12 Sababood Oo Dumarka Ku Keena Miisaanka Guurka Kadib

Maahmaah aad u qosol badan ayaa jirta, “Haweenka guurkooda dabadeed miisaan baa kordha, ragguna furiinka ka dib!” Kaftanka oo lagu kala tago, sababta dumarku u buurbuuran yihiin guurka ka dib ayaa weli ah wax qarsoon dad badan. Ma aha in miisaankan kor u kaca ee cusub ee faraxsan uu yahay wax laga xishoodo! Markaad ka guurto doobnimada oo aad guursato, nolosha lammaane kastaaba aad ayey isu beddeshaa. Labaduba hab-nololeedka lamaanaha, caadooyinka, iyo qaab nololeedkooda ayaa midba midka kale saameyn ku leh, marka ay abuuraan 'annaga' cusub.

Isbeddel si gaar ah looga dareemo dumarka ayaa ah muuqaalkooda jireed. Sida laga soo xigtay daraasad lagu daabacay joornaalka maalinlaha ah ee 'The Obesity', 82% miisaanka celceliska ah ee lamaanayaasha ka dib 5 sano guurkooda waa ilaa 5-10 kg, kororkan miisaankana waxaa inta badan lagu arkaa dumarka.

Waa maxay sababta ay jidhka dumarku isu beddelaan guurka ka dib?

Haddaba, maxaad u kordhinaysaa miisaanka xiriirka? Dhowr arrimood ayaa ka qayb qaadan kara arrintan. Miisaanka cusub ee la guursaday waxaa sabab u ah isbeddelka heerarka walbahaarka guurka ka dib, isbeddelka qorshooyinka jimicsiga, korodhka miisaanka uurka ka dib, iyo wixii la mid ah. Miisaanka korodhka sanadka ugu horeeya ee guurka maahan dhibaato u gaar ah dumarka kaliya, habka! Raggu waxay leeyihiin saamigooda saxda ah ee caloosha biirka guurka ka dib sidoo kale.

Dumar badan ayaa raaca cuntooyin adag ka hor guurkooda si ay u eegaan sawir-ku-fiican arooskooda. Cuntooyinka qallafsan ee ay raacaan waxaa laga yaabaa inay ku lug yeeshaan inay si buuxda u gooyaan waxyaabaha ay caadi ahaan cuni lahaayeen. Bilaha edbinta si aad u hesho muuqaalka quruxda badan ee aroosadda waxay keeni kartaa rabitaanku inuu soo noqdo si ka xoog badan sidii hore ka dib maalinta weyn. Si fudud uga bixida cunto adag waxay sidoo kale noqon kartaa sababta ay naagta caatada ah u buurantay arooska ka dib.

Waxaa xiiso leh, lamaanayaasha wada noolaa laakiin aan is guursan ma aysan la kulmin wax dhibaatooyin miisaan kordhin ah oo weyn. Markaa, taasi waxay naga dhigaysaa inaan isweydiino haddii guurka uu yahay kan sababa dhibaatooyinka miisaanka. Ma jiraa xiriir ka dhexeeya kordhinta miisaanka iyo guurka? Xusuusnow, jidhku wuxuu maraa isbeddelo hoormoon ah guurka ka dib, sidoo kale dheef-shiid kiimikaadka ayaa sameeya. Sidoo kale, cilmi nafsi ahaan, dhiirigelinta jirdhiska iyo muuqaalka wanaagsan ayaa aad uga badan guurka ka hor marka loo eego ka dib. Way fududahay in la iska daayo 5 kg ee dheeraadka ah marka aad isu diyaarinayso inaad la kulanto jacaylkaaga cusub.

Laakiin guurka ka dib, inaad jalaato ku darto inta aad daawanayso bandhigga aad jeceshahay waxay u muuqataa mid ka wanaagsan inaad u muuqato mid wanaagsan, sax? Marka aad labadiinuba is guursataan, ma jiraan wax caqabado ah oo dhab ah, oo rabitaanka inaad soo jiidato xaaskaaga/saygaaga ayaa kursiga dambe galaya. Shaqada oo dhan horey ayaa loo dhammeeyay, xiriirkuna hadda waa guur rasmi ah.

