15 calaamadood oo aanad waligaa helin jacayl iyo sidaad uga gudbi lahayd

"Cadaadis badan ayaa jira ... waxa uu yahay lammaane jacayl. Waa inay noqdaan saaxiibkaa ugu fiican, waa inay noqdaan jacaylkaaga, waa inay noqdaan qaraabadaada ugu dhow, waa inay noqdaan lammaane shaqadaada, waa inay noqdaan lammaane kula jira, lammaanahaaga ciyaaraha. ... Dabcan, qof walba ma awoodo inuu si buuxda u noolaado," ayay tiri Jacqueline Olds , oo ah borofisar ku takhasusay cilminafsiga oo ka tirsan Jaamacadda Harvard. Haddii aad u aragto sharraxaaddan raadinta casriga ah ee 'kan' la xiriiri karo, ma qaldanid inaad raadiso calaamado aadan waligaa jacayl heli doonin.

"Waa maxay sababta aan jacayl u heli waayay?" wuxuu noqday baroor-diiq aad u fog. Waxaa keenay arrimo kala duwan, oo u dhexeeya shukaansiga degdega ah ilaa dhaqanka hookup, rajooyin aan dhab ahayn oo ay qaabeeyeen warbaahinta bulshada, iyo aragtiyaha jacaylka. Si wada jir ah dhakhtarka maskaxda Dr. Rima Mukherji (MBBS, DPM, MRCPsych), aasaasaha-agaasimaha Crystal Minds, aynu si qoto dheer u baadhno sababahan, eegno calaamadaha laga yaabo inaadan waligaa helin jacayl, oo aan u helno xal si aad uga gudubto turunturooyinkan. 

Waa maxay sababta aan jacayl u heli waayay?

Haddii aad tahay qof ku dhow inuu ka tago jacaylka, xasuuso, keligaa ma tihid. Haddii aan raacno aragtida Dr. Mukherji , dadka ka cabsada cabsida ah inaysan waligood helin jacayl badanaa waxay burburiyaan xiriirka naftooda. Sababaha badan ee ka dambeeya arrintan waxay la xiriiraan arrimo nafsiyeed oo qoto dheer. Dadku sidoo kale ma cadda jawaabaha: " Maxaad ka raadineysaa xiriirka? " Waxaan ku eegi doonnaa qaar ka mid ah tusaalooyinka noocaas ah inta ka hartay maqaalka. Laakiin marka hore, aan eegno dhowr sababood oo kale:

• caajis baad tahay inaad jacayl raadiso: Ma bixinaysid dadaal kugu filan si aad u raadiso 'midka'
• Waxaad filaysaa kaamilnimo lammaanahaaga: Waxaad leedahay heerar aad u adag in la gaaro
• Waxaad eegaysaa meelaha khaldan: Waxaad joogtaa magaalo yar oo waxaad booqataa baararka hore iyo kafateeriyada. Ama waxaad ku nooshahay magaalo mashquul badan laakiin ha ku dhiiran meelo cusub oo ku dheggan xaafadaada. Ama waxaad isku koobaysaa goobaha shukaansiga ee aan la socon baahiyahaaga
• Ma ka gudbi kartid hore: Wali waad ku dheggan tahay kii hore oo waxaad ka raadinaysaa qof kasta oo aad la kulanto
• Waxaad isku dayaysaa inaad aad u adag oo waydo aqoonsigaaga: Waxaad luminaysaa aqoonsigaaga iyo ixtiraamka naftaada markaad isku daydo inaad ka farxiso lammaanahaaga suurtagalka ah, taasoo ku dhammaanaysa inay lumiyaan xiisaha

Akhris La Xiriira: Jacaylku wuxuu qaataa waqtigiisa si uu u horumaro

Qof kastaa ma helaa jacayl ugu dambeyntii?

Daraasad ay samaysay PEW Research ayaa lagu ogaaday in mid ka mid ah afar qof oo qaangaar ah oo ku nool Mareykanka uu u badan tahay inuu sii noolaan doono isagoo aan guursanayn noloshiisa oo dhan. Daraasad kale oo lala sameeyay dadkii ka soo jawaabay ee ka kala yimid Giriiga iyo Shiinaha ayaa muujisay in kala bar dadka ka qayb qaatay daraasadda ay la kulmeen dhibaatooyin ku saabsan jacaylka oo ay muddo dheer sii joogeen iyagoo aan guursan. Haddaba, su'aashu waxay tahay, qof walba ma helaa jacayl ugu dambayntii mise jacayl dhab ah ayaa laga helaa romcoms-ka?

Dr. Mukherji wuxuu leeyahay, "Dadka lagama yaabo inay helaan jacayl jacayl maalmahan. Taasi waa sababta oo ah dadka qarnigan intooda badan waxay leeyihiin rajooyin aad u sarreeya oo ka yimaada lamaanayaashooda, muujiyaan dabeecad adag (sida rabitaan la'aanta in la hagaajiyo), ama waxay leeyihiin qaabab gaar ah oo soo jiidanaya cilaaqaadka aan sii waarin. Waxaad u baahan tahay inaad jawaabo cad u hesho "Maxaad raadineysaa inaad hesho xiriirkaaga markaad u baahan tahay? leh.”

