi težavami in cilji. Za nekatere pare je morda dobro izbrati nekoga, ki izvaja čustveno osredotočeno partnersko terapijo ali Gottmanovo metodo. Drugim bo morda bolj koristila terapija, osredotočena na rešitve.

Prav tako preverite njihove povezave in certifikate. Članstvo v AAMFT na primer pomeni, da so opravili strogo usposabljanje in zahtevane tečaje, zaradi katerih so certificirani svetovalci za odnose. Pomembno je tudi vedeti, ali je vaš svetovalec za odnose nevtralen ali prijazen do zakonskih zvez.

Če so nevtralni, bodo dovolili, da vas svetovalne seanse pripeljejo do razhoda, če pa verjamejo, da je treba zakon rešiti za vsako ceno, bodo vložili vse moči, da zagotovijo, da zakon ostane nedotaknjen. Poleg tega bo dober svetovalec za odnose proaktiven, bo med seanso dajal povratne informacije in bo posredoval ob pravem času. Dal vam bo domačo nalogo in redno pregledoval vaš napredek z vami.

6. Upirali se boste spremembam

Če mislite, da boste šli na terapijo in da se bo vse izšlo kot po maslu, se močno motite. Očitno ljudje pogosto sovražijo spremembe, ki jih v odnosu predlaga svetovalec, in postanejo precej neradi in celo odporni do njih.

V članku Nejevolja in odpor: izzivi spremembam v psihoterapiji klinična psihologinja Sare Ucar piše: Nejevolja je opredeljena kot nepripravljenost ali oklevanje za polno sodelovanje v procesu pomoči zaradi zadržanosti do sprememb, medtem ko se odpor nanaša na nestrinjanje klientov s pristopom terapevtov k procesu spreminjanja.

V tem primeru lahko stranke delujejo kot disidenti in ne kot sodelujoči partnerji pri spremembah. Ljudje se upirajo spremembam, ker se ne želijo soočiti s svojimi občutki ali pa med svetovanjem spoznajo, da so bili v odnosu do svojih partnerjev pošasti.

Med partnerskim svetovanjem morda priznajo svoje napake, vendar najpogosteje ne želijo stopiti po težki poti in spremeniti sebe.

Pari so torej morda pripravljeni več komunicirati, preizkušati tehnike reševanja konfliktov in vestno opravljati domače naloge, vendar če terapevti predlagajo določene spremembe v njihovem vedenju in navadah, postanejo odporni.

Povezano branje: 8 načinov za ponovno vzpostavitev stika po hudem prepiru

7. Ali neporočeni pari hodijo na svetovanje?

Res je, vendar je število veliko manjše v primerjavi s poročenimi pari, ki se odločijo za terapijo. Milenijci se terapije udeležujejo pogosteje kot njihove prejšnje generacije, ker se zavedajo pomena terapije.

Trenutno 7 % celotnega ameriškega prebivalstva živi v sobivanju . Zato so njihove težave zaradi sobivanja podobne težavam poročenih parov.

Prav tako mnogi mladi neporočeni pari menijo, da je najbolje, da se za partnersko svetovanje odločijo, ko se težave začnejo, in jih lahko zatrejo že v kali. Viv in Gia (imena spremenjena) sta bila v zvezi dva meseca, ko je Gia ugotovila, da jo verbalno zlorablja in da ima resne težave z jezo.

Ko je nato spodbudila Viva, je ugotovila, da je to posledica zlorabe, ki jo je doživljal kot otrok. Lahko bi vztrajala pri individualni terapiji zanj, a sta namesto tega šla na svetovanje za partnerske odnose in sta zdaj v veliko boljšem položaju.

8. Kdaj poiskati partnersko svetovanje?

To je ključno vprašanje, ki si ga zastavlja veliko parov. Kot smo že omenili, je John Gottman dejal, da pari pogosto prepozno končajo na terapiji. Do takrat je že veliko vode preteklo in takrat je skoraj nemogoče rešiti odnos.