Waxaa jira sababo shucuur, jireed, nafsi ah, iyo wax ku ool ah oo ka dambeeya kor u kaca miisaanka jirka guurka ka dib iyo haddii aad rabto inaad taas la dagaallanto, waa inaad si dhab ah uga dabaalataa qulqulka! Qodobadan soo socda, aan sii baadhno sababta ay dumarku u miisaan korodhsadaan guurka ka dib.

12 Sababood Oo Dumarka Ku Keena Miisaanka Guurka Kadib

Samee sawir degdeg ah asxaabtaada iyo qoyskaaga, kuwa is qabay dhowr sano hadda. Weydii dharkooda arooska ka hor. Hubi inay wali la qabsan karaan iyaga. Fursadaha ma noqon doonaan. Kaftan caadi ah oo hareeraha ka socda ayaa ah "Weli waxaan ku habboonahay dhammaan cumaamadihii aan ka helay arooskaygii!" Ilaa labada lamaane aysan ahayn jirdhiska jirdhiska, korodhka miisaanka lammaanaha guurka ka dib waa dhacdo caadi ah.

Haddii naagtaadu buurantay arooska ka dib, ha soo qaadin, ha u sheegin. Waxay u badan tahay inay qabsatay muddo dheer ka hor intaadan samayn oo waxay horeba isku dayday inay ogaato sida loo daadiyo dhammaan miisaanka keega arooska. Kaftan ahaan, waad u soo diri kartaa maqaalkan laakiin mas'uul kama noqon karno badbaadadaada haddii falcelintu aysan aad u wanaagsanayn! Kaftanka marka loo eego 12 sababood ayaa dumarku u buurbuuran yihiin guurka ka dib:

Akhris La Xiriira: 15 Isbeddel oo Ku Dhaca Nolosha Haweeneyda Guurka Kadib

1. Ku ciida madadaalada arooska ka dib

Waxaad cunto si ay ugu habboonaato dharka arooska. Mar alla markii meherku dhamaado oo lagugu diyaariyo bisha malabka, waxa bilaabmaya diyaafaddii waxaana bilaabmaya miisaanka lammaanaha. Iyada oo wehel la jiido, waxaad haysataa dhammaan sababaha aad u muunadaysay cuntooyin kala duwan. Runtii ma fasax baa haddii aanad cunin dhammaan cuntooyinka maxaliga ah ee macaan?

Markaad la qabsato nolosha cusub iyo hab nololeedka, inta jeer ee wax cunista aad u badan ayaa kordhaysa, gaar ahaan haddii lammaanahaagu yahay cunto-yaqaan. Lammaane ahaan, waxaad wada cuntaan cunto, dumarka badankooduna waxay diyaariyaan cuntooyin macaan oo la naaxiyo si la mid ah kuwa macaan. Iyo dhammaan miisaanka aroosadda ayaa kor u kacaya, taas oo runtii aan si fudud loo lumin.

Maxaad u kordhisaa miisaankaaga xiriirka? Jawaabta su'aashan waxay sidoo kale ku qarsoonaan kartaa dhammaan booqashooyinka bulsho ee labadiinaba ay waajib ku tahay inaad ka qaybgasho. Oo haddii goobta ay cunto macaan ku yaalliin, yaa aan kaliya iska cuni karin? Shirkadda, cuntada, iyo saamaynta lammaanaha ayaa wada lammaane oo ka qaybqaata korodhka miisaanka guurka ka dib.

Sarah, oo ah haweeney cusub oo guursatay, ayaa la wadaagta waayo-aragnimadeeda guurka kadib . Waxay tiri, "Aad ayaan uga warqabay ku habboonaanta dharkayga iyo u ekaansho dhalaalaya, ma aanan taaban cunto shiilan muddo lix bilood ah. Si kastaba ha ahaatee, habeenkii arooskeenna, aniga iyo ninkaygu waxaan dalbannay adeegga qolka, daqiiqaddii aan arkay baaquli baradho shiilan ah, dhammaan is-xakamayntaydii way dhammaatay. Waxyaalahan waxay dhacaan sababtoo ah waxaan nafteena ka hor istaagnay inaan u muuqanno kuwo wanaagsan dhowr saacadood."

