21 Calaamado Dahsoon Oo Guurkaagu Dhibaato Ku Yahay

Waaga cusub ee baraha bulshada iyo internet-ku waxa ay keeneen wacyiga iyo is-milicsiga isa soo taraya, taas oo keentay in dadka qarnigan ahi ay noqdaan kuwo aad u baraarugsan oo ka werwersan marka ay jiraan calaamado guurkiina dhibaato ku jiro. Si ka duwan wakhtiyadii waalidiinteena iyo awoowayaasheena, guurku waa ka go'naan badan marka loo eego waajibaadkii lamaanaha ee qarniga 21aad.

Waa macquul in tirada furriinka ee dalkeenna ay sii korodhay waqti ka dib. Sida laga soo xigtay tirakoobyada , qiyaastii 50% guurka sanadka 2022 wuxuu ku dhammaan doonaa furiin. Iyadoo madax-bannaanida dhaqaale ay kor u kacayso haweenka iyo dareenka is-nafta guud ahaan sii kordhaya, lamaanayaal yar ayaa maalmahan isku raacaya inay ku sii jiraan guur xun. Haddii ay jirto xadgudub shucuureed ama rabshado guri, qof kasta oo haysta taageero iyo awood sax ah ayaa doonaya inuu ka baxo halkii uu ka dulqaadi lahaa dhammaan calamada cas.

Haddii aad isku aragto inaad fadhiga ku fadhido adigoo walwalsan ka dib markii aad mar kale fool xun la kulantay lammaanahaaga, adigoo su'aal ka keenaya caafimaadka xiriirkaaga, markaa waxaad u baahan tahay inaad ogaato calaamadaha guurka oo dhimanaya. Si aan kuu siino aragtiyo qiimo leh oo ku saabsan arrinta, waxaan la hadalnay cilminafsiga Nandita Rambhia (MSc, Psychology), oo ku takhasustay CBT, REBT, iyo la-talinta lamaanaha.

21 Calaamado Dahsoon Oo Guurkaagu Dhibaato Ku Yahay

Ma jiraa cod ku yaal dhabarka madaxaaga oo si joogto ah kuugu xumeynaya in wax xiriirkaaga ah uu u baahan yahay in la hagaajiyo? Guur kastaa waxa uu maraa balamo qallafsan hal mar laakiin taasi lagama yaabo in ay macnaheedu tahay dhamaadka shuraakadaada. Waxaa suurtagal ah in la qaboojiyo guurka halgantamaya adiga oo fiiro gaar ah u leh dhibaatooyinka hoose oo ay weheliso dadaal dheeri ah oo lagu saxayo xaaladda.

Kahor inta aysan goori goor tahay, aqoonsashada calaamadaha digniinta ah ee guurka oo burbura waa lama huraan. Guurku wuxuu noqon karaa mid adag — Ka dib oo dhan, marka aad inta ka dhiman noloshaada la qaadanayso qof, waxaa hubaal ah inay jiraan kala duwanaansho ra'yi, quudhsi, isfaham la'aan, iyo dagaallo dhowr ah.

Guurka qaar, si kastaba ha ahaatee, waxay u muuqdaan inay leeyihiin dhibaatooyin si ka badan kuwa kale. Dhibaatooyinka guurka noocan oo kale ah waxay u dhaxayn karaan dhibaatooyinka isgaadhsiinta ilaa dayacaadda muuqaalkaaga/caafimaadkaaga iyo xidhiidh la'aanta. Laakiin ha ka welwelin; waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawino inaad ogaato calaamadahaan waxaana rajeyneynaa inaad badbaadiso guurkaaga. Halkan waxaa ah 21 calaamadood oo qarsoodi ah oo guurkaagu dhibaato ku jiro. 

Akhris La Xiriira: Dhibaatooyinka Isgaarsiinta ee Xiriirka - 11 Siyaabood oo Looga Gudbo

1. Waxaad dareemaysay dhibaatooyinka isgaadhsiinta

Isgaarsiintu waa xiriir muhiim ah oo ku saabsan guusha ama guuldarada nooc kasta oo xiriir ah. Mid ka mid ah calaamadaha hore ee guurkaagu uu dhibaato ku jiro ayaa ah marka lamaanayaashu ay bilaabaan inay si yar isula xiriiraan. Aqoonyahan caan ah iyo bare sare oo ka tirsan Jaamacadda Gobolka Florida, Frank D. Fincham, ayaa ku qoray buug-gacmeedkiisa , Buugga Routledge ee Isgaarsiinta Qoyska , "Daaweeyayaasha guurka waxay sidoo kale u arkaan isgaarsiinta aan shaqeyneyn inay tahay dhibaatada ugu badan ee soo noqnoqota ee waxyeelada leh ee ay la kulmaan lamaanayaasha."