15 calaamadood oo aanad waligaa helin jacayl iyo sidaad uga gudbi lahayd

Kahor intaanan u gudbin calaamadaha waligaa ma heli doontid jacayl, aan eegno kiis Dr. Mukherji loo maareeyay daaweeyaha ahaan. Mid ka mid ah macaamiisheeda, Rita (magaca loo beddelay si loo ilaaliyo aqoonsiga), haweeney si fiican wax u bartay oo shaqeysa oo 30-meeyadii, ayaa u timid markii ay aqbali weyday xaqiiqda ah in raggu ay sii diidi jireen. Waxay lahayd cabsi joogta ah oo ah inay weligeed helin jacayl.

Dr. Mukherji wuxuu sharraxayaa, "Rita waxay u muuqatay mid aad u xiisaynaysa inay guursato. Waxay lahayd xiriiro badan, laakiin markii ay tilmaantay inay rabtay inay saaxiibbadeed la soo bandhigto waalidkeed, way ku kaceen ama si xushmad leh ayay xiriirka u jareen. Kadib waxay isu beddeli doontaa saaxiibad isku dheggan . Waxay sidoo kale seexan lahayd inay shukaansanayeen haween kale iyo in kale.

"Kadib dhacdooyin badan oo noocan oo kale ah oo lagu raadinayo jacayl, quus, Rita, oo aan kalsooni ku qabin miisaankeeda iyo muuqaalkeeda, waxay soo martay liposuction iyo hababka qurxinta badan si ay u adkeeyaan maqaarkeeda, dhammaan rajada ah helitaanka 'midka'. Waxay sidoo kale inta badan ka niyad jabi doontaa ilaa heerka ay gaarsiiso is-waxyeelaynta.

"Kadib kulamo xiriir ah oo daaweyn ah oo aniga ila qaatay, waxay hadda bilowday inay aqbasho diidmada. Maya, wali ma aysan helin jacayl, laakiin hadda waa ay ka baahi yartahay waxayna baratay in aysan iska diidin jacaylka shakhsi ahaaneed." Safarka Rita ayaa tusaale fiican u ah sida kalsooni darrada, odoroska, iyo hab-dhaqankayaga ay inta badan carqaladayn karaan fursadahayaga jacayl. Anigoo taas niyadda ku hayna, aan eegno 15 calaamadood oo aanad waligaa heli doonin jacayl iyo siyaabaha aad ula macaamili karto: 

Akhris La Xiriira: Jacaylka Waqtiga Dhaqanka Xidhitaanka

1. Aad baad u dhaleecaynaysaa

Haddii aad inta badan isku aragto inaad isweydiiso, "Maxaan jacayl u heli waayay?", laga yaabee, waxaa laga yaabaa inay fikrad wanaagsan tahay inaad qiimeyso haddii aad dadka ku hayso heerar sare oo aan macquul ahayn oo aad ku dhibtoonayso inaad la qabsato cilladaha dadka kale. Dr. Mukherji wuxuu leeyahay, "Dadka maalmahan waxay raadinayaan kaamilnimo dhinac kasta. Ma aqbali karaan cilladaha waxayna si dhakhso ah ugu calaamadeeyaan inay yihiin calaamado cas oo shukaansi ah ."

Tusaale ahaan, saaxiibkay Natalie waxa uu nin shukaansanayay dhowr bilood. Ninku waxa uu ku dhamaaday in uu damo teleefankiisa maalin, taasina waxa ay Natalie u dirtay argagax ku saabsan in ay wax khaldan yihiin. Dhammaadkii maalinta, way miyir doorsoontay oo way ilmaysay. Dhawr fariimo cod ah ayay u dirtay iyadoo ooynaysa oo ka codsanaysa inuu la xidhiidho isla marka la soo gaadhsiiyo. 

Saaxiibkeed ayaa maalintii xigtay u yeedhay oo u sheegay inuu safrayo oo uu ku sugan yahay meel aan shabakadu ka jirin. Si kastaba ha ahaatee, Natalie waxay ku dhammaatay inay dagaal weyn la gasho isaga, waxayna saameyn weyn ku yeelatay xiriirkooda. Ka leexashada heerka la filayo ee isgaadhsiinta waxa ay dhalinaysaa muran. Muran iyo dagaal joogto ah ayaa sababay inay kala tagaan. 

