Barashada sida loo hagaajiyo xiriirka sunta ah waxay noqon kartaa mid adag sababtoo ah waxay qaadataa wakhti in dadku fahmaan oo ay aqbalaan inay ku jiraan hal. Waxay qaadataa wakhti inay ogaadaan xiriirka sunta ah oo ay fahmaan cilmi-nafsiga ee joogitaanka xiriirka xun. Markaas, dhaqdhaqaaqii xidhiidhku wuu bislaaday, dhaawac badana waa la gaadhay.
Si aad uga soo kabsato yaamayskan oo aad u maamusho xidhiidhka sunta ah, waxaad u baahan tahay wadista si aad uga dhigto mid shaqaynaysa kharash kasta. Si loo hagaajiyo xiriirka sunta ah ee saaxiibkaa ama saaxiibada ama xaaskaaga, waxaad u baahan tahay rabitaanka inaad sameyso shaqada ay qaadaneyso si looga saaro sunta ama qadhaadhka curaartaada. Xitaa markaa, kartida lagula tacaalayo xiriirka sunta ah oo laga dhigo mid shaqeynaya ma fududa. Mana dhici doonto habeen keliya.
Maareynta qof sun ah ama ku noolaanshaha guurka runtii aad ayay u adag tahay. Laakin ka hor inta aadan naftaada u ballan qaadin sababtan, aan qaadano daqiiqad si aan u fahanno sida loo dareemo xiriir sun ah. Waxaan la hadalnay la taliye Neelam Vats (Shaqeeyaha CBT iyo NLP ee la shahaadeysan yahay), kaasoo leh in ka badan labaatan sano oo waayo-aragnimo ah caawinta carruurta, dhalinyarada iyo dadka waaweyn si ay ula qabsadaan arrimaha la xiriira niyad-jabka, welwelka, xiriirka dadka dhexdooda iyo walaacyada shaqada, ee ku saabsan calaamadaha iyo siyaabaha loo maareeyo xiriirka sunta ah.
Calaamadaha Digniinta ee Xiriirka Sunta ah
Table of Contents
Erayga suntan waxa loo adeegsadaa in lagu qeexo xidhiidhka halka ay dhaqdhaqaaqyadu qalloocan yihiin ilaa ay mid ama labada lammaane midkood bilaabaan inay dareemaan shucuur iyo maskax ahaanba. Inta badan kiisaska, xidhiidhada sunta ah waxaa lagu asteeyay ciyaar awoodeed iyo xukun. Tani waxay ka dhigan tahay in uu jiro hal lammaane oo sun ah kaas oo dabeecadda xad-dhaafka ah iyo iska-fiirsashada ay bilaabayso in ay waxyeello u geysato kan kale.
Xaalado dhif ah, si kastaba ha ahaatee, sunta xiriirku waxay noqon kartaa waddo laba geesood ah. Waxa kale oo suurtogal ah in mid ka mid ah la-hawlgalayaasha uu lahaa dabeecad sun ah oo soo jireen ah. La samaynta qoob-ka-ciyaarkan aan caafimaadka lahayn ee iyaga ayaa sababay in lammaanaha kale uu qariyo qaar ka mid ah sunta.
Si kastaba ha noqotee, in aad ku jirto xiriir sun ah waa waayo-aragnimo aan fiicnayn oo dareere ah oo waxyeello u geysan karta caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed. Sidaa darteed, haddii aad dareento in xumaanta xiriirkaagu ay aad uga miisaan badan tahay kuwa wanaagsan, u fiirso kuwan calaamadaha digniinta xiriirka sunta ah. Marka aad ogaato in uu yahay xiriir sun ah, waxaad ogaan kartaa tallaabada xigta ee aad qaadi doonto.