Pari najpogosteje menijo, da so težave, s katerimi se soočajo, normalne in da jih bodo znali premagati. Vendar je pomembno, da par prizna, da je v odnosu nekaj resno narobe, in naslednji velik korak je, da se odpravi na partnersko svetovanje.

Običajno se pari obrnejo na svetovanje, ko ne morejo rešiti konfliktov, komunikacija je padla na nič in očitno čutijo, da se oddaljujejo.

Pomanjkanje fizične in čustvene intimnosti lahko povzroči tudi težave v zakonu. Včasih pari vedo, da je v odnosu nekaj narobe, vendar ne morejo ugotoviti, kaj točno je težava, v tem primeru pa se lahko obrnejo na svetovanje za partnerske odnose.

9. Nasveti za svetovanje o predzakonskih odnosih

Prej so ljudje hodili na svetovanje le, ko je bil zakon v težavah, zdaj pa se mnogi pari odločajo za predzakonsko svetovanje, da bi utrdili temelje zakona.

Želijo se izogniti napakam, ki so jih storile njihove prejšnje generacije. Ena največjih prednosti predzakonskega svetovanja je, da lahko odpravite nekaj dvomov, ki bi lahko postali nadležne težave v razmerju. Na primer, en partner morda ohranja stike z bivšim, drugi partner pa se s tem po poroki morda ne strinja. To težavo je mogoče rešiti.

Partnerja se lahko pogovorita tudi o tem, kako gledata na spolne vloge v razmerju, se odločita o delitvi financ in ustanovitvi družine. Na primer, eden od partnerjev si morda želi otroka že zgodaj v zakonu, drugi pa bi morda želel odložiti odgovornost.

Strupene zamere so že prisotne in če jih ne odpravite, se lahko v vajinem zakonu pojavijo. Za začetek se lahko lotite potencialnih področij konfliktov – ona je zapravljiva, on je skopuh ali pa preveč smrči, ona pa ima rada ohlajeno klimatsko napravo.

Od intimnosti do verskih prepričanj in življenjskih ciljev se lahko obrnete na svetovalca, da se pogovorite o vsem in najdete rešitev, še preden se vaša zakonska zveza razplete. Nasveti za svetovanje o odnosih, ki jih dobite, vam bodo v veliko pomoč tudi v prihodnosti.

10. Kaj počne partnersko svetovanje?

V 70 % primerov izboljša odnose, v 30 % primerov pa lahko svetovanje o odnosih konča zakon. Pogosto so pari z mešanimi interesi, kar pomeni, da medtem ko si en partner želi rešiti zakon, se drugi pridruži terapevtskim seansam z namenom, da bi mu pomagalo najti pot iz zakona.

To svetovalci opazijo, ko se pari odločijo za partnersko svetovanje. Ko torej s pomočjo svetovanja nenehno razrešujejo vozle v odnosu, lahko postopoma postane jasno, da odnosa ni mogoče rešiti. Oba partnerja se morda želita udeležiti svetovanja, a kljub temu se lahko izkaže, da odnos nikakor ne bo deloval.

Mnogi pari končajo zakon takoj po terapiji. Včasih se odločijo za poskusno ločitev , vendar najpogosteje še vedno ne morejo rešiti odnosa. Zato je treba to dejstvo sprejeti tudi, ko se par odloči za partnersko svetovanje. Vedno obstaja možnost, da se to konča z ločitvijo.

Zdaj, ko imate večjo jasnost o tem, kako deluje svetovanje za odnose in kaj lahko pričakujete od tega procesa, se usedite s partnerjem in resno razmislite o potrebni pomoči, da bo vaš odnos močnejši in izpolnjujoč. Če se zaradi zadržkov ali časovnih in denarnih omejitev osebne seje zdijo neizvedljive, se lahko spletno svetovanje za odnose izkaže za učinkovito alternativo. Iz udobja in zasebnosti svojega doma lahko izkoristite stroškovno učinkovite svetovalne storitve svetovalcev Bonobology ali licenciranega terapevta.

8 najpogostejših težav v zakonu

12 stvari, pri katerih v razmerju nikoli ne smete sklepati kompromisov

10 znakov, da ima vaš mož čustveno afero

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.