Nandita waxay tiri, "Xiriirrada, dhibaatooyinka isgaarsiintu waxay isu soo bandhigi karaan qaylo, dhaleecayn joogto ah, isku eedeynta waxyaabaha ugu yar, kaftan ku noqoshada jawaabahaaga, iyo ka faa'iidaysiga daaweynta aamusnaanta . Asalka arrimaha waxay dib ugu soo noqdaan lamaanayaasha oo leh aragtiyo kala duwan oo ku saabsan qayb gaar ah oo xiriirkooda ah sida dhaqaalaha, xiriirka shaqsiyeed, ama go'aannada korinta carruurta. Marka khilaafaadkan aan wax laga qaban ama si wanaagsan loo xallin, waxay keentaa dhibaatooyin isgaarsiineed."

Shanta sababood ee ugu waaweyn ee keena xidhiidh la’aanta guurka ayaa lagu sheegay sidan:

• jaahiliyadii
• Xushmad darro
• Jacayl la'aan
• Cabasho
• been

2. Waxaad la kulantaa calaamadaha ugu horreeya ee xadgudubka guurkaaga

Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee la raadiyo marka la qiimeynayo haddii guurkaagu khatar ku jiro. Cara, oo ah dhakhtar reer Chicago ah, ayaa nala wadaagaysa, "Waxaan u sheegay saaxiibaday in aan u malaynayo in guurka gabadheyda uu dhibaato ku jiro, laakiin ma garaneynin sida aan ula hadlo mawduuca iyada. Sidaa darteed waxaan u diray muuqaal ku saabsan xadgudubka guriga, oo aan ka hadlay sida carruurtu u baahan yihiin inay u sheegaan waalidkood marka ay jiraan calaamadaha bilowga ah ee guurka, iyo in waalidiintu ay u baahan yihiin inay rumaystaan ​​​​carruurtooda si aysan u horseedin xadgudub nooc kasta ah."

Waxay raacisay, "Waa markii ay furtay. Waan naxay. Isla markiiba waxaan weydiistay inay guriga ku soo laabato waxaanan u diyaarinay la-talin lamaane wax yar ka dib." Haddii qof aad taqaan uu marayo calaamadaha ugu horreeya ee qarsoon ee ah inuu ku jiro xiriir xadgudub ah , ka caawi inuu qaado tallaabooyinka lagama maarmaanka ah ee ku wajahan badbaadadiisa. Kuwani waxay noqon karaan calaamado sida:

• Diidmada: Diidmada waxay ku lug leedahay xad-gudbigu inuu ka fogaado mas'uuliyadiisa iyo inuu dareemo dhibbanaha in dhibaatooyinka oo dhan ay iyagu sabab u yihiin
• Qayliya: Tani waxay noqon kartaa mid joogto ah doodda waxayna ka dhigi kartaa wada-hadallada kuwo aan caqli-gal ahayn
• Iftiinka shidaalka: Iftiinka gaasta waxa ku lug leh xad-gudbiyeedka oo ka dhigaya dhibbanaha inuu ka shakiyo xusuusta, xukunkooda, iyo xasilloonida maskaxdooda. Xeeladaha ayaa si tartiib tartiib ah u daali kara dhibbanaha oo sababi kara inuu burburo

3. Waxaad shucuur ahaan ku tiirsan tahay dadka kale, kuma tiirsan tahay lammaanahaaga

In kasta oo ay caafimaad tahay in xiriir shucuureed lala yeesho dadka ka baxsan xiriirkaaga, haddana xaaladaha qaarkood, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa guur jabay. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dhibaatooyinka guurka ugu xun haddii aad isku aragto inaad si joogto ah uga cabanayso xaaskaaga/saygaaga ilmahaaga ama saaxiib dhow halkii aad arrimahaaga kala hadli lahayd xaaskaaga/saygaaga oo aad raadin lahayd xalal wax ku ool ah.

Asal ahaan, waxaad naftaada iyo lammaanahaaga ka dhacaysaa kartida aad ku horumarin lahaydeen fahamka haddii aad ogaato inaad dhibkaada guurka ka soo dejinayso qof kale. Xitaa haddii aadan si dhab ah uga caban, farqiga maskaxeed ee u dhexeeya labadiina wuxuu u muuqdaa mid aad u muuqda maalin kasta. Kaliya ma fadhiisanaysid oo ka sheekaysanaysid maalintaada, la wadaagi xanta xafiiska ugu dambeeyay, ama ma dareemaysid raaxo kugu filan si aad u tusto dhinacaaga nugul. La'aanta shucuurtu waxay si weyn uga hadashaa xaaladda gariir ee xiriirkaaga guur.

4. Waxaa ka baxay qoyska iyo asxaabta

Hadii aad iska dhaafi waydo dareenkaa xamaasada leh ee xaaskaagu si aayar aayar ah adiga iyo qoyska uga sii jiidanayso, uma muuqato mid rajo galinaysa xidhiidhkaaga. Waxaa ka sii daran, waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha digniinta furiinka. Sida aynu ka warhayno, ma jiro qof guur caafimaad qaba ka fogaanaya xaaskooda, ilaa ay dareemaan inaan la jeclayn ama marka aanay jirin wax u hadhay xidhiidhka iyaga.

