8 Fa'ailoga o lo'o e sau i le auala malosi tele - Fautuaga e 'Aloese ai

E le manaia tele le mafuta ma tagata fa'amalosi ae o le to'atele o tagata e i'u ina fa'atupu fa'amalosi pe a fai fa'auoga po'o se mafutaga. E masani ona faia faapea e le faamafanafanaga i tagata. E ui atonu e te le manaʻo e faʻamalosi, o ou uiga masani e mafai ona tele naua mo lau paaga e taulimaina, ma o le mea tonu lena e tatau ona e vaʻai i ai.

O se 2008 suesuega saunia e David Schmidt o loʻo fautua mai o le maualuga o le faʻasalalauga e masani ona taʻitaʻia ai le leai o se mafutaga faʻapitoa ma faʻamaonia ai oe o se tasi i luga o mafuaaga pupuu. O le sau malosi i se tama po'o se teine ​​ma le le iloa e ono fa'afefe ai i latou.

O le mea lea, e taua tele le mafaufau i faʻailoga e te ono malosi tele, aemaise lava i se faʻataʻitaʻiga alofa. Matou te i ai iinei e taʻu atu ia te oe poʻo a tonu na faʻailoga ma mea e mafai ona e faia e talepe ai lenei mamanu i le feutagai ma le faufautua o le mafaufau. Anuradha Satyanarayana Prabhudesai, na faavaeina le Disha Counseling Center, o loʻo faʻapitoa i CBT / REBT auala e fesoasoani ai i tagata e toe faʻafesoʻotaʻi ma i latou lava ma galulue i luga oa latou amioga.

8 Faailoga manino o loʻo e sau i luga ole malosi

E fa'afefea ona e iloa o lo'o e malosi tele i lau paga? O le sailia o se tali i lenei fesili e le faigofie ae o fa'aataataga e ono natia i lau tala fa'asolopito. Afai e fa'afuase'i ona alu le MIA o au uo mai le vaaiga, o lona uiga o lo'o i ai se avanoa lelei e te fa'atosina vave ai, lea e masani ona aloese ai tagata ia te oe.

Ae peitai, ua aitu i luga o luga o luga o luga o luga ole laiga luga ole laiga tafaoga faamasani e le na o le pau lea o le faailoga o au tafaoga faamasani e tuaoi i le malosi. O nisi nei o fa'ailoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai pe ua e sau malosi i se tama/teine:

1. E te text i latou i taimi uma

E lelei le text muamua i se taimi. E oo lava feau feaveai lua i nisi taimi atonu e talia. Ae afai o lau faʻamalama talatalanoaga e aofia ai le tele o tusitusiga mai lou pito e aunoa ma se tali mai le isi itu, atonu o le taimi e mafaufau ai i le avanoa e te sau ai i le malosi tele i lau paaga.

Ua faamatala mai e Anuradha le mafuaaga. “I lenei vaitau televave, a o tatou sailia le faamalieina vave, o se tali e lei taliina pe faatuai e mafai ona foliga mai o se mea sili ona mamafa. E masani lava ona matou fa'amae'aina le tele o feau tusitusia po'o le lafo atu o ni tusitusiga i se tagata se'ia o'o ina fa'amalosi e tali mai." E mafai e lenei mea, i le isi itu, ona tuliesea i latou.

2. Afai e te mana'o e fa'amau i so'o se mea, o lo'o e malosi tele

E le afaina mo ulugalii le mananao e fai faatasi mea. Afai e tele au uo masani, atonu e iu ina e feiloaʻi faʻatasi ma i latou. Ae afai o lo'o e fa'ata'amilo i po 'ava na'o tama po'o tafaoga a teine ​​uma, ona fa'apea lea o se fu'a mumu o lo'o e malosi tele.

Fai mai Anuradha, "Avanoa patino e taua i vaega uma o se mafutaga.” Mo se mafutaga e sologa lelei, e tatau i paaga ona faʻaaloalo le tasi i le isi avanoa patino ma e tatau ona vaʻavaʻai mo mea e fai taʻitoʻatasi.

3. O le fe'au fa'amalosi ma le māfana e ono avea ma fu'a mumu o lo'o e malosi tele

O le ta'alo po'o le taufaalili o le tasi i le isi e manaia ae o le fa'aaofia ai o fa'afeusuaiga ise taimi vave e mafai ona fai sina fa'afefe mo lau paga. Atonu foi e i'u ai i le tu'uina atu ia i latou o ni vae malulu, pe a manatu e tu'uina atu se fa'ailoga e te le o aga'i i luma i le saoasaoa tutusa.