2. Damac badan oo galmada ka dambeeya ayaa beddela isla'egta

Galmada ka hor guurka waa wax caadi ah hadda, sida aynu ognahay. Laakiin mar la guursado, galmadu waa calaamad uun. Sannadaha ugu horreeya, waxaad ku dhamaanaysaa galmo badan. Halka galmada lafteedu ay gubto kalooriyooyinka, laakiin rabitaanka galmada ka dib, haddii aan wax laga qaban, waxay u horseedi kartaa naaxinta qaybta dhexe. Hello, muffin top!

Galmo dheer ka dib, waxa aad damacdaa keega, jalaatada, iyo wax kasta oo macaan. Waxaa laga yaabaa in adiga iyo ninkaagu go'aansataan inaad furto dhalo khamri ah oo aad wada hadashaan. Waxaa laga yaabaa inaad soo jeediso inaad ku darto saxan farmaajo. Intaadan ogaanin, waxaad ku dartay hal cunto oo kale cunto maalmeedkaaga, midda cashada ka dib!

Marka, inkastoo galmadu aysan kaa dhigayn inaad miisaan kordhiso, waxa aad sameyso ama aadan sameyn ka dib fadhiga ayaa hubaal ah inay door ka ciyaaraan miisaankaaga guurka ka dib. Halkii aad cunto ka cuni lahayd, isku day jimicsiyadan si aad u hesho galmo wanaagsan , uma baahnid inaad ka walwasho sida looga fogaado miisaanka oo kordha guurka ka dib.

Akhris La Xiriira: Talooyin Ku Saabsan Haweeney Kasta Oo Guursatay Si Ay Ninkeeda U Sasabto

3. Jadwalkaaga maalinlaha ah wuxuu ku socdaa tuur

Waqtigu waa badeeco dadka keligood ah ay haystaan ​​​​fara badan. Waxay leeyihiin awood badan oo ku saabsan sida ay waqtigooda u qaataan. Inta badan waxay jadwaleeyaan saacada jimicsiga ama fasalka yoga ama laga yaabee hadda caanka ah Zumba ama Pilates. Laakiin mar haddii la guursado, gaar ahaan dumarka, arrimuhu way isbedelaan: waxaa laga yaabaa inay ku qasbanaadaan inay maamulaan shaqada iyo guriga labadaba.

Marka la soo koobo, nolosha guurka inta badan waa ka mashquul badan tahay nolosha kelida ah! Xaaladahan oo kale, qofku waa inuu sameeyaa dadaal dheeri ah si uu ugu habboonaado jirdhiska iyo jimicsiga. Dumarku waxay si gaar ah u jecel yihiin inay qoyska ka hor mariyaan naftooda, caafimaadka iyo fayoobiduna waxay qaataan kursiga dambe. Taasi waa sababta isbeddelka joogtada ahi u horseedo buurnaanta guurka ka dib.

Si aad uga hortagto arrinkan khatarta ah ee dhabta ah, waxaad u baahan tahay in aad samaysato hab-shaqeedka caadiga ah oo aad isku daydo in aad boos ka samaysato taas jadwallada mashquulka badan. Sababta buurnaanta caloosha guurka ka dib waxay noqon kartaa karti la'aan inaad si dhakhso ah ula qabsato caadadaada cusub. Waxay qaadanaysaa wakhti in la ogaado sida loo majuujiyo nus saac oo jimicsi ah taas oo qaadanaysa laba saacadood oo aad naftaada ku qanciso inaad tagto oo sameyso.

4. Heerka walbahaarka ayaa kordha

Haddii aad la yaabban tahay sababta ay dumarku u buurbuuran yihiin guurka ka dib, jawaabtu waxay noqon kartaa mid fudud sida korodhka heerarka walbahaarka. Guurku wuxuu keenaa mas'uuliyad badan, oo ay la socoto, walaac. Intaa waxaa dheer inaad rabto inaad fikradda ugu fiican ku samayso ninkaaga iyo soddohdaada haddii aad ka tirsan tahay qoyska wadajirka ah. Tani waxay u baahan tahay inay fiicnaato waxay sii kordhinaysaa heerarka walbahaarka.