Waa muhiim in la ogaado in qof kastaa uu u baahan yahay meel neefsasho ah oo ku saabsan nooc kasta oo xiriir ah mar mar. Si kastaba ha ahaatee, ka tagista buuxda ee qoyskaaga iyo asxaabta midkiinba waa calaamad muujinaysa guur aan faraxsanayn . Si aad tan u xalliso, isku day inaad waqti la qaadato xaaskaaga/saygaaga oo ka wada hadal waxa ka dhacaya noloshooda iyo sababta ay u dareemayaan inay kala go'an yihiin.

5. Dayacaadda muuqaalka iyo qurxinta waxay muujinaysaa guur dhib badan

Haddii aadan ilaalinayn muuqaalkaaga, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in guurkaagu u baahan yahay xoogaa shaqo ah. Hadda ma aad gelinaysid dadaalka aad ku noqon lahayd naftaada ugu fiican xiriirka. Xitaa waxaad u labisan kartaa si ula kac ah qaab ka dhigaya xaaskaaga inay ku aragto mid aan raali ka ahayn, si aad uga fogaato xiriir dhow. Si kastaba ha ahaatee, danayn la'aanta sida aad u eg tahay waa calaamad qarsoon oo muujinaya xiisahaaga la'aanta inaad wanaag u raadiso xaaskaaga, ama naftaada. 

Akhris La Xiriira: Maxay Raggu u Eegaan Haweenka Kale - 23 Sababood oo Dhab ah oo Daacad ah

6. Muddo ayaa laga joogaa markii aad isu dhawaataan

Xidhiidhka sii dhamaanaya ee adiga iyo lamaanahaaga ayaa astaan ​​u ah in ay wax khaldan yihiin. Xataa galmo kaliya maaha. Haddii aydaan mar dambe is salaaxin, isku duubin, ama is taaban si kalgacal leh, waa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee guurkaaga uu ku jiro dhibaato. Nandita waxay tiri, "Maqnaan buuxda oo ah hab kasta oo suurtagal ah oo lagu noqon karo jir ahaan, galmo iyo galmo la'aanba, waxay u baahan tahay in wax laga qabto marxaladda hore.

"Laakiin ka hor intaadan gaarin go'aan kasta, marka hore waxaad u baahan tahay inaad qiimeyso heerka xiriirka aad ku jirto. Sababtoo ah nooc ka mid ah xanuunnada ama da'da weyni waxay si dabiici ah u dejin karaan noloshaada dhow. Haddii ay soo martay dhowr sano oo guurka ah halkaas oo labada lamaane ay ku raaxaystaan ​​​​xiriir yar oo jireed, markaa dhibaato ma aha.

"Marka mid ka mid ah lammaanuhu uu rabo xiriir jireed oo dheeraad ah oo kan kale uusan awoodin inuu u hoggaansamo ama uusan rabin, taasi waa marka dhibaatooyinka soo baxaan, sababta ka dambeysa waxay noqon kartaa arrimo dhowr ah oo aan la xalin oo u dhexeeya walaaca nolol maalmeedka si fudud oo caajis ah midba midka kale ama heerarka kala duwan ee galmada.

Khabiirka ugu sareeya ee arrimaha jinsiga iyo bare sare ee Hindiya, Dr. Rajan Bhonsle , MD, ayaa halkan ku leh , "Labadiinnaba waxaad u baahan tihiin inaad baahiyahiinna isu soo dhaweysaan si aan shaki lahayn oo saaxiibtinimo leh, iyada oo aan loo eedayn. Lamaanahaagu ma ogaan doono waxaad fileysaan inta lagu jiro xiriirka dhow ilaa aad si cad u sheegtaan."

7. Weligaa ma tihid shaqo 'ka maqan'

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris , shaqada muddada-gaaban iyo tan muddada-dheer waxay si weyn u saameysaa guurka. Haddii aad ogaato inaadan waligaa nasan karin oo aad ku raaxaysan karin waqtigaaga fasaxa shaqada sababtoo ah waxaad si joogto ah u dareemeysaa walwal, markaa waxaad si cad u dareemaysaa dhibaato guur.

Waa inaad awood u yeelatid inaad shaqadaada joojiso, oo aad nasato oo aad naftaada ku raaxaysato adigoon la kulmin walwal shaqo maalintii oo dhan. Haddii aadan taas samayn karin, markaa waxay muujinaysaa inaad doorbideyso inaad shaqo ku maalgeliso intii aad waqti la qaadan lahayd xaaskaaga/saygaaga, waxayna noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee guurkaagu dhammaaday.