Fai mai Anuradha, “O feusuaiga e le masalomia o se vaega taua o se mafutaga alofa; peita'i, e tatau ona fa'atulaga lelei. O le vave gaoioi e mafai ona lagona ai le fememea'i o le tagata i le itu o lo'o talia ma foliga mai ai ua e malosi tele."

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4. Fa'amauina lau tagi

O le avea ma teritori i le amataga vaega o se mafutaga e le lelei lava. O le a na'o le mea e te maua ai le fa'ailoga o le so'ona fa'atauvalea ma fai ai le isi tagata e tamo'e i le isi itu. O le fa'atonuina o fa'amatalaga ma le fa'atonuina o le auala e tatau ona ta'ita'ia ai e lau paaga lona olaga o se fu'a mumu iloga lea e te malosi tele.

Fai mai Anuradha, o lenei amioga e mafai ona lagona ai e le isi paaga le matua vaivai pe faʻalavelave, lea e mafai ona faʻalavelaveina le fausiaina o se mafutaga tumau.

5. E vave ona e fa'ailogaina se mafutaga ma fa'aagaga ina ua malosi tele

O le fa'aaogaina o fa'ailoga e pei o le uo teine ​​po'o le uo tama i totonu o vaiaso talu ona e fa'afeso'ota'i ma se tasi e ono i'u ai ina fa'aagaga oe pe a e malosi tele. E masani ona sau fa'ailoga fa'atasi ma matafaioi ma matafaioi fa'amamafa. O le fa'aaogaina vave lava e ono lagona ai e le isi tagata le lofituina pe leiloa, ma tu'u ai o latou mafaufau pe fa'apefea ona ta'u atu i se tasi o lo'o malosi tele.

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6. E te tulituliloa i latou i luga o le initaneti faapea foi ma le tuusao

Afai e te faia ni tulaga e mafai ai ona e oso soo i lou alofa fou poʻo le taʻavale i luga oa latou itulau faʻasalalau faʻasalalau e iloa ai poʻo fea o latou i ai ma pe o le a le mea o loʻo latou faia ona fesili lea ia i latou e uiga i ai, atonu o le a e sau foi. malosi.

Fausiaina o le faatuatuaina i se mafutaga, e tusa lava po o le a le matua po o le fou e taua mo lona lumanai. E te ono fa'aleagaina ou avanoa e manumalo ai i le fa'atuatuaga a le isi tagata pe a e malosi tele. E le gata i lea, o lenei manaʻoga faifaipea e faʻamautu i luga oi latou e faʻaalia ai au lava mataupu faʻalagolago e mafai ona faʻamalosia oe e faʻamaualuga.

7. E te fa'amoemoe tele, vave tele

Afai e te faʻamoemoe o lau paga e avea ma mea uma e te manaʻo ai, e tusa lava po o le a le laʻititi o lou manaʻoga, ona e mafaufau lea o se fuʻa mumu e te malosi tele.

Fai mai Anuradha o faʻamoemoega maualuga e leʻo faʻamoemoeina e le mafai ona lelei mo se mafutaga. "O le tele o taimi, atonu e le masani ai se tagata i le mauaina / taulimaina o le tele o lagona. Afai e faamatuu atu le tele o lagona, e ono iu ai ina latou solomuli ona ua le mafai ona latou taulimaina,” o lana faaopoopo mai lea.

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8. Fa'asalalau fa'alaua'itele ma le mafutaga i luga o fa'asalalauga lautele

O le lafoina o ta'avale mushy aulelei, fa'apipi'i se ata aulelei, po'o le fa'ailoaina o se mafutaga i luga o fa'asalalauga fa'aagafesootai e na'o le taimi lava e malilie uma ai. Fai mai Anuradha, "O lenei laʻasaga e tatau ona faia pe a faʻaalu e ni tagata se toʻalua se taimi tele faʻatasi ma latou mautinoa o lenei mafutaga e aumaia ia i latou le alofa ma le saogalemu. E ui lava i lea, e sili ona lelei le faʻasalalau muamua o le tala i totonu o paaga uma e lua - e aofia ai a latou uo ma aiga - ona faatoa tatau lea ona logoina le lalolagi.

5 Fautuaga e 'Alo'ese ai le Sau Malosi Tele

E ui o le malamalama i au faʻafitauli faʻafitauli o se laʻasaga muamua taua, e sili atu le taua o le iloa pe faʻafefea ona aloese mai le malosi tele. Afai o lo'o e mafaufau pe fa'afefea ona toe fa'aleleia mai le malosi tele ma se teine/tama, ua matou i ai iinei e fesoasoani.