Kadibna waxaa jira caqabad ku noolaanshaha nidaam cusub oo ay la socdaan dad cusub, kaas oo keena walaaciisa sidoo kale. Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee lagu maareyn karo waa in aad bilowdo in aad dareenkaaga cuntid, sax? Marka mid ka mid ah uu walaacsan yahay, waxay ku dhammaanayaan inay cunaan cunto badan ama aad u yar (ka dibna qaniinyada dambe), taas oo keenta miisaan korodh. Cadaadisku waxa uu beddelaa heerka dheef-shiid kiimikaad ee jidhka, taas oo kordhisa miisaanka. Dhammaan nimanka wax akhriyaya, tani waa asal ahaan sababta ay xaaskaaga u buurantay arooska ka dib.

Qofkii aan jaamacadda kula dhigan jiray ayaa guursaday bilo ka hor. Waa kan aragtideeda ku saabsan sababta dumarku u cayilaan guurka ka dib: "Waxaa jira waxyaabo badan oo kugu xeeran marka aad guursato. Aad baan uga warqabaa sameynta aragtiyo wanaagsan, ma cuno wax walba sababtoo ah walwalka. Tani waxay ugu dambeyntii keentaa inaad wax badan cunto habeenkii." Halkii aad si adag isugu riixi lahayd, waxaa laga yaabaa inaad isku daydo 60-kan siyaabood ee xiisaha leh si aad xaaskaaga uga farxiso.

Akhris La Xiriira: 9 Alaabood Oo Muhiim u ah Dadka Cusub Ee Aroosyada Leh

5. Hab nololeed fadhiid ah iyo dayacaad

Maadaama cadaadisku uu maqan yahay oo aad mar horeba waqti go'an tahay, waxaa laga yaabaa inaad u siibto aagga raaxada. Ka fakar, waxa ugu fudud ee aad ku dhaafi karto dhammaan mas'uuliyadaha cusub waa taam ahaanshahaaga, ugu yaraan wakhtiga la joogo. Jimicsi la'aan, jirku wuxuu ku urursadaa baruur badankuna wuxuu bilaabaa inuu muujiyo.

Khabiir ku takhasusay nafaqada ayaa noo sheegay in haweenka badankood ee u yimaada aysan xitaa ogeyn inay galayaan aagga "Ma fiicna" ka hor inta kororka uusan gaarin labanlaab ka dibna uu noqdo hawl aad u culus. Faallooyinka xunxun ee ku saabsan kordhinta miisaanka guurka ka dib waxay hoos u dhigi karaan kalsoonida qof kasta. Markaa haddii xaaskaagu ay cayilanto ka dib arooska, taageer oo ka ilaali faallooyinka xun ee ka imanaya qaraabada.

6. Dheef-shiid kiimikaad ayaa yaraada

Mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee korodhka miisaanka ayaa ah cilmi-baaris kaliya, dadku waxay guursadaan maalmahan dambe, inta badan waxay ku dhow yihiin 30. Sida laga soo xigtay khubarada caafimaadku, heerka dheef-shiid kiimikaadka wuxuu bilaabmaa inuu hoos u dhaco 30-kaaga, taas oo, markaa, keenta miisaanka korodhka. Tani waxay ka dhigan tahay mar soddonaad waxaad horeyba ugu jirtay da'da dhinac qaldan. Waxaa laga yaabaa in laguu isticmaalo inaad hoos u dhigto xaleef cheesecake badan adigoon runtii helin miisaan badan, laakiin dheef-shiid kiimikaadkaaga sanado badan ayaa hoos u dhacayay adigoon ogaanin.

Tani waxay hadda ka dhigan tahay in aad si degdeg ah u kordhayso miisaankaaga iyo in aad si adag u samayn doonto si aad u lumiso baruurta. Isbeddelkan lama filaanka ah ee "kadiska ah" ee heerarka dheef-shiid kiimikaadka ayaa ah sababta gabdhuhu u buuranaadaan guurka ka dib. Isbeddellada hoormoonka guurka ka dib, waxay la mid tahay laba jibbaar. Sidaa darteed, suurtogalnimada in miisaanku kordho guurka ka dib ayaa kor u kaca halka miisaanka luminta uu hoos u dhaco.