8. Waqti kuma wada qaataan

Helitaanka wakhti midba midka kale wuxuu noqon karaa mid adag haddii labadiinaba had iyo jeer shaqeeyaan saacadaha dambe, daryeelka carruurta, ama guud ahaan aad ku mashquulsan tahay waxyaabo kale. Intaa waxaa dheer, xitaa haddii aad haysato wakhti firaaqo ah, waxaa laga yaabaa inaad iska ilaaliso inaad la qaadato lammaanahaaga. Dareen kacdoon iyo xanaaq ayaa ka dhalan kara tan. Waxaad bilaabi kartaa inaad dareento inaad la wadaagto qol-qol marka loo eego lammaanaha guurkaaga. Kala soocidaani waxay isu rogi kartaa arrin shucuur ah ama laga yaabee gaalnimo jireed haddii aadan taxaddarin.

Akhris La Xiriira: Guurka Lamaanaha Qolka - Calaamadaha iyo Sida Loo Xalliyo

9. Ciilku waa calaamad guurkaaga dhibaato ku jiro

Cadhada waa mid ka mid ah arrimaha ugu daran ee guurka. Jacaylku wuxuu ka baxayaa xiriirka haddii aad isku aragto inaad had iyo jeer ku haysato cadho lammaanahaaga. Khilaafaadka aan la xallin ayaa badanaa ah asalka cadhadu, taasoo si dhakhso ah isu beddeli karta cadho sun ah iyo qadhaadh. Dhakhtarka cilminafsiga ee fadhigiisu yahay Austin Dr. Krista Jordan ayaa ku qortay mid ka mid ah maqaalladeeda , "Nooc kasta oo khiyaano ah (dhaqaale, galmo, iwm.) wuxuu horseedi karaa dareen xooggan oo cadho ah."

Nandita waxay tiri, "Marka xanaaqu ku soo galo guurka, ma dhihi doono dhammaan aasaaska guurka waa dhibaato laakiin heerka hadda ee xiriirka uma eka mid weyn, si kasta oo fudud, haddii ay jirto ciil, ogow meesha ay ka timid sida ugu dhaqsaha badan oo ka hadal."

10. Waxaa jira calaamado hore oo ah ixtiraam darro dhexdooda ah

Waxaan ugu yeeri doonnaa guur xun haddii aad isku aragto inaad si xushmad darro ah ula dhaqanto lammaanahaaga ama haddii ay jirto quudhsi ku jira codka xaaskaaga/saygaaga. Ma aha oo kaliya inay dhaawacayso xiriirkaaga laakiin sidoo kale waxay ugu dambeyntii hoos u dhigi doontaa kalsoonidaada. Qofka la siinayo wuxuu bilaabi karaa inuu u maleeyo inaysan runtii qiimo lahayn natiijada ammaanta gadaal ka socota ama jeesjeeska waqti ka dib. Qaar ka mid ah calaamadaha caadiga ah ee ixtiraam darrada guurka ayaa hoos lagu sheegay:

• Waa kuwo aan raali ka ahayn oo is difaaco marka ay qaladka galaan
• Waxay si joogto ah isku dayaan inay beddelaan shakhsiyaddaada
• Waxay ku guul daraysteen inay oofiyaan balamihii ay qaadeen

Haddii aad ogaato in adiga, sidoo kale, aad u dhaqanto si ixtiraam darro ah maalin kasta, waa waqtigii aad dib u istaagi lahayd oo aad dib u baarto guurkaaga. Xidhiidh wacan oo caafimaad qaba lama dhisi karo ixtiraam la'aan. 

11. Khilaaf aan la xalin ayaa soo socda

Khilaaf aan la xallin wuxuu awood u leeyahay inuu soo afjaro guurkaaga haddii aadan taxaddarin. Si aad u dhisto oo aad u ilaaliso xiriir caafimaad qaba , waa muhiim inaad si tartiib ah, dhaqso, iyo si joogto ah u xalliso khilaafaadka. Kuwa soo socda waa tilmaamo muujinaya in xiisad aan la xallin karin ay ka jiri karto guurkaaga. Waa muhiim inaad wax ka qabato joojinta khilaafka haddii mid ka mid ah kuwan u muuqdaan kuwo la yaqaan:

• Waxaad ka fogaataa wadahadalka mawduucyada qaarkood sababtoo ah waxaad saadaalisay isku dhac
• Qodobo isku mid ah ayaad si isdaba joog ah kor ugu qaadaysaa adiga oo aan weligaa soo gunaanadin
• Inta badan waxaad seexataa adigoo xanaaqsan
• Waxa aad ogaanaysaa in aad had iyo jeer daawato hab-dhaqanka lamaanahaaga iyo erayada calamadaha in ay khaldan yihiin ama ay khaldan yihiin

Akhris La Xiriira: 7 Talooyin Khubaro ah oo lagu Xallinayo Khilaafaadka Guurka

12. Labadiinaba waad doodaysaan, mararka qaarna ilaa heer caafimaad darro

Muranka waa qayb caadi ah oo caadi ah oo ka mid ah xiriir kasta, laakiin haddii ay joogto tahay, markaas waxay keeni kartaa culays weyn oo ku saabsan lammaanaha waxayna u horseedi kartaa arrimo halis ah guurka. Waxaa laga yaabaa in adiga iyo xaaskaaga aad si joogto ah uga dooddaan waxyaabo isku mid ah, ama si uun, waxaad maareysaa inaad wadahadal kasta u beddesho muran, ama midkiin ayaa sii qodaya arrimo hore. Si kasta oo ay xaaladdu tahay, muranka joogtada ahi waa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee guurkaaga uu ku jiro dhibaato.