Maxaa la sameeyaa

Aynu eegno dhowr siyaabood oo aad ku hubin karto sifadan:

• Noqo mid macquul ah: Kahor intaadan u dhaqaaqin inaad jacayl hesho, fahan in qofka kale uu leeyahay cillado
• Kor u qaadista wacyiga: Sidoo kale ka digtoonow cilladahaaga, oo baro inaad yeelato rajooyin macquul ah

2. Waxaad tahay wax-qaade

Badanaa, dadku waxay noqdaan 'qaatayaal' xiriirka waxayna raadiyaan 'bixiyayaal'. Iyadoo lammaanahooda ay ku dambeeyaan inay wax badan bixiyaan xiriirka , kuwa qaata ugu dambeyntii way waayaan. Liiskooda waxa ay ka raadinayaan lammaane weligiis ma dhammaado. Qof isticmaala Reddit oo lahaa dabeecad la mid ah isagoo raadinaya jacayl ayaa qoray, "Saaxiibkay oo 3 sano wada nool waa qof bixiya wax joogto ah. Si joogto ah ayay u foorarsataa oo wax ii qabataa haddii aan weydiiyo iyo haddii kaleba. Had iyo jeer way i daryeeli jirtay hadday ahaan lahayd jir ahaan, maskax ahaan, ama dhaqaale ahaan. Dhawaan ayaan wada hadalnay waxaana ogaanay inaan ahay qof qaata oo ay tahay qof bixiya.

Akhris La Xiriira: Inaad Jeclaato Ama Lagu Jeclaado? Inaad Qof Jeclaato Ayaa Ka Qanacsan...

Waxay bilaabaysaa inay keento dhibaatooyin waxaanan u baahanahay talo ku saabsan sidii aan ugu celin lahaa iyada oo aan wax badan qaadan. Waxaan ku soo koray guri aad "qaado waxa aad heli karto". Markaa, dabeecaddayda ayay ku jirtaa inaan qaato oo aanan bixin.”

Maxaa la sameeyaa

Haddii aad u malaynayso inaad tahay 'qaade' xidhiidhka, isku day talooyinka soo socda si aad isugu dheellitirto dhaq-dhaqaaqa cilaaqaadkaaga:

• Jooji danaystenimada: Cilaaqaadka, wax bixinta iyo qaadashada waxaa laga yaabaa inaysan noqon 50-50, laakiin waxaad u baahan tahay inaad bixiso waqtiyada qaarkood si aad u awooddo inaad hesho wax kasta oo laga soo bandhigo dhinaca kale iyada oo aan u muuqan inaad isticmaalayso.
• U bax daawaynta: Dad badan ayaan ka warqabin doorkooda xiriirka. Waa inay akhriyaan wax badan oo ku saabsan sida loo noqon lahaa lammaane wanaagsan oo ay doortaan daaweynta si wax looga qabto arrintan

3. Waad ku dheggan tahay

Sida Rita oo kale kiiska kor lagu soo sheegay, waxaa laga yaabaa inaad u janjeerto inaad aad ugu dhegganaato oo aad ku dhameysato riixida lammaanaha ama xitaa rajada jaceylka. Dr. Mukherji wuxuu leeyahay, "Haddii aad ku dhamaato inaad si xad dhaaf ah u dheggan, adigoon ixtiraamayn xudduudaha lammaanahaaga, waxaa hubaal ah inaad maalin lumin doonto." Waa kuwan tusaalooyin ka mid ah calaamadahan oo kale oo aanad waligaa heli doonin jacayl:

• Waxaad si joogto ah ugu soo wacaysaa iyaga, qoraal u diraysaa, ama DM ayaad ugu diraysaa baraha bulshada si aad ula xidhiidho maalinta oo dhan
• Aad baad u baahan tahay oo had iyo jeer waxaad u baahan tahay inay ku hubiyaan oo ay kuu sameeyaan waxyaabo si aad u ansixiyaan jiritaankaaga

Maxaa la sameeyaa

Haddii aadan joojin karin sanka oo aad ku dhegganaato lammaanahaaga, isku day talooyinka soo socda:

• Ogow in aad keligaa tahay: Iska ilaali baahida loo qabo ansixinta joogtada ah ee lammaanahaaga. Ogow in qof kale uusan ku dhammaystiri karin ama samayn karin maalintaada, oo jooji raadinta dareenkooda
• U naxariiso oo sii meel bannaan: Fahmo in lamaanahaagu aanu ku soo wicin, aanay ku khiyaanayn. Tus qaar dareenka xiriirka oo naftaada geli bandhigyadooda. Waxaa laga yaabaa inay maalin mashquul ahaayeen oo ay ku soo wici waayeen

4. Aad ayaad uga shakisan tahay

Rita waxay maalmaha ku qaadan jirtay inay ka walwasho meesha uu lammaanaheeda joogo, xitaa ka dib marka ay xiriirka u jaraan. Adigana ma u janjeertaa inaad u malaynayso waxa ugu xun dadka? Tusaale ahaan, haddii aad la xiriirto qof ku jira abka shukaansiga, ma bilaabataa inaad ka fikirto inta qof ee kale ee qofkani la hadlayo/la sheekaysanayo? Ama haddii aad bilowdo inaad shukaansato qof, ma waxaad ka shakisan tahay inay ku khiyaamaynayaan qof aad wada shaqaysaan mar kasta oo uu goor dambe shaqeeyo? Ma xiriirkii hore ma burburay sababtoo ah dabeecaddaada shakiga leh awgeed? Hagaag, kuwani waa calaamado muujinaya xiriir sun ah oo dadka ka fogeyn kara.

Dr. Mukherji wuxuu sharxayaa, "La socoshada joogtada ah dhaqdhaqaaqa, ilaalinta tabobarrada, dhex mara fariimaha qoraalka ah, iyo daba-galka baraha bulshada waa calaamado muujinaya inaad shaki badan qabto. Tanina waxay ka imanaysaa ammaan-darrada. Su'aalahaaga aan dhammaadka lahayn iyo dalabaadkaaga inay beddelaan goobta ay ku nool yihiin ama ay kuu sheegaan waxa ay samaynayaan maalintii oo dhan waxay samayn karaan waxyeello ka badan tan wanaagsan."

Akhris La Xiriira: Arrimaha Kalsoonida - 10 Calaamadood oo Aad Ku Adag Tahay Inaad Ku Kalsoonaato Qof Kasta

Maxaa la sameeyaa

Shakiga xad dhaafka ah ayaa sidoo kale dhaawac u geysan kara caafimaadka maskaxdaada. Isku day inaad wax ka qabato arrinta adoo qaadaya tallaabooyinka soo socda:

• Dhis kalsoonida: Kalsoonidu waa tiirka xidhiidh kasta. Kala hadal oo ka shaqee sidii aad u dhisi lahayd kalsooni
• Ciwaanka dhaawacii hore: Eeg kaaga xiriir hore dhaawac (dhacdooyinka qishka, iwm.) ee kugu keeni kara inaad sidan u dhaqanto oo aad ka shaqeyso amaan darridaada
• Ku hawlan shaqadaada: Nolol adiga kuu gaar ah ku mashquul oo ku mashquul si aadan waqti u helin shakiga aan loo baahnayn

5. Waxaad u hanjabtaa ama aad isku daydaa inaad waxyeeleyso 

Tani waa ilaa hadda tan ugu khatarta badan dhammaan calaamadaha aanad waligaa heli doonin jacayl. Dr. Mukherji wuxuu sharxayaa, "Cadistaynta ama hanjabaadda inaad naftaada dhaawacdo ama isdishid waxay noqon kartaa nooc xun oo is-daba-marin ah, xaaladahan oo kale, waxaad ku dambaynaysaa cabsi qofka kale. Isku day inaad ku dareensiiso inuu dembiile yahay inaadan ku soconin rabitaankaaga ayaa laga yaabaa inaanay shaqayn. Waxa laga yaabaa inay muddo ku sii socdaan cabsi darteed laakiin waxay kaa tagayaan ugu dambeyntii. Xusuusnow, jacaylka lama gaari karo in qof qori madaxa la dhigo."

Maxaa la sameeyaa

Haddii aad waligaa isku dayday inaad jidkaaga ku hesho adigoo u hanjabaya ama caayaya qof kale, waxaad u baahan tahay inaad is hubiso adoo isku dayaya talooyinka soo socda:

• La soco baahidaada xaqiijinta: Ogsoonow in laga yaabo inaad haysato xoogaa ammaan darro qotodheer oo keenaya baahidan raadi ansaxinta. Tani waxay u badan tahay inay kuu horseedayso inaad qaado tallaabadan xad dhaafka ah ee helitaanka 'jacaylka' jillaab ama qallooc
• U samee dareenka lammaanahaaga: Ogow in lammaanahaagu laga yaabo inuu dareemayo cadaadis inuu kula joogo. Oo yaa rabi lahaa inuu ku sii jiro xiriirka cabsi ama qasab?
• Ogow in aadan ku qasbi karin jacaylka: Waxay qaadataa laba in tango. Sidaa darteed, waligaa ma heli doontid jacayl haddii aad qof ku qasbi in uu kula joogo hanjabaado
• Caawimo hel: Raadinta caawimo xirfadle ah lataliyaha ama khabiirka caafimaadka dhimirka si loo fahmo halka ay u janjeerataan iyo sida loola macaamilo si caafimaad leh 

6. Waxaa laga yaabaa inaad ka baqdo ballanqaad

Waxaa laga yaabaa in cabsidaada gudaha ee ballan-qaadku ay kaa horjoogsanayso inaad jacayl hesho. Dr. Mukherji wuxuu sharxayaa, "Haddii aad isku aragto in aad shukaansi ka go'an tahay-dadka naceybka ah marar badan, taasi waxay calaamad u noqon kartaa inaad tahay ballanqaad-nacayb oo aad soo jiidanayso isla nooca." 

Akhris La Xiriira: 9 Calaamadood oo Muujinaya Arrimaha Ballanqaadka iyo 5 Siyaabood oo Looga Hortagi Karo

Maxaa la sameeyaa

Ma kula tahay in adiga laftaadu tahay go'aan-nacayb? Hagaag, aan aragno sida aad taas u hubin karto:

• Is weydii su'aalo: Ka fiirso haddii aad rabto xidhiidh dhab ah oo ka go'an. Wax kasta oo qiimo leh ayaa u baahan shaqo badan. Is weydii haddii aad diyaar u tahay inaad shaqadaas geliso
• Dooro daawaynta: Haddii aad dareento inaad qabto arrimo la xidhiidha ballan qaad, ha ka waaban inaad doorato daawaynta shakhsi ahaaneed

7. Aad baad u is-muquurtay

Mid ka mid ah calaamadda ugu weyn ee aadan weligaa heli doonin jacayl ayaa ah inaad tahay qof aad u jecel naftiisa. Dr. Mukherji waxa uu tusaaleyaal soo socda u soo qaatay dadka is-maqalka badan marka ay raadinayaan xidhiidh ama marka ay xidhiidh wada leeyihiin:

• Waxaad jeceshahay inaad noqoto xudunta soo jiidashada dhammaan dhacdooyinka aad la tagto baegaaga
• Waxaad u baahan tahay si joogto ah in lagu koolkooliyo
• Ma awoodid inaad xakamayso niyad-jabka xagga cilaaqaadka oo aad ka falceliso adoon sugin sharraxaadda lammaanahaaga
• Waxaad dareemaysaa inaad xaq u leedahay inaad ooydo ama xanaaqdo

Maxaa la sameeyaa

In kasta oo is-jacaylku uu fiican yahay, haddana in aad aad isu jeclaato ma jirto meel ay ku taallo xiriir caafimaad qaba . Haddii ay sidaas tahay, waa inaad qaadataa tallaabooyinka soo socda:

• Ogow in xidhiidhku aanu ahayn waxa aad ka helayso oo keliya: Si aad u hesho jacaylka aad u baahan tahay inaad sidoo kale soo bandhigto jacayl. Faham in xiriirku u baahan yahay labada lamaane inay dareemaan gaar
• Qiimaha iyo qubeyska jacaylka jacaylkaaga: Muuji jacaylka aad rabto inaad hesho. Sii qofka kale fiiro gaar ah iyo daryeel sidoo kale, maadaama qof kastaa uu rabo inuu dareemo in lagu qiimeeyo cilaaqaadka

8. Waxaad diiradda saaraysaa waxyaalaha maqaar-saarka ah 

Waxay u badan tahay inaad jacaylka seegto haddii aad hoos u dhigto waxyaabaha muhiimka ah oo aad diirada saarto waxyaabaha jilicsan sida muuqaalka iyo raaxada. Dr. Mukherji wuxuu sharxayaa, "Qurux ama lacag kaliya kama dhigi doonto lamaanahaaga inuu sii joogo ilaa aad haysato wax ka sii badan oo la taaban karo oo aad bixiso. Qofka aad tahay qof ahaan iyo dareenkaaga sidoo kale waa muhiim." Tusaale ahaan, Rita waxay daryeeshay oo kaliya quruxdeeda dibadda waxayna illowday in kalsooni darrada iyo quusta ay ka qabto helitaanka lammaane ay aad u caan baxeen oo ay ka eryeen lamaanayaasheeda.

Akhris La Xiriira: 35 Su'aalood oo Xariirka ah oo Muhiim ah oo aad u Baahan Tahay Inaad Ogaato Halka aad Joogto

Maxaa la sameeyaa

Halkii aad diiradda saari lahayd arrimaha jilicsan, waxaad isku dayi kartaa talooyinka soo socda:

• Ka shaqee ammaan-darradaada: Haddii diiraddaada oo dhami ay tahay waxyaalaha maqaar-saarka ah, waxay ku tusaysaa meel bannaan oo naftaada ah. Ogow meesha bannaan oo wax ka qabso, haddii kale, waxaad ku dambayn doontaa oo kaliya inaad gasho xidhiidhada kore
• Ku raaxayso naftaada: Haddii aad dheer tahay, gaaban tahay, tahay madow, caddaalad, aqoon sare, iyo haddii kale, xusuusnow, jacaylka dhabta ah, arrimahan oo kale waa labaad. Aqbal naftaada sida aad tahay

9. Ma maraysaan is-horumarin

Aadamaha ahaan, waa inaan si joogto ah u horumarinnaa oo aan barannaa waxyaabo cusub. Taasi waa waxa naga dhigaya inaan ku bislaado habka aan ula macaamilno dhibaatooyinka xiriirka iyo nolosha. Dr. Mukherji wuxuu leeyahay, "Marka aadan u kobcin qof ahaan, waxaad filaysaa qof kale inuu daboolo baahiyahaaga oo dhan. Tani waxay ka iman kartaa carruurnimadaadii, halkaas oo aad u badan tahay inaad haysatay hal waalid oo daboolaya dhammaan baahiyahaaga oo carqaladeynaya koritaankaaga shaqsi ahaan."

Xaaladahan oo kale, waxaad ku koraan inaad ku tiirsanaato xiriirka jacaylka. Marka, waxaa laga yaabaa inaad ku dhameysato inaad filayso lammaanahaaga inuu noqdo qofka daboolaya baahiyahaaga oo dhan, adiga oo aan wax badan qaban.

Maxaa la sameeyaa

Si aad u korto oo aad u horumarto, waxa aad u baahantahay in aad ka fikirto wax dhaafsiisan lamaanahaaga. Waxaad tan ku samayn kartaa adigoo raacaya talooyinka soo socda:

• Samee goobaabin bulsho oo ay dadku isku caawiyaan: Ku biir naadi ama samee saaxiibo goobaabin ah oo aad dadka ku korinayso oo ay dib kuugu soo celinayaan. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad koraan oo aad ku tiirsanaato lammaanahaaga
• Ka hel ilo kale oo xoog ah hawl maalmeedkaaga: Tusaale ahaan, waxa aad la samayn kartaa xidhiidho aad la yeelato dadka kula shaqeeya kuwaas oo kaa caawinaya horumarinta xirfadaha oo aad u koraan qof ahaan

10. Waxaad haysataa dhawr lammaane oo ah ikhtiyaarka kaydinta

Dr. Mukherji wuxuu sharxayaa, "Dadka intooda badan maalmahan waxay leeyihiin dhowr lammaane oo saf ah, taasina waxay hor istaagtaa awoodda dadku u leeyihiin inay go'aansadaan oo ay maalgashadaan xiriirka. Xiriir ma jiro, qofna ma qummana. Marka aad had iyo jeer haysato doorashooyin la safan, waxay ku ciyaareysaa maskaxdaada, iyo marka ugu horeysa ee dhibaatada, waxaad u jiidaneysaa qofka ku xiga ee liiska halkii aad ka joogi lahayd oo aad isku daydo inaad wax ka shaqeyso." 

Akhris La Xiriira: Ma si aan la garanayn ayaad u shukaansanaysaa? Sidee loo ogaadaa?

Melanie oo aan la shaqayn jiray, waxay lahayd saaxiibo badan oo rag ah, mar kasta oo ay la murmaan saaxiibkeed, waxay bilaabi jirtay inay la sheekaysato si ay nafteeda u dejiso oo ay u hesho xalal suurtagal ah. Tani waxay ugu dambeyntii ka qaadday saaxiibkeed. Mana aanan la yaabin, sababtoo ah dhaqankani waa calaamad muujinaysa khiyaamo yar oo, haddii aan hore loo hubin, keeni karta in xiriir kasta uu burburo.

Maxaa la sameeyaa

Marna ma ahan wax fiican in dad aad u tiro badan loo haysto ikhtiyaarka kaydinta, maadaama ay kaliya khalkhal gelin karto mudnaanta xiriirkaaga. Isku day talooyinkan soo socda si aad diiradda u saarto lammaanahaaga suurtagalka ah iyo inaad ka ilaaliso naftaada inaad wax badan u sheegto dadka kale:

• Sug lamaanahaaga inuu qaboojiyo: Dadku waxay u baahan yihiin inay waqti iyo meel ku filan siiyaan lamaanayaashooda ka dib markii ay isku dhaceen oo aanay isla markiiba si qarsoodi ah u siin cid saddexaad
• Baro sida loo sameeyo xuduudo: Sida cilaaqaadka, waa in qofku sidoo kale abuuraa xudduudaha saaxiibtinimada. Hadii aanad kala saarin saaxiibkaa/saaxiibkaa iyo saaxiibada kale, ha la yaabin haddii aad si lama filaan ah isku aragto lamaane la’aan.

11. Aad baad u xakameynaysaa

Si kale oo aad uga fogayn karto lammaanahaaga mustaqbalka waa adiga oo isku dayaya in aad maamusho nolosha qofka kale dhinac kasta. Dr. Mukherji waxa uu yidhi, "Sababtoo ah waxaad ku jirtaa xidhiidh, kuma siinayso xaqa aad ku maamusho nolosha lammaanahaaga."

Tani waxa ay i xasuusinaysaa mid ka mid ah ex ex, kaas oo aan shukaansanayay dhowr sano oo aad u xakameynayay. Kaliya igama codsan in aan saaxiibbo badan oo rag ah oo saaxiibaday ka mid ah baraha bulshada laakiin waxa kale oo uu ii soo wici jiray saacadaha aan fiicnayn si aan u hubiyo cidda aan la joogo. Tani waxay igu noqotay mid aad ii cago-jugleyn ah oo aan ugu dambeyntii isaga tagay.

Maxaa la sameeyaa

Waa kuwan waxaad sameyn karto halkii aad ka hinaasin lahayd oo aad xakamayn lahayd lammaanahaaga mustaqbalka oo aad mar walba ku hadli lahayd codkaaga:

• Jooji inaad noqoto mid xakameynaya: Mar kasta oo aad dareento rabitaanka inaad xakamayso ficillada lammaanahaaga, ku jooji isla halkaas
• Samee xeerar xiriirka khuseeya labadaba: Haddii aad dareento inaad u baahan tahay inaad xakamayso lamaanahaaga, hubi inaad siiso xaqa ay ku xukumaan sidoo kale. Habkaas, waxaad ogaan doontaa sida ay dareemayaan cabbudhinta marka aad maamusho

12. Waxaad tahay mid xoog badan markaad xanaaqsan tahay

Rabshaduhu waligood ma xallin karaan khilaaf kasta waxayna kaliya ka dhigaysaa farqiga u dhexeeya laba qof mid ballaaran. Bal qiyaas in lagu canaanto, lagu qayliyo, la dharbaaxo, oo la riixo inta lagu jiro muran yar. Rabshaduhu waxay abuuri karaan arrimo nafsiyeed oo muddo dheer ah qofka la kulmayo. Ma rabtaa inaad la joogto qof sidan kula dhaqma? Maya, sax? Haddii aad kacdo marka aad xanaaqdo, waxay sharxi kartaa sababta aad ugu dhibtoonayso helitaanka jacayl ama aad xiriirka u haysato. Tani waa sababta maaraynta cadhada ay aad muhiim ugu tahay xiriirka.

Dr. Mukherji wuxuu sharxayaa, "Rabshadu waxay yeelan kartaa noocyo badan, lagana yaabo inaan mar walba lagu jihayn lammaanahaaga. Tusaale ahaan, waxaad ka saari kartaa cadhadaada dadka kugu xeeran (xataa dadka aan la garanayn, sida kabalyeeriyada makhaayadda) ama naftaada (adiga oo jidh ahaan wax u dhimaya) waxaad xitaa bilaabi kartaa inaad wax jebiso oo aad qayliso." Xaaladahan oo kale, lammaanahaaga ayaa laga yaabaa inuu go'aansado inuu joojiyo oo uu ku saxanaado inuu sidaas sameeyo, sababtoo ah rabshadaha noocan oo kale ah maahan oo kaliya waxyeello laakiin sidoo kale waa ceeb.

Akhris La Xiriira: Sida Aad Cadhadaada iyo Masayrkaaga Ugu Soo Gudbin Karto Dhiirigelin

Maxaa la sameeyaa

Haddii aad inta badan isku aragto in aad si xun uga falcelinayso marka aad qof khilaafsan tahay ama aad xanaaqsan tahay, isku day talooyinka soo socda:

• Qaado daawaynta: Haddii aad leedahay cadho aan la xakamayn karin, waxaad dooran kartaa inaad aado daawaynta
• Hel waxyaabaha kiciya: Waxaad isku dayi kartaa oo aad heshaa arrimaha kugu kicinaya inaad rabshad samayso

13. Waxaad leedahay balwado

Balwadahaagu waxay caqabad ku noqon karaan jidkaaga inaad jacayl ku hesho. Bal qiyaas inaad taariikh ku jirto oo aad si joogto ah u eegayso taleefankaaga. Ka dib oo dhan, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inta 'jecel' ee boostadaada cusub ee Instagram ay heshay. Waxaad la qabatimay baraha bulshada, oo xataa ma aad dhegaysato waxa taariikhdaadu sheegayso. Aakhirka waxaad ku dhamaynaysaa inaad iska saarto. 

Ama aan nidhaahno, waxaad la kulmeysaa lammaanahaaga suurtagalka ah oo sarreeya haramaha. Indhahaagu way adag tahay inaad furto. Tani waa xushmad darro aad u saraysa waxayna u badan tahay inay soo jiidan doonto xidhiidho badan oo jacayl oo soo jiidanaya dalabka. Qaar ka mid ah balwadaha kale ee burburin kara noloshaada jacaylka waa:

• Qabatinka maandooriyaha
• Qabatinka khamriga
• Qabatinka warbaahinta bulshada
• qabatinka ciyaaraha

Waa khiyaamo caadi ah in helista qof aad jeceshahay oo ku jecel dib u helida ay kaa caawin karto inaad ka soo kabsato balwadahaaga. Dr. Mukherji ayaa sharaxaya, "Jacaylku jawaab uma aha balwadaha, waana nacasnimo in aad u malaynayso in jacaylku kaa daweynayo balwada." 

Maxaa la sameeyaa

Ma tahay qof la ildaran mid ka mid ah balwadaha aan kor ku soo sheegnay? Hagaag, isku day talooyinka soo socda si aad naftaada u xakamayso:

• Is weydii waxa mudnaantaadu tahay: Go'aan qaado. Haddii ay kala door bidaan in aad ku dhegganaato balwadahaaga iyo in aad weligaa keli ahaatid, keebaa muhiim kuu ah? Waxaad heli doontaa jawaabta
• Caawimo hel: Balwaduhu kaliya kuma xumeeyaan cilaaqaadkaaga laakiin waxay ku dhamaanayaan inay burburiyaan noloshaada oo dhan. Waa muhiim in la helo caawimo, ha ahaato qaab daawaynta ka-hortagga qabatinka ama iyada oo loo marayo qabatinka qabatinka aaladaha sida Alcoholics Anonymous (ama noocyo badan oo maanta jira, taas oo ku xidhan balwadda aad la halgamayso) 

14. Waxaad leedahay rajooyin aan macquul ahayn

Dhibaatada na haysata inta badan maalmahan waa inaan wax badan ka fileyno la-hawlgalayaashayada. Dr. Mukherji wuxuu sharraxayaa, "Liisaskayagu waa kuwo aan dhammaad lahayn waxaanan si joogto ah u raadineynaa heerar sare oo xitaa aanan buuxin karin. Si kale haddii loo dhigo, inta badan annaga waxaan leenahay rajooyin aan macquul ahayn oo ku saabsan xiriirkeenna ." Ha ahaato mid xirfad leh, xiisaha aan u qabno muuqaalka wanaagsan, ama caannimada baraha bulshada, waxaan si joogto ah ugu dadaaleynaa inaan helno la-hawlgalayaasha ugu fiican nafteena. Mararka qaarkoodna, taasi waa waxa naga horjoogsada inaan helno jacayl.

Akhris La Xiriira: Sawiridda Xariiqda u Dhexeysa Jacaylka iyo Qarsoodiga Xiriirka

Tusaale ahaan, mid ka mid ah asxaabteyda, raadiye safar oo leh ku dhawaad ​​25,000 oo raacsan, ayaa raadinayey lammaane leh taageerayaal ka badan iyada si ay u noqdaan lamaane socdaal ku ah Instagram. Taasi waxay ahayd 2 sano ka dib. Wali waa doob iyadoo 38 jir ah sababtoo ah inkasta oo ay hesho rag ka badan kuwa raacsan, waxay inta badan hoos u dhacaan marka ay timaado shuruudaha kale, sida daacadnimada ama muuqaalka. 

Maxaa la sameeyaa

Waa kuwan waxa aad samayn karto intii aad u abuuri lahayd heerar aan macquul ahayn lammaanahaaga mustaqbalka:

• Hoos u dhig waxa aad filayso: Way fiicantahay in lahelo halbeegyo, laakiin waxa fiican in lahelo halbeeg dhab ah
• Ogow in jacaylka aan lagu cabbiri karin halbeegyo: Jacaylka laguma qiyaasi karo miisaan. Jooji inaad dadka ku qiimeyso waxyaabaha aan macquul ahayn oo bilow inaad diirada saarto qofka

15. Waxsii sheegista 

Dr. Mukherji wuxuu yidhi, "Mararka qaar, wax aan ahayn caqiidadeena taban ayaa wax nooga burburisa cilaaqaadka." Tusaale ahaan, niyad jabkii hore ee xidhiidhka ayaa laga yaabaa inay naga dhigaan ficil xun. Waxaa laga yaabaa inaan xiriirkeena u wajahno si qalbi-jab ah, laga yaabo inaan siino jawaabo diiran shuraakadayada (anaga oo u maleynaya inaysan shaqeyneynin), oo aan joojino soo jeedinta taariikhaha.

Waa kan sida ay Dr. Susan Albers u sharraxayso dhacdada: "Markaad dejiso filashooyin gaar ah, filashooyinkaasi waxay kuu horseedi karaan inaad fiiro gaar ah u yeelato waxyaabo gaar ah laakiin aadan fiiro gaar ah u yeelan kuwa kale. Maskaxdaadu waxay diiradda saartaa faahfaahinta xaqiijinaysa waxaad filayso."

Maxaa la sameeyaa

Haddii aad dareento inaad u baahan tahay inaad xakamayso fikradahaaga xun oo aad ka ilaaliso inay xumeeyaan fursadahaaga lamaanahaaga, isku day talooyinka soo socda:

• U bax daawaynta: Halkii aad ku quusi ​​lahayd badweynta diidmada, isku day daawayn si aad u hesho sababta asalka u ah oo aad geliso wax wanaagsan
• Dadaal geli: Xiriirku waxay u baahan yihiin dadaal. La xidhiidh, si fiican u eeg, oo samee waxa ay qaadanayso si ay u shaqeyso
• Si degdeg ah u xalliya doodaha: Ha ka seexan colaadaha. Isla markiiba u xalliya

Afkaarta Final

Waxaan rajeyneynaa in hoos-u-dhacyadayada calaamadaha aanad waligaa heli doonin jacayl iyo xalalkooda ayaa kaa dhigay rajo yar oo ku saabsan helitaanka jacaylka. Hadii aad raadinayso xidhiidh waxaad u baahantahay in aad ogaato in jacaylku yahay laba wado oo aanad filanayn in aad hesho ilaa aad dadaal samayso oo aad khaladaadkaaga ka shaqeyso mooyaane. Maxaad ka raadineysaa xiriirka? U fiirso arrintan ka hor inta aadan ka quusan jacaylka. Yeelo rajooyin macquul ah, u bax halkaas, oo ku guulayso adduunka naftaada ugu wanaagsan uguna horumarsan. Waxaan kuu rajeyneynaa nasiib!

Kun sano - 6-da ugu Sarreysa ee Dhibaatooyinka Xiriirka iyo Xalka

17 Calaamadood oo aad ka tirsan tahay xidhiidh aan isqaban karin

9 Arimood Oo La Sameeyo Hadii Aad Jaceyl Tahay Laakin Xidhiidhka Ma Shaqaynayo

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi