Jennifer Campos (magaca la beddelay) waxay si aan shaki lahayn uga hadlaysaa guurkeeda iyo furitaankeeda. Waxay ahayd, dhammaan xisaabaha, guur farxad leh laakiin caajis ah ilaa ay si waali ah u jeclaatay nin kale oo ka shaqeeya xafiiskeeda. Wixii ku xigay waxa ay ahaayeen kuwo la saadaalin karo - kulamo qarsoodi ah oo ay la yeelato gacaliyeheeda, jahawareer, walbahaar, eed iyo raaxo qarsoon iyo wixii la mid ah. Bilawgii si habsami leh ayay u shiraacday ilaa daboolkeedii la afuufay. Arrimuhu waxay gaadheen madax ilaa ay ku qasbanaatay inay doorato - xaaskaaga joog ama qaado go'aanka guurka uga tagista lammaanaheeda.
"Waxaan go'aansaday inaan raaco qalbigeyga oo aan ka tago guurkayga," ayay tiri Jennifer oo caqli badan oo ka weyn. "Laakiin hadda waxaan la yaabanahay haddii ay dhammaan u qalmeen." Nasiib darro, guurkeedii labaad ee jacaylkeeda ma sii socon muddo dheer iyada oo dhibaatooyinka hadhsan ee go'aankeeda ay hoos u dhigeen xidhiidhkeeda cusub.
Tania Kawood, Daaweeyaha guud ee fadhigiisu yahay Dubai, lataliyaha iyo aasaasaha TK Holistic Clinic wuxuu xusay in qaabkan lagu arkay inta badan cilaaqaadka ka bilaabma gaalnimada. "Had iyo jeer waxaa jira arrin dembi ah marka ay timaado arrimaha, gaar ahaan haddii ninku u socdo xaaskiisa ama naagtu ay ka tagto guurkeeda lammaane galmo, had iyo jeer waxaa jira shaki la'aan haddii ay awoodi doonaan inay sii wadaan xiriirka," ayay tiri Tania.
Kiiskii Jennifer, masaafada u dhaxaysa iyada iyo ninkeeda cusub ayaa kordhay iyada oo xanta iyo fadeexada bulshada ay sii kordhisay walaaca. Qoomamaynta guurka lammaaneheeda ayaa weli ku jirta darajada ugu sareysa Jennifer laakiin waxay qirtay inay hadda ka wanaagsan tahay xiriir la'aan intii ay gali lahayd kuwa qallafsan.
Arrimaha wadnaha mar walba lama saadaalin karo. Gaalnimada dhaqan kastaa waa uu eegaa laakiin lama dafiri karo in qishka xiriirka uu sii kordhayo. Ragga iyo dumarka guurka uga taga lammaanaha is-guursanaya waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee furiinka, xaqiiqo ah in cilmi-baaristu ay sidoo kale taageerto. Sida laga soo xigtay a waxbarasho oo lagu daabacay Machadka Daraasaadka Qoyska, 20% ragga iyo 13% dumarka Mareykanka ayaa sheegay in ay galmo la sameeyeen qof aan ahayn xaaskooda markii ay is qabeen.
Laakiin arrimahan (qalbiga ama jidhka) dhab ahaantii ma u horseedaan guur ama farxad? Nasiib darro, sidaas uma eka, ugu yaraan inta badan kiisaska. Khiyaamada ka baxsan: Nolosha Gaalnimada ka dib, Buug caan ah oo uu qoray Dr Frank Pittman, ayaa sheegaya in heerka furriinka ee dadka guursada lammaanahooda uu gaaro 75%.
Baahneyn in la yiraahdo, arrin guurka ka dib marnaba ma noqon karto mid sahlan ama sahlan. Raaxada dembiilaha ayaa laga yaabaa inay dad badan ku dhiirigeliso inay galaan dhulkan khatarta ah, laakiin mar haddii muraayadaha madow ay ka soo baxaan, waddada ka horraysa waxaa ka buuxa qalbi jab iyo walbahaar. Xataa haddaynu arrinka akhlaaqda iska fogeyno in yar, guurka lammaanaha arrintu waxay keenaysaa dhibaatooyin badan.
9-Dhibaatooyinka Kaca Marka Guurka Looga Tagayo Lammaanaha Amuuraha
Table of Contents
A guur guul leh ama nooc kasta oo xiriir ah wuxuu u baahan yahay dulqaad, jacayl, isfaham iyo xoogaa tanaasul ah. Way adag tahay in la tilmaamo marka ninka ama naagtu ay rabaan raaxo ama jacayl ka baxsan xiriirkooda laakiin haddii uu ama iyadu bilaabo guur-guurka ka baxsan, fursadaha xiriirka labaad ee buuxinaya baahidooda aan la daboolin ayaa ah mid aan macquul ahayn.
Dabcan taasi lama soo koobi karo iyadoo ay jireen marar badan oo qofka guurkiisa labaad ee uu guursaday la ogaaday inuu ka guul iyo farxad badan yahay kii hore balse in booskaas la gaadho waa hawl adag. Halkan waxaa ah sagaal dhibaato oo uu qofku la kulmi karo haddii uu qaato go'aanka uu kaga tago guurka lammaanaha xiriirka la leh:
Akhrinta la xidhiidha: Waa maxay cawaaqibka ka dhalan kara arrimaha u dhexeeya lammaanaha is qaba?
1. Caqabada ah in aad ka gudubto shakiga nafta
Caqabadda ugu horreysa ee ugu weyn waa in la bixiyo sabab ku filan - maya, maaha bulshada iyo asxaabta (taas waa shaydaan kale) laakiin naftaada. Xidhiidhkaaga cusub ma yahay mid xoogan oo ku filan inuu u adkaysto xukunada lama huraanka ah ee kugu soo socda?
Lammaanahaaga cusub diyaar ma u yahay inuu halis geliyo sumcadiisa ama sumcadeeda shaqada iyo bulshada dhexdeeda? Ma hubtaa 100% in ka tagista dhismaha iyo badbaadada guurka oo aad si toos ah ugu booddo xidhiidhka ka bilaabmaya qoraal gariiraya inay mudan tahay? Su'aalahan iyo dhowr su'aalood oo kale ayaa sii wadi doona inay ku sii socdaan go'aankaaga, ugu yaraan marxaladaha hore.
2. Yaa marka hore bixi doona?
Ninka, ku lug yeelashada naag la qabo waxay la mid tahay inuu ku socdo qolof ukun. Su'aasha ah 'miyay ka tagi doontaa mise way ka tagi doontaa ninkeeda' waa mid sare, laga yaabee sababtoo ah khataraha ayaa ku badan haweenka bulshooyinka intooda badan. Mohit Marawala (magaciisa waa la bedelay markii la codsado), maareeyaha suuqgeynta ayaa mar xiriir la sameeyay haweeney la qabo oo uu ku waalan yahay. "Diyaar ayaan u ahaa inaan aduunka ula dagaalamo iyada, laakiin waxaan si joogto ah uga welwelsanaa haddii lammaanahayga arrintu uu ka tago ninkeeda?
"Waxay i jeceshay, laakiin waan ogaa inay ka labalabeynayso inay ka baxdo guurkeeda. Baahnayn in la sheego, xidhiidhkeena wuu guuldarraystay, walina si farxad la'aan ah ayay guursatay," ayuu yidhi Mohit. Waxay u baahan tahay geesinimo xad dhaaf ah in aad tagto sagaalka yard marka ay timaado arrin ka baxsan guurka dad ahaan. Dumarka, gaar ahaan, waxay u muuqdaan inay cagahaaga qaboojiyaan marka ay timaaddo inay dhab ahaantii ka tagaan guurka lammaanaha xiriirka.
3. Dhibaatada 'maxaa soo socda'
Tania waxay ka hadlaysaa waayo-aragnimadeeda markii ay la macaamilaysay gaalnimada macaamiisheeda. "Su'aasha ugu badan ee la i weydiiyo waxay tahay - 'Waxaan qabaa xiriir, miyaan ka tagaa xaaskayga?' Rag badan ayaa xidhiidh la yeesha iyaga oo aan ka fikirin cawaaqibka ka dhalan kara, kaliya marka ay arrimuhu halis noqdaan ayay ka fikiraan guurkooda, ayay tidhi.
Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee aad la kulanto markaad guurkaaga uga tageyso lammaanahaaga xiriir waa inaad go'aansato waddada aad ku socoto. Ma habboon tahay inaad dhab ahaantii ku degdegto guurka lammaanahaaga cusub ama aad sugto ka hor intaadan samayn? Mise waa in aad gashaa guri ka hor inta aanad xidhin guntinka? Fikrad ahaan, labadiinaba adiga iyo lammaanahaaga arrinta waa inaad si cad u noqotaan tillaabooyinka xiga ee dhow.
Akhrinta la xidhiidha: Sideen qof kale ula jeclaan karaa markaan si farxad leh u guursado?
4. Cimrigaaga arrinka
Samee arimaha guurka kala taga? Waa su’aal ka guuxaysa maskaxda dadka intooda badan ee ay tahay in ay kala doortaan xaaska ama lammaanaha ay is qabtaan. Jennifer waxa ay qiratay in mid ka mid ah sababaha uu guurkeedii labaad u guul daraystay ay tahay in uu jiro shaki ku jira niyadda ninkeeda labaad oo ku saabsan daacadnimadeeda isaga.
"Mar kasta oo aan ku doodno, wuxuu soo qaadi jiray xaqiiqda ah inaan ka tagay ninkeyga si uu ula joogo, markaa miyaan ka tagayaa isaga haddii aanan ku qanacsanayn isaga? Waxaan u geystey xaqiiqda ah inuusan igu kalsoonayn, tartiib tartiib ah, kalsoonidan ayaa sii kordhisay mugdiga noo dhexeeya," ayay tiri Jennifer.
5. Carruurtu aad bay u saameeyaan
"Gaalinnimadu waxay saamaysaa lamaanaha laakiin aad ayay u saamaysaa carruurta," ayay tiri Tania. "Waxaan arkay kiisas ay natiijadu ku dagaalanto, khilaafka guurka, arrimaha sharciga iyo dhibaatooyinka niyadeed ee waalidiinta si qoto dheer u saameeya caruurtooda."
Haddii waalidku si ku filan u tababaro carruurtooda oo ay ka ilaaliyaan xumaanta kala tagga, saamaynta waa la yarayn karaa laakiin ha ku sharadin. "Qaybta ugu xun waa marka carruurta lagu qasbo inay dhinac la saftaan," ayay raacisay. Haddii ninka ama naagtu ay ku fekeraan inay guurka uga tagaan lammaanahooda, waa inuu tixgeliyo xumaanta niyadeed ee go'aanka carruurta.
6. Wax ka qabashada qoyska dhow iyo kan xiga
Waxaynu ku noolnahay maalin iyo wakhti farxadda qofka laga hormariyo xeerarka iyo xeerarka bulshada. Ku filan, qof kastaa wuxuu xaq u leeyahay inuu u noolaado sida uu rabo. Si kastaba ha ahaatee, bulshada ama qoysku waa wax aanu qofku rabi karin. Xataa haddii aad doorato inaad iska indhatirto iyaga, su'aalaha aan raaxada lahayn iyo xanta way adagtahay in laga baxsado.
Dabcan, uma baahna inay kaa celiso haddii aad u malaynayso inaad waddo toosan ku socoto, laakiin maskaxda ku hay in khiyaanada guurka ay tahay mid aad looga xumaado, xitaa qoysaska aan muxaafidka ahayn. Haddii qoyskaaga aad u badan tahay dhaqameed, markaa diyaar u noqo in lagu dhex geliyo gardarrada haddii aad ku fekereyso inaad uga tagto guurkaaga lammaanahaaga.
7. Xusuustu waxay noqon doontaa mid xanuun badan
Haddii aad jeceshahay iyo haddii kale, waxaa jira had iyo jeer a dembi la xidhiidha arrin. Sida Tania tiri, "Waxaad u cudurdaaran kartaa si kasta oo aad rabto, laakiin xaqiiqda ayaa weli ah in lammaanaha is-helay ka dib markii mid ka mid ah uu ka baxay guurkooda ay yeelan doonaan dembiga la xakameynayo. Ma heli doonaan sheeko farxad leh oo ay wadaagaan sida ay isugu yimaadeen."
Tani waa sababta oo ah jidkooda xagga jacaylka waxay si lama huraan ah u jabin lahaayeen qalbiyada. Ma aha xaalad ku habboon in la joogo, qofka ka tagaya guurka lammaanaha xiriirka wuxuu si gaar ah u baahan doonaa inuu noqdo mid adag oo ku kalsoon go'aankiisa. Sidoo kale, waa in ay ka taxadaraan in aysan u oggolaan in xasuusihii qadhaadhaa ee hore ama waaya-aragnimadooda ay burburiyaan xiriirkooda cusub ama guurkooda.
Akhrinta la xidhiidha: 20 Khuraafaad Iyo Xaqiiqo Ku Saabsan Khiyaanada Guurka
8. Caqabadaha hortaagan dhisida aqoonsi bulsho oo cusub
Sheekada xiriir kastaa way kala duwan tahay, mid walba caqabadaha haystana sidoo kale waa kala duwan yihiin. Laakin hal arin oo caadi ah oo ay lamaanayaasha isqabtaan ay wajahaan ayaa ah in laga yaabo in ay dhistaan aqoonsi bulsho oo cusub marka ay isu yimaadaan. Hadda, tani waxay caddayn kartaa inay caqabad ku noqon karto haddii ay sidoo kale ku nool yihiin isla magaalada.
Saaxiibada iyo dadka yaqaana ayaa lagu qasbay inay dhinac ka raacaan. Inta badan, waa lammaanaha khiyaameeya kan ay tahay inuu u diyaargaroobo inuu lumiyo saaxiibbo hore oo uu helo kuwo cusub. "Waxay u badan tahay inay dib u wada dhistaan nolol ka baxsan xumbo jacayl oo ay ku jireen ilaa waagaas. Dhexdhexaadinta waxay si gaar ah u noqon kartaa mid adag," ayay tiri Tania.
9. Khatarta isbarbardhigga
Marka aad xiriir la leedahay, waxay u badan tahay sababtoo ah xiriirkani wuxuu buuxiyaa baahiyo qaar oo aan la daboolin guurkaaga. "Laakin halista halkan waa is barbar dhig," ayay tiri Tania. "Intii aad arrinta u eegi lahayd sidii xidhiidh madax-bannaan, waxaad u eegi kartaa iyada oo la eegayo guurkaaga."
Dhibaatadu waxay soo ifbaxdaa marka aad guurka uga tagayso lammaanahaaga xiriirka ah oo aad ku dhameysato isbarbardhigga guurkaaga ama kii hore iyo lammaanahaaga hadda waxaana laga yaabaa inaad aragto midka dambe inuu rabo dhinacyo. Natiijadu waxay tahay inaadan ku farxi karin labada xiriir. "Xitaa haddii aad jacayl la wadaagto qof ka baxsan guurkaaga, iska hubi inay tahay sababaha saxda ah ee maaha sababtoo ah adigu si buuxda kuma faraxsana noloshaada guurka," ayay tiri Tania.
Arimaha guurka ka baxsan waa maahmaahdii xaaraanta ahayd. Dadka intooda badan waxay galaan iyaga oo aan ka fikirin wax badan ama tixgalin sax ah xaqiiqda ah in ay keeni karto dhibaatooyin. Laakiin xiriir kasta oo ka baxsan guurka waa dhif in uu leeyahay wadis fudud.
In kasta oo ay si fiican u fiican tahay in laga baxo cilaaqaadka aan faraxsanayn, waxa ninka ama naagtu u baahan yihiin inay sameeyaan waa inay hubiyaan in aanay gelinin digsiga shiilan ee maahmaahda si ay u gubaan xaaladda. Waxaa laga yaabaa in ay fiicnaan lahayd in aad wakhti siiso xidhiidhka cusub si uu u kobciyo oo u koraan ka hor inta aanad si qoto dheer u galin xitaa haddii aad guurka uga tagayso lamaanahaaga arrinka. Markaa caqli yeelo markaad wax dooranayso.
Waa maxay sababta aan u joojino in aan dadka ku xukunno arimaha guurka ka baxsan
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