Iyadoo ay saameynayso nabaddaada iyo miyir-qabkaaga, waxay sidoo kale saameyn xun ku yeelan kartaa caafimaadkaaga jireed. Dr. Janice Kiecolt-Glaser oo ka tirsan Xarunta Caafimaadka ee Gobolka Ohio ee Wexner iyo koox ayaa sameeyay daraasad halkaas oo ay ku baareen 43 lammaane oo isqaba iyagoo yeeshay dood 20 daqiiqo ah oo ku saabsan mowduuc xasaasi ah. Iyada oo lagu saleynayo qaabkooda doodda iyo baaritaanka muunadda dhiigga, waxaa la ogaaday in guurka dabiiciga ah ee aadka u cadowsanaa uu xaaska ka dhigay heer sare oo borotiin ah oo LPS-ku xidha kaasoo ah tilmaame muujinaya cilladda mindhicirka oo daadanaysa.

13. Caajis baa galay

Nolosha dhabta ah waxay dhex martaa laba lammaane ka dib marka xiisaha bilowga ah ee arooska iyo malabka uu dhammaado, hawlihii maalinlaha ahaana waxay bilaabi karaan inay u muuqdaan kuwo aan caadi ahayn. Waa muhiim inaad la socodsiiso lammaanahaaga haddii aad ka caajisayso guurkaaga . Ma aha mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu xun ee guurka, laakiin haddii la iska indho tiro, caajisku wuxuu keeni karaa arrimo guur oo dheeraad ah maadaama ay badanaa tahay digniin qarsoon oo ah in wax ka maqan yihiin xiriirka.

14. Taageero la'aantu waa calaamad kale oo guurkaagu dhibaato ku jiro

Waa muhiim inaad dareento saldhig taageero oo xooggan xiriirka dhexdiisa . Haddii aad ogaato inaad inta badan u jeesato asxaabta iyo qaraabada si ay kuu caawiyaan halkii aad ka raadin lahayd xaaskaaga/saygaaga, markaa waxay muujinaysaa maqnaanshaha taageerada dhinacooda. Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad ka wada hadli lahayd baahiyahaaga oo aad arki lahayd haddii wax isbeddeli karaan haddii aadan dareemin in lammaanahaagu uu si shucuureed kuu taageerayo. Waa kuwan waxaad u sheegi karto:

• Halkii aad odhan lahayd "Waa in aad tan/taas samayso,"isku day inaad tidhaahdo, "Waxaan u baahanahay inaad tan/taas aniga ii samayso." Kala hormari baahidaada bayaanka, ma aha waxa ay 'aan' qabanayn
• Mararka qaarkood waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad afka saarto, laakiin lammaanahaagu wuxuu ku sii wadaa talooyin ku saabsan. Xaaladdan oo kale, waxaad tidhaahdaa, "Waxaan u baahanahay inaad i dhegaysato"
• Ugu dambeyntii, ha ilaawin inaad aqoonsato dadaalkooda. "Waad ku mahadsan tahay inaad tan aniga ii samaysay" fudud ayaa samayn doonta farqiga oo dhan

15. Asal ahaan waxa aad waddaa nolol gaar ah

Marka ninka iyo naagtu ay bilaabaan nolol nololeed oo kala duwan, waxay muujinaysaa guur guuldaraystay. Inkasta oo ay qaadan karto qaabab badan oo kala duwan, tani waxay badanaa keentaa in lammaanuhu uu korayo marka laga reebo kan kale. Waa mid ka mid ah calamadaha ugu cad cad in guurkiina uu dhamaaday iyadoo ay u muuqato inaad mar hore kala tagtay xitaa adigoo ku hoos nool hal saqaf.

Tani waxay macnaheedu noqon kartaa inaad sii wadato maalmo adigoon si fiican ula hadlin lammaanahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad is aragtaan adigoo telefoonnadiina miiska cashada ku eegaya halkii aad ka hadli lahaydeen maalinta midkiinba midka kale. Natiijo ahaan, waxaad isku aragtaa inaad la qabsanayso dareenka kalinimada guurka dhexdiisa.