- Xiriir colaadeed: Isgaarsiintu waa furaha iskaashiga guuleysta. Sida laga soo xigtay Neelam, "Ciidda, isticmaalka weedho dhaawac leh, tuurista ama jebinta waxyaabo, siinta lammaanahooda daaweynta aamusnaanta, ama ku lug yeelashada eedayn-beddelka ayaa ah qaar ka mid ah calaamadaha xiriirka xun ee xiriirka." Haddii aadan si wanaagsan ula xiriirin lamaanahaaga, isla'egtaada ama curaartaada waxay u badan tahay inay tahay mid sun ah
- Habdhaqanka xakamaynta: Dabeecadda noocaan ah waxay badanaa ka timaadaa kalsooni darro ama baahida loo qabo xakameyn. Neelam ayaa tiri, "Haddii lammaanahaagu uu had iyo jeer kuu sheego waxa, sida ay qabaan, waa waxa saxda ah ee la sameeyo, ku hanjabaya, isku dayaya in aad awood u yeelatid noloshaada, weydiiso helitaanka qalabkaaga gaarka ah, ogow inay isku dayayaan inay ku xakameeyaan iyo inay calaamad u tahay xiriirka sunta ah.
- Beenta soo noqnoqda: Sida laga soo xigtay Neelam, wada-hawlgalayaasha xiriirka sunta ah waxay u jeedaan daacad darro. Waxay had iyo jeer ka been sheegaan halka ay joogaan, dadka ay la kulmaan, ama waxyaalaha ay qabtaan. Waxay noqon kartaa sababtoo ah waxay ka walaacsan yihiin sida lammaanaha sunta ah uga falcelinayo haddii runta loo sheego ama waxaa laga yaabaa inaysan rabin inay waqti la qaataan.
- Cadaadis joogto ah: Xidhiidhka sunta ah, lamaanayaashu had iyo jeer waxay ku jiraan walaac, gaar ahaan kan ugu dambeeya ee sunta, ayuu yiri Neelam. Had iyo jeer waxay dareemaan daal iyo daal. Waxay si joogto ah geesta ugu hayaan arrimo aan yareyn ama wax arrimo ah haba yaraatee ma jiraan. Caqabadaha ka baxsan ee la xiriira qoyska, shaqada, ama saaxiibada ayaa sidoo kale sababi kara walaaca xiriirka dhexdiisa
- Iska indhatiraya naftaada iyo baahiyahaaga: Calaamadda ugu weyn ee xiriirka sunta ah waa marka aad iska indho tirto naftaada iyo baahiyahaaga. Haddii aad illowdo inaad daryeesho naftaada, waxay calaamad u tahay in xiriirkaagu uu saameynayo caafimaadkaaga niyadeed iyo jir ahaaneed. Haddii aad ka hor imanayso rabitaankaaga oo aad mar walba samayso waxa lammaanahaagu rabo, dayacdo caafimaadkaaga, u hur wakhtigaaga keligaa, ogow in ay calaamad u tahay sunta.
Cilaaqaadka sunta ah ee cilmi-nafsiga waa ay adagtahay in la qeexo. Dadka qaarkiis waxay noqdaan kuwo aad u xakameeya, farageliya oo aan lahayn wax dareen ah oo xuduud ah waxaanas oo dhan waxay ka iman karaan waaya-aragnimada carruurnimada. Lahaanshaha waalidiinta sunta ah Ilmo ahaan waxa laga yaabaa inay la macno tahay in lagugu qaban doono xidhiidho sun ah noloshaada oo dhan. Haddii aad u maleyneyso in xiriirkaaga inkastoo dhammaan cilladihiisa uu u qalmo tallaal caddaalad ah oo lagu badbaadinayo, waa inaad hubaal ahaan sii socotaa. Laakin, ka hor inta aadan taas samayn, aynu fahano haddii ay suurtagal tahay in qof sun ah uu isbeddelo.
Akhrinta la xidhiidha: 6 Khaladaadka Aan Dhib Lahayn Ee Ku Dhaca Xiriirka Dhabta Ah Ee Waxyeelada Leh
Qofka suntan ma beddeli karaa?
Haddii aad ku garto calaamadahan digniinta ah ee xiriirka sunta ah, waa dabiici inaad la yaabto - xiriirka sunta ah ma la hagaajin karaa? Iyo ka sii muhiimsan, 'Qof sun ah ma beddeli karaa?' Sababtoo ah ma jirto rajo ah in la hagaajiyo xiriirka haddii isha suntu aysan dooneynin inay hagaajiyaan. Haddii aad rabto inaad hagaajiso xiriirka sunta ah ee saaxiib ama saaxiib ama xaas, labada lamaane waa inay diyaar u yihiin inay sameeyaan dadaalka loo baahan yahay si loo hagaajiyo.
Jawaabta su'aalahan oo kooban waa, haa. Si kastaba ha ahaatee, mar walba ma aha waddo sahlan. Haddii qof sun ahi is beddeli karo iyo in kale waxay ku xidhan tahay arrimo badan. Bilawga, labada lammaane waa inay diyaar u yihiin inay beddelaan caleen cusub oo ay ogaadaan siyaabaha loo maareeyo xiriirka sunta ah. Marka sidaas la sameeyo, dulinka weyn wuxuu ku dhacayaa lammaanaha sunta ah.
Haddii ay u furan yihiin inay qabtaan shaqada, la qaybso dadaalka, waad ka garab shaqayn kartaan oo waxaad samayn kartaa horumar hal tallaabo ah. Si kastaba ha ahaatee, helitaanka qof sun ah inuu wajaho habdhaqankiisa aan fiicnayn oo uu aqbalo cilladihiisa inta badan waa qaybta ugu adag ee habka. Waxay u baahan tahay dadaal istaraatiijiyadeed iyo dadaal joogto ah oo ka yimaada lammaanaha kale. Tani waxay noqon kartaa waayo-aragnimo daal badan.
Jawaabta 'qofka suntan ah ma beddeli karaa' sidoo kale waxay ku xiran tahay arrin kale oo muhiim ah - haddii ay yihiin qof asal ahaan wanaagsan iyo haddii kale. Haddii lammaanahaagu uu yeeshay qaar ka mid ah u janjeera sunta saacadaha dheeraadka ah si uu ula qabsado duruufaha adag, suurtogalnimada inay ka noqdaan koorsada waa rajo. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay qofka waa xadgudub iyo dhibaataynta niyadeed ama gacan ka hadalku waa wax caadi ka ah xidhiidhkaaga, fursadaha ay wax ku hagaajin karaan ayaa yar.
Taas waxa dheer, u janjeera nafsiyeedka ama balwaduhu waxay si dhab ah u baabi'in karaan rajo kasta oo horumar la sameeyo. Marka aad aragto xiriir sun ah, waa inaad u qiimeysaa xaaladaada si niyad-sami ah oo aad wacdid haddii aad rabto inaad ka shaqeyso hagaajinta xiriirka sunta ah ama aad mudnaanta siiso badbaadadaada.
12 Talo oo Ku Saabsan Sida Loo Hagaajiyo Xiriirka Sunta ah
Ma jiraan wax badan oo aad samayn karto si aad u hagaajiso xiriirka sunta ah ka dib kala go'a. Sidoo kale waxaa laga yaabaa inaysan jirin wax dhibic ah. Xidhiidhada sunta ah waxay qabtaan markay dadku isku arkaan inay ku dhegan yihiin wareegyo xidhiidh oo waxyeelo leh. Sidaa awgeed, firfircooni aan shaqaynayn ayaa haysa. Warka wanaagsani waa in dhaqdhaqaaqyadan lagu hagaajin karo dadaal miyir leh, dulqaad, waqti, iyo fahamka cilmi-nafsiga ee joogitaanka xiriirka xun.
Waxa kaliya ee shardi ah ayaa ah in labada lamaane - kan soo bandhigaya sunta sunta ah iyo sidoo kale kan u adkaysta - waa inay diyaar u yihiin inay aqbalaan mas'uuliyadda qaybtooda si ay uga dhigaan xiriirka sunta. Rabitaanka isbeddelku wuxuu ka yimid aqbalaaddan. Haddii adiga iyo lammaanahaagu aad samayseen xoogaa naf-raadis ah oo aad dareentaan inaad diyaar u tihiin inaad samaysaan dedaalka aad ugu beddelaysaan wanaag iyo wanaaji oo xoojiya xidhiidhkaaga, 12kan talo ayaa kaa caawin doona dadaalkaaga:
1. Qiimee haddii xidhiidh aan fiicneyn la badbaadin karo
Marka aad ogaato in uu yahay xiriir sun ah, tallaabada ugu horreysa waa in ay noqotaa in la qiimeeyo xiriirka aan wanaagsaneyn ma la badbaadin karaa? Jawaabta su'aashan waxay kuxirantahay duruufahaaga. Sunta cilaaqaadku waxay ku jiri kartaa heerar kala duwan. Ka sokow, qaar waa sun bilowgii, qaarna waxay yeeshaan u janjeersigan waqti ka dib.
Waxaad u baahan tahay inaad naftaada ka fikirto oo aad daacad ka noqoto haddii ay jirto baaxad aad ka saari karto sunta xiriirka. Isweydii, ma mudan tahay inaad ku sii jirto xiriir sun ah? Hadday haa tahay, waa inaad kala hadashaa lamaanahaaga oo aad cabbirtaa rabitaankooda ah inay isbedel sameeyaan. Haddii ay dhacdo in aad labadiinuba wada saaran tihiin, waxaad bilaabi kartaan inaad isbeddello yaryar samayso maalin kasta.
Qaadashada mas'uuliyadda falalkaaga, kobcinta daacadnimada isgaarsiin furan oo la wanaajiyey, ka shaqaynta ceebahaaga iyo soo noolaynta xidhiidhkaaga waa meelaha qaar ee u baahan shaqo. Waxay ku caawinaysaa inaad la shaqeyso daaweeyaha ama la-taliyaha si loo hubiyo in dadaalkaaga loo maro jihada saxda ah. Laakin haddii aad la kulanto xadgudub nooc kasta ah, xiriirkaagu aad buu u sun ah in la badbaadiyo. Waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto sidii aad u heli lahayd caawimada saxda ah si aad uga baxdo xidhiidhkan oo kale oo aadan joogin iskuna day inaad ka dhigto mid shaqaynaysa.
2. Naso
Marka aad go'aansato sida loo hagaajiyo xiriirka sunta ah ee saaxiib ama saaxiib, ka fogaanshaha lammaanahaaga in muddo ah waa mid ka mid ah koorsooyinka ugu fiican ee ficilka. Waxaan ku raacsannahay inay u egtahay mid is-khilaafsan. Laakiin naga maqlo.
Neelam ayaa sharaxday, "Dib u eeg waxaad rabto iyo waxa xuduudahaagu yihiin. Is bogsii. Marka aad maskax ahaan ku jirto meel bannaan oo caafimaad qabta, waxaad awoodi doontaa inaad samayso go'aanno sax ah oo aad si fiican u maareyso xiriirka sunta ah." Markaad la noolayd lammaane sun ah, xukunkaagu wuxuu noqonayaa mid mugdi ah oo kalsoonidaada ayaa nabaraysa. Waqtigaan kala maqan wuxuu kuu ogolaanayaa inaad naftaada ka shaqeyso oo aad ogaato waxa aad ka rabto xidhiidhkaaga.
Waxay kuu keeni doontaa garashada inay suurtagal tahay inaad noolaato la'aanteed lamaanahaaga sunta ah. Xaqiijintaasi waxay noqon kartaa awood iyo xorayn. Taasi waa dhab ahaan waxa aad u baahan tahay inaad wax ka qabato xiriirka sunta ah oo aad u bedesho si ka wanaagsan. Markaa waxaad samayn kartaa go'aan xog ogaal ah haddii aad rabto inaad baxdo ama aad joogtid oo aad xidhiidhkaaga ka beddesho sun una beddesho mid caafimaad qaba.
Akhrinta la xidhiidha: 11 Cashar Oo Ay Dadku Ka Barteen Xiriirka Fashilmay
3. Sidee loo hagaajiyaa xiriirka sunta ah? Baro ABCD
Maya, kuma weydiineyno inaad ku laabato dugsiga. Waxaan ku weydiineynaa inaad dib u booqato aasaaska dhaqdhaqaaqaaga xiriirka. Inta badan xidhiidhada sunta ah, kuwani waxay u muuqdaan eedaymo, eedayn, dhaleecayn iyo baahi - ABCD.
Haddii walxahan ay ku badan yihiin xiriirkaaga, u sheeg lammaanahaaga inuu sidoo kale ogeysiiyo. Dabadeed, ku dadaal si aad u hubiso waxyaalahan. Tusaale ahaan, marka lagugu daneeyo inaad ku eedayso lamaanahaaga shay ama lid ku ah, jooji oo dib u milicso falalkaaga. Kahor intaan midkiin midkiin dalban, qiimee inay cadaalad yihiin iyo in kale.
Waqti ka dib, waxaad baran doontaa inaad ka hubiso damacyadan raadkooda. Marka aad si wadajir ah u wada shaqeysaan si aad u beegsataan a dhibaatada xiriirka guud, waxa ay kaa caawinaysaa in aad dib isula xidhiidho.
4. Noqo qof adkeyd si aad ula macaamilato xiriirka sunta ah
Neelam ayaa tiri, "Awoodda iyo go'aanka aad ku xaqiijineyso naftaada ayaa ka caafimaad badan in aad ku lug yeelato dabeecad aan fiicneyn oo caadi ahaan sababa dhaawac badan oo u dhexeeya lammaanayaasha. Ugu dambeyntii, iskaashiga ayaa ka baxay kontoroolka wuxuuna isu beddelaa xiriir sun ah. Ku celceli inaad noqotid mid adag oo arag waxa ay u keenayso noloshaada."
Marka aad la nooshahay lamaane sun ah, dabeecadooda xad dhaafka ah ayaa kugu kor saraya ilaa xad ay ra'yigaga, baahiyahaaga iyo rabitaankaaguba la tirtirin. Ku dhis xiriir caafimaad qaba firfircooni, waa in aad codkaaga dib u heshaa oo aad is caddaysaa. Iska daa caadadii inaad ku dul socoto qolofta ukunta ee agagaarka SOaga ama ka cabsashada cadhodooda. Naftaada oo aad dib uga celiso muujinta sida aad dareemeyso waxay kaliya kaa dhigi doontaa inaad ka xanaaqdo lamaanahaaga. Tani, markeeda, waxay ka dhigi doontaa xiriirka mid sun ah.
Lamaanahaaga waxaa laga yaabaa inuusan xitaa ka warqabin xaqiiqda ah in dabeecadooda ay ku dareensiiyaan wax yar ama aan la arki karin. Markaa, ka adkaato cabsidaada oo u sheeg walaacyadan si daacad ah. Weydii lammaanahaaga inuu ka fiirsado dhaqankooda iyo saamaynta ay adiga kugu leeyihiin. Kaliya markaas ayaad bilaabi kartaa inaad dib u abuurto shuraako siman oo xiriirkiina ah.
5. Noqo mid muuqda
Tani dhab ahaantii waa kordhinta ku adkaysiga. Xidhiidhka sunta ahi inta badan waxa uu noqdaa mid aad u liidata oo diiradda oo dhan la saaro hal lammaane. Halka midda kalena ay u muuqato inay u jirto oo kaliya inay ka farxiyaan oo ay ku ciyaaraan rabitaankooda iyo rabitaankooda. Si aad xiriirka uga dhigto mid sun ah, waxaad u baahan tahay inaad dib u soo ceshato booska xiriirka.
Ka dhig rabitaankaaga, rabitaankaaga iyo filashadaada mid muuqda. Neelam wuxuu sharxayaa, "Inta badan cilaaqaadka sunta ah, diiradda waxaa badanaa lagu hayaa hal qof, taas oo kaa tagi karta inaad dareento dayacan iyo aan la maqlin. Inaad si aad ah u muuqato maaha oo kaliya dib u soo celinta booskaaga laakiin sidoo kale waxay dejisaa firfircooni caafimaad leh. Waxay sidoo kale ka dhigi kartaa qofka sunta ah inuu garto khaladkiisa."
Waxaad u baahan tahay inaad noqotid mid adag. Markii hore lammaanahaagu wuu ka xanaaqi lahaa tallaabadan laakiin haddii ay sidoo kale rabaan inay hagaajiyaan arrimaha xiriirka waxay si tartiib tartiib ah u ogaan doonaan inaad u baahan tahay inaad caddeyso shakhsiyadaada. Tani waa hab wanaagsan oo lagu maareeyo xiriirka sunta ah.
6. Isku kalsoonow naftaada si aad uga hortagto cilmi-nafsiga cilaaqaadka sunta ah
Haddii aad eegto cilaaqaadyada sunta ah ee cilmi-nafsiga, wax-is-daba-marinta, xakamaynta iyo xukunka ayaa soo baxaya mawduucyo baahsan. Isagoo si joogta ah u dhaleeceynaya, laydhka gaaska ama haddii uu ku dhagax dhigo, lammaanahaagu waxa laga yaabaa in uu maskaxdaada ku maamulay oo aanad hadda isku kalsoonayn. Neelam waxay ku talinaysaa in kor loo qaado wax-is-daba-marinta iyo ciyaaraha maskaxda.
Iska daa u janjeera inaad raadiso ansixintooda fikradahaaga. Raac dareenka calooshaada oo istaag marka aad wax aaminsan tahay. Sida kaliya ee aad ula tacaali karto xiriirka sunta ah si wax ku ool ah waa in aad hubka ka dhigto lammaanahaaga suntooda. Iyaga oo aan la siin muhiimada waxay keenaysaa xamaasad cadhadooda laakiin markay ogaadaan in aanay soo geli karin gidaarka aad dhistay oo aad niyadda ku hayso, waxay si tartiib tartiib ah dib ugu laabanayaan.
Neelam wuxuu sharxayaa, "Dooro dagaalkaaga, iska ilaali inaad nafsadaada geliso niyadeed, waxaa laga yaabaa inaad bixiso dhegeysi dhegeysi, laakiin ka taxaddar inta aad siineyso dareenkaaga. Way adagtahay inaad noqoto qofka weyn sababtoo ah dareenkeena dabiiciga ah, marka aan dareemeyno in la weeraray, waa inaan iska difaacno nafteena. Si kastaba ha ahaatee, ha u ogolaan wax kasta oo qofka suntu sameeyo inuu ka soo baxo adiga. Xataa haddii ay ku xanuunto, isku day inaad iska ilaaliso ama aad socotid. "
Akhrinta la xidhiidha: 9 Talo oo lagu dhisayo Xiriir Wanaagsan
7. La sheekayso aan raaxo lahayn
Inaad u nuglaadaan lammaane hortiisa ku kobcaya dabeecadda sunta ah way adkaan kartaa. Sidoo kale, cabsida xanaaqa xanaaqa ama dhagax-dhigid waxay kaa joojin kartaa inaad ka hadasho mawduucyo aan raaxo lahayn. Laakin ma sii wadi kartid inaad wax ku xaaqdo roogga hoostiisa haddii aad rabto inaad ka saarto xiriirka sunta.
Neelam waxay tiri, "Si aad dib ugu bilawdo jacaylkaaga halganka ah, waxaad u baahan doontaa inaad bilowdo inaad qaadato khataro shucuureed. Waxaad ku bilaabi kartaa inaad gasho wada hadal muhim ah, adigoo soo bandhigaya xaqiiqooyinka aad ka ilaalinaysay lamaanahaaga. La joog wadahadal xitaa marka ay raaxo iyo cabsi ku jirto. Lahaanshaha wada sheekeysi wax ku ool ah oo adag ayaa fure u ah hagaajinta xiriirka sunta ah."
Marka aad ka filayso lamaanahaaga inuu noqdo qof daacad ah oo soo socda, waa inaad diyaar u noqotaa inaad sidaas oo kale samayso. Taasi waxay ku lug leedahay in aad qalbigaaga ka sheegto dhammaan dhaawacyada uu xiriirka kuu geystay. Iyo sidoo kale ka doodista sida aad u aragto xaaladdaada hadda iyo rajada mustaqbalka. Waxa laga yaabaa inaanay kuwani ahayn waxyaalaha ugu fudud ee la yidhaahdo ama la maqlo. Laakiin waxay u baahan yihiin in la sheego oo la maqlo.
8. Jooji beenta
Beentu waa mawduuc kale oo soo noqnoqda oo ku saabsan ku dhawaad xidhiidh kasta oo aan shaqaynayn, oo sun ah. Ma aha lammaanaha sunta ah oo ku dhuunta marada beenta laakiin sidoo kale lammaanaha kale ayaa ku dhuumanaya miciin biday been si looga fogaado iska hor imaad ama xaalado kacsan.
Aynu nidhaahno, lammaanahaagu wuu diiday inaad saaxiib gaar ah la wadaagto. Markaa, waxaad samaysaa cudur daar la xidhiidha shaqada si aad saaxiibkaa ula qadayso. Ama lammaanahaagu wuxuu ku waydiistay inaad iska dhigto nadiifinta qalalan laakiin wali waxay ku dhex jiiftaa gaadhigaaga. Si looga fogaado in la maqlo, "Oh, waxba kuma lihid", waxaad si fudud u sheegaysaa in dukaanku xiran yahay.
Beentan yar yar iyo wax-is-daba-marinta waxay u ekaan karaan kuwo aan waxyeello lahayn balse waxay hor-istaagaan dib-u-dhiska kalsoonida. Kalsooni la'aan, ma heli kartid xiriir ama lammaane si ay u joojiyaan sunta. Sida laga soo xigtay Neelam, si loo hagaajiyo xiriirka sunta ah, waxaad u baahan tahay inaad "iska ilaaliso inaad ku lug yeelato dabeecadaha kale ee sunta ah sababtoo ah tani waxay kaliya u keeni doontaa xumaan dheeraad ah noloshaada."
9. In xoogga la saaro xallinta khilaafaadka
Meeshii ay suntu ka jirto, waxaa hubaal ah in uu jiro khilaaf salka ku haya kala aragti duwanaansho, cadho, ciil iyo dhaawac. Ma ka adkaan kartid sunta adiga oo aan ka gudbin caqabadaha xalinta khilaafaadka. Xidhiidhka sunta ah, dooda iyo dagaaladu waxay inta badan noqdaan kuwo fool xun waxayna saameyn xun ku yeeshaan labada lammaane.
Sahami xeelado wax ku ool ah si aad u hesho asalka dhibaatooyinkaaga oo ka saar si aad u dhisto mustaqbal. Ma fududa in la hagaajiyo xiriirka sunta ah ka dib kala go'a laakiin haddii aad leedahay rabitaan dhab ah inaad wax wanaajiso, waxaad heli doontaa jidka. Waa inaad horumarisaa istaraatiijiyad aad ku baxayso marka ay xaalad sidan oo kale ahi timaado. Waqti ka dib, waxaad horumarin doontaa habka la qabsiga xiriirka sunta ah.
10. Faham waxa kiciya
Qofka suntan ah waxay u badan tahay inuu leeyahay taariikh dhib badan. Malaha, waxay ku koreen agagaarka waalidiinta sunta ah. Ama ay xiriir xun la yeesheen walaalahood. Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah xiriirkoodii hore uu ahaa mid sun ah oo u janjeera in iyaga lagu xoqo. Ama waxay u sameeyeen sifaadkan hab difaac ah oo ay kaga hortagayaan cagajuglaynta.
Fahmidda cilaaqaadka sunta ah ee cilmi-nafsiga guud ahaan, iyo waxyaabaha gaarka ah ee lammaanahaaga ayaa ku siin kara caddayn badan. Caddayntani waxay awood kuu siinaysaa inaad si fiican u maareyso xidhiidhkaaga. Markaad ka shaqeyso meel naxariis leh halkii aad canaanan lahayd, waxaad ku guuleysan kartaa in lammaanaha uu joojiyo sunta. Tani waa habka ugu wanaagsan ee loo maareeyo xiriirka sunta ah.
Akhrinta la xidhiidha: Sidee Looga Fogaadaa Cilaaqaadka Is-khaburidka?
11. Ka fogow maskaxda dhibbanaha
Haa, waxaad dhibane u noqotay xumaan badan iyo xumaan. Laakin haddii aad gudaha u geliso maskaxda dhibbanaha, waligaa waxa lagugu qaban doonaa murugada. Ka sokow, in aad isu aragto dhibbanaha waxa ay la macno tahay in aad qirato caawinaad la'aan si ay xaaladdaada u wanaajiso. Sideed u hagaajin kartaa xiriirka sunta ah marka aadan xitaa qaadi karin mas'uuliyadda xaaladdaada shucuureed?
Ka sokow, xasuusnoow, doorashada joogida ama bixida mar walba adigaa leh inaad sameyso. Markaad dooratid inaad joogtid, waxaad noqotay lammaane xiriir sun ah halkii aad ka ahaan lahayd dhibane. Tani waxay u iman kartaa mid adag laakiin waxaad u baahan tahay inaad maqashid si aad u ogaatid in awooda doorashada ay had iyo jeer adiga ku jirto. Hadda oo aad dooratay inaad fahanto sida an xiriir aan fiicneyn waa la badbaadin karaa, in aanad isu arkin dhibbane ayaa muhiim u ah horumarka.
12. Sidee loo hagaajiyaa xiriirka sunta ah? Caawin hel
Xidhiidhkaagu waxa laga yaabaa inuu noqday mid la daalaa dhacaya dhibaatooyin aad isku aragto inaad si joogto ah ula yaabban tahay ma mudan tahay inaad ku sii jirto xidhiidh sun ah. Iyada oo ay jirto hawl-xumo baahsan oo sidan oo kale ah iyo isla'egyada murugsan, ka saarista sunta xiriirkaaga ayaa laga yaabaa inaanay suurtogal ahayn. Nidaamku wuxuu qaadan karaa wax ka badan intii la rabay. Waxa kale oo laga yaabaa inaad ku dhamaato inaad samayso waxyeello ka badan tan wanaagsan.
Neelam waxay ku talinaysaa in la raadiyo daawayn. Waxay tiri, "Daawaynta ayaa kaa caawin karta inaad ka roonaato. Labada qof iyo kuwa lamaanuhuba waxay kuu ogolaanayaan inaad barato siyaabo dheeraad ah maareeyaan waxa laga filayo iyo arrimo kale oo ku saabsan xiriirka. teraabiyada cilminafsiyeedka waxay ka caawisaa macaamiisha inay xakameeyaan xiriirka sunta ah. Daaweynta Dabeecadda garashada waxay kaa caawin kartaa hagaajinta curaarta aad la wadaagto lamaanahaaga."
Haddii aad ku xayiran tahay xaalad la mid ah oo aad raadiso la-taliyayaal tababaran si ay kaaga caawiyaan xallinta arrimahan, Bonobology's panel ee daaweeyayaasha khibradda leh iyo kuwa shatiga leh ayaa gujin kaliya u jira.
Hadda oo aad ogtahay sida loo hagaajiyo xiriirka sunta ah, waa waqtigii aad dibigan geesaha ku qabsan lahayd oo aad xajin lahayd. Iyadoo rabitaankaaga inaad ka shaqeyso xiriirka aad u badan ee arrimo badan ay tahay mid ammaan ah, waa inaad maskaxda ku haysaa in jacayl uusan ka hormarin karin wanaaggaaga.
Haddii arrimuhu ay shaqayn waayaan inkastoo dadaalkaaga ugu fiican, ka tagista had iyo jeer waa doorasho. Mid ay tahay inaad sameyso adiga oo aan wax dambi ah ama qoomamo lahayn.
FAQs
Si joogto ah ayaa lagugu fara-maroojiyay, lagu maamulay, lagu iftiimiyay, lagu dhagax dhigay, laguna xad-gudbay shucuur ahaan xidhiidh sun ah. Ma dareemaysid jacayl iyo daryeel nooc kasta ah laakiin waxaad dareemeysaa inaad wali ku jirto xiriirka caadada oo kaliya.
Si aad uga badbaado xidhiidhka sunta ah waa in aad nafsadaada sheegtaa laakiin iska tag marka khilaafku bilowdo. Waa inaad si cad u qeexdaa xuduudahaaga oo haddii, loo baahdo, dooro la-talin.
La-talintu waxay kaa caawin kartaa bogsashada xiriirka sunta ah. Daaweeyeyaashu waxay isticmaalaan farsamooyin kala duwan si ay kaaga caawiyaan inaad fahamto arrimaha oo aad ogaato siyaabaha aad u maareyso. Laakiin qof kastaa uma tago daawaynta ama ma qaado tillaabooyin uu wax kaga qabanayo xidhiidhka sunta ah. Markay sidaas tahay, waxay ka tag xiriirka.
Qofka suntan ah wuu is beddeli karaa. Haddii sababaha suntooda, kuwaas oo inta badan ka yimaada arrimaha caruurnimadooda, la xalliyo, markaa way isbeddeli karaan. Laakin ma ahan wado fudud. Waxay qaadan kartaa waqti dheer in laga takhaluso hababka dhaqanka ee la sameeyay da'da hore.
Masayrka Caafimaadka qabtaa ma kaa caawin karaa inaad samaysato xidhiidh adag?
Sida Looga Baxo Xiriirka Xakamaynta - 8 Siyadood Oo Xoriyad Looga Dhigo
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