E ui e le faigofie tele le iloa pe faʻafefea ona taʻu atu i se tasi o loʻo malosi tele, ae o le mea sili e mafai ona tatou faia o le siakiina o i tatou lava. I lena tulaga, o fautuaga nei e 5 o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le mailei o le sau malosi:

1. Su'esu'e ina ia e malamalama i le mamanu o lau amio

E fa'afefea ona toe fa'afo'isia mai le malosi tele i se tama/teine? O sina su'esu'ega itiiti e alu mamao. Na fautua mai Anuradha, "Taimi e malolo ai ma fesili ifo ia te oe lava po o le a le mea o loʻo e sailia. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faʻateleina ou fiafiaga alofa i tusitusiga poʻo isi ituaiga o fesoʻotaʻiga, fesili ifo ia te oe lava, aisea e le mafai ai ona ou faʻatali mo le tagata e tali mai i lona taimi? O le a le mea e tupu pe a ou faatali, o a ni lagona latou te aumaia mo aʻu?

O le tali i nei fesili o le a fesoasoani e te malamalama ai aisea ua e amio pipii ai i se mafutaga fou ma pe aisea e faʻatupu ai lou le mautonu i sipela o le filemu. O le taimi lava e te malamalama ai i le mafuaʻaga autu, e mafai ona e galue i ai ma tuʻu lou uiga o le sau i luga ole malosi e malolo ai mo le lelei.

2. Taumafai ia aua ne'i i ai ni faamoemoega maualuluga e le talafeagai

O faʻamoemoega e masani ona taʻitaʻia ai le tele o le mamafa i le isi tagata, lea, i le isi itu, e faʻamalosia ai le lamatiaga o le faʻafefe pe a uma ona malosi tele. Fai mai Anuradha, "O faʻamoemoega le talafeagai ma le maualuga e pei o se afi e te faʻaalia i se mafutaga. O le a le mea e tatau ona avea ma se mafanafana lemu e sosolo ma fusia paaga e lua e avea ma afi e faʻaumatia ai le mafutaga. Ina ia faatumauina se mafutaga maloloina, tausia fa'amoemoega fa'atatau, e faavae i mea e mafai e le isi tagata ona ofo/foaʻi atu nai lo le mea e te manaʻo ai.”

3. Aua le avanoa tele e aloese ai mai le sau malosi

O se mana'o e fa'aalu uma lou taimi ma lou lalelei e masani lava i se mafutaga fou. O le taimi tonu lea e matua taua ai le faia o se taumafaiga faʻapitoa e faʻapaleni le va o vaega eseese o lou olaga. I lou naunau e mafuta ma lau paga i so'o se avanoa e te maua, 'aua ne'i i'u ina avanoa tele mo lau paga.

E tatau ona e faʻatauaina oe lava, lau galuega, ma lou taimi. Ia i ai iina, ae le o le tulaga e amata ai e le isi tagata ona manatu faatauvaa ia te oe. Atonu o se paleni faigata lea e taia ae o le ki i le mafaufau pe faʻafefea ona toe faʻaleleia mai le malosi tele i se teine ​​/ tama.

Faʻatau Fesootai: 8 Faailoga o loʻo e leiloa i se mafutaga ma 5 laasaga e toe maua ai oe lava

4. Aua e te faamalosia oe i totonu o latou olaga

Faatali se'i lagona e lau paaga le mana'omia ona iai oe. Aua e te taumafai e faatasi ma i latou i taimi uma pe faamalosia lou ala i o latou olaga. O le ituaiga tonu lava lea e fa'ailoa mai ai o lo'o e sau i luga ole malosi ma tu'u ai le isi tagata e lagona le claustrophobic i se feso'ota'iga. E le afaina le fegalegaleai faatasi ma nai uo masani, ae iloa ou tuaoi ‘aua fo‘i ne‘i fa‘alēaogāina i latou.

5. Aua le vave tu'u se fa'ailoga i mea

O le tu'uina o fa'ailoga i se mafutaga o se auala lelei lea e lagona ai le saogalemu ae o le faia vave e te ono foliga fa'amalosi tele. Ua fautua mai Anuradha, "Tuu atu le taimi o le mafutaga. Taumafai ma malamalama i lagona o le paaga. Toe ta’u atu le taua o tuaoi aua o le tuai o le anapogi fou.”

E taua i taimi uma le matauina o fuʻa mumu o loʻo e uuina i lau mafutaga aua o nisi taimi atonu o mea ia e lamatia ai lau mafutaga. Afai e te maua fa'ailoga ua matou lisiina e fetaui, ia e manatua lou uiga o le sau malosi i lau paaga ma faia se taumafaiga maaleale e sui au amioga.

FAQs

15 Faailoga o Oe Ose Uo Uo Pipii

O le a le tele o avanoa i se mafutaga e masani ai? Paleni o le Ki!

13 Faailoga O Se Fafine Pulea

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.