16. Adiga ama lamaanahaaga waxaad la haasaaweeysaan dadka kale

Mid ka mid ah calaamadaha ugu caansan ee lagu garto in guurku dhammaaday waa marka lammaane uu si joogto ah u shukaansanayo meel ka baxsan guurka. In kasta oo shukaansiga aan caadiga ahayn uu waxyeello u geysan karo, tani waxay horseedi kartaa in lammaane uu xiriir la yeesho , gaar ahaan haddii uu ka fogaanayo isticmaalka taleefankiisa iyo kumbuyuutarkiisa. Way adkaan kartaa inaad xakamayso masayrkaaga marka aad aragto xaaskaaga/saygaaga oo si geesinimo leh ula shukaansanaya qof xaflad jooga, iyada oo aan dareenkaaga la tixgelin haba yaraatee. Taasi waa inay ku tusto xaaladda burburka ee guurkaaga.

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris , sababaha ugu badan ee keena gaalnimada waxaa ka mid ah:

• Jacayl la'aan iyo xidhiidh shucuureed oo ka dhexeeya lamaanaha
• Arrimaha is-qiimaynta
• Ballanqaad daciif ah
• Dayaca ka yimid lamaanaha
• rabitaan galmo oo aan la fulin 

17. Waa laydin kala tagay

Kala go'a guurka waa calaamad caan ah oo muujinaysa geeri guur . Macnaha ugu muhiimsan ee arrintan ayaa ah in mid ka mid ah ama labada lamaane aysan mar dambe si dareen leh ugu maalgelin xiriirka. Waxay qaadan kartaa qaabab kala duwan:

• Lammaanaha ayaa laga yaabaa inay joojiyaan ka wada-hadalka qorshahooda mustaqbalka ee ay wadaagaan
• Hadda ka dib kama hadlaan rabitaankooda shakhsi ahaaneed
• Ma jiro wax xiiso leh oo ku saabsan maalinta midba midka kale
• Midba midka kale iskama fiirsado, sida timo-jaridda, dhar cusub, diyaarinta saxan cusub, hawl-maalmeed cusub, hiwaayad cusub ama xamaasad cusub, iwm.
• Isu naxariisan maysaan

Akhris La Xiriira: Xeerarka Ugu Sareeya ee Kala Tagga Guurka si uu u Guuleysto

18. Waxaad ilaalinaysay dhibcaha

Haysashada dhibcaha waa hab hubaal ah oo lagu kordhiyo walbahaarka iyo cadaawadda xiriirkaaga, waana mid ka mid ah arrimaha ugu daran ee guurka, iyadoon loo eegin cidda wax badan ka qabata guriga, cidda lacag badan kasbata, ama cidda si fiican u daryeesha carruurta. Sida laga soo xigtay khubarada xiriirka , John Gray iyo Mark Gungor, raggu waxay inta badan dhibcaha sii wadaan iyagoo sameeya waxyaabo muhiim ah (sida iibsashada hadiyado qaali ah ama qorsheynta fasaxyo aad u fiican) iyo inay naftooda siiyaan dhibco badan midkiiba.

Inta badan wax qiimo ah kuma laha wax ka badan hal dhibic marka ay timaado sida dumarku wax u tiriyaan. Raggu waxa laga yaabaa in aanay gudan hawlo badan oo maalinle ah maadaama ay u malaynayaan in ay wax ku filan siinayaan xaasaskooda. Dumarku waxay sii wadaan inay rumaystaan ​​​​in nimankooda ay si weyn u liitaan, taas oo sidoo kale ansax ah.

19. Guurku waxa uu kaa dhigayaa in aad ku xidhan tahay

Waa muhiim inaad dareenkaaga u fiirsato haddii ay u muuqato inaad ku xiran tahay xiriirka. Waxay tilmaami kartaa inaad ku jirto guur aan faraxsanayn. Xaaskaagu ma kaa dhigayaa inaad dareento inaad xakamayso tallaabo kasta oo nolosha ah? Wax saameyn ah kuma lihid dhinaca guurka oo had iyo jeer waxaad ku socotaa qolof ukunta ah oo ku wareegsan . Fiiro gaar ah u yeelo; tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha digniinta ah ee furriinka oo albaabkaaga garaacaya.

Waxaa jira dhowr sababood oo aad ku dareemi karto ku xayiran xaaskaaga:

• Baahidaada asaasiga ah lama daboolayo
• Si xor ah uma sheegi kartid naftaada; waxaa jirta cabsi/ cadaadis xukun ama dhaleecayn
• Lammaanahaagu aad ayuu u hanti badan yahay oo aan ammaan ahayn wuxuuna xannibay xorriyaddaada aasaasiga ah
• Kuma siinayaan boos kugu filan ama baaxad aad ku sahamiso shaqsinimadaada
• Waxay isku dayaan inay xakameeyaan noloshaada shaqsiyeed iyo tan bulsho

20. Labadiinaba waxaad abuuraysaan weecinta si aad u xaaqdo dhibaatooyinka roogga hoostiisa

Lammaanayaal badan oo si uun uga badbaaday guurka xun waxay bilaabaan inay raadiyaan hagaajinta Band-Aid si ay u qariyaan ama uga jeediyaan dhibaatooyinka dhabta ah ee ururka. Lammaanaha xaaladdan ku jira waxay samayn karaan kuwan soo socda:

• Isku day xiriir furan
• Qaadashada fasax xiiso leh
• Ka hadalka dhalmada - U keenida ubad guur aan faraxsanayn waa waxa ugu xun ee qofku sameeyo

Sida laga soo xigtay Nandita, "Lammaanaha isqaba waxaa laga yaabaa inay raadiyaan waxyaabo ay ku mashquulaan si ay uga fogaadaan arrimaha xasaasiga ah sababtoo ah ma yaqaanaan sida loo maareeyo si saaxiibtinimo ah ama si wadajir ah, haddii uu jiro farqi weyn oo isgaarsiineed oo keena dagaalo badan oo fool xun, dadku waxay si fudud u bilaabaan inay iska ilaaliyaan dhibaatooyinkooda.

"Halkii dhaleecayn wax ku ool ah iyo wadahadalo ku salaysan xalka, waxaad ku riixdaa rooga hoostiisa oo u ogolow inay halkaas ku ururaan. Laakiin arrimuhu waxay soo celin doonaan madaxooda foosha xun mar kasta iyo ka dib. Waqti badan oo ay dhacaan, dhibaatooyinka qoto dheer ayaa dhab ahaantii helaya. Ilaa inta aad ka ilaalinayso iyaga, waxaa jiri doona nooc ka mid ah nabaad-guurka xiriirka - Waxay noqon kartaa mid maskaxeed ama maskaxeed. "

Akhris La Xiriira: 9 Calaamadood oo aad ku garan karto inaad tahay dhibaatada xiriirkaaga

21. Waxaa meesha ka baxay dhaq-dhaqaaq macaan

Xitaa kuwa ugu yar ee dareenka macaan iyo jaceylka ah ayaa aad u dheer. Laga soo bilaabo daryeelka xaaskaaga marka ay bukoon tahay iyo inaad albaabka u furto, ficil kasta oo jacayl ah wuxuu muujinayaa jiritaanka jacaylka iyo daryeelka guurkaaga. Haddii aad ogaato in lammaanahaagu aanu jacayl ku tusayn sidii ay ahaan jireen, markaa waxa laga yaabaa in 'dhinbiil'kaas aanu hadda jirin.

Talaabooyinka degdega ah ee aad qaadayso hadii aad u malaynayso in guurkaagu dhibaato ku jiro

Waa inaad isla markiiba wax ka qabataa haddii aad haysato tilmaan yar oo ah in guurkiinu uu hoos u dhacayo. Waa muhiim inaad sameyso dadaal lagu ogaanayo sababaha hoose ee dhibaatooyinkaaga. Raadso caawimo iyada oo loo marayo la-talinta guurka haddii adiga iyo xaaskaaga/saygaaga aadan haysan xirfado isgaarsiineed oo wanaagsan. Xitaa haddii xaaladdu hadda u muuqato mid aan rajo lahayn, weli waad soo bixi kartaa adigoon wax dhibaato ah qabin adigoo ah lamaane farxad leh oo isqaba haddii aysan ahayn mid jebisa heshiisyada sida sinada ama xadgudub shucuureed/jireed.

Nandita waxay soo jeedinaysaa, "Ugu horeyn, si aad u bilowdo habka bogsashada, labadiinuba waxaad u baahan tahay inaad qirataan inaad ku jirtaan guur aan caafimaad qabin oo ay jiraan meelo u baahan in laga shaqeeyo. Inta badan lamaanaha ayaa ku guuldareysta inay fahmaan culeyska xaaladdooda maadaama ay ku nool yihiin xaalad aan shaqeynin muddo aad u dheer. Marka labaad, is weydii naftaada: Waa maxay xaqiiqda dhabta ah ee dhibaatada ku haysa guurkaaga?

"Tallaabada saddexaad waa isgaarsiin, qaybtaasna, labada qof ee isqaba waxay u baahan yihiin inay si isku mid ah u xiiseeyaan. Waa in la helaa fursad lagu wada hadlo, xitaa waxay horseedi kartaa dood. Waa caadi inaad isku khilaafto ilaa iyo inta ay ka imanayso meel aad rabto inaad xalliso arrinta oo aadan u wareegin wareegga eedaynta iyo dood isku mid ah oo marar badan la yeesho."

Haddii aad u malaynayso in guurkaagu uu dhibaato ku jiro, waxaad isku dayi kartaa inaad badbaadiso adiga oo qaado talaabooyinkan degdega ah:

1. Samee liiska arrin kasta oo la yaqaan

Guur kasta oo ku dhow inuu burburo wuxuu wataa walaacyo badan oo aan wax laga qaban. Haddii aad rabto inaad xiriirka si fiican u ilaaliso, hadda waa waqtigii aad samayn lahayd liis arrimaha ah oo aad ka shaqayn lahayd sidii aad u xallin lahayd mid kasta oo ka mid ah. La hadal lammaanahaaga oo u sheeg sida ay muhiim u tahay inaad ka wada hadasho dhibaatooyinka socda - Kahor inta aysan faraha ka bixin. Tani waa hab wax ku ool ah oo lagu xallin karo dhibaatooyinka xiriirka iyada oo aan la kala tagin.

2. Is wanaaji

Marna aad daah uma aha in la bilaabo. Haddaba, baro sida loo helo guur naxariis iyo nabdoon, dibna u cusboonaysii ballankiina midba midka kale. Baro sida loo tuso kalgacalka lamaanahaaga, wada qaata wakhti tayo leh intii aad awoodid, dib u xaqiiji nidarkaaga xidhiidhkiina cusub, oo cod dheer ku dheh.

3.Saddexda iska saara sida ay taasi keenayso furiinka

Cadhada, arrimaha, iyo balwadda ayaa ah saddexda sababood ee keena furriinka. Nooc kasta oo caado xun ah ayaa waxyeello u leh guurka. Haddii midkiin uu dhaqso u xanaaqo, ka dibna baro sida loo xakameeyo. Arrimaha ayaa horeba loogu tixgaliyaa cawska ugu dambeeya ee guurka dadka intiisa badan.

Akhris La Xiriira: 8 Siyaabood Oo Aad Ka Caawin Karto Lamaanahaaga Inuu Ka Baxo Balwadda Daroogada

Balwaduhu waxay ku yimaadaan noocyo badan, oo ay ku jiraan khamriga, walxaha, lulataaye, iyo khamaarka. Ka shaqee sidii aad isaga joojin lahayd balwada ka hor inta aanu xaaskaaga go'aansan in uu kula waco adiga. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay xaaskaaga tahay balwad, sii fursad oo ku caawi inay ka gudbaan xaaladda ka hor intaadan u yeedhin joojinta iyaga.

4. Baro inaad u hadasho welwelkaaga qaab aan eedeyn lahayn

Si aad si fiican u maqasho, waa inaad si fiican u gudbisaa. Doodda, hubi inaad leedahay hab wanaagsan marka aad ka hadlayso cilladaha lammaanahaaga. Xusuusnow, dhaleeceyn yar oo wax dhisaysa ayaa had iyo jeer saameyn weyn ku leh isku soo jeesashada. Dadku waxay sameeyaan khaladka ah inay noqdaan kuwo cadow ah oo aan anshax lahayn marka ay timaado muranka xaaskooda. Marka xigta, isku day inaad noqoto mid deggan oo isku duuban intii aad awooddo marka aad la dooddo, oo si tartiib ah u sheeg waxa aad ka filayso xiriirka.

5. Kordhi tamartaada togan ee lammaanahaaga

Dib u qaado oo ka fiirso waxa aad ugu jeceshahay iyaga mar kasta oo aad bilowdo inaad xanaaqdo. Ka fikir habka ay kuugu qosliyaan ama waxyaalihii kugu dhaliyay markii horeba. Xusuusinta naftaada waxyaabaha wanaagsan sida "Had iyo jeer way joogaan markaan u baahdo" waxay kaa caawin karaan inaad maskaxdaada ugu kordhiso tamar wanaagsan. Sifooyinkan maskaxda ku hay oo u ogolow inay beddelaan sida aad u aragto arrimaha taagan. Waxaad sidoo kale ku dadaali kartaa inaad bedesho dabeecadaada. Waxay u badan tahay in xaaskaagu kuu soo celiso tamartaada wanaagsan haddii aad iftiiminayso.

Marka laba qof ay is guursadaan, waxay sameeyaan go'aan nolosha oo dhan ah inay is jeclaadaan oo ay is qaddariyaan. Laakiin mararka qaarkood curaartani way xumaan kartaa. Guurka waxaa laga yaabaa inuu ku dhamaado sababo kala duwan, laakiin arrimaha aan la xallin ee labada qof ee isqaba ayaa inta badan eedda leh. Waa muhiim inaad hesho la-talin haddii aad la kulanto dhibaatooyin xagga guurka ah. Waxaa jira adeegyo badan oo diyaar u ah inay ka caawiyaan lammaanaha xallinta khilaafaadka iyo ilaalinta guurkooda, maadaama guurka lagu badbaadin karo shaqo iyo dadaal.

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Agoosto 2023. 

Guurkaygii Dhibaato Ayuu Ku Ahaa Sheekooyinka Dumaashiday Darteed

13 Calaamadaha Sheeko-Sheeko Ee Ninku Aanu Ku Faraxsanayn Guurkiisa

Sidee Loo Badbaadiyaa Guurka Marka Mid Keliya Isku Dayo?

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi