Galmada Dayactirka - waa maxay, maxay muhiim u tahay, iyo sida loo sameeyo?

Isku faafi jacaylka

Haddi aanad waligaa maqlin ereyga “galmada dayactirka” ka hor, si fiican markaa, waxaad timid meeshii saxda ahayd maanta. Inkasta oo ereygani aanu u muuqan mid xiiso leh oo nacasnimo ah, oo uu caajis yahay in aad daacad noqoto, tani waxay noqon kartaa cutub muhiim ah oo lagu badbaadinayo xiriirkaaga. Laakin waa maxay nooca galmada iyo sida saxda ah ee ay u caawin karto xiriirkaaga? Aan ogaano.

Sida uu qabo Jared Diamond, qoraaga Waa maxay sababta galmadu madadaalo u tahay?, Galmaceena, marka loo eego sida caadiga ah annagu, waxay u ekaan kartaa qariib marka la barbardhigo nolosha jinsiga ee inta badan noocyada kale ee halkaas ka jira. Runtii waxaa jira habab badan oo ay dadku u galmoodaan si ka duwan noocyada kale. Bini'aadamku si gaar ah ayaan u galmoodnaa, maalin kasta oo ka mid ah bisha ama sanadka, oo ay ku jiraan marka haweeneydu uur leedahay, wixii ka dambeeya sanadaha taranka, ama inta u dhaxaysa wareegyada bacriminta.

Anagu bini'aadam ahaan, waxaan u isticmaalnaa galmo si aan u horumarino isu soo dhawaanshaha iyo isku xirnaanta, iyo tan ugu muhiimsan, waxaan u galmoodnaa madadaalo iyo madadaalo. Xayawaan badan oo halkaas jooga, run ahaantii taas ma sameeyaan. Waxaan nahay galmo hal abuur leh, si aan toos ahayn, joogto ah iyo galmo aan xishood lahayn, nolosheenna galmo ee la yaabka leh waxay muhiim u ahayd kor u kaca maqaamkeena bini-aadmiga, sida maskaxdeena waaweyni.

Guurka Iyo Galmada

Table of Contents

In kasta oo galmadu ay tahay fal gaar ah oo aad u gaar ah, caadooyinkeedu waxay si adag ugu xidhan yihiin warbaahinta kala duwan. Ma jiro heer ku habboon dhaqdhaqaaqa galmada; waxay ku kala duwan tahay dadka ilaa goobaha, dhaqanka iyo bulshada ilaa heerarka jirdhiska, iwm., haddana si joogto ah ayaa naloogu garaacaa ciyaarta tirooyinka - inta lammaane, inta jeer ee maalintii / usbuuca / bishii, imisa ayaa caadi ah dhowrka sano ee ugu horreeya gudahooda, intee ka dib ayaa naloo sheegay waa maxay waa caadi. Waxaan xitaa aaminsanahay in libido labku uu ka badan yahay kan dheddigga.

Waxaa xaqiiqo ah oo la wada ogsoon yahay in rabitaanku sii yaraanayo marka guurku weynaado oo laga yaabo inuu qofku xitaa is helo, maalin wanaagsan, oo ah guur aan galmo lahayn. Haddana waxa nala iibiyay fikradda 'rabitaanka aan dhammaanayn'. Benedetto Croce (Faylasuuf Talyaani ah) ayaa sheegay in guurku yahay 'qabriga jacaylka duurjoogta ah', haddana waxaan ku eedaynaynaa lammaaneheenna hoos u dhacan dabiiciga ah, ama ka sii daran, nafteena. Waxaan ku noolnahay shabakad is burinaya, jahawareer iyo qanacsanaan la'aan. Sahankii galmada ee aan ku sameynay SurveyMonkey ayaa soo saaray xog xiiso leh.

waa maxay galmada dayactirka — Rabitaanka ayaa yaraada guurka ka dib

Ma ogtahay in 53% lamaanayaasha ay u maleeyaan in xaasaskoodu aysan ku faraxsanayn noloshooda galmoodka, ama ka sii daran, ma garanayaan dareenkooda. Laakiin markii aan waydiinay haddii ay waligood soo booqdeen la-taliye markii ay la kulmeen arrimo ku saabsan noloshooda jinsiga, 93% ayaa si xun ugu jawaabay?

Ma ogtahay in 43% ay qabaan in guurku uu ku farxi karo galmo la'aan iyo jacayl uun (saaxiib)? Hase yeeshee markii aan waydiinay sida ay muhiimka ugu tahay iyaga in lammaanahooda uu daacad ahaado, 86% aad u badan ayaa yidhi, 'muhiim ah'.

Akhrinta la xidhiidha: 5 Sababood Oo Lammaanuhu Ay Tahay In Ay Wada Jimicsadaan

Waa maxay Galmada Dayactirka?

Ka dib markii la ururiyo xogta kor ku xusan, waxaan fahamsanahay sida dayactirka galmada u yimaado ciyaarta oo rabnaa in ay keenaan aqoon isku mid ah adiga iyo xiriirkaaga. Waxaa jira khuraafaad ku filan oo ku saabsan galmada halkaas, la'aanta galmada-ed, iyo xanta sabaynaysa oo ka dhigi kara galmada khibrad xun. Xitaa raaxada guurka, qofku si fudud ayuu ugu daali karaa galmada iyo xiriirka waqti ka dib.

Gaar ahaan marka sannadaha ugu adag ee guurka Bilaw inaad bilowdo, kartida galmada ee qofku waxay qaadan kartaa kursi dhabarka oo dhamaystiran - ma aha oo kaliya sababtoo ah jireed, laakiin sidoo kale sababo shucuureed. Iyadoo caruurtu ay si joogto ah u joogaan, cadaadiska sii kordhaya ee shaqada, cuncunka 7-sano ee guurkaaga ayaa soo socda, jinsiga wanaagsan wuxuu u ekaan karaa riyo fog iyo fog.

Laakiin taasi waa marka aad ugu baahan tahay. Taasina waa meesha fikradda galmada dayactirka ay ka soo gasho.

"Mudnaan siiinta isu soo dhawaanshaha waa ka go'anaanshaha caafimaadka xiriirkaaga."

Waa maxay sababta galmadu muhiim ugu tahay xiriirka?

Macnaha galmada dayactirka wax yar sidan oo kale ah - galmada wanaagsan been xudunta u ah xiriir kasta oo ay la socdaan ballanqaad, daacadnimo, iyo isgaarsiinta. Mararka qaarkood, xitaa marka aanad mar walba niyadda ku qabin, waa inaad ka fikirtaa inaad samayso. In la isku dayo in la soo celiyo xiriirkii jireed iyo in midba midka kale ku raaxaysto jirkiisa ayaa fure u ah in dib loo helo xiriirkaas.

Shaki kuma jiro in galmada ee xiriirka monogamous ma aha oo kaliya kobcinta go'aan qaadashada iyo isu soo dhawaanshaha, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa xidhiidhka dareenka ee qofka kale. Waayadan dambe, haddii taasi ay tahay waxa ka maqan xidhiidhkaaga, maxaa diidaya in galmadu jawaab u noqoto?

Galmada had iyo jeer ma aha dareenka aad ku jirto ama ku saabsan dareenka la dareemi karo xiisad galmo taasi had iyo jeer si dabiici ah kuugu timaada. Maya. Mararka qaarkood, waxay ku saabsan tahay inaad isku daydo inaad soo celiso mojo - taas oo aad muhiim u ah! Waxaan ognahay in galmadu ay sii deyso endorphins, dopamine iyo oxytocin - waxay wanaajiyaan niyadda qofka waxayna ku siin karaan heer sare. Waxaa intaa dheer, jinsiga (ma aha oo kaliya dhexgalka) waxay xitaa kaa caawin kartaa dhimista walaaca iyada oo la dagaallanka cortisol.

Ma aha oo kaliya inaad galmo joogto ah faa'iido kuu leedahay, laakiin sidoo kale faa'iido u leh xiriirka guud sidoo kale. Waxay xoojisaa kalsoonida, kobcisaa jacaylka, waxayna abuurtaa xidhiidh waara oo ka baxsan qolka hurdada.

113

Waa maxay caqabada ugu weyn ee ku wajahan ilaalinta isu soo dhawaanshaha xidhiidhka?

Cadaadis ama daal

Jadwallada aan is-barbar-dhigin

rabitaan la'aan

Sidee Loo Sameeyaa Galmada Joogtada ah?

Haddii aysan ahayn kaliya koolkoolinta galmada ka dib, waxaa jira sababo kale oo badan oo waaweyn oo sidoo kale loo sameeyo galmo dayactir ah. Laakiin waa lagama maarmaan inaad isku daydo inaad si sax ah u sameyso intaad ula dhaqmi lahayd sida nooc ka mid ah hawlo hoose. Hadda oo aan fahannay sababta galmadu ay muhiim ugu tahay xiriirka, aan hadda u gudubno waxyaabo waaweyn.

Sidee baad u leedahay galmada dayactirka wanaagsan? Waa kuwan labadayada senti.

1. Si furan uga wada hadal

Guurka wanaagsan iyo galmada waa isla socdaan, waana sababta marka aad isku dayeyso galmada dayactirka ah, waa inaad hubisaa inaad ka yeelatid dood caafimaad qabta oo furan. Marka hore isku day inaad wax ka qabato sababta aad markii horeba u samayn wayday galmo. Ma cadaadiska shaqada, wax lammaanaha kale uu khalad sameynayo, ama wax la'aan calaamadaha soo jiidashada labada dhinac Labadiina mar dambe?

Ka hadal sababta ay tani u dhacday iyo inta jeer ee aad labadiinuba hadda samayn lahaydeen galmo dayactir ah. Jadwal u samee, qorshee, samee taariikh, ama ha samayn haddii aadan rabin. Haddii aad u malaynayso in galmo ka baxsan buluuga ah ay idiin fiicnaan doonto lammaane ahaan, ku orda taas. Laakin iska hubi in aad isku bog ka tihiin waxyaalahan.

Akhrinta la xidhiidha: 15 Sharci oo Shukaansi ah oo aan qornayn waa inaan dhammaanteen raacnaa

2. Xasuusnoow, in aysan mar walba maskaxdu noqon doonin mid niyad jabisa

Haddii rajadaada laga filayo galmada dayactirka ay tahay in ay maskaxdaada afuufi doonto oo ay baddali doonto wejiga xiriirkaaga hal habeen, waad qaldan tahay. Sida ay wakhti u qaadanayso in la barto xallinta khilaafaadka, ku celcelinta daacadnimada, oo aad u wanaajiso wada-xidhiidhka, u tixgeli in tani ay tahay dhaqan la mid ah sidoo kale.

Haddii aad ku jirto a xidhiidh dhintay, wareeg wanaagsan oo galmo ah ma keenayso dhammaan murugada guurkaada inay meesha ka baxdo. Waa inaad ku sii socotaa. Dhab ahaantii, kaliya maaha inaad sii wado laakiin sidoo kale ka shaqeyso. Isku day waxyaabo cusub, u sheeg lamaanahaaga waxaad jeceshahay, isku day inaad qanciso, oo iska ilaali dhimbilaha kacsiga ah.

3. Sii wad beddelka hab-socodka

Isku day inaad sariirta jiifto ka hor intaanay seexan hal maalin ayaa shaqayn karta booskii wacnaa ee hore. Maalin kale, ka fiirso cunto fudud oo jikada dhexdeeda ah inta carruurtu u labisanayaan dugsiga. Si loo xaqiijiyo galmoodka caafimaadka qaba ee guurka, iska hubi inaad wax ka beddesho oo ha ku sii jiri qaabkii hore. Nidaamkaas hore waa sababta aad u joojisay galmo markii hore.

Waa maxay sababta aan u maalgelinayn qaar ka mid ah dharka hoostiisa iyo alaabta galmada ee cusub si ay dhab ahaantii wax sare ugu qaadaan? Sidoo kale, ka fiirso wada daawashada lulataaye oo aad isku daydo jagooyin cusub si aad wax cusub uga dhigto. Markaa si kale haddii loo dhigo, wax rux.

4. Diirada saar kacsiga

Galmada dayactirka kaliya kuma caawineyso inaad yeelato galmo wanaagsan, laakiin sidoo kale xiriir wanaagsan. Si taas loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto hormoonnada saxda ah. Marka labada qofba kacsimaan, isu soo dhawaanshaha iyo shucuurtu waxay joogaan heerkii ugu sarreeyay. Markaa iska hubi, raaxadaasi inay tahay waddo laba-gees ah oo labada qofba ay si dhab ah ugu raaxaystaan.

Gaaritaanka O waxay u ekaan kartaa mid dhib badan gaar ahaan dumarka maadaama ay kacsigoodu aad uga yar yihiin ragga, laakiin taasi marmarsiiyo uma aha inaadan isku dayin. Kaliya weydii waxa ay jeceshahay iyo waxa ay tahay inaad sameyso si ka duwan. Isku day wax kasta oo aad ka farxin karto, laakiin ha ku adkaan naftaada haddii ay shaqayn waydo.

Ahmiyadaha Xiriirka
Is Faham Jirka Midba midka kale
Ku dar ciyaarta saadaasha
Tijaabi Farsamooyinka
Diirada saar Maskaxda
Isticmaal Saliid haddii loo baahdo
Soo bandhig Noocyo kala duwan
Ku Dhiirigelinta Qanacsanaanta Labada Dhinac
Ku celceli Samirka
Xooji Muruqyada Misigta
Wax ka qabashada caqabadaha nafsiga ah
Caafimaadkaaga sii joog

5. Galmada kaliya kuma eka

Inkastoo aan kuu sheegayno dhammaan faa'iidooyinka waaweyn ee galmada dayactirka, waxaan rabnaa inaad ogaato inaad lama huraan tahay inaad wax badan sameyso si aad u badbaadiso xiriirkaaga. Inkastoo aad fahantay sida ay muhiim u tahay galmada guurka nin ama naag, waxaa jira siyaabo kale tuso qof aad danayso oo la siiyo kalgacal.

Isku day inaad wax badan wada samaysaan si jacaylku u sii noolaado xidhiidhkaaga. Qorshayso habeenada taariikhda, xataa laba jeer taariikhaha haddii aad rabto. Ku tuur lamaanahaaga waxyaabaha lama filaanka ah, u keen qaxwo goobta shaqada ama koob khamri cas sariirta ku hay ka hor intaadan seexan. Isku day inaad sameyso waxyaalahan yar, waxyaabaha macno leh oo ay weheliso galmada dayactirka haddii aad runtii rabto inaad mar kale ku faraxsanaato xiriirkaaga.

Akhrinta la xidhiidha: 50 Fikrado Taariikh Laba Jibaaran oo madadaalo leh

6. Aqoonso werwerka dila dareenkaaga galmada

Xitaa waxaa laga yaabaa inaadan ogeyn, laakiin waxaa suurtogal ah in madaxaaga cusub ee shaqada uu yahay sababta aadan ku soo bandhigin bandhigga sariirta beryahan. Inkasta oo ay taasi dhib badan tahay, macnaheedu maaha inaadan ka shaqayn karin oo aad noloshaada galmo ka dhigi karin mid aad u wanaagsan mar kale. Ka fakar waxa kugu kalifay inaad sidan noqoto oo la wadaag lamaanahaaga. U fiirso walaacyadan laga yaabo inay saameeyaan niyaddaada iskuna day inaad tirtirto.

Noqoshada dareenka galmada ee xiriirka dhab ahaantii waa sabab naxdin leh oo walaac iyo jahwareer leh. Ha iska indha tirin ee taa beddelkeeda isku day inaad ka shaqeyso. Sii hagaajinta galmada oo arag haddii arrimuhu isbeddelaan xiriirkaaga. Haddii kale, tixgeli inaad la kulanto daaweeyaha xirfadaheena guddiga la-taliyayaasha ee Bonobology.

FAQs

1. Waa maxay dayactirka galmada ee xiriirka?

Galmada dayactirka waa galmo caadi ah oo aan ku dhalan in la shido ama baahi loo qabo. Waa caado galmo ah oo ka dhalatay baahi loo qabo dib u soo celinta xamaasadda iyo isu soo dhawaanshaha xiriirka.

2. Immisa jeer ayay tahay in lammaanuhu u galmoodaan xiriirka ka dhexeeya si ay u ilaashadaan xiriirka dhow?

Tani waxay ku xidhan tahay lammaane ilaa lammaane iyadoo lagu saleynayo hawlahooda joogtada ah iyo qof kasta rabitaankiisa galmo. Si kastaba ha ahaatee, in la sameeyo ugu yaraan hal mar todobaadkii ayaa lagula talinayaa.

3. Waa maxay sababta galmadu u joogsato guurka ka dib?

Guurku waxa uu la iman karaa culaysyo iyo caqabado badan, gaar ahaan marka la eego 7 sano cuncun Maaddaama lammaanuhu ay aad diiradda u saarayaan uun badbaadada, ilaalinta qoyska, keenista lacagta iyo helitaanka nolol bulsho, galmadu waxay joojin kartaa.

Afkaarta Final

Galmada dayactirka ah maaha mid ku saabsan waajibaad - waxay ku saabsan tahay mudnaanta koowaad ee isku-xidhka dareenka iyo jireed ee ilaalinaya cilaaqaadka. Wada-shaqeynta muddada-dheer, baahida noloshu waxay inta badan ku riixdaa isku-xidhnaanta dhabarka, taasoo keenta fogaan iyo qanacsanaan la'aan. Iyadoo la aqoonsanayo muhiimada ay leedahay isu soo dhawaanshaha ulakac ah, lamaanayaashu waxay kobcin karaan xidhiidh qoto dheer, wanaajiya xidhiidhka, iyo xoojinta xidhiidhkooda wakhti ka dib. Daaweeyayaashayadu waxay halkan u joogaan inay caawiyaan. Anagoo adeegsanayna hagitaan naxariis leh, waxaan bixinaa qalab iyo xeelado lagu soo nooleeyo isku xirnaanta, wax looga qabto caqabadaha, loona xaqiijiyo xiriir dhameystiran.

Sidee buu isu beddelay aragtida Galmada 40-kii sano ee la soo dhaafay?

Waa maxay furriinka hurdada sideese u badbaadin karaa guurka?

5 Talooyin si aad dhimbiiluhu u noolaadaan cilaaqaadka muddada-dheer

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.