7. Ballanqaadyada bulshada

Xusuusnow dhibcaha dabbaaldegyada iyo xafladaha loo tuuray kuwa cusub? Xubnaha qoyska ee dheeraadka ah, saaxiibada dhow, deriska, qof kastaa wuxuu rabaa inuu soo dhaweeyo aroosadda cusub iyo aroosadda. Isku xirka labada qoys iyo saaxiibada oo dhan ayaa wada shirar, badankooduna waxay haystaan ​​macmacaan, cunto qani ah, iyo xataa khamri. Lammaanaha cusub ayaa markaa dib u celinaya dadka ku martiqaadaya guryahooda cusub, waxay kaliya u horseedaa isdhexgal iyo xaflado badan.

U wac madadaalo, waajibaad, ama ixtiraam bulsheed, ma jirto wax ka baxsanaya tan. Mar haddii xafladda la joogo waxa kaliya ee la sameeyo waa cabbitaanka, cunista iyo farxadda. Ku cunista cuntada xaflada laguu soo tuuray waxay u ekaan kartaa mid xaq ah laakiin ka waran kalooriyada dheeraadka ah? Ballanqaadyada bulshadu waa qayb caan ah oo ka qaybqaata lammaanaha korodhka miisaanka.

8. Isbeddelka hab-dhaqanka nafsadda

Kahor guurka, waxaa laga yaabaa inaad saacado badan ku qaadatay muraayadda hortiisa oo aad ficil sameyso haddii finan keli ahi ay wejigaaga ka soo baxaan. Laakiin guurka ka dib dabeecaddan way isbeddeshaa, cadaadisku wuu joogsadaa, mana dareemaysid baahida aad u qabto inaad soo jiidato saaxiib ama aad sii haysato. Diiradda waxay ka beddeshaa inaad u ekaato sida ugu fiican una beddeshaa inaad caafimaad qabto si aad u sii wadato caadada. Inaadan xiriir miyir qaba la lahayn jirkaaga waa mid ka mid ah jawaabaha sababta ay dumarku u cayilaan guurka ka dib.

Si aad u joojiso miisaanku inay si aan wanaagsanayn u soo baxaan, waxaad u baahan tahay inaad jebiso qaabkan oo aad xilka qaado. Kate, oo 34 jir ah, ayaa guursatay sanad ka hor. Waxay ku tiri, "Ma garanayo haweeneyda muraayadda ku jirta, waa wax la yaab leh sida aad naftaada u sii deynayso sababtoo ah waxaad leedahay dareenkan ammaan ee lammaanuhu waa inuu ku jeclaadaa wax kasta, si kastaba ha ahaatee, ma dareemayso wanaag gudaha ah, sidaas darteed, waxaan go'aansaday inaan dadaal u galo aniga daraday."

Ka hadalka isbeddellada miisaanka guurka ka dib badanaa waxay isu beddeshaa mid shaqsiyeed, gaar ahaan dad badan oo u jeesta daawooyinka si ay u caawiyaan dhimista miisaanka ka dib markay arkaan kororka isbeddellada qaab nololeedka. Dib u eegista miisaanka oo yaraada ee Metformin waxay bixisaa aragti ku saabsan sida daawadan caadiga ah, oo badanaa loo isticmaalo maaraynta sonkorowga, ay u noqon karto mid aan la filayn oo ku lug leh dhimista miisaanka. Tani waxay iftiiminaysaa baahida loo qabo in la tixgeliyo arrimaha nafsiga ah iyo kuwa jir ahaaneed ee gacan ka geysta kordhinta miisaanka cusub.

9. Qoyska iyo hab-dhaqankiisa cunto

Isbeddellada guurka ka dib ee gabadhu waa badan yihiin, oo ay ku jiraan qaadashada caadooyinka cunto ee qoyskeeda cusub. Haddii aad guursatay qoys aaminsan inay si wanaagsan wax u cunaan oo si raaxo leh ugu noolaadaan, markaa taam waxay qaadan doontaa kursiga dambe. Si kasta oo aad isku daydo inaad xakameyso, haddii ay jiraan waxyaabo wanaagsan oo hareeraha yaal, waxay u badan tahay inaad mar walba ka caban doonto iyaga.

Khubarada caafimaadku badankood waxay kugula talinayaan inaad guriga ka tuurto dhammaan cuntooyinka dufanka leh, gaar ahaan xirmooyinka buskudka iyo buskudka! Buufinta guurka ka dib waxay ka iman kartaa dhammaan cuntooyinka macaan ee kugu xeeran. Laakiin waxaa jira siyaabo aad uga fogaan karto, sida inaad waqti u samaysato jimicsi fudud oo aad la yeelato lammaanahaaga , xitaa haddii ay tahay mid guriga ku salaysan.

10. In nolosha loo fududeeyo

Dumarka qaarkood waxay u haystaan ​​in guurku yahay guusha ugu dambaysa. Jaamacad banaysay, shaqo hel, guursatay, oo degtay. Haweenka qaar ayaa ka tanaasula shaqooyinkoodii waxayna caado u noqdaan inay ku noolaadaan nolol deggan. Habka caadiga ah waa in la shaqeeyo, wax cuno, oo la seexdo. Hab-nololeedkan fadhiidnimada ahi waxa uu noqon karaa mid ka mid ah sababaha ay dumarku u buurbuuran yihiin guurka ka dib. Waxaa intaa dheer, mararka qaarkood waxaynu u jeednaa in aynaan wax badan ka qaban, marka laga reebo in lagu eedeeyo hormoonnada. Jahligu wuxuu sii kordhiyaa buurnida guurka ka dib sababtoo ah waxaad fududaynaysaa korodhka miisaankaaga.

11. koolkoolinta qoyska iyo saaxiibada cusub

Guurka, waxaad dhaxli doontaa qoys iyo saaxiibo cusub, kuwaas oo raba inay ku koolkooliyaan oo ku dareemaan soo dhaweyn. Badanaa, waxaa lagu sameeyaa adoo ku kharribaya nacasnimadaada macaan ee aad dooratay. Ugu dambeyntii waxaad u dhiibtaa koolkoolinta oo waxaad bilowdaa inaad cunto cunto badan natiijaduna waxay ka tarjumaysaa markaad dul istaagto mashiinka miisaanka. Haddii naagtaadu buurantay arooska ka dib, ku eedayso dhammaan macmacaankii dheeraadka ahaa ee ay qaraabadaada ku sameeyeen markaad booqatay meeshooda.

Akhris La Xiriira: Is-waafajinta Guurka: 10 Talooyin oo loogu talagalay Lamaanayaasha Guurka Cusub si ay Xiriirkooda u Adkeeyaan

12. Cunista cuntada hadhaaga ah

Mid ka mid ah sababaha caadiga ah ee haweenka miisaankooda ku kordhiyaan xiriirka ayaa ah in inta badan haweenka la qabo loo yaqaan 'Queens-ka hadhay'. Fikradda ah in cuntada la lumiyo ayaa cabsi gelisa iyaga oo sax ah. Si loo hubiyo in cuntada karsan aysan khasaarin, haweenku waxay ku dhameeyaan inay cunaan quraacda ama cashada.

Tani waxay kordhisaa rabitaanka cuntada waxayna kordhiyaan miisaankooda. Haddii aad tahay nin akhrinaya tan, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad baran lahayd sida loo qaddariyo xaaskaaga quruxda badan ee qaloocan. Si kastaba ha ahaatee, kororka miisaanka cusub ee la guursaday ma aha dhammaadka adduunka maadaama la daaweyn karo.

Sideen isaga ilaalin karaa in aan miisaanka kordho guurka ka dib?

Haddaba, hadda oo aynu ognahay sababta ay dumarku u kordhiyaan miisaanka xidhiidhka, waxa la gaadhay wakhtigii la ogaan lahaa sida looga fogaado taas. Mid ka mid ah qaybaha ugu wanaagsan ee jidhka bini'aadamka ayaa ah mallleyl la'aantiisa. Waxaad bedeli kartaa jirkaaga oo u qaabayn kartaa sida aad rabto, inkastoo xoogaa dadaal ah. Isbeddelka hormoonnada guurka ka dib, heerka cadaadiska oo kordha, ama mid ka mid ah sababaha kale ee dumarku u korodho miisaanka guurka ka dib waa laga hortagi karaa haddii aad raacdo talooyinka soo socda:

• Jadwalka jimicsiga adag ee guriga: Mararka qaarkood, kaliya jimicsiga adag ee joogtada ah ee guriga ayaa sameyn kara farqiga oo dhan! Si kastaba ha ahaatee, haddii aad taqaan naftaada caajiska ah oo aad u maleyneyso inaadan awoodin inaad raacdo qorshaha jimicsiga naftaada, isku day qodobada hoos ku xusan.
• Ku biir jimicsiga: Hadda dhammaanteen waan ognahay in tani ay shaqeyso! Ku biirista jimicsiga waxay u samayn doontaa mucjisooyin korodhka miisaanka cusub ee la guursaday oo aakhirka waxaad ka shaqayn doontaa xanuunka bilowga ah oo waxaad bilaabi doontaa inaad ku raaxaysato waayo-aragnimada (rajo!)
• Hel macalinka gaarka ah: Haddii aad weli dareemayso inaad u baahan tahay riixis badan, ninna kuguma riixi doono si adag sida tababaraha shakhsi ahaaneed. Waad necbi doontaa isaga/iyada ka dibna waad jeclaan doontaa. Waxay raaci doonaan qorshahooda ah inay kaa dhigaan mid ku habboon xitaa marka aanad ku habboonayn
• Hagaaji cuntadaada: Hagaajinta cuntadaada iyo caadooyinka cunista waxay ku khafiifin karaan oo kaliya dhowr bilood gudahood. Daawashada waxa aad cunayso iyo yaraynta cunista fudud iyo cunista cuntooyinka ay ku badan yihiin nafaqaynta iyo kalooriyada ku yar waxay kuu samayn doontaa yaabab
• Isku day soonka kala go'a: Soonka oo goos goos ah waa wax aad mooddo in dadku ku dhaartaan. Waa isbeddel cunto oo caafimaad leh oo aan ahayn cunto sax ah. Sii tan tag!
• La tasho dhakhtarka cuntada: Si la mid ah tabobaraha gaarka ah, inaad lumiso miisaankaaga kaliya kuma aha dantaada laakiin sidoo kale waa ta dhakhtarkaaga cuntada. Ka sokow, dhakhaatiirta cuntadu waxay fahmaan nooca jidhkaaga iyo dheef-shiid kiimikaadkaaga, oo waxay dejiyaan qorshe cunto oo ku salaysan arrimahan, iyagoo keenaya natiijooyin waaweyn si loo yareeyo tiradaas dheeraadka ah.
• Naftaada is hubi: Xaalad caafimaad oo hoose ayaa noqon karta sababta ka dambeysa korodhka miisaankaaga aan caadiga ahayn. Waxay noqon kartaa dhibaato ka weyn korodhka miisaanka ee dhawaan la guursaday ee aan waxba galabsan. Markaa, haddii aad isku aragto calaamado kale, waxa fiican in aad naftaada iska hubiso. Ka badbaado wanaagsan ka xumahay, sax?

Ma jirto wax dhib ah oo lagu kasbado dhowr kiilo "farxad dheeraad ah" guurka ka dib, laakiin waa in la hubiyo in korodhka miisaankani yahay mid dib loo celin karo ama ugu yaraan xadkaas. Waa in la ogaadaa goorta la sawirayo xadka u dhexeeya cunista xad-dhaafka ah iyo dhexgalka bulshada oo uu ku soo noqdaa hab nololeedka caadiga ah. Sababtoo ah guurku waa safar dheer oo ma sii wadi kartid miisaanka oo dhan.

8 Dagaallame kasta oo Lamaane ah ayaa mar uun dhex mari doona xiriirkooda

Waa Sidee Nolosha Guurka Kahor Iyo Kadib? Waxay noqon kartaa qosol badan!

8 Siyaabood Oo Xiriirka Jirka Kahor Guurka U Saameeyo Xiriirkaaga

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.